マスターベーションや Nofap を控えることは、完全に現代的な現象ではありません。独身主義は、世界の主要な宗教において中心的な慣習となってきました。アーユルヴェーダなどの伝統医学でも、バランスをとる習慣として禁欲を処方しています。
最近では、現代の Nofap 運動も人気を博しており、活発なオンライン コミュニティがそれを規定しています。最近、これらのオンライン フォーラムは、大きな話題を生み出す上で大きな役割を果たしています。 Nofapの肌へのメリット Nofap は髪に効果をもたらします。
ノファップとは何ですか？
Nofap は、ポルノとマスターベーションの禁止を促進するオンライン運動です。
Fap はマスターベーションを指す人気のあるスラングです。つまり、「いいえ」-「fap」とは、マスターベーションや自己快楽のための独身生活を禁止することを意味します。
アレクサンダー・ローズは、次のように主張する研究に触発されました。 マスターベーションを控えるとテストステロンが145.7%増加した 男性のレベル。そこで彼は、Reddit への投稿としてマスターベーションをやめることについての会話と挑戦を開始しました。
Nofap 運動には、ポルノとマスターベーションをやめたい人々からの熱心な参加と関与が集まりました。やがて、その人気が高まるにつれ、 コミュニティはウェブサイトに移行しました そしてNofapという用語を商標登録しました。 Nofap に挑戦する人々のサポート グループとして機能するオンライン フォーラムやコミュニティが数多く見つかります。
時間が経つにつれて、Nofap も単なる射精やマスターベーションに関するものから進化してきました。現在では、この運動は個人の成長と健康で幸せな生活をより総合的に捉えています。
Nofap の利点に関する重要な科学的証拠はありません。しかし、ネット上ではたくさんの情報を見つけることができます。 Nofapの肌へのメリット Nofap は髪に効果をもたらします。これらの洞察は主に、Nofap に挑戦し、その経験をオンラインで共有する人々から得られます。
肌の自然な輝きや健康な髪などの目に見える改善は、多くの場合、Nofap ライフスタイルに起因します。このブログでは、の主張を詳しく見てみましょう。 Nofapの肌へのメリット と髪を調べて、その背後にある議論を理解しようとします。
Nofap for Skinの利点
Nofap の皮膚に対する利点を示す決定的な科学的または医学的研究はありません。ただし、Nofap を実践している人々からの事例証拠は数多くあります。これらの利点は、Nofap によって引き起こされたものではなく、Nofap と相関関係にあった可能性があります。また、プラセボ効果の可能性も否定できません。
もう 1 つの可能性は、全体的な健康状態の改善の効果としての皮膚の健康状態の改善です。過度のマスターベーションなどの中毒的な習慣をやめると、食事、運動、ライフスタイルにもっと注意を払うようになるでしょう。その結果、肌の質感や見た目が改善される可能性があります。
確固たる医学的証拠はありませんが、Nofap の皮膚への利点については多くの一般的な理論があります。
Nofap 信者の間で人気のある理論の 1 つは、ホルモンのテストステロンに関するものです。具体的には、DHT またはジヒドロテストステロンのレベルが高いと、ニキビと関連性があります。 ホルモンは皮脂腺の活動に影響を与えます。 成人男性の場合、体内では毎日約 10% のテストステロンがジヒドロテストステロンに変換されます。
マスターベーションはテストステロンレベルを増加させ、その結果DHTレベルを増加させ、皮脂腺の活動に影響を与えると考えられています。その結果、肌にニキビが増えてしまいます。 Nofap は、テストステロンの DHT への変換を減らし、体の皮脂腺の調節を助けると考えられています。
もう 1 つのよく知られた理論は、栄養素の再吸収に関するものです。ノーファッパーたちは、マスターベーションをすると亜鉛、カリウム、ビタミンD、ビタミンC、マグネシウムなどの必須栄養素が失われると主張しています。マスターベーションを控えると、体はこれらの栄養素を再吸収することができます。そのため、肌に輝きが生まれ、健康状態が改善されます。
さまざまなサポート グループで共有されている、肌に対する Nofap の主な利点は次のとおりです。
- 肌の色調の改善 – 自然な輝きや明るさ
- 肌が引き締まり、フレッシュになり、疲れが軽減されたように見えます
- ニキビや吹き出物の解消
- くまの軽減
覚えて – これらは、Nofap を利用した人々によって共有された個人的な経験と理論です。これらの主張を裏付ける証拠はありません Nofap は肌にメリットをもたらします。
発毛に対するNofapの利点
Nofap の毛髪再生に対する利点は科学的または医学的に証明されていません。しかし、オンライン フォーラムでは、髪の質感や太さの改善を共有している人がたくさんいます。
Nofap の発毛効果を検討する前に、発毛のプロセス自体を理解しましょう。 髪の毛は 4 つの異なる段階で成長します。
- 成長期または活発な成長 – この段階は 3 ～ 5 年間続きます。この段階では、毛束が頭皮の皮膚を突き抜けます。毛包はタマネギの形をしており、髪は月に 0.5 インチの速度で成長します。
- 退行期または変性 – 髪の成長が 50% 遅くなり、根元の毛包が縮小し始めます。髪の根元が球根状になり、上向きに動き始めます。
- 休止期または休息 – 毛髪の成長が止まり、この段階は 3 ～ 6 か月間続きます。
- 外因性の – これは髪の毛が抜け落ちる最終段階であり、プロセスは最初から始まります。
これら 4 つの段階は生涯を通じて繰り返されます。髪の成長、脱落、再成長の速度は、栄養、ホルモン、ストレス、睡眠の質、炎症、薬剤などの多くの要因に依存します。
マスターベーションの習慣には多くの罪悪感、恥、そしてタブーが伴います。そのため、過度のマスターベーションの習慣がある人は、その習慣に対してストレスや不安を感じる可能性があります。 コルチゾールなどのストレスホルモンの上昇は、毛の再成長に影響を与える細胞の生成を損なう可能性があります。 Nofap を摂取すると、ストレスや不安が軽減され、脱毛が止まる可能性があります。
発毛に対する Nofap の利点については、(決定的な科学的証拠はありませんが) 2 つの一般的な理論があります。
1つ目は、ホルモンDHTまたはジヒドロテストステロンについてです。 DHTは強力なアンドロゲンであり、 男性型脱毛症と男性の体毛、顔毛、陰毛の成長。 過剰なDHTが関係している 男性型脱毛症 男性では加齢とともに。多くのノファッパーは、マスターベーションを控えると過剰なテストステロンの DHT への変換が減ると信じています。 DHTのレベルが低下すると、脱毛が防止され、発毛が促進されます。
2 番目の理論は、栄養素の損失と栄養素の吸収に関するものです。マスターベーションは微量の栄養素の損失を引き起こします（研究によると、これは健康に影響を与えるほど重大ではありません）。しかし、Nofapの信者は、マスターベーションを控えるとこれらの栄養素が再吸収される可能性があると信じています。したがって、体に栄養が与えられると、髪の健康も促進されます。
Nofapは薄毛や脱毛を引き起こしますか?
薄毛や抜け毛と Nofap を結びつける証拠はありません。脱毛は通常、遺伝、栄養不足、加齢、テストステロンの低下などのホルモンの問題などの要因によって引き起こされます。
ただし、Nofap の初期段階では、通常、人々は次のようなことを経験します。 Nofap フラットラインまたは Nofap ディプレッション。 この段階では、人々は依存性物質からの禁断症状と同様の症状を経験します。ストレス、不安、不眠症は、Nofap うつ病の一般的な症状の一部です。
これら 3 つの要因はすべて、薄毛や抜け毛に関連していると考えられています。具体的には、 コルチゾール (ストレス ホルモン) のレベルが上昇すると、毛髪の成長の休止期が時期尚早に開始されます。 その結果、多くの毛包がより早く休止状態に入り、脱毛速度が加速されます。
Nofap フラットラインは通常 3 ～ 5 週間続きます。したがって、根本的なストレスが解決されれば、薄毛も抑制されるはずです。
Nofapによるテストステロンの増加が脱毛を引き起こしたという逸話がいくつかあります。しかし、これを裏付ける証拠はありません。実際、多くの Nofappers が、このチャレンジ後に髪質が改善したと報告しています。
こちらもお読みください: 30 日間の NoFap の利点と副作用
Nofap のその他の利点
Nofap と特定のメリットを決定的に結びつける十分な証拠はありません。ただし、Nofap チャレンジの支持者は、Nofap の次の利点を共有しています。
- メンタルヘルス – 精神的な霧が減り、記憶力と集中力が向上するため、精神的な明晰さが向上します。
- エネルギーレベル – 起床時のエネルギーレベルが向上し、エネルギーの落ち込みがなく、日中のエネルギーレベルが安定しています。
- 感情の制御 – ストレスや不安が軽減され、気分の変動が最小限に抑えられます。
- 自信が高まる – 社交的な状況での自信、アイコンタクトをとる際の快適さの向上、会話の容易さと流れ。
- 生産性 – 集中力と認知スキルが向上します。
- 自己規律 – 自己規制と意志力の向上。
- 関係の改善 – ロマンチックなパートナーとのより良い感情的な親密さとつながり。
- その他の趣味 – マスターベーションやポルノの時間を建設的な趣味に置き換えます。
マスターベーションやポルノが強迫的な習慣になっている場合は、Nofap チャレンジが回復へのキックスタートとなるでしょう。 Nofap コミュニティでは、このプロセスを再起動と呼んでいます。 その考えは、ポルノ、マスターベーション、オーガズムを控えることで脳をリセットし、強迫観念から解放されるというものです。公式 Nofap コミュニティでは、特定の Nofap 期間を選択してそれに固執する必要がある再起動チャレンジが提供されています。
