Mnogi ljudi imaju naviku gledatipornografija prije spavanjaOvo postaje vježba opuštanja, opuštanja i spremnosti za spavanje. Međutim, ono što je ovdje dokazano jest sve veći broj dokaza koji proturječe prividnoj jednostavnostigledanje pornografije prije spavanja-ne baš pogoduje dobrim navikama spavanja, već brojnim poremećajima spavanja.
Istražit ćemo vrlo složenu interakcijuspavanje i pornografija, raspravite o nekim razlozima zašto gledatipornografija prije spavanjaje prilično štetno, i na kraju, raspravite načine kako se nositi s takvim problemom kao što jeNe mogu spavati nakon gledanja pornografije.
Je li gledanje pornografije dobro prije spavanja?
Kratak odgovor je veliko ne. Iako možete osjetiti olakšanje ili opuštanje ugledanje pornografije prije spavanja, općenito dugotrajne takve aktivnosti uvelike će oštetiti kvalitetu vašeg sna i dobrobiti u cjelini.
Prema istraživanjuPornografija često uzrokuje mentalnu stimulaciju, što određenim ljudima može otežati opuštanje prije spavanja. Osim što odgađa početak sna, ova prekomjerna stimulacija može smanjiti ukupnu kvalitetu sna. To je jedan od razloga zaštopornografija prije spavanjanije podržan jer utječe na ciklus spavanja i buđenja. Emitira plavo svjetlo iz elektroničkih uređaja, uključujući pametne telefone i tablete, koje odgađa lučenje hormona melatonina odgovornog za ciklus spavanja i buđenja. Zato je brzo zaspati teško, a kvaliteta sna će biti loša.
Je li lakše ili teže zaspati nakon gledanja pornografije?
Međutim, znanstvenici i stručnjaci za spavanje tvrde upravo suprotno: puno je složenije zaspati nakonnego što bi netko imao bez poticaja.
Prema nalazima objavljenim u časopisu Journal of Adolescent Health, visoka stopapornografijuUporaba u adolescenciji vjerojatnije je povezana s poremećajima u obrascima spavanja, između ostalog, posebno s početkom i trajanjem spavanja.Problemi sa spavanjemod stimulirajuće pornografije stoga bi moglo poremetiti nečiji fiziološki prirodni cirkadijalni ritam za spavanje i ostanak budnim.
Slično tome, u temi na forum.nofap.com pod naslovom “Ne mogu spavati nakon gledanja pornografije,“postoji nekoliko izvoda s osobnih računa od onih koji imajunesanicai iskusanpovlačenjeotkad su počeligledanje pornografije prije spavanja.
Među njima, jedan je komentator spomenuo da nije spavao čak ni nakon što je vježbao razne tehnike za uspavljivanje jer je bio nemiran i tjeskoban. Postoji niz razloga zašto se to događa. Fiziološki i psihološki učinci mogu se kretati od:
Ovisnost o dopaminu:Pornografijaaktivirat će dopamin, jedan od neurotransmitera “osjećaja dobrog” u sustavu nagrađivanja u mozgu. Stoga će se s vremenom razviti ovisnost gdje mozak ne može biti zadovoljen osim ako ga ne stimulira pornografija, što uzrokuje povlačenje iproblemi sa spavanjemnastati.
Krivnja i sramNeki ljudi osjećaju krivnju, sram ili čak mrze sebe nakongledanje pornografijeNegativne emocije, tako ugrađene u um i emocije, stvaraju prepreku opuštanju i snu.
Kognitivna distrakcijaBez obzira na sadržaj i temepornografijuPonude mogu ostati u nečijem umu; stoga je teško smiriti misli, opustiti se i zaspati.
9 razloga zašto su ljudi ovisni o pornografiji
Prema istraživanjuOni koji previše gledaju pornografiju mogu imati problema sa zaspavanjem ili održavanjem sna, što bi moglo biti uzrokovano posljedicama povećanog seksualnog uzbuđenja i promjena dopamina. Osim toga, nesanica može biti posljedica poremećenih ciklusa spavanja kod ovih ljudi. Pogledajmo pobliže 9 razloga zašto se osjećate ovisni o pornografiji:
9 Reasons Why People Are Addicted to Porn
Dostupnost i pristupnostInternet je omogućio pristup većini sadržaja jednostavnim klikom gumba.
Novost i raznolikostStalna dostupnost novih, raznolikih vrsta pornografskog sadržaja uvijek će održavati unutar neke vrste ciklusa želju za novostima koja nikad nema kraja i, posljedično, dovodi doovisnost o pornografiji.
Anonimnost i privatnostJednostavan pristup anonimno i u privatnosti omogućujepornografijušto je puno pristupačnije i manje ograničavajuće.
Emocionalne potrebeNeki bi mogli imati emocionalne potrebe kojepornografijususreće: usamljenost, dosadu, čak i stres.
Nagrada za dopaminOva nagrada putem neurotransmitera dopamina, zahvaljujući korištenjupornografiju, stvara osjećaj zadovoljstva i održava obrazac ponašanja.
DesenzitizacijaS vremenom se pojedinci naviknu na utjecajepornografijui tako na kraju počnu težiti nečemu ekstremnom ili novom kako bi doživjeli isto uzbuđenje kao i prije.
Zamjena emocionalne intimnostiKod nekih pojedinaca,pornografijuigra ulogu stvarne zamjene za emocionalnu i fizičku intimnost u njihovoj vezi.
Prethodna seksualna trauma ili zlostavljanje:Ovisnost o pornografijimože se pojaviti kao mehanizam bijega nakon traume.
Utjecaj vršnjaka‘Norma’ uspostavljena među nekim vršnjačkim skupinama za korištenjepornografijumoglo bi stvoriti želju za njegovim korištenjem.
Doživljavanje odvikavanja bez pornografije prije spavanja
Odsutnost njegove rutinepornografija prije spavanjaodgovoran je za nekoliko simptoma odvikavanja, što može dovesti do nesanice dulje vrijemeovisan o pornografijiNeki od simptoma mogu uključivati:
Poremećaj spavanjaOsoba ne može spavati ili ostati zaspati jer se njen mozak ne prilagođava odsutnostipornografijustimulacija.
NemirOpća razdražljivost i nemogućnost spavanja i smirivanja.
AnksioznostPostojala je anksioznost gdje se osoba bojala da više nikada neće biti dobro, što je osobi davalo nepotreban strah ili nervozu, što joj je otežavalo da se navije i zaspi.
RazdražljivostPostaju razdražljivi i vrlo neraspoloženi, a njihovo raspoloženje će utjecati na njihov obrazac spavanja.
ŽudnjeŽudnje su snažne, nekontrolirane želje ili poriv za ponovnim gledanjemgledanje pornografijeStoga je prilično izazovno spriječiti nečiji um da neko vrijeme spava.
Ovi simptomi odvikavanja mogu stvoriti začarani krug u kojem osoba ne može gledatipornografija prije spavanja, što dovodi doproblemi sa spavanjem, a problemi sa spavanjem potiču poriv za povratkom gledanju pornografije, stvarajući ciklus.
Nesanica se bori bez pornografije prije spavanja
To bi, po defaultu, trebalo dovesti do značajnih problema snesanicabudući da je ova razvijena ovisnost, u najboljem slučaju, zamijenilaovisan o pornografiji prije spavanja.
Um i tijelo su tako, takoreći, povezani ovim stimulacijama-uzbuđenjima koja prate navike na pornografiju. Nakon konzumiranja pornografijeEmocionalna tjeskoba može povisiti razinu kortizola, što tijelo čini budnijim i sprječava ga da se dovoljno smiri da bi zaspalo. Za neke ljude to može rezultirati nesanicom ili drugim poremećajima spavanja. Posljedično, ulazak u čvrst san trebao bi postati problematičan:
Nesanicašto može pogoditi one koji pate odovisnost o pornografijiuključuju:
Teškoće sa zaspavanjem: To uskraćuje seksualnu stimulaciju mozgu i tijelu; stoga osoba može imati problema sa spavanjem jer joj je tijelo u stanju većeg uzbuđenja.
Često buđenjeZbog toga se čovjek budi više puta noću jer ne dopušta kontinuiran dobar san.
Buđenje u ranim jutarnjim satima: Sklone su probuditi se mnogo ranije nego što se očekuje.
Loša kvaliteta snaSpavanje može biti neosvježavajuće, poremećeno i budno.
Dnevna pospanostKronični morbiditet povezan sproblemi sa spavanjem, umor i slabe mentalne performanse tijekom dana.
Ovi uvjeti povezani snesanicamože imati štetan utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje, učinkovitost i kvalitetu života pojedinca.
Kako vam BlockP može pomoći da prestanete gledati pornografiju?
BlokPje besplatan i pouzdan softver za blokiranje ili suzdržavanje od pornografije. Dostupan je kao Chromeovo proširenjei prijava za Androidi iOS, respektivno.
Prednosti korištenja BlockP-a:
To će vam pomoći da postanete produktivniji i mentalno oštriji jer neće biti pornografije koja bi ometala vaš proces.
Omogućuje održavanje tjelesne kondicije zbog vremena provedenog u gledanju pornografije koja se sada koristi.
Smanjuje depresiju i potiče samopoštovanje uzrokovano ovisnošću o pornografiji. Poboljšava kvalitetu sna i daje mu razlog za život.
Značajke BlockP-a:
Filtri na webu, blokiranje ključnih riječi i sadržaja
Sigurnost lozinkom: blokira neželjene promjene u vašim postavkama
Blokiraj deinstalaciju aplikacije: aplikacija se neće izbrisati
Način fokusiranja
Kontrolira web-stranice ili aplikacije koje ste ovlašteni pregledavati
BlockP VPN – Više privatnih i sigurnih značajki
Podrška i resursi zajednice za ljude koji se suočavaju s ovisnošću o pornografiji.
BlockP djeluje analizirajući sadržaj na webu u stvarnom vremenu koristeći naprednu tehnologiju i blokirajući neprikladan ili eksplicitan materijal. To nudi na platformi koja uključuje sve od proširenja preglednika do mobilnih aplikacija i sveobuhvatno pokriva sva područja sigurnosti.
U dokumentu se dalje objašnjava činjenica da postoje tri vrste blokatora pornografije, i to blokatori pornografije temeljeni na proširenjima preglednika, blokatori temeljeni na aplikacijama i blokatori pornografije temeljeni na uređajima, a pravilan odabir treba napraviti na temelju individualnih preferencija i zahtjeva.
BlockP ima preko milijun preuzimanja i ocjenu 4,5+, što ga čini jednim od najsigurnijih i najčešće korištenih rješenja za blokiranje pornografije.
Zaključak
Nije lak odnos izmeđuspavanje i pornografijajer je dokazano daGledanje pornografije prije spavanja otežava zaspavanjenego lakše.
Fiziološki, psihološki i emocionalni čimbenici koji vas čineovisnost o pornografijimože imati utjecaj na vaše uvjete spavanja u slučajevima nesanice, odvikavanja, pa čak idnevni umor.
Ako ovoovisnost o pornografijiutječe na vaš san, sada je savršena prilika da uključite pomoć i resurse tvrtke BlockP koji vam mogu pomoći da izađete iz ovog začaranog kruga i ponovno preuzmete kontrolu nad svojim snom i dobrobiti.
Često postavljana pitanja o tome je li lakše ili teže zaspati nakon gledanja pornografije
1. Zašto me gledanje pornografije uspavljuje?
Kada gledate pornografiju i doživite seksualno olakšanje ili orgazam, vaš mozak oslobađa hormon prolaktin, koji izaziva osjećaje opuštenosti i pospanosti. Orgazam također snižava stres i krvni tlak, zbog čega vaše tijelo želi odmor.
2. Je li loše gledati pornografiju prije spavanja?
Nekim ljudima gledanje pornografije prije spavanja može pomoći da se opuste i bolje spavaju. Međutim, mnogi ljudi riskiraju razvoj kompulzivne navike gledanja pornografije prije spavanja koja može poremetiti san i dovesti do ovisnosti o pornografiji.
3. Umara li vas gledanje pornografije?
Da. Gledanje pornografije i orgazam oslobađaju hormone poput oksitocina, serotonina i prolaktina. Ova hormonska promjena može vas opustiti i čak učiniti da se osjećate iscrpljeno. Muškarci također prolaze kroz privremeno refraktorno razdoblje nakon seksualnog oslobađanja.
Borite se s ovisnošću o pornografiji? Preuzmite blockp na svoj uređaj i odmah blokirajte sadržaj za odrasle.
