Masturbacija je prirodan i zdrav dio života i za muškarce i za žene, ali sklona je negativnoj percepciji i smatra se tabu temom.
Međutim, o samozadovoljavanju treba razgovarati, jer ga pomaže normalizirati i učiniti dijelom seksualnog odgoja.
Ovisnost o masturbaciji često se viđa kod pojedinaca zbog ugodnih osjećaja koje pruža. Obično se događa kada osoba više nema kontrolu nad svojim porivima za masturbiranjem i, posljedično, kompulzivno se upušta u takvo ponašanje. To može uzrokovati poremećaje u svakodnevnom životu i narušiti odnose.
Studije su otkrili da se među adolescentima u dobi od 14 do 17 godina, oko 74% muškaraca i 48% žena bavi masturbacijom.
Što je ovisnost o masturbaciji?
Izraz ovisnost o masturbaciji koristi se za označavanje poriva za pretjeranom masturbacijom. Iako ovisnost o masturbaciji nije klinička bolest, netko može patiti od simptoma kao što su umor, tjeskoba, depresija i mnogi drugi ako previše masturbira.
Evo nekoliko scenarija koji ukazuju na ovisnost o masturbaciji
- Masturbacija vam oduzima puno vremena tijekom dana
- Vaša karijera i osobni život trpe zbog pretjerane masturbacije.
- Više vam se ne ide na društvena događanja i radije se izolirate.
- Masturbirate na neprikladnom mjestu jer ne možete kontrolirati svoju želju dok niste sami
- Tretirate to kao bijeg od svojih osjećaja kao što su tjeskoba, stres ili tuga
- Osjećate se krivima zbog gledanja pornografije i masturbacije.
- Samozadovoljavanje je sve o čemu razmišljate.
Vrste ovisnosti o masturbaciji
Ovisnost o masturbaciji može biti različitih vrsta ovisno o učestalosti, intenzitetu i utjecaju na svakodnevni život:
Neki od uobičajenih tipova su: –
1] Kronična masturbacija
To je stvarni problem s kojim se suočavaju mnogi pojedinci, a budući da je to tabu tema, ljudi se bore da potraže pomoć. Ljudi koji se bave kroničnom masturbacijom masturbiraju u određeno doba dana prema određenom rasporedu. Možda im je potrebno određeno mjesto ili situacija da se uključe u ovakvo ponašanje, što može biti reakcija na emocionalni ili okolišni okidač.
2] Pretjerana masturbacija
Pretjerana masturbacija se odnosi na samozadovoljavanje mnogo više od zdrave količine. To bi moglo značiti višestruke sesije koje traju nekoliko sati, do točke u kojoj ometa dnevne aktivnosti i mentalno zdravlje.
3] Masturbacija zbog prejedanja
Masturbacija s prejedanjem poznata je kao intenzivna masturbacija koja se javlja često tijekom kratkog vremenskog razdoblja, često potaknuta stresom, usamljenošću ili drugim emocionalnim aspektima. Sesije opijanja mogu potrajati satima ostavljajući osobu osjećati iscrpljeno i krivom.
Ove vrste ovisnosti o masturbaciji često se pojavljuju istodobno, a netko ih može iskusiti u različito vrijeme. Rješavanje ovih problema često uključuje prepoznavanje uzroka i okidača, a ponekad i traženje pomoći koja vam je potrebna za uspostavljanje zdravijeg odnosa.
Znakovi i simptomi ovisnosti o masturbaciji
Evo primjera iskustva 19-godišnjeg neoženjenog mladića koji je pobijedio ovisnost o masturbaciji –
Suočavao se s mnogim problemima u svom osobnom životu što je dovodilo do tjeskobe. To ga je dovelo do gledanja pornografije i masturbacije. Nikad nije shvatio kako i kada je to izmaklo kontroli.
- Njegov odnos s bliskim prijateljima i obitelji bio je narušen.
- Češće se izolirao dok je ostajao kod kuće i masturbirao tijekom dana.
- Kad god bi pokušao razgovarati sa ženama, nije mogao zaustaviti osjećaj krivnje zbog gledanja pornografije i masturbacije prethodne noći.
- Tko je nekoć bio najbolji u razredu, počeo je padati iz nekoliko predmeta.
- Mnogo se puta zatekao u zoni za vrijeme svojih sati fokusiranja.
- Masturbacija je postala mehanizam za rješavanje svih njegovih problema, velikih ili malih.
- Um mu je uvijek bio ispunjen mislima o seksu, masturbaciji i pornografiji čak i dok je radio nešto važno.
Ovo su neki od znakovitih simptoma ovisnosti o masturbaciji. Još nije kasno prepoznati znakove i potražiti pomoć.
Prema studiji koju je proveo Međunarodno društvo seksualne medicine, masturbacija je više uočena nego seksualna aktivnost,
Koji su uzroci ovisnosti o masturbaciji?
Liječnici nisu utvrdili točne uzroke ovisnosti o masturbaciji, ali istraživanja pokazuju da bi mogla biti povezana s drugim poremećajima mentalnog zdravlja, uključujući depresiju, anksioznost, kontrolu impulsa i bipolarne poremećaje.
Jedan studija otkrili su da čak 72% ljudi koji pate od ovisnosti o seksu ima i poremećaj raspoloženja, dok 38% ima anksiozni poremećaj.
Neki od uobičajenih uzroka ovisnosti o masturbaciji su:
- temeljna stanja mentalnog zdravlja kao što su depresija, anksioznost i tjelesni dismorfični poremećaj
- Traume iz prošlosti
- Potreba za bijegom od stresa ili teških emocija
- Nedostatak zdravih mehanizama suočavanja ili nezdrave ideje o seksu.
- Neki pojedinci mogu masturbirati kako bi zamijenili osjećaje izazvane usamljenošću i dosadom.
Kao i kod svake vrste ovisnosti, potrebno je razumjeti temeljne razloge kako bi se mogli riješiti i kako bi se ovisnošću bolje upravljalo.
Kako se dijagnosticira ovisnost o masturbaciji?
Ovisnost o masturbaciji može imati štetan učinak na život osobe. Bolje je rano prepoznati znakove i potražiti pomoć. Kako znati imate li ovisnost o masturbaciji?
Evo nekoliko načina kako prepoznati patite li od ovisnosti o masturbaciji –
Fizički efekti: Slabost kostiju, umor, podočnjaci, pad imuniteta, vrtoglavica.
Seksualno zdravlje: Prerana ejakulacija, genitalna nelagoda, spolno prenosive bolesti, neplodnost, nedostatak seksualnog užitka.
Mentalni učinci: Moždana magla, problemi s pamćenjem, problemi s ljutnjom, iracionalne misli.
Društveni učinci: Društvena izolacija, smanjeno samopoštovanje, oslabljeni samoidentitet
Kako biste razumjeli uzroke ovisnosti o masturbaciji, pročitajte ovaj članak “Zašto sam ovisan o masturbaciji?”
Kako se riješiti ovisnosti o masturbaciji?
Može biti jako teško prijeći s masturbacije gotovo svaki dan na to da to uopće ne radite. Pomaže prvo započeti dječjim koracima. Čak i te početne faze mogu trajati dugo i teško ih je postići. Postavite si manje ciljeve i napredujte od njih.
Kad god osjetite želju za samozadovoljavanjem, isprobajte ove savjete za rješavanje ovisnosti o masturbaciji koji vam mogu pomoći tako što će vam odvratiti pozornost i pomoći vam da se usredotočite na druge stvari:
1] Provodite vrijeme produktivno – Bitno je izabrati zabavan i zdrav hobi, koji čovjek voli raditi. Određene aktivnosti kao što su crtanje, sportovi na otvorenom, sviranje instrumenta i čitanje knjiga ne samo da zabavljaju već i poboljšavaju kognitivne i fizičke sposobnosti. Potreba za masturbiranjem sigurno se može kontrolirati na ovaj način.
2] Družite se s ljudima: Ljudi često masturbiraju kada su usamljeni i traže društvo. Stoga je bitno ostati povezan s ljudima kako vam se ne bi prečesto masturbiralo. Moglo bi pomoći ako se pridružite stranici za upoznavanje i družite se s romantičnim partnerom umjesto masturbacije.
3] Držite pornografiju podalje: Pornografija je glavna stvar koja dovodi do masturbacije. Neki od načina da pobjegnete od pornografskih stranica su omogućavanje sigurnog pretraživanja ili instaliranje učinkovitog blokatora pornografije kao što je BlockP na vaš uređaj. Razni BlockP proizvodi može se instalirati na bilo koji uređaj koji koristite kako bi vam pomogao da zauvijek prestanete s pornografijom. Uz značajke kao što su AI blokiranje, zaštita lozinkom, prilagodljivo blokiranje i otkrivanje u stvarnom vremenu, ne postoji način na koji biste “slučajno” naišli na pornografske web stranice.
4] Meditacija i joga: Joga je drevna opuštajuća metoda koja ima brojne dobrobiti za tijelo. Opušta mišiće, regulira disanje i pomaže vam da dođete u formu. Joga je dobar način da održite um mirnim i klonite se masturbacije.
5] Mehanizam gumene trake: To je mehanizam kažnjavanja koji se može koristiti kada se pomisao na masturbaciju uvuče u um. Može pogoditi bilo koji dio tijela, a blaga bol pomoći će umu da se fokusira i zaustavi nasumične misli koje bi mogle dovesti do masturbacije.
6] Istuširajte se: Često tuširanje hladnom vodom pomaže tijelu da se smiri, a također daje energiju tijelu i snižava temperaturu skrotuma. To uvelike pomaže osobi da se suzdrži od ovisnosti o masturbaciji.
7] Napravite realan plan: Uvijek treba postojati plan i realni ciljevi za rješavanje najranjivijih točaka. Kada su tijelo i um na točki da odustanu, treba imati konačnu misao ili radnju kako bi se izbjegla masturbacija.
8] Slušajte glazbu: Često vas slušanje glazbe može odvratiti od pomisli na masturbaciju. Izbor glazbe može biti spor do brz, ovisno o individualnom ukusu odabira glazbe.
Liječenje ovisnosti o masturbaciji
Liječenje ovisnosti o masturbaciji nadilazi puku praksu kako bi se došlo do korijena problema. Što opsežniji tretman, to bolje. Ovisno o težini ovisnosti i osobnim preferencijama, liječenje se može sastojati od kombinacije terapije, lijekova i/ili grupa podrške.
Terapija kronične masturbacije
Neophodno je riješiti sve temeljne poremećaje kako bi terapija bila učinkovita. Ako su prisutni drugi psihički problemi, njih treba prioritetno riješiti. Ponekad je sporazum o vrlinama u kojem se osoba suzdržava od masturbacije početak koji pomaže u potpunom suzdržavanju od akcije.
Uobičajene teme koje se mogu pojaviti tijekom terapije kompulzivne masturbacije mogu uključivati:
- Osjećaji i misli oko masturbacije
- Sudjeluju li u drugim seksualno kompulzivnim ponašanjima
- Problemi uzrokovani njihovim navikama masturbacije
- Prošle traume
- Okidači anksioznosti
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) upravlja mislima, osjećajima i postupcima onih s ovisnošću o masturbaciji i može biti vrlo učinkovita u liječenju kompulzija.
Uobičajena misao je: “Ja sam nepoželjan seksualni partner.” Zastrašujuća povezana misao tada može biti: “Budući da me ljudi ne smatraju primamljivim, moram se seksualno zadovoljiti radi užitka. To je sve što zaslužujem.”
Zatim slijedi ponašanje. Promjenom načina na koji netko vidi sebe i sudjelovanjem u raznim eksperimentima ponašanja, prisila se u konačnici može promijeniti.
Lijekovi
Ne postoji poseban lijek za ovisnost o masturbaciji, međutim, druga stanja koja zahtijevaju lijekove poput depresivnog poremećaja, zlouporabe tvari, shizofrenije i bipolarnog poremećaja mogu se razviti s pretjeranom navikom masturbacije. U takvim slučajevima, pacijenti moraju istražiti ove čimbenike s liječnikom i uzeti potrebne lijekove.
Za ponijeti
Neki se ljudi mogu osjećati posramljeno ili krivima kada govore o masturbaciji. No važno je razumjeti da je masturbacija normalan i zdrav dio života, a ne nešto zbog čega bi trebalo žaliti.
Unatoč brojnim mitovima, masturbacija ne dovodi do sljepoće niti uzrokuje gubitak kose.
Masturbacija postaje problem samo ako ne možete kontrolirati tu naviku i ona počinje ometati svakodnevni život i odnose s prijateljima, obitelji i ljubavnim partnerima.
Često postavljana pitanja o tome što je ovisnost o masturbaciji
1] Zašto previše masturbiram?
Godine. Ispod su neki mogući uzroci osjećaja potrebe za pretjeranom masturbiranjem:
- Temeljni problemi mentalnog zdravlja koje rješavate korištenjem masturbacije za opuštanje ili podizanje raspoloženja
- Sklonost ovisnosti zbog vaše neurobiologije – jedan studija otkrili su da pojedinci s kompulzivnim seksualnim ponašanjem pokazuju jače veze između specifičnih moždanih struktura sličnih onima na koje utječe krug nagrađivanja droga.
- Pretjerano oslobađanje dopamina koje vam pruža neku vrstu užitka.
2] Što se događa ako muškarac svakodnevno ispušta spermu?
Godine. Nema dokaza da to koliko često muškarac ispušta spermu može negativno utjecati na zdravlje. Seks može imati neke zdravstvene dobrobiti, iako će učestalost ejakulacije muškarca biti različita za svaku osobu.
3] Može li masturbacija uzrokovati glavobolju?
Godine. Istraživanje je pokazalo da kod nekih pojedinaca seksualna aktivnost poput masturbacije može uzrokovati glavobolje ili ih u nekim slučajevima pogoršati.
4] Kako zaustaviti želju za samozadovoljavanjem?
Godine. Prvi korak u izbjegavanju masturbacije je prestanak pornografije. Također biste trebali pokušati dodati fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu. Ako je potrebno, također možete prisustvovati sesiji grupe za podršku ili posjetiti terapeuta.
5] Može li masturbacija uzrokovati gubitak pamćenja?
Godine. Općenito, ne postoji dokaz koji bi opravdao uzrokuje li masturbacija gubitak pamćenja. Pretjerana masturbacija može dovesti do magle u mozgu, zbunjenosti i stresa.
6] Uzrokuje li masturbacija opadanje kose?
Ne postoje znanstveni dokazi da masturbacija dovodi do gubitka kose. Ovaj mit proizlazi iz ideje da sjeme ima visoku razinu proteina, pa sa svakom ejakulacijom tijelo gubi proteine koje bi moglo iskoristiti za rast kose.
