Masturbatie is voor veel mensen onderdeel van gezonde seksuele activiteit. Het is voor velen ook een even dwangmatige gewoonte. Zoals alle verslavende gewoonten kan overmatig masturberen je fysieke en mentale reserves uitputten. Weten hoe je van masturbatie kunt herstellen en wat je erna moet doen, is belangrijk voor het behoud van je uithoudingsvermogen en gezondheid.
Overmatig masturberen en de nasleep ervan kunnen je leven verstoren – werk, hobby’s en persoonlijke relaties. Dus als je niet weet hoe je van zwakte na handoefeningen kunt herstellen, kan dat je leven verstoren.
Wat gebeurt er na masturbatie?
Direct na masturbatie gaat het lichaam van de man door een periode waarin hij niet meer opgewonden kan raken. De duur van deze periode varieert per persoon. Jongere mannen kunnen binnen enkele minuten herstellen, terwijl de periode voor oudere mannen twaalf tot vierentwintig uur duurt.
Na masturbatie is er een korte periode van vermoeidheid, maar deze verdwijnt snel. Als de masturbatie extreem ruw is, kan dit tijdelijke irritatie en ongemak veroorzaken. Ook deze symptomen verdwijnen binnen 24 tot 48 uur.
Een belangrijke bijwerking van masturbatie is psychologisch. Omdat er veel taboes zijn rond masturbatie, kan men schaamte en schuldgevoelens ervaren. Dwangmatig masturberen kan deze negatieve gevoelens versterken.
Hoe herstel je van masturbatie en hoeveel tijd kost dat?
Om te herstellen van masturbatie, moet je jezelf voldoende rust gunnen. Ondersteun je lichaam met goede voeding, hydratatie en slaap. Meestal duurt het slechts een paar minuten om te herstellen van masturbatie en kun je je normale activiteiten hervatten.
Er zijn geen medische studies die de bijwerkingen van masturbatie bevestigen. Overmatig en dwangmatig masturberen is echter vergelijkbaar met een verslaving. Het beïnvloedt je lichaam en geest, net als een drugsverslaving.
Fysiek leidt masturbatie tot verlies van sporenelementen en voedingsstoffen. Dit is echter niet ernstig genoeg om je gezondheid op de lange termijn te beïnvloeden, aangezien je ze gemakkelijk kunt aanvullen. Als je echter je voeding verwaarloost, kan de inspanning van masturbatie vermoeidheid veroorzaken. De schuldgevoelens en schaamte die masturbatie met zich meebrengt, kunnen ook leiden tot psychische problemen zoals angst, stress en depressie.
9 stappen om te herstellen van masturbatie
Masturbatie is een onderdeel van gezonde seksualiteit. Maar als je een dwangmatige masturbatiegewoonte ontwikkelt, kan dit een negatieve invloed hebben op je fysieke, emotionele en mentale gezondheid.
Als je dat niet doet Ondersteun uw lichaam met de juiste voedingen levensstijlgewoonten, kan het niet herstellen van masturbatie. Maar als je simpele veranderingen in je voeding aanbrengt en gezonde gewoonten aanleert, kun je niet alleen leren hoe je van masturbatie kunt herstellen, maar ook de mentale kracht ontwikkelen om te stoppen met overmatig masturberen.
Hier zijn de 9 stappen om te herstellen van masturbatie –
1. Slapen
Slaapgebrek hangt samen met erectiestoornissen.Bovendien is het normaal om je vermoeid te voelen na overmatig masturberen. Om je lichaam te helpen rusten en herstellen, is het belangrijk om elke nacht minstens 7 tot 8 uur te slapen. Een goede nachtrust kan je helpen de vermoeidheid en lethargie van masturberen te bestrijden.
2. Vitamine B7
Uit onderzoek is gebleken dat vitamineB7 of Biotine is gunstig voor een normale psychologische en seksuele functie.Biotine wordt geassocieerd met een verbeterd aantal zaadcellen, een betere beweeglijkheid van de zaadcellen en een betere testosteronproductie. Vitamine B7 helpt ook je schildklier te beschermen tegen bijnieruitputting. Voeg daarom wortels, bananen, avocado’s, noten, melk en zalm toe aan je dieet om te profiteren van de voordelen van biotine bij het herstel na masturbatie.
Het eten van vitamine C-rijk voedsel kan je seksuele functie verbeteren door de bloedsomloop te verbeteren. Vitamine C kan ook helpen om stress te verminderen en de tantrische zuurspiegel te verhogen. Om van vitamine C te profiteren, kun je het beste citrusvruchten, kiwi’s, cantaloupe en broccoli eten.
5. Zinkrijke voedingsmiddelen
Uit onderzoek is gebleken datZink is een essentieel mineraal dat de seksuele functie bevordert.Het kan helpen om het lage libido en seksuele verlangen te bestrijden dat je kunt ervaren als gevolg van overmatig masturberen. Voeg zinkrijke voeding zoals oesters, schaaldieren, peulvruchten, zaden, noten, kaas, melk, eieren en pure chocolade toe aan je dieet.
6. Koperrijk voedsel
Koper is een ander essentieel mineraal dat de bloedsomloop stimuleert. Het is dus cruciaal voor het herstel van de seksuele functie na overmatige masturbatie. Orgaanvlees (nieren, lever, hersenen en hart) is een rijke bron van koper. Zonnebloempitten en sesamzaad zijn goede vegetarische bronnen van koper.
7. Multivitaminesupplementen
Onze voeding kan niet altijd aan onze voedingsbehoeften voldoen. Daarom moeten we onze gezondheid ondersteunen door multivitaminesupplementen te nemen. Deze supplementen helpen je lichaam te herstellen van het voedingsverlies door overmatig masturberen. Multivitaminesupplementen kunnen ook de seksuele functie ondersteunen, de haargroei verbeteren en je energieniveau verhogen.
8. Hydrateren
Een goede hydratatie is cruciaal voor het behoud van de bloedsomloop, het energieniveau en je algehele uithoudingsvermogen. Slechte hydratatie kan dus de seksuele functie verstoren. Hydratatie is ook cruciaal voor het herstel van de vermoeidheid na overmatig masturberen. Voldoende water drinken helpt de bloedsomloop en je algehele gezondheid te verbeteren.
9. Meditatie
Stress en angst zijn belangrijke triggers voor dwangmatig masturberen. Veel mensen bekennen dat ze masturberen of porno kijken om hun geest te ontspannen van de dagelijkse stress. Stress kan ook je seksuele functioneren beïnvloeden. Meditatie kan helpen bij het verminderen van stress- en angstgevoelens. Regelmatig mediteren helpt je bij het reguleren van je emoties en het opbouwen van je weerstand tegen de verleiding van masturbatie.
Huismiddeltjes om het masturbatie-effect te behandelen
De meest voorkomende effecten van overmatig masturberen zijn fysieke vermoeidheid, mentale uitputting en een verminderd libido of een verminderd seksueel functioneren. Om te leren hoe je van masturbatie kunt herstellen, kun je niet alleen medische oplossingen gebruiken, maar ook huismiddeltjes.
Je kunt deze huismiddeltjes maken met volledig natuurlijke ingrediënten en zo herstellen van de zwakte van masturbatie. Veel van de ingrediënten in deze huismiddeltjes zijn kruiden, die je dagelijks in je eten gebruikt. Zo ben je beschermd tegen bijwerkingen en andere gezondheidscomplicaties en herstel je snel van het masturbatie-effect.
De ingrediënten die in huismiddeltjes worden gebruikt om masturbatie-effecten te behandelen, zijn ook gunstig voor je seksuele gezondheid en algehele welzijn. Het toevoegen van deze huismiddeltjes voor herstel na masturbatie zal dus de balans in je lichaam herstellen en je gezondheid ten goede komen.
Hier zijn de 4 belangrijkste huismiddeltjes om het masturbatie-effect te behandelen:
Ashwagandha (Indiase winterkers of Indiase ginseng)is een adaptogeen kruid. Het helpt je lichaam om te gaan met stress en vermoeidheid. Studies hebben aangetoond dat Ashwagandha helpt bij het verminderen van cortisol, het stresshormoon. Cortisol kan het libido verlagen en dit kruid helpt de effecten van stress tegen te gaan en de seksuele functie te herstellen. Onderzoek wijst uit dat Ashwagandha ook de testosteron- en spermakwaliteit kan verbeteren. Ashwagandha heeft een kalmerende werking. Het is daarom nuttig bij emotionele regulatie en het beheersen van impulsief masturbatiegedrag.
Mucuna Pruriens (fluweelbonen)hebben natuurlijke dopamine-verhogende eigenschappen. Dopamine heeft een grote invloed op je humeur, motivatie en seksuele verlangens. Mucuna Pruriens bevat een stof genaamd L-DOPA, een voorloper van dopamine. Overmatig masturberen kan soms leiden tot een dopaminetekort. Dit kruid kan je dopamineniveau verhogen om te herstellen van vermoeidheid en gebrek aan motivatie na masturbatie. Mucuna Pruriens helpt je ook om een gezond testosteronniveau te behouden en ondersteunt je seksuele functie.
Geile geitenkruid (Epimedium)) is een traditioneel Chinees kruid dat werkt als een receptplichtig medicijn tegen erectiestoornissen. De oosterlingen gebruiken het al eeuwenlang om het seksuele verlangen en de seksuele prestaties te verbeteren. De natuurlijke stof icariin in de geile geitenkruid remt het PDE5-enzym. Hierdoor verbetert de bloedtoevoer naar de genitaliën. Het kruid stimuleert ook de testosteronproductie om vermoeidheid te bestrijden en de vitaliteit van de seksuele functie te herstellen.
Ginkgo Bilobais een kruidenextract met krachtige antioxiderende eigenschappen. Het kruid helpt de bloedcirculatie naar de hersenen en de genitaliën te verbeteren, wat op zijn beurt een gezonde seksuele functie ondersteunt. Ginkgo Biloba helpt de bloedvaten te ontspannen door de stikstofmonoxidespiegel te verhogen. Dit resulteert in een beter uithoudingsvermogen en een betere erectie. Het kruid kan ook nuttig zijn bij het beheersen van stress en angst die het gevolg zijn van overmatig masturberen.
Veelgestelde vragen over hoe je kunt herstellen van masturbatie
1. Hoe krijg je weer energie na masturbatie?
Onderzoek heeft aangetoond dat het energie- en voedingsverlies na masturbatie zeer verwaarloosbaar is. Het is echter normaal om je vermoeid te voelen, vooral na overmatige masturbatie. Om je energie terug te krijgen, kun je het beste een voedzame maaltijd eten met eieren, vlees, zeevruchten, noten, zaden en fruit.
Goede hydratatie en slaap kunnen je verder helpen energie terug te krijgen na masturbatie. Tot slot kunnen sommige multivitaminesupplementen je uithoudingsvermogen een boost geven en je helpen herstellen van de inspanning van masturbatie.
2. Hoe overwin ik de drang tot masturbatie?
Om de neiging tot masturbatie te overwinnen, moet je leren de triggers van seksuele verleiding te herkennen en jezelf ertegen te beschermen. Zo worden we bijvoorbeeld constant geconfronteerd met een stroom aan seksuele content op onze telefoons en laptops.
De openlijk seksuele aard van online content maakt ons kwetsbaar voor de verleiding van overmatige masturbatie. Om jezelf te beschermen, kun je een pornoblokker zoals BlockP gebruiken, die ervoor zorgt dat je online niet per ongeluk een trigger (afbeelding of tekst) tegenkomt.
Worstelt u met een pornoverslaving? Download blockp op uw apparaat en blokkeer direct inhoud voor volwassenen.
