Geen onderdeel van een categorie

De Nofap-community heeft gepassioneerde volgers die voordelen melden, variërend van een verbeterde mentale helderheid tot mooier haar en betere fysieke prestaties. Een veelgehoorde bewering gaat over het effect van Nofap op het hormoon testosteron. Hoewel de meeste voordelen van NofapOmdat deze bijwerkingen anekdotisch en zelfgerapporteerd zijn, is de vraag “Verhoogt Nofap testosteron?” een gedetailleerde beschouwing waard. Wat is Nofap? Geen FAPis een online community-gedreven onthoudingsbeweging. De fap in Nofap verwijst naar mannelijk jargon voor masturbatie. De oorsprong van Nofap is terug te voeren op een Reddit-forumgemaakt door webontwikkelaar Alexander Rhodes uit Pittsburgh. De kernmissie van Nofap is het ondersteunen van mensen die een verslaving aan pornografie, masturbatie en ander dwangmatig seksueel gedrag willen overwinnen. Verschillende niveaus van Nofap Een belangrijke factor achter de populariteit van NoFap is dat het verschillende niveaus van onthouding biedt. Dus ongeacht welke onthoudingsdoelen iemand heeft, hij kan beginnen met een uitdagingof eenmodusdie het beste voor hem werkt. Deze gestructureerde kaders en de verantwoordelijkheid van de gemeenschap helpen de individuen om gedisciplineerd te blijven in hun werk. NoFap-reis. Waarom sluiten mensen zich aan bij Nofap? Mensen gaan de NoFap-uitdaging niet alleen aan om te stoppen met porno, hoewel het de meest populaire reden is – Verhoogt Nofap testosteron? Voordat we de vraag beantwoorden: verhoogt Nofap de testosteronproductie? Laten we de functies van het hormoon testosteron en de factoren die het beïnvloeden, eens bekijken. Testosteron begrijpen: een kort overzicht Testosteron speelt een cruciale rol in de mannelijke seksuele ontwikkeling en het welzijn. Het wordt beschouwd als een holistische indicator van mannelijke vitaliteit en algeheel welzijn. Wanneer een man de puberteit bereikt, reguleert testosteron de ontwikkeling van secundaire mannelijke geslachtskenmerken, zoals een diepere stem, meer spierspanning en gezichtsbeharing. Na de puberteit helpt testosteron mannen bij de productie van sperma en het behoud van hun libido. Wat beïnvloedt testosteronniveaus Genetische factoren hebben de grootste invloed op de productie en functie van testosteron. Testosteronniveaus fluctueren van nature op basis van factoren zoals slaap, stress, leeftijd, blootstelling aan hitte en voeding. Zelfs seksuele activiteit veroorzaakt een korte piek in testosteron voordat het van nature terugkeert naar de basiswaarden. Er is geen bewezen biologisch mechanisme dat de invloed van Nofap of onthouding op de testosteronspiegel aantoont. Leefstijlfactoren zijn echter wel degelijk met testosteron verbonden. Bredere gedragsveranderingen tijdens Nofap kunnen dus een gunstig effect hebben op het hormoon. Veranderingen in testosteron die bij individuen worden waargenomen, kunnen dus niet met zekerheid worden toegeschreven aan alleen Nofap. Nofap-effecten op testosteronniveaus Verhoogt Nofap testosteron? Er zijn geen wetenschappelijke gegevens die de bewering ondersteunen dat Nofap een significante verhoging van testosteron veroorzaakt. Masturbatie heeft geen blijvende effecten op testosteron. De Nofap-gemeenschap blijft echter vertrouwen op anekdotisch bewijs en theorie om Nofap en testosteron met elkaar te verbinden. Hier volgt een nadere blik op de verschillende perspectieven om de wetenschap en de mythes achter onthouding, Nofap en testosteron te begrijpen. Initiële piek- en kortetermijntestosteronpieken De oorsprong van de vraag of Nofap testosteron verhoogt, kan worden herleid tot een2003Chinese studie. Deze kleine studie toonde aan dat bij mannen die zeven dagen lang niet ejaculeerden, de testosteronspiegel op de zevende dag met 145,7% steeg (ten opzichte van de uitgangswaarde). Het onderzoek is inmiddels echter ingetrokken en de bevindingen ervan worden niet door later onderzoek bevestigd. Masturbatie en testosteronschommelingen DeExton et al. (2001)Uit onderzoek bleek dat de uitgangswaarde van testosteron na drie weken onthouding lichtjes hoger was. Het is belangrijk om op te merken dat de gegevens van het onderzoek afkomstig waren van slechts tien mannen en dat de onderzoeksperiode te kort was (drie weken). Een eventuele stijging van testosteron na een korte periode van onthouding wordt gezien als onderdeel van de dagelijkse schommelingen in het hormoon en wordt niet toegeschreven aan Nofap. Geen langdurige toename – Chronische onthouding: geen aanhoudende toename Er is geen onderzoek dat de bewering ondersteunt dat de testosteronspiegel na onthouding aanhoudend stijgt of dat de uitgangswaarde hoger is. Elke initiële piek is een tijdelijke piek, waarna de hormonen van de man snel weer terugkeren naar hun uitgangswaarde. Bedenk dat mannen met een laag testosterongehalte hormoontherapie en veranderingen in levensstijl nodig hebben om de aandoening te behandelen. In dergelijke gevallen is onthouding alleen meestal niet effectief. Nofap en prolactine Een orgasme kan een dramatische piek in de erectie veroorzakenprolactinegedurende de volgende 10 tot 20 minuten. Dit hormoon wordt geassocieerd met seksuele verzadiging en een refractaire periode. De Nofap-gemeenschap suggereert dat, omdat er minder prolactinepieken zijn tijdens onthouding, het de stemming en het libido zou kunnen verbeteren. Er is echter geen vastgesteld verband tussen prolactinespiegels en testosteronspiegels. Onderzoek heeft geen meetbaar verschil in welzijn of hormoonspiegels gevonden als gevolg van prolactinepieken. Nofap en androgeenreceptoren Een andere populaire speculatie in de Nofap-gemeenschap betreft het effect van onthouding op de gevoeligheid van androgeenreceptoren.knaagdierUit onderzoek is gebleken dat de gevoeligheid voor androgeen in bepaalde hersengebieden kortstondig afnam na seksuele activiteit en na twee dagen onthouding weer normaal werd. Het belangrijkste nadeel van het onderzoek is dat het op ratten werd uitgevoerd en niet op mensen. Zelfs binnen de onderzoeksresultaten ondergingen de testosteronspiegels zelf geen significante verandering. Anekdotische rapporten Leden van de Nofap-gemeenschap delen vaak anekdotische verhalen over verbeteringen in energie, zelfvertrouwen en motivatie na onthouding. Omdat er geen gecontroleerde gegevens zijn die deze bewering ondersteunen, worden de voordelen van onthouding vaak toegeschreven aan een placebo-effect. De verbetering van de stemming of het fysieke welzijn is dus waarschijnlijk eerder het resultaat van psychologische veranderingen en veranderingen in de levensstijl dan van Nofap zelf. Individuele ervaring De anekdotische voordelen vanGeen FAPDe effecten variëren van persoon tot persoon. Mensen claimen vaak voordelen zoals een toename van focus, motivatie en zelfvertrouwen. Sommige mensen melden ook een toename van agressie en assertiviteit. Sommige mensen suggereren dat de subjectieve ervaring van meer ochtenderecties tijdens Nofap verband houdt met een hogere testosteronspiegel. Er is echter geen onderzoek dat deze beweringen ondersteunt. Nofap Community Ervaring Leden van Nofap-communityforums melden vaak merkbare veranderingen in stemming, houding en energie na een week. Het is een algemene overtuiging (hoewel zonder enige wetenschappelijke onderbouwing) dat testosteron piekt rond dag 7 van

Leer krachtige, wetenschappelijk onderbouwde strategieën om porno in je dagelijks leven te beperken. Ontdek tools zoals BlockP om zelfbeheersing op te bouwen en je mentale rust terug te vinden. Wat is pornografie? Pornografie, vaak afgekort tot ‘porno’, verwijst naar alle afbeeldingen, video’s of geschreven content die bedoeld zijn om seksuele opwinding te creëren. Door de wijdverspreide beschikbaarheid van internet en smartphones is toegang tot erotische content gemakkelijker dan ooit. Hoewel het voor sommigen onschadelijk lijkt, kan herhaalde en overmatige blootstelling aan porno een negatieve invloed hebben op relaties, de geestelijke gezondheid schaden en de productiviteit verminderen. Begrijpen hoe je pornogebruik kunt beperken, gaat niet over het aanwakkeren van schaamte, maar eerder over het herstellen van evenwicht, het verbeteren van je mentale helderheid en het in lijn brengen met je persoonlijke waarden. Veel mensen zoeken tegenwoordig naar strategieën om hun digitale gewoonten onder controle te krijgen – en terecht. Waarom willen mensen porno beperken? Er zijn verschillende redenen waarom mensen hun pornogebruik willen verminderen of ermee willen stoppen. De meest voorkomende redenen zijn: 1. Problemen met de geestelijke gezondheid Pornografie toont vaak onrealistische en zeer gewelddadige beelden van seks, intimiteit en relaties. Dit kan je kijk op de wereld vertekenen en leiden tot ontevredenheid in relaties in het echte leven. De verstoorde relaties kunnen een laag zelfbeeld, angst en depressie veroorzaken. StudiesUit onderzoek blijkt dat constante blootstelling aan pornografie de hoeveelheid grijze stof in de hersenen vermindert – het gebied dat betrokken is bij analytische vaardigheden. 2. Negatieve impact op relaties Het gebruik van pornografie, vooral als dit in het geheim gebeurt, kan het vertrouwen en de intimiteit in romantische relaties ondermijnen. Het kan ertoe leiden dat een van de partners zich seksueel of emotioneel ontoereikend voelt. In een onderzoek uit 1989 ontdekten onderzoekers dat mannen die naaktfoto’s bekeken, hun vrouwen minder aantrekkelijk vonden en daarna minder liefde voor hen voelden. 3. Productiviteits- en concentratieverlies Mensen die regelmatig naar pornografie kijken, kunnen moeite hebben met concentreren op taken of hun motivatie voor persoonlijke en professionele doelen verliezen. Dit komt doordat het kijken naar pornografie onmiddellijke bevrediging geeft door de hersenen te overspoelen met dopamine, een stofje dat een geluksgevoel opwekt. Hierdoor gaan andere activiteiten als saai en minder boeiend worden ervaren. 4. Spiritueel of moreel conflict Voor velen staat pornoconsumptie haaks op persoonlijke waarden of spirituele overtuigingen. Dit innerlijke conflict kan leiden tot schuldgevoel, schaamte en cognitieve dissonantie, wat vervolgens nog meer stress en zelfverwijt veroorzaakt. Omdat je al deze negatieve emoties voelt, kijk je naar extremere pornografie om er troost in te vinden. Dit is een vicieuze cirkel. 5. Escalatie en tolerantie Net als bij drugsgebruik kan overmatige blootstelling aan pornografie leiden tot tolerantie. Na verloop van tijd zoekt men naar extremere content om dezelfde mate van opwinding te bereiken. Deze escalatie kan leiden tot dwangmatig gedrag dat het algehele emotionele welzijn aantast. Tijdschriften over neurowetenschappenover de negatieve gevolgen van pornografie voor de algehele geestelijke gezondheid. Kortom, mensen zoeken naar manieren om pornogebruik te beperken, niet alleen vanwege oordelen van buitenaf, maar ook vanwege de reële emotionele, cognitieve en relationele gevolgen die overmatig gebruik met zich meebrengt. Veelvoorkomende triggers die leiden tot pornogebruik Het herkennen van je triggers is een belangrijke stap in het verminderen van je pornogebruik. Zodra je je triggers hebt geïdentificeerd, kun je praktische oplossingen ontwikkelen om de impulsiviteit te beheersen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende triggers: 1. Eenzaamheid en isolatie Mensen zijn sociale wezens en hebben een sterke behoefte aan verbinding. Bij gebrek aan goede en betekenisvolle relaties kan pornografie een snel, kunstmatig gevoel van intimiteit bieden. 2. Verveling Je hersenen zijn altijd op zoek naar spanning. En je hersenen haten het als je ze geen enkele stimulatie geeft. Pornografie biedt een gemakkelijke dopaminekick die op het moment zelf opwindend aanvoelt, maar gebruikers vaak een leeg gevoel geeft achteraf. 3. Stress en angst Vermindert pornografie stress of angst?Pornografie kan dienen als een tijdelijke emotionele ontsnapping. Mensen gebruiken het vaak om gevoelens te verdoven of verlichting te vinden van overweldigende emoties. 4. Toegankelijkheid en privacy De anonimiteit van het internet in combinatie met de constante beschikbaarheid ervan creëert een omgeving die zeer geschikt is voor dwangmatig pornogebruik. 5. Apparaatgebruik ’s avonds laat De impulsbeheersing verzwakt wanneer we moe zijn. Veel mensen vervallen in oude gewoonten in de late uurtjes, wanneer ze alleen zijn, zich vervelen of emotioneel kwetsbaar zijn. Door te ontdekken wanneer en waarom je naar porno kijkt, kun je even stilstaan, reflecteren en gezondere alternatieven bedenken. Hoe kun je pornogebruik beperken? Het succesvol leren beperken van pornogebruik hangt niet alleen af ​​van wilskracht. Het vereist het aanleren van nieuwe gewoonten, het creëren van een gezonde routine en het beheren van je digitale omgeving. Zo begin je: 1. Volg en reflecteer Begin met het opschrijven van je gebruikspatronen: op welk tijdstip van de dag, hoe vaak je het gebruikt en welke emoties het triggeren. Apps en dagboeken kunnen je helpen je gedrag bij te houden en je bewust te maken van je dwangmatige gedragingen. 2. Stel SMART-doelen op Stel specifieke, meetbare, haalbare, relevante en tijdgebonden (SMART) doelen. Zeg bijvoorbeeld niet “Ik wil stoppen”, maar “Ik ga mijn gebruik verminderen van 5 keer per week naar 3 keer per week”. 3. Creëer fysieke grenzen Vermijd het gebruik van apparaten in slaapkamers of badkamers. Dit helpt je om de verleiding te weerstaan ​​en het gebruik ervan op de lange termijn te beperken. 4. Gebruik tools om websites te blokkeren. Hulpmiddelen zoals apps voor ouderlijk toezicht, DNS-filters en gespecialiseerde platforms zoals BlockP kunnen de toegang tot content voor volwassenen beperken. Deze tools helpen je verantwoordelijkheid te nemen door impulsief en gedachteloos browsen te verminderen. 5. Vervang het gedrag Je kunt een gewoonte niet doorbreken zonder er een andere voor in de plaats te stellen. Probeer bijvoorbeeld kunst, een muziekinstrument, sporten, een koude douche, meditatie of lezen. Kies activiteiten die je interesseren en aansluiten bij je doelen. 6. Word lid van een online ondersteuningscommunity Er zijn veel online communities beschikbaar op Reddit, Telegram en Discord die een

Learn how to block Xvideos and similar adult sites easily. Find out which Chrome extensions block Xvideos from loading and how tools like BlockP work effectively. What is Xvideos? Xvideos is one of the largest adult video sharing platforms in the world, hosting millions of explicit videos that are accessible to anyone with an internet connection. Launched around 2007, it quickly became the favourite destination for people who consume pornographic content, and it consistently ranks among the most-visited sites globally. While the platform is legal in many places around the world, the content is highly addictive and very graphic, especially for teens and young adults. This platform also operates with minimal content restrictions and supports multiple tags and a variety of languages. This ease of access and unlimited content is what made Xvideos a global giant in the adult content industry.  Why Block Xvideos? Blocking Xvideos may seem unnecessary at first glance – after all, it is a legal website and many people just use it for private entertainment. So, knowing why to block Xvideos is important before knowing how to block Xvideos. A large number of people are looking for ways to block Xvideos permanently. Not just for moral or religious reasons – the motivations stem from deeper psychological and practical concerns. Here are some of the reasons you should use an Xvideos blocker, 1. To Break Free from Porn Addiction Many individuals find themselves with compulsive porn use. Sites like Xvideos are designed for endless scrolling and instant gratification. Over time, you would find yourself craving more and more of such explicit content. When you fall into this trap of porn addiction, it reduces your attention span, changes your sleep patterns, drops your performance in job/academics and negatively affects intimacy with your partner. So, blocking Xvideos using a dedicated Xvideos blocker is a powerful step towards recovery. 2. To Protect Children and Teens from Inappropriate Content Parental control is one of the top reasons people look for extensions in Chrome that block Xvideos from loading. Xvideos don’t have a strict age restriction policy, so even children and young teens can innocently stumble upon it. So, blocking such websites ensures a safer online environment for minors and less risk of early exposure to graphic content. 3. To Maintain Focus and Productivity Adult content is one of the top online distractions. People often lose the sense of time watching those videos, especially in incognito mode, where it feels “hidden”. Blocking Xvideos helps you in reducing screen time, increasing daily productivity, promoting healthier digital habits and overcoming procrastination. This is especially helpful for students, remote workers and professionals to stay concentrated and focused. Some use Xvideos blockers, not for overcoming addiction, but simply because they want a simple digital life without guilt or regrets. They do it for spiritual growth, mental clarity and self-discipline. Over time, blocking such videos will help you develop mindfulness, focus and minimalism. 4. To Strengthen Relationships and Real-Life Intimacy Porn can create unrealistic and often harmful idea about sex, relationships and intimacy. This can, over time, lead to sexual dissatisfaction, lower libido and emotional detachment from your partner. Using an Xvideos blocker will help you develop an organic and healthy connection with your partner. 5. To Prevent Malware and Unsafe Ads These porn sites often host third party apps that may be malicious to your device. Accidentally clicking these may lead to system viruses, scams, and even hacking. Using an Xvideos blocker gives you a layer of protection against these risks. Side Effects of Watching Xvideos and Other Porn Sites While occasional adult content viewing may seem harmless, frequent and excessive consumption has many downsides. Some of the side effects of watching Xvideos and other porn sites are given below. 10 Ways to Block Xvideos Here are some of the ways in which you can block Xvideos on your device. 1. Use a Chrome Extension (like BlockP) Install porn blocker Chrome extension that blocks adult websites. Extensions like BlockP, BlockSite, StayFocusd and LeechBlock NG let you blacklist the Xvideos (that works even in incognito mode). 2. Use a Dedicated Xvideos Blocker App Apps like BlockP, Bulldog Blocker and Safe Surfer allow you to block Xvideos on your Android, iOS and desktop. 3. Use OpenDNS or CleanBrowsing Update your DNS settings to filter out the adult content. These DNS networks offer network-level protection by blocking Xvideos across all browsers and even on smart TVs. 4. Modify the Hosts File Edit your system’s hosts file and redirect “xvideos.com” to 127.0.0.1. This is a free and manual method to block Xvideos at the system level. 5. Enable Safe Search on Google and YouTube Turn on Google Safe Search and YouTube Restricted Mode to reduce the chance of Xvideos appearing on your user interface. 6. BlockXvideos on Your Wi-Fi Router Log in to your router and add Xvideos to the blocked domain list, or you can even use parental control options if available. 7. Use Screen Time (iOS) and Digital Well-being (Android)7 Mobiles come with built-in restrictions for blocking these sites. 8. Block Incognito Mode Access Use the app settings to block the explicit videos even in incognito mode. 9. Use Accountability Software Use BlockP, Covenant Eyes or EverAccountable, which gives accountability tools that helps you manage the porn addiction. 10. Use Firewall Rules You can also use third-party firewalls to restrict access to certain domains, including Xvideos. How to Block Xvideos with BlockP on iOS To enable the porn blocker on iPhone, follow the steps below Step 1 – Install BlockP – a porn blocker for iPhone, from the App Store Step 2 – Log in with Google or continue without an account and allow all permissions Step 3 – Enable Accessibility Service to block websites and apps that you add to the blocklist Step 4 – Once the blocker is connected, you can block custom websites, keywords or applications you want to stay away from You can also enable BlockP VPN to block porn websites at the network level Step 5 – Make

Instagram is een mainstream sociaalmediaplatform. De vraag of er porno op Instagram staat, kan dus vreemd overkomen. Hoewel het officiële contentbeleid van Instagram porno niet toestaat, schieten de handhavingsmechanismen tekort. De contentmoderatiesystemen, filters en gebruikersrapportagesystemen hebben de blootstellingsrisico’s voor minderjarigen en mensen in herstel niet kunnen voorkomen. Gebruikers hebben ook een algoritmische verschuiving opgemerkt naar geseksualiseerde content in suggesties en reels. Accounts maken ook gebruik van de linkfunctie om externe links naar pornografische content te delen. 42% van de tieners(10 tot 17 jaar) worden online ongewenst blootgesteld aan porno. Dit percentage loopt op tot een alarmerende 84% inoudere tienersDaarom moet elke ouder op de hoogte zijn van de risico’s van blootstelling aan expliciete inhoud op Instagram en hoe hij zijn kind daartegen kan beschermen. Is er porno op Instagram? Het officiële contentbeleid van Instagram verbiedt naaktheid en expliciete content ten strengste. Maar pornografie is niet alleen aanwezig op Instagram, maar ook gewoon makkelijk te vinden. Omdat het platform vooral populair is onder adolescenten, roepen deze feiten grote bezorgdheid op bij ouders over de veiligheid van hun kinderen op Instagram. Staat Instagram het uploaden van porno toe? Gebruikers genereren de content op Instagram. Om te weten of er pornografie op Instagram staat, moeten we de contentregels en beperkingen ervan begrijpen. 1. Instagram’s beleid versus de realiteit De communityrichtlijnen van Instagram verbieden expliciet het uploaden van content met naaktheid of seksuele activiteit voor volwassenen. Wettelijk gezien staat Instagram dus geen porno toe op zijn platform. Maar de handhaving is ongelijkmatig. Zo blijven veel makers van content die bijna expliciet is, onder de radar, terwijl zelfs content van sekswerkers die niet naakt is, wordt verwijderd. 2. Beperkingen in de handhaving Protect Young Eyes is een organisatie die zich inzet om kinderen te beschermen tegen schadelijke online-inhoud. Het experiment werd uitgevoerd om de effectiviteit van Instagram’s ‘geen naakt’-beleid te testen. Ze rapporteerden vijf dagen lang minstens tien keer per dag vijf verschillende hashtags die aan pornografie linkten. Schokkend genoeg ondernam Instagram geen actie om de content te verwijderen. Dit experiment legde een kritieke tekortkoming bloot in de filters voor contentmoderatie op Instagram: het onvermogen om door gebruikers gegenereerde content zoals hashtags te beheren. Omdat de contentfilters eerder reactief dan proactief lijken te zijn, is het risico op onbedoelde blootstelling aan porno zeer hoog. Hoe vinden mensen porno op Instagram? Is er porno op Instagram? En als er porno op Instagram staat, hoe vinden mensen die dan? Ondanks de maatregelen voor contentmoderatie en de algoritmes van Instagram, kunnen mensen nog steeds pornografische content op Instagram vinden. Dit zijn de meest voorkomende mechanismen achter contentlekken op Instagram: 1. Porno rechtstreeks op Instagram vinden Gebruikers kunnen porno op Instagram vinden door hashtags of tags te gebruiken die de pornografische afbeeldingen expliciet of in gecodeerde taal beschrijven.Onderzoekershebben opgemerkt dat het hashtagsysteem van Instagram fungeerde als het belangrijkste ontdekkingsmechanisme voor pornografische inhoud op het platform. Mensen kunnen zoeken naar hashtags zoals #xxx, #boobjob, #drip of pedofiele tags zoals #preteensex en #pedobait. Wanneer gebruikers op deze tags klikken, worden ze direct doorverwezen naar accounts die illegale content verkopen. 2. Algoritmische zwakheden van de Verkennen- en Suggestiefunctie Zelfs wanneer mensen niet naar porno zoeken op Instagram, tonen de aanbevelingsalgoritmen van het platform vaak dergelijke content. Gebruikers kunnen zien dat zelfs interactie met licht suggestieve content het algoritme ertoe aanzet om…seksuele inhoud. Zelfs als kinderen rustig scrollen en naar filmpjes met ‘dansende vrouwen’ kijken, worden de suggesties al snel ongepast. 3. Monetisatie-mazen – Toegang tot porno via links naar externe sites Influencers en modellen op Instagram gebruiken de ‘Linktree’-tool of bio op Instagram om links naar externe sites te delen. Deze accounts gebruiken de links om bezoekers naar pornografische content op OnlyFans, sites met pornografische videos, te leiden. Sommige gebruikers smokkelen ook expliciete content in, vermomd als kunst of mode. Roofdieren doen zich zelfs voor als tienerinfluencers om hun volgers naar privéchats te lokken. 4. Directe berichten (DM) Roofdieren gebruiken Instagram-berichten vaak om ongevraagde pornoclips te versturen en minderjarigen te lokken. Niet alleen vrienden, maar zelfs vreemden kunnen DM’s met expliciete content naar de minderjarige sturen. Instagram-accounts voor mensen onder de 16 jaar zijn vaak standaard privé. Misbruikers sturen daarom directe links of vriendschapsverzoeken naar minderjarigen. Zodra het verzoek is geaccepteerd, kunnen de misbruikers expliciete berichten sturen of de minderjarigen onder druk zetten om afbeeldingen te delen. 5. Algoritmische mazen in de wet van door AI gegenereerde contentadvertenties en AI-chatbots De advertenties en AI-functies op Instagram hebben onbedoeld geleid tot de promotie van pornografische content. Een 2025CBS NieuwsOnderzoek heeft honderden advertenties op Instagram gevonden voor deepfake-apps die ‘nudify’ gebruiken. Met deze tools kunnen gebruikers naaktfoto’s van iedereen maken. Instagram’sAI-chatbotsAI-studio’s blijken in dit opzicht ook problematisch te zijn. Hen bevelen ‘vriendinnen’ te zijn, kan overgeseksualiseerde en zelfs minderwaardige persona’s opleveren. 6. Predator Networks op Instagram De open zoekfunctie, privé-DM’s en onvoldoende screeningsformulieren van Instagram creëren een vruchtbare omgeving voor kindermisbruikers. Het ontdekkingsmechanisme van Instagram fungeert ook als hulpmiddel om kindermisbruikers te ontdekken.misbruik netwerken. Deze functies helpen misbruikers om gemakkelijk contact te leggen met minderjarigen en hen uit te buiten. De ingebouwde mechanismen van Instagram, zoals tieneraccounts, blijken hier onvoldoende tegen bestand te zijn. Casestudy – Kindermisbruikers op Instagram Roo Powell is een 37-jarige moeder, voorvechter van kinderveiligheid en oprichter van de non-profitorganisatie SOSA (Safe from Online Sex Abuse). Ze werkte samen met Bark (een AI-gebaseerd monitoringplatform voor de online veiligheid van kinderen) om de kwetsbaarheid van jongvolwassenen bloot te leggen.roofdieren op Instagram. Roo gebruikte make-up, kleding en fotobewerking om Instagram-accounts aan te maken voor twee fictieve minderjarigen: Libby (15 jaar) en Bailey (11 jaar). Barks team ondersteunde haar door alle interacties (berichten, videogesprekken) als bewijs te loggen. Elk account was een week actief. Profiel Verrassende resultaten Libby (15 jaar) 7 volwassenen namen binnen 1 uur contact op. Gedurende 9 dagen stuurden 92 verschillende mannen een bericht naar het profiel. Bailey (11 jaar) Binnen 2 minuten na het online gaan een expliciet bericht van een volwassene ontvangen. Meer mannen probeerden binnen 5 minuten een videogesprek. In de week erna stuurden 52 mannen contact

Impulsief en compulsief gedrag is een kenmerk van ADHD. Het zoeken naar stimulatie met een hoog dopaminegehalte is een andere belangrijke eigenschap van mensen met ADHD. Experts vragen zich dan ook vaak af of er een verband is tussen ADHD en pornoverslaving. Overmatig pornogebruik lijkt een norm te zijn onder mannen metADHDErnstigere ADHD-symptomen worden ook geassocieerd met meer dwangmatig seksueel gedrag, hyperseksualiteit en aandoeningen zoals problematisch pornogebruik (PPU). Niet iedereen met de diagnose ADHD ontwikkelt automatisch een verslaving. Maar de correlatie tussen ADHD en pornoverslaving is het onderzoeken waard. Wat is ADHD? Attention Deficit/Hyperactivity Disorder is een aandoening van de hersenen en het zenuwstelsel ontwikkelingsstoornisdie de ontwikkeling en functie van de hersenen beïnvloedt. Mensen met deze aandoening vertonen patronen van onoplettendheid, hyperactiviteit en/of impulsiviteit. ADHD beïnvloedt het vermogen van de persoon om de aandacht te reguleren, impulsen te beheersen en het activiteitenniveau te beheersen. Symptomen van ADHD openbaren zich meestal vóór de leeftijd van twaalf jaar. Deze symptomen kunnen al op driejarige leeftijd beginnen en het hele leven aanhouden. ADHD treft 2 tot 3% van de volwassenen en 5 tot 6% van de kinderen. Mensen met ADHD hebben moeite met het organiseren van taken, het vasthouden van de aandacht en het weerstaan ​​van dwangmatige impulsen. Dit heeft gevolgen voor hun schoolprestaties, werkprestaties en relaties. Veelvoorkomende ADHD-symptomen ADHD-symptomen vallen in twee hoofdcategorieën. Hyperactiviteit komt vaker voor bij kinderen; volwassenen kunnen een verschuiving in de symptomen ervaren naar impulsiviteit en concentratieproblemen. Onoplettendheid Moeite met het nauwkeurig letten op details en moeite om de focus op taken te houden. Moeite met het opvolgen van instructies en het vasthouden van de mentale focus. Hyperactiviteit/Impulsiviteit Lichamelijke rusteloosheid – wiebelen, wriemelen of met de handen en voeten tikken, moeite om rustige activiteiten te ondernemen. Onvoorzichtig handelen – ongeduld, frequente stemmingswisselingen, een opvliegend karakter, moeite om met stress om te gaan en gesprekken te onderbreken. Wat veroorzaakt ADHD? Pornoverslavingen ADHD hebben vergelijkbare gedragsmatige uitingen en een complexe combinatie van onderliggende oorzaken. Onderzoek heeft de exacte oorzaak van ADHD nog niet bevestigd, maar hier zijn de meest voorkomende factoren die het risico beïnvloeden: 1. Genetische invloeden ADHD komt vaak voor in families, wat wijst op een sterke genetische component. De familie en tweelingstudieshebben een verschil van 70 tot 80% in ADHD-risico aangetoond vanwege erfelijke factoren. Er is nog geen eenduidige ‘gen’-factor die verband houdt met ADHD. Wetenschappers hebben echter wel veel genvarianten geïdentificeerd die de overdracht van dopamine en andere neurotransmitters beïnvloeden. 2. Neurobiologische factoren Hersenscans hebben aangetoond dat er verschillen zijn in de neurale circuits in de hersenen van mensen met ADHD. Onderzoekmerkt op dat deze aandoening de ontwikkeling van twee paden in de hersenen beïnvloedt: uitvoerende controle en beloningssysteem. Mensen met ADHD hebben doorgaans een ‘verminderde beloningsreactie’, dat wil zeggen dat ze minder voldoening halen uit hun gewone beloningen en op zoek zijn naar intensere stimulatie. 3. Omgevingsfactoren Niet-genetische omgevingsfactoren kunnen de neurologische ontwikkeling van de foetus beïnvloeden en leiden tot ADHD. Prenatale blootstelling aan gifstoffen door roken van de moeder of alcoholgebruik tijdens de zwangerschap is geïdentificeerd als een factor die de aandoening veroorzaakt. Blootstelling aan giftige stoffen in het milieu (lood) en trauma of chronische stress tijdens de vroege kindertijd kunnen het risico op ADHD verhogen. Dagelijkse opvoedingsstijl of voeding kunnen echter niet leiden tot ADHD. Verband tussen ADHD en verslavingen Onderzoekheeft ADHD in verband gebracht met een verhoogd risico op verslavend gedrag. Bij alcohol- of drugsmisbruik ligt de kans op ADHD tussen de 20 en 40%. In de algemene bevolking ligt dit percentage daarentegen tussen de 5 en 7%. Kinderen met ADHD beginnen ook vaker eerder met zwaar drinken, drugsgebruik en roken dan hun leeftijdsgenoten. 1. De uitdaging van een dubbele diagnose Verslaving voegt een extra laag complexiteit toe aan de behandeling van ADHD. Symptomen van de ene aandoening kunnen die van de andere maskeren. Verslavingsgedrag en ADHD-verschijnselen hebben eveneens een verergerend effect op elkaar. Daarom is bij een dubbele diagnose een geïntegreerde aanpak nodig om beide aandoeningen te behandelen. 2. Overlappende neurobiologie van ADHD en verslaving ADHD en verslaving maken gebruik van vergelijkbare neurale paden. Beide aandoeningen hebben betrekking op dopamineregulerende systemen, die stemming, motivatie en beloning controleren. De verminderde dopamineactiviteit triggert de behoefte aan intensere stimulatie bij zowel verslaving als ADHD. 3. Impulsiviteit, compulsiviteit en sensatie zoeken De impulsiviteit en dwangmatigheid van ADHD leiden vaak tot risicogedrag. Hierdoor hebben mensen met ADHD een grotere kans op verslavingen. De zoektocht naar sensatie en nieuwigheid is een krachtige drijfveer voor zowel verslaving als ADHD. 4. De rol van zelfmedicatie Verslaving kan voor mensen met ADHD een copingmechanisme of een zelfmedicatiemethode worden. De inherente dopamine-dysregulatie van ADHD kan leiden tot een intolerantie voor verveling door de lage stimulatie van regelmatige activiteit. Deze zelfmedicatie veroorzaakt ook een cyclus van onmiddellijke maar kortdurende verlichting, gevolgd door escalatie van verslavend gedrag. 5. Verslavende ADHD-medicatie Stimulerende middelen die gebruikt worden om de symptomen van ADHD te behandelen, verhogen het risico op verslaving. Mensen met ADHD kunnen verslaafd raken aan deze middelen of zelfs volledig afhankelijk worden van cocaïne of methamfetamine. Zelfmedicatie met opioïden of cannabis om rusteloosheid te ontvluchten, vergroot de kans op verslaving. Veelvoorkomende verschijnselen van ADHD en verslaving Bestaat er een verband tussen ADHD en pornoverslaving? De relatie tussen ADHD en pornoverslaving is complex. Pornoverslaving, of, klinisch gesproken, Problematisch Pornogebruik (PPU), heeft veel specifieke verbanden met ADHD. 1. Correlatie met ADHD-symptomen Hogere angst, impulsief gedrag, dopamine-ontregeling en sensatiezucht zijn veelvoorkomende symptomen van ADHD. De moeite met het reguleren van emoties en uitvoerende functies kan mensen met ADHD kwetsbaarder maken voor pornoverslaving. 2. Zelfmedicatie Voor mensen met ADHD kan internetpornografie een zelfmedicatie worden om hun stemming te reguleren. Ze kunnen afhankelijk worden van porno om verveling te verdrijven en te ontsnappen aan stress of angst. 3. Impact van impulsiviteit Impulsiviteit is een kernkenmerk van mensen met ADHD en resulteert in slechte zelfregulatie. Het kan een belangrijke rol spelen bij het ontwikkelen van PPU-gedrag. Impulsiviteit is echter mogelijk minder bepalend dan depressie of vroege tekenen van psychose bij ADHD en pornoverslaving. 4. Behandeling De behandeling van ADHD

Vroegtijdige ejaculatie is de meest voorkomende seksuele disfunctie bij mannen. Het treft ongeveer 1000 mannen.25% tot 30% van de mannenOp een bepaald moment in hun leven. Mensen vragen zich dan ook vaak af: veroorzaakt porno vroegtijdige ejaculatie? Er is geen onderzoek dat aantoont dat pornografie op zichzelf premature ejaculatie veroorzaakt. Psychologische factoren zoals schaamte en schuldgevoelens die met pornografie samenhangen, beïnvloeden echter de seksuele prestaties. Factoren zoals angst, stress en depressie die gepaard gaan met dwangmatig pornogebruik, kunnen ook een rol spelen bij vroegtijdige ejaculatie. Wat is het verband tussen pornografie en seksuele prestaties? Er bestaat geen definitief verband tussen pornografie en negatieve gevolgen voor de seksuele prestaties in het dagelijks leven.Onderzoekershebben vastgesteld dat de frequentie van pornogebruik geen invloed heeft op de erectiefunctie of de seksuele bevrediging. Mensen melden echter op internetfora vaak kleinschalige onderzoeken naar erectieproblemen die door porno worden veroorzaakt en hoe porno hun zin in seks in het echte leven heeft verminderd. Bepaalde masturbatiegewoonten die met porno samenhangen, zoals het overhaasten van het orgasme of het constant zoeken naar nieuwe content, kunnen de interesse in seks met een partner verminderen. Kan het kijken naar pornografie leiden tot vroegtijdige ejaculatie? Voordat we ingaan op de vraag of pornografie vroegtijdige ejaculatie veroorzaakt, en de connectie tussen pornografie en vroegtijdige ejaculatie, kunnen we de verschillende soorten vroegtijdige ejaculatie beter begrijpen. Wat is voortijdige ejaculatie? Klinisch gezien verwijst premature ejaculatie naar het te snel ejaculeren na penetratie, zonder dat daar sprake is van bewuste controle. Bij chronische gevallen treedt premature ejaculatie binnen één minuut op. Bij verworven gevallen gebeurt dit binnen drie minuten na penetratie. Mannen met premature ejaculatie zijn niet in staat om de ejaculatie uit te stellen tijdens de meeste of alle vaginale penetratie. De negatieve seksuele ervaringen die premature ejaculatie met zich meebrengt, leiden tot frustratie, leed en prestatieangst. Uiteindelijk kunnen deze mannen seksuele intimiteit helemaal vermijden vanwege de angst voor premature ejaculatie. De 4 belangrijkste vormen van vroegtijdige ejaculatie zijn: Nr. Type PE Geassocieerde factoren 01 Levenslange (basis)lichamelijke opvoeding Voornamelijk genetisch en neurobiologisch van aard. Psychologisch trauma of vroege conditionering van snelle masturbatiegewoonten. 02 Verworven (secundaire) PE Psychologische problemen, leefstijlfactoren en lichamelijke aandoeningen. 03 Variabele PE Geen psychologische oorzaken 04 Subjectieve PE (SPE) Zelfperceptie van snelle ejaculatie ondanks een normale ejaculatietijd. Nu de kernvraag: veroorzaakt pornografie vroegtijdige ejaculatie? Een veelvoorkomende theorie over de vraag of pornografie voortijdige ejaculatie veroorzaakt, is dat te vaak naar pornografie kijken het lichaam zou kunnen trainen om te snel klaar te komen. Er is echter geen gedegen onderzoek gedaan naar het definitieve effect van pornografie op voortijdige ejaculatie. Beperkt onderzoek en behoefte aan verder onderzoek Tot nu toe is er geen eenduidig ​​antwoord op de vraag of pornografie erectiestoornissen veroorzaakt. Sterker nog, er zijn aanwijzingen dat er onderzoek is gedaan naar de vraag of pornografie erectiestoornissen kan veroorzaken.onderzoekenOnderzoekers vonden geen verschil in pornogebruik tussen mannen met en zonder premature ejaculatie. Daarom is verder onderzoek nodig om de mate van invloed van porno op premature ejaculatie te begrijpen. Zelfwaargenomen verslaving Personen die zelf aangeven verslaafd te zijn aan pornografie, hebben een hogere kans op seksuele disfuncties. Gevoelens van schuld, angst of een gebrek aan controle over het pornogebruik kunnen bij deze mannen leiden tot vroegtijdige ejaculatie. Correlaties, geen oorzakelijk verband. Het medisch bewijs met betrekking tot de vraag of pornografie vroegtijdige ejaculatie veroorzaakt, is grotendeels gebaseerd op observaties. De verbanden tussen pornografie en vroegtijdige ejaculatie zijn dus correlationeel, niet causaal. Onderliggende problemen en omstandigheden Verworven private equity is vaak het resultaat vanpsychologische factorenDenk bijvoorbeeld aan depressie, angst, stress en relatieproblemen. Ook fysieke aandoeningen zoals prostatitis, hyperthyreoïdie en diabetes kunnen samengaan met premature ejaculatie. De behandeling van bijvoorbeeld depressie is effectief gebleken bij de aanpak van premature ejaculatie. Psychologische factoren gerelateerd aan pornografie en vroegtijdige ejaculatie De zorgen over seksuele prestaties kunnen leiden tot problemen zoals vroegtijdige ejaculatie of erectieproblemen. Psychologische factoren zoals angst en schaamte creëren een vicieuze cirkel van seksuele disfunctie. Vroegtijdige ejaculatie veroorzaakt op zichzelf al schaamte en angst over toekomstige seksuele prestaties. Het kan ertoe leiden dat de persoon in kwestie nog angstiger wordt en zich onzeker voelt. 1. Prestatieangst Angst voor seksuele prestaties kan het adrenalinegehalte verhogen, wat de ejaculatie kan versnellen. Angst kan het ook moeilijker maken om een ​​erectie te krijgen en te behouden tijdens seks. Als iemand zich zorgen maakt over het bevredigen van zijn of haar partner, neemt de angst toe en wordt de seksuele prestatie bemoeilijkt. 2. Schuld en schaamte In het geval van pornografie en vroegtijdige ejaculatie kunnen schuldgevoelens en schaamtegevoelens gerelateerd aan pornografie leiden tot vroegtijdige ejaculatie. Als iemand gelooft dat pornografie ‘vies’ of ‘slecht’ is, kan dat leiden tot… angsten innerlijk conflict. Daardoor kan hij tijdens de seks gespannen of afgeleid raken en te snel klaarkomen. Hoe kan ik mijn pornoconsumptie verminderen? Nu je het antwoord weet op…Veroorzaakt pornografie vroegtijdige ejaculatie?Hier volgen manieren omVerminder pornoconsumptie.– Hoe behandel je vroegtijdige ejaculatie? Gezien het verband tussen pornografie en vroegtijdige ejaculatie, zou stoppen met porno een van de manieren kunnen zijn om vroegtijdige ejaculatie te behandelen. Maar elke man is anders, dus afhankelijk van de individuele omstandigheden kan een combinatie van behandelingen nodig zijn voor een effectief resultaat. Hieronder vindt u de verschillende benaderingen voor de behandeling van vroegtijdige ejaculatie.  1. Matig hardlopen Regelmatige aerobe oefeningenOefeningen zoals yoga en HIIT helpen de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, stress te beheersen en de seksuele prestaties te bevorderen. Oefeningen zoals rustig hardlopen kunnen de activiteit van het sympathische zenuwstelsel verhogen en de seksuele opwinding bevorderen. Matige lichaamsbeweging is net zo effectief als sommige medicamenteuze behandelingen om de ejaculatie uit te stellen. 2. Gedragstechnieken Gedragstherapieënblijken een effectieve manier te zijn om vroegtijdige ejaculatie te beheersen. Bewuste controle en oefening van stop-start- en knijptechnieken kunnen helpen om de ejaculatie uit te stellen. Het oefenen van het uitstellen van de ejaculatie door vlak voor het orgasme even te pauzeren en de eikel samen te knijpen, helpt de controle over de ejaculatie te verbeteren. 3. Bekkenbodemoefeningen OnderzoekUit onderzoek is gebleken dat bekkenbodemspiertherapie een effectieve behandelingsoptie is voor vroegtijdige ejaculatie.

Wat kun je kijken in plaats van porno? En wat kun je doen in plaats van porno kijken? Dit zijn veelvoorkomende vragen die mensen tegenkomen als ze willen stoppen met porno. We kennen allemaal de leegte van herstel. Je wilt stoppen met porno kijken, maar er is een praktische uitdaging. Als je verslaafd bent aan porno, besteed je zoveel tijd aan het kijken naar porno; nu is al die tijd leeg. Porno was vroeger een uitlaatklep voor je emoties. Nu je niet langer afhankelijk bent van porno, moet je gezonde alternatieven vinden. Wanneer je porno gebruikt om verveling tegen te gaan, kunnen je pornotriggers een automatische reactie worden. Je moet dus activiteiten vinden die je kunnen afleiden van porno. Porno creëert ook emotionele afstand binnen relaties. Dus, terwijl je stopt met porno, moet je manieren vinden om de band met je partner te herstellen. Wat is pornoverslaving? Wanneer pornografie je leven verstoort en stress en schaamte veroorzaakt, leidt dwangmatig porno kijken tot verslaving. Medisch gezien is pornoverslaving geen gediagnosticeerde aandoening. In plaats daarvan wordt het gediagnosticeerd als een dwangmatige seksuele gedragsstoornis (CSBD). Het verwijst naar een gedragspatroon waarbij je het pornogebruik niet kunt beheersen, zelfs niet als het negatieve gevolgen heeft. Stel dat je het gevoel hebt dat je pornogebruik uit de hand loopt en je er niet mee kunt stoppen. In dat geval kan dergelijk gedrag wijzen op een pornoverslaving. Tekenen van pornoverslaving Recreatief pornogebruik wordt beschouwd als een gezonde gewoonte. Maar het kan gemakkelijk escaleren tot een dwangmatige en verslavende pornoverslaving. Dit zijn de gedragingen die erop wijzen dat u mogelijk…verslaafd aan porno– 10 gezonde alternatieven voor pornografie Porno creëert stress en emotionele afstand in relaties. Het verdooft het plezier van echte seks. Wat kun je dan doen in plaats van porno te kijken? Maak opnieuw contact met je partner en herleef de seksuele verbinding zonder afhankelijk te zijn van de visuele stimulatie van porno. Hier zijn 5 gezonde alternatieven voor porno die u zelf kunt proberen – 1. Doe aan lichaamsbeweging. OefeningHelpt bij het reguleren van stemming en cognitieve functies tijdens herstel en vermindert het risico op terugval. Fysieke activiteit zorgt ook voor een dopamine- en serotonineboost die de high van porno nabootst. Naar de sportschool gaan, meedoen aan een aerobicsles of gewoon een wandeling maken is goed om je pornodrang onder controle te houden. Sporten met vrienden of een wandeling maken zijn gezonde alternatieven voor porno om stress te beheersen. 2. Begin een nieuwe hobby Veel mensen gebruiken porno om de hersenen te voeden met nieuwe stimuli en verveling te voorkomen. Nieuwe hobby’s en interesses kunnen je…groter geluken u helpen de afhankelijkheid van porno te overwinnen. Hobby’s zoals lezen, een muziekinstrument bespelen, kunst kijken, enz. zijn betere alternatieven dan porno om je hersenen geïnteresseerd en bezig te houden. Boeken kunnen de fantasie van porno vervangen. Hobby’s zoals koken of het leren van nieuwe vaardigheden geven je een gevoel van zingeving en plezier. 3. Maak contact met anderen Sociaal verbonden zijn en in een gezonde sociale omgeving verkerenrelatiesHelpt je beter om te gaan met stress, angst en depressie. Isolatie versterkt de schaamte rond verslaving en verergert ongezonde gewoonten. Tegelijkertijd bieden sociale banden aanmoediging en verantwoordelijkheid voor herstel. Het opbouwen van connecties via sociale interacties, vrijwilligerswerk of lid worden van hobbyclubs creëert een gevoel van verbondenheid. Deze activiteiten kunnen een alternatief zijn voor porno om je emotionele behoeften te bevredigen. 4. Oefen zelfreflectie Verslaving verdooft je en zorgt ervoor dat je loskomt van je emoties. Zelfreflectie helpt je om in het nu te blijven en je bewust te worden van je gedachten en emoties. Met mindfulnessmeditatie leert u om uw pornodrang te observeren zonder ernaar te handelen.AandachtTherapieën op basis van verslaving helpen emoties te reguleren en hunkering te beheersen. Oefeningen zoals dagboekschrijven en meditatie creëren een pauze waarin je je aandacht kunt afleiden van de triggers. 5. Praat met iemand Een vertrouweling of vriend kan een krachtig ondersteuningssysteem zijn tijdens je herstel. Eerlijk praten over porno helpt om de schaamte voor de gewoonte te overwinnen, die de cyclus van verslaving in stand houdt. Stel dat je bang bent om met iemand te praten die je kent. In dat geval kun je je aansluiten bij steungroepen zoals Anonieme Pornoverslaafden of Anonieme Seksverslaafden (SAA). Online steungemeenschappen kunnen ook een veilige plek bieden om je problemen te verwerken. 5 gezonde alternatieven voor porno die je samen als koppel kunt proberen – 1. Ontdek Smut, erotische verhalen en erotica De snelheid van visuele porno zorgt vaak voor een gebrek aan emotionele intimiteit. Erotiek daarentegen richt zich op taal, emoties en verwachting om verlangen op te wekken. Audio-erotiek is meeslepender en draait om verhaal en emoties. Je kunt zelf erotische fictie of smerige verhalen lezen of de eindeloze genres met je partner delen. Erotische storyscaping werkt als samen met je partner een scenario schrijven. 2. Sensuele massage en warm bad samen In porno is fysiek contact vaak gehaast en gericht op seksuele ontlading. Maar in het echte leven kan fysiek contact de intimiteit zonder seks intensiveren. Een gedeelde badkamer of een ontspannende massage kan stress verlichten en ervoor zorgen dat je volledig bij elkaar bent. In tegenstelling tot porno is dit geen voorstelling, dus je hoeft je alleen te concentreren op hoe je je voelt en hoe je verbinding maakt met je partner. 3. Maak elkaar bewust wakker De ochtenden zijn cruciaal om de toon voor de dag te zetten. Een emotioneel bevredigend gesprek of gewoon samen in bed liggen kan de veiligheid en verbondenheid van de relatie versterken. In plaats van je door de ochtend te haasten of door je telefoon te scrollen, kun je deze tijd gebruiken om contact te maken met je partner. Het zal je afleiden van je pornodrang. 4. Deel je fantasieën Om gezonde alternatieven voor porno te vinden, moet je een uitlaatklep vinden voor je seksuele fantasieën. Praat openhartig met je partner over je verlangens en sensuele behoeften. Je hoeft ze niet allemaal te vervullen – alleen al erover praten creëert erotische intimiteit. Wanneer je partner