Masturbacija je prirodan i zdrav dio života i za muškarce i za žene, ali ima tendenciju negativne percepcije i smatra se tabu temom.
Međutim, o masturbaciji treba razgovarati, jer pomaže u njezinoj normalizaciji i čini je dijelom spolnog odgoja.
Ovisnost o masturbaciji često se javlja kod pojedinaca zbog ugodnih osjećaja koje pruža. Obično se javlja kada osoba više nema kontrolu nad svojim porivima za masturbacijom i posljedično se kompulzivno upušta u to ponašanje. To može uzrokovati poremećaje u svakodnevnom životu i oštetiti odnose.
Studijeotkrili su da se među adolescentima u dobi od 14 do 17 godina oko 74% muškaraca i 48% žena bavi masturbacijom.
Što je ovisnost o masturbaciji?
Pojam ovisnost o masturbaciji koristi se za označavanje poriva za pretjeranom masturbacijom. Iako ovisnost o masturbaciji nije klinička bolest, osoba može patiti od simptoma poput umora, anksioznosti, depresije i mnogih drugih ako previše masturbira.
Evo nekoliko scenarija koji ukazuju na ovisnost o masturbaciji
- Masturbacija vam oduzima puno vremena tijekom dana
- Vaša karijera i privatni život pate zbog pretjerane masturbacije.
- Više nemate volje za društvena događanja i radije se izolirate.
- Masturbiraš na neprikladnom mjestu jer ne možeš kontrolirati svoj poriv dok nisi sam/a
- Tretirate to kao bijeg od svojih osjećaja poput tjeskobe, stresa ili tuge
- Osjećaš se krivim što gledaš pornografiju i masturbiraš.
- Masturbacija je sve o čemu razmišljaš.
Vrste ovisnosti o masturbaciji
Ovisnost o masturbaciji može biti različitih vrsta ovisno o učestalosti, intenzitetu i utjecaju na svakodnevni život:
Neke od uobičajenih vrsta su: –
1] Kronična masturbacija
To je stvaran problem s kojim se suočavaju mnogi pojedinci, a budući da je to tako tabu tema, ljudi se teško snalaze u traženju pomoći. Ljudi koji se bave kronična masturbacijamasturbiraju u određeno doba dana prema određenom rasporedu. Možda im je potrebno određeno mjesto ili situacija da bi se uključili u ovo ponašanje, što može biti reakcija na emocionalni ili okolišni okidač.
2] Prekomjerna masturbacija
Prekomjerna masturbacija odnosi se na masturbaciju puno više od zdrave količine. To može značiti više sesija koje traju nekoliko sati, do te mjere da ometa svakodnevne aktivnosti i mentalno zdravlje.
3] Prejedanje masturbacijom
Prejedanje masturbacijom poznato je kao intenzivna masturbacija koja se često događa tijekom kratkog vremenskog razdoblja, često uzrokovana stresom, usamljenošću ili drugim emocionalnim aspektima. Sesije prejedanja mogu trajati satima, ostavljajući osobu iscrpljenom i krivom.
Ove vrste ovisnosti o masturbaciji često se javljaju zajedno i netko ih može iskusiti u različito vrijeme. Rješavanje ovih problema često uključuje prepoznavanje uzroka i okidača, a ponekad i traženje pomoći koja vam je potrebna za uspostavljanje zdravijeg odnosa.
Znakovi i simptomi ovisnosti o masturbaciji
Evo primjera iskustva 19-godišnjeg samca koji je prevladao ovisnost o masturbaciji –
Suočavao se s mnogim problemima u privatnom životu koji su doveli do anksioznosti. To ga je navelo da gleda pornografiju i masturbira. Nikada nije shvatio kako ili kada je to izmaklo kontroli.
- Njegov odnos s bliskim prijateljima i obitelji bio je narušen.
- Češće se izolirao dok je ostajao kod kuće i masturbirao tijekom dana.
- Kad god bi pokušao razgovarati sa ženama, nije mogao zaustaviti osjećaje krivnje zbog gledanja pornografije i masturbacije prethodne noći.
- Tko je nekada bio najbolji u razredu, počeo je padati iz nekoliko predmeta.
- Mnogo se puta zatekao kako se gubi iz vida tijekom sati usredotočenosti.
- Masturbacija je postala mehanizam suočavanja sa svim njegovim problemima, velikim ili malim.
- Njegov um je uvijek bio ispunjen mislima o seksu, masturbaciji i pornografiji čak i dok je radio nešto važno.
Ovo su neki od karakterističnih simptoma ovisnosti o masturbaciji. Nije prekasno prepoznati znakove i potražiti pomoć.
Prema studiji koju je provela Međunarodno društvo za seksualnu medicinu, masturbacija je više opažena nego seksualna aktivnost,
Koji su uzroci ovisnosti o masturbaciji?
Liječnici nisu utvrdili točne uzroke ovisnosti o masturbaciji, ali istraživanja pokazuju da bi mogla biti povezana s drugim mentalnim poremećajima, uključujući depresiju, anksioznost, poremećaj kontrole impulsa i bipolarni poremećaj.
Jedanstudijaotkrili su da čak 72% ljudi koji pate od ovisnosti povezane sa seksom također imaju poremećaj raspoloženja, dok 38% ima anksiozni poremećaj.
Neki od uobičajenih uzroka ovisnosti o masturbaciji su –
- temeljna mentalna stanja poput depresije, anksioznosti i tjelesnog dismorfnog poremećaja
- Trauma iz prošlosti
- Potreba za bijegom od stresa ili teških emocija
- Nedostatak zdravih mehanizama suočavanja ili nezdrave ideje o seksu.
- Neke osobe mogu masturbirati kako bi zamijenile osjećaje stvorene usamljenošću i dosadom.
Kao i kod bilo koje vrste ovisnosti, potrebno je razumjeti temeljne uzroke kako bi se mogli riješiti i ovisnost bolje upravljati.
Kako se dijagnosticira ovisnost o masturbaciji?
Ovisnost o masturbaciji može imati štetan utjecaj na život osobe. Bolje je rano prepoznati znakove i potražiti pomoć. Kako znate imate li ovisnost o masturbaciji?
Evo nekoliko načina kako prepoznati patite li od ovisnosti o masturbaciji –
Fizički učinci:Slabost kostiju, umor, podočnjaci, smanjen imunitet, vrtoglavica.
Seksualno zdravlje:Preuranjena ejakulacija, nelagoda u genitalijama, spolno prenosive infekcije, neplodnost, nedostatak seksualnog zadovoljstva.
Mentalni učinci:Magla u mozgu, problemi s pamćenjem, problemi s ljutnjom, iracionalne misli.
Društveni učinci:Socijalna izolacija, smanjeno samopoštovanje, oslabljen identitet
Kako biste razumjeli uzroke ovisnosti o masturbaciji, možete pročitati ovaj članak o“Zašto sam ovisan o masturbaciji?”
Kako se riješiti ovisnosti o masturbaciji?
Može biti jako teško prijeći s gotovo svakodnevne masturbacije na potpuno prestanak masturbacije. Pomaže započeti malim koracima. Čak i te početne faze mogu potrajati dugo i biti teško postići. Postavite manje ciljeve i odatle postupno povećavajte.
Dijelimo osam praktičnih strategija koje vam govore kako prestati masturbiratiKad god osjetite potrebu za masturbacijom, isprobajte ove savjete koji će vam pomoći u borbi protiv ovisnosti o masturbaciji. Ove strategije će vam odvratiti misli i preusmjeriti fokus s masturbacije.
1] Produktivno provedite vrijeme –Bitno je pronaći zabavan i zdrav hobi u kojem osoba uživa. Određene aktivnosti poput skiciranja, sportova na otvorenom, sviranja instrumenta i čitanja knjiga ne samo da zabavljaju, već i poboljšavaju kognitivne i fizičke sposobnosti. Na taj se način zasigurno može kontrolirati želja za masturbacijom.
2] Družite se s ljudima:Ljudi često masturbiraju kada su usamljeni i traže društvo. Stoga je bitno ostati u kontaktu s ljudima kako ne biste imali prečestu želju za masturbacijom. Moglo bi vam pomoći da se pridružite stranici za upoznavanje i upoznate romantičnog partnera umjesto da masturbirate.
3] Držite pornografiju podalje:Pornografija je glavna stvar koja dovodi do masturbacije. Neki od načina da se izbjegne pornografske stranice su omogućavanje Sigurnog pretraživanja ili instaliranje učinkovitog blokatora pornografije kao što je BlockP na vaš uređaj. Razni BlockP proizvodimože se instalirati na bilo koji uređaj koji koristite kako biste zauvijek prestali gledati pornografiju. Uz značajke kao što su blokiranje umjetnom inteligencijom, zaštita lozinkom, prilagodljivo blokiranje i otkrivanje u stvarnom vremenu, ne postoji mogućnost da “slučajno” naiđete na pornografske web stranice.
4] Meditacija i joga:Joga je drevna metoda opuštanja koja ima brojne dobrobiti za tijelo. Opušta mišiće, regulira disanje i pomaže vam da se dovedete u formu. Joga je dobar način za održavanje mira uma i izbjegavanje masturbacije.
5] Mehanizam s gumenom trakom:To je mehanizam kažnjavanja koji se može koristiti kada se u um uvuče pomisao na masturbaciju. Može pogoditi bilo koji dio tijela, a blaga bol pomoći će umu da se usredotoči i zaustavi nasumične misli koje bi mogle dovesti do masturbacije.
6] Tuširajte se:Često uzimanje hladnog tuša pomaže tijelu da se smiri, a također energizira tijelo i snižava temperaturu skrotuma. To uvelike pomaže osobi da se suzdrži od ovisnosti o masturbaciji.
7] Napravite realističan plan:Uvijek treba postojati plan i realni ciljevi za rješavanje najranjivijih točaka. Kada su tijelo i um na rubu odustajanja, treba imati posljednju misao ili akciju kako bi se izbjegla masturbacija.
8] Slušajte glazbu:Slušanje glazbe često vas može odvratiti od misli o masturbaciji. Izbor glazbe može biti od sporog do brzog, ovisno o individualnom ukusu.
Liječenje ovisnosti o masturbaciji
Liječenje ovisnosti o masturbaciji ide dalje od pukog liječenja kako bi se došlo do korijena problema. Što je liječenje opsežnije, to bolje. Ovisno o težini ovisnosti i osobnim preferencijama, liječenje može uključivati kombinaciju terapije, lijekova i/ili grupa podrške.
Terapija kronične masturbacije
Kako bi terapija bila učinkovita, bitno je riješiti sve temeljne poremećaje. Ako su prisutni i drugi problemi s mentalnim zdravljem, njima treba dati prioritet. Ponekad je sporazum o vrlini u kojem se osoba suzdržava od masturbacije početak koji pomaže u potpunom suzdržavanju od te radnje.
Uobičajene teme koje se mogu pojaviti tijekom terapije za kompulzivnu masturbaciju mogu uključivati:
- Osjećaji i misli o masturbaciji
- Sudjeluju li u drugim seksualno kompulzivnim ponašanjima
- Problemi uzrokovani njihovim navikama masturbacije
- Prošle traume
- Okidači anksioznosti
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) upravlja mislima, osjećajima i postupcima osoba s ovisnošću o masturbaciji i može biti vrlo učinkovita u liječenju kompulzija.
Uobičajena misao je: „Ja sam nepoželjan seksualni partner.“ Zastrašujuća povezana misao tada može biti: „Budući da me ljudi ne smatraju privlačnim, moram se seksualno zadovoljiti radi užitka. To je sve što zaslužujem.“
Zatim slijedi ponašanje. Promjenom načina na koji osoba vidi sebe i sudjelovanjem u raznim eksperimentima ponašanja, kompulzija se u konačnici može promijeniti.
Lijek
Ne postoji specifičan lijek za ovisnost o masturbaciji, međutim, druga stanja koja zahtijevaju lijekove poput depresivnog poremećaja, zlouporabe droga, shizofrenije i bipolarnog poremećaja mogu se razviti s pretjeranom navikom masturbacije. U takvim slučajevima, pacijenti moraju istražiti te čimbenike s liječnikom i uzimati potrebne lijekove.
Hrana za van
Neki ljudi mogu osjećati sram ili krivnju kada govore o masturbaciji. No, važno je shvatiti da je masturbacija normalan i zdrav dio života, a ne nešto zbog čega treba žaliti.
Unatoč mnogim mitovima, masturbacija ne dovodi do sljepoće niti uzrokuje gubitak kose.
Masturbacija postaje problem samo ako niste u stanju kontrolirati tu naviku i ona počne ometati svakodnevni život i odnose s prijateljima, obitelji i romantičnim partnerima.
Često postavljana pitanja o ovisnosti o masturbaciji
1] Zašto previše masturbiram?
Godine.U nastavku su navedeni neki mogući uzroci osjećaja potrebe za pretjeranom masturbacijom:
- Temeljni problemi mentalnog zdravlja koje rješavate masturbacijom za opuštanje ili podizanje raspoloženja
- Sklonost ovisnosti zbog vaše neurobiologije – jednastudijaotkrilo je da osobe s kompulzivnim seksualnim ponašanjem pokazuju jače veze između specifičnih moždanih struktura sličnih onima pogođenim krugovima nagrađivanja drogom.
- Prekomjerno oslobađanje dopamina koje vam pruža ugodan osjećaj.
2] Što se događa ako muškarac svakodnevno ispušta spermu?
Godine.Nema dokaza da učestalost ejakulacije kod muškaraca može negativno utjecati na zdravlje. Seks može imati neke zdravstvene koristi, iako će učestalost ejakulacije kod muškaraca biti različita za svaku osobu.
3] Može li masturbacija uzrokovati glavobolje?
Godine.Istraživanja su pokazala da kod nekih osoba seksualna aktivnost poput masturbacije može uzrokovati glavobolje ili ih u nekim slučajevima pogoršati.
4] Kako zaustaviti poriv za masturbacijom?
Godine.Prvi korak u izbjegavanju masturbacije je prestanak gledanja pornografije. Također biste trebali pokušati dodati tjelesnu aktivnost u svoju dnevnu rutinu. Ako je potrebno, možete prisustvovati sesiji grupe za podršku ili posjetiti terapeuta.
5] Može li masturbacija uzrokovati gubitak pamćenja?
Godine.Općenito, ne postoji dokaz koji opravdava uzrok li masturbacija gubitak pamćenja. Prekomjerna masturbacija može dovesti do moždane magle, zbunjenosti i stresa.
6] Uzrokuje li masturbacija opadanje kose?
Ne postoji znanstveni dokaz da masturbacija dovodi do gubitka kose. Ovaj mit proizlazi iz ideje da sperma ima visoku razinu proteina, pa tako sa svakom ejakulacijom tijelo gubi proteine koje bi moglo koristiti za rast kose.
7] Koji su učinci prestanka masturbacije?
Što se događa kada prestanete masturbirati– fizička nelagoda, emocionalna uznemirenost ili bilo kakav poremećaj rutine samo je privremen. Kako se vaše tijelo prilagođava novim rutinama i navikama, ponovno ćete uspostaviti ravnotežu uma i tijela.
