Warum scheitern so viele Menschen daran, ihre PMO-Sucht zu überwinden?
Aus meiner Erfahrung in der Betreuung von PMO-Süchtigen glaube ich, dass es daran liegt, dass die Betroffenen versuchen, nur einen Teil des Problems zu lösen und hoffen, dass sich die anderen beiden von selbst erledigen. Es sieht so aus, als ob jemand entweder nur mit dem Pornokonsum aufhört oder versucht, Techniken zur Verzögerung des Orgasmus zu erlernen.
Dieser Ansatz ist jedoch zum Scheitern verurteilt. Für ein süchtiges Gehirn sind Pornografie, Masturbation und Orgasmus keine drei voneinander getrennten Handlungen. Es handelt sich um einen einzigen, starken Belohnungskreislauf.
Pornografie ist der Funke.
Masturbation ist der Treibstoff.
Und der Orgasmus ist der Sauerstoff, der die Gewohnheit am Leben erhält.
Wenn man also versucht, nur eine davon aufzugeben, ist das, als stünde man auf einem Laufband. Man bewegt sich zwar nicht, wird aber letztendlich doch wieder an denselben Ort gezogen!
Was durchbricht diesen Teufelskreis der PMO-Sucht? Finden wir es heraus.
Was ist PMO-Sucht?
P– Porn
M– Masturbation
DER– Orgasmus
PMO-Sucht ist ein Kreislauf, in dem eine Person Pornografie zur sexuellen Stimulation nutzt, dann masturbiert und einen Orgasmus erreicht.
Als Psychiater sehe ich oft, dass Menschen die Bedeutung einer PMO-Sucht nicht erkennen. Sie versuchen, nur einen Aspekt davon anzugehen – entweder mit dem Pornokonsum aufzuhören oder Techniken wie Edging anzuwenden, um einen Orgasmus zu vermeiden.
Im PMO sind alle drei Verhaltensweisen miteinander verknüpft und erzeugen einen Teufelskreis, aus dem es schwer ist, auszubrechen.
A MitgliedEin Online-Forum teilte die Bedeutung der PMO-Sucht wie folgt:„Ich habe sechsmal am Tag masturbiert; ich habe sogar auf der Arbeit masturbiert und bin einfach aus dem Zoom-Unterricht gegangen, um zu masturbieren. Ich habe meine Gefühle und alles andere in meinem Leben vernachlässigt, um irgendeine Art von Befriedigung zu bekommen. Ich habe angefangen, Dinge zu tun, die mir nicht gefallen haben.“
Ist PMO-Sucht schädlich?
Die Kombination aus Pornografie, Masturbation und Orgasmus ist äußerst wirkungsvoll – vor allem, wenn man es zwanghaft tut.
Dopamin-Dysregulation
Das bedeutet PMO-Sucht für Ihr Gehirn: Wenn Sie den PMO-Zyklus wiederholt durchlaufen, produziert Ihr Gehirn hohe Mengen an … Dopamin.Dies ist der Neurotransmitter, der mit dem Streben nach Belohnung in Verbindung steht. Er signalisiert dem Gehirn im Grunde: „Das ist fantastisch; such nach mehr!“
Anfangs sucht das Gehirn durch PMO immer mehr Dopamin. Doch mit der Zeit werden die ständigen Dopamin-Schübe zu viel.
Um die ständigen Dopaminspitzen zu bewältigen, drosselt dein Gehirn die Dopaminrezeptoren. Deshalb musst du immer mehr pornografische Praktiken anwenden, um überhaupt ein Mindestmaß an Befriedigung zu erreichen. Studien zeigen, dass ständiger Pornokonsum sogar dein Gehirn umprogrammieren kann. Gehirnund beeinflussen Sie graue SubstanzDie
Verlust der Freude
Wenn Ihre Dopaminrezeptoren desensibilisiert sind, Freude verlierenIm realen Leben können Dinge nicht mit dem sofortigen Dopaminrausch von PMO mithalten. Deshalb wirken Sex, andere Hobbys usw. im echten Leben langsam und langweilig. PMO wird zum einzigen Weg der Befriedigung und hält dich in diesem Teufelskreis gefangen. Suchtkreislauf.
Physische, psychische und lebensstilbedingte Auswirkungen
Die Auswirkungen einer PMO-Sucht auf Ihr Leben und Ihre Gesundheit können weitreichend sein. In meiner klinischen Praxis sehe ich häufig, dass Menschen mit einer PMO-Sucht ein erhöhtes Risiko für … haben. gedrücktSie sind ängstlich und haben eine geringere Lebenszufriedenheit.
H2: 15 schädliche Auswirkungen der PMO-Sucht
Hier erwartet Sie ein detaillierter Einblick in die schädlichen Auswirkungen der PMO-Sucht auf Ihr Leben.
Körperliche Auswirkungen der PMO-Sucht
1. Abnahme der sexuellen Empfindlichkeit
Bei wiederholtem PMO (Pornografie, Masturbation und Orgasmus) reagiert das Gehirn weniger empfindlich auf sexuelle Reize. Daher benötigt man intensivere Pornografie oder muss mehr Zeit mit der Masturbation verbringen, um erregt zu werden.
2. Schwellung im Genitalbereich
Chronische PMO-Konsumenten klagen häufig über Schwellungen, Wundreiben und Druckempfindlichkeit nach der Masturbation.
3. Hautausschlag und Rötung
Aggressives Masturbationsverhalten kann zu Rötungen und Blutergüssen im Genitalbereich führen. Dies kann ein deutliches Anzeichen für häufige und intensive Masturbation sein.
Viele Menschen mit einer PMO-Sucht haben Schwierigkeiten, während des Geschlechtsverkehrs mit ihrem Partner erregt zu werden und eine Erektion aufrechtzuerhalten. Sie sind aber weiterhin in der Lage, sexuelle Handlungen zu Pornografie auszuführen. Dieser Zustand wird als PMO bezeichnet. Pornografiebedingte erektile Dysfunktion (FUSS).
5. Schlafentzug
PMO-Süchtige nutzen diese Gewohnheit oft als Einschlafhilfe. Wer bis spät in die Nacht Pornografie auf dem Handy konsumiert und dabei in einem Zustand starker Erregung verharrt, gerät aus dem Schlafrhythmus. Chronischer Schlafmangel führt tagsüber zu Müdigkeit und Abgeschlagenheit.
6. Schmerzen im unteren Rückenbereich
Beim Pornokonsum oder Masturbieren sitzt man meist vor dem Bildschirm oder ist darüber gebeugt. Langes Verharren in dieser Position kann zu Rückenschmerzen und Schmerzen im Beckenbereich führen.
Psychologische Auswirkungen der PMO-Sucht
1. Mehr extreme Inhalte ansehen
Wenn man wiederholt Pornos konsumiert, gewöhnt sich das Gehirn an die Inhalte. Dadurch werden nicht mehr dieselben Dopamin-Schübe ausgelöst. Man muss also ständig nach neuen und intensiveren Inhalten suchen, um sexuell erregt zu werden.
Was geschieht im Laufe der Zeit?Dein Gehirn gewöhnt sich auch an die neuen Inhalte. Deshalb musst du deinen Pornokonsum jetzt von Tag zu Tag steigern.
2. Schuldgefühle
Auch wenn eine PMO-Session einen kurzfristigen Rauschzustand hervorruft, ist dieser nur von kurzer Dauer. Schon bald danach empfinden die Nutzer oft Schuldgefühle, Scham und Reue über ihre Erfahrung. UmfrageMehr als 50 % der Teenager berichteten, nach dem Konsum von Pornografie Schuld- und Schamgefühle zu verspüren.
3. Soziale Schüchternheit
Die Scham und die Geheimhaltung im Zusammenhang mit Pornografie prägen die Identität des Konsumenten. Es ist ein Teil von ihm, dessen er sich ständig bewusst ist, den er aber verbergen muss, da Pornografie und Masturbation Tabuthemen sind.
Dieser mentale Zustand kann dazu führen, dass man sich sozial zurückzieht und sich bei sozialen Interaktionen befangen fühlt.
4. Geringes Selbstwertgefühl
Pornografie kann das Gehirn darauf trainieren, die darin dargestellten Körper und sexuellen Erfahrungen als ideal anzusehen. Doch die Realität entspricht oft nicht den Vorstellungen in Pornos.
Ergebnis?Die Diskrepanz zwischen dem unrealistischen Ideal und der chaotischen Realität mindert das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl.
5. Unkonzentrierte Denkweise
Eine durch übermäßigen PMO-Konsum bedingte Konzentrations- und Gedächtnisschwäche kann zu einem Gefühl von Gehirnnebel führen.
6. Angstzustände
Als klinischer Psychiater habe ich beobachtet, dass meine Patienten mit PMO-Sucht über ein höheres Maß an Angstzuständen und Depressionen berichten. Wir haben auch ForschungDas zeigt einen Zusammenhang zwischen zwanghaftem Pornokonsum und psychischer Belastung.
Soziale oder Lebensstil-Auswirkungen der PMO-Sucht
1. Stört den Alltag
Menschen mit einer PMO-Sucht verlieren beim Pornokonsum und Masturbieren oft das Zeitgefühl. Dadurch vernachlässigen sie ihre Verpflichtungen im Beruf oder Studium. Sie unterbrechen ihre Arbeit möglicherweise sogar, um kurz eine PMO-Session einzulegen.
A MitgliedEin Online-Forum warnte davor, dass„PMO-Sucht ist ein stiller Killer deiner akademischen Träume. Sie kann sich heimlich in dein Leben einschleichen und deine Konzentration und deinen Erfolgswillen zerstören.“
2. Schädigung von Beziehungen
Sexuelle Leistungsprobleme im Zusammenhang mit PMO können zu Konflikten in Beziehungen führen. Wer seine gesamte Zeit und Energie für Pornografie und Selbstbefriedigung aufwendet, hat schlichtweg keine Ressourcen mehr für eine Beziehung.
Wenn Ihr Partner herausfindet, dass Sie heimliche PMO-Gewohnheiten haben, kann ihn das zutiefst verletzen und ihm das Gefühl geben, verraten worden zu sein.
A Gattinausgedrückt:„Ich kann nicht aufhören zu denken: Wenn er sich beim Arbeiten ungestört Pornos ansieht und masturbiert, was hält ihn dann davon ab, mich körperlich zu betrügen?“ Wenn ihn jemand erwischen würde, könnte er seinen Job verlieren – und das war ihm egal.
3. Finanzielle Schwierigkeiten
Ich habe erlebt, wie eine schwere PMO-Sucht die Betroffenen in Schulden und ernsthafte finanzielle Schwierigkeiten für die ganze Familie treibt.
Viele Pornos sind kostenlos, aber für jemanden mit einer PMO-Sucht wird das schnell langweilig. Deshalb müssen sie Geld für Seiten wie diese ausgeben.OnlyFansoder Webseiten für Erwachsene mit extremeren Inhalten.
Was die Wissenschaft über die schädlichen Auswirkungen der PMO-Sucht sagt
Die Sexualmedizin erkennt an, dass Pornografie und Masturbation zu zwanghaftem Sexualverhalten führen können. Die Wissenschaft sagt Folgendes zu den gängigen Annahmen über die schädlichen Auswirkungen einer PMO-Sucht:
1. Debatte über Prostatakrebs
Es gab Theorien über Zusammenhänge zwischen PMO (Pornografie, Masturbation und exzessiver Befriedigung) und Prostatakrebs. Doch neuere Forschungsergebnisse vonHarvard Healthhat diesen Zusammenhang widerlegt.
2. Dhat-Syndrom
Dhat ist ein kultureller Glaube in Südasien, bei dem Männer Angst vor Samenverlust durch Masturbation oder nächtliche Samenergüsse haben. Die Wissenschaft betrachtetDhateine Angststörung, die mit dem kulturellen Kontext zusammenhängt und keine Nebenwirkung von PMO ist.
Manche Männer berichten von nachlassender Empfindlichkeit des Penis und verzögerter Ejakulation aufgrund aggressiver Masturbationsgewohnheiten. In der Sexualmedizin wird dies jedoch anders dargestellt.Todesgriffwird als „traumatisches Masturbationssyndrom“ behandelt und nicht als medizinische Erkrankung angesehen.
Wie kann man sich von einer PMO-Sucht erholen?
In meiner Praxis als klinische Psychologin habe ich festgestellt, dass es kein Patentrezept zur Überwindung der PMO-Sucht gibt. Was hilft wirklich? Eine Kombination der folgenden Strategien:
1. Pornoentzug
Pornografie und explizite Inhalte sind die Auslöser für Ihre zwanghafte Masturbation und Orgasmussucht. Daher ist die Einschränkung des einfachen Zugangs zu Pornografie der erste Schritt.
Wie macht man einen Pornoentzug?
DigitalInstallieren Sie einen Pornoblocker wie BlockP, der alle Webseiten mit Inhalten für Erwachsene sowie sexuell anzügliche Inhalte in Social-Media-Apps blockiert. Löschen Sie alle bereits heruntergeladenen Pornodateien von Ihrem Computer.
Physisch—Lass dein Handy nicht neben deinem Bett liegen, wenn du schlafen gehst.
2. Erwarten Sie eine Nulllinie
In den ersten zwei bis drei Wochen der Genesung müssen Sie mit einer Phase der Stagnation rechnen. Ihr Gehirn muss sich in dieser Zeit erst daran gewöhnen, ohne das durch Pornografie freigesetzte Dopamin auszukommen. Daher kann sich das Leben für kurze Zeit eintönig und farblos anfühlen.
Wie sieht eine Nulllinie aus?
Niedrige Libido, Verlust des Interesses an Sex, emotionale Taubheit und gedrückte Stimmung.
Was hilft—ausreichend Schlaf, nährstoffreiche Ernährung, Bewegung und Meditation.
1. Der 90-Tage-Neustart
90 Tage Abstinenz sind ein gutes strukturelles Ziel für Ihre Genesung von der PMO-Sucht. Dieser Zeitraum ist ausreichend, um die Vorteile eines pornofreien Lebens zu spüren und motiviert zu bleiben.
Als Tipp—Planen und verfolgen Sie Ihren Neustart Woche für Woche, damit das Ziel Sie nicht einschüchtert.
2. Lerne Urge Surfing.
Du musst deinem Körper und deinem Geist beibringen, dass der Drang zu PMO ein Gedanke und kein Befehl ist.
Wie sieht Drangsurfen aus?
Tief durchatmen und sich selbst sagen: „Das ist nur vorübergehend; es wird vorübergehen.“
Die Impulse kommen meist in Wellen (daher der Begriff Surfen). Du musst ihnen weder widerstehen noch ihnen nachgeben. Du musst einfach der Zeit freien Lauf lassen – das stechende Unbehagen ein paar Minuten aushalten.
1. Psychische Gesundheitsprobleme angehen
Probleme wie Depressionen, Angstzustände und Stress sind Hauptgründe dafür, dass Menschen in einen Rückfallkreislauf geraten. Um die PMO-Sucht zu überwinden, muss man die Ursache dieser psychischen Probleme angehen.
2. Lebensstilersatz
Wenn du von Pornografie und Masturbation abhängig bist, verwendest du all deine Zeit und Energie auf diese Gewohnheiten. Sobald du damit aufhörst, hast du all diese Zeit und überschüssige Energie. Wenn du diese Energie richtig nutzt, verlieren Pornografie und Masturbation ihre Bedeutung in deinem Leben.
Was man verfolgen sollte—Sport, Bewegung, soziales Leben, das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder ein nicht-digitales Hobby.
Wie hilft BlockP dabei, PMO-Sucht zu stoppen?
BlockP ist das Beste PornoblockerDas schützt dich auf deinem Smartphone und Computer. Mit BlockP musst du dir keine Sorgen mehr machen, auf Pornografie oder Nacktheit zu stoßen und rückfällig zu werden. Es hilft dir außerdem, bessere digitale Gewohnheiten zu entwickeln.
sofortblockiert alle Webseiten für Erwachsene—selbst im Inkognito-Modus.
VerwendungKI-gestützte FilterAlle expliziten Inhalte – Bilder, Videos und Texte – sollen blockiert werden.
Blockiert Pornografie in Browsern, Apps und sozialen Medien. Bietetbenutzerdefinierte Keyword-Blockierungfür bestimmte Auslöserwörter.
RechenschaftspartnerSie können ein Passwort festlegen, um zu verhindern, dass Sie BlockP deinstallieren oder Einstellungen ändern. BlockP benachrichtigt außerdem Ihren Vertrauenspartner, wenn Sie versuchen, auf pornografische Inhalte zuzugreifen.
OnlineUnterstützungs-Community.
Heißhungerattacken und Ablenkungen bewältigen mitFokusmodus,Meditationsanregungen Und Motivationszitatein der App.
Häufig gestellte Fragen zur PMO-Sucht
Hat PMO Auswirkungen auf das Gehirn?
PMO-Sucht kann die graue Substanz des GehirnsSie kapern die Dopamin-Belohnungswege und verringern Ihre Impulskontrolle.
Wie kann man PMO-Sucht heilen?
PMO-Sucht lässt sich durch eine Kombination verschiedener Ansätze heilen. Die Verwendung eines Pornoblockers wie BlockP in Verbindung mit Lebensstiländerungen kann Ihnen helfen, sich von der PMO-Sucht zu befreien.
Kampf mit Pornosucht? Laden Sie blockp auf Ihr Gerät herunter und sperren Sie jugendgefährdende Inhalte sofort.
