Is het makkelijker of moeilijker om in slaap te vallen na het kijken van porno? Ontdek de waarheid!

Veel mensen hebben de gewoonte om te kijkenporno voor het slapengaanDit wordt een oefening in ontspannen, tot rust komen en slaapbereidheid. Wat hier echter bewezen is, is de groeiende hoeveelheid bewijs die de schijnbare eenvoud van…porno kijken voor het slapengaan-niet bepaald bevorderlijk voor goede slaapgewoonten, maar juist voor talrijke slaapstoornissen.

We gaan de zeer ingewikkelde wisselwerking vanslaap en pornografie, bespreek enkele redenen waarom kijkenporno voor het slapengaanis behoorlijk schadelijk, en bespreek ten slotte manieren om met een dergelijk probleem om te gaan, zoalskan niet slapen na het kijken naar porno.

Is het goed om porno te kijken voor het slapengaan?

Het korte antwoord is een groot nee. Hoewel je misschien een verlichtend of ontspannend gevoel ervaart inporno kijken voor het slapengaan, zullen dergelijke activiteiten op de lange termijn uw slaapkwaliteit en welzijn ernstig aantasten.

Volgens onderzoekPornografie veroorzaakt vaak mentale stimulatie, waardoor het voor sommige mensen moeilijker kan zijn om te ontspannen voor het slapengaan. Naast het vertragen van het inslapen, kan deze overstimulatie de algehele slaapkwaliteit verminderen. Dit is een van de redenen waaromporno voor het slapengaanwordt niet ondersteund omdat het de slaap-waakcyclus beïnvloedt. Elektronische apparaten, waaronder smartphones en tablets, zenden blauw licht uit dat de aanmaak van het hormoon melatonine, dat verantwoordelijk is voor de slaap-waakcyclus, vertraagt. Daarom is snel in slaap vallen moeilijk en zal de slaapkwaliteit slecht zijn.

Is het makkelijker of moeilijker om in slaap te vallen na het kijken van porno?

Wetenschappers en slaapdeskundigen beweren echter het tegenovergestelde: het is veel moeilijker om in slaap te vallen naporno kijken voor het slapengaandan zonder de prikkel.

Volgens bevindingen gepubliceerd in het Journal of Adolescent Health is er een hoog percentagepornoHet gebruik van dit middel tijdens de adolescentie kan waarschijnlijk verband houden met verstoringen in slaappatronen, met name het begin en de duur van de slaap.SlaapproblemenDe effecten van stimulerende porno kunnen daarom het natuurlijke fysiologische circadiane ritme van een individu voor het slapen en wakker blijven verstoren.

Op dezelfde manier staat er in de thread op forum.nofap.com met de titel “Kan niet slapen na het kijken naar porno,“er zijn verschillende persoonlijke rekeningafschriften van degenen dieslapeloosheiden ervarenopname sinds ze begonnenporno kijken voor het slapengaan.

Een van hen, een commentator, vermeldde dat hij niet sliep, zelfs niet na het toepassen van verschillende slaaptechnieken, omdat hij rusteloos en angstig was. Er zijn verschillende redenen waarom dit gebeurt. De fysiologische en psychologische effecten kunnen variëren:

1. Dopamine-afhankelijkheid:Pornoactiveert dopamine, een van de ‘feelgood’-neurotransmitters in het beloningssysteem van de hersenen. Daardoor zal na verloop van tijd afhankelijkheid ontstaan, waardoor de hersenen niet meer bevredigd kunnen worden tenzij ze gestimuleerd worden door porno, wat leidt tot ontwenningsverschijnselen enslaapproblemenopstaan.
2. Schuld en schaamte: Sommige mensen voelen zich schuldig, beschaamd of haten zichzelf zelfs naporno kijkenNegatieve emoties die zich in de geest en emoties nestelen, vormen een belemmering voor ontspanning en slaap.
3. Cognitieve afleiding: Welke inhoud en thema’s dan ookpornoAanbiedingen kunnen in iemands gedachten blijven hangen, waardoor het lastig kan zijn om de gedachten tot rust te brengen en te ontspannen en te slapen.

9 redenen waarom mensen verslaafd zijn aan porno

Volgens onderzoekMensen die te veel porno kijken, kunnen moeite hebben met inslapen of doorslapen, wat kan worden veroorzaakt door de nawerking van verhoogde seksuele opwinding en veranderingen in de dopamineproductie. Bovendien kan slapeloosheid het gevolg zijn van verstoorde slaapcycli bij deze mensen. Laten we eens kijken naar 9 redenen waarom je je verslaafd voelt aan porno:

1. Beschikbaarheid en toegankelijkheidDankzij het internet heeft u met een simpele druk op de knop toegang tot het grootste deel van onze informatie.
2. Nieuwigheid en variatie:De constante beschikbaarheid van nieuwe, gevarieerde soorten pornografische inhoud zal altijd een soort cyclus in stand houden van de behoefte aan nieuwigheid die nooit eindigt en die bijgevolg leidt totpornoverslaving.
3. Anonimiteit en privacy: Eenvoudige, anonieme en privacyvriendelijke toegang maaktpornoveel toegankelijker en minder beperkend.
4. Emotionele behoeften:Sommigen hebben mogelijk emotionele behoeften diepornoontmoet: eenzaamheid, verveling en zelfs stress.
5. Beloning van dopamine: Deze beloning via de neurotransmitter van dopamine, dankzij het gebruik vanporno, creëert een gevoel van plezier en houdt het gedragspatroon in stand.
6. Desensibilisatie:Met de tijd raken mensen gewend aan de effecten vanpornoen gaan uiteindelijk op zoek naar iets extreems of nieuws om dezelfde opwinding als voorheen te ervaren.
7. Vervanging van emotionele intimiteit: Bij sommige individuen,pornospeelt een rol als vervanging voor emotionele en fysieke intimiteit in hun relatie.
8. Eerder seksueel trauma of misbruik:Pornoverslavingkan optreden als ontsnappingsmechanisme na trauma.
9. Peer-invloed: ‘De norm’ die onder sommige leeftijdsgenoten is vastgesteld ompornokan de wens om het te gebruiken opwekken.

Ontwenningsverschijnselen ervaren zonder porno voor het slapengaan

Het ontbreken van zijn routineporno voor het slapengaanis verantwoordelijk voor verschillende ontwenningsverschijnselen, die kunnen leiden tot slapeloosheid gedurende eenverslaafd aan pornoEnkele symptomen kunnen zijn:

1. Slaapstoornis:Een persoon kan niet slapen of in slaap blijven omdat zijn hersenen zich niet aanpassen aan de afwezigheid vanpornostimulatie.
2. Rusteloosheid: Algemene prikkelbaarheid en het onvermogen om in slaap te vallen en in slaap te vallen.
3. Spanning:Er was sprake van angst, waarbij men vreesde dat het nooit meer goed zou komen, wat de persoon onnodig angstig of nerveus maakte en het moeilijk maakte om op te staan en te slapen.
4. Prikkelbaarheid: Ze raken geïrriteerd en hebben vaak last van humeurigheid. Dit heeft invloed op hun slaappatroon.
5. Hunkeren:Hopen zijn krachtige, oncontroleerbare verlangens of de drang om terug te keren naar het kijken naarporno kijkenHet is dus behoorlijk lastig om de geest van de persoon een tijdje uit de slaapstand te halen.

Deze ontwenningsverschijnselen kunnen een vicieuze cirkel creëren waarin men niet kan toezienporno voor het slapengaan, wat leidt totslaapproblemenen de slaapproblemen voeden de drang om weer porno te kijken, waardoor er een vicieuze cirkel ontstaat.

Slapeloosheidsstrijd zonder porno voor het slapengaan

Dit zou standaard tot aanzienlijke problemen moeten leiden metslapeloosheid omdat deze ontwikkelde verslaving op zijn best de plaats heeft ingenomen vanafhankelijk van porno voor het slapengaan.

De geest en het lichaam worden als het ware geprogrammeerd door deze prikkels en opwindingen die gepaard gaan met pornoverslaving. Na het consumeren van pornografieEmotionele angst kan de cortisolspiegel verhogen, waardoor het lichaam wakkerder wordt en niet voldoende kalmeert om in slaap te vallen. Bij sommige mensen kan dit leiden tot slapeloosheid of andere slaapstoornissen. Een goede nachtrust zou daarom problematisch moeten worden:

Slapeloosheid die degenen die eraan lijden kunnen treffenpornoverslaving erbij betrekken:

1. Moeilijk in slaap vallen:Hierdoor wordt de seksuele stimulatie van de hersenen en het lichaam ontzegd. Hierdoor kan een persoon slaapproblemen ervaren, omdat zijn lichaam in een hogere staat van opwinding verkeert.
2. Vaak wakker worden:Het zorgt ervoor dat een man meerdere keren per nacht wakker wordt, omdat het niet zorgt voor een continue goede slaap.
3. Vroeg in de ochtend wakker worden: Ze worden vaak veel eerder wakker dan verwacht.
4. Slechte slaapkwaliteit: Slapen kan niet verfrissend, verstoord en wakker zijn.
5. Slaperigheid overdag: Chronische morbiditeit gerelateerd aanslaapproblemen, vermoeidheid en slechte geestelijke prestaties gedurende de dag.

Deze aandoeningen die verband houden metslapeloosheid kan een negatief effect hebben op de fysieke en mentale gezondheid, de efficiëntie en de kwaliteit van het leven van een individu.

Hoe kan BlockP je helpen om te stoppen met het kijken naar porno?

BlockP is gratis en betrouwbare software voor het blokkeren of vermijden van pornografie. Het is beschikbaar als Chrome-extensie en als app voor respectievelijk Android en iOS.

Voordelen van het gebruik van BlockP:

• Het zal u helpen productiever en mentaal scherper te worden, omdat er geen pornografie meer is die uw proces in de weg staat.
• Het stelt iemand in staat om zijn lichamelijke conditie op peil te houden, omdat de tijd die nu wordt besteed aan het kijken naar porno, wordt benut.
• Vermindert depressie en bevordert het zelfvertrouwen als gevolg van pornoverslaving. Het verbetert de slaapkwaliteit en geeft je een reden om te leven.

Kenmerken van BlockP:

• Filters op het web, trefwoorden en inhoudsblokkering
• Wachtwoordbeveiliging: blokkeert ongewenste wijzigingen in uw instellingen
• Blokkeer de verwijdering van de applicatie: de applicatie wordt niet verwijderd
• Focusmodus
• Beheert websites of applicaties die u mag bekijken
• BlockP VPN – Meer privé- en veilige functies
• Ondersteuning en hulpmiddelen uit de gemeenschap voor mensen met een pornoverslaving.

BlockP werkt door content op het web in realtime te analyseren met behulp van geavanceerde technologie en ongepast of expliciet materiaal te blokkeren. Dit wordt aangeboden op een platform dat loopt van browserextensies tot mobiele applicaties en alle beveiligingsgebieden volledig bestrijkt.

In het document wordt verder ingegaan op het feit dat er in principe drie soorten pornoblokkers zijn, namelijk op browserextensies gebaseerde, op apps gebaseerde en op apparaatniveau gebaseerde pornoblokkers. De juiste keuze moet worden gemaakt op basis van individuele voorkeuren en vereisten.

BlockP is meer dan 1 miljoen keer gedownload en heeft een beoordeling van 4,5+. Daarmee is het een van de veiligste en meest gebruikte oplossingen voor het blokkeren van porno.

Conclusie

Het is geen gemakkelijke relatie tussenslaap en pornografieomdat bewezen is datporno kijken voor het slapengaan maakt het moeilijker om in slaap te vallenin plaats van makkelijker.

Fysiologische, psychologische en emotionele factoren die ervoor zorgen dat upornoverslavingkan effecten hebben op uw slaapomstandigheden bij slapeloosheid, ontwenning en zelfsvermoeidheid overdag.Als ditpornoverslavinguw slaap beïnvloedt, is dit het perfecte moment om de hulp en hulpmiddelen van BlockP in te schakelen. Zij kunnen u helpen om uit deze vicieuze cirkel te komen en de controle over uw slaap en welzijn terug te krijgen.