16 oktober 2024

Het typische individu gebruikt sociale media nu als hulpmiddel in zijn dagelijks leven. Deze netwerken hebben de manier waarop we communiceren en informatie delen getransformeerd, van een uitgesponnen browse door feeds naar het delen van elke seconde van ons leven. In onderzoek uit 2020 werd ontdekt dat terwijl 61% van de Snapchat-gebruikers man was, slechts 38% van de Twitter-gebruikers dat was. Aan de andere kant meldden vrouwen dat ze Facebook en LinkedIn gebruiken. In deze blogpost wordt gekeken naar enkele voordelen die gepaard gaan met het ontbreken van sociale media en waarom steeds meer mensen ervoor kiezen zich los te maken van deze virtuele werelden. Waarom zou u stoppen met sociale media uit uw leven? Maar voordat we ons verdiepen in de specifieke voordelen van het losmaken van sociale media, zou het de neiging hebben om de motieven achter deze groeiende trend te begrijpen. De overweldigende invloed van de informatiestroom, de druk op het in stand houden van een curatorieel sociaal leven en het verslavende karakter van deze locaties overbelasten mensen. Bovendien beginnen mensen, samen met de kwesties van privacy en gegevensbeveiliging en de buitensporige verspreiding van desinformatie, hun relatie met sociale media zelf te heroverwegen. Volgens een CENSIS-enquête uit 2021 gebruiken tieners smartphones in een nog hoger tempo dan voorheen. Hiervan maakt 59% van de adolescenten alleen verbinding met internet, en 58% raadpleegt sociale media, voornamelijk Instagram (72%), TikTok (62%) en YouTube (58%). Misschien kan het vermijden van sociale media een van de moeilijkste beslissingen zijn om te nemen, vooral wanneer deze platforms een aanzienlijk deel van het persoonlijke en professionele leven in beslag nemen. Toch kunnen de potentiële voordelen van ontkoppeling de voordelen zijn die de belangrijkste, verstrekkende uitkomst hebben. Laten we de belangrijkste voordelen van het stoppen met sociale media nu verder in detail bespreken: 12 Voordelen Van Het Niet Gebruiken Van Sociale Media Laten we elk van de voordelen van het niet gebruiken van sociale media onderzoeken met meer onderzoek en praktisch advies voor iedereen die de verandering wil doorvoeren. 1. Verbeterde geestelijke gezondheid De impact van sociale media op de geestelijke gezondheid is een bestudeerd onderwerp. Praktisch advies: Als helemaal stoppen een te grote taak is, onderneem dan eerst stappen zoals het uitschakelen van pushmeldingen en wijs specifieke tijden aan waarop u sociale media controleert. Beide zullen uw angst- en dwangmatig controlegedrag verlichten. 2. Verhoogde productiviteit De voordelen van het stoppen met sociale media gaan veel verder dan het hebben van meer tijd. Uit een onderzoek van de Universiteit van Californië, Irvine, bleek dat het gemiddeld 23 minuten duurt om zich volledig op een taak te concentreren wanneer deze wordt onderbroken. Het verwijderen van constante onderbrekingen van sociale media bespaart dus tijd en cognitieve middelen. Productiviteitshack: blokkeer of verwijder de toegang tot sociale-mediasites met behulp van tools als RescueTime of Freedom om de productiviteit tijdens werkuren centraal te stellen. 3. Kwaliteit Slaap De National Sleep Foundation stelt dat alle elektronische apparaten vóór het slapengaan de door het lichaam geproduceerde slaap-waakcyclus belemmeren. Als u geen sociale media gebruikt, vooral ’s nachts, heeft u een betere controle over uw circadiane ritmeslaap. Bedtime tip: Creëer een uur voor het slapengaan een “digitale zonsondergang” door alle apparaten uit te schakelen en iets zachts te doen, zoals lezen of mediteren. 4. Verhoogde focus en aandachtsspanne Cal Newport zegt in zijn boek “Deep Work” dat elke focus zonder afleiding in veel opzichten de schaarste en meest waardevolle hulpbron in onze economie zal worden. Focusoefening: Pomodoro Techniek Oefen gericht werk gedurende 25 minuten, gevolgd door korte pauzes. Hierdoor kun je langzaam je vermogen aanscherpen om de concentratie van je geest te behouden en aan te scherpen. 5. Authentieke relaties Een artikel in het American Journal of Preventive Medicine meldt dat volwassenen die sociale media gebruiken zich vaak eenzaam voelen, terwijl degenen die er weinig gebruik van maken dat niet doen. Als u de verbinding met uw schermen verbreekt, ontstaat er ruimte voor zinvolle face-to-face tijd. Relatiebouwer: Plan regelmatige socialisatietijd met vrienden en familie om quality time te plannen via virtuele interactie. 6. Minder Stress en Angst Voortdurende connectiviteit en informatie-overload van sociale media kan leiden tot wat onderzoekers ’technostress’ noemen De voordelen van het vermijden van sociale media verminderen deze moderne vorm van stress aanzienlijk. Praktisch advies: Meditatie is een goede manier om mindfulness te beoefenen, waarbij angst wordt beheerst en aanwezig blijft in het moment. 7. Verbeterd lichaamsbeeld en zelfwaardering Een meta-analyse gepubliceerd in Body Image vond een significante relatie tussen de niveaus van gebruik van sociale media en zorgen over het lichaamsbeeld. Het stoppen met sociale media elimineert je van het voortdurende bombardement van geïdealiseerde beelden en onrealistische schoonheidsidealen. Betrouwbaarheidsversterker: Doe dingen waardoor u zich capabel en volbracht voelt, waarbij u zich concentreert op interne groei en geen fysieke uitstraling heeft. 8. Meer Vrije Tijd Volgens een onderzoek bedraagt de gemiddelde hoeveelheid tijd die aan sociale media wordt besteed 2 uur en 24 minuten. Dit betekent eenvoudigweg dat men meer dan 16 uur per week verspilt, wat kan worden besteed aan tijd in persoonlijke ontwikkeling of recreaties en binding met familieleden. Time Management Tip: Schrijf activiteiten op die je altijd al hebt willen proberen, maar waar je geen tijd voor hebt gehad. Gebruik de vrije tijd die je nu hebt gewonnen om ze te verkennen. 9. Hogere onlineveiligheid met privacyverbetering Met ontstellende krantenkoppen die tegenwoordig nieuws brengen over inbreuken op persoonlijke gegevens en privacyproblemen, kan het elimineren van sociale media uw digitale voetafdruk aanzienlijk verkleinen. Hierdoor krijgt u controle over uw gegevens en bent u minder kwetsbaar voor identiteitsdiefstal. Volgens recente statistieken gebruikt 12% van de tieners sociale media meer dan tien uur per dag, en 48% van hen gebruikt deze gemiddeld vijf uur. Bovendien ontwikkelde zich depressie als gevolg van die stijging van de virtuele tijd. 10. Betere houding en gezondheid Het stoppen met sociale media om digitale voetafdrukken te verminderen kan de veiligheid online aanzienlijk verbeteren: minder gegevens voor hackers, minder risico op identiteitsdiefstal; bescherming van de privacy: bekijk uw online aanwezigheid; gebruik privacygerichte applicaties zoals VPN’s,

Masturbatie is een veelvoorkomende en natuurlijke seksuele activiteit die door mensen van elk geslacht wordt beoefend. Vaak rijst echter de vraag wat een “normale” masturbatiefrequentie is, vooral bij mannen. Dit artikel onderzoekt de vraag hoe vaak mannen masturberen. Het behandelt onderzoek naar dit onderwerp, meningen van experts en veelvoorkomende misvattingen die kunnen helpen bij het creëren van een meer gedetailleerde uitleg over de masturbatiegewoonten van mannen en de mogelijke gevolgen daarvan voor hun gezondheid en welzijn. Het is belangrijk om te vermelden dat er geen algemene regel is voor hoe vaak mannen masturberen, zeker niet gezien factoren zoals individuele voorkeuren, levensstijl of gezondheid. Als we echter de gegevens en verdere analyse van experts bekijken, zouden we wellicht een beter inzicht kunnen krijgen in de gemeenschappelijke patronen en risico’s of voordelen die gepaard gaan met verschillende masturbatiefrequenties. Hoe vaak masturberen mannen? Wat misschien wel de meest gestelde vraag over mannelijk seksueel gedrag genoemd kan worden, is: hoe vaak masturberen mannen? Betrouwbare statistieken zijn moeilijk te vinden, omdat masturbatie zo’n privé-activiteit is, en bovendien vaak ondergerapporteerd wordt. Toch hebben sommige onderzoekers hun best gedaan om een antwoord te vinden. Van de ruim 800 ondervraagde tieners en jongvolwassenen in een onderzoek uitgevoerd in JAMA PediatricsBijna 74% van de mannen gaf aan te masturberen. Onder masturbeerders varieerde de frequentie: Deze schattingen hebben alleen betrekking op mannen onder de 30; de ‘patronen’ zullen waarschijnlijk verschillen voor verschillende leeftijdsgroepen. Een andere studie, die een meer diverse leeftijdsgroep omvatte, meldde het volgende: Deze statistieken onderstrepen dat er een breed scala is aan wat als ‘normaal’ kan worden beschouwd als het gaat om hoe vaak mannen masturberen. Sommigen masturberen dagelijks, anderen slechts af en toe, en voor iedereen geldt dat ze volkomen gezond zijn, afhankelijk van de individuele omstandigheden. Hoe vaak kan een man per dag masturberen? Terwijl we het gemiddelde aantal keren dat mannen masturberen bespraken, zijn sommigen misschien benieuwd hoe vaak ze dat doen. Technisch gezien is er geen directe biologische beperking op het aantal keren dat een man op één dag kan masturberen; sommigen masturberen inderdaad meerdere keren per dag, vooral jongere mannen met een hoger libido. Het zeer frequente masturberen vraagt echter wel om aandacht voor zowel lichamelijke als psychische overwegingen. Hoe vaak moet een man ejaculeren? Dit is een complexe vraag die niet snel beantwoord kan worden. Vanuit biologisch oogpunt gezien “hebben” mannen helemaal geen behoefte aan een specifieke ejaculatiefrequentie. Het lichaam zal op natuurlijke wijze overtollig sperma vrijgeven via nachtelijke zaadlozingen (natte dromen) als een man langere tijd niet klaarkomt. Volgens onderzoek,Een man heeft gemiddeld vijf tot zeven minuten nodig, gemeten met een stopwatch, om een orgasme te bereiken en te ejaculeren. De spreiding is echter over het algemeen breed, van minder dan een minuut tot meer dan 30 minuten. Uit veel onderzoeken blijkt daarentegen dat frequent ejaculeren goed is voor de gezondheid, vooral voor de prostaat. Een onderzoek van het NIHgeeft aan dat het risico op prostaatkanker lager was bij mannen die minimaal 21 keer per maand ejaculeerden vergeleken met mannen die slechts 4-7 keer per maand ejaculeerden. Belangrijk is dat deze bevindingen correlatief zijn en niet causaal. Andere factoren, zoals een algemene gezondheidstoestand, voeding en genetica, hebben een significante invloed op het risico op prostaatkanker. Niettemin suggereert dit onderzoek dat de gemiddelde ejaculatiefrequentie, of dit nu door masturbatie of door seksuele activiteit met een partner is, positief gerelateerd kan zijn aan de gezondheid. Hoewel er geen specifieke aanbeveling is over hoe vaak een man moet ejaculeren, is regelmatige seksuele activiteit of masturbatie (wat voor de ene persoon het beste werkt) waarschijnlijk het beste voor de seksuele gezondheid en de algehele gezondheid van de meeste mannen. Voordelen van masturbatie Het is belangrijk om te weten hoe vaak mannen masturberen, maar net zo belangrijk is het om te begrijpen welke voordelen dit kan opleveren. Volgens de studieIn vergelijking met vrouwen die geen verandering wensten in hun frequentie van partnergeslacht, was de eerste groep 3,89 keer (95% BI: 2,98, 5,08) en de laatste groep 2,07 keer (95% BI: 1,63, 2,62) meer geneigd om hogere frequenties van masturbatie in het afgelopen jaar te rapporteren. F. Mannen die aangaven vaker partnergeslacht te willen, waren 2,37 keer (95% BI: 1,84, 3,06) en 4,40 keer (95% BI: 3,41, 5,68) meer geneigd om hogere frequenties van masturbatie in het afgelopen jaar te rapporteren dan degenen die zeiden dat ze geen verandering wilden in hun huidige frequentie van partnergeslacht. Er zijn verschillende positieve gevolgen verbonden aan masturbatie: Deze voordelen benadrukken dat masturbatie, mits met mate en als onderdeel van een gezonde levensstijl, in het beste belang van zijn welzijn is. Lees ook: Voordelen van 7 dagen niet ejaculeren Negatieve effecten van masturbatie Masturbatie wordt over het algemeen als de norm beschouwd. Maar omdat het ook de capaciteit van een man beïnvloedt, is er behoefte aan onderzoek naar mogelijke schadelijke effecten, met name wat betreft de mate waarin mannen masturberen. Over het algemeen blijken deze schadelijke effecten verband te houden met overmatige of dwangmatige masturbatie en niet zozeer met de handeling zelf. Het is opmerkelijk dat al deze bijwerkingen niet te wijten zijn aan masturbatie zelf, maar aan overmatig masturberen of de onderliggende psychologische problemen. Masturbatie is voor de meeste mannen nog steeds een normale en gezonde seksuele handeling. Lees ook: Bijwerkingen van masturbatie bij mannen dagelijks Hoe vaak moet een man ejaculeren? Nu we diverse onderwerpen hebben besproken die te maken hebben met masturbatie bij mannen, waaronder hoe vaak mannen gemiddeld masturberen en de mogelijke voor- en nadelen, gaan we het hebben over de volgende vraag: Hoe vaak mag een man ejaculeren? Dit is iets waar nog nooit iemand een antwoord op heeft gevonden, zonder woordspeling. Het antwoord is subjectief, want wat voor de een geschikt is, is voor de ander misschien niet geschikt. Dat gezegd hebbende, volgen hier enkele algemene aanbevelingen op basis van gepubliceerd onderzoek: Stel dat je vragen hebt over hoe vaak een man zou moeten ejaculeren. In dat geval moet je een arts raadplegen voor advies op basis van je algehele gezondheidstoestand, leeftijd en