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L’Organisation mondiale de la santé a identifié les comportements sexuels obsessionnels comme une dépendance sexuelle, et environ 24 millions d’adultes américains pourraient être considérés comme dépendants de la pornographie et du sexe. De nombreuses personnes, y compris certaines des plus grandes stars, sont aux prises avec une dépendance à la pornographie. Qu’il s’agisse de jeux de hasard, de drogue ou de fans qui n’ont pas pu s’empêcher de se rapprocher le plus possible des plus grandes stars du monde, reconnaître et vaincre la dépendance sexuelle n’a pas été une tâche facile pour ces célébrités, et certaines en subissent encore les conséquences. Jesse James, Mike Caussin et Lamar Odom ont tous eu des problèmes dans leur mariage en raison de leur implication répétée dans les affaires, par exemple. Que leur comportement obsessionnel ait affecté le reste de leur vie ou qu’il s’agisse davantage d’une leçon apprise, les personnes célèbres suivantes qui ont un problème de dépendance au porno ont parlé de leurs expériences. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment les célébrités dépendantes au porno se sont rétablies. 10 personnes célèbres qui ont un problème de dépendance au porno 1] Journée Andra Andra Day a dû mener son combat contre la dépendance sexuelle avant de jouer Billie Holiday dans le film Les États-Unis contre Billie Holiday. Elle voulait présenter la chanteuse de blues emblématique sans faire ressortir son côté sexuel, en raison de ses expériences passées avec le sexe et le porno Après avoir vécu cette période, elle a exprimé ses opinions sur la beauté et la sexualité et a estimé qu’elle honorait à la fois Billie et le pouvoir de la féminité. Être dans un meilleur endroit, à l’abri de la dépendance, lui a permis de profiter de cette perspective. 2] Jada Pinkett Smith Dans l’un des épisodes de son podcast Red Table Talk, Jada Pinkett Smith a avoué une dépendance au porno et au sexe. Cette conversation a commencé avec sa fille Willow, âgée de 18 ans, partageant ses choix pornographiques. Jada a ensuite découvert sa dépendance malsaine passée au porno alors qu’elle essayait de pratiquer le célibat. Elle a révélé qu’elle était devenue accro au visionnage de vidéos hardcore troublantes qui ont eu de graves conséquences sur sa vie. À l’âge de 20 ans, elle atteint un point de rupture et envisage de se suicider. Elle a également déclaré que même après avoir déménagé à Los Angeles et avoir connu du succès, cela n’offrait pas la facilité qu’elle espérait. 3] Billie Eilish Billie Eilish, lauréate d’un Grammy Award, a eu ses propres problèmes de dépendance à la pornographie après avoir regardé sa première vidéo à seulement 11 ans “Je pense que cela a vraiment détruit mon cerveau et je me sens incroyablement dévastée d’avoir été exposée à tant de porno, a-t-elle déclaré. Elle a parlé de faire des cauchemars en raison de la nature violente et abusive des vidéos. Dans le couplet “Male Fantasy” de son deuxième album “Happier Than Ever,”, elle mentionne se distraire avec du porno alors qu’elle réfléchit à une relation brisée. Le sexisme est inondé de pornographie, ce qui amène les femmes, comme Eilish, à accepter des actes sexuels avec lesquels elles ne se sentiraient pas à l’aise autrement. 4] Lamar Odom Lamar Odom a déclaré que sa dépendance au porno et au sexe était un déclencheur de la consommation de drogues. Sa dépendance à la pornographie devenait également un problème dans sa relation, provoquant des divisions entre lui et sa femme. Pour l’aider à briser sa mauvaise habitude, elle a utilisé un bloqueur de porno afin qu’il ne puisse pas voir un tel contenu. Non seulement cela a causé des problèmes de relations dans sa vie –, y compris sa célèbre association avec l’un des Kardashian –, mais a également affecté sa carrière de basket-ball. L’ancien joueur de la NBA a déclaré que “Pendant de nombreuses années, j’ai eu du mal à regarder du porno. J’ai partagé dans plusieurs interviews que je me verrais infliger une amende en NBA pour avoir été en retard. Je préfère regarder la dernière scène plutôt que de m’arrêter et de m’entraîner ou d’arriver au bus. Je ne savais pas C’était une addiction parce que c’est quelque chose dont on ne parle pas dans notre communauté.” 5] Kanye Ouest Dans une interview accordée à Apple Music en 2019, Kanye West a expliqué comment sa dépendance avait commencé. Il a dit “Mon père avait un Playboy laissé de côté quand j’avais cinq ans et cela a affecté presque tous les choix que j’ai faits pour le reste de ma vie. Depuis l’âge de cinq ans jusqu’à aujourd’hui, il faut se débarrasser de cette habitude.  » Il est clair qu’il a été exposé au porno dès son plus jeune âge et qu’il est également devenu accro au sexe après le décès de sa mère en 2007. West a partagé que son dévouement à la religion l’avait aidé à surmonter sa dépendance. Il a dit : « Avec Dieu, j’ai pu battre des choses qui avaient un contrôle total sur moi. 6] Marque Russell Dans son émission comique, Russell Brand a parlé de l’impact négatif du porno. Il a partagé ses luttes contre la toxicomanie et la dépendance sexuelle. Russell a lutté contre la dépendance au porno pendant la majeure partie de sa vie. Il n’avait que 17 ans lorsque son père l’a emmené dans un bordel pour qu’il puisse avoir des relations sexuelles avec des prostituées. Certains des problèmes qu’il avait étaient une perception exagérée du sexe, des problèmes de confiance, l’absence d’espoir de monogamie sexuelle et l’idée que la promiscuité est l’état naturel. Il se décrivait essentiellement comme un narcissique autoproclamé. Il a commencé son voyage pour se nettoyer il y a quelques années et a admis que sa relation avec la pornographie est en quelque sorte la plaque tournante de ses sentiments de conflit intérieur et de doute. Avec honnêteté et dévouement, Russell explique comment chacune de ces choses est devenue une opinion qu’il a à cause du porno.

Découvrez si la pornographie provoque de l’anxiété. Découvrez le lien entre anxiété et pornographie et son impact sur votre vie. Introduction La pornographie est plus accessible que jamais, à l’ère du commerce mondialisé et du numérique. Bien qu’apparemment inoffensive en tant que divertissement, l’inquiétude quant à ses effets sur la santé mentale, et notamment sur l’anxiété, ne cesse de croître. Cet article explore les interactions complexes entre pornographie et anxiété sociale, en abordant des questions telles que : l’anxiété liée à la pornographie est-elle une réalité ? Quels sont ses effets potentiels sur les individus ? Quels sont les effets secondaires du visionnage de porno ? Mais avant d’analyser le lien spécifique entre la pornographie et l’anxiété, il est obligatoire d’explorer les conséquences générales de la consommation excessive de pornographie dans sa vie : La relation entre la dépendance à la pornographie et l’anxiété sociale Le trouble d’anxiété sociale se caractérise par une peur profonde ou un stress lié aux situations sociales. Une étude menée il y a quelques années auprès d’étudiants universitaires a révélé que l’anxiété sociale était liée à de mauvaises habitudes liées à la pornographie. Ce trouble peut évoluer dans les deux sens, de la pornographie à l’anxiété sociale, ou inversement. Bien sûr, il faut garder à l’esprit que corrélation n’implique pas nécessairement causalité. Les données apportent un éclairage sur… probablement certains aspects de ce qui contribue au lien entre anxiété sociale et pornographie, un lien très flou. La pornographie peut-elle provoquer de l’anxiété ? Supposons que quelqu’un ait une érection. Un autre point important soulevé ici est que la pornographie peut également être source d’anxiété. Bien qu’encore en développement, plusieurs mécanismes potentiels pourraient expliquer le lien entre la pornographie et l’anxiété : Si ces éléments permettent de comprendre comment la consommation de pornographie peut alimenter l’anxiété, il est essentiel de garder à l’esprit que le lien entre pornographie et anxiété n’est pas linéaire. Bien sûr, les expériences individuelles varient considérablement et des recherches supplémentaires sont certainement nécessaires pour mieux cerner les liens entre les deux. Anxiété et dépendance au porno Cela s’apparente à l’anxiété liée à la pornographie ; imaginez que ce sentiment omniprésent de stress social et généralisé lié à la performance sur Internet puisse alimenter notre association avec la pornographie. Cela peut potentiellement conduire à un cycle où : Bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic officiel dans la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), certains chercheurs ont suggéré qu’un tel comportement pourrait hypothétiquement dégénérer en ce qu’ils appellent la dépendance à la pornographie. Facteurs de risque psychologiques pouvant contribuer à l’anxiété et à la dépendance à la pornographie Plusieurs facteurs psychologiques peuvent créer une sensibilité à la fois à l’anxiété et aux problèmes liés à la pornographie, qui sont étroitement liés. Facteurs de risque psychologiques et noms de l’anxiété et de la dépendance à la pornographie Les facteurs psychologiques suivants peuvent rendre une personne plus susceptible à l’anxiété et à la consommation excessive de pornographie : La connaissance de ces facteurs de risque peut aider à élaborer des interventions plus adaptées aux personnes qui éprouvent à la fois de l’anxiété et des difficultés liées à la pornographie. Taux d’anxiété chez les personnes qui consomment de la pornographie Certaines études ont tenté de quantifier la prévalence de l’anxiété chez les consommateurs de pornographie. Cependant, les expériences individuelles peuvent varier considérablement. Voici quelques résultats : Il est essentiel de garder à l’esprit que ces chiffres ne sont pas nécessairement des causes. La relation entre l’anxiété liée à la pornographie et sa consommation est complexe et dépend de divers facteurs tels que le contexte, les idéaux culturels ou la santé mentale. Comment se remettre de la dépendance au porno et de l’anxiété ? Si vous souffrez d’anxiété en plus de votre dépendance au porno, il existe des étapes spécifiques à suivre pour vous en remettre. N’oubliez pas que de nombreuses personnes se sont complètement remises de leur anxiété et que BEAUCOUP plus encore ont surmonté une dépendance au porno. Arrêtez de regarder du porno en utilisant BlockP ? Pour ceux qui recherchent des outils supplémentaires pour soutenir leur rétablissement, BlockP propose une solution. BlockP est une solution idéale. bloqueur de porno gratuitConçu spécifiquement pour aider les individus à limiter leur accès au contenu pornographique. Voici comment : En utilisant des outils comme BlockP en conjonction avec d’autres stratégies de récupération, vous pouvez créer un plan plus solide pour surmonter la dépendance à la pornographie et l’anxiété qui y est associée. FAQ sur la pornographie peut-elle provoquer de l’anxiété ? 1. La pornographie provoque-t-elle de l’anxiété ? Ans.Bien que la relation soit complexe, certaines personnes déclarent ressentir de l’anxiété liée à leur consommation de pornographie. la pornographie peut-elle provoquer de l’anxiétéparce que la question n’a pas de réponse simple par oui ou par non, car elle dépend de divers facteurs, notamment la psychologie individuelle, la fréquence d’utilisation et le contexte culturel. 2. La pornographie augmente-t-elle l’anxiété ? Ans.La pornographie peut accroître l’anxiété chez certaines personnes. Cela pourrait être dû à des inquiétudes quant à ses effets potentiels sur leur comportement érotique. 3. Comment surmonter une dépendance au porno ? Ans.Diverses techniques sont généralement utilisées pour se remettre d’une dépendance à la pornographie, comme la recherche d’une aide professionnelle, l’adhésion à des groupes de soutien, la mise en place de stratégies d’adaptation constructives et l’utilisation d’outils comme les bloqueurs de sites web. Tout problème sous-jacent pouvant être à l’origine de la dépendance, comme l’anxiété, doit être traité. 4. La pornographie augmente-t-elle la dopamine ? Ans.Oui, tout comme d’autres activités agréables, regarder de la pornographie peut provoquer une libération de dopamine dans le cerveau. Une exposition régulière à la pornographie peut à terme altérer le système de récompense du cerveau, ce qui peut favoriser les comportements addictifs. 5. Anxiété liée à la dépendance au porno Ans.L’anxiété liée à la dépendance au porno est ressentie par les personnes qui pensent ne pas avoir de contrôle sur leur consommation de pornographie. L’inquiétude quant aux conséquences de la consommation de porno sur leurs relations, leur vie ou

De nombreuses personnes dans le monde pensent que la masturbation entraîne une réduction des hormones sexuelles masculines, ce qui signifie que le niveau d’énergie va sûrement diminuer. Cependant, des études ont montré qu’il n’y a aucun effet néfaste de la masturbation sur l’endurance. L’endurance peut être de deux sortes Endurance cardiovasculaire – la capacité du cœur à pomper du sang oxygéné vers les muscles pendant une longue période au cours d’une activité ou d’un entraînement. Endurance musculaire – la capacité des muscles à se contracter et à produire le mouvement nécessaire à une activité ou à un entraînement pendant une longue période sans se fatiguer. Donc, si vous pensez « La masturbation affecte-t-elle l’endurance », il n’y a aucune preuve que la masturbation nuit à une quelconque activité cardiovasculaire car elle n’entrave en rien les éléments de physiologie impliqués dans cette activité. Cela peut entraîner une augmentation des niveaux de testostérone juste après, mais n’a aucun impact sur la condition aérobie. L’épuisement après la masturbation peut entraîner une diminution des performances, mais il s’agit d’un problème mineur à considérer. Comment la masturbation affecte votre corps Bien que la masturbation puisse aider à calmer vos nerfs, si elle devient obsessionnelle, elle peut nuire au corps. La masturbation n’est pas le problème, mais lorsque vous en faites trop, les problèmes réels commencent. Perte de cheveux – Une masturbation extrême peut provoquer une perte de cheveux car elle provoque une baisse de la testostérone dans le corps, ce qui provoque la croissance des cheveux. Éjaculations prématurées – L’éjaculation précoce peut être causée par une stimulation excessive des organes génitaux, entraînant une moindre sensibilité des nerfs. Faibles érections – Une diminution du flux sanguin et de la sensibilité des nerfs due à une masturbation excessive peut entraîner une faible érection. Étant donné que la sensibilité des nerfs’ diminue, il devient difficile pour les gens d’atteindre des érections plus fortes. Malaise testiculaire – La douleur testiculaire est causée par une réduction du flux sanguin vers les testicules et de la sensibilité des nerfs Maux de dos – Une réduction du flux sanguin vers le bas du dos et de la sensibilité des nerfs peut en être la cause. Prostatite – Cette condition peut survenir en raison d’une réduction du flux sanguin et d’une diminution de la sensibilité de la prostate, la rendant plus susceptible à l’inflammation. Perdez-vous de l’énergie après avoir éjaculé ? Est-ce que l’éjaculation vous rend somnolent ? Cela est dû à l’hormone prolactine libérée après l’éjaculation. Il est prouvé qu’il existe un lien étroit entre les niveaux de prolactine et le repos. C’est pourquoi vous avez tendance à vous sentir somnolent après vous masturber. Après l’éjaculation, certains ressentent également une fatigue temporaire ou une sensation d’épuisement due à l’effort physique et aux changements hormonaux. L’éjaculation provoque la libération d’hormones telles que la prolactine, qui peuvent contribuer à des sensations de relaxation ou de somnolence Le corps entre dans un état détendu après l’éjaculation, ce qui peut provoquer une perte d’énergie. L’ampleur de la perte d’énergie diffère d’une personne à l’autre, certains se sentant plus fatigués que d’autres. Pour certaines personnes, la perte d’énergie peut être temporaire et n’a pas d’effet continu sur les niveaux d’énergie globaux. Masturbation avant l’entraînement et après l’entraînement La masturbation a-t-elle un impact sur votre entraînement ou vos performances sportives ? Plusieurs rapports ont montré que l’activité sexuelle avant une activité physique ou une compétition peut influencer la performance. Les hormones prolactine et dopamine commencent à agir lorsque vous vous masturbez. Votre appétit sexuel est réprimé pendant un certain temps et votre fréquence cardiaque augmente, ce qui peut vous épuiser mentalement et physiquement. Masturbation pré-entraînement Si vous vous masturbez excessivement et que vous ne trouvez pas le temps ou l’énergie nécessaire pour aller au gymnase ou pratiquer une activité physique ou sportive, cela indique que votre niveau d’énergie diminue. Dans ce cas, l’abstinence momentanée et la retenue sont quelque chose que vous devez pratiquer, principalement avant une séance d’entraînement. N’oubliez pas de garder un équilibre constant entre votre salle de sport et votre masturbation La masturbation affecte-t-elle l’endurance à la course ? Si vous avez l’habitude d’aller courir tous les jours, vous pouvez toujours le faire après la masturbation mais vous ne pourrez pas effectuer votre meilleur rythme régulier ce jour-là. Cela pourrait prendre jusqu’à une journée pour retrouver la même énergie et la même endurance que vous aviez auparavant. Passez une journée sans masturbation et remarquez une augmentation de votre efficacité, vous permettant de courir comme vous le feriez normalement. Masturbation post-entraînement Si vous ressentez l’envie de vous masturber après une séance d’entraînement, vous pourriez ressentir les mêmes effets que ci-dessus. Cependant, une fois que vous avez déjà terminé votre séance d’entraînement rigoureuse, votre entraînement ne sera pas compromis de façon majeure. Ainsi, si vous demandez lequel est le meilleur, se masturber avant une séance d’entraînement ou se masturber après une séance d’entraînement, la masturbation post-exercice serait une meilleure option et peut même être bénéfique car vous pouvez vous ramener à un état plus calme afin d’obtenir une meilleure nuit. dormir. Comment se remettre de la masturbation ? La première étape la plus importante pour aller mieux est de reconnaître le problème et de réduire la fréquence de masturbation et d’essayer d’écraser cette mauvaise habitude. Se remettre d’une dépendance à la masturbation peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs années. Vous devez vous engager dans le processus et faire l’effort de trouver une issue à la boucle. 1. Prendre une douche. Prendre une douche relaxante peu de temps après la masturbation peut refroidir votre corps, réduisant ainsi le risque d’effets secondaires nocifs et conduisant à un état d’esprit plus calme. 2. Reposez-vous suffisamment Dormir 8 bonnes heures est important pour la récupération. Il est courant de se sentir fatigué et somnolent après la masturbation. Puisque votre corps décharge les nutriments, vous pouvez vous sentir épuisé, surtout lorsque vous en faites trop. Cela peut provoquer de nombreux effets négatifs, vous devez donc envisager de vous reposer suffisamment. 3.

ToPour bloquer les courts métrages YouTube sur blockP, suivez ces étapes Étape 1 : Accédez à l’application BlockP et cliquez sur Blocage des réseaux sociaux Étape 2 : Activez ensuite l’option « Bloquer les courts métrages YouTube » Étape 3 : ouvrez l’application YouTube et essayez de regarder des courts métrages YouTube. BlockP vous empêchera de regarder des courts métrages YouTube.

Pour bloquer la recherche YouTube sur blockP, suivez ces étapes Étape 1 : Accédez à l’application BlockP et cliquez sur Blocage des réseaux sociaux Étape 2 : Activez ensuite l’option « Bloquer la recherche YouTube » Étape 3 : Ouvrez ensuite l’application YouTube et recherchez n’importe quoi sur YouTube, blockP vous empêchera de rechercher sur YouTube.

Pour bloquer la recherche Snapchat sur blockP, suivez ces étapes Étape 1 : Accédez à l’application Snapchat et cliquez sur Blocage des réseaux sociaux Étape 2 : Activez ensuite l’option « Bloquer la recherche Snapchat » Étape 3 : Activez ensuite BlockP en cliquant sur le bouton comme indiqué dans la capture d’écran ci-dessous Ouvrez l’application Snapchat et recherchez n’importe quoi sur Snapchat, cela vous empêchera de rechercher sur Snapchat.

Pour bloquer la recherche Twitter sur blockP, suivez ces étapes Étape 1 : Ouvrez l’application BlockP et cliquez sur Blocage des réseaux sociaux. Étape 2 : Activez ensuite l’option « Bloquer la recherche Twitter ». Étape 3 : Ouvrez ensuite l’application Twitter et effectuez une recherche sur Twitter ; cela bloquera votre recherche. À lire également : Comment bloquer le contenu pornographique sur Twitter

Pour bloquer la recherche Facebook sur blockP, suivez ces étapes Étape 1 : Accédez à l’application BlockP et cliquez sur Blocage des réseaux sociaux Étape 2 : Activez ensuite l’option « Bloquer la recherche Facebook » Étape 3 : Activez ensuite BlockP en cliquant sur le bouton comme indiqué dans la capture d’écran ci-dessous Ouvrez Facebook et recherchez n’importe quoi sur Facebook, cela bloquera la recherche Facebook.

Pour bloquer les chaînes WhatsApp sur blocPSuivez ces étapes Étape 1 : Ouvrez l’application BlockP et cliquez sur Blocage des réseaux sociaux. Étape 2 : Activez ensuite l’option « Bloquer les chaînes WhatsApp ». Étape 3 : Activez ensuite BlockP en cliquant sur le bouton indiqué dans la capture d’écran ci-dessous. Ouvrez WhatsApp et accédez aux chaînes WhatsApp, cela vous empêchera d’entrer dans les chaînes WhatsApp.

Les nombreuses controverses suscitées par No Nut November démontrent la popularité croissante du défi. Un événement annuel appelé No Nut November met les mâles au défi de s’abstenir d’éjaculer pendant trente jours—a terme que certains désignent comme « casser une noix » Ce blog vise à fournir une explication approfondie des 20 principales lignes directrices de No Nut novembre 2024. Ces directives vous soutiendront alors que vous profitez des récompenses de cette aventure d’un mois, quel que soit votre niveau d’expérience. Qu’est-ce que No Nut November ? Semblable aux défis mensuels liés à la santé comme novembre ou octobre sobre, l’objectif de No Nut November est de s’abstenir d’éjaculer pendant 30 jours tout en résistant aux rapports sexuels couplés et à la masturbation. Le défi est devenu une sorte de communauté en ligne, avec 137 000 « camarades noisettes » dans la communauté No Nut November Reddit et des centaines de serveurs Discord et de forums en ligne servant de groupes de soutien virtuels pour les participants. La campagne No Nut November a un récit récurrent qui affirme que ces conséquences de ne pas se masturber sont un « symptôme » d’hommes « accrochés » au sexe. Cela perpétue la notion de dépendance sexuelle, que la science ne reconnaît pas. Rejoindre ce défi permet aux participants d’examiner les avantages potentiels de s’abstenir de la pornographie et de surmonter les mauvaises habitudes. Au fil des années, le mouvement a pris beaucoup d’ampleur, avec des participants du monde entier partageant leurs conseils en ligne. Top 20 des règles No Nut de novembre 2024 Examinons le top 20 des directives No Nut November pour 2024 ainsi que quelques conseils utiles pour vous permettre de relever ce défi difficile : Règle 1 : Pas de libération sexuelle  Étant donné que les fantasmes sexuels sont monnaie courante dans la vie, certaines personnes peuvent trouver que c’est une tâche difficile. Cela couvre toute activité provoquant l’éjaculation, comme les contacts sexuels. L’objectif est de pratiquer la maîtrise de soi sur ses envies sexuelles. Règle 2 : Pratiquez un discours intérieur positif  Continuez à avoir une conversation interne constructive sur l’ensemble de la tâche. Utilisez les affirmations pour vous élever. Règle 3 : Pratiquez la gestion du stress  Le stress déclenche fréquemment une libération sexuelle. Pour rester au frais sous pression, pratiquez des méthodes de réduction du stress, notamment des exercices de respiration profonde.  Règle 4 : Les rêves humides ne comptent pas  Les décharges nocturnes ne disqualifient pas une personne du défi. Il s’agit d’événements naturels incontrôlables, donc enfreindre les directives ne devrait pas être considéré comme une violation. Règle 5 : Pas de bordure « Edgeing », la pratique consistant à se rapprocher de l’orgasme sans atteindre le point culminant, est strictement interdite pendant No Nut November. Cette activité peut conduire à une tentation accrue et potentiellement saper le but du défi. Règle 6 : La pornographie est découragée  La consommation de contenu pornographique est fortement déconseillée lors du défi, même si elle n’est pas spécifiquement interdite. Il peut devenir beaucoup plus difficile d’exercer une maîtrise de soi et de suivre la règle principale après avoir été exposé à un tel contenu. Règle 7 : Maintenir les activités régulières  Il est crucial de consacrer votre temps à des choses qui vous aideront à long terme pendant No Fap November. Instances de tâches bénéfiques qui pourraient être accomplies pendant Règle 8 : Soutenir les participants Il est recommandé aux membres de se soutenir mutuellement lors de rencontres en personne. Tout au long du mois, ce sentiment de communauté peut offrir responsabilité et dynamisme. Règle 9 : Documentez votre voyage (facultatif)  Bien que cela ne soit pas nécessaire, de nombreux participants décident d’utiliser des blogs, des vlogs ou des publications sur les réseaux sociaux pour raconter leurs expériences No Nut November. Cela peut faciliter l’introspection sur le développement personnel et agir comme une sorte de responsabilité. Règle 10 : Pas de lacunes  Il va à l’encontre de l’esprit du défi d’essayer de trouver des moyens de contourner la règle principale en utilisant des détails techniques ou des lacunes. Il est important que les participants abordent No Nut November avec sincérité et dévouement. Règle 11 : Informer les partenaires  Vous pouvez travailler ensemble pour rester engagé face au défi en partageant vos réalisations et vos erreurs avec un partenaire responsable. Cela peut garantir un soutien mutuel tout au long de la tâche et contribuer à éviter les malentendus. Règle 12 : Créer un système de support  Informez vos amis de confiance ou les membres de votre famille de votre participation à No Nut November. Avoir un système de soutien peut fournir des encouragements et des responsabilités tout au long du mois. Règle 13 : Pratiquer une conscience consciente  Lorsque vous ressentez une envie sexuelle, observez-la en pleine conscience et sans porter de jugement. Vous pouvez avoir une meilleure connaissance de vos déclencheurs et de vos modèles en faisant cela. Règle 14 : Évitez les déclencheurs  Identifiez et évitez les déclencheurs personnels pouvant conduire à la tentation. Cela pourrait inclure certains types de médias, des lieux spécifiques ou des moments particuliers de la journée où les pulsions sont les plus fortes. Règle 15 : Rester actif S’engager dans des activités physiques et faire de l’exercice peut aider à rediriger l’énergie et à réduire les pulsions sexuelles. Des entraînements réguliers ou la participation à des sports peuvent être bénéfiques pendant No Nut November. Règle 16 : Pratiquer la gratitude  Cultiver un sentiment de gratitude pour divers aspects de la vie peut aider à détourner l’attention des désirs sexuels et à promouvoir un état d’esprit plus positif tout au long du défi. Règle 17 : Pas de honte  Il n’est pas approprié que les participants fassent honte ou réprimandent les individus qui décident de ne pas participer à No Nut November ou ceux qui pourraient ne pas réussir le défi. La liberté individuelle de choix doit être respectée. Règle 18 : Pratiquez le journalisme de gratitude  Tenez un journal de gratitude