الاستمناء نشاط جنسي شائع وطبيعي يمارسه الرجال من جميع الأجناس. ومع ذلك، غالبًا ما يُطرح سؤال حول المعدل “الطبيعي” للاستمناء، وخاصةً لدى الرجال. يتناول هذا المقال مسألة عدد مرات ممارسة الاستمناء لدى الرجال، ويتناول الأبحاث المتعلقة بهذا الموضوع، وآراء الخبراء، والمفاهيم الخاطئة الشائعة، مما يُسهم في تقديم شرح أكثر تفصيلًا لعادات الاستمناء لدى الرجال وتأثيراتها المحتملة على الصحة والرفاهية.
تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد قاعدة عامة تُحدد عدد مرات ممارسة الرجال للاستمناء، خاصةً بالنظر إلى عوامل مثل الأذواق الفردية ونمط الحياة والصحة. ومع ذلك، إذا نظرنا في البيانات وتحليلات الخبراء المُعمقة، فقد نصل إلى فهم أعمق للأنماط الشائعة والمخاطر أو الفوائد المُصاحبة لاختلاف وتيرة ممارسة الاستمناء.
كم مرة يمارس الرجال الاستمناء؟
ما يُمكن اعتباره السؤال الأكثر شيوعًا حول السلوك الجنسي لدى الرجال هو: كم مرة يمارس الرجال العادة السرية؟ يصعب الحصول على إحصائيات موثوقة لأن العادة السرية نشاط خاص، بل وأكثر من ذلك، غالبًا ما لا يُبلّغ عنها. مع ذلك، بذل بعض الباحثين قصارى جهدهم لإيجاد إجابة.
من بين أكثر من 800 من المراهقين والشباب الذين تم استطلاع آرائهم في استطلاع رأي أجري في مجلة JAMA Pediatricsأفاد ما يقرب من 74% من الذكور بأنهم مارسوا العادة السرية. وتفاوتت نسبة ممارسي العادة السرية بين الجنسين:
- أفاد 48.1% من المستخدمين أنهم يمارسون العادة السرية مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا
- 26.8% مارسوا الاستمناء 4-6 مرات في الأسبوع
- 9.4% مارسوا الاستمناء مرة واحدة على الأقل يوميًا
هذه التقديرات لا تشمل سوى الذكور دون سن الثلاثين؛ ومن المرجح أن تختلف “الأنماط” باختلاف الفئات العمرية. أفادت دراسة أخرى شملت فئة عمرية أكثر تنوعًا بما يلي:
- 20% من الرجال اعترفوا بممارسة الاستمناء 3-4 مرات في الأسبوع
- 23% اعترفوا بممارسة الاستمناء عدة مرات في الشهر
- أفاد 20% منهم أنهم يمارسون الاستمناء عدة مرات في السنة
تؤكد هذه الإحصائيات وجود نطاق واسع لما يمكن اعتباره “طبيعيًا” فيما يتعلق بمعدلات ممارسة الرجال للاستمناء. فبينما يمارس البعض الاستمناء يوميًا، يمارسه آخرون أحيانًا فقط، وكل حالة صحية تمامًا، حسب الظروف الفردية.
كم مرة يستطيع الرجل أن يمارس الاستمناء في اليوم؟
بينما ناقشنا متوسط عدد مرات ممارسة الرجال للاستمناء، قد يتساءل البعض عن عدد مرات ممارستهم له. من الناحية الفنية، لا يوجد حد بيولوجي مباشر لعدد مرات ممارسة الرجل للاستمناء في اليوم الواحد؛ بل قد يمارسه البعض عدة مرات يوميًا، خاصةً بين الشباب ذوي الرغبة الجنسية العالية.
ومع ذلك، فإن ممارسة العادة السرية بشكل متكرر تتطلب الاهتمام بالاعتبارات الجسدية والنفسية.
- القيود الجسديةعادةً ما يمرّ الرجال بفترة مقاومة بعد القذف مباشرةً، حيث لا يستطيعون استعادة الانتصاب أو الوصول إلى النشوة. قد تمتد هذه الفترة من دقائق إلى ساعات لدى بعض الرجال، وتختلف شدتها باختلاف العمر والحالة الفسيولوجية.
- تهيج الجلد:قد يؤدي الإفراط في الاستمناء إلى تهيج الجلد أو وجعه عندما لا يتم استخدام التشحيم المناسب.
- قيود الوقت:هناك العديد من العوامل العملية مثل العمل والمتطلبات الاجتماعية ووقت النوم التي تحد من الوقت المتاح للاستمناء
- العوامل النفسية:يميل بعض الأشخاص الذين لديهم سمات قهرية إلى الإفراط في ممارسة العادة السرية في كثير من الأحيان أو حتى كأداة للتعامل مع التوتر أو القلق.
كم مرة يحتاج الرجل إلى القذف؟
هذا سؤال معقد ولا يمكن الإجابة عليه بسرعة. من وجهة نظر بيولوجية فقط، لا يحتاج الرجال إلى القذف بمعدل محدد. يُطلق الجسم بشكل طبيعي كمية زائدة من الحيوانات المنوية عبر القذف الليلي (الاحتلام) إذا لم يقذف الرجل لفترات طويلة.
وفقا للبحث،يحتاج الرجل في المتوسط من خمس إلى سبع دقائق، تُحسب باستخدام ساعة توقيت، ليصل إلى النشوة الجنسية ويقذف. إلا أن المدة تتراوح بين أقل من دقيقة وأكثر من 30 دقيقة.
ومن ناحية أخرى، أظهرت العديد من الأبحاث أن القذف المتكرر مفيد للصحة، وخاصة البروستاتا. دراسة من المعهد الوطني للصحةتشير الدراسة إلى أن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا كان أقل بين الرجال الذين كان لديهم 21 عملية قذف على الأقل شهريًا مقارنة بأولئك الذين عانوا من معدل قذف يتراوح بين 4 إلى 7 مرات شهريًا فقط.
الأهم من ذلك، أن هذه النتائج ارتباطية وليست سببية. هناك عوامل أخرى، مثل الحالة الصحية العامة والنظام الغذائي والجينات، تؤثر بشكل كبير على خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومع ذلك، يشير هذا البحث إلى أن متوسط معدل القذف، سواءً بالاستمناء أو بالنشاط الجنسي مع الشريك، قد يكون له علاقة إيجابية بالصحة.
على الرغم من عدم وجود توصية محددة بشأن عدد المرات التي يحتاج فيها الرجل إلى القذف، فإن النشاط الجنسي المنتظم أو الاستمناء – أي ما يناسب أي شخص – من المرجح أن يخدم الصحة الجنسية والصحة العامة بشكل أفضل بالنسبة لمعظم الرجال.
فوائد الاستمناء
إن معرفة عدد مرات ممارسة الرجال للاستمناء أمر ضروري، ولكن من المهم بنفس القدر فهم الفوائد المحتملة للقيام بذلك. وفقا للدراسةبالمقارنة مع النساء اللواتي لم يرغبن في تغيير وتيرة ممارسة الجنس مع شريك، كانت المجموعة الأولى أكثر عرضة للإبلاغ عن ارتفاع وتيرة ممارسة الاستمناء في العام الماضي بمقدار 3.89 مرة (فاصل ثقة 95%: 2.98، 5.08) وكانت المجموعة الثانية أكثر عرضة للإبلاغ عن ارتفاع وتيرة ممارسة الاستمناء في العام الماضي بمقدار 2.07 مرة (فاصل ثقة 95%: 1.63، 2.62). و. كان الرجال الذين أفادوا برغبتهم في ممارسة الجنس مع شريك بشكل متكرر أكثر عرضة للإبلاغ عن ارتفاع وتيرة نشاط الاستمناء في العام الماضي بمقدار 2.37 مرة (فاصل ثقة 95%: 1.84، 3.06) و4.40 مرة (فاصل ثقة 95%: 3.41، 5.68) من أولئك الذين قالوا إنهم لا يريدون تغيير وتيرة ممارسة الجنس مع شريكهم الحالية.
هناك العديد من النتائج الإيجابية المرتبطة بالاستمناء:
- انخفاض التوتر:إن زيادة الإندورفين من خلال الاستمناء قد يقلل من التوتر ويؤدي إلى حالة من الاسترخاء.
- نوم أفضل:يعمل هرمون الأوكسيتوسين والبرولاكتين أثناء النشوة الجنسية على تعزيز عادات النوم بشكل أفضل.
- يخفف الاكتئاب:إن الاستمتاع بالاستمناء يمكن أن يحسن المزاج والثقة بالنفس.
- صحة البروستاتا:لقد تم ربط ارتفاع معدل القذف بانخفاض فرصة الإصابة بسرطان البروستاتا.
- الوظيفة الجنسية:يمكن تعزيز اعتياد الذكر على جسده واستجابته الجنسية من خلال الاستمناء المنتظم، وبالتالي تحسين الوظيفة الجنسية الشاملة والخبرة.
- تسكين الألم:يُفترض أن إطلاق الإندورفين الناتج عن الاستمناء يُسبب تأثيرًا مسكنًا خفيفًا.
وتسلط هذه الفوائد الضوء على أن الاستمناء، إذا تم ممارسته باعتدال وكجزء من نمط حياة صحي، سيكون في مصلحة صحته.
الآثار السلبية للاستمناء
يُعتبر الاستمناء عمومًا أمرًا طبيعيًا ومعياريًا. ولكن نظرًا لتأثيره أيضًا على قدرة الرجل، فقد برزت الحاجة لدراسة آثاره الضارة المحتملة، لا سيما فيما يتعلق بمدى انتشاره بين الرجال. وبشكل عام، لوحظ ارتباط هذه الآثار الضارة بالاستمناء المفرط أو القهري، وليس بالممارسة نفسها.
- الاحتكاك المادي:إن الاستمناء بشكل متكرر أو قوي جدًا يسبب تهيجًا أو إصابة طفيفة للأعضاء التناسلية.
- انخفاض الحساسية:يذكر معظم الذكور انخفاض حساسية القضيب بسبب الاستمناء الذي يحدث بشكل متكرر للغاية، وهي مشكلة عادة ما يتم حلها في غضون أسابيع أو أشهر.
- الإدمان النفسي:في بعض الحالات، قد يصبح الرجال معتمدين نفسياً على الاستمناء كأداة للتدخل أو للنوم، وهو ما قد يقوض تقنيات التدخل الأخرى أو العلاقات الجنسية.
- مشاكل في العلاقات:قد يتعارض الاستمناء القهري في بعض الأحيان مع الأنشطة الجنسية أو العلاقة الحميمة في العلاقات.
- عدم تنظيم الوقت:إذا كان الاستمناء قهريًا، فإنه يتعارض مع العمل والأنشطة الاجتماعية الأخرى أو جوانب أخرى مهمة من الحياة.
- الشعور بالذنب أو القلق:بسبب المعتقدات الثقافية والدينية، قد يعاني بعض الذكور من مشاعر سلبية عند ممارسة العادة السرية مما قد يؤثر على الصحة العقلية.
تجدر الإشارة إلى أن جميع هذه الآثار السلبية لا تعود إلى العادة السرية بحد ذاتها، بل إلى الإفراط في ممارستها أو إلى مشاكل نفسية كامنة. في الواقع، لا تزال العادة السرية هي الممارسة الجنسية الطبيعية والصحية لدى معظم الرجال.
كم مرة يجب على الرجل أن يقذف؟
الآن بعد أن قمنا بتغطية العديد من المواضيع المتعلقة بالاستمناء عند الرجال، بما في ذلك متوسط تكرار ممارسة الرجال للاستمناء والفوائد والمخاطر المحتملة، دعونا نناقش هذا السؤال: ما مدى تكرار القذف الذي يجب أن يقذفه الرجل؟
هذا أمرٌ لم يُحسمه أحدٌ قط، دون تورية. في الواقع، الإجابة نسبية، فما قد يناسب شخصًا قد لا يناسب آخر. مع ذلك، إليك بعض التوصيات العامة بناءً على الأبحاث المنشورة:
- لصحة البروستاتاأثبتت بعض الدراسات أن القذف حتى ٢١ مرة شهريًا قد يرتبط بانخفاض احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا. هذا لا يعني أن على الرجل الوصول إلى النشوة الجنسية كل هذه المرات لحماية نفسه من سرطان البروستاتا.
- من أجل الصحة العامة والرفاهيةيرتبط القذف المنتظم، سواءً من خلال الاستمناء أو ممارسة الجنس مع شريك، بالعديد من الفوائد الصحية. ويمكن أن يتراوح بين مرة واحدة يوميًا، أو ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا، أو حتى مرة واحدة أسبوعيًا.
- من أجل الإشباع الجنسيمرة أخرى، يختلف المعدل المثالي باختلاف الرغبة الجنسية والتفضيلات الشخصية. أما بالنسبة للإشباع الجنسي، فقد يشعر بعض الرجال بالرضا عند القذف يوميًا، بينما قد يرغب آخرون في القذف أقل من ذلك.
- من أجل الخصوبةعند محاولة الحمل، ينصح الأطباء الرجل في كثير من الأحيان بالقذف كل يومين خلال فترة الخصوبة للحفاظ على أفضل جودة للحيوانات المنوية وعددها.
لنفترض أن لديك أسئلة حول عدد مرات القذف المناسبة للرجل. في هذه الحالة، عليك استشارة طبيب مختص بناءً على حالتك الصحية العامة وعمرك وعوامل أخرى ذات صلة.
الأسئلة الشائعة حول عدد المرات التي يجب على الرجل فيها ممارسة العادة السرية
1. كم مرة يجب أن أمارس الاستمناء؟
سنين.لا يوجد معدل “صحيح” واحد للاستمناء. يمارس الرجل العادي الاستمناء بضع مرات شهريًا أو حتى يوميًا. يعتمد الأمر على ظروفه، مثل العمر، والرغبة الجنسية، والحالة الاجتماعية، والصحة العامة. يُعد الاستمناء صحيًا بشكل عام، طالما أنه لا يسبب أي أذى جسدي أو مشاكل في الحياة اليومية.
2. كم مرة يجب على الرجل أن يمارس الاستمناء في الأسبوع؟
سنين.لا يوجد رقم محدد لعدد مرات الاستمناء التي “ينبغي” على الرجل ممارستها أسبوعيًا. مع ذلك، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن القذف المنتظم قد يكون له فوائد صحية. قد يكون هذا أكثر من ٢١ مرة قذف شهريًا، لكن هذا لا يعني أن على كل رجل القيام بذلك. بدلًا من ذلك، استمع إلى جسدك وابحث عن الإيقاع الطبيعي والممتع لك.
3. كم مرة يجب على الرجل أن يمارس الاستمناء يوميا؟
سنين.من الناحية الجسدية، يستطيع العديد من الرجال ممارسة العادة السرية عشرات المرات يوميًا، وخاصةً الشباب. مع ذلك، فإن الإفراط في الاستمناء قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أو مشاكل في الحساسية. إذا كنت قلقًا بشأن عدد مرات ممارسة الرجال للعادة السرية يوميًا، فمعظم الرجال الذين يمارسون العادة السرية يفعلون ذلك عادةً مرة أو مرتين يوميًا.
4. كم مرة يجب على الفتاة أن تمارس الاستمناء؟
سنين.بالطبع، تُقدّم هذه الورقة تفاصيل كثيرة حول الاستمناء لدى الرجال، لكن الاستمناء لدى النساء طبيعيٌّ وصحيٌّ أيضًا. بينما يحتاج الرجال إلى الاستمناء بانتظام للتفريغ، لا توجد وتيرة مُحدّدة لكل امرأة، ولكن ينبغي عليها الاستمناء بالقدر الذي يُريحها أو يُمتعها – قد يكون نادرًا، أو يوميًا، أو حتى كل ساعة.
خاتمة
ما مدى شيوع العادة السرية؟ ينبغي أن تكون العادة السرية بمعدل لا يدعو للقلق بين الرجال. قد يتراوح معدل تكرارها بين يوميّ وعدة مرات أسبوعيًا. وقد يمرّ البعض بأشهر أو سنوات دون حدوث أي نوبة. ويعتمد تحديد الحالة الطبيعية على ما إذا كان السلوك يُسبب ضيقًا أو يُعيق الحياة.
يُعد BlockP أداة قيّمة للأفراد الذين يسعون إلى إدارة عاداتهم في الاستمناء. يُساعد BlockP على بناء علاقة صحية وأكثر توازناً مع التكنولوجيا من خلال توفير ميزات لتقييد الوصول إلى مواقع أو تطبيقات معينة. مع أن استشارة أخصائي رعاية صحية للحصول على إرشادات شخصية ضرورية، يُمكن لـ BlockP أن يُساعدك في وضع حدود وإيجاد توازن صحي في حياتك الرقمية.
إذا كانت لديك أي مشاكل تتعلق بتكرار ممارسة العادة السرية، فلا تتأخر في مناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية أو المعالج الجنسي.
