Por qué soy adicto a la masturbación: 5 formas de detener la adicción a la masturbación
¿Por qué siempre me pregunto: «¿Por qué soy adicto a la masturbación?Muchos de ustedes se han preguntado lo mismo. La mayoría tiende a menospreciarse o incluso a sentirse ligeramente irritado por este comportamiento. En esta guía completa, analizaremos por qué existe la adicción a la masturbación, sus signos y síntomas y, lo más importante, cómo superarla. ¿Qué es la adicción a la masturbación? Ante las razones que la provocan adicción a la masturbaciónEs esencial entender¿Qué es la adicción a la masturbación?La adicción a la masturbación, también conocida como masturbación compulsiva, es una adicción conductual en la que existe una necesidad imperiosa de masturbarse, lo que a menudo interfiere con la vida diaria, las relaciones y el bienestar. Como punto, la masturbación en sí misma es una actividad sexual sana y normal. Sin embargo, cuando se vuelve compulsiva o excesiva, o empieza a afectar negativamente otros comportamientos de la vida, puede considerarse adicción.Adicción a la masturbaciónNo está registrado oficialmente en el Manual DSM-5, pero a menudo se considera un subconjunto del trastorno de conducta sexual compulsiva. Una encuesta representativa nacionalEn 2009, se realizó un estudio a 5865 hombres y mujeres de entre 14 y 94 años para la Encuesta Nacional sobre Conductas de Salud Sexual (NSSHB). De los hombres, el 28 % (mayores de 70 años), el 43 % (entre 14 y 15 años y entre 60 y 69 años) y más de la mitad (entre 16 y 59 años) informaron haberse masturbado en solitario durante el mes anterior. La diferencia entre la masturbación saludable y la adicción es cuánto control tiene una persona sobre el comportamiento y cómo afecta su vida. ¿Por qué soy adicto a la masturbación? Si siempre está en tus pensamientos:«¿Por qué soy adicto a la masturbación??» Entonces, existen varias razones por las que podría estar involucrado. Comprender estas razones también será el primer paso para abordar este problema. Comprender estos factores le ayudará a comprender por qué podría estar enfrentando este problema y qué soluciones pueden guiarlo hacia las soluciones adecuadas. En primer lugar, recuerde queadicción a la masturbaciónEs muy compleja y se compone de varios factores contribuyentes, por lo que también requiere tratamiento. Los síntomas de la adicción a la masturbación son mayormente visibles; sin embargo, algunos de los signos y síntomas más evidentes se mencionan a continuación: Signos y síntomas de la adicción a la masturbación Más recientemente, en una comparación de las actividades sexuales reportadas en el 2009 y 2018Según las oleadas del NSSHB, si bien todos los tipos de sexo en pareja analizados habían disminuido entre 2009 y 2018, la masturbación en solitario entre adultos no disminuyó durante este período de tiempo. Los signos deadicción a la masturbaciónEs necesario comprenderlo y conocerlo para abordar el problema. Algunos síntomas comunes incluyen: Si tienes estos síntomas en tu vida, entonces puede significar que estás…adicto a la masturbaciónTambién vale la pena tomar esta constatación a la ligera y con mucha autocompasión: la ayuda no está lejos. Factores que afectan la adicción a la masturbación Varios factores pueden conducir al surgimiento y mantenimiento de unaadicción a la masturbación: Comprender estas causas sería beneficioso para desarrollar una estrategia a largo plazo para superar la adicción. Más importante aún, la adicción a la masturbación suele surgir de una compleja combinación de factores, y superarla podría requerir un enfoque integral que incorpore todos estos aspectos. Cómo saber si eres adicto a la masturbación Apenas 63 por ciento de los hombres y 32 por ciento de las mujeresLos adultos mayores de entre 57 y 64 años se masturban. Si aún tienes dudas sobre si lo estás haciendo o noadicto a la masturbación, plantéese las siguientes preguntas: Casi el 63 % de los hombres y el 32 % de las mujeres mayores de entre 57 y 64 años se masturban. Si aún tienes dudas sobre si eres adicto o no a la masturbación, intenta plantearte las siguientes preguntas: 5 maneras de detener la adicción a la masturbación Si usted sufre deadicción a la masturbación,Elige una de las cinco formas productivas de deshacerte de él definitivamente: 1. Reconocer los desencadenantes Descubre cuándo y por qué tienes un deseo incontrolable de masturbarte. Una vez que conozcas tus desencadenantes, descubre estrategias para lidiar con ellos o evitarlos por completo. Algunos de los más comunes son: Lleva un registro del impulso, las situaciones que lo provocaron y cómo lo gestionaste. Esto te permitirá identificar un patrón o afinar tu gestión. 2. Busque apoyo profesional Un terapeuta sexual y de adicciones es beneficioso en términos de asesoramiento y tratamiento. Puede ayudar a resolver las causas subyacentes y a encontrar maneras de gestionar adecuadamente las situaciones. El apoyo profesional puede abarcar: 3. Practica la atención plena La atención plena puede ayudarte a prestar más atención a tus deseos y comportamientos sin actuar en consecuencia. Esto puede incluir la meditación consciente, la meditación sentada y otras: El uso constante de estas habilidades podría hacerte incluso más autocontrolado e incluso disminuir el poder de tus impulsos adictivos. 4. En Desarrollar hábitos saludables Haga ejercicio con regularidad, lleve una dieta equilibrada y duerma bien por la noche. Estos hábitos ayudan a estabilizar el estado de ánimo y a prevenir el estrés, dos factores muy comunes que contribuyen a la adicción. Considere lo siguiente: Centrarse en la salud y el bienestar general hará que la tentación de la masturbación como forma de aliviar el estrés sea mucho menor. 5. Construya un sistema de apoyo Contactar a un amigo o familiar de confianza o unirse a un grupo de apoyo para personas con problemas similares puede ser muy útil. Contar con un excelente sistema de apoyo será fundamental para superar la adicción. Esto podría incluir: Recuperación deadicción a la masturbaciónRequiere mucha paciencia y perseverancia. No te rindas ante los reveses; estos momentos llegan con la recuperación. Aprecia las pequeñas victorias y el progreso en lugar de aspirar a la perfección. Cómo BlockP puede ayudar a detener la adicción a la masturbación BlockP es la aplicación más eficaz para filtrar la pornografía