Con la creciente popularidad de NoFap, también estamos viendo mucho revuelo en torno a un reinicio completo y los beneficios de no eyacular durante 90 días.
En los foros de NoFap, se pueden encontrar los beneficios de no eyacular, que van desde la claridad mental hasta un mejor rendimiento físico. Sin embargo, la ciencia médica aún no está convencida de los beneficios de la abstinencia.
Entonces, ¿son los beneficios de no eyacular durante 90 días y la abstinencia prolongada meras anécdotas, o hay algo de cierto en estas afirmaciones? Averigüémoslo.
¿Qué es la retención de semen?
Retención de semen Es la práctica masculina de evitar la eyaculación. Esto puede lograrse absteniéndose de toda actividad sexual, deteniendo la estimulación antes de alcanzar el clímax o teniendo un orgasmo sin liberar semen.
Otros nombres para la retención de semen –
La retención de semen ha formado parte del discurso histórico y contemporáneo en diversas culturas. A continuación, se presentan las referencias históricas y médicas más comunes sobre los beneficios de no eyacular:
- términos médicos – Coitus reservatus, conservación seminal o continencia sexual.
- Karezza – Proveniente del término italiano "caricia", significa intimidad sin relación sexual.
- Brahmacharya – Práctica hindú de celibato y retención de semen para preservar el ojas (es decir, el semen)
- Conservar jing (energía) – Referencias en el taoísmo chino y en prácticas yóguicas o tántricas.
- Contexto moderno – Edging (detenerse al borde del orgasmo) y NoFap (abstinencia de pornografía y masturbación).
Lea también: Cronograma de retención de semen
La ciencia detrás de la retención de semen: ¿Qué dicen las investigaciones?
Aquí presentamos un análisis de la evidencia científica actual sobre los beneficios de no eyacular durante 90 días.
1. Niveles de testosterona y respuesta endocrina
A estudio pequeño Se observó un aumento significativo (145%) en los niveles de testosterona tras siete días de abstinencia. Sin embargo, los investigadores notaron que los niveles hormonales volvieron a descender al octavo día. Además, este estudio fue posteriormente retractado.
Otros estudios de menor envergadura han observado niveles basales de testosterona más elevados tras tres semanas de abstinencia orgásmica. Sin embargo, estudios de mayor envergadura no han encontrado beneficios hormonales derivados de la abstinencia prolongada de la eyaculación.
Por lo tanto, el consenso científico es que cualquier beneficio de no eyacular es mínimo y solo proporciona un impulso temporal.
2. Calidad del esperma e indicadores de fertilidad
Estudios de semen Se ha observado un aumento en el volumen de semen tras 1 o 2 días de abstinencia. El recuento total de espermatozoides también es mayor con periodos de abstinencia más prolongados, de 2 a 7 días. Sin embargo, con periodos de abstinencia prolongados, la calidad del esperma puede disminuir significativamente.
Los análisis han revelado que, tras 11 días de abstinencia, la fragmentación del ADN y el daño mitocondrial de los espermatozoides se duplican con creces. La motilidad espermática (es decir, la capacidad del espermatozoide para nadar hacia el óvulo) también se ve afectada tras 5 días de abstinencia.
Por lo tanto, las investigaciones han demostrado que los períodos prolongados de abstinencia no son ideales para la calidad del esperma, especialmente si se está intentando concebir o se está sometiendo a tratamientos de fertilidad.
3. Afirmaciones sobre salud mental y bienestar
Existen diversas afirmaciones sobre los beneficios para la salud mental de no eyacular, como una mayor concentración y confianza. Sin embargo, no contamos con investigaciones rigurosas que respalden ninguna afirmación de que el bienestar sea un beneficio de no eyacular.
Existen estudios que demuestran que el orgasmo mejora la concentración y reduce el estrés. Sin embargo, no hay evidencia médica que vincule la frecuencia de la eyaculación o la abstinencia con el bienestar mental.
Por lo tanto, los beneficios mentales y psicológicos de no eyacular durante 90 días son, en el mejor de los casos, anecdóticos.
Beneficios potenciales de no eyacular durante 90 días
Puedes encontrar afirmaciones sobre los numerosos beneficios de no eyacular durante 90 días en foros como r/NoFap, r/SemenRetention, r/Sex y otras comunidades NoFap.
Aunque no estén respaldadas por evidencia médica, tales experiencias podrían ser el resultado de un reinicio neuroquímico y una reconfiguración conductual de la abstinencia. Por lo tanto, vale la pena considerar estas afirmaciones sobre los beneficios de no eyacular.
Beneficios mentales
- Enfocar, productividad y claridad mental – “Claridad mental… mayor enfoque en cosas mejores… más productividad… mayor energía… menos procrastinación”
- Niebla mental y mejora de la memoria: “Mayor claridad mental: La confusión mental que me aquejaba desde hace tanto tiempo ha desaparecido. Ahora puedo concentrarme mejor y he experimentado una mejora significativa en mi memoria y función cognitiva”.
Beneficios físicos
- Mejor energía y resistencia – “Un aumento significativo de la energía física… menor necesidad de dormir, mayor resistencia y recuperación muscular más rápida… Me sentiría más conectado físicamente con mi cuerpo…”
- Mejorado rendimiento físico – “Día 30: Estoy levantando más peso en el gimnasio, me levanto más temprano sin despertador. Simplemente me siento con más fuerza.”
Crecimiento espiritual y emocional
- Descubrimiento Propósito y conexión – “Cuando se practica con atención plena… el dominio de las propias fuerzas creativas… una mayor sensación de autocontrol, concentración y presencia… conectadas con el propósito…”
- Mayor que autocontrol — «Nunca pensé que sería capaz de aguantar 60 días. Ahora medito a diario, dejé el azúcar e incluso empecé a escribir un diario. Siento que por fin me estoy respetando a mí misma».
Beneficios sexuales
- Ayuda con Eyaculación precoz – “Con NoFap, he logrado dos rachas. 160 días, y ahora llevo 85 y contando… Siempre tengo el control.”
- Ayuda con Inducido por la pornografía Disfunción eréctil: “El mayor problema al que me enfrenté… disfunción eréctil inducida por la pornografía y eyaculación precoz… hace poco más de un año… no podía tener una erección en absoluto… extremadamente vergonzoso”.
Riesgos potenciales y desventajas de una retención de semen de 90 días.
Si bien existen muchas experiencias personales positivas y beneficios al no eyacular durante 90 días, también debemos considerar sus riesgos potenciales.
1. Tensión psicológica y síndromes culturales
No eyacular durante periodos prolongados, como 90 días, y obsesionarse con la abstinencia puede generar estrés. Debido a factores culturales, los hombres también pueden desarrollar ansiedad y vergüenza por la pérdida de semen. Especialmente si un hombre retiene el semen por culpa moral, esto puede ser perjudicial para su bienestar mental.
2. Molestias eréctiles o hipertensión epididimaria
La excitación prolongada sin eyaculación puede causar una afección conocida como dolor testicular. Durante la excitación sin orgasmo, el cuerpo dirige un mayor flujo sanguíneo hacia los testículos, lo que provoca dolor testicular. Estos episodios de pesadez y dolor en los testículos desaparecen con el tiempo, pero pueden ser extremadamente incómodos.
3. Disfunción eréctil y dificultades en la eyaculación
La abstinencia prolongada forzada, como 90 días, puede alterar las funciones sexuales normales y dificultar el orgasmo. Los hombres suelen reportar incapacidad para alcanzar el clímax incluso cuando lo desean, además de eyacular prematuramente. Este factor puede generar ansiedad respecto al desempeño sexual y provocar disfunción eréctil.
4. Desacondicionamiento de la función sexual
La actividad sexual regular (con o sin eyaculación) es importante para mantener el flujo sanguíneo y la respuesta nerviosa. Cuando un hombre se abstiene durante periodos prolongados, esto puede afectar su libido y causar incomodidad al retomar la actividad sexual. La abstinencia excesiva también puede provocar estancamiento sexual y ansiedad de desempeño.
Beneficios de no eyacular: por qué la abstinencia de 90 días puede ser excesiva: lo que dice la investigación.
- No existen investigaciones médicas que respalden las afirmaciones sobre los beneficios físicos o mentales derivados de la abstinencia prolongada.
- La pérdida de la función sexual adaptativa puede ser una preocupación real, ya que el sistema reproductor masculino está diseñado para un uso periódico, no para el almacenamiento de semen.
- Un objetivo de abstinencia exigente puede generar ansiedad y aumentar el riesgo de malestar psicológico.
Alternativas basadas en la evidencia a la abstinencia prolongada
Los expertos recomiendan una combinación de descansos moderados y planificados, apoyo terapéutico y alternativas saludables para regular el estado de ánimo y la concentración.
Cuándo interrumpir la retención de semen
Debes interrumpir inmediatamente la retención de semen si te causa dolor testicular o malestar psicológico. En raras ocasiones, la retención puede provocar eyaculación retrógrada, en la que el semen se redirige hacia la vejiga. En tales casos, debes buscar ayuda médica. Si sientes que quieres eyacular pero no puedes, también debes buscar ayuda profesional para recuperar la función sexual.
Cómo practicar la retención de semen durante 90 días
Si deseas intentar la retención de semen durante 90 días por razones espirituales o para liberarte de un comportamiento compulsivo, aquí tienes las técnicas que puedes utilizar:
- Recorte de bordes (método de parada y arranque) – Repite el ciclo de llegar al borde del orgasmo y detenerte hasta que pase el impulso.
- Detenerse y apretar – Justo antes de alcanzar el orgasmo, presione suavemente la punta del pene y suelte la presión cuando pase la necesidad de eyacular.
- Presione el perineo (Técnica retrógrada) – Presione el perineo (área entre el escroto y el ano) justo antes del clímax para bloquear la uretra.
- Técnicas para el orgasmo consciente – Practicar la respiración profunda, el control muscular y la visualización puede ayudar a alcanzar el orgasmo sin eyacular.
- Tómatelo con calma – Tanto durante la masturbación como durante las relaciones sexuales en pareja, tómelo con calma para reducir el riesgo de eyaculación accidental.
- Comunicación – Durante el acto sexual, infórmale a tu pareja sobre las señales para que disminuya la velocidad, haga una pausa o se detenga, de modo que puedas parar antes de eyacular.
- NoFap Deja de hacerlo de golpe y adopta un estilo de vida NoFap riguroso. También puedes usar un bloqueador de pornografía para evitar la tentación y mantener la abstinencia.
Preguntas frecuentes sobre los beneficios de no eyacular durante 90 días.
1. ¿Qué sucede si un hombre no libera esperma durante 3 meses?
Los espermatozoides no utilizados se descomponen y son absorbidos por el cuerpo. Los testículos continuarán produciendo espermatozoides.
2. ¿Qué sucede después de 2 meses sin eyacular?
Durante la primera semana después de dejar de eyacular, el esperma se acumulará. Pero a los dos meses de no eyacular, será reabsorbido por el cuerpo.
3. ¿Te vuelves más fuerte al no eyacular?
No existe evidencia médica que respalde las afirmaciones sobre una mejora en la masa muscular o la resistencia debido a la ausencia de eyaculación.
4. ¿Existen beneficios al no eyacular durante 30 días?
Cuando miras ¿Cuáles son los beneficios de no eyacular durante 30 días? – Encontrarás testimonios anecdóticos sobre mejoras en la concentración, la resistencia, el sueño y el rendimiento físico.
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Escrito por:
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