Quando finalmente deciderai di iniziare il tuo percorso NoFap, ti sentirai immediatamente motivato a migliorare il tuo stile di vita e il tuo sistema di ricompensa dopaminergico inizierà a guarire. Inizierai ad apprezzare le piccole cose e a trarne un sano piacere. Puoi usare la tua energia extra per incanalarla in queste pratiche.
Per quanto riguarda le cose da evitare in NoFap, non esiste una serie di regole fisse, ma l’obiettivo principale è astenersi dal guardare materiale pornografico, masturbarsi e persino qualsiasi attività sessuale con il proprio partner.
Alcune persone addirittura evitano bordaturache è il metodo per avvicinarsi all’orgasmo e poi fermarsi.
Ognuno ha obiettivi diversi, ma l’obiettivo principale è riavviare il cervello durante il NoFap. È necessario alterare i percorsi neurali affinché le compulsioni sessuali non abbiano più un fascino così forte. Diamo un’occhiata più da vicino a cos’è NoFap? Quali sono i regole del NoFap? E trova le risposte su cosa fare e cosa evitare durante il NoFap.
Che cos’è NoFap?
La dipendenza dal porno può avere effetti negativi sulla capacità di un uomo di avere rapporti sessuali nella vita reale. L’uso eccessivo di materiale pornografico crea fantasie fittizie nella mente. Il “no fap” è un’organizzazione che favorisce il recupero dalla dipendenza dal porno. Stare lontano dalla masturbazione rinvigorirà il sistema e aiuterà a creare una migliore connessione nelle relazioni. Contribuirà a migliorare la felicità e ad aumentare la fiducia in se stessi.
NoFap può –
- Risolvi la maggior parte dei tuoi problemi sessuali.
- Ti aiuterà a essere il migliore
- Migliora il tuo stile di vita
- Aiuta a creare relazioni migliori
Quando si parla di problemi sessuali, il NoFap è il modo migliore per risolverli e, se utilizzato correttamente, può migliorare esponenzialmente la vita sessuale.
Quando inizi NoFap, ti sentirai ispirato a migliorare tutti gli ambiti della tua vita grazie al sistema di ricompensa della dopamina curativa.
Quali sono le regole NoFap?
La dipendenza dal porno è causata dalla natura assuefacente del sistema di ricompensa del nostro cervello e dal modo in cui il porno crea forti legami con i neurotrasmettitori per rafforzare la dipendenza.
NoFapnon è un concetto nuovo: il celibato e i movimenti anti-masturbazione esistono da diversi anni.
I due principi guida principali sono:
- La pornografia su Internet è dannosa per il cervello ed evitarla è una buona scelta per salvaguardare la propria salute mentale.
- La masturbazione eccessiva è generalmente dannosa per la salute e astenersi dalla masturbazione è quindi un bene per la salute.
Le cose principali da evitare in NoFap sono: masturbazione e pornografia.
Alcune delle regole più importanti quando parliamo di cose NoFap da evitare sono
- “Edging” è una restrizione rigorosa.
- Non dovresti guardare materiale pornografico o qualsiasi tipo di contenuto esplicito (usa BloccoP)
- Nessuna immaginazione o fantasticare su una persona o una situazione che potrebbe portarti a masturbarti
- Nessuna attività sessuale per un periodo stabilito di 90 giorni
- Stabilisci obiettivi realistici ed efficaci e seguili.
Quali sono le cose da evitare nel NoFap?
Pornografia e masturbazione possono creare dipendenza. È necessario astenersi da queste attività per vincere il percorso NoFap. Qualsiasi tipo di attività sessuale è vietata, incluso l'”edging”. Un’altra regola spesso infranta è quella di astenersi da qualsiasi tipo di attività sessuale per almeno 90 giorni.
Alcune delle cose principali da evitare durante il NoFap sono:
1] Tenere lontani i trigger
Evita di guardare riviste per adulti, film o qualsiasi cosa che possa scatenare la tua voglia di ricadere. Dedica il tuo tempo ad attività più significative come l’attività fisica, la lettura di un libro o la partecipazione a un workshop.
2] Non isolarti
Una mente pigra è un’officina del diavolo: quando trascorri del tempo da solo, potresti provare noia e avere più libertà di dedicarti alla masturbazione. Circondati delle persone che ami e dedica del tempo alle attività che ami. Cogli questa occasione per connetterti con il tuo partner a un livello più emotivo, il che potrebbe anche risolvere i tuoi problemi di coppia.
3] Ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo
Non passare ore a scorrere il telefono senza pensare. Internet ha una grande quantità di dati e potrebbe bastare una sola visualizzazione accidentale per causare un problema. Se il lavoro richiede di trascorrere molto tempo online, puoi installare un’app efficace. blocco pornograficosul tuo dispositivo.
Circa il 17% delle persone nel mondo non guarda alcun contenuto pornografico dopo aver scaricato un blocker.
4] Niente fantasticherie
Anche se non guardi porno o non ti masturbi, anche solo fantasticare su una situazione sessuale può far riaffiorare i tuoi desideri. Cerca di liberare la mente da qualsiasi pensiero erotico e sostituirlo con pensieri positivi e sani.
5] Bordatura
Questo è assolutamente vietato in quanto è considerato un comportamento rischioso dalla comunità NoFap e impegnarsi in questa attività aumenta le probabilità di fallimento del percorso.
6] Sexting
L’invio o la ricezione di contenuti espliciti è severamente vietato su NoFap, poiché può innescare lo stesso rilascio di dopamina e le stesse voglie che dovrebbero essere superate.
Leggi anche: Cronologia NoFap: fasi e cosa aspettarsi tra 90 giorni
Miti e verità sul NoFap
Nonostante la popolarità del NoFap, ci sono molti miti che circondano questa comunità. Ecco i miti più comuni sul NoFap.
Mito 1 – NoFap ha scopi religiosi
Alcuni credono che il NoFap abbia intenti religiosi poiché implica l’astensione da determinate pratiche sessuali.
Sebbene NoFap includa membri provenienti da quasi tutti i sistemi nella sua comunità, non è intrinsecamente religioso. Inoltre, non dichiara di essere in alcun modo ispirato dalla fede. Non vi è alcun commento sui benefici religiosi e spirituali dell’astenersi dalla masturbazione o dalla pornografia.
Mito 2 – Non dovresti mai guardare porno o masturbarti
La comunità NoFap non proibisce completamente la masturbazione e l’uso del porno. Il suo obiettivo principale è aiutare le persone a liberarsi dalla dipendenza e a condurre uno stile di vita più sano. Più di ogni altra cosa, NoFap si concentra sull’aiutare le persone a raggiungere una mente e un’anima sane.
Mito 3 – NoFap è solo per uomini eterosessuali
La comunità NoFap è composta per circa il 95% da uomini e per il 5% da donne.
E sebbene la maggior parte degli uomini sia eterosessuale, esiste anche un piccolo gruppo di uomini omosessuali.
Mito 4 – La masturbazione riduce il QI
Non ci sono prove scientifiche a riguardo. La masturbazione non ha alcun effetto diretto sul QI. Il QI è una misura delle capacità cognitive ed è determinato da diversi fattori come la genetica, l’ambiente, l’istruzione e la salute generale del cervello.
Mito 5 – NoFap aumenta il tempo trascorso a letto
Se ti astenessi dall’autoerotismo, potresti eiaculare prima del previsto.
Mito 6 – NoFap sostiene che la masturbazione sia moralmente sbagliata.
NoFap non fa discorsi morali sulla masturbazione; il suo obiettivo è invece aiutare le persone a liberarsi dal circolo vizioso della dipendenza.
5 consigli per avere successo con NoFap
Ora che hai imparato quali sono le cose da evitare con il NoFap, ecco alcuni cambiamenti nello stile di vita che ti aiuteranno smettila di masturbarti:
1] Meditazione
Meditare regolarmente non solo aiuta a superare una dipendenza, ma migliora anche quasi ogni singolo aspetto della vita. Puoi iniziare lentamente, con pochi minuti al giorno, e aumentare gradualmente la durata della tua sessione di meditazione.
- Ricercaha affermato che la meditazione consapevole può realmente aumentare il volume dell’area della corteccia prefrontale del cervello.
- Con la meditazione costante, il cervello rilascia dopamina, una sostanza sana.
- La meditazione consapevole ti aiuta a schiarire i pensieri e a sentirti più fresco.
2] Diet
Mantenere una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per il tuo percorso di recupero. Potresti chiederti quale sia il collegamento tra cibo e NoFap.
Alcuni dei principali vantaggi sono:
- Maggiore forza di volontà.
- Pelle più pulita e aspetto migliore che migliora l’autostima
- Rafforza il tuo sistema immunitario
3] Abbandona altre cattive abitudini
Queste cattive abitudini possono essere fumo, alcol, gioco d’azzardo, ecc. Possono causare ricadute. Sostituiscile con abitudini sane, come praticare uno sport o leggere un libro.
Alcune abitudini che puoi sviluppare sono
- Leggi un libro
- Cucina
- Guardare film
- Ballare
- Fare un trekking
- Assistere a un concerto
- Scrivi una poesia
- Gioca con il tuo animale domestico
- Iscriviti a un workshop
- Origami
- Volontariato
- Osservazione delle stelle
- Fotografia
4] Tenere un diario
Tenere un diario personale è estremamente utile. Puoi sfogliarlo e analizzare i progressi compiuti. Scrivi i tuoi obiettivi e indica i passaggi necessari per raggiungerli. Una volta raggiunti, annota quando e come li hai raggiunti. Questo aumenta anche la tua sicurezza nell’affrontare le sfide.
5] Pratica la gratitudine
Essere grati è la ricetta segreta per una vita felice. Non dare nulla per scontato e apprezza ciò che hai. Questo può farti sentire meglio, perché spesso scopriamo di avere più della maggior parte delle persone. L’erba del vicino sembra sempre più verde e questo aiuta a rimanere positivi anche nei momenti più difficili.
Leggi anche: Vantaggi di NoFap dopo 60 giorni
Domande frequenti su “L’edging conta nel fallimento della NNN”
1] NoFap può aiutare con la disfunzione erettile?
Questo potrebbe avere un certo senso nel caso del porno hard, in quanto potrebbe rendere il sesso reale meno divertente. Alcuni studi scientifici suggeriscono che potrebbe essere vero anche il contrario.
Basato su un studiohanno scoperto che coloro che hanno assistito a stimoli sessuali si sentivano più eccitati. In sintesi, sono state dimostrate poche prove scientifiche per dimostrare o smentire i meriti del NoFap.
2] Quali sono le sane abitudini da adottare durante il NoFap?
Alcune delle sane abitudini da adottare durante il NoFap sono: esercizio fisico, meditazione, definizione di obiettivi, tenere un diario, unirsi a una rete di supporto, tenere un diario e docce fredde.
3] Quali sono i vantaggi del NoFap?
Chi ha provato il metodo NoFap ha riscontrato benefici fisici e mentali quali:
Benefici mentali
- Aumento della felicità
- Maggiore fiducia in se stessi
- Più forza di volontà
- Meno stress
- Autoaccettazione
Benefici fisici
- Energia più elevata
- Migliore qualità del sonno
- Miglioramento della concentrazione e della produttività
- Migliore resistenza
- Miglioramento della qualità dello sperma
