Masturbation gehört für viele Menschen zu einer gesunden sexuellen Aktivität. Für viele ist sie jedoch auch eine zwanghafte Angewohnheit. Wie alle Suchtgewohnheiten kann exzessive Masturbation Ihre körperlichen und geistigen Ressourcen erschöpfen. Zu wissen, wie Sie sich von der Masturbation erholen und was Sie danach tun sollten, ist wichtig für die Erhaltung Ihrer Ausdauer und Gesundheit.
Übermäßige Masturbation und ihre Folgen können Ihr Leben beeinträchtigen – Arbeit, Hobbys und persönliche Beziehungen. Wenn Sie also nicht wissen, wie Sie sich von der Schwäche nach dem Handtraining erholen können, kann dies Ihr Leben stören.
Was passiert nach der Masturbation?
Unmittelbar nach der Masturbation durchläuft der Körper des Mannes eine Refraktärphase, in der er nicht mehr erregt werden kann. Die Dauer dieser Refraktärphase ist individuell unterschiedlich. Jüngere Männer erholen sich möglicherweise schon nach wenigen Minuten, während sie bei älteren Männern zwölf bis vierundzwanzig Stunden dauert.
Nach der Masturbation tritt eine kurze Müdigkeitsphase ein, die jedoch schnell vergeht. Bei übermäßiger Masturbation kann es zu vorübergehender Reizung und Unbehagen kommen. Auch diese Symptome verschwinden innerhalb von 24 bis 48 Stunden.
Eine wichtige Nebenwirkung der Masturbation ist psychologischer Natur. Da Masturbation mit vielen Tabus verbunden ist, können Scham- und Schuldgefühle auftreten. Zwanghafte Masturbation kann diese negativen Gefühle verstärken.
Wie erholt man sich von der Masturbation und wie lange dauert es?
Um sich von der Masturbation zu erholen, sollten Sie sich ausreichend Ruhe gönnen. Unterstützen Sie Ihren Körper mit der richtigen Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und ausreichend Schlaf. Normalerweise dauert es nur wenige Minuten, bis Sie sich von der Masturbation erholt haben, und Sie können Ihre normalen Aktivitäten wieder aufnehmen.
Nebenwirkungen der Masturbation
Es gibt keine medizinischen Studien, die die Nebenwirkungen der Masturbation bestätigen. Übermäßige und zwanghafte Masturbation ähnelt jedoch einer Sucht. Sie wirkt sich auf Körper und Geist aus, ähnlich wie eine Substanzabhängigkeit.
Körperlich führt Masturbation zum Verlust von Spurenelementen und Nährstoffen. Dies ist jedoch nicht so gravierend, dass es Ihre Gesundheit langfristig beeinträchtigt, da Sie diese problemlos wieder auffüllen können. Vernachlässigen Sie jedoch Ihre Ernährung, kann die Anstrengung der Masturbation zu Müdigkeit führen. Schuld- und Schamgefühle bei Masturbation können auch zu psychischen Problemen wie Angstzuständen, Stress und Depressionen führen.
9 Schritte zur Erholung von der Masturbation
Masturbation ist Teil einer gesunden Sexualität. Wenn Sie jedoch zwanghaft masturbieren, kann dies Ihre körperliche, emotionale und geistige Gesundheit negativ beeinflussen.
Wenn Sie nicht Unterstützen Sie Ihren Körper mit der richtigen Ernährungund Lebensgewohnheiten kann es nicht von der Masturbation genesen. Aber wenn Sie einfache Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen und gesunde Gewohnheiten hinzufügen, können Sie nicht nur lernen, wie Sie sich von der Masturbation erholen, sondern auch die mentale Stärke entwickeln, mit der übermäßigen Masturbation aufzuhören.
Hier sind die 9 Schritte zur Erholung von der Masturbation –
1. Schlaf
Schlafmangel steht im Zusammenhang mit Erektionsstörungen.Darüber hinaus ist es ganz natürlich, sich nach übermäßiger Masturbation müde zu fühlen. Um Ihrem Körper Ruhe und Erholung zu ermöglichen, sollten Sie jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden schlafen. Guter Schlaf kann Ihnen helfen, die Müdigkeit und Lethargie durch Masturbation zu bekämpfen.
2. Vitamin B7
Untersuchungen haben gezeigt, dass VitaminB7 oder Biotin ist für eine normale psychische und sexuelle Funktion von Vorteil.Biotin wird mit einer verbesserten Spermienzahl, Spermienmotilität und Testosteronproduktion in Verbindung gebracht. Vitamin B7 hilft außerdem, Ihre Schilddrüse vor Nebennierenschwäche zu schützen. Nehmen Sie daher Karotten, Bananen, Avocados, Nüsse, Milch und Lachs in Ihre Ernährung auf, um die Vorteile von Biotin zur Erholung nach der Masturbation zu nutzen.
Der Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln kann Ihre sexuelle Funktion verbessern, indem er die Durchblutung und den Kreislauf fördert. Vitamin C kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und den Tantrasäurespiegel zu erhöhen. Um von den Vorteilen von Vitamin C zu profitieren, sollten Sie Zitrusfrüchte, Kiwi, Cantaloupe-Melone und Brokkoli essen.
5. Zinkreiche Lebensmittel
Untersuchungen haben gezeigt, dassZink ist ein essentielles Mineral, das die sexuelle Funktion fördert.Es kann helfen, die geringe Libido und das sexuelle Verlangen zu bekämpfen, die Sie möglicherweise als Folge übermäßiger Masturbation verspüren. Nehmen Sie zinkreiche Lebensmittel wie Austern, Schalentiere, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse, Käse, Milch, Eier und dunkle Schokolade in Ihren Speiseplan auf.
6. Kupferreiche Lebensmittel
Kupfer ist ein weiteres essentielles Mineral, das die Durchblutung fördert. Daher ist es entscheidend für die Wiederherstellung der sexuellen Funktion nach übermäßiger Masturbation. Innereien (Niere, Leber, Gehirn und Herz) sind reich an Kupfer. Sonnenblumenkerne und Sesamsamen sind gute vegetarische Kupferquellen.
7. Multivitaminpräparate
Unsere Ernährung kann unseren Nährstoffbedarf nicht immer decken. Daher ist es wichtig, unsere Gesundheit durch die Einnahme von Multivitaminpräparaten zu unterstützen. Diese Präparate helfen Ihrem Körper, den Nährstoffverlust durch übermäßige Masturbation auszugleichen. Multivitaminpräparate können außerdem die sexuelle Funktion unterstützen, das Haarwachstum verbessern und das Energieniveau steigern.
8. Hydratisieren
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Durchblutung, des Energieniveaus und der allgemeinen Ausdauer. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann daher die sexuelle Funktion beeinträchtigen. Auch für die Erholung von der Ermüdung durch übermäßige Masturbation ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Ausreichend Wasser zu trinken trägt zur Verbesserung der Durchblutung und Ihrer allgemeinen Gesundheit bei.
9. Meditation
Stress und Angst sind ein Hauptauslöser für zwanghafte Masturbation. Viele Menschen geben zu, dass sie masturbieren oder Pornos schauen, um sich vom Alltagsstress zu entspannen. Stress kann auch die sexuelle Funktion beeinträchtigen. Meditation kann helfen, Stress- und Angstgefühle zu reduzieren. Regelmäßige Meditationsübungen helfen Ihnen, Ihre Emotionen zu regulieren und Ihre Widerstandskraft gegen die Versuchung der Masturbation zu stärken.
Hausmittel zur Behandlung des Masturbationseffekts
Die häufigsten Folgen übermäßiger Masturbation sind körperliche Müdigkeit, geistige Erschöpfung sowie eine verminderte Libido und sexuelle Leistungsfähigkeit. Um zu lernen, wie man sich von Masturbation erholt, sollten Sie nicht nur auf medizinische Lösungen, sondern auch auf Hausmittel setzen.
Sie können diese Hausmittel mit völlig natürlichen Zutaten herstellen und sich von der Schwäche der Masturbation erholen. Viele der Zutaten in diesen Hausmitteln sind Kräuter, die Sie täglich als Nahrung verwenden. So sind Sie vor Nebenwirkungen und anderen gesundheitlichen Komplikationen geschützt und erholen sich schnell von den Auswirkungen der Masturbation.
Die Inhaltsstoffe von Hausmitteln zur Behandlung von Masturbationseffekten wirken sich auch positiv auf Ihre sexuelle Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Die Anwendung dieser Hausmittel zur Erholung nach der Masturbation stellt das Gleichgewicht in Ihrem Körper wieder her und wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Hier sind die 4 wichtigsten Hausmittel zur Behandlung des Masturbationseffekts –
Ashwagandha (Indische Winterkirsche oder Indischer Ginseng)ist ein adaptogenes Kraut. Es hilft Ihrem Körper, Stress und Müdigkeit zu bewältigen. Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha hilft, das Stresshormon Cortisol zu reduzieren. Cortisol kann die Libido verringern, und dieses Kraut hilft, den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken und die sexuelle Funktion wiederherzustellen. Untersuchungen zufolge kann Ashwagandha auch den Testosteronspiegel und die Spermienqualität verbessern. Ashwagandha hat eine beruhigende Wirkung. Daher ist es nützlich bei der emotionalen Regulierung und Kontrolle impulsiven Masturbationsverhaltens.
Mucuna Pruriens (Samtbohnen)haben natürliche dopaminsteigernde Eigenschaften. Dopamin hat einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung, Motivation und Ihr sexuelles Verlangen. Mucuna Pruriens enthält die Verbindung L-DOPA, eine Vorstufe von Dopamin. Übermäßige Masturbation kann manchmal zu Dopaminmangel führen. Dieses Kraut kann Ihren Dopaminspiegel erhöhen, um Müdigkeit und Motivationslosigkeit nach der Masturbation zu lindern. Mucuna Pruriens hilft Ihnen außerdem, einen gesunden Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten und Ihre sexuelle Funktion zu unterstützen.
Horny Goat Weed (Epimedium) ist ein traditionelles chinesisches Kraut, das wie ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen Erektionsstörungen wirkt. Die Orientalen verwenden es seit Jahrhunderten zur Steigerung des sexuellen Verlangens und der sexuellen Leistungsfähigkeit. Der natürliche Wirkstoff Icariin im Horny Goat Weed hemmt das PDE5-Enzym. Dadurch verbessert es die Durchblutung des Genitalbereichs. Das Kraut steigert außerdem die Testosteronproduktion, um Müdigkeit zu bekämpfen und die sexuelle Vitalität wiederherzustellen.
Ginkgo Bilobaist ein Kräuterextrakt mit starken antioxidativen Eigenschaften. Das Kraut verbessert die Durchblutung des Gehirns und der Genitalien, was wiederum eine gesunde Sexualfunktion unterstützt. Ginkgo Biloba entspannt die Blutgefäße, indem es den Stickoxidspiegel erhöht. Dadurch können Sie Ihre Ausdauer und Erektionsfähigkeit verbessern. Das Kraut kann auch bei Stress und Angstzuständen, die durch übermäßige Masturbation entstehen, hilfreich sein.
FAQs zur Erholung von der Masturbation
1. Wie kann man nach der Masturbation neue Energie gewinnen?
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Energie- und Nährstoffverlust nach der Masturbation sehr gering ist. Dennoch ist es normal, sich müde zu fühlen, insbesondere nach übermäßiger Masturbation. Um neue Energie zu tanken, sollten Sie eine nährstoffreiche Mahlzeit mit Eiern, Fleisch, Meeresfrüchten, Nüssen, Samen und Obst zu sich nehmen.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ausreichend Schlaf können Ihnen außerdem dabei helfen, nach der Masturbation neue Energie zu tanken. Schließlich können einige Multivitaminpräparate auch Ihre Ausdauer steigern und Ihnen helfen, sich von der Anstrengung der Masturbation zu erholen.
2. Wie überwinde ich den Geist der Masturbation?
Um den Drang zur Masturbation zu überwinden, sollten Sie lernen, die Auslöser sexueller Versuchungen zu erkennen und sich vor ihnen zu schützen. Beispielsweise sind wir auf unseren Handys und Laptops einem ständigen Strom sexueller Inhalte ausgesetzt.
Der offenkundig sexuelle Charakter von Online-Inhalten macht uns anfällig für die Versuchung exzessiver Masturbation. Um sich zu schützen, können Sie einen Pornoblocker wie BlockP verwenden, der sicherstellt, dass Sie online nicht versehentlich auf einen Auslöser (Bild oder Text) stoßen.
Kampf mit Pornosucht? Laden Sie BlockP auf Ihr Gerät herunter und sperren Sie jugendgefährdende Inhalte sofort.
Das Redaktionsteam BlockP besteht aus Forschern, Experten für Verhaltensgesundheit und Spezialisten für digitales Wohlbefinden. Wir unterstützen Menschen dabei, ihre Pornosucht zu überwinden und gesündere Online-Gewohnheiten zu entwickeln. Unsere Inhalte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, Expertenwissen und persönlichen Erfahrungen von Betroffenen. Jeder Artikel wird sorgfältig geprüft, um Genauigkeit, Praxisnähe und Vertrauenswürdigkeit zu gewährleisten und unseren Lesern evidenzbasierte Strategien für nachhaltige Veränderungen an die Hand zu geben.
