Tipični pojedinac sada koristi društvene medije kao alat u svakodnevnom životu. Te su mreže promijenile način na koji komuniciramo i dijelimo informacije, krećući se od dugotrajnog pregledavanja feedova do dijeljenja svake sekunde našeg života.
U istraživanju iz 2020. otkriveno je da dok su 61% korisnika Snapchata bili muškarci, samo 38% korisnika Twittera jesu. S druge strane, žene su izjavile da koriste Facebook i LinkedIn. Ovaj post na blogu razmatra neke prednosti koje dolaze zajedno s nedostatkom društvenih medija i zašto se sve više ljudi odlučuje odvojiti od tih virtualnih svjetova.
Zašto biste trebali napustiti društvene mreže iz svog života?
Ali prije nego što se zadubimo u specifične prednosti odvajanja od društvenih medija, bilo bi prikladno razumjeti motive koji stoje iza ovog rastućeg trenda. Ogroman utjecaj protoka informacija, pritisak na održavanje kustoskog društvenog života i zarazna priroda ovih stranica preopterećuju ljude. Nadalje, zajedno s pitanjima privatnosti i sigurnosti podataka te pretjeranim širenjem dezinformacija, ljudi počinju preispitivati svoj odnos sa samim društvenim medijima.
Prema istraživanju CENSIS-a iz 2021., tinejdžeri koriste pametne telefone čak i većom brzinom nego prije. Od toga se 59% adolescenata povezuje samo s internetom, a 58% konzultira društvene medije— uglavnom Instagram (72%), TikTok (62%) i YouTube (58%).
Možda izbjegavanje društvenih medija može biti jedna od najtežih odluka, pogotovo kada te platforme zauzimaju značajan dio osobnog i profesionalnog života. Ipak, potencijalne koristi od prekida veze mogu biti one koje imaju najznačajniji, dalekosežni ishod.
Prođimo sada detaljnije kroz glavne prednosti napuštanja društvenih medija:
Istražimo svaku od prednosti nekorištenja društvenih medija s više istraživanja i praktičnih savjeta za svakoga tko želi napraviti promjenu.
1. Poboljšano mentalno zdravlje
Utjecaj društvenih medija na mentalno zdravlje je proučavana tema. Praktični savjet: Ako je potpuni otkaz prevelik zadatak, prvo poduzmite korake poput isključivanja push obavijesti i odredite određeno vrijeme kada ćete provjeriti društvene medije. Oboje će vam olakšati tjeskobu i kompulzivno ponašanje provjere.
2. Povećana produktivnost
Prednosti napuštanja društvenih medija daleko nadilaze više vremena. Studija Kalifornijskog sveučilišta u Irvineu otkrila je da su u prosjeku potrebne 23 minute da se u potpunosti usredotočite na zadatak kada se prekine. Stoga uklanjanje stalnih prekida s društvenih medija štedi vrijeme i kognitivne resurse. Produktivnost Hack: Blokirati ili ukloniti pristup društvenim medijima stranicama pomoću alata kao što su RescueTime ili Sloboda pružiti fokus na produktivnost tijekom radnog vremena.
3. Kvalitetan san
Nacionalna zaklada za spavanje navodi da svi elektronički uređaji prije spavanja ometaju ciklus spavanja i budnosti koji proizvodi tijelo. Nekorištenje društvenih medija, osobito tijekom noći, omogućit će vam bolju kontrolu nad spavanjem u cirkadijalnom ritmu. Savjet za laku noć: Stvorite “digitalni zalazak sunca” sat vremena prije spavanja isključivanjem svih uređaja i radeći nešto meko, poput čitanja ili meditacije.
4. Povećani fokus i raspon pažnje
Cal Newport u svojoj knjizi “Deep Work” kaže da će svaki fokus bez ometanja postati najoskudniji i najvrjedniji resurs u našem gospodarstvu na mnogo načina.
Vježba fokusiranja: Pomodoro Technique Practice fokusiran rad u trajanju od 25 minuta, nakon čega slijede kratke pauze. Kroz to možete polako usavršiti svoju sposobnost da zadržite i usavršite koncentraciju svog uma.
5. Autentični odnosi
Članak u American Journal of Preventive Medicine izvještava da se odrasli koji koriste društvene medije često osjećaju usamljeno, dok oni koji ih koriste malo ne. Isključivanje sa zaslona stvara prostor za smisleno vrijeme licem u lice. Graditelj odnosa: Zakažite redovito vrijeme socijalizacije s prijateljima i obitelji kako biste zakazali kvalitetno vrijeme tijekom virtualne interakcije.
6. Manje stresa i anksioznosti
Stalna povezanost i preopterećenost informacijama društvenih medija mogu dovesti do onoga što istraživači nazivaju “technostress” Pogodnosti izbjegavanja društvenih medija značajno smanjuju ovaj moderni oblik stresa. Praktični savjeti: Meditacija je dobar način prakticiranja svjesnosti koja upravlja tjeskobom i ostaje prisutna u trenutku.
7. Poboljšana slika tijela i samopoštovanje
Meta-analiza objavljena u Body Imageu otkrila je značajan odnos između razina korištenja društvenih medija i zabrinutosti oko slike tijela. Napuštanje društvenih medija eliminira vas od stalnog bombardiranja idealiziranih slika i nerealnih ideala ljepote. Pojačivač samopouzdanja: Radite stvari zbog kojih se osjećate sposobnima i uspješnima, fokusirajući se na unutarnji rast i bez fizičkog izgleda.
8. Više slobodnog vremena
Prema istraživanju, prosječno vrijeme provedeno na društvenim mrežama je 2 sata i 24 minute. To jednostavno znači da se u tjednu izgubi više od 16 sati, što se može dati vremenu u osobnom razvoju ili rekreaciji i povezivanju s rodbinom. Savjet za upravljanje vremenom: Zapišite aktivnosti koje ste oduvijek željeli isprobati, ali za koje niste imali vremena. Iskoristite slobodno vrijeme koje ste sada stekli da ih istražite.
9. Veća sigurnost na mreži s poboljšanjem privatnosti
Uz užasne naslove udarnih vijesti o povredama osobnih podataka i problemima s privatnošću ovih dana, uklanjanje društvenih medija može značajno smanjiti vaš digitalni otisak.
Kao rezultat toga, imat ćete kontrolu nad svojim podacima i biti manje ranjivi na krađu identiteta. Prema nedavnim statistikama, 12% tinejdžera koristi društvene mreže više od deset sati svaki dan, a 48% njih koristi ih u prosjeku pet sati. Nadalje, depresija se razvila kao rezultat tog porasta virtualnog vremena.
10. Bolje držanje i zdravlje
Napuštanje društvenih medija radi smanjenja digitalnih otisaka može značajno poboljšati sigurnost na internetu: manje podataka za hakere, manji rizik od krađe identiteta; zaštita privatnosti: pregledajte svoju online prisutnost; koristite aplikacije orijentirane na privatnost kao što su VPN-ovi, šifrirane aplikacije za razmjenu poruka itd., za digitalnu komunikaciju.
Suprotan učinak “tekstualnog vrata” i drugih problema uzrokovanih pogrbljenošću nad telefonima i tabletima osjeća se u tijelu jer ih pojedinci pretjerano koriste. Zdravstveni savjet: Razvijanje navika redovitih vježbi istezanja i držanja može pomoći nadoknaditi količinu vremena provedenog pogrbljenog preko telefona ili tableta.
11. Veća svjesnost i prisutnost
Dokazano je da svjesnost smanjuje stres dok poboljšava kognitivne funkcije. U potpunosti ćete se uključiti u svoju okolinu i iskustva kada smanjite smetnje na društvenim mrežama. Vježbanje svjesnosti: Započnite s kratkim dnevnim vježbama svjesnosti, a možete produžiti trajanje kako vam postaje ugodnije biti prisutan.
12. Dijeta s boljim informacijama
Prednosti bez društvenih medija također se protežu na način na koji netko konzumira informacije. Na stranu sadržaj vođen algoritmom, možete organizirati raznolikiju i uravnoteženiju informacijsku dijetu, što na taj način vodi do šireg svjetonazora. Savjet za pripremu informacija: Pretplatite se na ugledne izvore vijesti i posvetite vrijeme čitanju i informiranju.
Ovaj plan od dvanaest točaka opisuje zašto bi napuštanje društvenih medija moglo promijeniti vaš život. Iako ponekad razmatranje prestanka nije najlakši zadatak, odustajanje od društvenih medija čini ispunjeniji, uravnoteženiji i autentičniji život.
Nakon što smo detaljno prošli kroz prednosti, prijeđimo na sljedeće odjeljke posta na blogu:
Taktike za uspješno napuštanje društvenih medija
Razgovarajmo sada o nekoliko strategija za učinkovito odvajanje uz produbljivanje odustajanja od društvenih medija.
Sporo postupno smanjenje: možete smanjiti svoje aktivnosti na društvenim mrežama na određeno doba dana. Digitalni detoksikacija: Možete početi kratke digitalne detoksikacije kao vikend-doživite ga prvi.
Zamijenite naviku: Identificirajte potrebe koje vam društveni mediji služe (npr. povezivanje, zabava) i pronađite načine da zadovoljite te potrebe putem drugog medija.
Recite svojoj zajednici: Recite svojim prijateljima i obitelji da ste odlučili napustiti društvene mreže, ali da biste rado ostali u kontaktu na alternativne načine.
Koristite tehnologiju u svoju korist: mnoge aplikacije i proširenja preglednika koji blokiraju stranice društvenih medija mogu vam pomoći da se držite svoje odluke.
Razmislite o svom napretku: Zabilježite svoj napredak u dnevnik. Zapišite promjene koje doživljavate nakon prestanka rada na društvenim mrežama kako biste mogli učvrstiti svoju odluku.
Izgradite sustav podrške: Povežite se s drugima pokušavajući smanjiti njihovu upotrebu društvenih medija za uzajamnu podršku i ohrabrenje.
Uloga društvenih medija u modernom društvu
Iako su zasluge nijednog društvenog medija usredotočene na to, ne bi bilo pogrešno reći da su ti mediji ozbiljno preuzeli današnji svijet. Oni su promijenili lice komunikacije koliko i način na koji se odvija posao ili čak bilo koji politički pokret. Ipak, bit leži u pronalaženju onoga što vam odgovara.
Na primjer, neki ljudi vjeruju da to zahtijeva potpuno napuštanje društvenih medija, dok drugi možda preferiraju svjesnu i svrhovitu upotrebu. U biti, to uključuje prihvaćanje poželjnih aspekata društvenih medija, a ne njihovih nepovoljnih učinaka na našu dobrobit.
Kako korištenje društvenih medija rezultira ovisnošću?
Tada će se razumjeti prednosti nekorištenja društvenih medija ako se razumije njihova ovisnička priroda. S obzirom na njihovu ovisnost, platforme društvenih medija optimizirane su kako bi korisnici bili angažirani što je dulje moguće, koristeći sve načine psiholoških tehnika, uključujući
1. Varijabilni sustavi nagrađivanja: Društveni mediji funkcioniraju poput automata za igre na sreću, s nepredvidivim nagradama (“lajkovi”, “komentari”, “obavijesti” itd.) koje privlače korisnike natrag.
2. Strah od nestajanja (FOMO): Poplava ažuriranja stvara mučan strah od propuštanja nečeg važnog ili uzbudljivog.
3. Hitovi dopamina: Svaka interakcija na društvenim mrežama je hit niske razine dopamina, pa stoga korisnici traže više zadovoljstva kroz više interakcija.
4. Beskonačni svitak: Kako se ljudi mogu pomicati ‘neodređeno’ budući da su feedovi beskonačni.?.
5. Društvena validacija: Žudnja za lajkovima i drugim pozitivnim povratnim informacijama može postati izvrstan motivator za nastavak.
Poznavanje ovih mehanizama pomoći će čitateljima da shvate zašto je izbjegavanje društvenih medija izazovno, ali u potpunosti korisno.
Ukidanje posljedica napuštanja društvenih medija
Međutim, napuštanje društvenih medija ima mnoge prednosti, a s tim u vezi, potrebno je uhvatiti se u koštac s izazovima i posljedicama:
1. Početni osjećaj otuđenja: Osjećate se pomalo izvan igre u pogledu prijatelja i života.
2. Profesionalna nepristupačnost mreži: Ovisno o vrsti industrije, neki mogu biti vrlo ovisni o društvenim medijima za kontakte i prilike.
3. Vrijeme je da se naviknete na to: nova rutina mora potonuti u neke.
4. Rizik od zaostajanja: paranoični ste oko toga koliko društvenih događaja morate uključiti ili neke značajne najave.
Mnogi ljudi kažu da su kratkoročni problemi nadmašeni dugoročnim dobrobitima nepostojanja svih društvenih medija u njihovim životima.
Sada, pozabavimo se nekim često postavljanim pitanjima o prestanku društvenih medija:
Često postavljana pitanja o 12 prednosti napuštanja društvenih medija
1. Koji je razlog zašto su društveni mediji dobri?
Ans. Iako ovaj članak ne naglašava prednosti društvenih medija, mora se priznati da društveni mediji nude i svoje pozitivne aspekte:
Veza s dalekim prijateljima i obitelji
Pristup različitim stajalištima i informacijama
Platforme za samoizražavanje i kreativnost
Alati za marketing i rast poslovanja
Putevi društvenog i političkog aktivizma
Međutim, te će tendencije utjecati na moguće nedostatke i prednosti napuštanja društvenih medija.
2. Je li dobro ići bez društvenih mreža?
Ans. Za većinu ljudi, bez društvenih medija je vrlo produktivan. Držanje podalje od društvenih medija ima sve te prednosti, uključujući bolje mentalno zdravlje, veću produktivnost i pravilne odnose. Odustajanje, međutim, ovisi o pojedinačnim ciljevima i okolnostima.
3. Koje su neke prednosti nepostojanja društvenih medija mjesec dana?
Ans. Mjesec dana bez društvenih medija može vam dati kratak pogled na ono što vam život sprema ispred sebe bez korištenja društvenih medija. Nakon mjesec dana, evo nekih promjena koje ste možda pretrpjeli:
Poboljšani obrasci spavanja
Manje tjeskoban i pod stresom
Produktivniji
Više vremena za hobije i rast
Poboljšani susreti licem u lice
Znat ćete je li to vrijeme kada biste trebali uzeti trajnu ili dužu pauzu od korištenja društvenih medija.
Zaključak: Život izvan društvenih medija
Kao što ovaj blog pokazuje, prednosti napuštanja društvenih medija su duge i duboke. Od boljeg mentalnog zdravlja do produktivnosti, iskrenijih odnosa i dobre informacijske prehrane, nepovezanost s ovih stranica može dovesti do mnogo ispunjenijeg života.
Napuštanje društvenih medija vrlo je osobno i ovisi o okolnostima i ciljevima osobe. Ono što može biti prikladno ili relevantno za jedno, ne mora biti tako za drugo. Najvažnije je da znate kako društveni mediji utječu na vaš život, a zatim napravite potrebne namjere o svom digitalnom sudjelovanju.
Ako želite uzeti pauzu od društvenih medija, poradite na tome. Postavite ostvarive ciljeve za smanjenje korištenja alata rjeđe e-poštom, korištenje Facebooka samo jednom dnevno, neulazak u Facebook prije buđenja i tako dalje.
Nakon nekog vremena, možda ćete otkriti da užici života bez društvenih medija daleko nadmašuju bolove propuštanja ili strah od izostavljanja. U konačnici, poanta je postići bolju ravnotežu između tehnologije i života; vrijedni odnosi i iskustva važniji su i ispunjeniji od virtualnih.
BlockP može biti moćan saveznik na vašem putu da smanjite korištenje društvenih medija i iskoristite prednosti digitalnog detoksikacije. Pružanjem alata za blokiranje određenih aplikacija, ograničavanje vremena zaslona i filtriranje sadržaja, BlockP vam omogućuje da preuzmete kontrolu nad svojim online iskustvom postizanjem svojih ciljeva i poboljšanjem odnosa.
Nepostojanje društvenih medija nudi mnoge mogućnosti: poboljšani osobni rast, dublje odnose i namjerniji način života.
U svijetu koji pokušava privući pozornost, napuštanje društvenih medija može biti duboko radikalan čin brige o sebi i vrlo pozitivna izjava o tome što je važno u životu. Bilo potpuno odustajanje od upotrebe ili opsežno smanjenje upotrebe otvara ovu mogućnost.
Borite se s ovisnošću o pornografiji? Preuzmite blockp na svoj uređaj i odmah blokirajte sadržaj za odrasle.
