Geen Fap betekent geen masturbatie, porno of orgasme. Dus in principe is elke vorm van seksuele activiteit niet toegestaan.
Het echte voordeel zit echter in het gebrek aan gemakkelijk beschikbare dopamine. Dat is de belangrijkste focus van NoFap. Dus als masturbatie je plezier geeft, verminder het dan. Als het kijken naar porno je plezier geeft, stop er dan mee. Als seksuele gedachten je plezier geven, leid je gedachten dan af.
Deze methode dwingt je geest-materie-vorm om te zoeken naar nieuwe vormen van bevrediging, wat meestal leidt tot meer motivatie, creativiteit en vitaliteit.
Er zijn nog een aantal andere methoden om deze ‘hogere energie’ te bereiken, bijvoorbeeld: watervasten, meditatie, detox van sociale media, een gezond dieet volgen, etc.
Wat is NoFap?
GeenFapis geen anti-masturbatiebeweging op zichzelf, maar komt er wel dichtbij.
Deze website, die zichzelf omschrijft als een ‘peer support website’, is een internetgemeenschap waar mensen zich gedurende een bepaalde periode onthouden van porno, masturbatie en orgasmes om van hun verslaving af te komen.
De “NoFap Challenge” is een tijdsgebonden verplichting tot onthouding van masturbatie, bedoeld om je te helpen profiteren van de voordelen van NoFap voor zowel vrouwen als mannen. De NoFap-campagne is in wezen één grote steungroep voor onthouding.
NoFap heeft het begrip ‘rebooten’, oftewel het herstellen van een pornoverslaving door celibaat, gegamificeerd. De duur wordt doorgaans bepaald door de deelnemer, maar binnen de NoFap-gemeenschap bestaan zowel resets van 30 als 90 dagen.
Hebben vrouwen last van een pornoverslaving?
Pornoverslaving kan een ingewikkeld onderwerp zijn. Mensen vragen zich vaak af: “Kunnen vrouwen verslaafd zijn aan porno?” Het wordt vaak gezien als een probleem dat vooral te maken heeft met de identiteit van mannen, maar dit is een verkeerde interpretatie. Net zoals vrouwen ook porno kijken, kunnen ze eraan verslaafd raken. NoFap-vrouwen komen steeds vaker met hun eigen ervaringen naar buiten. De problemen van vrouwen blijven vaak onzichtbaar in stilte en schaamte.
