보건복지부에서는 많은 신화와 오해가 계속해서 이어지고 있으며, 이로 인해 혼란과 잘못된 정보가 발생하고 있습니다. 이로 인해 타격을 입은 주제 중 하나는 체중 감량과 자위였습니다. 많은 사람들이 묻는 일반적인 질문은: “자위가 체중 감량을 유발합니까??” 다음 포괄적인 블로그 게시물에서는 과학적 증거를 엿보고, 신화를 깨뜨리고, 자위가 신체에 미치는 여파 효과에 대한 올바른 정보를 제공함으로써 많은 면밀한 조사를 통해 해당 질문을 하려고 합니다.
자위와 체중 감량의 관계는 무엇입니까?
그 이유는 구체적으로 설명하기 전에 성행위와 신체 건강 사이의 관계를 일반적으로 이해하는 것과 관련이 있습니다. 다른 모든 성행위와 마찬가지로 자위는 심혈관, 내분비, 근골격계를 포함한 신체 내 주요 시스템을 포함하는 신체적으로 활동적인 수술입니다. 이 참여로부터 자위와 체중 감소 사이의 가능한 연관성에 대한 추측이 나옵니다.
그러나 이는 과학적 추론과 객관적으로 본 증거에 비추어 논의해야 할 중요한 문제입니다. 실제로 자위 행위는 신체에 영향을 미치지만 체중 감량의 경우 자위 행위가 미치는 영향은 대체로 논쟁의 여지가 있거나 오해되고 있습니다.
자위가 체중 감량을 유발합니까?
짧은 대답은 “질문에 대한 ‘아니오’입니다. 자위가 체중 감소를 유발합니까?” 어떤 큰 의미의. 칼로리를 소모하지만 일반적으로 그 양은 고려하기에는 너무 적습니다. 자, 자위 중에 일어나는 생리적 메커니즘을 분해해 봅시다.
- 에너지 지출: 자위는 실제로 칼로리를 소비하는 운동의 한 형태입니다; 그러나 이 양은 다른 신체 활동 방식에 비해 미미합니다.
- 호르몬 변화: 여기에는 옥시토신과 프로락틴의 변화가 포함될 수 있습니다. 이러한 호르몬 변화는 일시적이며 대사율 및 지방 축적과 거의 관련이 없습니다.
- 포스트 오르가즘 효과: 일부는 오르가즘 후 얼마 동안 식욕을 잃는 것으로 보입니다. 이것은 한동안 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다; 이는 신뢰할 수 없으며 오랫동안 지속된 체중 감량 조치가 아닙니다.
이러한 요소를 염두에 두고 자위가 신체에 약간의 영향을 미칠 수 있지만 체중 감량을 유발하는 중요한 요소 중 하나가 아니라는 것은 매우 분명합니다. 자위를 통해 패배하려고 시도하는 사람은 대부분 매우 실망 할 것입니다.
정자를 방출하면 체중이 줄어든다는 개념은 어디에서 비롯됩니까?
위의 것에 대한 질문, 그리고 아마도 대부분의 측면에서 형제 자매는: 정자를 방출하면 체중이 감소합니까? 이 경우 대답은 간단합니다. 아니오; 어쨌든 실제로는 아닙니다. 생산과 방출은 신체에서 약간의 에너지를 소모하지만 체중 감량은 무시할 수 있습니다.
정액은 다른 영양소 중에서 미세한 단백질과 효소를 함유한 수용액입니다. 정액을 생성하고 사정하는 데 사용되는 에너지는 너무 미미하여 신체의 소비나 칼로리 대사 측면에서 많은 부분을 차지하지도 않습니다.
그리고 “정자를 방출하면 체중이 감소한다”는 이 신화는 사실 남성 생리학에 관한 다른 모든 오류의 아버지라는 점을 강조하고 싶습니다. 예, 실제로 사정과 관련된 몇 가지 건강상의 이점이 있지만 상당한 체중 감량은 그 중 하나가 아닙니다.
자위가 근육 손실을 유발합니까?
또 다른 빈번한 우려는 자위가 근육 손실의 주요 원인인지 여부에 대한 질문으로, 이는 “자위가 당신을 약하게 만드는가?”라는 더 넓은 질문에서 접선적으로 발전합니다 대답은 ‘아니오’입니다; 자위는 사람의 근육을 잃지 않으며 어떤 종류의 약점과도 관련이 없습니다.
이는 특히 운동계에서 정액을 절약하는 것이 한 가지 힘을 준다는 오래된 신화와 관련이 있을 수 있습니다. 물론 그러한 아이디어가 자리잡을 수 있는 과학적 근거는 존재하지 않습니다. 정기적인 자위를 통해 모든 종류의 근육 손실이나 근력 감소를 촉진하는 신체의 영양이나 에너지 손실을 유발하지 않습니다.
흥미롭게도 자위는 몇 가지 방법으로 근육 기능에 긍정적으로 작용할 수 있습니다:
- 스트레스 해소: 자위는 스트레스를 줄여 근육 회복과 구축에 간접적으로 도움이 될 수 있습니다.
- 더 나은 수면: 자위로 인해 방출되는 엔돌핀은 더 나은 수면을 촉진하며, 이는 일반적으로 근육 조직과 건강을 관리하는 데 매우 귀중한 것으로 입증될 수 있습니다.
- 일시적인 근육 이완: 절정 직후 근육은 이완되는 경향이 있으며 이는 근육 긴장의 경우에 매우 유용할 수 있습니다.
그러므로 “자위가 당신을 약하게 만드는가?”라고 묻는 사람들을 위해 그렇지 않습니다. 오히려 자위와 관련된 스트레스 완화와 더 나은 수면은 근육 건강과 그에 따른 전반적인 신체 능력에 긍정적인 이차적 영향을 미칠 수 있습니다.
자위행위는 칼로리를 태우나요?
자위는 체중 감량의 대규모 기반을 형성한다고 말할 수는 없지만 의심할 여지 없이 칼로리 소비와 관련이 있습니다. 자위에는 신체적 움직임이 포함되며 심박수를 높여 칼로리 소모도 포함됩니다. 그럼에도 불구하고 자위 중에 소비되는 칼로리의 수는 다른 신체 활동에 비해 매우 미미합니다.
자위를 통해 소모되는 칼로리의 정확한 수치는 특정 요인에 따라 달라질 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
- 활동 기간
- 신체 움직임의 힘
- 개인의 체중과 대사율
- 오르가즘을 달성하면
실제로 자위할 때 몇 칼로리를 소모하지만, “자위하면 체중이 줄어드는가?”라고 자문할 때마다 사용하기에 탁월한 전략과는 거리가 멀습니다. 체중 감량 결과에 심각한 영향을 미치기에는 활동의 칼로리가 너무 낮습니다.
자위행위로 얼마나 많은 칼로리가 소모됩니까?
자위에 의해 연소된다고 알려진 실제 칼로리의 양은 분당 약 3-4칼로리로 추정되는 무기한으로 유지됩니다. 따라서 15분 동안 지속되는 세션은 45~60칼로리를 소모할 수 있습니다. 비교를 위해 이는 다음 활동으로 인해 소모되는 동일한 양의 칼로리로 해석됩니다:
- a) 15분 천천히 걷기;
- b) 약 15 분 또는 심지어 약간의 가벼운 집안일
- c) 그냥 앉아서 약 30 분 동안 텔레비전을 보고 있다.
하나는 명확하게 이해할 수 있듯이, 체중 감소의 관점에서, 사람은 자위를 통해 칼로리의 상대적으로 최소한의 양을 레코딩 될 것입니다. 비교를 위해, 30 분 동안 조깅하는 사람이 태운 칼로리의 대략적인 추정치는 개인의 체중과 달리기 속도를 기준으로 200-300 칼로리 이내의 어느 곳에나있을 수 있습니다.
오래된 농담에 따르면 80%의 사람들이 자위를 하고 나머지 20%는 이에 대해 거짓말을 합니다. 물론 이것은 실제 통계가 아닙니다—어떤 사람들은 결코 자위에 참여하지 않습니다. 고백하지 않더라도 대부분의 사람들은 결국 자위가 널리 퍼져 있고 용인된다는 것을 깨닫게 됩니다.
따라서 우리는 자위와 체중 감소가 눈에 띄게 서로 연관되어 있지 않다는 결론을 내릴 수 있습니다. 자위 과정에 끝없는 이점이 있다는 사실 외에도 자위는 중요한 운동으로 간주될 수 없으므로 체중 감량과 관련된 운동에 포함되어서는 안 된다는 사실이 남아 있습니다.
자위의 장점
체중 감량과 관련이 없지만 자위 과정에는 상당한 건강상의 이점이 있습니다.
- 스트레스 완화: 자위는 쾌락과 관련된 신체의 천연 화학물질인 엔돌핀을 방출합니다; 따라서 스트레스와 긴장을 줄여줍니다.
- 수면 개선: 오르가즘 후의 이완감은 수면 개선으로 이어집니다.
- 통증 완화: 자위는 사람들이 생리통이나 기타 통증 문제를 해결하는 한 가지 방법입니다.
- 기분 개선: 자위 행위는 사람의 기분을 향상시키는 도파민 및 기타 신경 전달 물질의 증가를 나타낼 수 있습니다.
- 성 건강: 사람들이 자신의 신체와 성적 반응에 대해 배울 수 있도록 정기적인 자위를 허용할 수 있습니다.
- 전립선 건강: 일부 연구에 따르면 사정 수치가 높으면 남성이 전립선암에 걸릴 확률이 줄어드는 것으로 나타났습니다.
- 심혈관 운동: 규칙적인 운동을 대체하는 것은 형편없지만 실제로 자위를 통해 약간의 심혈관 작용을 얻습니다.
- 면역 체계 강화: 일부 연구에 따르면 자위를 포함한 성관계가 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
이러한 수많은 이점은 자위 행위 및 체중 감량과 관련이 없지만 자위가 일반적으로 전반적인 건강과 복지에 기여하는 데 도움이 될 수 있음을 강력하게 나타냅니다.
또한 읽어보세요: 매일 남성 자위의 부작용
자위의 부작용
자위행위는 일반적으로 위험하지 않고 안전하며 건강하지 않습니다; 그러나 사람들이 너무 많이 자위하거나 건강에 해로운 자위 행위를 하는 경우에는 과도할 수 있습니다. 그런 연습은 그 때 이 부작용을 초래할 것입니다:
- 피부 자극: 너무 자주 또는 거칠게 자위하면 피부 자극이나 통증이 발생할 수 있습니다.
- 죄책감과 불안: 자위로 인해 높은 수준의 죄책감이나 불안에 처한 우울한 상태는 문화적으로, 종교적으로, 또는 개인적으로 억압됩니다.
- 민감도 감소: 극도로 고주파수 자위 또는 그립력 강화로 인해 민감도가 감소하는 경우가 있습니다. 때때로 “데스 그립 증후군”이라고도 합니다
- 중독: 드물지만 자위 행위에 중독됩니다. 이것은 일상적인 활동과 관계를 방해 할 수 있습니다.
- 일시적인 발기 부전: 일부 남성에서는 성교 중에 너무 많은 자위가 발기 능력에 문제가 될 수 있습니다.
- 수면 장애: 자위가 많은 개인의 수면에 도움이 되더라도 취침 시간 근처의 이러한 활동은 많은 개인의 이 과정에 영향을 미칩니다.
그러나 이러한 부작용은 가볍고 건강한 자위 행위가 아닌 매우 과도하거나 건강에 해로운 자위 행위에서 주로 나타난다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 따라서 대부분의 사람들은 이러한 부정적인 영향 없이 관행의 혜택을 누릴 수 있습니다.
포르노가 자위 중독에 미치는 영향
자위 행위 자체는 자연스럽고 건강한 활동입니다; 그러나 오늘날의 디지털 시대에는 음란물의 접근성이 우려되는 문제입니다. 포르노는 다음과 같은 방식으로 자위 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다:
- 빈도 증가: 포르노에 쉽게 접근하면 사람이 더 자주 자위하게 될 수 있습니다.
- 비현실적인 기대: 포르노는 신체 이미지뿐만 아니라 섹스에서도 달성 할 수없는 기대를 생성합니다.
- 둔감화: 포르노를 더 자주 사용하면 이러한 자극에 익숙해지며, 더 강렬하거나 새로운 자극에 자극을 받는 데 더 많은 시간이 걸립니다.
- 강박 행동: 포르노 사용은 일부 사람들에게 강박이되어 자위 중독으로 이어집니다.
- 관계 문제: 때로는 과도한 포르노 사용이 실제 성적 관계를 방해합니다.
- 시간 관리의 문제: 포르노를보고 자위하는 데 과도한 시간이 소요되면 일상적인 책임을 방해합니다.
이러한 습관 중 하나가 통제할 수 없게 되거나 일상 생활을 방해한다는 관점에서 자위 및 음란물과의 관계가 올바르게 인식된다는 점은 흥미롭습니다. 이 문제를 담당 의사나 치료사와 상의하십시오.
또한 읽어보세요: 포르노를 보지 않고 자위하는 것이 건강합니까? 건강상의 이점과 부작용
에 자주 묻는 질문 자위는 체중 감량을 유발합니까?
1. 자위가 체중 감량에 도움이 되나요?
글쎄, 그것은 약간의 칼로리를 태우지 만 체중 감량의 좋은 수단은 아닙니다. 칼로리 소모율은 모든 종류의 신체 운동에 비해 최소화됩니다. 그러나 좋은 소식은 자위가 스트레스를 줄이고 수면을 개선하여 전반적인 건강을 관리하고 체중 감량에 도움이 되는 등 여러 가지 다른 건강상의 이점을 가지고 있다는 것입니다.
2. 정자 방출이 체중을 증가 시킵니까?
아니, 살찌는 거랑은 상관없어. 정액의 영양 및 에너지 가치는 매우 낮으므로 칼로리는 그 안에 미미한 양을 구성합니다. 사정이나 정액 보유는 체중 변화와 관련이 없습니다.
3. 자위행위가 여성의 체중 감소로 이어지나요?
남성과 마찬가지로 여성의 자위도 체중 감소와 직접적인 관련이 없습니다. 자위행위는 몇 칼로리를 소모하지만 체중 감량에 도움이 되기에는 그 수가 너무 적습니다. 그러나 자위는 스트레스 완화와 수면의 질 향상을 포함하여 여성에게 다른 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
4. 자위해서 살을 뺄 수 있나요?
자위는 약간의 칼로리를 소모하지만 자위로 체중을 감량하는 좋은 수단은 아닙니다. 자위를 통해 소모되는 칼로리의 수는 다른 형태의 신체 활동과 관련된 양의 일부에 불과합니다. 적절한식이 요법과 규칙적인 운동은 항상 그 파운드를 태우는 것이 다른 어떤 것보다 훨씬 효과적입니다.
5. 자위행위가 당신을 마르게 만드나요?
아니요, 자위는 사람을 마르게 만들지 않습니다; 대신에 사람들이 자위를 하면 체중이 줄어든다는 것은 정말 좋은 신화가 되었습니다. 자위 행위는 약간의 칼로리를 태울 것이지만, b를 돕기에는 너무 미미하고 실체가 없습니다
결론
매우 빈번한 질문은: 자위가 체중 감소를 유발합니까? 대답은 자위가 체중 변화를 일으키는 데 극히 최소한의 직접적인 영향을 미친다는 것입니다. 그러나 자위는 여러면에서 전반적인 건강과 복지에 많은 기여를 할 수 있습니다. 균형과 절제는 건강의 다른 많은 측면과 마찬가지로 자위에 접근하는 데 필수적인 열쇠입니다. 그렇지 않은 경우 체중이나 성 건강에 관한 질문이나 의심은 건강 상담사와 가장 잘 논의됩니다.
작성자:
Expert insights and research-backed reporting on standard web guidelines and wellness.
