16. listopada 2024.

Tipični pojedinac sada koristi društvene medije kao alat u svakodnevnom životu. Te su mreže promijenile način na koji komuniciramo i dijelimo informacije, krećući se od dugotrajnog pregledavanja feedova do dijeljenja svake sekunde našeg života. U istraživanju iz 2020. otkriveno je da dok su 61% korisnika Snapchata bili muškarci, samo 38% korisnika Twittera jesu. S druge strane, žene su izjavile da koriste Facebook i LinkedIn. Ovaj post na blogu razmatra neke prednosti koje dolaze zajedno s nedostatkom društvenih medija i zašto se sve više ljudi odlučuje odvojiti od tih virtualnih svjetova. Zašto biste trebali napustiti društvene mreže iz svog života? Ali prije nego što se zadubimo u specifične prednosti odvajanja od društvenih medija, bilo bi prikladno razumjeti motive koji stoje iza ovog rastućeg trenda. Ogroman utjecaj protoka informacija, pritisak na održavanje kustoskog društvenog života i zarazna priroda ovih stranica preopterećuju ljude. Nadalje, zajedno s pitanjima privatnosti i sigurnosti podataka te pretjeranim širenjem dezinformacija, ljudi počinju preispitivati svoj odnos sa samim društvenim medijima. Prema istraživanju CENSIS-a iz 2021., tinejdžeri koriste pametne telefone čak i većom brzinom nego prije. Od toga se 59% adolescenata povezuje samo s internetom, a 58% konzultira društvene medije— uglavnom Instagram (72%), TikTok (62%) i YouTube (58%). Možda izbjegavanje društvenih medija može biti jedna od najtežih odluka, pogotovo kada te platforme zauzimaju značajan dio osobnog i profesionalnog života. Ipak, potencijalne koristi od prekida veze mogu biti one koje imaju najznačajniji, dalekosežni ishod. Prođimo sada detaljnije kroz glavne prednosti napuštanja društvenih medija: 12 prednosti nekorištenja društvenih medija Istražimo svaku od prednosti nekorištenja društvenih medija s više istraživanja i praktičnih savjeta za svakoga tko želi napraviti promjenu. 1. Poboljšano mentalno zdravlje Utjecaj društvenih medija na mentalno zdravlje je proučavana tema. Praktični savjet: Ako je potpuni otkaz prevelik zadatak, prvo poduzmite korake poput isključivanja push obavijesti i odredite određeno vrijeme kada ćete provjeriti društvene medije. Oboje će vam olakšati tjeskobu i kompulzivno ponašanje provjere. 2. Povećana produktivnost Prednosti napuštanja društvenih medija daleko nadilaze više vremena. Studija Kalifornijskog sveučilišta u Irvineu otkrila je da su u prosjeku potrebne 23 minute da se u potpunosti usredotočite na zadatak kada se prekine. Stoga uklanjanje stalnih prekida s društvenih medija štedi vrijeme i kognitivne resurse. Produktivnost Hack: Blokirati ili ukloniti pristup društvenim medijima stranicama pomoću alata kao što su RescueTime ili Sloboda pružiti fokus na produktivnost tijekom radnog vremena. 3. Kvalitetan san Nacionalna zaklada za spavanje navodi da svi elektronički uređaji prije spavanja ometaju ciklus spavanja i budnosti koji proizvodi tijelo. Nekorištenje društvenih medija, osobito tijekom noći, omogućit će vam bolju kontrolu nad spavanjem u cirkadijalnom ritmu. Savjet za laku noć: Stvorite “digitalni zalazak sunca” sat vremena prije spavanja isključivanjem svih uređaja i radeći nešto meko, poput čitanja ili meditacije. 4. Povećani fokus i raspon pažnje Cal Newport u svojoj knjizi “Deep Work” kaže da će svaki fokus bez ometanja postati najoskudniji i najvrjedniji resurs u našem gospodarstvu na mnogo načina. Vježba fokusiranja: Pomodoro Technique Practice fokusiran rad u trajanju od 25 minuta, nakon čega slijede kratke pauze. Kroz to možete polako usavršiti svoju sposobnost da zadržite i usavršite koncentraciju svog uma. 5. Autentični odnosi Članak u American Journal of Preventive Medicine izvještava da se odrasli koji koriste društvene medije često osjećaju usamljeno, dok oni koji ih koriste malo ne. Isključivanje sa zaslona stvara prostor za smisleno vrijeme licem u lice. Graditelj odnosa: Zakažite redovito vrijeme socijalizacije s prijateljima i obitelji kako biste zakazali kvalitetno vrijeme tijekom virtualne interakcije. 6. Manje stresa i anksioznosti Stalna povezanost i preopterećenost informacijama društvenih medija mogu dovesti do onoga što istraživači nazivaju “technostress” Pogodnosti izbjegavanja društvenih medija značajno smanjuju ovaj moderni oblik stresa. Praktični savjeti: Meditacija je dobar način prakticiranja svjesnosti koja upravlja tjeskobom i ostaje prisutna u trenutku. 7. Poboljšana slika tijela i samopoštovanje Meta-analiza objavljena u Body Imageu otkrila je značajan odnos između razina korištenja društvenih medija i zabrinutosti oko slike tijela. Napuštanje društvenih medija eliminira vas od stalnog bombardiranja idealiziranih slika i nerealnih ideala ljepote. Pojačivač samopouzdanja: Radite stvari zbog kojih se osjećate sposobnima i uspješnima, fokusirajući se na unutarnji rast i bez fizičkog izgleda. 8. Više slobodnog vremena Prema istraživanju, prosječno vrijeme provedeno na društvenim mrežama je 2 sata i 24 minute. To jednostavno znači da se u tjednu izgubi više od 16 sati, što se može dati vremenu u osobnom razvoju ili rekreaciji i povezivanju s rodbinom. Savjet za upravljanje vremenom: Zapišite aktivnosti koje ste oduvijek željeli isprobati, ali za koje niste imali vremena. Iskoristite slobodno vrijeme koje ste sada stekli da ih istražite. 9. Veća sigurnost na mreži s poboljšanjem privatnosti Uz užasne naslove udarnih vijesti o povredama osobnih podataka i problemima s privatnošću ovih dana, uklanjanje društvenih medija može značajno smanjiti vaš digitalni otisak. Kao rezultat toga, imat ćete kontrolu nad svojim podacima i biti manje ranjivi na krađu identiteta. Prema nedavnim statistikama, 12% tinejdžera koristi društvene mreže više od deset sati svaki dan, a 48% njih koristi ih u prosjeku pet sati. Nadalje, depresija se razvila kao rezultat tog porasta virtualnog vremena. 10. Bolje držanje i zdravlje Napuštanje društvenih medija radi smanjenja digitalnih otisaka može značajno poboljšati sigurnost na internetu: manje podataka za hakere, manji rizik od krađe identiteta; zaštita privatnosti: pregledajte svoju online prisutnost; koristite aplikacije orijentirane na privatnost kao što su VPN-ovi, šifrirane aplikacije za razmjenu poruka itd., za digitalnu komunikaciju. Suprotan učinak “tekstualnog vrata” i drugih problema uzrokovanih pogrbljenošću nad telefonima i tabletima osjeća se u tijelu jer ih pojedinci pretjerano koriste. Zdravstveni savjet: Razvijanje navika redovitih vježbi istezanja i držanja može pomoći nadoknaditi količinu vremena provedenog pogrbljenog preko telefona ili tableta. 11. Veća svjesnost i prisutnost Dokazano je da svjesnost smanjuje stres dok poboljšava kognitivne funkcije. U potpunosti ćete se uključiti u svoju okolinu i iskustva kada smanjite smetnje na društvenim mrežama. Vježbanje svjesnosti: Započnite s kratkim dnevnim vježbama svjesnosti, a možete produžiti trajanje kako vam postaje ugodnije biti prisutan. 12. Dijeta s boljim informacijama Prednosti bez društvenih medija također se protežu na način na koji netko konzumira informacije. Na stranu sadržaj vođen algoritmom, možete organizirati raznolikiju i uravnoteženiju informacijsku dijetu, što na taj način vodi do

Masturbacija je uobičajena i prirodna seksualna aktivnost koju prakticiraju ljudi svih spolova. Međutim, obično se postavlja pitanje što je “normalna” učestalost masturbacije, posebno kod muškaraca. Članak istražuje pitanje koliko često muškarci masturbiraju. Proučava istraživanja o toj temi, mišljenja stručnjaka i uobičajene zablude koje mogu pomoći u stvaranju detaljnijeg objašnjenja muških navika masturbacije i njihovog mogućeg utjecaja na zdravlje i dobrobit. Vrijedi dodati da ne postoji opće pravilo o tome koliko često muškarci masturbiraju, posebno uzimajući u obzir čimbenike poput individualnog ukusa, načina života ili zdravlja. Međutim, ako proučimo podatke i daljnju analizu stručnjaka, moglo bi se postići dublje razumijevanje uobičajenih obrazaca i rizika ili koristi koji prate različite učestalosti masturbacije. Koliko često muškarci masturbiraju? Ono što se može nazvati najčešće postavljanim pitanjem o muškom seksualnom ponašanju jest: koliko često muškarci masturbiraju? Pouzdane statistike teško je doći do njih jer je masturbacija vrlo privatna aktivnost, a štoviše, obično se nedovoljno prijavljuje. Ipak, neki su istraživači učinili sve što su mogli kako bi pronašli odgovor. Od više od 800 tinejdžera i mladih odraslih osoba anketiranih u Istraživanje provedeno u JAMA Pediatrics, gotovo 74% muškaraca izjavilo je da su masturbirali. Među masturbatorima, učestalost je varirala: Ove procjene odražavaju samo muškarce mlađe od 30 godina; ‘obrasci’ će se vjerojatno razlikovati za različite dobne skupine. Još jedna studija koja je obuhvatila raznolikiji dobni raspon izvijestila je da: Ove statistike naglašavaju da postoji širok raspon onoga što se može smatrati “normalnim” kada je u pitanju učestalost masturbacije muškaraca. Dok neki masturbiraju svakodnevno, drugi će to činiti samo povremeno, i svaki je savršeno zdrav, ovisno o individualnim okolnostima. Koliko puta muškarac može masturbirati u jednom danu? Iako smo raspravljali o prosječnom broju masturbacija muškaraca, neke bi moglo zanimati koliko često masturbiraju. Tehnički, ne postoji izravno biološko ograničenje broja masturbacija unutar jednog dana; neki doista mogu masturbirati nekoliko puta dnevno, posebno među mlađim muškarcima koji imaju veći libido. Međutim, vrlo česta masturbacija zahtijeva pozornost i na fizičke i na psihološke aspekte. Koliko često muškarac treba ejakulirati? Ovo je složeno pitanje i na njega se ne može brzo odgovoriti. Samo s biološkog stajališta, muškarci uopće ne “trebaju” ejakulirati određenom učestalošću. Tijelo će prirodno oslobađati višak sperme kroz noćne izlučevine (vlažne snove) ako muškarac dulje vrijeme ne ejakulira. Prema istraživanju,Muškarcu je u prosjeku potrebno pet do sedam minuta, mjereno štopericom, da postigne orgazam i ejakulira. Međutim, raspon je općenito širok, od manje od minute do više od 30 minuta. S druge strane, mnoga istraživanja pokazuju da česta ejakulacija koristi zdravlju, posebno prostati. Studija NIH-apokazuje da je rizik od raka prostate bio niži kod muškaraca koji su imali najmanje 21 ejakulaciju mjesečno u usporedbi s onima koji su imali učestalost ejakulacije samo 4-7 puta mjesečno. Važno je napomenuti da su ovi nalazi korelacijski, a ne uzročni. Drugi čimbenici poput općeg zdravstvenog stanja, prehrane i genetike značajno utječu na rizik od raka prostate. Ipak, ovo istraživanje sugerira da prosječna učestalost ejakulacije, bilo masturbacijom ili seksualnom aktivnošću s partnerom, može biti pozitivno povezana sa zdravljem. Iako ne postoji specifična preporuka o tome koliko često muškarac treba ejakulirati, redovita seksualna aktivnost ili masturbacija – odnosno ono što nekome odgovara – vjerojatno najbolje služi seksualnom i općem zdravlju većine muškaraca. Prednosti masturbacije Znati koliko često muškarci masturbiraju je ključno, ali jednako je važno razumjeti moguće koristi od toga. Prema studijiU usporedbi sa ženama koje nisu željele nikakvu promjenu u učestalosti partnerskog seksa, prva skupina je imala 3,89 puta (95% CI: 2,98, 5,08), a druga skupina 2,07 puta (95% CI: 1,63, 2,62) veću vjerojatnost da će prijaviti veću učestalost masturbacije u protekloj godini. F. Muškarci koji su izjavili da češće žele partnerski seks bili su 2,37 puta (95% CI: 1,84, 3,06) i 4,40 puta (95% CI: 3,41, 5,68) veću vjerojatnost da će prijaviti veću učestalost aktivnosti masturbacije u protekloj godini od onih koji su rekli da ne žele nikakvu promjenu u svojoj trenutnoj učestalosti partnerskog seksa. Postoji nekoliko pozitivnih posljedica povezanih s masturbacijom: Ove prednosti ističu da bi masturbacija, ako se prakticira umjereno i kao dio zdravog načina života, bila u najboljem interesu njegove dobrobiti. Negativni učinci masturbacije Masturbacija se općenito smatra normom i normativom. No budući da utječe i na muške sposobnosti, postojala je potreba za ispitivanjem mogućih štetnih učinaka, posebno u smislu opsega masturbacije među muškarcima. Općenito se smatra da su ti štetni učinci povezani s pretjeranom ili kompulzivnom masturbacijom, a ne sa samim činom: Vrijedno je napomenuti da svi ovi štetni učinci nisu posljedica same masturbacije, već pretjeranog prakticiranja iste ili temeljnih psiholoških problema. Doista, masturbacija je i dalje normalan i zdrav spolni čin za većinu muškaraca. Koliko često bi muškarac trebao ejakulirati? Sada kada smo obradili nekoliko tema vezanih uz masturbaciju kod muškaraca, uključujući koliko često muškarci masturbiraju u prosjeku te moguće koristi i rizike, raspravimo o ovom pitanju: Koliko često bi muškarac trebao ejakulirati? Ovo je nešto što nitko nikada nije točno odredio, bez igre riječi. Zapravo, odgovor je subjektivan jer ono što može biti prikladno za nekoga, možda neće biti prikladno za drugoga. Uz to rečeno, evo nekoliko općih preporuka u svjetlu objavljenih istraživanja: Pretpostavimo da imate pitanja o tome koliko puta muškarac treba ejakulirati. U tom slučaju, morate se obratiti liječniku za savjet na temelju vašeg općeg zdravstvenog stanja, dobi i mnogih drugih relevantnih čimbenika. Često postavljana pitanja o tome koliko često muškarac treba masturbirati 1. Koliko često bih trebao/trebala masturbirati? Godine.Ne postoji jedna “prava” frekvencija kada je u pitanju masturbacija. Prosječan muškarac masturbira nekoliko puta mjesečno ili čak svaki dan. Sve ovisi o njegovim okolnostima, kao što su dob, libido, bračni status i opće zdravstveno stanje. Pod uvjetom da masturbacija ne uzrokuje fizičku nelagodu ili ne stvara probleme u svakodnevnom životu, općenito je zdrava. 2. Koliko često bi muškarac trebao masturbirati tjedno? Godine.Ne postoji konačan broj o tome koliko puta muškarac “treba” masturbirati tijekom tjedna. Međutim, postoje neki dokazi koji ukazuju na to da redovita ejakulacija može imati zdravstvene koristi. To bi moglo biti više od 21 ejakulacije mjesečno, ali to ne znači da bi svaki muškarac to trebao postići. Umjesto toga, slušajte svoje tijelo i pronađite