Uncategorized @hr

Zašto se uvijek pitam, ‘”Zašto sam ovisan o masturbaciji?’ Mnogi od vas su se zatekli kako preispituju istu stvar. Većina je sklona sebi gledati s visine ili se čak osjećati pomalo iritirano takvim ponašanjem. U ovom opsežnom vodiču raspravljat ćemo o tome zašto doista postoji nešto poput ovisnosti o masturbaciji, njezinim znakovima i simptomima te, što je najvažnije, kako je prevladati. Što je ovisnost o masturbaciji? Prije razloga koji dovode do ovisnost o masturbaciji, bitno je razumjeti što je ovisnost o masturbaciji. Ovisnost o masturbaciji također je poznata kao kompulzivna masturbacija. To je jedna od bihevioralnih ovisnosti kod koje postoji neodoljiv nagon za masturbiranjem, često ometajući svakodnevni život, odnose i dobrobit. Ukratko, samozadovoljavanje je zdrava i normalna seksualna aktivnost. Međutim, kad god postane kompulzivno ili pretjerano ili počne negativno utjecati na druga ponašanja u životu, tada se može govoriti o ovisnosti. Ovisnost o masturbaciji nije službeno registriran u DSM-5 priručniku, ali se često smatra podskupom poremećaja kompulzivnog seksualnog ponašanja. Nacionalno reprezentativno istraživanje od 5865 muškaraca i žena u dobi od 14 do 94 godine provedeno je 2009. godine za Nacionalno istraživanje seksualno zdravstvenog ponašanja (NSSHB). Od muškaraca, 28%, u dobi 70+, 43%, u dobi 14-15 i 60-69, te više od polovice, u dobi 16-59, prijavilo je solo masturbaciju u prethodnom mjesecu.  Razlika između zdrave masturbacije i ovisnosti je u tome koliko osoba ima kontrolu nad svojim ponašanjem i kako ono utječe na njihov život. Zašto sam ovisan o masturbaciji? Ako je uvijek u tvojim mislima: “Zašto sam ovisan o masturbaciji?” onda postoji nekoliko razloga zbog kojih biste mogli biti u igri. Razumijevanje ovih razloga također će biti vaš prvi korak u rješavanju ovog problema. Razumijevanje ovih čimbenika pomoći će vam da shvatite zašto ste možda suočeni s ovim problemom i koja rješenja vas mogu voditi do odgovarajućih rješenja. Prije svega, zapamtite to ovisnost o samozadovoljavanju je vrlo složen i sastoji se od nekoliko čimbenika koji doprinose, tako da je potrebno i liječenje. Simptomi ovisnosti o masturbaciji uglavnom su vidljivi; međutim, neki od očitijih znakova i simptoma navedeni su u nastavku: Znakovi i simptomi ovisnosti o masturbaciji U novije vrijeme, u usporedbi seksualnih aktivnosti prijavljenih u 2009. i 2018. godine valovima NSSHB-a, dok su sve vrste analiziranih partnerskih seksa opale od 2009. do 2018., solo masturbacija među odraslima nije opala tijekom tog vremenskog okvira.  Znakovi ovisnost o masturbaciji mora se razumjeti i znati kako bi se riješio problem. Neki uobičajeni simptomi uključuju: Ako imate ove simptome u svom životu, onda to može značiti da jeste ovisan o samozadovoljavanju. Također je vrijedno shvatiti spoznaju olako s mnogo samoosjećanja; pomoć ne zaostaje. Čimbenici koji utječu na ovisnost o masturbaciji Nekoliko čimbenika može dovesti do pojave i održavanja a ovisnost o masturbaciji: Razumijevanje ovih uzroka bilo bi korisno u razvoju dugoročne strategije za prevladavanje ovisnosti. Što je još važnije, ovisnost o masturbaciji često proizlazi iz složene mješavine mnogih čimbenika i njezino svladavanje može zahtijevati sveobuhvatan pristup koji uključuje sve te aspekte. Kako prepoznati jeste li ovisni o masturbaciji Otprilike 63 posto muškaraca i 32 posto žena između 57 i 64 godine koji su starije osobe masturbiraju. Ako se još uvijek dvoumite jeste li ili niste ovisan o samozadovoljavanju, postavite si sljedeća pitanja: Gotovo 63 posto muškaraca i 32 posto žena starijih žena u dobi od 57 do 64 godine masturbira. Ako ste još uvijek u dilemi je li netko ovisan ili ne o masturbaciji, pokušajte si postaviti sljedeća pitanja: 5 načina za zaustavljanje ovisnosti o masturbaciji Ako patite od ovisnost o masturbaciji, odaberite jedan od pet produktivnih načina da ga se konačno riješite: 1. Prepoznajte okidače Saznajte kada i zašto imate nekontroliranu želju za samozadovoljavanjem. Nakon što saznate svoje okidače, otkrijte strategije kako se s njima nositi ili ih u potpunosti izbjeći. Neka najčešća bića: Vodite dnevnik poriva, situacija koje su ga uzrokovale i načina na koji ste se s njim nosili. To će vam omogućiti praćenje uzorka ili fino podešavanje upravljanja. 2. Pronađite profesionalnu podršku Terapeut za seks i ovisnosti koristan je u smislu savjetovanja i liječenja. Oni mogu pomoći u rješavanju temeljnih uzroka i pronalaženju načina za dobro rješavanje situacija. Stručna podrška može uključivati: 3. Vježbajte svjesnost Pomnost vam može pomoći da obratite više pozornosti na svoje želje i ponašanja, a da ne djelujete u skladu s njima. To može uključivati meditaciju svjesnosti, sjedeći meditaciju i druge: Dosljedna uporaba ovih vještina mogla bi vas učiniti još većom samokontrolom i čak smanjiti snagu vaših poriva ovisnosti. 4. U Razvijte zdrave navike Redovito vježbajte, jedite dobro uravnoteženu prehranu i dobro se naspavajte. Takve navike pomažu u stabilnim razinama raspoloženja i sprječavaju stres, dva vrlo česta pročelnika ovisnosti. Razmotriti: Usredotočenost na cjelokupno zdravlje i dobrobit znatno će smanjiti iskušenje masturbacije kao lijeka za ublažavanje stresa. 5. Izgradite sustav podrške Obratite se prijatelju ili članu obitelji od povjerenja ili se pridružite grupi podrške za ljude koji se suočavaju sa sličnim problemima moglo bi biti od velike pomoći. Imati izvrstan sustav podrške činit će čuda u pomaganju u prevladavanju ovisnosti. To može uključivati: Oporavak od ovisnost o masturbaciji uključuje puno strpljenja i upornosti. Nemojte odustati od iskustva neuspjeha; takvi trenuci dolaze s oporavkom. Cijenite male pobjede i napredak umjesto da težite savršenstvu. Kako BlockP može pomoći u zaustavljanju ovisnosti o masturbaciji BlockP je najučinkovitija aplikacija koja pomaže filtrirati pornografiju s vašeg Android telefona, pružajući vam alate za održavanje zdravijeg načina života i vraćanje kontrole nad vašim digitalnim okruženjem. Napravljen je posebno za one koji se bore s kompulzivnim ponašanjem, pomažući obiteljima, djeci i pojedincima da stvore sigurno iskustvo pregledavanja blokiranjem sadržaja za odrasle. Istražimo kako BlokirajP može pomoći u upravljanju ovisnošću o masturbaciji kroz sveobuhvatne značajke blokiranja i mehanizme podrške. 1. Blokator pornografije: Zaštitite se od eksplicitnog sadržaja Jedna od temeljnih funkcionalnosti BlokirajP je njegov Blokator pornografije. Ovaj alat može blokirati milijune web stranica, slika i videozapisa za odrasle u preglednicima kao što su Chrome, Firefox i Opera. Evo kako to funkcionira: 2. Blokator aplikacija: ostanite usredotočeni i bez ometanja Ometanja mogu dovesti do gubitka fokusa i mogućeg ponovnog ponašanja koje želite izbjeći. The Blokator aplikacija

Uzrokuje li masturbacija sljepoću? To je ista riječ koja se šapuće iza zatvorenih vrata ili piše na internetskim forumima od davnina do danas. Stoga ćemo u ovom postu na blogu razmotriti ovu dugogodišnju zabrinutost i dati jasan, znanstveno utemeljen odgovor: može li masturbacija uzrokuje sljepoću? Uz povećanje obrazovanja o seksualnom zdravlju, mitovi se moraju razbiti i pružiti dobre informacije. Masturbacija je bila tema koja je ljude, osobito mlade, zabrinjavala i intrigirala; to je jedno područje o kojem mnogi imaju pitanja i zbog kojeg su izuzetno zabrinuti ili tjeskobni. Kroz raspravu i istraživanje u ovom posebnom području, nastojimo umiriti takve zabrinute duše i potaknuti ljude da imaju zdravije znanje o ljudskoj seksualnosti i njezinim implikacijama na tijelo. Ta se mitologija održala, ne samo zbog nedostatka boljih odgovora na pitanje seksualnog odgoja, već i kao primjer važnosti sveobuhvatnih i iskrenih rasprava o tabu temama. Uzrokuje li masturbacija sljepoću? Ovo uvjerenje proizlazi iz nekih netočnih mitova iz raznih kultura i religija koji zabranjuju masturbaciju. U 18. i 19. stoljeću te su mitove čak nadopunili i neki liječnici, koji su izjavili da ako netko izgubi spermu, može oslijepiti, uz druge zdravstvene probleme. Znanost je dokazala da su ove izjave potpuno netočne u današnjem svijetu. Istraživanja to pokazuju do 2% ukupnog testosterona (TT) kod ljudi prisutno je u svom fiziološki aktivnom obliku, poznatom kao slobodni testosteron (FT), dok je ostalih 98% vezano za transportne proteine kao što su albumin i globulin koji veže spolne hormone (SHBG).  Zašto ovi mitovi ustraju? Jedan od razloga koji objašnjava postojanost ovog mita mogle bi biti privremene fiziološke promjene tijekom seksualnog uzbuđenja i orgazma. Kod nekoliko osoba vid može postati zamućen ili oči osjetljive na svjetlo odmah nakon orgazma. Oni su, međutim, samo privremeni i ne uzrokuju trajno oštećenje vida. Treba napomenuti da je masturbacija sastavni dio svakog ljudskog seksualnog odnosa. Svjetska zdravstvena organizacija smatra spolno zdravlje, koje uključuje masturbaciju, jednim od ključnih elemenata dobrobiti. Za razliku od svoje stare verzije, masturbacija može imati još nekoliko pozitivnih učinaka na ljudsko tijelo i duh, poput ublažavanja napetosti, pomaganje spavanja bolje, i biti akutnije osjetljiv na tijelo. Povijesni kontekst mita Ali ideja koja masturbacija uzrokuje sljepoću seže dugo u prošlost; Početkom 18. stoljeća švicarski liječnik Samuel-Auguste Tissot objavio je raspravu u kojoj tvrdi da “gubitak sjemena” masturbacijom može uzrokovati zapanjujuće širok raspon bolesti, uključujući i sljepoću. Taj je rad, bez ikakvog temelja u znanstvenim činjenicama, imao toliko značajan utjecaj na stavove prema masturbaciji da je ostao relevantan stoljećima. Studija je uključivala 11 zdravih mladića, starih 27,1 godina i 181,7 cm, regrutiranih s Njemačkog sportskog sveučilišta u Kölnu. Svi su sudionici smatrani vrlo naprednim sportašima snage bez ikakve fizičke, psihičke ili seksualne disfunkcije. Imali su najmanje tri godine iskustva u treniranju, izvodili su više od 100% tjelesne težine u leđnim čučnjevima i bench pressu i trenirali su više od četiri puta tjedno. Lokalno etičko povjerenstvo odobrilo je studiju, a sudionici su obaviješteni o dizajnu. Stavovi protiv masturbacije bili su najmoćniji u to vrijeme. Mnogi su tijekom viktorijanskog razdoblja vjerovali da su mentalne bolesti, kao i tjelesna slabost, uslijedile i moralno propadanje, a sve zbog masturbacije. Tada su se počeli izmišljati razni uređaji i tretmani za sprječavanje masturbacije, osobito kod mladih. Postojanost mita o sljepoći u suvremeno doba rječito govori o dubokoj usađenosti povijesnih stavova u društvenu svijest. Čak i dok razumijevanje sa znanstvene strane napreduje, stari mitovi jednostavno ponovno počinju kružiti, često uzrokujući nepotrebnu tjeskobu i sram. Znanost iza seksualnog uzbuđenja i vizije Korisno je kada se pokušava srušiti tvrdnja da su masturbacija i sljepoća nekako povezani s razjašnjavanjem onoga što se događa u našem tijelu u vezi s fiziološkim promjenama dok smo seksualno uzbuđeni ili u orgazmu. Vitalni dio a zdrav spolni rast je masturbacija. To je standardna, organska metoda otkrivanja vlastitog tijela, doživljavanja užitka i postizanja praga orgazma (seks oslobađanja). Tijelo doživljava nekoliko fizioloških promjena u seksualnoj aktivnosti, kao što je masturbacija: Ništa od toga ne utječe na oči ili vidne živce na štetan način. Stanja koja privremeno oštećuju vid, poput onih od kojih neki ljudi pate tijekom ili neposredno nakon orgazam, obično su uzrokovani: Sve ove promjene su privremene i neće dugoročno oštetiti oči ili vid. Možete li oslijepiti od prečeste ejakulacije? Druga verzija istog mita je, “može li masturbacija uzrokovati sljepoću” Ako previše drkaš.” Pa, istina je odlučno ne. Seksualni orgazmi ostvareni tijekom masturbacije ili drugih oblika seksualne aktivnosti nemaju apsolutno nikakve veze s gubitkom ili očuvanjem vida ili zdravlja oka. Ljudsko tijelo dizajnirano je za neprestano stvaranje i opskrbu spermom. Iako broj ejakulacija može biti čest, one ne iscrpljuju vitalne hranjive tvari iz tijela niti opterećuju oči ili vidni živac. Fiziologija ejakulacije u potpunosti je povezana s fiziologijom vida i zdravlja očiju. Treba spomenuti da iako pretjerana masturbacija ne može dovesti do sljepoće, može imati druge učinke ako zadire u svakodnevni život ili odnose. Oni bi bili psihološki ili društveni, a nikako fizički, a kamoli povezani s vidom. Koncept “pretjerane” masturbacije “Normalno” ovisi o dobi, libidu, načinu života i faktorima percepcije. Nitko se neće složiti koliko je “previše”. S medicinskog stajališta, masturbacija se smatra patološkom ako:  Što utječe na vid? Iako masturbacija i sljepoća nisu povezani, nekoliko čimbenika može utjecati na vid. Ovo može pomoći ljudima da se bolje brinu o zdravlju svojih očiju: To su, dakle, stvarni uzroci koji utječu na oko, a povezani su ni s čim drugim osim s masturbacijom ili seksualnim aktivnostima. Kako poboljšati vid? Masturbacija vjerojatno nema nikakve veze sa sljepilom, ali evo nekoliko načina kako održati svoje oči zdravima i možda poboljšati vid: Znajte da su ova ponašanja korisna za zdravlje očiju, ali nisu zamjena za ispravljanje stanja kao što su kratkovidnost ili hiperopija. Korektivne naočale ili refrakcijska kirurgija bit će potrebne da se to popravi. Detaljne strategije za zdravlje očiju Istražimo dublje nešto od navedenog: 1. Redovita tjelovježba Može pomoći u zaštiti od zdrave tjelesne mase ili smanjiti šanse od stanja povezanih s pretilošću koja ugrožavaju zdravlje očiju: dijabetes i hipertenzija. 2. Zaštita za oči – vrlo specifična uporaba 3. Digitalna prevencija naprezanja očiju Osim pravila 20-20-20, također biste trebali:

Pornografija je lako dostupna na internetu, a kada jednom počnete gledati pornografiju, nikada ne znate kada to postaje problem u vašem životu. To bi moglo ukazivati na početak porno ovisnosti. Može promijeniti vaš mozak i promijeniti vaše prakse ponašanja. Tada granica između zdravog seksualnog života i abnormalnog postaje mutna. Ako se vaši voljeni bore da to prevladaju, to vas može staviti u tešku situaciju. Često prolaze kroz osjećaje krivnje i srama. Dakle, kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji? Postaje im lakše ako se osjećaju kao da imaju siguran prostor za razgovor o tome. Ako želite pomoći s ovisnošću o pornografiji, najbolje što možete učiniti je pokazati im da ste tu za njih i ponuditi punu podršku. Što je Pornografija Ovisnost? Ovisnost o pornografiji je ovisnost o ponašanju koju obilježava sve veća žudnja za gledanjem pornografskog sadržaja. U prošlosti bi osoba koja prolazi kroz ovisnost o pornografiji zadovoljila svoju žudnju za pornografskim sadržajem gledajući pornografske videozapise, časopise i slike. Sada su dostupna sredstva od tada porasla zahvaljujući internetu, dopuštajući neidentificiranom pristupu neograničenoj pornografiji na svim razinama specifičnosti. Osim interneta, niz drugih izvora, poput društvenih medija, promiče ovisnost o pornografiji pružajući platformu za gledanje pornografije u bilo kojem trenutku. Nekoliko studija procjenjuje da se međunarodne stope konzumacije pornografije mogu kretati od 50% do 99% muškaraca i 30% do 86% žena. Znakovi ovisnosti o pornografiji Ne postoji jednostavan način za prepoznavanje ovisnosti o pornografiji, ali postoje neke indikacije koje ukazuju na problematičnu upotrebu. Kao i kod drugih ovisnosti, ovisnost o pornografiji stvara poteškoće u životu pojedinca. Evo informativnog članka o tome kako izgleda ovisnost o pornografiji. Da biste odlučili imate li štetan odnos s pornografijom ili ne, ekstremna uporaba obično zamjenjuje vaše dnevne aktivnosti, što može dovesti do gubitka kontrole. Ovisnost o pornografiji također može oštetiti odnose s prijateljima i obitelji. Neki znakovi da ste ovisnik o pornografiji su – Trošenje velikih količina novca na pornografski materijal, ponekad po cijenu osnovnih potrepština Bavljenje rizičnim seksualnim aktivnostima Korištenje pornografije kao mehanizma suočavanja s emocijama poput boli, tjeskobe i tuge Uvijek imajte želju gledati pornografiju bilo kada i bilo gdje Osjećaj iritacije zbog preporuke za smanjenje konzumacije pornografije Ne mogu napustiti pornografiju unatoč pokušaju Doživljavanje krivnje i srama nakon korištenja pornografije Prelazak na ekstremnije i nasilnije oblike pornografije kako bi pronašli zadovoljstvo Smatrati da je spolni odnos manje ugodan Skrivanje porno navika od partnera i drugih Istraživanja pokazuju da najveći prediktori za korištenje pornografije uključuju biti mladić, negativna stanja raspoloženja, često korištenje interneta, religioznost i seksualnu dosadu. 6 koraka za pomoć nekome s ovisnošću o pornografiji Jedna od najvećih poteškoća s prevladavanjem ove ovisnosti je da mnogi ljudi još uvijek pretpostavljaju da je to normalno ponašanje, unatoč činjenici da ima negativne posljedice. Suočavanje s činjenicom da je ekstremno gledanje pornografije doista problem i ovisnost prvi je korak ka oporavku. Iako ne postoji jednostavan način da se uništi pornografski poriv, postoji mnogo načina kako pomoći ovisniku o pornografiji. Koraci za pomoć nekome ovisnom o pornografiji Korak 1 – Razumijevanje Ovisnost se može promatrati kao simptom temeljnog stanja mentalnog zdravlja. Kada patnja od ovih poremećaja uzrokuje sram i krivnju, dio našeg mozga često će nas tjerati da pokušamo otupjeti i pobjeći od neodoljive boli. Kada naše seksualne želje postanu opsesivne, to je najvjerojatnije zato što postoji emocionalna bol koja potiče ovisnost. Kako biste nekome pomogli da prebrodi ovisnost o pornografiji, najbolje je da na ovisnost o pornografiji ne gledate kao na uzrok – već kao na simptom. Korak 2 – Promijenite način življenja Kako bi se nosili s ovisnošću o pornografiji, potrebno je razviti način razmišljanja za oporavak i promijeniti način života u skladu s tim, što zamjenjuje vašu želju za pornografijom. A to vas usmjerava da živite život svrhe, postignuća, udruživanja i služenja. Pogotovo kao ljudska bića, ako ne izaberemo zdrav način života, tada će nas kontrolirati naši seksualni porivi. Seksualni mediji poput pornografije lako postaju duda koja nas lišava naših sposobnosti. Kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji je osnažiti ga slušajući ga i razumijevajući i dajući mu prostor za otvaranje, kao i zainteresirati ga za volontiranje, sport, aktivnosti, crkvu itd. Korak 3 – Nemojte ih kontrolirati Kada ih pokušate kontrolirati, to će zapravo povećati iskušenja, jer negativni osjećaji poput srama, kritike i kontrole nisu rješenje ovisnosti, već njezin razlog. Ovisnost potječe od osjećaja nedostojnosti i usamljenosti. Stoga, kako bismo pomogli s ovisnošću o pornografiji, moramo se pažljivo nositi s njima i proći kroz proces ljubavi, razumijevanja i pokazivanja empatije za bol koju nose u sebi. Korak 4 – Briga o sebi Ako želite pomoći partneru ili bilo kojem bliskom članu da odustane od pornografije, prvo morate poraditi na sebi. Naučite prakse svjesnosti i stvorite naviku uključiti se u fizičke, mentalne, relacijske i duhovne rutine koje poboljšavaju vašu dobrobit. Povežite se sa svojom obitelji i zajedno planirajte zabavne aktivnosti, sklapajte prijateljstva koja će vam pomoći da se osjećate potrebnima, pohađajte terapiju ako je potrebno i započnite vlastiti proces oporavka. Korak 5 – Postavite granice U većini slučajeva, ovisnici o pornografiji nisu svjesni svojih štetnih navika taktike i manipulacije. Ljudi su često obučeni o tim taktikama kad su bili mladi od strane onih koji su bili povrijeđeni i pate. Možete pomoći prekidanjem petlje, a za to su često potrebne tupe, usklađene izjave o samopoštovanju i održavanje odgovarajućih granica. To nisu ograničenja u vezi svake sitnice koju ova osoba radi, već očekivanja o tome kako bi se prema nama trebala odnositi. Ali budući da pomažete nekome da se nosi s ovisnošću o pornografiji, važno je držati te granice u kombinaciji s razumijevanjem i brigom o sebi. Korak 6 – Intervencija Ako želite da se vaš partner, prijatelj ili član obitelji oporavi, ponekad im morate biti iskreni u vezi s tim. Ponekad, morate izravno razgovarati o tome što je prihvatljivo, a što nije, a oni trebaju dobiti pomoć. Nadajmo se, možete im pomoći da vide svjetlo, i oni će ići dobrovoljno. Ali, u nekim slučajevima, oni možda nisu spremni priznati i suočiti se s tim, a onda odluku morate donijeti vi i njome treba upravljati vrlo

Baš kao i sama masturbacija, ljudi sudjeluju u No Nut November iz raznih razloga. To je uglavnom zato što su razvili ovisnost o pornografiji, masturbaciji i svemu što je povezano s njom. Neki osjećaju da to smanjuje njihovu produktivnost i gubi dragocjeno vrijeme. Da odgovorim na pitanje “Je li NNN zdrav” – ovaj izazov može biti koristan za porno ovisnike koji pretjerano masturbiraju. Ne ejakuliranje cijeli mjesec može im pomoći da naprave promjene u svojim svakodnevnim aktivnostima za zdraviji način života. Što je No Nut November? Ideja iza No Nut November je doživjeti “orgazmički osjećaj”. Riječ, koja se koristi od 1930-ih, također se može koristiti za opisivanje užitka, napornog rada ili napada bijesa. No Nut November ima potencijal natjerati sve da osjete sve emocije. Tijekom ovog izazova, muškarci se suzdržavaju od masturbiranja i doživljavanja orgazma tijekom cijelog mjeseca. To znači da nema ejakulacije tijekom cijela 4 tjedna. Oni koji prihvaćaju izazov moraju proći kroz krajnji test samokontrole. Pravila NNN-a su da se pojedinac mora suzdržati od bilo koje vrste seksualne aktivnosti, uključujući samozadovoljavanje. Kada je počeo No Nut November? #NoNutNovember, također poznat po svojoj opskurnijoj kratici #NNN, počeo se prvi put pojavljivati na Twitteru i drugim društvenim mrežama 2011. Prvi zapis NNN izazova bio je početkom studenog 2011. na platformama kao što su Reddit i 4chan. Urban Dictionary navodi da je No Nut November mjesto gdje “pojedinac ne smije masturbirati za mjesec studeni” I odatle je sjeme posijano. To je popularna stvar, sa strogim pravilima Ovo su: Ne možete se baviti bilo kakvom seksualnom aktivnošću i ne smijete doživjeti orgazam Dopušteno je imati kosti, ali možete ejakulirati Možete maštati samo jednom tijekom izazova Imaš samo jednu šansu, ako ne uspiješ, onda se smatraj vani. Ako ste uspješno prošli mjesec, slijedeći sva pravila, vi ste pobjednik. Nakon čvrste odluke i podržavajuće pomoći tehnologije, bilo da se radi o korištenju učinkovitih opcija poput proširenja za blokiranje pornografije ili aplikacija, borite se da pridobijete navike ovisnosti i postignete NNN- izazov. Koja je svrha No Nut November? No Nut November izazov je vidjeti mogu li se muškarci suzdržati od masturbiranja. Međutim, neki ljudi preuzimaju izazov kako bi iskusili prednosti fizičkog, mentalnog i duhovnog zdravlja, od kojih su mnoge rezultat povećanog testosterona, što uključuje rast mišića, povećana izdržljivost smanjena anksioznost poboljšana koncentracija poboljšana samokontrola povećan libido poboljšana kvaliteta sperme smanjen stres smanjenje erektilne disfunkcije Je li No Nut November zdrav? Kada govorimo o masturbaciji, sve se svodi na dvije osnovne ideologije. Ili je negativna ‘masturbacija grijeh ili pozitivna “masturbacija zapravo može biti dobra za vas.” Pa, je li nnn dobro za tebe? Kao i kod brojnih zdravstvenih trendova, nema čvrstih dokaza koji bi potvrdili prijavljene dobrobiti No Nut November; Studija iz 2018. ispitala je odnos između ejakulacijskog celibata i karakteristika sjemena i otkrila da suzdržavanje kraće od jednog dana može poboljšati pokretljivost spermija. Zdravstvene prednosti NNN Je li nnn zdrav? Pogledajmo višestruke zdravstvene prednosti No Nut November. Prednosti NNN za mentalno zdravlje Poboljšani fokus – Smanjenjem upotrebe pornografije i držanjem distrakcija podalje, pojedinci dobivaju više vremena da se usredotoče na važnije stvari, čime se povećava njihova produktivnost. Bolja samokontrola – Uspješno dovršavanje 30-dnevnog izazova može poboljšati snagu volje što može povećati otpor i povećati samopoštovanje. Poboljšano raspoloženje – Suzdržavanje od pornografske upotrebe neko vrijeme može pomoći u regulaciji razine dopamina u vašem tijelu povezane s ekstremnom upotrebom što dovodi do boljeg općeg raspoloženja. Manja socijalna anksioznost – Pojedinci ponovno počinju izlaziti i postajati društveni. Tijekom svoje ovisnosti, prije su provodili vrijeme u izolaciji kako bi gledali pornografiju. Ali s NNN-om ovo vrijeme provode s prijateljima, obitelji i drugim voljenima. Pomnost – Bez potrebe za korištenjem pornografije za bijeg od svakodnevnih borbi, ljudi počinju biti svjesni i samosvjesni svojih misli i odluka. Prednosti NNN za fizičko zdravlje Bolja energija – Suzdržavanje od pornografije i masturbacije može vam pomoći podići razinu energije. Ista energija mogla bi se koristiti za tjelesne aktivnosti kao što su tjelovježba ili sport. Poboljšana kvaliteta sna – Studija objavljena u Journal of Behavioral Addictions pokazala je da je do 39% pojedinaca koji su gledali pornografiju prijavilo poremećaj spavanja. Uz NNN, ljudi su otkrili da se njihovi obrasci spavanja mijenjaju što dovodi do zdravog sna. Razine testosterona – apstinencija može uzrokovati privremeno povećanje razine testosterona, potencijalno poboljšavajući fizičku izvedbu, snagu i izdržljivost. Manje umora – Česta masturbacija može učiniti da se pojedinac osjeća umorno, ali NNN može pomoći da se osjeti opće dobro Dobrobiti socijalnog zdravlja NNN Komunikacija u odnosima – Pojedinci poboljšavaju komunikaciju sa svojim partnerom, što dovodi do više emocionalne intimnosti jer dovodi do zdravih razgovora poput postavljanja granica, želja i fantazija. Smanjena potreba za izolacijom – Ovisnost o pornografiji uzrokuje osjećaj usamljenosti i potrebu povlačenja od voljenih osoba. NNN može pomoći u izlasku iz ove petlje i ponovnom povezivanju s društvenim krugovima. Osjećaj zajedništva – Sudjelovanje u izazovu kao što je NNN može potaknuti osjećaj zajedništva i povezati se s drugim ljudima. Online forumi pružaju im prostor za razmjenu iskustava i podršku. Društvene interakcije – Ljudi pronalaze više vremena za društvene aktivnosti i vezu sa svojom obitelji i prijateljima. Duhovne zdravstvene dobrobiti NNN Odvajanje od želja – Pojedinci doživljavaju manje osjećaje požude i pomažu im da se usklade sa svojim duhovnim ciljevima. Unutarnji mir – Ljudi se osjećaju smirenije jer u NNN-u nemaju proturječne emocije ili porive, stoga pružaju osjećaj spokoja Osjećaj svrhe – Ovaj vam izazov može pomoći da preispitate svoje ciljeve i razmislite o njima što dovodi do povećanog osjećaja svrhe i dubljeg smisla života. Prednosti NNN za seksualno zdravlje Performanse – Neki ljudi doživljavaju bolje performanse u krevetu, zbog viših razina energije i bolje kontrole nad ejakulacijom. Bolji libido – Česta masturbacija dovodi do manje želje u stvarnom seksu. NNN može pomoći vratiti prirodnu razinu libida i viši seksualni nagon. Bolja intimnost – Kada pojedinci prekinu solo sesije, bolje se povezuju sa svojim partnerom što dovodi do pojačanog osjećaja intimnosti. To može ojačati vezu i uzrokovati više zadovoljstva u odnosima. Zdravlje prostate – Za one koji se bave ekstremnom masturbacijom, stvaranje ravnoteže kroz apstinenciju može pridonijeti boljem

U ljudskoj biologiji i ponašanju vrlo je malo tema od tolikog interesa i o njima se govori kao što su seksualna aktivnost i odnosi spavanja. Jedno od najčešćih pitanja koje se ovdje nameće je: pomaže li masturbacija spavanju? Kako sama tema otkriva prilično zanimljivu povezanost, ovaj blog post namjerava malo dublje proniknuti u taj zanimljiv odnos i fiziološki i psihološki otkriti što se krije iza masturbacije i kako je ona povezana s našim obrascima spavanja. Kakva je veza između masturbacije i sna? u a Studija iz 2019, deskriptivna statistika pokazala je da manje pojedinaca vjeruje da masturbacija poboljšava kvalitetu njihovog sna (48,2%) ili početak sna (44,7%) nego što misli da seks s partnerom ima isti učinak. Kako bi se utvrdilo da li masturbacija prije spavanja utječe na naš san, prvo moramo razumjeti fiziologiju koja je u igri dok radimo oboje. Biologija masturbacije Fiziološki odgovor osobe koja masturbira: Tijekom seksualnog uzbuđenja i orgazma ispušta se koktel hormona i neurotransmitera. Od svih ovih, glavni su: Biologija spavanja Spavanje je vrlo složen biološki proces koji uključuje: Preklapanje Postoje aspekti bioloških procesa koji se poduzimaju masturbacijom i spavanjem, kao što je brzina hormonalne aktivnosti i uklanjanje stresa. Ovo preklapanje u njihovoj biologiji ono je što bi se moglo upotrijebiti za povezivanje masturbacije s kvalitetnim snom. Pomaže li masturbacija spavanju? Nacionalno reprezentativno istraživanje od 5865 muškaraca i žena u dobi od 14 do 94 godine provedeno je 2009. godine za Nacionalno istraživanje seksualno zdravstvenog ponašanja (NSSHB). Od muškaraca, 28%, u dobi 70+, 43%, u dobi 14-15 i 60-69, te više od polovice, u dobi 16-59, prijavilo je solo masturbaciju u prethodnom mjesecu. Sada kada smo razgovarali o biološkim temeljima, glavna stvar je ako vam masturbacija pomaže pri snu. Istraživači su otkrili da masturbacija može utjecati na spavanje kod mnogih pojedinaca. Evo zašto: Međutim, učinak masturbacije na san je različit za različite pojedince. Iako mnogi ljudi to primjećuju pomaže li vam masturbacija zaspati, drugi bi mogli imati različite nalaze. Individualne varijacije u odgovoru Postoje različiti čimbenici koji utječu na to kako masturbacija utječe na san određene osobe:  Sprječava li masturbacija bez orgazma san? Zanimljivo pitanje koje se postavlja u ovoj raspravi jest ima li neorgazmička masturbacija različite učinke na san. Ova praksa, koja se ponekad naziva “rubljenje”, može imati različite učinke na san: Štoviše, treba reći da se za većinu pojedinaca najveće nagrade povezane sa spavanjem postižu masturbacijom, uključujući orgazam. Međutim, sama masturbacija, bez orgazma, ponekad može predstavljati neku vrstu opuštanja kod nekih osoba. Što učiniti ako ne mogu spavati bez masturbacije? Iako bi masturbacija mnogima mogla biti odlična pomoć za spavanje, neki na kraju pomisle, “Ne mogu spavati bez masturbacije.” Ako je to vaš slučaj, pristupite tome s malo razmišljanja: Dopustite mi da vas podsjetim da iako je masturbacija sasvim normalan i zdrav dio života ljudi, to definitivno ne bi trebala biti jedina strategija koja čini vaš alat za spavanje. Je li normalno ako ne mogu zaspati nakon masturbacije? Ali većina ljudi se bude zbog masturbacije prije spavanja jer zaspu. Za neke, međutim, masturbacija ima upravo suprotan učinak. Ako vam se dogodilo da ne možete spavati nakon masturbacije, niste jedini. To je također normalno jer je svačiji odgovor na seks drugačiji. Evo zašto bi to moglo biti: Ako vam masturbacija redovito ometa početak sna, trebali biste promijeniti svoje navike. Nađite vremena za masturbaciju nekoliko sati prije spavanja ili naglasite druge oblike opuštanja koji će pratiti ostatak večeri. Također pročitajte: Dnevne nuspojave masturbacije kod muškaraca Uloga masturbacije u ukupnom zdravlju sna Dok smo do sada proučili izravan utjecaj masturbacije na san; također vrijedi razmotriti kako prvo može utjecati na zdravlje sna općenito: Masturbacija i poremećaji spavanja Ljudi s dijagnosticiranim poremećajem spavanja nalaze vrlo složenu situaciju o odnosu između masturbacije i sna: Osobe koje su dobile dijagnozu poremećaja spavanja trebale bi razgovarati s liječnicima i drugim zdravstvenim radnicima o tome što seksualna aktivnost može utjecati na njihovo stanje. Kulturne i društvene perspektive o masturbaciji i spavanju Ono što kultura ili društvo smatra ispravnim će oblikovati ne samo san vezan uz masturbaciju, već i uključenu biologiju: Ovo znanje o kulturnim okruženjima dat će okvir za sveobuhvatno razumijevanje kako masturbacija može utjecati na spavanje u različitim populacijama. Često postavljana pitanja Pomaže li vam masturbacija pri spavanju 1. Pomaže li ti drkanje spavati? Godine. “Drkanje”, kolokvijalni izraz za mušku masturbaciju, doista može pomoći mnogim ljudima da spavaju. Sve je to zbog istih razloga o kojima smo raspravljali – otpuštanje opuštajućih hormona, smanjenje stresa i fiziološki umor – a sve to može dovesti do lakšeg uspavljivanja. Ipak, kao i sve seksualne aktivnosti, kod svakoga djeluje drugačije. 2. Zašto vas ejakulacija čini umornom? Godine. Ejakulacija bi razumljivo bila povezana s umorom iz nekoliko razloga: 3. Može li masturbacija uzrokovati nesanicu? Godine. Masturbacija općenito ne dovodi do nesanice; međutim, ponekad ometa neke ljude na temelju uvjeta. Imajte na umu da je za većinu malo vjerojatno da će rijetka masturbacija utjecati na san. Ako imate problema sa stalnim spavanjem, najbolje bi bilo posjetiti zdravstvenog radnika kako bi se utvrdilo postoji li možda neki drugi razlog za takve ponavljajuće probleme sa spavanjem. 4. Koliko dugo nakon masturbacije mogu spavati? Godine. Vrijeme prije spavanja razlikuje se od osobe do osobe, ali općenito: 5. Je li pogrešno masturbirati svaku večer prije spavanja? Godine. Masturbacija svake večeri prije spavanja nije, sama po sebi, loša za većinu ljudi, ali razmislite o sljedećem: Najvažnije je utječe li navika na kvalitetu sna ili cjelokupno blagostanje. 6. Može li masturbacija zamijeniti lijekove za spavanje? Godine. Masturbacija može izazvati san kod nekih, ali na ovo pitanje treba pažljivo odgovoriti: 7. Utječe li masturbacija na kvalitetu sna? Godine. Utjecaj masturbacije na kvalitetu sna je višestruk: 8. Je li normalno masturbirati više puta da biste zaspali? Godine. Iako neki ljudi mogu reći da to rade i da moraju masturbirati nekoliko puta prije nego što mogu zaspati, ovo treba pogledati: Ako imate problema sa spavanjem iz noći u noć i uvelike ovisite o masturbaciji, možda biste trebali pogledati druge prakse higijene spavanja ili razgovarati s liječnikom. Važnost uravnoteženog pristupa Dok ispitujemo pitanje, „Pomaže li masturbacija

Tijekom svog trajanja, NoFap ima tendenciju gotovo neodoljive i stalne pojave onoga što se popularno naziva “nofap ravnom linijom”. To može biti zbunjujuće, izazovno, a ponekad i frustrirajuće iskustvo za nekoga tko za to nije spreman. Stoga ćemo u ovom sveobuhvatnom vodiču pogledati što je nofap ravna linija, njezini simptomi i trajanje te, što je najvažnije, kako uspješno proći kroz ovu fazu. Što je NoFap Flatline? The nofap flatline odnosi se na to razdoblje u NoFap putovanje za koje se čini da je općenito obilježeno gubitkom libida i seksualnog interesa, a ponekad i opće motivacije. Ovo je jedan od uobičajenih problema kod mnogih NoFap praktičara jer se njihova tijela i umovi bore protiv odsutnosti pornografije i masturbacije. Tako što uopće znači flatline u smislu NoFap-a? Jednostavno rečeno, to znači smanjenje seksualnih poriva i energije. To može biti posebno šokantno za one koji to doživljavaju na vrhuncu energije i motivacije – što obično doživljavaju kada prvi put započinju NoFap izazov. Iako je pojam “ravna linija” izvorno jednostavno opisivao nedostatak seksualnog uzbuđenja, počeo je obuhvaćati moguće emocionalne promjene koje bi također mogle biti povezane s tim, na temelju anegdotskih opažanja ljudi. Recenzirano znanstvena literatura je dokumentirala fenomen ravne linije koji prijavljuju korisnici ponovnog pokretanja. Postoje dvije različite vrste ravnih linija, prema poznatom treneru oporavka Marku Queppetu: emocionalna ravna linija (loše raspoloženje ili smanjena motivacija) i seksualna ravna linija (seksualna disfunkcija ili smanjena želja). Ljudi u ravnoj liniji unutar skupine NoFap mogu pokazivati jedan, više ili sve gore navedene simptome. To nije univerzalno iskustvo, jer dramatično varira u intenzitetu i trajanju. Dok neki imaju blage simptome, drugi mogu preko noći izgubiti svu seksualnu želju. Koje su prednosti NoFap Flatline? Iako zvuči kao stanje iz pakla, nofap flatline nudi nekoliko prednosti: Također pročitajte: NoFap vremenska crta: faze i što očekivati za 90 dana Koji su simptomi ravne linije No Fap? Imajte na umu da je ravna linija tipična. A prijavljena je ravna linija otprilike 25% naših anketiranih ispitanika koji su se ponovno pokretali. U dobrom ste društvu—NoFap ima milijune obožavatelja. Poznavanje simptoma ravne linije nofapa ključno je za razumijevanje i rješavanje ove faze. Najčešći simptomi su: Međutim, važno je napomenuti da se simptomi ravne linije nofapa ne osjećaju jednako u intenzitetu ili trajanju kod svih. Kada se javlja NoFap Flatline? The nofap flatline je nepredvidivo kada će nastupiti. Nekima može nastupiti samo dva ili tri tjedna nakon pokretanja NoFapa, ali drugima može nastupiti mjesecima kasnije. Neki od čimbenika koji utječu na pojavu rane crte bez fapa uključuju: Zapamtite, nofap flatline nije neuspjeh. To je često siguran znak da vaš mozak prolazi kroz pozitivne promjene. Koliko dugo traje flatline? Najčešće postavljano pitanje o ovom fenomenu je, “Koliko dugo traje NoFap flatline?” I doista, nažalost, ne postoji jednoznačan odgovor za sve. Razdoblje nofap flatline uvelike varira među različitim vrstama pojedinaca. Neki ljudi navode da imaju ravne linije koje traju od nekoliko dana do jednog tjedna, dok drugi osjećaju simptome tjednima ili čak mjesecima. Neki NoFap entuzijasti kažu da su nekoliko mjeseci patili od učinaka ravnih linija. Trebali biste znati da duljina stalne linije ne definira vašu učinkovitost u vašem NoFap putovanju. Svačiji je put do oporavka drugačiji. Također pročitajte: NoFap depresija: načini za izlječenje od mračne strane NoFap-a Savjeti o tome kako se nositi s NoFap Flatline Teško je upravljati ravnom linijom nofapa, ali ispravne strategije pomoći će vam da postanete asertivniji na drugoj strani. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite s ravnom linijom: Često postavljana pitanja o NoFap Flatline 1. Što je NoFap ravno razdoblje? Ans. Nofap ravno razdoblje znači vrijeme koje prođe tijekom kojeg osoba doživljava učinke ravne linije. Neki od tih učinaka uključuju gubitak libida, promjene raspoloženja i smanjenu motivaciju. Vrijeme koje je potrebno uvelike varira od osobe do osobe. 2. Je li Long-Term Flatline stvar? Godine. Neki izvješćuju o dugoročnom ravni nofap iskustva. Iako većina pacijenata može doživjeti povlačenje za nekoliko tjedana do mjeseci, neki simptomi traju dulje. Vrijedno je napomenuti da se ono što na prvi pogled može izgledati kao dugačka ravna crta često odnosi na nešto drugo – možda stres, prehranu ili neko temeljno zdravstveno stanje. Možete posjetiti liječnika ako imate problema koji traju nakon ove točke. 3. Mogu li žene iskusiti NoFap Flatline? Godine. Da. Čini se da je većina razgovora o NoFap ravnoj liniji povezana s muškim iskustvima, ali to ne znači da žene ne mogu imati izravnu liniju tijekom NoFap-a. Jednostavno, simptomi mogu varirati, a vjerojatnije je da će biti malo drugačiji. Iskustvo je, međutim, isto – smanjeni libido i raspoloženje. 4. Je li normalno osjećati se depresivno tijekom NoFap Flatline? Godine. Često, nofap simptom ravne linije je popraćeno depresijom ili promjenom raspoloženja. To je zato što se mozak navikava da bude lišen dopaminergičkih navala koje je razvio korištenjem pornografije i masturbacije. S druge strane, takvi su osjećaji normalni u takvim trenucima, a ako su jaki ili predugo traju, pametno je posjetiti stručnjaka. 5. Trebam li napustiti NoFap ako je Flatline pretežak? Godine. Dok je NoFap ravna linija može biti izazovno izdržati, prestanak NoFapa zbog toga se često ne preporučuje. Ravna linija obično je znak da se mozak ponovno usklađuje i oporavlja. Nakon što to progurate, kasnije će isplivati mnogo veće koristi. Ali ako ste ozbiljno potreseni, ipak biste trebali razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje. 6. Pomaže li vježbanje tijekom NoFap Flatline? Godine. Pa, da, jest jer, tijekom stalne linije bez fap-a, vježbanje može pozitivno stimulirati i poboljšati raspoloženje, oslobađanje od stresa i dobrobit. Također služi kao zdrava distrakcija i kanal za produktivnost tijekom tog razdoblja. 7. Je li moguće imati više ravnih linija? Godine. Neki NoFap praktičari priznali bi iskustvo nekoliko ravnih linija tijekom svog putovanja. Neki bi tada iskusili ovaj fenomen u fazama dok se mozak ponovno ožičava. Za različite ravne linije se kaže da imaju druge karakteristike ili intenzitete. 8. Je li prehrana faktor za NoFap Flatline? Godine. Iako nijedna znanstvena studija ne može dokazati učinke prehrane na ravnu liniju nofapa, zdrava prehrana i uravnotežena prehrana mogu pomoći u održavanju općeg blagostanja osobe tijekom tog vremena. Neki NoFap

When you finally decide to begin your NoFap journey, you’ll immediately feel motivated to improve your lifestyle, and your dopamine reward system will start healing. You’ll start appreciating the little things and derive healthy pleasure from them. You can use your extra energy to channel it into these practices.  When it comes to things to avoid in NoFap, there isn’t any fixed set of rules, but the main goal is to refrain from watching porn, masturbation, and even any sexual activity with your partner. Some people even avoid edging which is the method of bringing yourself close to climax and then stopping. Everyone has different goals, but the main focus is to reboot the brain during NoFap. It is necessary to alter their neural pathways so sex compulsions don’t have such an appeal. Let’s take a closer look at what is NoFap? What are the rules of NoFap? And find answers to what to do and what to avoid during NoFap.  What is NoFap? Porn addiction can cause detrimental effects on a man’s ability in real-life sex. Extreme porn usage creates fictional fantasies in the head. No fap is an organization that causes recovery from porn addiction. Staying away from masturbation will refresh the system and help make a better connection in relationships. It will help improve happiness and increase confidence. NoFap can – When we talk about sexual problems, NoFap is the best way to solve them, and if done correctly, it can improve your sex life exponentially. When you start NoFap, you’ll feel inspired to improve all the areas of your life thanks to the healing dopamine reward system. What are the NoFap Rules? Porn addiction is caused by the habit-forming character of our brain’s reward system and how porn creates strong tracks with neurotransmitters to make the addiction strong. NoFap isn’t a new concept — celibacy and anti-masturbation movements have been around for several years. The two main guiding principles are: The main things to avoid in NoFap are – masturbation and pornography. Some of the most important rules when we talk about NoFap things to avoid are What are the Things to Avoid in NoFap? Porn and Masturbation can be highly addictive. You must refrain from these activities to win in the NoFap journey. Any kind of sexual activity is prohibited, including “edging.”. Another frequently broken rule is to stay away from all kinds of sexual activity for at least 90 days. Some of the main things to avoid during NoFap are – 1] Keep triggers away Avoid looking at adult magazines, movies, or anything that could trigger your urge to relapse. Spend your time on more meaningful activities like physical activity, reading a book or attending a workshop. 2] Don’t isolate An idle mind is a devil’s workshop – when you spend time by yourself, you may experience boredom and more freedom to indulge in masturbation. Surround yourself with your loved ones and spend time doing the activities you love. Take this chance to connect with your partner on a more emotional level, which could also solve your relationship issues. 3] Reduce screen time Don’t spend hours scrolling through your phone mindlessly. The internet has extensive data and it might just take one accidental viewing to cause a setback. If work requires you to spend a long amount of time on the internet, you can install an effective porn blocker on your device. Around 17% of people in the world view zero porn after downloading a blocker. 4] No fantasizing Even if you do not watch porn or masturbate, even fantasizing about a sexual situation can cause your urges to creep back up. Try to clear your mind of any erotic thoughts and replace them with positive and healthy thoughts. 5] Edging This is a strict no-no as it is considered a risky behaviour by the NoFap community and engaging in this activity leads to higher chances of you failing in the journey. 6] Sexting Sending or receiving explicit content is strictly prohibited in NoFap as it can trigger the same dopamine release and cravings which are supposed to be overcome. Also Read: NoFap Timeline: Stages and What to Expect in 90 Days Myths vs Truths about NoFap Despite NoFap’s popularity, there are many myths surrounding this community. Here are the most common NoFap myths out there. Myth 1 – NoFap has religious aims Some believe that NoFap has religious intentions since it involves abstaining from certain sexual practices. While NoFap has individuals from almost every system in its community, it is not intrinsically religious. It also doesn’t declare to be faith-driven in any way. There is no comment on the religious and spiritual benefits of refraining from masturbation or porn. Myth 2 – You should never watch porn or masturbate The NoFap community does not prohibit masturbation and porn use completely. Their main goal is to help individuals break their addiction and lead a healthier lifestyle. More than anything, NoFap is focused on helping individuals attain a healthy mind and soul. Myth 3 – NoFap is Only for Heterosexual Men The NoFap community consists of around 95% men and 5% women. And while the majority of men are heterosexual, there’s also a small group of homosexual men. Myth 4 – Masturbation reduces IQ There is no scientific proof for this. Masturbation does not have any direct effect on IQ. Iq is a measurement of cognitive ability and is determined by different factors such as genetics, environment, education, and overall brain health. Myth 5 – NoFap increases time in bed You could ejaculate sooner than the expected time if you abstain from self-pleasuring. Myth 6 – NoFap claims that masturbation is morally wrong. NoFap does not give any moral speeches on masturbation; instead, it aims to help individuals break free of the addictive cycle. 5 Tips to Get Success in NoFap Now that you have learnt about the NoFap things to avoid, here are some lifestyle changes that will help you stop fapping: 1]

Pornografija uključuje sve, od osobnih fotografija parova do agresivnih seksualnih erotskih filmova osmišljenih radi ostvarivanja velike zarade. Osoba može odlučiti je li pornografija dobra ili loša na temelju vlastitih uvjerenja i vrijednosti, uzimajući u obzir utjecaj pornografije na njezin život. Za neke, pornografija pruža način za istraživanje njihovih seksualnih fantazija. Međutim, pornografija ima i lošu stranu kada postane ovisna i može imati negativne učinke na svakodnevni život i odnose. Nastavite čitati kako biste saznali više o raznim prednostima i nedostacima gledanja pornografije. 12 glavnih prednosti i nedostataka gledanja pornografije Znanstvenici su otkrili neke prednosti gledanja pornografije na svakodnevni život, veze i seksualno zdravlje ljudi. Gledanje pornografije može vam pomoći da poboljšate svoj seksualni život i isprobate nove stvari s partnerom kako biste ga učinili uzbudljivijim. Za one s problemima povezanim s erektilnom disfunkcijom, film za odrasle može vam pomoći da se uzbudite, Istraživanja pokazuju da se parovi koji u svoj seksualni život uključuju pornografiju osjećaju zadovoljnije u krevetu. 1] Otvorenost o seksu Prema istraživanje58,8% onih koji gledaju filmove za odrasle pozitivno je utjecalo na njihov stav prema seksu. Neki profesionalci u pornografiji su – 2] Prevencija raka prostate S pornografijom dolazi masturbacija, a seanse samozadovoljavanja mogu imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje. Postoji teorija da ejakulacija može smanjiti rizik od raka prostate. Istraživači su otkrili da oni koji su to radili barem 21 put mjesečno imaju oko 20% manju vjerojatnost za rak prostate u usporedbi s onima koji su to radili rjeđe. 3] Erektilna disfunkcija Gledanje sadržaja za odrasle može vam pomoći s erektilnom disfunkcijom. To može pomoći u pripremi vašeg partnera prije nego što drugi lijek za erektilnu disfunkciju počne djelovati. 4] Više uzbuđenja Gledanje pornografije i isprobavanje novih stvari kao par može biti uzbudljivo. Može pozitivno utjecati na vezu poticanjem osjećaja privlačnosti koji može postati uspavan u dugotrajnim vezama. 5] Ublažavanje stresa Znanstveno je potvrđeno da bavljenje seksualnom aktivnošću omogućuje oslobađanje dopamina. Pojedinci se osjećaju bez stresa jer ejakulacija snižava hormone stresa. Istraživanja ovisničkog ponašanja povezanog s pornografijom sugeriraju da otprilike56% muškaracadoživjeti pornografiju kao stanje opuštanja koje smanjuje subjektivne osjećaje napetosti. 6] Začinite svoj ljubavni život Gledanje pornografije s partnerom omogućuje vam da razumijete svoje i partnerove potrebe, uzbuđenja i ograničenja. Tjera vas da uložite dodatni napor s partnerom, pri čemu iz onoga što vidite crpite znakove kako biste začinili svoj seksualni život. 7] Izražavanje seksualnosti Gledanje pornografije može biti oslobađajuće i sredstvo neograničenog oslobađanja, a također utječe na seksualni nagon. Kada žena gleda pornografiju, to poboljšava njezin libido i korisno je za one s niskim seksualnim nagonom. 8] Bolje veze Ako želite ojačati odnos s partnerom u krevetu, zajedničko gledanje sadržaja za odrasle mogao bi biti dobar potez u tom smjeru. Srivastava vjeruje da gledanje pornografije s partnerom održava otvorene linije komunikacije i potiče iskren odnos. 9] Znatiželja i interes Gledanje etičke pornografije zadovoljava znatiželju o ljudskoj seksualnosti, anatomiji i raznim seksualnim aktivnostima. To je kao da zavirujemo iza zavjese kako bismo saznali više o sebi i svijetu oko sebe. 10] Seksualni odgoj Jedna od prednosti pornografije je njezina uloga u spolnom odgoju. Može pomoći pojedincima da uče o različitim seksualnim izborima, pa čak i da steknu razumijevanje različitih seksualnih aktivnosti i tehnika. 11] Destigmatizira spol Seks je uglavnom tabu tema u većem dijelu svijeta. Ova stigma utječe na način na koji ljudi međusobno komuniciraju u zajednici i može doprinijeti porastu broja spolno prenosivih bolesti. 12] Predigra Gledanje pornografije često dovodi do zanimljivih fantazija. Vi i vaš partner ćete se uz pornografiju uzbuditi u tren oka. Studije su pokazale da se i muškarci i žene uzbude samo 30 sekundi nakon što im se prikaže pornografski film. 12 nedostataka gledanja pornografije Učenje o prednostima i nedostacima gledanja pornografije može nam zatrpati umove stvarima koje jedva postoje. Već znamo kako je pornografija uništila naša očekivanja o seksu. Ali postoji više nedostataka pornografije od samo nerealnih fantazija. Evo nekih nedostataka pornografije koje morate znati. 1] Ljubomora Vaš partner bi mogao postati ljubomoran na vašu vezu s pornografijom. Važno je imati zdravu perspektivu seksa, pornografije i masturbacije, inače će stvari u vezi brzo krenuti nizbrdo. 2] Ranjivost Gledanje pornografije stvara stalno oslobađanje dopamina. Pornografija potiče nerealna i nezdrava očekivanja. Jedna od najpopularnijih kategorija je “pastorka”. To je seksualizacija žena koje nisu ni starije od 18 godina. 3] Agresija Pornografija često prikazuje nasilje i agresiju tijekom seksa, što se smatra faktorom koji povećava rodno uvjetovano nasilje u vezama, smanjuje usmjerenost prema komunikaciji s poštovanjem i time šteti vezama. 4] Anksioznost zbog performansi Pornografija također može uzrokovati probleme s mentalnim zdravljem, a jedan od njih je anksioznost zbog performansa. Nedavna studijaprovedeno o problematičnoj upotrebi pornografije naglasilo je da neki heteroseksualni muškarci imaju nerealna očekivanja od seksa, kao i tjeskobu zbog svojih seksualnih performansi nakon gledanja pornografije. 5] Samopoštovanje Gledanje pornografije također je povezano s problemima vezanim uz sliku tijela i samopoštovanje. Zbog pretjerane izloženosti pornografiji, mnogi gledatelji pornografije razvijaju nerealna očekivanja od vlastitog tijela. 6] Manje zadovoljstva u vezi Pornografija je češće štetna za romantične veze. Prema studija o pornografiji i vezamaDakle, pornografija uvijek dovodi do niže kvalitete veze. Još jedna studijatakođer je otkrio da su muškarci koji redovito gledaju pornografiju manje zadovoljni svojim seksualnim životom. 7] Ovisnička priroda Korištenje pornografije može postati opsesivno i dovesti do ovisnosti. To može biti zbog temeljnih mentalnih zdravstvenih problema, problema u vezama, kulturnih normi i uvjerenja o seksu itd. 8] Desenzibilizacija Neki istraživači također sugeriraju da pretjerana upotreba pornografije može uzrokovati osjećaj desenzibilizacije i, kao rezultat toga, manje osjetljivost na seksualne ponude. Prema jednoj studiji, korištenje pornografije može modificirati limbički sustav mozga, što utječe na seksualnu stimulaciju. 9] Emocionalna intimnost Jedan od najštetnijih nedostataka pornografije je onaj koji može imati na emocionalnu intimnost. Biti emocionalno ranjiv ključan je za zdravu vezu, ali pornografija počinje zamjenjivati ​​pravu vezu. 10] Tajnost i izolacija Postoji mnogo razloga zašto bi pojedinac mogao pokušati sakriti svoje korištenje pornografije, uključujući strah od osude ili čak razumijevanje prekomjerne upotrebe. Bez obzira na razlog, ovi osjećaji uzrokuju tajne u vezi, što u konačnici stvara osjećaj izolacije. 11] Kemija mozga Pornografija može utjecati na

U studenom se mnogi pripremaju za jedan od najgledanijih godišnjih događaja na webu; No Nut November ili NNN. Ovaj jednomjesečni izazov suzdržavanja od vrhunca uz pomoć genitalija izazvao je brojne rasprave, rasprave i memeove. Što se događa kada razbiti No Nut studenog? Idemo dublje kopati po ovoj temi od interesa i ispitati stvarne i percipirane posljedice neuspjeha No Nut November. Što je NNN? Ali prije nego što uđete u posljedice neuspjeha, prvo je bitno razumjeti što je No Nut November. NNN se zalaže za internetski izazov suzdržavanja od ejakulacije cijeli mjesec studeni suzdržavanjem od svih oblika orgazma. Neki ljudi vuku njegovo podrijetlo od Redditovog NoFap foruma, dok drugi izvori to pripisuju nekoliko online zajednica. Od 16.500 članova u studenom 2018. do 52.000 u studenom 2019., Reddit zajednica /r/NoNutNovember doživjela je značajan rast. Izazov je postao popularan tijekom godina, a sudionici tvrde da imaju različite prednosti, od povećane koncentracije i razine energije do bolje samokontrole. Opet, postoje rijetki znanstveni dokazi o takvim učincima, a medicinski stručnjaci ne preporučuju izazov kao zdravstvenu praksu. Uspon NNN-a Popularnost je znatno porasla od početka studenog No Nut. Ono što je nekoć bio relativno mali internetski izazov postalo je poznato s mnogo razgovora na raznim platformama društvenih medija, forumima, pa čak i glavnim medijima. Kao odgovor na No Nut November, 2017. pokrenut je usporedivi online izazov pod nazivom Destroy Dick December. Potiče igrače da se uključe u prekomjerne količine seksualnih aktivnosti, kao što su masturbacija i seks, nakon što su se suzdržavali od njih prethodnih mjesec dana. Nekoliko čimbenika može objasniti ovaj porast popularnosti: Kultura mema: Ovaj izazov rađa mnoštvo mema, čineći ih lako dijeljivima i povezanima sa širom publikom. Viralnost društvenih medija: Aplikacije Twittera, Reddita i TikToka poslužile su za širenje vijesti o izazovu. Pritisak vršnjaka: Budući da sudjeluje mnogo više ljudi, drugi se osjećaju prisiljenima pridružiti se zbog efekta grudve snijega. Znatiželja: Mnogi su znatiželjni što bi se moglo dogoditi kada ne ejakuliraju i vide imaju li dovoljno snage volje da izdrže. Pravila NNN Ne postoje službena pravila za No Nut November, ali zajednica obično postavlja smjernice. Nema klimaktičnog iscjetka bilo koje vrste, kao što su masturbacija i snošaj. Pada noć obično se ne računa kao neuspjeh jer je nenamjeran. Natjecanje počinje u 12:00 sati 1. studenog i traje do 23:59 30. studenog. Seks bez orgazma ponekad je trijezan, iako je to osporavano u zajednici. Razumijevanje tih pravila bilo bi ključno za prosuđivanje ako ne uspijete No Nut November budući da je neuspjeh definiran kršenjem smjernica koje je uspostavila zajednica. Također pročitajte: Top 20 No Nut pravila za studeni u 2024.: Provjerite sada Što se događa ako ne uspijete, studeni Jedno od popularnih pitanja koje bruji oko ovog izazova je: “Što se događa ako ne uspijete No Nut November?” Posljedice nisu tako izrezane kao što većina ljudi može zamisliti jer posljedice prvenstveno dolaze iz samonametnute prosudbe koju je nanijela zajednica. Klinički psiholog i licencirani seksualni terapeut dr. David J. Ley navodi: “Za najbolje zdravlje prostate, liječnici preporučuju muškarcima orgazam oko 21 puta mjesečno.” Česti orgazmi mogu smanjiti rizik od raka prostate za čak 33 posto. Počnimo ih raščlanjivati: Osobni neuspjeh: Većina sudionika smatra da su osobno podbacili jer nisu prisustvovali No Nut November. Osjeća se da nije uspio samo u ovom konkretnom nego iu životu općenito. Reakcija zajednice: Ako se NNN naširoko prati u mnogim online zajednicama, neuspjeh na No Nut November može izazvati bezbrižna rebra ili lažno sramoćenje od drugih igrača. Međutim, uvijek treba imati na umu takav osjećaj da sve to treba učiniti u dobrom humoru i ne shvaćati ga ozbiljno. Resetiraj i ponovno pokreni: nekolicina će možda htjeti resetirati brojač i započeti izazov No Nut November od prvog dana u slučaju da ne uspiju. U tom će slučaju ostatak mjeseca prakticirati samokontrolu. Iskustvo učenja: Pokušajte naučiti o neuspjesima u No Nut November. Ljudi će naučiti svoje navike, okidače i načine reguliranja sebe. Nema posljedica iz stvarnog života: potrebno je spomenuti da ništa u stvarnom životu neće poći po zlu ako ne uspije No Nut November. Vaš se život neće promijeniti na primjetan način i nitko ne bi znao niti mario, što se toga tiče, osim ako ne odlučite dijeliti. Potencijalno olakšanje: Za neke, neuspjeh No Nut November može ublažiti nelagodu ili stres ako ne ostanu unutar takvog izazova. Razmišljanje o motivima: Breaking No Nut November moglo bi potaknuti sudionike na razmišljanje o svojim motivima za upis i približava li ih takav angažman njihovim osobnim ciljevima i vrijednostima. Psihološki utjecaj neuspjeha NNN Razmišljajući o tome što se događa ako ne uspijete No Nut November, od apsolutne je važnosti pozabaviti se onim što bi moglo biti psihološka posljedica: Sram i krivnja: Neki sudionici mogu osjećati sram ili krivnju nakon poraza. Neuspjeh nikada nije ekvivalentan počinjenom činu, stoga se s tom emocijom treba uhvatiti u koštac konstruktivno. Nisko samopoštovanje: Gubitak može smanjiti nečije samopoštovanje na neko vrijeme ako je netko izjednačio svoje samopoštovanje s uspjehom NNN-a. Svijest: Neuspjeh postaje nagrađujući jer daje uvid u navike i okidače nečijeg života. Motivacija za samopoboljšanje: Za neke se neuspjeh može promatrati kao prilika da se poboljšaju i razviju samokontrolu u drugim aspektima svojih života. Olakšanje od stresa: Za one koji izazov smatraju stresnim, neuspjeh može ublažiti i smanjiti povezanu napetost. Aspekti zajednice propalog NNN Zajednica koja sudjeluje u No Nut November utječe na koncepciju i upravljanje neuspjehom na sljedeće načine: Sustavi podrške: Većina online zajednica nudi podršku onima koji ne uspiju, govoreći im da mogu učiti iz iskustva. Zajednička iskustva: Mnogi sudionici dijele priče o neuspjehu, što potiče prijateljstvo i normalizira iskustvo. Odgovornost: Ovo je jedno mjesto sa sustavima odgovornosti, koji neuspjeh čine mnogo većim, ali opet pružaju neku vrstu strukture onima koji ponovno pokušavaju. Kultura mema: Neuspjeh može postati hrana za meme i šale unutar zajednice, što može olakšati raspoloženje, ali također može razotkriti neke sudionike. Imajte na umu da je “što se događa ako ne uspijete No Nut November” stvar osobnog pogleda i zajednice s kojom komunicirate. U svakom slučaju, izazov nije pravno obvezujući ugovor ili, u bilo kojem trenutku, ima bilo kakav službeni

No Nut November ili NNN nedavno su privukli više pozornosti kao izazov. To je za mnoge osobno putovanje discipline, samousavršavanja i kontrole nad samim sobom. Ipak, pokušavate shvatiti kako osvojiti NNN? Mnogi drugi su. U 2024. mnogi će muškarci sudjelovati u ovom pokretu resetiranjem svojih umova i tijela. Ali kako preživjeti No Nut November bez gubitka motivacije? Ovaj vodič će vas provesti kroz dokazane strategije za preživljavanje NNN-a i izlazak kao pobjednik krajem studenog. Uspon No Nut November No Nut November je internetski izazov koji je započeo i evoluirao u nešto dublje tijekom vremena, oblikujući se u kulturni fenomen orijentiran na samodisciplinu. U početku viđen kao razigran pokret ili pokret temeljen na memima, predstavlja ozbiljan izazov za muškarce i neke žene koji žele testirati svoju volju, osloboditi se loših navika ili se detoksikirati od pretjerane izloženosti pornografskim i seksualnim podražajima. No Nut November nije samo pitanje suzdržavanja od seksa u mjesecu, već nešto što gradi mentalnu snagu i uči kontroli želja koje bi inače dominirale svakodnevnim životom. Dakle, veliko pitanje koje zanima većinu sudionika je: “Kako osvojiti NNN i uspješno proći kroz mjesec?” Kako osvojiti NNN (No Nut November) u 2024 Pripremne faze i uzrok iza njih tajne su osvajanja NNN-a. Priprema se ne odnosi samo na apstinenciju; također se radi o disciplini, mentalnoj snazi i boljoj samokontroli. Da biste pobijedili na NNN natjecanju, morate biti mentalno spremni, znati u što se upuštate, što vas pokreće i imati plan na mjestu. Znajući zašto ulazite u izazov također će vam biti lakše držati se ciljeva kao da to pomaže cilju testiranja vaše snage volje, poboljšanja mentalnog zdravlja ili kao duhovna aktivnost. Oni koji često zastupaju stavove da su “Ovisnost o pornografiji” i “Ovisnost o seksu” stvarne mogli bi imati koristi od No Nut November. Na temelju postojećih istraživanja i stipendija, Centar za pozitivnu seksualnost (CPS), Savez za istraživanje zdravlja alternativnih seksualnosti (TASHRA) i Nacionalna koalicija za seksualnu slobodu (NCSF) snažno se protive modelu ovisnosti kada razmatraju gledanje pornografije i često seksualno ponašanje. Surviving No Nut November nikada se ne može posramiti ili natjerati da se osjećate krivima ako ne uspijete. Više se radi o vašim postupcima i osiguravanju da je svaki dan bolji od prethodnog. Kako bi svladali kako preživjeti No Nut, studeni počinje pripremom i mentalnom čvrstoćom. Evo detaljnog vodiča o tome kako preživjeti i osvojiti NNN ove godine: Izgradnja načina razmišljanja za uspjeh Drugim riječima, da bi se dobio zadatak, potrebno je mentalno okruženje koje traži osobni rast sporijim tempom od trenutnog zadovoljstva. Vježbanje se temelji na tjelesnoj aktivnosti, ali više se odnosi na pobjedu nad svojim psihološkim okruženjem. 1. Razumjeti svoje Okidače Svatko ima svoje okidače koji otežavaju apstinenciju. Bilo da se radi o vrsti sadržaja, trošenju previše vremena nasamo ili čak dosadi, rano prepoznavanje okidača moglo bi spriječiti klizanje. Preživite NNN, vježbajte samosvijest i pokušajte živjeti bez bilo kojeg od ovih okidača koliko god možete. 2. Dnevne afirmacije Pozitivne afirmacije mogu vas odvesti od razmišljanja o svemu pogrešnom i nestalom i viđenja svega što dobivate. Ne zaboravite se svakodnevno prisjećati svoje snage; svaki dan vas ne “ludiš” približava najboljoj verziji sebe. 3. Vježbajte zahvalnost Dokazano je da zahvalnost jača mentalnu otpornost. Odvojite samo nekoliko minuta dnevno da zapišete sve što imate za zahvaliti Bogu. Ova praksa će vas usidriti, držeći vas fiksiranima na veliku sliku, a ne na prolazne mašte trenutka. Također pročitajte: Top 20 No Nut pravila za studeni u 2024.: Provjerite sada Kako se pripremiti za NNN? Priprema prethodi preživljavanju NNN. Uspjeh se uspostavlja, baš kao i u svim izazovima, dubokim planiranjem i prirodom onoga što može djelovati kao prepreka. Evo nekoliko koraka za pripremu: 1. Upoznajte svoju motivaciju Prije studenog objasnite zašto ćete raditi No Nut November. Bilo zbog mentalne jasnoće, samokontrole ili duhovnog prosvjetljenja, jasna motivacija će vas držati usredotočenima. Mnogi to vide kao priliku da obnove svoj način življenja. Prepuštanje pornografiji i stalna masturbacija umrtvljuje mozak i dovodi do manje produktivnosti. Znati to i kako sloboda od njih može preobraziti vaš život trebalo bi vas još više osnažiti. 2. Postavite jasne ciljeve Lakše je pobijediti kada shvatite u čemu pobjeđujete. Odredite kako izgleda “pobjeda”, tj. potpuna apstinencija ili zdravije navike. Svaka je osoba drugačija, ali primjeri ciljeva mogu uključivati one koji se žele suzdržati i biti manje ovisni o pornografiji dok stječu zdrave strategije suočavanja. 3. Eliminirajte okidače Eliminirajte sve što bi vas moglo pozvati da odustanete od izazova. To može biti vaš pristup određenoj web stranici, računima društvenih medija ili vrijeme provedeno sami bez ikakvih strukturiranih planova. Koristite tehnologiju protiv sebe. Možete instalirati blokatore na svoje uređaje ili ograničiti vrijeme na web stranicama koje pokreću vaš otkaz. 4. Pronađite grupu za podršku Pronaći ćete online zajednice muškaraca koji sudjeluju u No Nut November. Interakcijom s bratstvom istomišljenika bit ćete nadahnuti, smatrani odgovornima i dobit ćete dobre savjete o preživljavanju No Nut November. S platformama kao što je Redditov r/NoFap ili određenim forumima No Nut November, pronaći ćete potrebnu podršku i prijateljstvo kako biste ostali predani. 5. Vježbajte meditaciju Što više trenirate svoj um da ostane, to su porivi slabiji. Meditacija bi mogla pomoći u razvoju samokontrole, primarnog alata za pripremu pobjede na NNN-u. Redovita praksa svjesnosti donosi disciplinu, koja pobjeđuje poriv da se prepusti iskušenju. Kako preživjeti i osvojiti No Nut November (15 stručnih savjeta profesionalaca) Evo 15 stručnih savjeta za preživljavanje i osvajanje NNN-a u 2024.: 1. Ostanite zauzeti Lijeno vrijeme često je najgori neprijatelj poriva. Zauzetost pozitivnim, produktivnim aktivnostima poput vježbanja, čitanja ili hobija pomoći će vam da preživite No Nut November. Besposleni um će odlutati prema nezdravim mislima, stoga ispunite svoje dane produktivnim, pozitivnim aktivnostima. 2. Redovito vježbajte Tjelesna aktivnost odvlači pažnju i pomaže u oslobađanju suspregnute energije. Ovo je važno dok učite kako preživjeti No Nut November jer preusmjerava vaš fokus na neke pozitivne aktivnosti. Također, vježbanje smanjuje stres, što inače dovodi do recidiva. 3. Pratite svoj napredak Koristite dnevnik ili aplikaciju za praćenje svojih aktivnosti svaki mjesec. Možda ćete otkriti da vam slavljenje malih pobjeda daje motivaciju da prođete kroz izazovniji trenutak. Neke specifične aplikacije