「グーニングをやめる方法」という質問は、あなたにとって奇妙な質問に聞こえるでしょうか？活発なオンライン生活を送っている人にとって、「グーニング」という言葉やそれに関する疑問は、もはやそれほど奇妙なものではありません。
以前は、ポルノの使用やエッジングなどの習慣は、しばしば気軽なもの、あるいは個人的なものとして片付けられていました。しかし、問題のあるポルノの使用や、グーニングなどの関連する問題は、現在ではますます注目を集めるようになっています。
- 調査 アメリカ人の3人に1人が少なくとも月に1回はポルノを見ていることが示されている。
- の 性に関する健康と行動に関する全国調査 アメリカの成人でポルノを見る人は、週に複数回見ていることが分かった。
- 視聴している男性の12％ ポルノ ポルノ使用に問題がある場合は、強い欲求や止められないといった兆候を報告してください。
- 37% アメリカの成人の半数は、ポルノは道徳的に間違っていると考えているが、それでも視聴を続けている。
グーニングは、問題のあるポルノ使用の極端な例です。多くの人がその影響を理解し始めたばかりです。ここでは、グーニングがエッジングとどう違うのか、脳にどのような影響を与えるのか、そしてグーニングをやめる方法について深く掘り下げていきます。
主なポイント
- グーニングとは、ポルノに助けられながら、強迫的にオーガズムを我慢し続ける、ゾンビのような、あるいはトランス状態のような状態のことである。
- クライマックスを意図的に遅らせたり、ギリギリまで我慢させたりすることは、オーガズムへの入り口となる。
- 飲酒中に大量に分泌されるドーパミンは、強迫的な習慣のループを活性化させ、やめることを困難にする。
- ポルノ中毒からの回復には、ポルノとオーガズム寸前での行為をやめ、衝動サーフィンなどのマインドフルネスのテクニックを60日から90日間続けることが必要です。
- BlockPのようなポルノブロッカーは、催眠状態に入るのを防ぐための引き金を無効化することで、第一線の防御策として機能します。
グーニングとは何ですか？
グーニングとは、催眠状態のような自慰行為のことで、時間の感覚や自己認識、そして行為を止める意思を失う状態を指します。これは、オーガズムを意図的に遅らせることで達成されます。
グーニング中は、精神的に不安定になり、時間の感覚を失い、周囲の景色がぼやけてしまう。意識とエネルギーのすべてが、興奮状態を維持し、オーガズムに達しないようにすることに集中する。グーニングは、ポルノによって持続的にドーパミンが分泌され、催眠状態のようなグーニング状態が維持されるため、ポルノによって維持されることが多い。
あるオンラインフォーラムのメンバーはこう言った。 「生まれてから一度も薬物を使ったことがないのに、14時間くらいは楽に過ごせる。一度は24時間も続けたこともある…。一生やめようと努力しているんだけど、ほとんど不可能に思える。」
通常のポルノ視聴や自慰行為は、性的興奮の後に性的解放を得ることを目的としている。一方、グーニングの目的は、性的興奮を何時間も維持し、性的解放を避けることである。
「グーニング」という言葉の由来
「グーン」とは、主体性や知性を持たない人物を表す俗語である。つまり、何も考えずに他人に従う人を指す。
2020年代、デジタルサブカルチャーにおいて、「グーン」という言葉は、刺激によってゾンビのような状態になった人を指す言葉として使われるようになった。つまり、脳の原始的な報酬系に屈服した人のことを指す。
つまり、「グーニング」という言葉は、無意識に服従し、認知機能を停止した状態を表す言葉として発展したのである。
グーニング中に脳内で何が起こるのか？
ポルノを見ると、脳内でドーパミンという神経伝達物質が放出されます。この物質は脳に「快感を得られる体験がある。それを求めなさい」と伝える働きをします。
パートナーと性行為をすると、ドーパミンが分泌され、快感への期待感が生まれます。そして、実際に快感を得ると、その快感によってドーパミンの分泌サイクルが完了します。
ポルノを見る人は、しばしばエッジングという行為に陥りがちです。これは、射精を遅らせて、興奮状態をより長く維持する行為です。報酬（つまりオーガズム）を継続的に期待しながらも、それが決して訪れない場合、脳は興奮状態を維持するためにドーパミンをますます多く放出します。
時間が経つにつれて、エッジングに費やす時間が増えると、脳はドーパミンで溢れかえります。ドーパミンの繰り返しの流入は、脳に 依存性のある物質。 それは、衝動制御、欲求、感情調節を司る脳の部位に影響を与えます。
酒に溺れる時間が増えるにつれて、ドーパミンによる報酬系がますます強力になります。その結果、意思決定や判断を司る前頭前野などの脳の部位の働きが抑制されてしまうのです。
グーニングは、人をトランス状態に陥らせ、理性的な脳の働きを一時的に停止させる。
さらに、乱痴気騒ぎの後に起こる倦怠感もある。乱痴気騒ぎの後、ドーパミンレベルは急激に低下する。
このドーパミンの急激な減少は、脳をドーパミン枯渇状態に陥らせ、気分や意欲を低下させます。また、多くの人は、飲み過ぎ後のドーパミンの急激な減少によって、強い羞恥心や不安感を感じます。
エッジングとは何か、そしてそれがどのようにグーニングにつながるのか？
エッジングは自慰のテクニックです。エッジングをしているときは、 オーガズムに近いところまで自分を刺激するが、オーガズムが起こりそうになったらペースを落として、クライマックスを遅らせる。
たまにやる程度なら危険はない。しかし、長時間ギリギリまで我慢することが習慣になるとどうなるだろうか？
オーガズムに達すると、脳はそれをドーパミンによって約束された報酬だと認識します。そのため、ドーパミンのループが終了します。
しかし、長時間にわたってオーガズム寸前の状態を繰り返すと、脳はより長く興奮状態を維持することを目標と認識し始めます。これにより、射精を伴わない性的刺激の悪循環が生じます。
エッジングはポルノの使用頻度を高めることにもつながります。より長く興奮状態を維持したい場合、より刺激的で新しいコンテンツを探し続ける必要に迫られるからです。
タントラや道教の伝統では、エッジングは自己調整の方法であり、規律と明晰さを養う実践でした。しかし、エッジングを長時間続けたり、ポルノの使用を増やしたりすると、報酬に対する認識が歪んでしまいます。
脳は、長時間の興奮状態そのものを性的刺激の目的であり報酬だと認識し始めます。そのため、グーニングは自動的に行われるようになり、あなたは「なぜグーニングを止められないのだろう？」と疑問に思うようになるでしょう。
グーニングとエッジング：主な違いを解説
頻繁にオーガズム寸前まで我慢すると、オーガズム寸前まで我慢する癖がつく危険性がありますが、両者は同じものではありません。
エッジング
エッジングは一つの行動です。短時間の自慰行為でクライマックスを遅らせるものの、完全にオーガズムに達するまでには至らない場合も含まれます。エッジングとは、性的な快感を得るための行為であり、その時点ではまだ本人がコントロールを保っています。
グーニング
グーニングとは、数時間続くこともある心理的・神経学的状態である。グーニング状態にある人は、主体性を欠いた状態を示す。それは、自己認識を完全に失うトランス状態のようなものだ。
簡単な例えで言うと、エッジングはマッチ、グーニングは火です。マッチに火をつけても必ずしも火がつくわけではありませんが、火花には常に火をつける可能性が秘められています。
乱暴な振る舞いをやめる方法：7つの実践的なステップ
ポルノや強迫的なオーガズム寸前行為は、グーニングをやめられない習慣のように感じさせる上で重要な役割を果たすことが多い。
ですから、グーニングをやめる方法を知りたいのであれば、強迫的な自慰行為やエッジングにつながる引き金や行動に対処する必要があります。
ステップ1：名前を付ける
あなたは、飲み過ぎたことを「つい夢中になってしまった」と片付けたくなるかもしれないが、心の奥底では、それが真実ではないと分かっているはずだ。あなたは、自己認識の喪失と、飲み過ぎ後のドーパミンの急激な低下を経験したのだから。
夜遊び癖について抱えている沈黙と恥の気持ちを打ち破りましょう。その癖に名前をつけましょう。問題があることを認め、そこから解放されたいと声に出して言いましょう。たとえ自分自身に対してだけでも構いません。
ステップ2：トリガーを特定する
本当に飲酒をやめたいのであれば、まず自分の中に強迫的で自動的な衝動を生み出すものが何なのかを特定する必要があります。
通常、ポルノ、自慰行為、そして性的な行為は、現実生活で抱えている問題からの逃避として機能します。それは人間関係の悩みかもしれませんし、ストレスや不安を感じているのかもしれません。多くの場合、単に退屈していることがきっかけとなることもあります。
最初は、自慰行為や性行為は手軽な逃避手段のように感じられるかもしれません。しかし、習慣が定着するにつれて、特定の刺激に遭遇すると、それらの行動が自動的に行われるようになります。この悪循環を断ち切るには、まず自分のトリガーを知ることが重要です。
衝動に駆られたら、 停止 そして自分自身に問いかけてください、私は
お腹がすいた？
怒り？
さみしい？
疲れた？
この簡単なエクササイズは、あなたの真のニーズを特定し、それを健全な方法で満たすのに役立ちます。
ステップ3：デジタルバリアを追加する
乱痴気騒ぎが習慣化すると、衝動をコントロールする能力が低下します。そのため、意志の力だけでは、誘惑から身を守ることはできません。
あなたに必要なのは、 BlockPのようなポルノブロッカーです。これは、ヌードやポルノなど、あらゆる露骨なコンテンツをフィルタリングします。トランス状態に入る前に、自動的に湧き上がる欲求や興奮を遮断してくれるのです。
BlockPのようなデジタル障壁は、あなたの行動をコントロールする主体性を取り戻させてくれます。
ステップ4：エッジング動作を中断する
エッジングはグーニングの出発点です。ですから、エッジングをやめない限り、グーニングをやめる方法もわかりません。
- ポルノと自慰行為をやめなさい。 最初の段階で誘惑に負けないようにしよう。
- 緊急時の計画を立てましょう： 完璧なエッジングは不可能ですが、常に完璧にできるとは限りません。ですから、エッジングしていることに気づいたら、それを中断する戦略を立てておきましょう。
- あなたの環境： 一人で寝たり、夜に携帯電話を枕元に置いたりすると、グーニング（睡眠中に携帯電話を盗み見すること）の誘惑が高まります。
ステップ5：ドーパミンを補充する
脳に健全なドーパミン源へのアクセスを確保することは、長期的に飲酒癖から解放されるために重要です。
- すぐに： 衝動が高まってきたら、腕立て伏せを10回するか、冷たいシャワーを浴びてください。ドーパミンが即座に分泌され、脳を支配している飲酒への欲求を断ち切ることができます。
- 長期的には： 定期的な運動、創造的な趣味、新しいことを学ぶこと、友人との交流などを通して、脳に健康的なドーパミンを与える必要があります。
ステップ6：衝動サーフィンを練習する
衝動は通常、波のように押し寄せます。始まり、高まり、ピークに達し、そしてゆっくりと収まります。ほとんどの衝動は15分から20分ほどでピークに達し、その後収まります。
学ぶべきことは、衝動に身を任せることなく、その衝動を「乗りこなす」ことです。これはマインドフルネスのテクニックの一つで、衝動を観察し、認識するものの、それを解決しようとはしません。目標は、ただ時間が過ぎるのを待ち、衝動も自然に消えていくのを待つことです。
ステップ7：根本原因に対処する
あなたの暴走行動を引き起こしている辛い感情、有害な仕事、あるいは人間関係の葛藤は、あなたを暴走の引き金となるものに対して脆弱にするでしょう。
セラピーを受けたり、サポートグループに参加したりするなど、根本原因に対処する健全な方法を見つけることができれば、初めて、グーニングのない生活が現実のものとなるでしょう。
乱痴気騒ぎをやめるにはどれくらい時間がかかりますか？
グーニングをやめるためのあらゆる戦略を知っていても、すぐにやめられるとは思わないでください。強迫的なポルノや自慰行為の習慣と同様に、脳と体が習慣のループから抜け出すには時間が必要であることを覚えておいてください。
第1～2週
マリファナをやめるとドーパミンが不足し、ドーパミンが急激に減少します。やる気は低下し、強い渇望感に襲われます。これは禁断症状のような段階で、再発のリスクが非常に高くなります。
ヌードや露骨なコンテンツといったオンライン上の刺激は、特にこの初期段階では危険です。BlockP BlockPようなポルノブロッカーを使用することで、オンラインでの安全を確保できます。
3～6週目
食欲の衝動が弱まり、頭が冴える時期を経験できるようになります。多くの人が、気分やエネルギーレベルに良い変化を感じるでしょう。
2～3ヶ月目
飲酒をやめる方法を学び、60日から90日間やめると、飲酒をしないことのメリットがより顕著になります。脳のドーパミン感受性が正常なレベルに戻り始め、性的な反応も正常化し始めます。
3ヶ月目以降
これは、グーニングをやめる方法を実践することが新しい日常となる、ライフスタイルの変化段階です。これで、あなたの脳はグーニングやポルノから遠ざかるための新しい習慣の経路を構築するように再構築されます。
再発した場合の対処法
たとえあなたが喫煙をやめるためのあらゆる戦略を知っていたとしても、古い習慣に戻ってしまう瞬間があるかもしれません。強い欲求に圧倒されたり、強い誘惑に抵抗できなかったりすることもあるでしょう。
再発は回復過程において避けられないものです。もしあなたが飲酒依存症で再発してしまったとしても、それを恥の悪循環に陥らせてはいけません。また、再発したからといって回復を諦めてはいけません。
では、グーニングをやめる練習をしている最中に再発してしまった場合はどうすればいいのでしょうか？
受け入れる
再発は回復への道のりの一部だと受け入れましょう。確かに、以前の習慣に逆戻りしてしまったかもしれませんが、あなたはまだ回復の途上にあり、立ち直って前に進むことができます。
分析
それをデータとして捉えましょう。再発に至った状況を分析すれば、何が問題だったのか、そして今後どのように身を守れば良いのかを正確に把握できます。
再起動
明日や月曜日まで待たずに、今すぐ飲酒をやめるための努力を再開しましょう。あなたは一度過ちを犯しましたが、それはもう過去のことです。
ポルノブロッカーを再度有効にしてください。回復をサポートしてくれる家族や専門家に連絡を取ってください。
BlockPどのようにあなたのお役に立てますか？
ポルノや自慰行為をやめることは、オーガズム寸前まで我慢したり、オーガズムに達しそうになったりするのを防ぐのに役立ちます。それは、強い欲求に発展する前に、衝動を断ち切るようなものです。そのためには、スマートフォンやパソコンで、そうした行為の引き金となるものをブロックする必要があります。
BlockP 、グーニングからの回復をサポートする最高の18歳以上向けコンテンツブロッカーです。
ポルノをブロックする
BlockP 、新規サイトやインデックス登録されていないサイトも含め、数百万ものアダルトサイトを瞬時にブロックします。また、ブロックしたいキーワードやウェブサイトをいくつでも追加できるブロックリストも用意されています。
トリガーをブロックする
BlockP AI搭載のフィルターを使用して、性的なコンテンツをリアルタイムで検出しブロックします。ポルノだけでなく、ヌードやセミヌードコンテンツも検出できるため、オンラインでの安全性を完全に確保できます。
再発防止
激しい欲求に駆られてポルノを見ようとしたと想像してみてください。BlockP BlockPなければ、再発してしまうでしょう。しかし、 BlockPあなたを安全に守ります。
- シークレットモードとゲストモードでポルノをブロックする
- ポルノブロック設定にパスワード保護を適用。
- ポルノブロッカーのアンインストールや電話の再起動を防止します
- アダルトサイトにアクセスしようとすると、 BlockPカスタムのモチベーションを高める引用文が掲載されたページにリダイレクトします。
アカウンタビリティパートナー
BlockP 、責任を共有するパートナーを追加することで、ポルノへのデジタル障壁を強化します。パートナーは秘密のパスワードを設定し、あなたがBlockP設定を変更できないようにすることができます。また、あなたがこっそりポルノを見ようとした場合、パートナーに通知が届きます。
コミュニティサポート
BlockP 、 RedditとDiscordコミュニティからのサポートにより、夜遊び癖に伴う恥辱感や孤立感を克服するのに役立ちます。
より良いデジタル習慣
生活習慣を変えるのと同じように、携帯電話やコンピューターの使い方も変える必要があります。
- BlockPは集中モードがあり、ソーシャルメディアアプリやその他集中を妨げるアプリの使用を制限できます。
- 許可するウェブサイトのホワイトリストを作成し、それらのウェブサイトのみにアクセスを許可します。
- 時間を奪いがちなウェブサイトには、利用時間制限を設定しましょう。
- 仕事でYouTubeやFacebookを使いたいけれど、リール動画に気を取られてしまう？ BlockPを使えば、ソーシャルメディア上の短い動画や自動再生など、気が散る特定の要素を制限できます。
グーニングをやめる方法に関するよくある質問
1. グーニングとは何ですか？
グーニングとは、トランス状態のような状態であり、その間、人は自己認識、理性的な思考、そして時間の感覚を失います。これは、自慰行為中のオーガズム寸前の状態を長くすることで達成されます。
2. グーナーとは何ですか？
グーナーとは、ポルノの助けを借りて長時間の自慰行為やオーガズム寸前まで我慢する行為を定期的に行う人のことである。
3. グーニングはポルノ中毒と同じですか？
ポルノ中毒はしばしば乱痴気騒ぎと関連しており、両者には重なる部分がある。しかし、ポルノ中毒と乱痴気騒ぎは異なるものである。
4. グーニング行為を阻止するのがなぜこんなに難しいのか？
ゾンビのようなグーニング状態に入ると、理性的な思考ができなくなります。衝動を抑え、行動を律する前頭前野の働きが停止してしまうのです。そのため、グーニングを止めるのは非常に困難になります。
5. 飲み過ぎた後、なぜひどく気分が悪くなるのでしょうか？
薬物乱用中は、脳内に高濃度のドーパミンが何時間も放出されます。乱用をやめると、ドーパミンの急激な減少が起こり、それがひどい不快感の原因となります。
6. 毎日グーン（酒を飲む習慣）をするのは大丈夫ですか？
毎日ポルノを見続けると、脳は大量のドーパミンにさらされ、ドーパミンに対する感受性が高まります。時間が経つにつれて、最初のドーパミン放出を求めて、より多くのポルノを見たり、ポルノを見る時間を長くしたりする必要が出てきます。まるで中毒者のように、次の刺激を追い求め続けるようになるでしょう。
7. グーニングをしないことの利点は何ですか？
飲酒をやめると、脳のドーパミン報酬系が修復され、失われていた集中力と明晰さを取り戻すことができます。
8. 乱痴気騒ぎは勃起不全を引き起こす可能性がありますか？
ポルノ誘発性勃起不全（PIED）と呼ばれる特定の症状は、頻繁なポルノ視聴によって引き起こされる可能性がある。
9. 泥酔状態から回復するにはどれくらい時間がかかりますか？
30日以内に、飲酒をやめることによる効果を実感できるでしょう。ほとんどの人は、60日から90日以内に飲酒をやめて回復することができます。
著者:
BlockP編集チームは、アダルトコンテンツ依存症を克服し、より健全なオンライン習慣を身につけることを支援することに尽力する研究者、行動健康専門家、デジタルウェルネス専門家の集団です。私たちのコンテンツは、科学的研究、専門家の知見、そして実際の回復体験に基づいています。すべての記事は、正確性、実用性、信頼性を確保するために綿密にレビューされ、読者が持続的な変化のためのエビデンスに基づいた戦略を身につけられるよう支援します。
