De gemakkelijke toegang en de onbeperkte nieuwigheid van internetpornografie roepen ernstige zorgen op over de verslavingskans ervan. Studies schatten dat 6% van de jongvolwassenen al voldoet aan de criteria voor problematisch pornogebruik. Apps voor pornoverslaving winnen aan populariteit onder gelegenheidspornogebruikers om dit risico te beheersen.
Hoewel de meeste apparaten ingebouwde functies voor contentbeheer hebben, zijn deze meestal generiek. Ze bieden weinig personalisatiemogelijkheden en kunnen de snel veranderende internetporno-markt vaak niet bijbenen.
In zo’n scenario kiezen mensen steeds vaker voor gratis apps voor pornoverslaving om hun herstel te ondersteunen.
Waarom heb je een app voor herstel van een pornoverslaving nodig?
Speciale apps voor pornoverslaving integreren psychologische en gedragsmatige principes in hun functionaliteit. Apps die helpen bij pornoverslaving zijn ook gebaseerd op evidence-based methoden en neurowetenschappelijke benaderingen.
Peer support communities op de apps voor pornoverslaving helpen de isolatie te doorbreken die verslavend gedrag in de hand werkt. Sommige apps bieden ook meditatiehulp, dagboekaanwijzingen en andere functies die helpen bij het reguleren van stemmingen en het beheersen van hunkering.
De betaalde en gratis pornoverslaving-apps zijn dus geen passieve filters, maar een actief proces voor gedragsverandering en herstel op de lange termijn.
Waarom gebruikt u niet de ingebouwde instellingen op uw telefoon om porno te blokkeren?
Dat is een redelijke gedachte. De meeste apparaten hebben ingebouwde functies waarmee gebruikers de inhoud en toegang kunnen regelen. Maar deze tools zijn niet ontworpen om te helpen bij het herstel van een pornoverslaving.
Apps voor pornoverslaving waarschuwen bijvoorbeeld je aanspreekpunt wanneer je porno bekijkt. Maar je ingebouwde telefoonfuncties kunnen die ondersteuning niet bieden. Apps die helpen bij pornoverslaving laten je ook je voortgang bijhouden en verbinden je met een ondersteunende community.
Een belangrijk nadeel van ingebouwde telefoonbediening is dat de beperkingen op elk gewenst moment kunnen worden uitgeschakeld. Tegelijkertijd bevatten apps voor pornoverslaving wachtwoordbeveiliging en meldingen om terugval te voorkomen in momenten van verleiding.
7 gratis apps om je te helpen stoppen met pornoverslaving
Hier zijn de 7 gratis apps tegen pornoverslaving die je kunnen helpen van je pornoverslaving af te komen:
1. Blok P
Je bent misschien vastbesloten om te stoppen, maar een scroll ’s avonds laat of een toevallige blik kan gemakkelijk de drang om porno te kijken opwekken. Zolang je blijft toegeven aan deze microverleidingen, blijf je hangen in de oude beloningsspiraal van pornoverslaving.
Apps zoals BlockP blokkeren alle expliciete inhoud in realtime om terugval te voorkomen en zo gedragsverandering op de lange termijn te ondersteunen.
BlockP is de door AI aangedreven porno blokkerdie pornoblokkering op meerdere apparaten ondersteunt. De geavanceerde AI-algoritmen en filtering op netwerkniveau van BlockP zorgen voor volledige bescherming tegen alle expliciete content en naaktheid.
Zelfs als je probeert toegang te krijgen tot porno, blokkeert BlockP niet alleen de website, maar stuurt het je ook door met een motiverende quote. Het biedt ook meditatieprompts en tools om afleidende apps te blokkeren en zo emotionele regulatie tijdens het herstel te ondersteunen.
Belangrijkste kenmerk:Met BlockP kunt u een verantwoordingspartner toevoegen die een melding krijgt wanneer u probeert toegang te krijgen tot porno of wanneer u de app probeert te verwijderen.
Beoordeling–“Het duurt meestal een fractie van een seconde (soms een seconde of twee – zelden) om IETS te blokkeren dat ook maar enigszins seksueel is. Tot nu toe is er niets over het hoofd gezien en het maakt deze reis enorm haalbaar. In plaats van elke 5 minuten verleiding op internet te moeten trotseren, hoef ik er nu nauwelijks nog mee geconfronteerd te worden.”
2. WEconnect
De schaamte van een verslaving kan je eenzaam en angstig maken. Maar je hoeft je herstel niet alleen te doorstaan - apps zoals Weconnect helpen je je gemeenschap te vinden.
WEconnect is een community-gebaseerde, gestructureerde herstel-app voor alle verslavingen, inclusief pornoverslaving. De gratis versie biedt onbeperkte toegang tot meerdere dagelijkse online sessies. De app heeft speciale groepen voor LGBTQA+ en vrouwen. Gecertificeerde peer support-specialisten leiden de sessies.
Belangrijkste kenmerk:Met de ‘Mijn dag’-functie van de app kunnen gebruikers een zelfzorgroutine opbouwen en onderhouden. Journaling- en meditatietools, samen met digitale cadeaubonnen, bieden toegevoegde waarde voor de gebruikers.
Beoordeling–Helpt je gemotiveerd te blijven om op schema te blijven en jezelf bezig te houden, zodat je niet terugvalt. Je krijgt enorm veel steun. Je maakt je eigen dagelijkse taken die je elke dag volhoudt en waarmee je niet achterloopt, en je wordt ervoor beloond, wat je nog meer reden geeft om op schema te blijven.
3. SoberTool (Sober-app)
Vooruitgang tijdens het herstel kan vaak onzichtbaar lijken en de doelen voor herstel op de lange termijn kunnen je overweldigen. Apps zoals Sober Tool maken je voortgang tastbaar en helpen je om dagelijks gemotiveerd te blijven.
De Sober App bevat een nuchtere dagtracker en een rekenmachine die laat zien hoeveel tijd en geld je hebt bespaard. Er is ook een mijlpalentracker om te vieren wanneer je je doelen bereikt. Het verandert herstel in een zichtbaar en traceerbaar traject voor positieve bekrachtiging.
Belangrijkste kenmerk:Met de zoekmachine voor emoties kunt u uw gevoelens op een gezonde manier aanpakken en terugval voorkomen.
Beoordeling–“Ik gebruik het al een jaar en ik ben er helemaal weg van. Het controleert me elke dag en houdt me enigszins verantwoordelijk. En ik durf te zeggen dat ik er niet tegen kan liegen.”
4. Naam
Een beeld zegt meer dan duizend woorden. De klokken van Nomo laten je je voortgang visueel zien en fungeren als een krachtige herinnering aan je voortgang.
Met Nomo kunnen gebruikers een onbeperkt aantal privéklokken aanmaken om hun verschillende gewoonten bij te houden. Gebruikers kunnen ook verantwoordingspartners toevoegen met gedeelde klokken. Het is een minimalistische tracking-app met functies zoals een aanmoedigingsmuur en directe berichten.
Belangrijkste kenmerk:De Nomo App biedt spelletjes en oefeningen om de focus te verleggen en te voorkomen dat je terugvalt als je in de verleiding komt.
Beoordeling–“Geweldige app! Hij heeft niet zoveel functies als andere gewoonte-apps, maar als je de dagen (of uren, uitgegeven geld, calorieën, enz.) van je slechte gewoonte bijhoudt, is hij geweldig! Er is ook een online community waar je lid van kunt worden.”
5. Ik ben nuchter
Rituelen en routines vormen een belangrijk onderdeel van onze gewoontecyclus. Om een gewoonte zoals porno te doorbreken, heb je een krachtige routine nodig die je gefocust en doelbewust bezig houdt met herstel.
De I Am Sober-app is gebaseerd op een dagelijks belofte- en evaluatiemodel om verantwoording en mindfulness tijdens het herstel te bevorderen. De app bevat ook een nuchtere dagtracker, een opnametijdlijn en een spaarcalculator.
Belangrijkste kenmerk:De app biedt holistische ondersteuning met een private en publieke gebruikersgemeenschap. De cognitieve gedragstherapiemethoden en motivatietips vergroten de effectiviteit.
Beoordeling:“Fantastische app om je herstelproces vast te leggen. Ik heb de app nu bijna een jaar. Dagelijkse motiverende citaten, werkboeken om te openen en te voltooien, en een fantastische online community waar je terechtkunt voor steun op goede en slechte dagen.
6. rTribe
Soms is zelf bijhouden niet voldoende om te stoppen. Je hebt begeleiding nodig van gecertificeerde counselors en professionals om je herstel te ondersteunen. Apps zoals rTribe helpen je om het op je telefoon goed te doen.
rTribe is een app voor counseling en herstel van verslavingen die gebruikers in contact brengt met gecertificeerde coaches en erkende therapeuten. De triggerresponstools helpen ook bij het beheersen van hunkering. Deze app is een goede keuze als je professionele begeleiding wilt combineren met communityondersteuning.
Belangrijkste kenmerk:Met de TribeMatch-functie van de app wordt de gebruiker gekoppeld aan een professional die gespecialiseerd is in het beheren van specifieke uitdagingen.
Beoordeling:De gelijkenis van de naam van de app met een wervingsapp zorgt voor aanzienlijke verwarring bij de gebruikers.
7. Nobu
Het doel van succesvol herstel van een pornoverslaving is het heropbouwen van je mentale gezondheid. Apps zoals Nobu kunnen jouw wellness-hub worden voor holistisch herstel.
Nobu is een brede applicatie voor mentaal welzijn, ontworpen om mensen te ondersteunen die kampen met verslaving, angst, depressie, enzovoort. Het biedt tools voor het stellen van doelen en het bijhouden van de voortgang, naast klinische beoordelingen, een bibliotheek met lessen, dagboekschrijven en mindfulness.
Belangrijkste kenmerk:Ademhalingsoefeningen, yoga-oefeningen en slaapgeluiden ondersteunen de algemene geestelijke gezondheid van de gebruikers.
Beoordeling– “Met de check-infunctie kun je een vaste afspraak met jezelf maken om je gedachten te begrijpen en vooruitgang te boeken met betrekking tot je doelen. Ik raad iedereen die last heeft van angst en/of depressie ten zeerste aan om de app eens te proberen.
Een vergelijking van 7 gratis apps die je kunnen helpen bij het herstellen van een pornoverslaving
| App | Platform (iOS/Android/Web) | Belangrijkste kenmerken | Het beste voor |
| BlokP | iOS& Android, Chrome-extensie, MacBook | Door AI aangestuurde porno-blokkering (meer dan 2 miljoen sites), meldingen voor verantwoordingspartners, paniekknop, communitychat | Strikte pornoblokkering + verantwoording |
| WEconnect | iOS en Android | Routine- en doeltracking, beloningen voor vooruitgang, dagelijkse herinneringen, community-ondersteuning | Gezonde routines opbouwen en terugval voorkomen |
| SoberTool | iOS en Android | Chat over het beheersen van hunkeren, berichten over terugvalpreventie, teller voor nuchtere dagen, rekenmachine voor bespaard geld | Snelle ondersteuning bij hunkering en preventie van terugval |
| Naam | iOS en Android | Meerdere nuchterheidsklokken, mijlpaalbeloningen, triggerherinneringen, verantwoordingspartners, communitymuur | Streken volgen en voortgang delen |
| Ik ben nuchter | iOS en Android | Dagelijkse beloften, mijlpalentracker, tijdlijn voor terugtrekking, motiverende citaten, communitygroepen | Gestructureerde voortgangsregistratie + motivatieboost |
| Stam | iOS en Android | Livechat/video met counselors, verantwoordingsgroepen, motiverende berichten, HIPAA-conform | Toegang tot coaching en professionele therapie |
| Nobu | iOS en Android | Op cognitieve gedragstherapie gebaseerde lessen over geestelijke gezondheid, dagboekschrijven, mindfulness, het stellen van doelen, copingstrategieën (ademhaling, yoga, slaapmiddelen) | Mentaal welzijn en omgaan met stress/angst |
Hoe je hulpmiddelen kiest en combineert voor herstel van pornoverslaving
Eén hulpmiddel of aanpak kan je niet helpen bij effectief herstel. Door de apps die je helpen bij het herstellen van je verslaving te combineren met veranderingen in je levensstijl, minimaliseer je het risico op terugval.
Zelfs in het geval van Apps,studieshebben aangetoond dat alleen blokkeren minder bevredigend en beperkend is voor de gebruikers. Je moet daarom blokkerende apps combineren met tools die psychologische beloningen bieden. Zo kan het combineren van robuuste blokkeertools zoals BlockP met een journaling-app een meer holistische ondersteuning bieden.
Een andere praktische strategie zou zijn om een pornoblokker zoals BlockP te combineren met hobby’s en interesses uit het echte leven. Zulke activiteiten kunnen de gedragsverandering die de pornoblokker teweegbrengt, versterken.
Onthoud vooral dat apps geen vervanging zijn voor professionele ondersteuning. Daarom is het een goed idee om met een therapeut te praten of je aan te sluiten bij een praatgroep, in combinatie met apps die je kunnen helpen bij een pornoverslaving.
BlockP is gratis beschikbaar. Probeer het nu.
Bent u op zoek naar gratis apps tegen pornoverslaving? Dan is BlockP een absolute aanrader!
BlockP is de beste contentblocker voor 18+ gebruikers, vertrouwd door miljoenen mensen om hun digitale apparaten te beschermen tegen porno. Zo helpt BlockP bij het herstel van je pornoverslaving.
