16. listopada 2024.

Tipični pojedinac sada koristi društvene medije kao alat u svakodnevnom životu. Te su mreže promijenile način na koji komuniciramo i dijelimo informacije, krećući se od dugotrajnog pregledavanja feedova do dijeljenja svake sekunde našeg života. U istraživanju iz 2020. otkriveno je da dok su 61% korisnika Snapchata bili muškarci, samo 38% korisnika Twittera jesu. S druge strane, žene su izjavile da koriste Facebook i LinkedIn. Ovaj post na blogu razmatra neke prednosti koje dolaze zajedno s nedostatkom društvenih medija i zašto se sve više ljudi odlučuje odvojiti od tih virtualnih svjetova. Zašto biste trebali napustiti društvene mreže iz svog života? Ali prije nego što se zadubimo u specifične prednosti odvajanja od društvenih medija, bilo bi prikladno razumjeti motive koji stoje iza ovog rastućeg trenda. Ogroman utjecaj protoka informacija, pritisak na održavanje kustoskog društvenog života i zarazna priroda ovih stranica preopterećuju ljude. Nadalje, zajedno s pitanjima privatnosti i sigurnosti podataka te pretjeranim širenjem dezinformacija, ljudi počinju preispitivati svoj odnos sa samim društvenim medijima. Prema istraživanju CENSIS-a iz 2021., tinejdžeri koriste pametne telefone čak i većom brzinom nego prije. Od toga se 59% adolescenata povezuje samo s internetom, a 58% konzultira društvene medije— uglavnom Instagram (72%), TikTok (62%) i YouTube (58%). Možda izbjegavanje društvenih medija može biti jedna od najtežih odluka, pogotovo kada te platforme zauzimaju značajan dio osobnog i profesionalnog života. Ipak, potencijalne koristi od prekida veze mogu biti one koje imaju najznačajniji, dalekosežni ishod. Prođimo sada detaljnije kroz glavne prednosti napuštanja društvenih medija: 12 prednosti nekorištenja društvenih medija Istražimo svaku od prednosti nekorištenja društvenih medija s više istraživanja i praktičnih savjeta za svakoga tko želi napraviti promjenu. 1. Poboljšano mentalno zdravlje Utjecaj društvenih medija na mentalno zdravlje je proučavana tema. Praktični savjet: Ako je potpuni otkaz prevelik zadatak, prvo poduzmite korake poput isključivanja push obavijesti i odredite određeno vrijeme kada ćete provjeriti društvene medije. Oboje će vam olakšati tjeskobu i kompulzivno ponašanje provjere. 2. Povećana produktivnost Prednosti napuštanja društvenih medija daleko nadilaze više vremena. Studija Kalifornijskog sveučilišta u Irvineu otkrila je da su u prosjeku potrebne 23 minute da se u potpunosti usredotočite na zadatak kada se prekine. Stoga uklanjanje stalnih prekida s društvenih medija štedi vrijeme i kognitivne resurse. Produktivnost Hack: Blokirati ili ukloniti pristup društvenim medijima stranicama pomoću alata kao što su RescueTime ili Sloboda pružiti fokus na produktivnost tijekom radnog vremena. 3. Kvalitetan san Nacionalna zaklada za spavanje navodi da svi elektronički uređaji prije spavanja ometaju ciklus spavanja i budnosti koji proizvodi tijelo. Nekorištenje društvenih medija, osobito tijekom noći, omogućit će vam bolju kontrolu nad spavanjem u cirkadijalnom ritmu. Savjet za laku noć: Stvorite “digitalni zalazak sunca” sat vremena prije spavanja isključivanjem svih uređaja i radeći nešto meko, poput čitanja ili meditacije. 4. Povećani fokus i raspon pažnje Cal Newport u svojoj knjizi “Deep Work” kaže da će svaki fokus bez ometanja postati najoskudniji i najvrjedniji resurs u našem gospodarstvu na mnogo načina. Vježba fokusiranja: Pomodoro Technique Practice fokusiran rad u trajanju od 25 minuta, nakon čega slijede kratke pauze. Kroz to možete polako usavršiti svoju sposobnost da zadržite i usavršite koncentraciju svog uma. 5. Autentični odnosi Članak u American Journal of Preventive Medicine izvještava da se odrasli koji koriste društvene medije često osjećaju usamljeno, dok oni koji ih koriste malo ne. Isključivanje sa zaslona stvara prostor za smisleno vrijeme licem u lice. Graditelj odnosa: Zakažite redovito vrijeme socijalizacije s prijateljima i obitelji kako biste zakazali kvalitetno vrijeme tijekom virtualne interakcije. 6. Manje stresa i anksioznosti Stalna povezanost i preopterećenost informacijama društvenih medija mogu dovesti do onoga što istraživači nazivaju “technostress” Pogodnosti izbjegavanja društvenih medija značajno smanjuju ovaj moderni oblik stresa. Praktični savjeti: Meditacija je dobar način prakticiranja svjesnosti koja upravlja tjeskobom i ostaje prisutna u trenutku. 7. Poboljšana slika tijela i samopoštovanje Meta-analiza objavljena u Body Imageu otkrila je značajan odnos između razina korištenja društvenih medija i zabrinutosti oko slike tijela. Napuštanje društvenih medija eliminira vas od stalnog bombardiranja idealiziranih slika i nerealnih ideala ljepote. Pojačivač samopouzdanja: Radite stvari zbog kojih se osjećate sposobnima i uspješnima, fokusirajući se na unutarnji rast i bez fizičkog izgleda. 8. Više slobodnog vremena Prema istraživanju, prosječno vrijeme provedeno na društvenim mrežama je 2 sata i 24 minute. To jednostavno znači da se u tjednu izgubi više od 16 sati, što se može dati vremenu u osobnom razvoju ili rekreaciji i povezivanju s rodbinom. Savjet za upravljanje vremenom: Zapišite aktivnosti koje ste oduvijek željeli isprobati, ali za koje niste imali vremena. Iskoristite slobodno vrijeme koje ste sada stekli da ih istražite. 9. Veća sigurnost na mreži s poboljšanjem privatnosti Uz užasne naslove udarnih vijesti o povredama osobnih podataka i problemima s privatnošću ovih dana, uklanjanje društvenih medija može značajno smanjiti vaš digitalni otisak. Kao rezultat toga, imat ćete kontrolu nad svojim podacima i biti manje ranjivi na krađu identiteta. Prema nedavnim statistikama, 12% tinejdžera koristi društvene mreže više od deset sati svaki dan, a 48% njih koristi ih u prosjeku pet sati. Nadalje, depresija se razvila kao rezultat tog porasta virtualnog vremena. 10. Bolje držanje i zdravlje Napuštanje društvenih medija radi smanjenja digitalnih otisaka može značajno poboljšati sigurnost na internetu: manje podataka za hakere, manji rizik od krađe identiteta; zaštita privatnosti: pregledajte svoju online prisutnost; koristite aplikacije orijentirane na privatnost kao što su VPN-ovi, šifrirane aplikacije za razmjenu poruka itd., za digitalnu komunikaciju. Suprotan učinak “tekstualnog vrata” i drugih problema uzrokovanih pogrbljenošću nad telefonima i tabletima osjeća se u tijelu jer ih pojedinci pretjerano koriste. Zdravstveni savjet: Razvijanje navika redovitih vježbi istezanja i držanja može pomoći nadoknaditi količinu vremena provedenog pogrbljenog preko telefona ili tableta. 11. Veća svjesnost i prisutnost Dokazano je da svjesnost smanjuje stres dok poboljšava kognitivne funkcije. U potpunosti ćete se uključiti u svoju okolinu i iskustva kada smanjite smetnje na društvenim mrežama. Vježbanje svjesnosti: Započnite s kratkim dnevnim vježbama svjesnosti, a možete produžiti trajanje kako vam postaje ugodnije biti prisutan. 12. Dijeta s boljim informacijama Prednosti bez društvenih medija također se protežu na način na koji netko konzumira informacije. Na stranu sadržaj vođen algoritmom, možete organizirati raznolikiju i uravnoteženiju informacijsku dijetu, što na taj način vodi do

Masturbacija je uobičajena i prirodna seksualna aktivnost koju prakticiraju osobe bilo kojeg spola. Međutim, obično se postavlja pitanje koja je “normalna” učestalost masturbacije, posebno kod muškaraca. U članku se istražuje pitanje koliko često muškarci masturbiraju. Istražuje istraživanje o ovoj temi, mišljenja stručnjaka i uobičajene zablude koje mogu pomoći u stvaranju detaljnijeg objašnjenja navika masturbacije muškaraca i njihovih mogućih učinaka na zdravlje i dobrobit. Vrijedno je dodati da ne postoji opće pravilo o tome koliko često muškarci masturbiraju, posebno uzimajući u obzir čimbenike kao što su individualni ukusi, stil života ili zdravlje. Međutim, ako pogledamo podatke i daljnju analizu stručnjaka, moglo bi doći do značajnijeg razumijevanja u vezi s uobičajenim obrascima i rizicima ili koristima koje prate različite učestalosti masturbacije. Koliko često muškarci masturbiraju? Ono što se može nazvati najčešće postavljanim pitanjem o muškom seksualnom ponašanju je: koliko često muškarci masturbiraju? Teško je doći do pouzdanih statističkih podataka jer je masturbacija tako privatna aktivnost, a čak i više od toga, često se o njoj nedovoljno izvještava. Ipak, neki su se istraživači potrudili pronaći odgovor. Od više od 800 tinejdžera i mladih odraslih ispitanih u a istraživanje provedeno u JAMA pedijatriji, gotovo 74% muškaraca izjavilo je da su masturbirali. Među masturbatorima učestalost je varirala:  Ove procjene odražavaju samo muškarce ispod 30 godina; ‘obrasci’ će se vjerojatno razlikovati za različite dobne skupine. Još jedno istraživanje koje je uključivalo raznolikiji dobni raspon pokazalo je sljedeće: Ove statistike naglašavaju da postoji širok raspon onoga što se može smatrati “normalnim” kada se radi o tome koliko često muškarci masturbiraju. Dok neki mogu masturbirati svakodnevno, drugi će to činiti samo povremeno, a svaki je savršeno zdrav, ovisno o individualnim okolnostima. Koliko puta muškarac može masturbirati u jednom danu? Dok smo razgovarali o prosječnom broju puta kada muškarci masturbiraju, neke bi moglo zanimati koliko često masturbira. Tehnički, ne postoji izravno biološko ograničenje koliko puta muškarac može masturbirati unutar jednog dana; neki doista mogu masturbirati nekoliko puta dnevno, osobito među mlađim muškarcima koji imaju viši libido. Međutim, vrlo česta masturbacija zahtijeva pozornost i na fizičke i na psihičke aspekte. Koliko često muškarac mora ejakulirati? Ovo je složeno pitanje i na njega se ne može brzo odgovoriti. Samo s biološkog stajališta, muškarci uopće ne “trebaju” ejakulirati određenom učestalošću. Tijelo će prirodno osloboditi višak sperme putem noćnih emisija (mokri snovi) ako muškarac dulje vrijeme ne ejakulira. Prema istraživanju, muškarcu je u prosjeku potrebno pet do sedam minuta, mjereno štopericom, da postigne orgazam i ejakulira. Međutim, raspon je općenito širok, u rasponu od manje od jedne minute do više od 30 minuta. S druge strane, mnoga istraživanja pokazuju da česta ejakulacija pogoduje zdravlju, posebice prostati. Studija NIH-a pokazuje da je rizik od raka prostate bio niži među muškarcima koji su imali najmanje 21 ejakulaciju mjesečno u usporedbi s onima koji su doživjeli samo učestalost ejakulacije od 4-7 puta mjesečno. Važno je da su ti nalazi korelacijski, a ne uzročni. Ostali čimbenici poput općeg zdravstvenog stanja, prehrane i genetike značajno utječu na rizik od raka prostate. Ipak, ovo istraživanje sugerira da prosječna učestalost ejakulacije, bilo putem masturbacije ili seksualne aktivnosti s partnerom, može biti pozitivno povezana sa zdravljem. Iako ne postoji posebna preporuka o tome koliko često muškarac treba ejakulirati, redovita seksualna aktivnost ili masturbacija – to jest, ono što svima odgovara – vjerojatno najbolje služi seksualnom i općem zdravlju većine muškaraca. Prednosti masturbacije Važno je znati koliko često muškarci masturbiraju, ali jednako je važno i razumijevanje mogućih koristi od toga. Prema studiji u usporedbi sa ženama koje nisu željele promjenu u svojoj učestalosti partnerskih spolnih odnosa, prva skupina je imala 3,89 puta (95% CI: 2,98, 5,08), a druga skupina 2,07 puta (95% CI: 1,63, 2,62) veću vjerojatnost da će prijaviti veću učestalost masturbacije u prošloj godini. F. Muškarci koji su izjavili da češće žele partnerski seks imali su 2,37 puta (95% CI: 1,84, 3,06) i 4,40 puta (95% CI: 3,41, 5,68) veću vjerojatnost da će prijaviti veću učestalost aktivnosti masturbacije u prošloj godini od onih koji su rekli da ne žele promjenu u svojoj trenutnoj učestalosti partnerskog seksa. Nekoliko je pozitivnih učinaka povezanih s masturbacijom: Ove dobrobiti naglašavaju da bi masturbacija, ako se prakticira umjereno i kao dio zdravog načina života, bila u najboljem interesu za njegovu dobrobit. Također pročitajte: Prednosti neejakulacije 7 dana Negativni učinci masturbacije Masturbacija se općenito smatra normom i normom. Ali budući da također utječe na sposobnost muškarca, pojavila se potreba da se ispitaju mogući štetni učinci, posebno u smislu opsega masturbacije među muškarcima. Općenito, smatra se da su ti štetni učinci povezani s pretjeranom ili kompulzivnom masturbacijom, a ne sa samim činom: Važno je napomenuti da svi ti štetni učinci nisu posljedica same masturbacije, već njezine pretjerane prakse ili temeljnih psiholoških problema. Doista, masturbacija je još uvijek normalan i zdrav spolni čin za većinu muškaraca. Također pročitajte: Nuspojave masturbacije kod muškaraca dnevno Koliko često bi muškarac trebao ejakulirati? Sada kada smo obradili nekoliko tema vezanih uz masturbaciju kod muškaraca, uključujući koliko često muškarci masturbiraju u prosjeku i moguće dobrobiti i rizike, raspravimo ovo pitanje: Koliko često bi muškarac trebao ejakulirati? Ovo je nešto što nitko nikada nije zakucao, bez namjere dosjetke. Zapravo, odgovor je subjektivan jer ono što može biti prikladno za nekoga, ne mora biti prikladno za drugoga. Rekavši to, evo nekih općih preporuka u svjetlu objavljenih istraživanja: Pretpostavimo da imate pitanja o tome koliko puta bi muškarac trebao ejakulirati. U tom slučaju morate se posavjetovati s liječnikom za savjet na temelju vašeg općeg zdravstvenog stanja, dobi i mnogih drugih relevantnih čimbenika. Često postavljana pitanja o tome koliko često bi muškarac trebao masturbirati 1. Koliko često trebam masturbirati? Godine. Ne postoji jedna “prava” frekvencija kada je u pitanju masturbacija. Prosječan muškarac masturbira nekoliko puta mjesečno ili čak svaki dan. Sve ovisi o njegovim okolnostima, kao što su dob, libido, bračni status i opće zdravstveno stanje. Pod uvjetom da masturbacija ne izaziva tjelesni stres ili probleme u svakodnevnom životu, općenito je zdrava. 2. Koliko često bi muškarac tjedno trebao masturbirati? Godine. Zapravo ne postoji definitivan broj o tome koliko puta muškarac “treba” masturbirati tijekom jednog tjedna.