11 octobre 2024

Pourquoi est-ce que je me demande toujours : « »Pourquoi suis-je accro à la masturbation ?Beaucoup d’entre vous se sont posé la même question. La plupart ont tendance à se mépriser, voire à se sentir légèrement irrités par ce comportement. Dans ce guide complet, nous expliquerons pourquoi il existe bel et bien une dépendance à la masturbation, ses signes et symptômes, et surtout, comment la surmonter. Qu’est-ce que la dépendance à la masturbation ? Avant les raisons qui provoquent dépendance à la masturbation, il est essentiel de comprendrequ’est-ce que la dépendance à la masturbationLa dépendance à la masturbation, également appelée masturbation compulsive, est une addiction comportementale caractérisée par un besoin irrésistible de se masturber, ce qui perturbe souvent la vie quotidienne, les relations et le bien-être. En soi, la masturbation est une activité sexuelle saine et normale. Cependant, lorsqu’elle devient compulsive ou excessive, ou qu’elle affecte négativement d’autres comportements, on parle alors d’addiction.Dépendance à la masturbationn’est pas officiellement enregistré dans le manuel DSM-5 mais est assez souvent considéré comme un sous-ensemble du trouble du comportement sexuel compulsif. Une enquête représentative nationaleUne enquête nationale sur les comportements sexuels en matière de santé (NSSHB) a été menée en 2009 auprès de 5 865 hommes et femmes âgés de 14 à 94 ans. Parmi les hommes, 28 % (70 ans et plus), 43 % (14-15 ans et 60-69 ans) et plus de la moitié (16-59 ans) ont déclaré s’être livrés à une masturbation en solo au cours du mois précédent. La différence entre une masturbation saine et une dépendance réside dans le degré de contrôle qu’une personne a sur son comportement et sur la façon dont il affecte sa vie. Pourquoi suis-je accro à la masturbation ? Si c’est toujours dans vos pensées :« Pourquoi suis-je accro à la masturbation? » Il existe plusieurs raisons possibles à cela. Comprendre ces raisons sera également la première étape pour résoudre ce problème. Comprendre ces facteurs vous aidera à comprendre pourquoi vous pourriez être confronté à ce problème et à trouver des solutions adaptées. Avant tout, rappelez-vous quedépendance à la masturbationLa dépendance à la masturbation est très complexe et implique plusieurs facteurs contributifs. Elle nécessite donc un traitement. Les symptômes de la dépendance à la masturbation sont généralement visibles ; cependant, certains des signes et symptômes les plus évidents sont mentionnés ci-dessous : Signes et symptômes de la dépendance à la masturbation Plus récemment, dans une comparaison des activités sexuelles rapportées dans le 2009 et 2018Selon les vagues du NSSHB, alors que tous les types de relations sexuelles en couple analysés avaient diminué de 2009 à 2018, la masturbation en solo chez les adultes n’a pas diminué au cours de cette période. Les signes dedépendance à la masturbationIl faut comprendre et connaître le problème pour le résoudre. Voici quelques symptômes courants : Si vous présentez ces symptômes dans votre vie, cela peut signifier que vous êtesaccro à la masturbationIl vaut également la peine de prendre cette prise de conscience à la légère et avec beaucoup de compassion envers soi-même ; l’aide n’est pas loin. Facteurs qui affectent la dépendance à la masturbation Plusieurs facteurs peuvent conduire à l’émergence et au maintien d’unedépendance à la masturbation: Comprendre ces causes permettrait d’élaborer une stratégie à long terme pour surmonter la dépendance. Plus important encore, la dépendance à la masturbation résulte souvent d’un ensemble complexe de facteurs, et la vaincre peut nécessiter une approche globale intégrant tous ces aspects. Comment savoir si vous êtes accro à la masturbation À peu près 63 pour cent des hommes et 32 pour cent des femmesentre 57 et 64 ans, les adultes plus âgés se masturbent. Si vous hésitez encore à le faire,accro à la masturbation, posez-vous les questions suivantes : Près de 63 % des hommes et 32 % des femmes âgées de 57 à 64 ans se masturbent. Si vous hésitez encore à savoir si vous êtes accro à la masturbation, posez-vous les questions suivantes : 5 façons de mettre fin à la dépendance à la masturbation Si vous souffrez dedépendance à la masturbation,choisissez l’une des cinq manières productives de vous en débarrasser définitivement : 1. Reconnaître les déclencheurs Identifiez quand et pourquoi vous ressentez une envie irrépressible de vous masturber. Une fois ces déclencheurs identifiés, découvrez des stratégies pour les gérer ou les éviter complètement. Voici quelques exemples les plus courants : Tenez un journal de vos envies, des situations qui les ont provoquées et de la façon dont vous les avez gérées. Cela vous permettra de suivre une tendance ou d’affiner votre gestion. 2. Trouvez un soutien professionnel Un sexologue et un thérapeute en addictions sont utiles en termes de conseil et de traitement. Ils peuvent aider à résoudre les causes sous-jacentes et à trouver des solutions pour gérer les situations. Le soutien professionnel peut inclure : 3. Pratiquez la pleine conscience La pleine conscience peut vous aider à prêter davantage attention à vos désirs et à vos comportements sans les concrétiser. Cela peut inclure la méditation de pleine conscience, la méditation assise et d’autres méthodes : L’utilisation constante de ces compétences pourrait vous rendre encore plus autonome et même diminuer la puissance de vos envies addictives. 4. Développer des habitudes saines Faites régulièrement de l’exercice, adoptez une alimentation équilibrée et dormez bien. Ces habitudes contribuent à stabiliser l’humeur et à prévenir le stress, deux facteurs très courants d’addiction. Pensez à : En vous concentrant sur votre santé et votre bien-être général, vous réduirez considérablement la tentation de la masturbation comme moyen de soulagement du stress. 5. Construisez un système de soutien Demander l’aide d’un ami ou d’un membre de la famille de confiance ou rejoindre un groupe de soutien pour personnes confrontées à des problèmes similaires peut s’avérer très utile. Un excellent réseau de soutien est un atout précieux pour surmonter une dépendance. Cela peut inclure : Récupération dedépendance à la masturbationCela demande beaucoup de patience et de persévérance. Ne baissez pas les bras face aux échecs ; ces moments viennent avec la guérison. Appréciez les petites victoires et les progrès plutôt que de viser la perfection. Comment BlockP peut aider à mettre fin à la dépendance