11. listopada 2024.

Zašto se uvijek pitam, ‘”Zašto sam ovisan o masturbaciji?’ Mnogi od vas su se zatekli kako preispituju istu stvar. Većina je sklona sebi gledati s visine ili se čak osjećati pomalo iritirano takvim ponašanjem. U ovom opsežnom vodiču raspravljat ćemo o tome zašto doista postoji nešto poput ovisnosti o masturbaciji, njezinim znakovima i simptomima te, što je najvažnije, kako je prevladati. Što je ovisnost o masturbaciji? Prije razloga koji dovode do ovisnost o masturbaciji, bitno je razumjeti što je ovisnost o masturbaciji. Ovisnost o masturbaciji također je poznata kao kompulzivna masturbacija. To je jedna od bihevioralnih ovisnosti kod koje postoji neodoljiv nagon za masturbiranjem, često ometajući svakodnevni život, odnose i dobrobit. Ukratko, samozadovoljavanje je zdrava i normalna seksualna aktivnost. Međutim, kad god postane kompulzivno ili pretjerano ili počne negativno utjecati na druga ponašanja u životu, tada se može govoriti o ovisnosti. Ovisnost o masturbaciji nije službeno registriran u DSM-5 priručniku, ali se često smatra podskupom poremećaja kompulzivnog seksualnog ponašanja. Nacionalno reprezentativno istraživanje od 5865 muškaraca i žena u dobi od 14 do 94 godine provedeno je 2009. godine za Nacionalno istraživanje seksualno zdravstvenog ponašanja (NSSHB). Od muškaraca, 28%, u dobi 70+, 43%, u dobi 14-15 i 60-69, te više od polovice, u dobi 16-59, prijavilo je solo masturbaciju u prethodnom mjesecu.  Razlika između zdrave masturbacije i ovisnosti je u tome koliko osoba ima kontrolu nad svojim ponašanjem i kako ono utječe na njihov život. Zašto sam ovisan o masturbaciji? Ako je uvijek u tvojim mislima: “Zašto sam ovisan o masturbaciji?” onda postoji nekoliko razloga zbog kojih biste mogli biti u igri. Razumijevanje ovih razloga također će biti vaš prvi korak u rješavanju ovog problema. Razumijevanje ovih čimbenika pomoći će vam da shvatite zašto ste možda suočeni s ovim problemom i koja rješenja vas mogu voditi do odgovarajućih rješenja. Prije svega, zapamtite to ovisnost o samozadovoljavanju je vrlo složen i sastoji se od nekoliko čimbenika koji doprinose, tako da je potrebno i liječenje. Simptomi ovisnosti o masturbaciji uglavnom su vidljivi; međutim, neki od očitijih znakova i simptoma navedeni su u nastavku: Znakovi i simptomi ovisnosti o masturbaciji U novije vrijeme, u usporedbi seksualnih aktivnosti prijavljenih u 2009. i 2018. godine valovima NSSHB-a, dok su sve vrste analiziranih partnerskih seksa opale od 2009. do 2018., solo masturbacija među odraslima nije opala tijekom tog vremenskog okvira.  Znakovi ovisnost o masturbaciji mora se razumjeti i znati kako bi se riješio problem. Neki uobičajeni simptomi uključuju: Ako imate ove simptome u svom životu, onda to može značiti da jeste ovisan o samozadovoljavanju. Također je vrijedno shvatiti spoznaju olako s mnogo samoosjećanja; pomoć ne zaostaje. Čimbenici koji utječu na ovisnost o masturbaciji Nekoliko čimbenika može dovesti do pojave i održavanja a ovisnost o masturbaciji: Razumijevanje ovih uzroka bilo bi korisno u razvoju dugoročne strategije za prevladavanje ovisnosti. Što je još važnije, ovisnost o masturbaciji često proizlazi iz složene mješavine mnogih čimbenika i njezino svladavanje može zahtijevati sveobuhvatan pristup koji uključuje sve te aspekte. Kako prepoznati jeste li ovisni o masturbaciji Otprilike 63 posto muškaraca i 32 posto žena između 57 i 64 godine koji su starije osobe masturbiraju. Ako se još uvijek dvoumite jeste li ili niste ovisan o samozadovoljavanju, postavite si sljedeća pitanja: Gotovo 63 posto muškaraca i 32 posto žena starijih žena u dobi od 57 do 64 godine masturbira. Ako ste još uvijek u dilemi je li netko ovisan ili ne o masturbaciji, pokušajte si postaviti sljedeća pitanja: 5 načina za zaustavljanje ovisnosti o masturbaciji Ako patite od ovisnost o masturbaciji, odaberite jedan od pet produktivnih načina da ga se konačno riješite: 1. Prepoznajte okidače Saznajte kada i zašto imate nekontroliranu želju za samozadovoljavanjem. Nakon što saznate svoje okidače, otkrijte strategije kako se s njima nositi ili ih u potpunosti izbjeći. Neka najčešća bića: Vodite dnevnik poriva, situacija koje su ga uzrokovale i načina na koji ste se s njim nosili. To će vam omogućiti praćenje uzorka ili fino podešavanje upravljanja. 2. Pronađite profesionalnu podršku Terapeut za seks i ovisnosti koristan je u smislu savjetovanja i liječenja. Oni mogu pomoći u rješavanju temeljnih uzroka i pronalaženju načina za dobro rješavanje situacija. Stručna podrška može uključivati: 3. Vježbajte svjesnost Pomnost vam može pomoći da obratite više pozornosti na svoje želje i ponašanja, a da ne djelujete u skladu s njima. To može uključivati meditaciju svjesnosti, sjedeći meditaciju i druge: Dosljedna uporaba ovih vještina mogla bi vas učiniti još većom samokontrolom i čak smanjiti snagu vaših poriva ovisnosti. 4. U Razvijte zdrave navike Redovito vježbajte, jedite dobro uravnoteženu prehranu i dobro se naspavajte. Takve navike pomažu u stabilnim razinama raspoloženja i sprječavaju stres, dva vrlo česta pročelnika ovisnosti. Razmotriti: Usredotočenost na cjelokupno zdravlje i dobrobit znatno će smanjiti iskušenje masturbacije kao lijeka za ublažavanje stresa. 5. Izgradite sustav podrške Obratite se prijatelju ili članu obitelji od povjerenja ili se pridružite grupi podrške za ljude koji se suočavaju sa sličnim problemima moglo bi biti od velike pomoći. Imati izvrstan sustav podrške činit će čuda u pomaganju u prevladavanju ovisnosti. To može uključivati: Oporavak od ovisnost o masturbaciji uključuje puno strpljenja i upornosti. Nemojte odustati od iskustva neuspjeha; takvi trenuci dolaze s oporavkom. Cijenite male pobjede i napredak umjesto da težite savršenstvu. Kako BlockP može pomoći u zaustavljanju ovisnosti o masturbaciji BlockP je najučinkovitija aplikacija koja pomaže filtrirati pornografiju s vašeg Android telefona, pružajući vam alate za održavanje zdravijeg načina života i vraćanje kontrole nad vašim digitalnim okruženjem. Napravljen je posebno za one koji se bore s kompulzivnim ponašanjem, pomažući obiteljima, djeci i pojedincima da stvore sigurno iskustvo pregledavanja blokiranjem sadržaja za odrasle. Istražimo kako BlokirajP može pomoći u upravljanju ovisnošću o masturbaciji kroz sveobuhvatne značajke blokiranja i mehanizme podrške. 1. Blokator pornografije: Zaštitite se od eksplicitnog sadržaja Jedna od temeljnih funkcionalnosti BlokirajP je njegov Blokator pornografije. Ovaj alat može blokirati milijune web stranica, slika i videozapisa za odrasle u preglednicima kao što su Chrome, Firefox i Opera. Evo kako to funkcionira: 2. Blokator aplikacija: ostanite usredotočeni i bez ometanja Ometanja mogu dovesti do gubitka fokusa i mogućeg ponovnog ponašanja koje želite izbjeći. The Blokator aplikacija