La masturbation est une pratique naturelle et saine pour les hommes comme pour les femmes, mais elle est souvent perçue négativement et reste un sujet tabou.
Cependant, il est nécessaire d’en parler, car cela contribue à normaliser la masturbation et à l’intégrer à l’éducation sexuelle.
La dépendance à la masturbation est fréquente en raison du plaisir qu’elle procure. Elle survient généralement lorsqu’une personne ne parvient plus à contrôler ses pulsions et, par conséquent, se livre compulsivement à ce comportement. Cela peut perturber le quotidien et nuire aux relations.
ÉtudesDes études ont révélé que chez les adolescents âgés de 14 à 17 ans, environ 74 % des garçons et 48 % des filles pratiquent la masturbation.
Qu’est-ce que la dépendance à la masturbation ?
Le terme « dépendance à la masturbation » désigne un besoin irrépressible de se masturber de manière excessive. Bien que la dépendance à la masturbation ne soit pas une maladie, une personne qui se masturbe trop souvent peut souffrir de symptômes tels que fatigue, anxiété, dépression, etc.
Voici quelques scénarios qui indiquent une dépendance à la masturbation
- La masturbation vous prend beaucoup de temps pendant la journée.
- Votre carrière et votre vie personnelle en pâtissent à cause d’une masturbation excessive.
- Vous n’avez plus envie de participer à des événements sociaux et préférez vous isoler.
- Tu te masturbes dans un endroit inapproprié parce que tu ne peux pas contrôler ton envie tant que tu n’es pas seul(e).
- Vous y voyez une échappatoire à vos sentiments tels que l’anxiété, le stress ou la tristesse.
- Vous vous sentez coupable de regarder du porno et de vous masturber.
- Vous ne pensez qu’à la masturbation.
Types d’addiction à la masturbation
La dépendance à la masturbation peut être de différents types selon sa fréquence, son intensité et son influence sur la vie quotidienne :
Voici quelques types courants :
1] Masturbation chronique
Il s’agit d’un problème réel auquel de nombreuses personnes sont confrontées, et comme il s’agit d’un sujet tabou, les gens ont du mal à demander de l’aide. Les personnes qui s’engagent dans masturbation chroniqueCes personnes se masturbent à des moments précis de la journée, selon un horaire régulier. Elles peuvent avoir besoin d’un lieu ou d’une situation particulière pour adopter ce comportement, qui peut être une réaction à un déclencheur émotionnel ou environnemental.
2] Masturbation excessive
La masturbation excessive désigne une pratique qui dépasse largement la fréquence considérée comme saine. Cela peut se traduire par plusieurs séances durant plusieurs heures, au point de perturber les activités quotidiennes et d’affecter la santé mentale.
3] Masturbation compulsive
La masturbation compulsive se caractérise par une masturbation intense et fréquente sur une courte période, souvent déclenchée par le stress, la solitude ou d’autres facteurs émotionnels. Ces séances peuvent durer des heures, laissant la personne épuisée et coupable.
Ces formes d’addiction à la masturbation sont souvent concomitantes et peuvent se manifester à différents moments. Pour y remédier, il est souvent nécessaire d’en identifier les causes et les déclencheurs, et parfois de solliciter l’aide dont on a besoin pour instaurer une relation plus saine.
Signes et symptômes de la dépendance à la masturbation
Voici le témoignage d’un jeune homme célibataire de 19 ans qui a vaincu sa dépendance à la masturbation.
Il traversait une période difficile sur le plan personnel, ce qui engendrait de l’anxiété. Cela l’a conduit à regarder du porno et à se masturber. Il n’a jamais réalisé comment ni quand la situation lui avait échappé.
- Ses relations avec ses proches ont été détériorées.
- Il se retrouvait à s’isoler plus souvent en restant chez lui et à se masturber tout au long de la journée.
- Chaque fois qu’il essayait de parler à des femmes, il ne pouvait s’empêcher d’éprouver un sentiment de culpabilité lié au visionnage de porno et à la masturbation la nuit précédente.
- Celui qui était autrefois premier de sa classe a commencé à échouer dans plusieurs matières.
- Il s’est surpris à déconnecter à de nombreuses reprises pendant ses heures de concentration.
- La masturbation est devenue un mécanisme d’adaptation pour tous ses problèmes, grands ou petits.
- Son esprit était constamment envahi par des pensées sexuelles, de masturbation et de pornographie, même lorsqu’il était occupé à quelque chose d’important.
Voici quelques symptômes révélateurs de la dépendance à la masturbation. Il n’est pas trop tard pour reconnaître les signes et obtenir de l’aide.
Selon une étude menée par Société internationale de médecine sexuelleLa masturbation est plus fréquemment observée que l’activité sexuelle.
Quelles sont les causes de la dépendance à la masturbation ?
Les médecins n’ont pas encore déterminé les causes exactes de la dépendance à la masturbation, mais les recherches indiquent qu’elle pourrait être liée à d’autres troubles de santé mentale, notamment la dépression, l’anxiété, les troubles du contrôle des impulsions et les troubles bipolaires.
Un étudeIl a été découvert que jusqu’à 72 % des personnes souffrant d’addiction sexuelle présentent également un trouble de l’humeur, tandis que 38 % souffrent d’un trouble anxieux.
Voici quelques causes fréquentes de la dépendance à la masturbation :
- troubles mentaux sous-jacents comme la dépression, l’anxiété et la dysmorphie corporelle
- Traumatisme du passé
- Un besoin d’échapper au stress ou aux émotions difficiles
- Un manque de mécanismes d’adaptation sains ou des idées malsaines sur la sexualité.
- Certaines personnes peuvent se masturber pour remplacer les sentiments engendrés par la solitude et l’ennui.
Comme pour toute forme d’addiction, il est nécessaire d’en comprendre les raisons sous-jacentes afin de pouvoir les traiter et mieux gérer la dépendance.
Comment diagnostique-t-on la dépendance à la masturbation ?
La dépendance à la masturbation peut avoir des conséquences néfastes sur la vie d’une personne. Il est préférable d’en reconnaître les signes tôt et de se faire aider. Comment savoir si vous souffrez de dépendance à la masturbation ?
Voici quelques signes qui indiquent que vous souffrez d’une dépendance à la masturbation :
Effets physiques :Faiblesse osseuse, fatigue, cernes, baisse de l’immunité, vertiges.
Santé sexuelle :Éjaculation précoce, gêne génitale, IST, infertilité, absence de plaisir sexuel.
Effets psychiques :Brouillard cérébral, problèmes de mémoire, problèmes de colère, pensées irrationnelles.
Effets sociaux :Isolement social, baisse de l’estime de soi, affaiblissement de l’identité personnelle
Pour comprendre les causes de la dépendance à la masturbation, vous pouvez lire cet article sur«Pourquoi suis-je accro à la masturbation ?»
Comment se débarrasser de la dépendance à la masturbation ?
Passer d’une masturbation quasi quotidienne à une abstinence totale peut s’avérer très difficile. Il est conseillé de commencer par de petits pas. Même ces premières étapes peuvent être longues et difficiles à franchir. Fixez-vous des objectifs modestes et progressez à votre rythme.
Nous partageons huit stratégies pratiques qui vous indiquent comment arrêter de se masturberLorsque vous ressentez l’envie de vous masturber, essayez ces conseils pour vous aider à vaincre la dépendance à la masturbation. Ces stratégies vous permettront de distraire votre esprit et de détourner votre attention de la masturbation.
1] Consacrez votre temps de manière productive –Il est essentiel de se trouver un passe-temps agréable et sain. Certaines activités comme le dessin, les sports de plein air, la pratique d’un instrument de musique ou la lecture permettent non seulement de se divertir, mais aussi d’améliorer ses capacités cognitives et physiques. Ainsi, l’envie de se masturber peut être efficacement maîtrisée.
2] Socialisez avec les gens :On se masturbe souvent par solitude, en quête de compagnie. Il est donc important de maintenir des liens sociaux pour éviter d’avoir trop souvent envie de se masturber. S’inscrire sur un site de rencontre et nouer des relations amoureuses pourrait être une solution.
3] Éloignez la pornographie :La pornographie est la principale cause de la masturbation. Pour éviter les sites pornographiques, vous pouvez activer la recherche sécurisée ou installer un bloqueur de contenu pornographique efficace comme BlockP sur votre appareil. Produits BlockPCette application peut être installée sur n’importe quel appareil pour vous aider à arrêter définitivement la pornographie. Grâce à des fonctionnalités telles que le blocage par IA, la protection par mot de passe, le blocage personnalisable et la détection en temps réel, il est impossible de tomber « accidentellement » sur des sites pornographiques.
4] Méditation et yoga :Le yoga est une méthode de relaxation ancestrale aux nombreux bienfaits pour le corps. Il détend les muscles, régularise la respiration et contribue à améliorer la forme physique. Le yoga est un excellent moyen de préserver la sérénité de l’esprit et de s’abstenir de masturbation.
5] Mécanisme à élastique :Il s’agit d’un mécanisme de punition utilisable dès que l’idée de masturbation surgit. La douleur, légère, peut être appliquée sur n’importe quelle partie du corps et aider l’esprit à se concentrer, bloquant ainsi les pensées parasites susceptibles d’y conduire.
6] Prenez une douche :Prendre une douche froide aide souvent à apaiser le corps, à le dynamiser et à faire baisser la température du scrotum. Cela peut grandement aider à se défaire de la dépendance à la masturbation.
7] Élaborez un plan réaliste :Il est toujours important d’avoir un plan et des objectifs réalistes pour s’attaquer aux points les plus sensibles. Lorsque le corps et l’esprit sont au bord de l’épuisement, il faut avoir une dernière pensée ou une dernière action pour éviter la masturbation.
8] Écoutez de la musique :Écouter de la musique peut souvent détourner l’attention de la masturbation. Le choix du rythme musical peut varier, du plus lent au plus rapide, selon les goûts de chacun.
Traitements de la dépendance à la masturbation
Le traitement de la dépendance à la masturbation ne se limite pas à la simple modification des pratiques ; il s’attaque à la racine du problème. Plus le traitement est complet, mieux c’est. Selon la gravité de la dépendance et les préférences de la personne, le traitement peut combiner thérapie, médicaments et/ou groupes de soutien.
thérapie de masturbation chronique
Pour que la thérapie soit efficace, il est essentiel de traiter tous les troubles sous-jacents. Si d’autres problèmes de santé mentale sont présents, ils doivent être pris en charge en priorité. Parfois, un engagement à s’abstenir de masturbation peut constituer un premier pas vers l’abstinence totale.
Les sujets fréquemment abordés lors d’une thérapie pour la masturbation compulsive peuvent inclure :
- Sentiments et pensées liés à la masturbation
- S’ils s’adonnent à d’autres comportements sexuels compulsifs
- Problèmes liés à leurs habitudes de masturbation
- traumatismes passés
- Déclencheurs d’anxiété
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) permet de gérer les pensées, les sentiments et les actions des personnes souffrant d’addiction à la masturbation, et peut être très efficace pour traiter les compulsions.
Une pensée courante est : « Je suis un partenaire sexuel indésirable. » La pensée redoutable qui en découle peut être : « Puisque les gens ne me trouvent pas attirant, je dois me satisfaire sexuellement pour mon propre plaisir. C’est tout ce que je mérite. »
Le comportement s’ensuit. En modifiant la façon dont on se perçoit et en participant à diverses expériences comportementales, la compulsion peut finalement changer.
Médicament
Il n’existe pas de traitement médicamenteux spécifique pour la dépendance à la masturbation. Cependant, d’autres troubles nécessitant un traitement, tels que la dépression, la toxicomanie, la schizophrénie et le trouble bipolaire, peuvent se développer en cas de masturbation excessive. Dans ce cas, il est essentiel que les patients consultent un médecin afin d’explorer ces facteurs et de prendre les médicaments nécessaires.
Points clés
Certaines personnes peuvent éprouver de la honte ou de la culpabilité à l’idée de parler de masturbation. Il est pourtant important de comprendre que la masturbation est une pratique normale et saine, et qu’il n’y a pas lieu de la regretter.
Malgré les nombreux mythes, la masturbation ne provoque ni cécité ni chute de cheveux.
La masturbation ne devient un problème que si vous n’arrivez pas à contrôler cette habitude et qu’elle commence à s’immiscer dans votre vie quotidienne et vos relations avec vos amis, votre famille et vos partenaires amoureux.
FAQ sur la dépendance à la masturbation
1] Pourquoi est-ce que je me masturbe trop ?
Ans.Voici quelques causes possibles du besoin de se masturber excessivement :
- Des problèmes de santé mentale sous-jacents que vous gérez en utilisant la masturbation pour vous détendre ou améliorer votre humeur.
- Une tendance à la dépendance due à votre neurobiologie – une étudeL’étude a révélé que les individus présentant un comportement sexuel compulsif montraient des connexions plus fortes entre des structures cérébrales spécifiques similaires à celles affectées par les circuits de récompense liés aux drogues.
- Libération excessive de dopamine procurant une sensation de plaisir agréable.
2] Que se passe-t-il si un homme libère du sperme quotidiennement ?
Ans.Il n’existe aucune preuve que la fréquence des éjaculations masculines ait un impact négatif sur la santé. Les rapports sexuels peuvent présenter certains bienfaits pour la santé, bien que la fréquence des éjaculations varie d’un homme à l’autre.
3] La masturbation peut-elle provoquer des maux de tête ?
Ans.Des recherches ont montré que chez certaines personnes, une activité sexuelle comme la masturbation pouvait provoquer des maux de tête ou, dans certains cas, les aggraver.
4] Comment arrêter l’envie de se masturber ?
Ans.Pour éviter la masturbation, la première étape consiste à arrêter la pornographie. Il est également conseillé d’intégrer une activité physique à votre routine quotidienne. Au besoin, vous pouvez participer à un groupe de soutien ou consulter un thérapeute.
5] La masturbation peut-elle provoquer des pertes de mémoire ?
Ans.En général, aucune preuve ne permet d’affirmer que la masturbation cause des pertes de mémoire. Une masturbation excessive peut toutefois entraîner des troubles de la concentration, de la confusion et du stress.
6] La masturbation provoque-t-elle la chute des cheveux ?
Il n’existe aucune preuve scientifique que la masturbation entraîne la chute des cheveux. Ce mythe repose sur l’idée que le sperme est riche en protéines et qu’à chaque éjaculation, le corps perdrait donc des protéines essentielles à la croissance des cheveux.
7] Quels sont les effets de l’arrêt de la masturbation ?
Que se passe-t-il quand on arrête de se masturber ?Toute gêne physique, détresse émotionnelle ou perturbation de votre routine n’est que temporaire. À mesure que votre corps s’adaptera à ces nouvelles habitudes, vous retrouverez l’équilibre entre votre esprit et votre corps.
