Lorsque vous vous lancerez enfin dans le NoFap, vous ressentirez immédiatement la motivation d’améliorer votre mode de vie et votre système de récompense dopaminergique commencera à se rétablir. Vous commencerez à apprécier les petites choses et à en tirer un plaisir sain. Vous pourrez alors utiliser cette énergie supplémentaire pour vous consacrer à ces pratiques.
En ce qui concerne les choses à éviter dans le cadre du NoFap, il n’existe pas de règles fixes, mais l’objectif principal est de s’abstenir de regarder du porno, de se masturber et même d’avoir toute activité sexuelle avec son partenaire.
Certaines personnes évitent même bordurequi consiste à s’approcher de l’orgasme puis à s’arrêter.
Chacun a des objectifs différents, mais l’objectif principal du NoFap est de réinitialiser le cerveau. Il est nécessaire de modifier les circuits neuronaux pour que les compulsions sexuelles soient moins fortes. Examinons cela de plus près. Qu’est-ce que NoFap ?Quels sont les règles de NoFap? Et trouvez des réponses sur ce qu’il faut faire et ce qu’il faut éviter pendant le NoFap.
Qu’est-ce que NoFap ?
La dépendance à la pornographie peut nuire aux performances sexuelles d’un homme. Une consommation excessive de pornographie engendre des fantasmes fictifs. L’association NoFap accompagne les personnes dépendantes à la pornographie. S’abstenir de masturbation permet de se ressourcer et d’améliorer la qualité des relations. Cela contribue au bien-être et renforce la confiance en soi.
NoFap peut –
- Réglez la plupart de vos problèmes sexuels.
- Cela vous aidera à donner le meilleur de vous-même.
- Améliorez votre style de vie
- Contribuer à établir de meilleures relations
Lorsqu’on parle de problèmes sexuels, NoFap est la meilleure solution, et si elle est pratiquée correctement, elle peut améliorer votre vie sexuelle de façon exponentielle.
En commençant NoFap, vous vous sentirez inspiré(e) pour améliorer tous les aspects de votre vie grâce au système de récompense dopaminergique aux propriétés curatives.
Quelles sont les règles du NoFap ?
La dépendance à la pornographie est causée par le caractère addictif du système de récompense de notre cerveau et par la façon dont la pornographie crée des liens étroits avec les neurotransmetteurs, renforçant ainsi la dépendance.
NoFapCe n’est pas un concept nouveau — les mouvements de célibat et anti-masturbation existent depuis plusieurs années.
Les deux principaux principes directeurs sont:
- La pornographie sur Internet est nocive pour votre cerveau et l’éviter est un bon choix pour préserver votre santé mentale.
- La masturbation excessive est généralement mauvaise pour la santé et s’en abstenir est donc bon pour elle.
Les principales choses à éviter dans le cadre de NoFap sont la masturbation et la pornographie.
Voici quelques-unes des règles les plus importantes à éviter lorsqu’on parle de NoFap :
- « Edging » désigne une restriction stricte.
- Vous ne devriez pas regarder de pornographie ni aucun type de contenu explicite (utilisez Bloc P)
- Ne pas imaginer ni fantasmer sur une personne ou une situation qui pourrait vous amener à vous masturber.
- Abstinence sexuelle pendant une période déterminée de 90 jours.
- Fixez-vous des objectifs réalistes et efficaces et respectez-les.
Quels sont les pièges à éviter dans le cadre du NoFap ?
La pornographie et la masturbation peuvent engendrer une forte dépendance. Pour réussir votre démarche NoFap, vous devez vous abstenir de ces activités. Toute forme d’activité sexuelle est interdite, y compris le « edging ». Une autre règle souvent enfreinte est de s’abstenir de toute activité sexuelle pendant au moins 90 jours.
Voici quelques-unes des principales choses à éviter pendant le NoFap :
1] Éloignez les déclencheurs
Évitez de consulter des magazines pour adultes, de regarder des films ou de faire quoi que ce soit qui puisse déclencher une envie de rechuter. Consacrez votre temps à des activités plus enrichissantes comme le sport, la lecture ou la participation à un atelier.
2] Ne pas isoler
L’oisiveté est mère de tous les vices : passer du temps seul peut engendrer l’ennui et une plus grande tentation de se masturber. Entourez-vous de vos proches et adonnez-vous aux activités que vous aimez. Profitez-en pour vous rapprocher de votre partenaire sur un plan plus émotionnel ; cela pourrait également résoudre vos problèmes de couple.
3] Réduisez le temps passé devant les écrans
Ne passez pas des heures à faire défiler votre téléphone sans réfléchir. Internet regorge de données et une simple consultation accidentelle peut suffire à vous nuire. Si votre travail vous oblige à passer beaucoup de temps sur Internet, vous pouvez installer une protection efficace. bloqueur de pornosur votre appareil.
Environ 17 % des personnes dans le monde ne regardent plus de pornographie après avoir téléchargé un bloqueur.
4] Pas de fantasmes
Même si vous ne regardez pas de pornographie ou ne vous masturbez pas, le simple fait de fantasmer sur une situation sexuelle peut faire ressurgir vos pulsions. Essayez de chasser toute pensée érotique de votre esprit et de la remplacer par des pensées positives et saines.
5] Bordure
C’est formellement interdit, car la communauté NoFap considère cela comme un comportement risqué, et s’y adonner augmente considérablement les risques d’échec.
6] Sexting
L’envoi ou la réception de contenu explicite est strictement interdit dans le cadre de NoFap, car cela peut déclencher la même libération de dopamine et les mêmes envies que l’on cherche justement à surmonter.
À lire également : Chronologie du NoFap : Étapes et résultats attendus en 90 jours
Mythes et réalités sur NoFap
Malgré la popularité de NoFap, de nombreux mythes entourent cette communauté. Voici les plus courants.
Mythe n° 1 : NoFap a des visées religieuses
Certains pensent que NoFap a des intentions religieuses puisqu’il implique l’abstention de certaines pratiques sexuelles.
Bien que NoFap rassemble des personnes de presque tous les courants de pensée, ce mouvement n’est pas intrinsèquement religieux. Il ne se revendique d’ailleurs d’aucune manière motivé par la foi. Il ne fait aucun commentaire sur les bienfaits religieux et spirituels de l’abstinence de masturbation ou de pornographie.
Mythe n° 2 : Il ne faut jamais regarder de porno ni se masturber.
La communauté NoFap n’interdit pas totalement la masturbation et la consommation de pornographie. Son objectif principal est d’aider les individus à se libérer de leur dépendance et à adopter un mode de vie plus sain. Plus que tout, NoFap vise à favoriser le bien-être mental et spirituel de chacun.
Mythe n° 3 : NoFap est réservé aux hommes hétérosexuels
La communauté NoFap est composée d’environ 95 % d’hommes et 5 % de femmes.
Et bien que la majorité des hommes soient hétérosexuels, il existe aussi un petit groupe d’hommes homosexuels.
Mythe n°4 : La masturbation réduit le QI
Il n’existe aucune preuve scientifique à ce sujet. La masturbation n’a aucun effet direct sur le QI. Le QI est une mesure des capacités cognitives et est déterminé par différents facteurs tels que la génétique, l’environnement, l’éducation et la santé cérébrale globale.
Mythe n°5 : NoFap augmente le temps passé au lit
Vous pourriez éjaculer plus tôt que prévu si vous vous abstenez de vous masturber.
Mythe n°6 – NoFap affirme que la masturbation est moralement répréhensible.
NoFap ne prononce aucun discours moralisateur sur la masturbation ; son objectif est plutôt d’aider les individus à se libérer du cycle de la dépendance.
5 conseils pour réussir le NoFap
Maintenant que vous connaissez les choses à éviter dans le cadre du NoFap, voici quelques changements de style de vie qui vous seront utiles. arrête de te masturber:
1] Méditation
La méditation régulière aide non seulement à vaincre une dépendance, mais aussi à améliorer presque tous les aspects de votre vie. Vous pouvez commencer doucement, par quelques minutes par jour, et augmenter progressivement la durée de vos séances.
- Recherchea affirmé que la méditation de pleine conscience peut réellement augmenter le volume de la zone du cortex préfrontal du cerveau.
- La méditation régulière favorise la libération de dopamine, une substance bénéfique pour le cerveau.
- La méditation de pleine conscience vous aide à clarifier vos pensées et à vous sentir plus reposé.
2] Régime alimentaire
Adopter une alimentation équilibrée et saine est essentiel à votre rétablissement. Vous vous demandez peut-être quel est le lien entre l’alimentation et NoFap.
Voici quelques avantages majeurs :
- Une meilleure volonté.
- Une peau plus nette et une meilleure apparence, ce qui améliore la confiance en soi.
- Renforce votre système immunitaire
3] Abandonnez vos autres mauvaises habitudes
Ces mauvaises habitudes peuvent inclure le tabagisme, l’alcoolisme, les jeux d’argent, etc. Elles peuvent vous faire régresser. Remplacez-les par des habitudes saines comme la pratique d’un sport ou la lecture d’un livre.
Voici quelques habitudes que vous pouvez développer :
- Lisez un livre
- Cuisson
- Regardez des films
- Dansant
- Partez en randonnée
- Assister à un concert
- Écrivez un poème
- Jouez avec votre animal de compagnie
- Inscrivez-vous à un atelier
- Origami
- Volontariat
- Contempler les étoiles
- Photographie
4] Tenir un journal
Tenir un journal intime est extrêmement bénéfique. Vous pouvez le consulter et constater vos progrès. Notez vos objectifs et les étapes nécessaires pour les atteindre. Une fois atteints, notez quand et comment. Cela renforce également votre confiance en vous pour relever de nouveaux défis.
5] Pratiquer la gratitude
La gratitude est le secret d’une vie heureuse. Ne tenez rien pour acquis et appréciez ce que vous avez. Cela peut vous remonter le moral, car on se rend souvent compte qu’on possède plus que la plupart des gens. L’herbe est toujours plus verte ailleurs, et cela aide à garder le moral même dans les moments les plus difficiles.
Lire aussi: Les bienfaits de NoFap après 60 jours
FAQ sur la question de savoir si le fait de se positionner de manière opportuniste compte en cas d’échec du NNN
1] NoFap peut-il aider en cas de dysfonction érectile ?
Cela pourrait se justifier dans une certaine mesure dans le cas de la pornographie extrême, car elle pourrait rendre les rapports sexuels réels moins amusants. Certaines études scientifiques suggèrent toutefois que l’inverse pourrait également être vrai.
Basé sur un étudeIl a été constaté que les personnes exposées à des stimuli sexuels ressentaient une excitation accrue. En résumé, peu de preuves scientifiques permettent de confirmer ou d’infirmer les bienfaits de NoFap.
2] Quelles sont les habitudes saines à adopter pendant le NoFap ?
Voici quelques habitudes saines à adopter pendant le NoFap : faire de l’exercice, méditer, se fixer des objectifs, tenir un journal, rejoindre un réseau de soutien et prendre des douches froides.
3] Quels sont les avantages de pratiquer NoFap ?
Ceux qui ont essayé la méthode NoFap ont rapporté des bienfaits physiques et mentaux tels que -.
Bienfaits mentaux
- Un bonheur accru
- Une meilleure confiance en soi
- Plus de volonté
- Moins de stress
- L’acceptation de soi
avantages physiques
- Énergie plus élevée
- Meilleure qualité du sommeil
- Amélioration de la concentration et de la productivité
- Meilleure endurance
- Amélioration de la qualité du sperme
