Por que tantas pessoas têm dificuldade e não conseguem se livrar do vício em pornografia e masturbação?
Pela minha experiência ajudando viciados em pornografia e masturbação, acho que isso acontece porque as pessoas tentam resolver uma parte do problema na esperança de que as outras duas desapareçam sozinhas. Parece que alguém simplesmente para de consumir pornografia ou tenta aprender técnicas para retardar o orgasmo.
Mas essa abordagem está fadada ao fracasso. Para um cérebro viciado, pornografia, masturbação e orgasmo não são três atos separados. Trata-se de um único e poderoso ciclo de recompensa.
A pornografia é a faísca.
A masturbação é o combustível.
E o orgasmo é o oxigênio que mantém o hábito vivo.
Então, quando você tenta abandonar apenas um deles, é como se estivesse em uma esteira rolante. É verdade que você não está se movendo, mas eventualmente será levado ao mesmo lugar!
O que realmente quebra esse ciclo de vício em PMO? Vamos descobrir.
O que é o vício em PMO?
P– Porn
M– Masturbação
O– Orgasmo
O vício em PMO é o ciclo em que a pessoa usa pornografia para estimulação sexual, depois se masturba e atinge o orgasmo.
Como psiquiatra, frequentemente observo que as pessoas não compreendem o significado do vício em pornografia e masturbação. Elas tentam lidar apenas com um aspecto do problema — seja parando de consumir pornografia ou utilizando técnicas como o edging para evitar o orgasmo.
No PMO, todos os três comportamentos estão interligados e criam um ciclo vicioso do qual é difícil escapar.
UM membrode um fórum online compartilhou o significado do vício em PMO como“Me masturbava 6 vezes por dia; eu me masturbava no trabalho e simplesmente saía das aulas online para ir me masturbar. Eu estava negligenciando minhas emoções e tudo na minha vida para ter algum tipo de alívio. Comecei a me interessar por coisas que não me interessavam.”
O vício em pornografia e masturbação é prejudicial?
A combinação de pornografia, masturbação e orgasmo é poderosa, especialmente se for feita de forma compulsiva.
Desregulação da dopamina
Eis o que o vício em PMO significa para o seu cérebro: quando você passa repetidamente pelo ciclo de PMO, seu cérebro produz altos níveis de dopamina.Este é o neurotransmissor associado à busca por recompensa. Basicamente, ele diz ao seu cérebro: “Isso é incrível; vá em busca de mais!”
Inicialmente, seu cérebro busca cada vez mais dopamina através da pornografia, masturbação e orgasmo (PMO). Mas, com o tempo, as constantes doses de dopamina se tornam excessivas.
Seu cérebro reduz a sensibilidade dos receptores de dopamina para controlar os picos constantes desse neurotransmissor. Por isso, você precisa recorrer cada vez mais ao conteúdo pornográfico para obter até mesmo um nível básico de prazer. Pesquisas mostram que a exposição constante à pornografia pode até mesmo alterar a sua percepção. cérebroe afetar o seu substância cinzenta.
Perda de prazer
Quando seus receptores de dopamina são dessensibilizados, você perder o prazerna vida real, porque elas não conseguem igualar a euforia instantânea de dopamina proporcionada pelo PMO. Assim, o sexo na vida real, outros hobbies, etc., começam a parecer lentos e entediantes. O PMO se torna sua única forma de alívio e o mantém preso nesse ciclo. ciclo viciante.
Efeitos físicos, psicológicos e de estilo de vida
O impacto do vício em pornografia e masturbação (PMO) na sua vida e na sua saúde pode ser profundo. Na minha prática clínica, observo frequentemente que pessoas com vício em PMO têm maior probabilidade de… deprimido, ansiosos e com menor satisfação com a vida.
H2: 15 Efeitos Nocivos do Vício em PMO
Aqui está uma análise aprofundada dos efeitos nocivos do vício em pornografia e masturbação na sua vida.
Efeitos físicos do vício em PMO
1. Diminuição da sensibilidade sexual
Quando você pratica PMO repetidamente, seu cérebro se torna menos sensível a estímulos sexuais. Portanto, você precisará de pornografia mais intensa ou terá que passar mais tempo se masturbando com pornografia para ficar excitado.
2. Inchaço genital
Usuários crônicos de PMO (pornografia, masturbação e orgasmo) frequentemente reclamam de inchaço, irritação e sensibilidade após as sessões de masturbação.
3. Erupção cutânea e vermelhidão
Hábitos agressivos de masturbação podem causar vermelhidão e hematomas nos genitais. Isso pode ser um sinal claro de masturbação frequente e intensa.
4. Disfunção Erétil Induzida por Pornografia (DEIP)
Muitas pessoas viciadas em PMO (pornografia, masturbação e orgasmo) têm dificuldade em se excitar e manter uma ereção durante o sexo com o(a) parceiro(a). No entanto, elas ainda conseguem ter relações sexuais assistindo a pornografia. Essa condição é conhecida como… Disfunção erétil induzida por pornografia (PÉ).
5. Perda de sono
Viciados em pornografia e masturbação frequentemente usam esse hábito como auxílio para dormir. Quando você passa as noites em claro assistindo pornografia no celular e em um estado de alta excitação, isso desregula seu ritmo circadiano. A privação crônica de sono causa cansaço e apatia durante o dia.
6. Dor lombar
Quando uma pessoa assiste a pornografia ou se masturba, ela fica sentada ou curvada sobre a tela. Passar muito tempo nessa posição pode causar rigidez nas costas e dor na região pélvica.
Efeitos psicológicos do vício em pornografia e masturbação
1. Assistir a mais conteúdo extremo
Quando você assiste pornografia repetidamente, seu cérebro se acostuma com o conteúdo. Assim, ele para de fornecer o mesmo nível de dopamina. Agora você precisa buscar conteúdo novo e mais intenso para se excitar.
O que acontece ao longo do tempo?Seu cérebro também se acostuma com o novo conteúdo. Portanto, agora você precisa aumentar gradualmente o consumo de pornografia com o passar dos dias.
2. Culpa
Mesmo que uma sessão de PMO proporcione uma euforia momentânea, ela é apenas temporária. Logo depois, os usuários frequentemente sentem culpa, vergonha e arrependimento pela experiência. Em um enqueteMais de 50% dos adolescentes relataram sentir culpa e vergonha após assistirem a pornografia.
3. Timidez social
A vergonha e o segredo em torno da pornografia criam uma identidade para o usuário. Essa é uma parte de si mesmo da qual ele está constantemente ciente, mas que precisa manter escondida, já que pornografia e masturbação são temas tabus.
Esse estado mental pode criar o hábito de isolamento social e de se sentir constrangido durante a interação social.
4. Baixa autoestima
A pornografia pode treinar seu cérebro a acreditar que os corpos e as experiências sexuais que você vê nos filmes pornográficos são o ideal. Mas a vida real muitas vezes fica muito aquém da pornografia.
Resultado?A discrepância entre o ideal irrealista e a vida real caótica reduz a confiança e a autoestima.
5. Mentalidade sem foco
A falta de concentração e os problemas de memória resultantes do uso excessivo de pornografia e masturbação podem causar uma sensação de confusão mental.
6. Ansiedade
Como psiquiatra clínico, tenho observado que meus pacientes com dependência de pornografia e masturbação relatam níveis mais elevados de ansiedade e depressão. Também temos pesquisarIsso demonstra uma ligação entre hábitos compulsivos de pornografia e sofrimento psicológico.
Efeitos sociais ou de estilo de vida do vício em PMO
1. Interrompe a vida diária
Pessoas viciadas em PMO (pornografia, masturbação e orgasmo) frequentemente perdem a noção do tempo quando estão assistindo pornografia e se masturbando. Consequentemente, elas perdem compromissos de trabalho ou estudo. Podem até mesmo interromper o trabalho para encaixar uma rápida sessão de PMO.
UMmembrode um fórum online alertou que“O vício em pornografia e masturbação é um assassino silencioso dos seus sonhos acadêmicos. Ele pode se infiltrar sorrateiramente na sua vida, destruindo seu foco e sua motivação para o sucesso.”
2. Danos aos relacionamentos
Os desafios de desempenho sexual decorrentes do PMO podem gerar conflitos nos relacionamentos. Quando você dedica todo o seu tempo e energia à pornografia e à masturbação, simplesmente não sobra recursos para investir em um relacionamento.
Se seu parceiro descobrir que você tem hábitos secretos de pornografia e masturbação, isso pode devastá-lo(a) e fazê-lo(a) sentir-se traído(a).
UM esposadiga assim,“Não consigo parar de pensar: se ele se sente à vontade para assistir pornografia e se masturbar no trabalho, o que o impede de trair fisicamente?” Se alguém o pegasse, ele poderia perder o emprego — e ele não se importava.
3. Dificuldades Financeiras
Tenho visto que o vício severo em PMO leva as pessoas ao endividamento e a sérias dificuldades financeiras para toda a família.
Muita pornografia é gratuita, mas para alguém com vício em PMO (pornografia, masturbação e orgasmo), isso se torna cansativo muito rapidamente. Então, essas pessoas precisam gastar dinheiro em sites como…OnlyFansou sites adultos que apresentam conteúdo mais extremo.
O que a ciência diz sobre os efeitos nocivos do vício em pornografia e masturbação
A medicina sexual reconhece que a pornografia e a masturbação podem se tornar comportamentos sexuais compulsivos. Eis o que a ciência diz sobre as crenças comuns a respeito dos efeitos nocivos do vício em pornografia e masturbação:
1. Debate sobre o câncer de próstata
Existiam teorias sobre a ligação entre PMO ou masturbação excessiva e o câncer de próstata. Mas pesquisas recentes deHarvard Healthdesmentiu essa ligação.
2. Síndrome de Dhat
Dhat é uma crença cultural no sul da Ásia, onde os homens se preocupam com a perda de sêmen por meio da masturbação ou da ejaculação noturna. A ciência considera…DhatUm transtorno de ansiedade relacionado ao contexto cultural e não um efeito colateral do PMO.
3. Disfunção Erétil Induzida por Pornografia (DEIP)
Clinicamente, quando um profissional está tratando a disfunção erétil, ele certamente considerará a ligação com…hábitos de pornografia e masturbação.
4. Síndrome da Garra da Morte
Alguns homens relatam que perdem a sensibilidade do pênis e sofrem de ejaculação retardada devido a hábitos agressivos de masturbação. Mas, na medicina sexual,aperto mortalÉ tratada como uma “síndrome de masturbação traumática” e não considerada uma condição médica.
Como se recuperar do vício em pornografia e masturbação?
Na minha prática de psicologia clínica, constatei que não existe uma solução mágica para abandonar o vício em pornografia e masturbação. O que realmente funciona? Uma combinação das seguintes estratégias:
1. Desintoxicação de Pornografia
Pornografia e conteúdo explícito são os gatilhos para o seu vício em masturbação compulsiva e orgasmo. Portanto, remover o fácil acesso à pornografia é o primeiro passo.
Como fazer uma desintoxicação de pornografia?
- Digital—Instale um bloqueador de conteúdo adulto como o BlockP, que bloqueia todos os sites adultos e também qualquer conteúdo sexualmente sugestivo em aplicativos de redes sociais. Exclua qualquer conteúdo pornográfico que você já tenha baixado no seu computador.
- Físico—Mantenha o celular longe da cama quando for dormir.
2. Espere uma linha reta
Nas primeiras 2 a 3 semanas de recuperação, você terá que lidar com um período de estagnação. Durante esse tempo, seu cérebro está aprendendo a viver sem a dopamina da pornografia. Portanto, a vida pode parecer monótona e sem graça por um curto período.
Qual é a aparência de uma linha reta?
Baixa libido, perda de interesse sexual, entorpecimento emocional e humor apático.
O que ajuda—dormir bem, ter uma alimentação nutritiva, praticar exercícios físicos e meditar.
1. A Reinicialização de 90 Dias
Noventa dias de abstinência é uma boa meta estrutural para a sua recuperação do vício em pornografia e masturbação. É tempo suficiente para você sentir os benefícios de viver sem pornografia e manter-se motivado.
Para uma dica—Planeje e acompanhe sua reinicialização semana a semana para que a meta não o intimide.
2. Aprenda a surfar na onda do impulso
Você precisa ensinar seu corpo e sua mente que o desejo por PMO (pornografia, masturbação e orgasmo) é um pensamento, não uma ordem.
Como é o surfe da urgência?
Respire fundo e diga para si mesmo: “Isso é temporário; vai passar.”
Os impulsos geralmente vêm em ondas (daí o termo surfar). Você não precisa resistir a eles nem ceder a eles. Basta deixar o tempo agir — sobreviver ao desconforto agudo por alguns minutos.
1. Abordar questões de saúde mental
Desafios como depressão, ansiedade e estresse são razões cruciais pelas quais as pessoas ficam presas no ciclo de recaída. Para abandonar o vício em pornografia e masturbação, é preciso tratar a causa raiz desses problemas de saúde mental.
2. Substituição do estilo de vida
Quando você é viciado em pornografia e masturbação, gasta todo o seu tempo e energia nesses hábitos. Ao abandoná-los, você terá todo esse tempo e energia de sobra. Se souber canalizá-los corretamente, a pornografia e a masturbação perderão seu propósito na sua vida.
O que buscar—exercício físico, esportes, vida social, aprendizado de uma nova habilidade ou um hobby não digital.
Como o BlockP ajuda a parar o vício em pornografia e masturbação?
BlockP é o melhor bloqueador de pornografiaIsso te protege no seu celular e computador. Com o BlockP, você não precisa se preocupar em encontrar pornografia ou nudez e ter uma recaída. Ele também te ajuda a desenvolver hábitos digitais mais saudáveis.
- InstantaneamenteBloqueia todos os sites adultos.—mesmo no modo anônimo.
- UsosFiltros com inteligência artificialBloquear todo o conteúdo explícito — imagens, vídeos e textos.
- Bloqueia conteúdo pornográfico em navegadores, aplicativos e redes sociais. Fornecebloqueio de palavras-chave personalizadaspara palavras-chave específicas.
- Parceiros de responsabilizaçãoVocê pode definir uma senha para impedir que desinstale o BlockP ou altere as configurações. O BlockP também notifica seu parceiro de responsabilização caso você tente acessar conteúdo pornográfico.
- On-line comunidade de apoio.
- Controle os desejos e as distrações commodo de foco,sugestões de meditação, e frases motivacionaisno aplicativo.
Perguntas frequentes sobre o vício em PMO
O PMO afeta o cérebro?
O vício em PMO pode reduzir o substância cinzenta do cérebrosequestrar as vias de recompensa da dopamina e diminuir o seu controle dos impulsos.
Como curar o vício em pornografia e masturbação?
O vício em pornografia e masturbação pode ser curado por uma combinação de abordagens. Usar um bloqueador de pornografia como o BlockP, juntamente com mudanças no estilo de vida, pode ajudar a se libertar do vício.
