Mensen onderschatten vaak hun pornoconsumptie en de symptomen van pornoverslaving. Voordat ze het beseffen, escaleert het incidentele kijken naar porno tot een volwaardige verslaving die hun relaties, gezondheid en professionele leven schaadt.
Technisch gezien is pornoverslaving geen diagnosecategorie. De klinische criteria voor symptomen van pornoverslaving worden nog steeds onderzocht. Er is echter een groeiende consensus binnen de medische gemeenschap over de risico’s die gepaard gaan met pornoconsumptie en problematisch pornogebruik (PPU).
Het gebruik van pornografie bevindt zich vaak op een spectrum dat varieert van recreatief gebruik tot dwangmatig gebruik, zoals een verslaving.
Wat is een pornoverslaving?
Hoewel we vaak de term pornoverslaving gebruiken, wordt porno in het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) niet als een psychische stoornis beschouwd.
Medisch gezien valt pornoverslaving onder problematisch pornogebruik (PPU), oftewel het onvermogen om te stoppen met het kijken naar porno, zelfs als dit een negatieve invloed heeft op iemands functioneren. PPU is een subtype van dwangmatige seksuele gedragsstoornis (CSBD) waarbij gebrek aan controle en het onvermogen om te stoppen met porno leiden tot leed.
Hoe weet je of je een pornoverslaving hebt?
OnderzoekOnderzoek heeft aangetoond dat pornografie, net als elke andere verslavende stof, je hersenen kan beïnvloeden. Pornografieverslaving wordt dan ook gekenmerkt door een intense hunkering naar pornografie en een onvermogen om te stoppen met het kijken ernaar.
Tekenen van een pornoverslaving zijn mogelijk niet direct duidelijk als het kijken naar porno een routine voor je is geworden. Maar als je geobsedeerd bent door porno en het gevoel hebt de controle over je pornoconsumptie te verliezen, wijst dat op een pornoverslaving.
Het verwaarlozen van je verplichtingen en het ontwikkelen van een geheime gewoonte om naar porno te kijken, zijn ook sterke signalen van pornoverslaving. Als porno een snelle oplossing wordt voor werkstress of andere emotionele problemen, dan is het waarschijnlijk een dwangmatige gewoonte aan het worden.
15 symptomen van pornoverslaving
De symptomen van pornoverslaving variëren in intensiteit en uiting van persoon tot persoon. Het is daarom cruciaal om de verschillende signalen van pornoverslaving te herkennen, zodat het probleem in een vroeg stadium kan worden aangepakt.
1. Obsessie en hunkering
Als je verslaafd bent aan porno, zul je erdoor geobsedeerd raken. Porno is dus niet iets wat je even kijkt en dan weer laat zitten. Je zult tijd en energie gaan besteden aan het obsessief bezig zijn ermee en er de hele dag naar verlangen.
Een van de belangrijkste signalen van een pornoverslaving is dat porno het hoogtepunt van je dag wordt. Je plant het niet alleen, maar begint er ook naar uit te kijken en raakt afgeleid door pornodrang tijdens je dagelijkse bezigheden.
2. Onvermogen om te stoppen
Een wanhopig verlangen om te stoppen met het kijken naar pornografie en een even grote mate van machteloosheid om te stoppen, behoren tot de belangrijkste symptomen van pornoverslaving. De meeste mensen met problematische pornogewoonten hebben zelfs moeite om hun pornoconsumptie te verminderen of over te stappen op minder expliciete content.
Pornografie creëert vaak een vicieuze cirkel waarin iemand afhankelijk wordt van pornografie om de schaamte en schuldgevoelens over het gebruik ervan te verlichten. Het leidt ook tot een chemische afhankelijkheid van genotshormonen zoals dopamine, wat de dwangmatige consumptie stimuleert.
3. Ontwenningsverschijnselen
Pornografieverslaving creëert een fysiologische en psychologische afhankelijkheid van pornografie. Ontwenningsverschijnselen zijn daarom een van de belangrijkste tekenen van pornografieverslaving. Wanneer mensen stoppen met het kijken naar pornografie en masturbatie, ervaren ze zelfs een ontwenningsperiode die bekend staat als NoFap-depressie.
Als je verslaafd bent aan porno, zul je angst- en depressieachtige symptomen ervaren wanneer je probeert te stoppen. Je loopt dus het risico om terug te vallen in porno om verlichting te vinden van deze ontwenningsverschijnselen, waardoor het steeds moeilijker wordt om te stoppen met het kijken naar porno.
4. Geheimhouding en schaamte
Hoewel porno geen onderwerp is voor een beleefd gesprek, kun je in bepaalde privésituaties en met je partner open zijn over je pornogebruik. Als je je schaamt voor je pornogebruik en het probeert te verbergen voor je partner, ben je je onbewust bewust van de schade die het je berokkent.
Het stiekem kijken naar porno in de incognitomodus, het wissen van je browsegeschiedenis of het nemen van stappen om het type porno dat je kijkt te verbergen, wijzen allemaal op symptomen van pornoverslaving.
5. Verwaarlozing van dagelijkse verantwoordelijkheden
Wanneer porno het grootste deel van je mentale aandacht en tijd in beslag neemt, vervaagt het echte leven. Mensen met symptomen van pornoverslaving plannen hun dag vaak rond het kijken naar porno en slaan belangrijke taken over als die hen in de weg zitten.
Grote hoeveelheden tijd verliezen en professionele of academische verplichtingen niet nakomen, behoren tot de meest voorkomende tekenen van pornoverslaving. Mensen die verslaafd zijn, gaan ook stiekem naar porno kijken in ongepaste situaties, zoals midden tijdens een familiediner of tijdens een pauze op het werk.
6. Escalatie van de inhoud
Als je regelmatig naar pornografie kijkt, stimuleer je ook regelmatig de aanmaak van dopamine. Pornografie is bovendien ontworpen om sterk stimulerend te zijn, waardoor het dopamine-effect veel groter is dan bij natuurlijke opwinding.
Na verloop van tijd, bij herhaalde blootstelling, ontwikkelt je brein eentolerantietot het huidige dopamineniveau. Daardoor raak je ongevoelig voor de inhoud die je bekijkt.
Je zult steeds meer verlangen naar extremere en nieuwere pornografische content om hetzelfde niveau van genot te bereiken.
7. Verlies van interesse in seks met een partner
Pornografie is ontworpen om te zijnhyperstimulerendHet zal de aanmaak van neurochemicaliën zoals dopamine, oxytocine, endorfine en serotonine enorm stimuleren. Seks met je partner stimuleert deze neurochemicaliën ook, maar in veel mindere mate.
Als je verslaafd bent aan porno, kan seks met een partner niet opwegen tegen het kunstmatige genot dat porno biedt. Je zou dus porno kunnen gaan gebruiken om opwinding en ontspanning te ervaren tijdens de seks.
8. Verlies van interesse in andere activiteiten en hobby’s
De dopaminekick van pornografie kan niet opwegen tegen het plezier van activiteiten in het echte leven. Dus als je verslaafd bent aan pornografie, kunnen sociale contacten, sporten of het lezen van een boek saai worden.
Je hersenen zullen gaan verlangen naar de onmiddellijke en intense kick van porno in plaats van de langzame en gereguleerde dopamine-activiteit van activiteiten in het echte leven. Het is dus een van de symptomen van pornoverslaving om liever naar porno te kijken dan tijd door te brengen met dierbaren of te genieten van een hobby die je voorheen leuk vond.
9. Ontevredenheid in de relatie
Pornografie promoot onrealistische lichaamsbeelden en seksuele praktijken. De fantastische en extreme weergave in porno kan niet in het echte leven worden nagebootst. Als seks zoals in porno de norm wordt, kan je partner in het echte leven daar niet aan voldoen.
Pornografieverslaving kan leiden tot objectivering en een emotionele afstand tussen partners creëren. Een gebrek aan verbondenheid met je partner en ontevredenheid over seks kunnen symptomen zijn van pornografieverslaving.
10. Emotionele nood
Het niet direct kunnen kijken naar pornografie kan leiden tot intense frustratie en woede. Schuldgevoel en schaamte zijn ook veelvoorkomende bijwerkingen van pornoverslaving. Mensen grijpen vaak terug naar porno om hun schuldgevoel te verdoven en belanden zo steeds weer in een vicieuze cirkel van schuldgevoel – porno – schuldgevoel.
Dwangmatig pornogebruik veroorzaakt ook aanzienlijke schade.emotionele noodin de vorm van stress en angst. De sociale isolatie die porno met zich meebrengt, verergert de emotionele nood.
11. Stemmingswisselingen
Pornografie jaagt je neurochemicaliën vaak op hol. Vooral ‘genotshormonen’ en neurochemicaliën zoals oxytocine, noradrenaline, endorfine en dopamine worden dan extra gestimuleerd. Maar deze tijdelijke roes wordt gevolgd door een flinke dip.
Het gevolg is dat hoe meer je naar porno kijkt, hoe meer je hersenen schommelen tussen emotionele hoogte- en dieptepunten. Pornoverslaving zorgt ervoor dat mensen afhankelijk worden van porno voor het reguleren van hun stemming en het omgaan met stress.
12. Financiële gevolgen
Als je een pornoverslaving hebt, ontwikkel je tolerantie voor de content die je eerst opwond. Je moet dus voortdurend op zoek naar extremere en nieuwe content.
Internetporno staat klaar om aan deze steeds groter wordende behoefte aan porno te voldoen, zolang je maar bereid bent te betalen. Dus, naarmate je meer tijd besteedt aan het kijken naar porno en specifieke soorten porno, zal het een belasting vormen voor je financiële middelen.
13. Risicovol seksueel gedrag
De gevolgen van een pornoverslaving zullen ook je dagelijks leven beïnvloeden. Omdat porno onveilig en gewelddadig seksueel gedrag normaliseert, is de kans groter dat je je in het echte leven ook aan dergelijk gedrag overgeeft.
Daarnaast zorgt de constante drang om naar pornocams te kijken ervoor dat je stiekem porno kijkt op je werk, op school of in het bijzijn van je kinderen. Zo breng je niet alleen jezelf in gevaar, maar ook je dierbaren.
14. Verandering in seksueel verlangen
Pornografie promoot en normaliseert extreem seksueel gedrag. Bepaalde seksuele taboes en geweld worden in pornografie acceptabel gemaakt door esthetische verbeteringen. Als je verslaafd bent aan pornografie, zul je de invloed ervan op je eigen seksuele verlangens merken.
Een van de tekenen van een pornoverslaving is dat je begint te verlangen naar en te fantaseren over extreme seksuele handelingen in het echte leven. Pornografie kan de grens tussen virtuele seks en seks met een partner gemakkelijk doen vervagen.
15. Een verandering in uw seksuele competentie
OnderzoekEr is een verband aangetoond tussen frequent pornogebruik en verminderde seksuele competentie. Pornoverslaving is sterk gecorreleerd aan een lager libido en minder seksuele bevrediging bij mannen.
Overmatige afhankelijkheid van internetseks kan ertoe leiden dat mannen ook tijdens seks met een partner op pornografie vertrouwen om een erectie te krijgen en te behouden. Regelmatige kijkers van pornografie lopen ook een groter risico op…hyperseksuele stoornissenen erectiestoornissen (ED).
Wanneer moet je hulp zoeken voor een pornoverslaving?
Als je een van de bovengenoemde symptomen van pornoverslaving ervaart, moet je hulp zoeken. Zelfs als je recreatief naar porno kijkt, kan het gemakkelijk uitgroeien tot een volwaardige verslaving als je er een gewoonte van maakt.
Als je een constante drang voelt om naar porno te kijken en er niet mee kunt stoppen, is het absoluut tijd om hulp te zoeken. Als je problemen ondervindt met seks met een partner en porno begint te verkiezen boven sociale contacten of hobby’s in het echte leven, is dat ook een duidelijk teken dat je pornoconsumptie dwangmatig wordt en dat je hulp nodig hebt.
Houd dus altijd je pornoconsumptie in de gaten – zowel de kwaliteit als de kwantiteit. pornoblokkeringEen app zoals BlockP kan je hier inzicht in geven en je helpen je consumptiepatronen daadwerkelijk te begrijpen.
Hoe stop je een pornoverslaving?
De allereerste stap naar Stop met je pornoverslaving.Het is belangrijk om alle expliciete inhoud van je telefoon te verwijderen. Je kunt een pornoblokker gebruiken om websites voor volwassenen en andere schokkende online content te filteren.
Je kunt cognitieve gedragstherapie of professionele hulp zoeken om de mentale gezondheidsproblemen tijdens je herstel aan te pakken. Deelname aan online steungroepen of 12-stappenprogramma’s kan ook helpen bij het stoppen met porno.
Een ander belangrijk onderdeel van het herstel van een pornoverslaving is het ombuigen van je mentale energie en het vinden van gezonde uitlaatkleppen, zoals hobby’s, sport, meditatie en vrijwilligerswerk.
Hoe BlockP helpt bij het stoppen met pornoverslaving
De directe toegang tot pornografie op onze digitale apparaten stelt ons wilsvermogen voortdurend op de proef.
Zelfs als we geen websites voor volwassenen bezoeken, komen we online ongetwijfeld naaktheid en expliciete inhoud tegen. Ook sociale mediaplatformen bevatten steeds vaker expliciete content. Het beveiligen van onze telefoons en computers tegen pornografische inhoud is daarom een belangrijke stap om te stoppen met porno.
BlokPis de beste contentblocker voor volwassenen om je te beschermen tegen porno, omdat…
- De AI-tools van BlockP analyseren webpagina’s en sociale media in realtime en filteren alle expliciete inhoud. Zo bent u beschermd tegen onbedoelde blootstelling aan pornografie.
- Je kunt websites voor volwassenen blokkeren en ook aangepaste trefwoorden aanmaken om woorden te filteren die de drang om naar pornografie te kijken opwekken.
- BlockP filtert expliciete inhoud in de vorm van afbeeldingen, tekst en video’s van webpagina’s en apps om u volledige bescherming te bieden.
- Het is voorzien van wachtwoordbeveiliging om deblokkering en verwijdering te voorkomen. De filters van de pornofilter blijven effectief, zelfs in de incognitomodus.
- Met de whitelist-functie kunt u ongestoord toegang tot uw werklocaties garanderen. De focusmodus beschermt u bovendien tegen afleiding.
Veelgestelde vragen over 14 symptomen van pornoverslaving
1. Wanneer wordt porno een verslaving?
Symptomen van pornoverslaving worden gekenmerkt door een intense hunkering naar en obsessie met pornografie, het verwaarlozen van werk of studieverplichtingen en het onvermogen om te stoppen met het kijken naar pornografie.
2. Wat te doen als je een pornoverslaving hebt?
Om van een pornoverslaving af te komen, kun je steun vinden bij online community’s, meditatie of lichaamsbeweging proberen en indien nodig professionele hulp inschakelen. Een pornoblokker om expliciete content van je apparaten te weren, kan je ook helpen tijdens je herstel.
3. Kun je verslaafd raken aan porno?
Ja. Je hersenen reageren op pornografie net zoals ze reageren op andere verslavende stoffen zoals alcohol of drugs. Pornografie is gewoontevormend en beïnvloedt de neurochemische stimulatie in je hersenen, wat leidt tot dwangmatig gebruik.
4. Hoe weet je of je een pornoverslaafde bent?
Om te weten of je pornoverslaafd bent, kun je letten op symptomen zoals: een sterke drang naar en obsessie met pornografie, het onvermogen om te stoppen met het kijken naar porno en ontwenningsverschijnselen wanneer je probeert te stoppen.
