يعتبر الاستمناء جزءًا طبيعيًا وصحيًا من الحياة لكل من الرجال والنساء، ولكنه يميل إلى أن يكون له تصور سلبي ويعتبر موضوعًا محظورًا.
ومع ذلك، يجب مناقشة الاستمناء، لأنه يساعد على تطبيعه وجعله جزءًا من التربية الجنسية.
يُلاحظ إدمان العادة السرية بشكل شائع بين الأفراد لما يُسببه من متعة. يحدث عادةً عندما يفقد الشخص السيطرة على رغباته في العادة السرية، فينخرط في هذا السلوك قهريًا. قد يُسبب هذا اضطرابات في الحياة اليومية ويضرّ بالعلاقات.
دراساتوقد اكتشف الباحثون أن من بين المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و17 عامًا، يمارس حوالي 74% من الذكور و48% من الإناث العادة السرية.
ما هو إدمان الاستمناء؟
يُستخدم مصطلح إدمان العادة السرية للإشارة إلى الرغبة في الإفراط في العادة السرية. مع أن إدمان العادة السرية ليس مرضًا سريريًا، إلا أنه قد يُعاني من أعراض مثل التعب والقلق والاكتئاب وغيرها الكثير إذا أُفرط في العادة السرية.
فيما يلي بعض السيناريوهات التي تشير إلى إدمان الاستمناء
- إن الاستمناء يستغرق الكثير من وقتك خلال اليوم
- حياتك المهنية والشخصية تعاني بسبب الإفراط في الاستمناء.
- لم تعد تشعر بالرغبة في حضور المناسبات الاجتماعية وتفضل عزل نفسك.
- تستمني في مكان غير مناسب لأنك لا تستطيع التحكم في رغبتك حتى تكون بمفردك
- تعامله على أنه هروب من مشاعرك مثل القلق أو التوتر أو الحزن
- تشعر بالذنب لمشاهدة الأفلام الإباحية والاستمناء.
- كل ما تفكر فيه هو الاستمناء.
أنواع إدمان الاستمناء
يمكن أن يكون إدمان الاستمناء من أنواع مختلفة اعتمادًا على التردد والشدة والتأثير على الحياة اليومية:
بعض الأنواع الشائعة هي:-
1] الاستمناء المزمن
إنها مشكلة حقيقية يواجهها الكثيرون، ولأنها موضوع محظور، يجد الناس صعوبة في طلب المساعدة. يمارس الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية بشكل مزمن العادة السرية في أوقات محددة من اليوم وفقًا لجدول زمني محدد. قد يحتاجون إلى مكان أو موقف محدد لممارسة هذا السلوك، والذي قد يكون رد فعل على محفز عاطفي أو بيئي.
2] الإفراط في الاستمناء
الإفراط في الاستمناء هو الإفراط في الاستمناء بما يتجاوز الحد المسموح به. قد يعني هذا جلسات متعددة تستمر لساعات، مما يؤثر سلبًا على الأنشطة اليومية والصحة النفسية.
3] الإفراط في الاستمناء
يُعرف الإفراط في الاستمناء بأنه استمناء شديد يحدث بشكل متكرر لفترة قصيرة، ويبدأ غالبًا بدافع التوتر أو الوحدة أو غيرها من المشاعر. قد تستمر جلسات الإفراط لساعات، مما يجعل الشخص يشعر بالإرهاق والذنب.
غالبًا ما تتزامن هذه الأنواع من إدمان الاستمناء، وقد يعاني منها الشخص في أوقات مختلفة. غالبًا ما يتطلب علاج هذه المشكلات تحديد الأسباب والمحفزات، وأحيانًا طلب المساعدة اللازمة لبناء علاقة صحية.
علامات وأعراض إدمان الاستمناء
فيما يلي مثال لتجربة شاب أعزب يبلغ من العمر 19 عامًا تغلب على إدمان الاستمناء –
كان يواجه العديد من المشاكل في حياته الشخصية، مما أدى إلى قلقه. دفعه هذا إلى مشاهدة الأفلام الإباحية وممارسة العادة السرية. لم يدرك قط كيف أو متى خرج الأمر عن السيطرة.
- تضررت علاقته بأصدقائه المقربين وعائلته.
- لقد وجد نفسه يعزل نفسه في كثير من الأحيان أثناء بقائه في المنزل وممارسة الاستمناء طوال اليوم.
- كلما حاول التحدث إلى النساء، لم يكن يستطيع إيقاف مشاعر الذنب التي تنتابه بسبب مشاهدة الأفلام الإباحية وممارسة الاستمناء في الليلة السابقة.
- من كان في السابق متفوقًا في الفصل، بدأ يفشل في العديد من المواد.
- لقد وجد نفسه خارج نطاق التركيز عدة مرات خلال ساعات تركيزه.
- أصبح الاستمناء آلية للتكيف مع جميع مشاكله، كبيرة كانت أم صغيرة.
- كان عقله دائمًا ممتلئًا بأفكار الجنس والاستمناء والإباحية حتى أثناء القيام بشيء مهم.
هذه بعض الأعراض الدالة على إدمان العادة السرية. لم يفت الأوان للتعرف على هذه العلامات وطلب المساعدة.
وفقا لدراسة أجرتها الجمعية الدولية للطب الجنسي، يتم ملاحظة الاستمناء أكثر من النشاط الجنسي،
ما هي أسباب إدمان الاستمناء؟
لم يحدد الأطباء الأسباب الدقيقة لإدمان الاستمناء، لكن الأبحاث تشير إلى أنه قد يكون مرتبطًا باضطرابات الصحة العقلية الأخرى، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والتحكم في الانفعالات والاضطراب ثنائي القطب.
واحد يذاكراكتشف أن ما يصل إلى 72% من الأشخاص الذين يعانون من الإدمان الجنسي يعانون أيضًا من اضطراب المزاج، في حين يعاني 38% منهم من اضطراب القلق.
بعض الأسباب الشائعة لإدمان الاستمناء هي –
- الحالات الصحية العقلية الكامنة مثل الاكتئاب والقلق واضطراب تشوه الجسم
- صدمة من الماضي
- الحاجة إلى الهروب من التوتر أو المشاعر الصعبة
- الافتقار إلى آليات التكيف الصحية أو الأفكار غير الصحية المتعلقة بالجنس.
- قد يلجأ بعض الأفراد إلى الاستمناء لتعويض المشاعر الناتجة عن الوحدة والملل.
كما هو الحال مع أي نوع من أنواع الإدمان، فمن الضروري فهم الأسباب الكامنة حتى يمكن معالجتها وإدارة الإدمان بشكل أفضل.
كيف يتم تشخيص إدمان الاستمناء؟
قد يكون لإدمان العادة السرية تأثيرٌ سلبي على حياة الشخص. من الأفضل اكتشاف العلامات مبكرًا وطلب المساعدة. كيف تعرف أنك تعاني من إدمان العادة السرية؟
إليك بعض الطرق التي تساعدك على معرفة ما إذا كنت تعاني من إدمان الاستمناء –
التأثيرات الجسدية:ضعف العظام، التعب، الهالات السوداء، انخفاض المناعة، الدوخة.
الصحة الجنسية:القذف المبكر، عدم الراحة في الأعضاء التناسلية، الأمراض المنقولة جنسيا، العقم، عدم وجود متعة جنسية.
التأثيرات العقلية:ضباب الدماغ، مشاكل الذاكرة، مشاكل الغضب، الأفكار غير العقلانية.
التأثيرات الاجتماعية:العزلة الاجتماعية، وانخفاض احترام الذات، وضعف الهوية الذاتية
لفهم أسباب إدمان العادة السرية يمكنك قراءة هذا المقال“لماذا أنا مدمن على الاستمناء؟”
كيف تتخلص من إدمان الاستمناء؟
قد يكون من الصعب جدًا الانتقال من ممارسة العادة السرية يوميًا تقريبًا إلى عدم ممارستها نهائيًا. من المفيد البدء بخطوات صغيرة. حتى هذه المراحل الأولية قد تستغرق وقتًا طويلًا ويصعب تحقيقها. حدد أهدافًا أصغر، ثم زدها تدريجيًا.
عندما تشعر بالحاجة إلى الاستمناء، جرب هذه النصائح لمساعدتك على التخلص من إدمان الاستمناء، والتي يمكن أن تساعدك على تشتيت انتباهك ومساعدتك في التركيز على أشياء أخرى:
1] اقضِ وقتًا منتجًا –من الضروري اختيار هواية ممتعة وصحية يستمتع بها الشخص. بعض الأنشطة، كالرسم، والرياضات الخارجية، والعزف على آلة موسيقية، وقراءة الكتب، لا تُسلي الشخص فحسب، بل تُحسّن أيضًا قدراته الإدراكية والجسدية. ويمكن بالتأكيد السيطرة على الرغبة في الاستمناء من خلال القيام بذلك.
2] التواصل مع الناس:غالبًا ما يمارس الناس العادة السرية عندما يشعرون بالوحدة ويبحثون عن الرفقة. لذلك، من الضروري البقاء على تواصل مع الآخرين حتى لا تشعر بالرغبة في الاستمناء كثيرًا. قد يفيدك الانضمام إلى موقع مواعدة والتواصل مع شريك رومانسي بدلًا من الاستمناء.
3] ابق بعيدا عن المواد الإباحية:المواد الإباحية هي السبب الرئيسي للاستمناء. من طرق الابتعاد عن مواقع المواد الإباحية تفعيل البحث الآمن أو تثبيت أداة فعّالة لحظر المواد الإباحية مثل BlockP على جهازك. منتجات BlockPيمكن تثبيته على أي جهاز تستخدمه لمساعدتك على الإقلاع عن مشاهدة المواد الإباحية نهائيًا. بفضل ميزات مثل حظر الذكاء الاصطناعي، وحماية كلمة المرور، والحظر القابل للتخصيص، والكشف الفوري، لن تجد نفسك “صدفة” أمام مواقع إباحية.
4] التأمل واليوغا:اليوغا طريقة استرخاء قديمة، ذات فوائد جمة للجسم. فهي تُرخي العضلات، وتُنظّم التنفس، وتُساعد على تحسين اللياقة البدنية. كما أنها وسيلة جيدة للحفاظ على راحة البال والابتعاد عن الاستمناء.
5] آلية الشريط المطاطي:إنها آلية عقابية تُستخدم عندما تتسلل فكرة الاستمناء إلى الذهن. يمكن أن تُصيب أي جزء من الجسم، ويساعد الألم الخفيف الذهن على التركيز وإيقاف الأفكار العشوائية التي قد تؤدي إلى الاستمناء.
6] استحم:غالبًا ما يُساعد الاستحمام البارد على تهدئة الجسم، كما يُنشّطه ويُخفّض درجة حرارة كيس الصفن. هذا يُساعد الشخص بشكل كبير على الامتناع عن الاستمناء.
7] ضع خطة واقعية:يجب أن تكون هناك دائمًا خطة وأهداف واقعية لمعالجة أكثر نقاط الضعف. عندما يوشك الجسد والعقل على الاستسلام، يجب أن تكون لدى المرء فكرة أو إجراء أخير لتجنب الاستمناء.
8] استمع إلى الموسيقى:غالبًا ما يُبعدك الاستماع إلى الموسيقى عن فكرة الاستمناء. قد يكون اختيار الموسيقى بطيئًا أو سريعًا، حسب ذوقك الشخصي.
علاجات إدمان الاستمناء
يتجاوز علاج إدمان العادة السرية مجرد الممارسات التقليدية ليصل إلى جذور المشكلة. كلما كان العلاج شاملاً، كان أفضل. وحسب شدة الإدمان والرغبة الشخصية، قد يشمل العلاج مزيجًا من الجلسات العلاجية والأدوية و/أو مجموعات الدعم.
علاج الاستمناء المزمن
من الضروري معالجة جميع الاضطرابات الكامنة لفعالية العلاج. في حال وجود مشاكل صحية نفسية أخرى، يجب الاهتمام بها كأولوية. أحيانًا، يُعدّ الالتزام بالفضيلة، الذي يمتنع فيه الشخص عن الاستمناء، بدايةً للمساعدة على الامتناع عنه تمامًا.
قد تشمل الموضوعات الشائعة التي قد تثار أثناء العلاج من الاستمناء القهري ما يلي:
- المشاعر والأفكار حول الاستمناء
- ما إذا كانوا يشاركون في سلوكيات جنسية قهرية أخرى
- المشاكل الناجمة عن عادات الاستمناء
- الصدمات الماضية
- محفزات القلق
يعمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على إدارة أفكار ومشاعر وأفعال الأشخاص الذين يعانون من إدمان الاستمناء، ويمكن أن يكون فعالاً للغاية في علاج القهريات.
من الأفكار الشائعة: “أنا شريك جنسي غير مرغوب فيه”. أما الفكرة الأكثر إثارةً فتتمثل في: “لأن الناس لا يجدونني جذابًا، عليّ أن أشبع رغباتي الجنسية من أجل المتعة. هذا كل ما أستحقه”.
ثم يتبع ذلك السلوك. بتغيير نظرة المرء لنفسه والمشاركة في تجارب سلوكية متنوعة، قد يتغير هذا القهر في النهاية.
دواء
لا يوجد دواء محدد لإدمان الاستمناء، ومع ذلك، قد تتطور حالات أخرى تتطلب العلاج الدوائي، مثل اضطراب الاكتئاب، وتعاطي المخدرات، والفصام، والاضطراب ثنائي القطب، مع الإفراط في الاستمناء. في هذه الحالات، يجب على المرضى مناقشة هذه العوامل مع طبيب وتناول الأدوية اللازمة.
الوجبات الجاهزة
قد يشعر البعض بالخجل أو الذنب عند الحديث عن العادة السرية. لكن من المهم أن نفهم أن العادة السرية جزء طبيعي وصحي من الحياة، وليست أمرًا يدعو للندم.
على الرغم من الأساطير العديدة، فإن الاستمناء لا يؤدي إلى العمى أو يسبب تساقط الشعر.
لا يصبح الاستمناء مشكلة إلا إذا لم تكن قادرًا على التحكم في هذه العادة ويبدأ في التدخل في حياتك اليومية وعلاقاتك مع الأصدقاء والعائلة والشركاء الرومانسيين.
الأسئلة الشائعة حول ما هو إدمان الاستمناء
1] لماذا أمارس العادة السرية كثيراً؟
سنين.فيما يلي بعض الأسباب المحتملة للشعور بالحاجة إلى الإفراط في الاستمناء:
- مشاكل الصحة العقلية الأساسية التي يمكنك إدارتها باستخدام الاستمناء للاسترخاء أو تحسين مزاجك
- الميل إلى الإدمان بسبب علم الأعصاب الخاص بك – واحد يذاكروكشفت الدراسة أن الأفراد الذين يعانون من سلوك جنسي قهري أظهروا ارتباطات أقوى بين هياكل دماغية محددة مماثلة لتلك المتأثرة بدوائر مكافأة المخدرات.
- إطلاق كميات كبيرة من الدوبامين مما يمنحك شعورًا جيدًا بالمتعة.
2] ماذا يحدث إذا أطلق الرجل الحيوانات المنوية يوميًا؟
سنين.لا يوجد دليل على أن تكرار قذف السائل المنوي لدى الرجل يؤثر سلبًا على صحته. قد تكون هناك بعض الفوائد الصحية للجماع، مع أن تكرار القذف يختلف من شخص لآخر.
3] هل يمكن أن يسبب الاستمناء الصداع؟
سنين.وقد وجد من خلال الأبحاث أن النشاط الجنسي مثل الاستمناء قد يسبب الصداع أو يزيده سوءًا في بعض الحالات لدى بعض الأفراد.
4] كيف تتوقف عن الرغبة في الاستمناء؟
سنين.الخطوة الأولى لتجنب الاستمناء هي التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية. حاول أيضًا إضافة النشاط البدني إلى روتينك اليومي. إذا لزم الأمر، يمكنك أيضًا حضور جلسة دعم جماعي أو زيارة معالج نفسي.
5] هل يمكن أن يؤدي الاستمناء إلى فقدان الذاكرة؟
سنين.بشكل عام، لا يوجد دليل يُبرر كون الاستمناء يُسبب فقدان الذاكرة. الإفراط في الاستمناء قد يُسبب ضبابية في الذهن، وارتباكًا، وتوترًا.
6] هل الاستمناء يسبب تساقط الشعر؟
لا يوجد دليل علمي على أن الاستمناء يؤدي إلى تساقط الشعر. تنبع هذه الخرافة من فكرة أن السائل المنوي يحتوي على مستويات عالية من البروتين، وبالتالي مع كل قذف، يفقد الجسم بروتينًا يمكن استخدامه لنمو الشعر.
