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Por que eu sempre me pergunto: “Por que sou viciado em masturbação?’ Muitos de vocês já se questionaram sobre a mesma coisa. A maioria tende a se menosprezar ou até mesmo se sentir um pouco irritada com esse comportamento. Neste guia completo, discutiremos por que existe o vício em masturbação, seus sinais e sintomas e, o mais importante, como superá-lo. O que é vício em masturbação? Antes dos motivos que provocam vício em masturbação, é essencial entendero que é vício em masturbaçãoO vício em masturbação também é conhecido como masturbação compulsiva. É um dos vícios comportamentais em que há uma necessidade irresistível de se masturbar, muitas vezes interferindo na vida cotidiana, nos relacionamentos e no bem-estar. Em suma, a masturbação em si é uma atividade sexual saudável e normal. No entanto, sempre que se torna compulsiva ou excessiva, ou começa a afetar negativamente outros comportamentos na vida, pode ser chamada de vício.Vício em masturbaçãonão está oficialmente registrado no Manual DSM-5, mas é frequentemente considerado um subconjunto do transtorno de comportamento sexual compulsivo. Uma pesquisa representativa nacionalUma pesquisa com 5.865 homens e mulheres com idades entre 14 e 94 anos foi realizada em 2009 para a Pesquisa Nacional de Comportamento em Saúde Sexual (NSSHB). Dos homens, 28% tinham mais de 70 anos, 43% tinham entre 14 e 15 anos e 60 e 69 anos, e mais da metade, entre 16 e 59 anos, relataram ter se masturbado sozinho no mês anterior. A diferença entre masturbação saudável e vício é o nível de controle que uma pessoa tem sobre o comportamento e como isso afeta sua vida. Por que sou viciado em masturbação? Se estiver sempre em seus pensamentos:“Por que sou viciado em masturbação?” então há vários motivos pelos quais você pode estar em jogo. Entender esses motivos também será o primeiro passo para resolver esse problema. Compreender esses fatores ajudará você a entender por que pode estar enfrentando esse problema e quais soluções podem orientá-lo para soluções adequadas. Antes de tudo, lembre-se de quevício em masturbaçãoé muito complexo e consiste em vários fatores contribuintes, por isso também precisa de tratamento. Os sintomas do vício em masturbação são geralmente visíveis; no entanto, alguns dos sinais e sintomas mais evidentes são mencionados abaixo: Sinais e sintomas do vício em masturbação Mais recentemente, numa comparação de actividades sexuais relatadas no 2009 e 2018ondas do NSSHB, enquanto todos os tipos de sexo em parceria analisados diminuíram de 2009 a 2018, a masturbação solo entre adultos não diminuiu durante esse período. Os sinais devício em masturbaçãodevem ser compreendidos e conhecidos para abordar o problema. Alguns sintomas comuns incluem: Se você tem esses sintomas em sua vida, isso pode significar que você estáviciado em masturbação. Também vale a pena encarar a situação com leveza e muita autocompaixão; a ajuda não tardará a chegar. Fatores que afetam o vício em masturbação Vários fatores podem levar ao surgimento e à sustentação de umavício em masturbação: Compreender essas causas seria benéfico para o desenvolvimento de uma estratégia de longo prazo para superar o vício. Mais importante ainda, o vício em masturbação frequentemente surge de uma combinação complexa de muitos fatores, e superá-lo pode exigir uma abordagem abrangente que incorpore todos esses aspectos. Como saber se você é viciado em masturbação Aproximadamente 63% dos homens e 32% das mulheresentre 57 e 64 anos que são adultos mais velhos se masturbam. Se você ainda está em dúvida se está ou nãoviciado em masturbação, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas: Quase 63% dos homens e 32% das mulheres idosas entre 57 e 64 anos se masturbam. Se você ainda está em dúvida se é viciado ou não em masturbação, tente se perguntar o seguinte: 5 maneiras de parar o vício em masturbação Se você sofre devício em masturbação,escolha uma das cinco maneiras produtivas de se livrar dele definitivamente: 1. Reconhecer os gatilhos Descubra quando e por que você sente uma vontade incontrolável de se masturbar. Depois de identificar seus gatilhos, descubra estratégias para lidar com eles ou evitá-los completamente. Alguns dos mais comuns são: Mantenha um registro da vontade, das situações que a causaram e de como você lidou com ela. Isso permitirá que você monitore um padrão ou ajuste seu gerenciamento. 2. Encontre suporte profissional Um terapeuta especializado em sexo e dependência química é benéfico em termos de aconselhamento e tratamento. Ele pode ajudar a resolver as causas subjacentes e encontrar maneiras de lidar bem com as situações. O apoio profissional pode incluir: 3. Pratique a atenção plena A atenção plena pode ajudá-lo a prestar mais atenção aos seus desejos e comportamentos sem agir de acordo com eles. Isso pode incluir meditação mindfulness, meditação sentada e outras: O uso consistente dessas habilidades pode torná-lo ainda mais autocontrolado e até mesmo diminuir a força dos seus impulsos viciantes. 4. Desenvolver hábitos saudáveis Pratique exercícios regularmente, tenha uma alimentação balanceada e tenha uma boa noite de sono. Esses hábitos ajudam a estabilizar o humor e previnem o estresse, dois progenitores muito comuns do vício. Considere: Concentrar-se na saúde e no bem-estar geral tornará a tentação da masturbação como um alívio do estresse muito menor. 5. Crie um sistema de suporte Contatar um amigo ou familiar de confiança ou participar de um grupo de apoio para pessoas que enfrentam problemas semelhantes pode ser muito útil. Ter um excelente sistema de apoio fará maravilhas para ajudar a superar o vício. Isso pode incluir: Recuperação devício em masturbaçãoenvolve muita paciência e persistência. Não desista diante dos contratempos; esses momentos vêm com a recuperação. Valorize as pequenas vitórias e o progresso em vez de almejar a perfeição. Como o BlockP pode ajudar a acabar com o vício em masturbação O BlockP é o aplicativo mais eficaz para filtrar pornografia no seu celular Android, oferecendo ferramentas para manter um estilo de vida mais saudável e retomar o controle sobre seu ambiente digital. Ele foi desenvolvido especificamente para quem sofre de comportamentos compulsivos, ajudando famílias, crianças e indivíduos a criar uma experiência de navegação segura, bloqueando conteúdo adulto.

A masturbação causa cegueira?É a mesma palavra sussurrada a portas fechadas ou rabiscada em fóruns online desde os tempos antigos até hoje. Portanto, neste post, examinaremos essa preocupação de longa data e daremos uma resposta clara e com base científica: podemasturbação causa cegueira? Com o aumento da educação em saúde sexual, mitos precisam ser desmistificados e informações relevantes precisam ser fornecidas. A masturbação tem sido um assunto que preocupa e intriga as pessoas, especialmente os jovens; é uma área sobre a qual muitas pessoas têm dúvidas e se sentem extremamente preocupadas ou ansiosas. Por meio de discussões e pesquisas nessa área específica, buscamos acalmar essas pessoas preocupadas e incentivar as pessoas a terem um conhecimento mais saudável sobre a sexualidade humana e suas implicações no corpo. Essa mitologia persistiu, não apenas por falta de melhores respostas para a questão da educação sexual, mas como um exemplo da importância de discussões abrangentes e honestas sobre assuntos tabu. A masturbação causa cegueira? Essa crença deriva de alguns mitos incorretos de diversas culturas e religiões que proíbem a masturbação. Nos séculos XVIII e XIX, esses mitos foram até complementados por alguns médicos, que afirmavam que, se alguém perdesse o esperma, poderia ficar cego, além de outros problemas de saúde. A ciência provou que essas afirmações são totalmente falsas no mundo atual. A pesquisa mostra queaté 2% da testosterona total (TT) em humanos está presente em sua forma fisiologicamente ativa, conhecida como testosterona livre (FT), com os outros 98% ligados a proteínas de transporte, como a albumina e a globulina ligadora de hormônios sexuais (SHBG). Por que esses mitos persistem? Um motivo que explica a persistência desse mito pode ser as mudanças fisiológicas temporárias durante a excitação sexual e o orgasmo. Para algumas pessoas, a visão pode ficar turva ou os olhos sensíveis à luz logo após o orgasmo. No entanto, essas mudanças são apenas temporárias e não causam danos permanentes à visão. Vale ressaltar que a masturbação é parte integrante de qualquer relacionamento sexual humano. A Organização Mundial da Saúde considera a saúde sexual, que inclui a masturbação, um dos elementos cruciais do bem-estar. Ao contrário da versão anterior, a masturbação pode ter vários outros efeitos positivos no corpo e no espírito humano, como o alívio da tensão. ajudando a dormirmelhor e sendo mais sensível ao corpo. O contexto histórico do mito Mas a ideia de quemasturbação causa cegueiraremonta a muito tempo; foi nos primeiros anos do século XVIII que o médico suíço Samuel-Auguste Tissot publicou um tratado afirmando que a “perda de sêmen” através da masturbação poderia causar uma gama surpreendentemente ampla de doenças, incluindo a cegueira. Este trabalho, sem qualquer fundamento científico, teve um impacto tão significativo nas atitudes em relação à masturbação que permaneceu relevante por séculos. O estudo envolveu11 homens jovens saudáveis, com 27,1 anos e 181,7 cm de altura, recrutados na Universidade Alemã de Esportes de Colônia. Todos os participantes foram considerados atletas de força altamente avançados, sem qualquer disfunção física, psicológica ou sexual. Possuíam pelo menos três anos de experiência em treinamento, realizavam agachamentos e supinos com carga acima de 100% do peso corporal e treinavam mais de quatro vezes por semana. O comitê de ética local aprovou o estudo e os participantes foram informados sobre o delineamento. As visões antimasturbação eram as mais contundentes naquela época. Muitos acreditavam, durante o período vitoriano, que a masturbação causava doenças mentais, bem como debilitação física e decadência moral. Foi nessa época que vários dispositivos e tratamentos começaram a ser inventados para prevenir a masturbação, especialmente em jovens. A persistência do mito da cegueira na contemporaneidade demonstra com eloquência a profunda inculcação das atitudes históricas na consciência social. Mesmo com o avanço da compreensão científica, velhos mitos começam a circular novamente, muitas vezes causando ansiedade e vergonha desnecessárias. A ciência por trás da excitação sexual e da visão É benéfico quando se tenta demolir a alegação de que a masturbação e a cegueira estão de alguma forma relacionadas ao esclarecimento do que acontece em nosso corpo em relação às mudanças fisiológicas durante a excitação sexual ou o orgasmo. Uma parte vital de uma crescimento sexual saudávelé masturbação. É um método padrão e orgânico de descobrir seu corpo, sentir prazer e atingir o limiar do orgasmo (liberação sexual). O corpo passa por diversas mudanças fisiológicas na atividade sexual, como a masturbação: Nenhuma delas afeta os olhos ou os nervos ópticos de forma prejudicial. As condições que prejudicam temporariamente a visão, como a sofrida por algumas pessoas durante ou imediatamente após orgasmo, são normalmente causadas por: Todas essas mudanças são temporárias e não prejudicam os olhos ou a visão a longo prazo. Você pode ficar cego por ejacular muito? Outra versão do mesmo mito é:“a masturbação pode causar cegueira”Se você se masturbar demais.” Bem, a verdade é um sonoro não. Orgasmos sexuais obtidos durante a masturbação ou outras formas de atividade sexual não têm absolutamente nada a ver com a perda ou preservação da visão ou da saúde ocular. O corpo humano foi projetado para gerar e fornecer espermatozoides incessantemente. Embora o número de ejaculações possa ser frequente, elas não drenam os nutrientes vitais do corpo nem sobrecarregam os olhos ou o nervo óptico. A fisiologia da ejaculação é completamente independente da visão e da saúde ocular. Vale mencionar que, embora a masturbação excessiva não leve à cegueira, ela pode ter outros efeitos se interferir na vida cotidiana ou nos relacionamentos. Esses efeitos seriam psicológicos ou sociais, e certamente não físicos, muito menos relacionados à visão. O conceito de masturbação “excessiva” “Normal” depende da idade, libido, estilo de vida e fatores de percepção. Ninguém concordará sobre quanto é “demais”. Do ponto de vista médico, a masturbação é considerada patológica se: O que afeta a visão? Embora masturbação e cegueira não estejam relacionadas, vários fatores podem afetar a visão. Estes podem ajudar as pessoas a cuidar melhor da saúde ocular: Essas são, portanto, as causas reais que afetam os olhos e não têm nenhuma conexão além da masturbação ou das atividades sexuais.

A pornografia está facilmente disponível na internet e, quando você começa a assistir pornografia, nunca sabe quando isso se torna um problema em sua vida. Isso pode indicar o início de um vício em pornografia. Isso pode alterar seu cérebro e mudar suas práticas comportamentais. É quando a linha entre uma vida sexual saudável e uma vida anormal fica embaçada. Se seus entes queridos lutam para superar isso, isso pode colocá-lo em uma situação difícil. Muitas vezes passam por sentimentos de culpa e vergonha. Então, como ajudar alguém com vício em pornografia? Fica mais fácil para eles se sentirem que têm um espaço seguro para falar sobre isso. Se você quiser ajudar com o vício em pornografia, a melhor coisa que você pode fazer é mostrar a eles que você está lá para eles e oferecer seu apoio total. O que é o vício em pornografia? O vício em pornografia é um vício comportamental marcado por um desejo cada vez maior de ver conteúdo pornográfico. No passado, uma pessoa que passasse por um vício em pornografia satisfaria seu desejo por conteúdo pornográfico assistindo a vídeos, revistas e fotos pornográficas. Agora, os meios disponíveis cresceram desde então graças à internet, permitindo o acesso não identificado à pornografia ilimitada em todos os níveis de especificidade. Além da internet, uma série de outros recursos, como mídias sociais, promovem o vício em pornografia, fornecendo uma plataforma para visualizar pornografia a qualquer momento. Vários estudos estimam que as taxas internacionais de consumo de pornografia podem variar de 50% a 99% dos homens e de 30% a 86% das mulheres. Sinais de dependência pornográfica Não há uma maneira direta de identificar o vício em pornografia, mas há algumas indicações que apontam para um uso problemático. Tal como acontece com outros vícios, o vício em pornografia cria dificuldades na vida de um indivíduo. Aqui está um artigo informativo sobre como é um vício em pornografia. Para decidir se você tem ou não uma relação prejudicial com a pornografia, o uso extremo geralmente substitui suas atividades diárias, o que pode levar à perda de controle. O vício em pornografia também pode prejudicar o relacionamento com amigos e familiares. Alguns sinais de que você é um viciado em pornografia são – Gastar muito dinheiro em material pornográfico, às vezes à custa de itens essenciais Envolvimento em atividades sexuais de risco Usar a pornografia como mecanismo de enfrentamento de emoções como dor, ansiedade e tristeza Tenha sempre vontade de assistir pornografia a qualquer hora e em qualquer lugar Sentir irritação por ser recomendado para reduzir o consumo de pornografia Incapaz de parar de pornografia apesar de tentar Experimentando culpa e vergonha após o uso de pornografia Passando para formas mais extremas e violentas de pornografia para encontrar prazer Encontrar relações sexuais para ser menos agradável Escondendo hábitos pornográficos de parceiros e outras pessoas Pesquisas indicam que os maiores preditores para o uso de pornografia incluem ser um jovem, estados de humor negativos, uso frequente da internet, religiosidade e tédio sexual. Embora não exista um método simples para “como lidar com o vício em pornografia”, existem maneiras pelas quais seu ente querido pode obter a ajuda de que precisa. Pode começar por ti! Você pode ajudar com o vício em pornografia, oferecendo seu apoio e estando lá para eles. 6 etapas para ajudar alguém com dependência de pornografia Uma das maiores dificuldades para superar esse vício é que muitas pessoas ainda assumem que é um comportamento normal, apesar do fato de que tem consequências negativas. Aceitar o fato de que assistir pornografia extrema é realmente um problema e um vício é o primeiro passo para a recuperação. Embora não exista uma maneira fácil de destruir o desejo pornográfico, há muitas maneiras de ajudar um viciado em pornografia. Passos para ajudar alguém viciado em pornografia Passo 1 – Compreensão O vício pode ser visto como um sintoma de uma condição de saúde mental subjacente. Quando o sofrimento destes distúrbios causa vergonha e culpa, uma parte do nosso cérebro muitas vezes nos pressiona a tentar entorpecer e escapar da dor avassaladora. Quando nossos desejos sexuais se tornam obsessivos, é mais provável porque há dor emocional que está alimentando o vício. Para ajudar alguém a superar o vício em pornografia, é melhor não olhar para o vício em pornografia como uma causa – mas sim como um sintoma. Passo 2 – Mude a forma de viver Para lidar com o vício em pornografia, é necessário desenvolver uma mentalidade de recuperação e mudar seu estilo de vida de acordo, o que substitui seu desejo por pornografia. E isso direciona você a viver uma vida de propósito, realização, associação e serviço. Especialmente como seres humanos, se não escolhermos um estilo de vida saudável, seremos controlados pelos nossos impulsos sexuais. A mídia sexual como a pornografia facilmente se torna a chupeta que nos priva de nossas habilidades. Como ajudar alguém com vício em pornografia é capacitá-lo, ouvindo-o e entendendo-o e dando-lhe espaço para se abrir, além de interessá-lo por voluntariado, esportes, atividades, igreja, etc. Passo 3 – Não os controle Quando você tentar controlá-los, isso realmente aumentará as tentações, porque sentimentos negativos como vergonha, crítica e controle não são a resolução para o vício, mas sua razão. O vício se origina de um sentimento de indignidade e solidão. Portanto, para ajudar no vício em pornografia, precisamos lidar com eles com cuidado e passar pelo processo de amar, compreender e mostrar empatia pela dor que carregam por dentro. Passo 4 – Autocuidado Se você quiser ajudar seu parceiro ou qualquer membro próximo a abandonar a pornografia, primeiro você precisa trabalhar em si mesmo. Aprenda práticas de atenção plena e crie o hábito de se envolver em rotinas físicas, mentais, relacionais e espirituais que melhorem seu bem-estar. Relacione-se com sua família e planeje atividades divertidas juntos, faça amigos que o ajudem a se sentir necessário, participe da terapia, se necessário, e inicie seu próprio processo de recuperação. Passo 5 – Definir limites Na maioria dos casos, os viciados

Assim como a masturbação em si, as pessoas participam do No Nut November por vários motivos. É principalmente porque eles desenvolveram um vício em pornografia, masturbação e qualquer coisa relacionada a ela. Alguns sentem que está diminuindo sua produtividade e perdendo tempo precioso. Para responder à pergunta “O NNN é saudável” – este desafio pode ser benéfico para viciados em pornografia que se masturbam excessivamente. Não ejacular por um mês inteiro pode ajudá-los a fazer mudanças em suas atividades diárias para um estilo de vida mais saudável. O que é No Nut November? A ideia por trás do No Nut November é experimentar um “sentimento orgástico”. A palavra, que tem sido usada desde a década de 1930, também pode ser usada para descrever prazer, trabalho duro ou acessos de raiva. No Nut November tem o potencial de fazer com que todos sintam todas as emoções. Durante este desafio, os homens evitam se masturbar e sentir orgasmo durante todo o mês. Isso significa que não há ejaculação durante todas as 4 semanas. Aqueles que aceitam o desafio precisam passar pelo teste final de autocontrole. As regras da NNN são que um indivíduo precisa se abster de se envolver em qualquer tipo de atividade sexual, incluindo auto-prazer. Quando começou o No Nut November? #NoNutNovember, também conhecida pela abreviatura mais obscura #NNN, começou a fazer sua primeira aparição no Twitter e em outros sites de mídia social em 2011. O primeiro registro do desafio NNN foi no início de novembro de 2011 em plataformas como Reddit e 4 chan. Urban Dictionary afirma No Nut November é onde “um indivíduo não deve se masturbar para o mês de novembro” E foi a partir daí que a semente foi semeada. É um assunto popular, com regras rigorosas Estes são: Você não pode se envolver em nenhum tipo de atividade sexual e não deve ter orgasmo Ter tesão é permitido, mas você não pode ejacular Você pode fantasiar apenas uma vez durante o desafio Você só tem uma chance, se falhar, então considere-se fora. Se você passou o mês com sucesso, seguindo todas as regras, você é um vencedor. Depois de uma decisão firme e da ajuda de apoio da tecnologia, seja usando opções eficazes, como uma extensão ou aplicativos de bloqueadores pornográficos, você luta para conquistar os hábitos viciantes e alcançar o desafio NNN. Qual é o sentido de No Nut November? No Nut November é um desafio para ver se os homens conseguem se masturbar. No entanto, algumas pessoas assumem o desafio de experimentar os benefícios de saúde física, mental e espiritual, muitos dos quais são o resultado do aumento da testosterona, que incluem crescimento muscular, resistência aumentada ansiedade reduzida concentração melhorada autocontrole aprimorado libido aumentada qualidade melhorada do esperma estresse reduzido redução da disfunção erétil No Nut November é saudável? Quando falamos de masturbação, tudo se resume a duas ideologias básicas. Ou é a masturbação ‘negativa é um pecado, ou a “masturbação positiva pode realmente ser boa para você” Então, não é bom para você? Tal como acontece com inúmeras tendências de saúde, não há evidências sólidas que confirmem os benefícios relatados do No Nut November; Um estudo em 2018 examinou a relação entre o celibato ejaculatório e as características do sêmen e descobriu que abster-se por menos de um dia pode melhorar a motilidade dos espermatozóides. Benefícios para a saúde do NNN Nnn é saudável? Vejamos os múltiplos benefícios para a saúde de No Nut November. Benefícios da NNN para a saúde mental Melhor foco – Ao reduzir o uso de pornografia e manter as distrações sob controle, os indivíduos têm mais tempo para se concentrar em coisas mais importantes, aumentando assim sua produtividade. Melhor autocontrole – Completar com sucesso o desafio de 30 dias pode melhorar a força de vontade, o que pode aumentar a resistência e aumentar a autoestima. Humor aprimorado – Abster-se de usar pornografia por um período de tempo pode ajudar a regular os níveis de dopamina em seu corpo associados ao uso extremo, levando a um melhor humor geral. Menos ansiedade social – Os indivíduos começam a sair e a se tornar sociais novamente. Durante o vício, eles costumavam passar o tempo isolados para assistir pornografia. Mas com a NNN, eles passam esse tempo com amigos, familiares e outros entes queridos. Mindfulness – Sem precisar usar pornografia para escapar das lutas cotidianas, as pessoas começam a estar atentas e autoconscientes de seus pensamentos e decisões. Benefícios para a saúde física do NNN Melhor energia – Abster-se de pornografia e masturbação pode ajudar a aumentar seus níveis de energia. A mesma energia poderia ser usada para atividades físicas, como exercícios ou esportes. Melhor qualidade do sono – Um estudo publicado no Journal of Behavioral Addictions mostrou que até 39% dos indivíduos que viram pornografia relataram distúrbios do sono. Com o NNN, as pessoas descobriram que seus padrões de sono mudam, levando a um sono profundo. Níveis de testosterona – A abstinência pode causar um aumento temporário nos níveis de testosterona, melhorando potencialmente o desempenho físico, a força e a resistência. Menos fadiga – A masturbação frequente pode fazer com que o indivíduo se sinta cansado, mas o NNN pode ajudar a sentir uma sensação de bem-estar geral Benefícios de saúde social da NNN Comunicação nos relacionamentos – Os indivíduos melhoram a comunicação com o parceiro, levando a uma intimidade mais emocional, pois traz à tona conversas saudáveis, como estabelecer limites, desejos e fantasias. Redução da necessidade de isolar – O vício em pornografia causa sentimentos de solidão e necessidade de se afastar dos entes queridos. A NNN pode ajudar a sair deste ciclo e a reconectar-se com os círculos sociais. Sentido de comunidade – Participar de um desafio como o NNN pode incentivar um senso de comunidade e se conectar com outras pessoas. Os fóruns online oferecem um espaço para eles compartilharem suas experiências e mostrarem apoio. Interações sociais – As pessoas encontram mais tempo para atividades sociais e vínculo com sua família e amigos. Benefícios Espirituais

Na biologia e no comportamento humano, poucos tópicos despertam tanto interesse e são tão discutidos quanto a atividade sexual e as relações durante o sono. Uma das perguntas mais comuns que surgem aqui é: a masturbação ajuda a dormir? Como o próprio tópico revela uma conexão bastante interessante, este post pretende se aprofundar um pouco mais nessa relação e descobrir, fisiológica e psicologicamente, o que se esconde por trás da masturbação e como ela se conecta com nossos padrões de sono. Qual é a conexão entre masturbação e sono? Em um Estudo de 2019Estatísticas descritivas mostraram que menos indivíduos acreditavam que a masturbação melhorava a qualidade do sono (48,2%) ou o início do sono (44,7%) do que acreditavam que fazer sexo com um parceiro tinha o mesmo impacto. Para determinar se masturbação antes de dormirafeta nosso sono, primeiro precisamos entender a fisiologia em jogo ao fazer ambas as coisas. A Biologia da Masturbação Resposta fisiológica de uma pessoa que se masturba: Durante a excitação sexual e o orgasmo, um coquetel de hormônios e neurotransmissores é liberado. De todos eles, os principais são: A Biologia do Sono O sono é um processo biológico muito complexo que inclui: A sobreposição Existem aspectos dos processos biológicos realizados pela masturbação e pelo sono, como a taxa de atividade hormonal e a remoção do estresse. Essa sobreposição em sua biologia é o que poderia ser usado para conectar a masturbação à qualidade do sono. A masturbação ajuda a dormir? Uma pesquisa representativa nacional Uma pesquisa com 5.865 homens e mulheres com idades entre 14 e 94 anos foi realizada em 2009 para a Pesquisa Nacional de Comportamento em Saúde Sexual (NSSHB). Dos homens, 28% tinham mais de 70 anos, 43% tinham entre 14 e 15 anos e 60 e 69 anos, e mais da metade, entre 16 e 59 anos, relataram ter se masturbado sozinho no mês anterior. Agora que discutimos a base biológica, o ponto principal ése a masturbação ajuda você a dormir. Pesquisadores descobriram que a masturbação pode ter um impacto positivo no sono de muitas pessoas. Eis o porquê: O efeito da masturbação no sono, no entanto, é diferente para cada indivíduo. Embora muitas pessoas observem queA masturbação ajuda a adormecer?, outros podem ter descobertas diversas. Variações individuais na resposta Existem vários fatores que influenciam como a masturbação afeta o sono de um determinado indivíduo: A masturbação sem orgasmo impede o sono? Uma questão interessante que se coloca nesta discussão é se a masturbação não orgástica tem efeitos variados sobre o sono. Essa prática, às vezes chamada de “edging”, pode ter efeitos variáveis sobre o sono: Além disso, vale ressaltar que, para a maioria das pessoas, as maiores recompensas relacionadas ao sono são alcançadas com a masturbação, incluindo o orgasmo. No entanto, a masturbação em si, sem o orgasmo, pode, às vezes, representar um tipo de relaxamento para algumas pessoas. O que fazer se eu não consigo dormir sem me masturbar? Embora a masturbação possa ser um ótimo auxílio para dormir para muitos, alguns acabam pensando: “Não consigo dormir sem me masturbar.” Se este for o seu caso, então aborde a questão com alguma reflexão: Deixe-me lembrá-lo aqui que, embora a masturbação possa ser uma parte completamente normal e saudável da vida das pessoas, ela definitivamente não deve ser a única estratégia que compõe seu kit de ferramentas para dormir. É normal não conseguir dormir depois de me masturbar? Mas para a maioria das pessoas, é a masturbação antes de dormir que as faz acordar, pois adormecem. Para algumas, porém, a masturbação tem o efeito oposto. Se você não consegue dormir depois de se masturbar, saiba que não está sozinho. Também é normal, pois a resposta de cada pessoa ao sexo é diferente. Veja por que isso pode acontecer: Se a masturbação interfere regularmente no seu sono, você precisa mudar seus hábitos. Encontre tempo para se masturbar algumas horas antes de dormir ou enfatize outras formas de relaxamento para acompanhar o resto da noite. Leia também: Efeitos colaterais da masturbação masculina diária O papel da masturbação na saúde geral do sono Embora até agora tenhamos descoberto o impacto direto da masturbação no sono, também vale a pena considerar como a primeira pode influenciar a saúde do sono em geral: Masturbação e Distúrbios do Sono Pessoas diagnosticadas com o distúrbio do sono encontram uma situação altamente complexa sobre a relação entre masturbação e sono: Pessoas que receberam um diagnóstico de distúrbio do sono devem conversar com médicos e outros profissionais de saúde sobre o que a atividade sexual pode fazer com sua condição. Perspectivas culturais e sociais sobre masturbação e sono O que a cultura ou a sociedade considera apropriado moldará não apenas o sono relacionado à masturbação, mas também a biologia envolvida: Esse conhecimento dos contextos culturais fornecerá a estrutura para uma compreensão abrangente de como a masturbação pode afetar o sono em diversas populações. Perguntas frequentes sobre a masturbação ajuda a dormir 1. Masturbar-se ajuda a dormir? Anos.“Masturbar-se”, o termo coloquial para a masturbação masculina, pode de fato ajudar muitas pessoas a dormir. Tudo pelos mesmos motivos discutidos acima: liberação de hormônios relaxantes, redução do estresse e cansaço fisiológico — tudo isso pode facilitar o início do sono. Novamente, como todas as atividades sexuais, funciona de forma diferente para cada pessoa. 2. Por que a ejaculação deixa você cansado? Anos.A ejaculação estaria compreensivelmente associada à fadiga por vários motivos: 3. A masturbação pode causar insônia? Anos.A masturbação geralmente não causa insônia; no entanto, às vezes, pode perturbar algumas pessoas, dependendo das condições. Observe que, para a maioria das pessoas, a masturbação pouco frequente dificilmente afeta o sono. Se você está com dificuldades para dormir de forma consistente, é melhor consultar um profissional de saúde para determinar se pode haver alguma outra razão para esses problemas recorrentes de sono. 4. Quanto tempo depois de me masturbar posso dormir? Anos.O tempo antes de tentar dormir varia de pessoa para pessoa, mas geralmente: 5. É errado se masturbar todas as noites antes de

Durante o seu curso, o NoFap tende a apresentar uma ocorrência quase avassaladora e constante do que é popularmente conhecido como “linha plana do nofap”. Pode ser uma experiência confusa, desafiadora e, às vezes, frustrante para quem não está preparado. Portanto, neste guia completo, veremos o que é a linha plana do nofap, seus sintomas e duração e, mais importante, como superar essa fase com sucesso. O que é NoFap Flatline? O linha plana nofaprefere-se a esse período no NoFapUma jornada que parece ser geralmente caracterizada pela perda da libido e do interesse sexual, e às vezes também da motivação geral. Este é um dos problemas comuns entre muitos praticantes de NoFap, pois seus corpos e mentes lutam contra a ausência de pornografia e masturbação. Então o que significa linha plana?Em termos de NoFap? Simplificando, significa uma estagnação dos impulsos e da energia sexual. Isso pode ser particularmente chocante para aqueles que vivenciam isso no auge da energia e da motivação — o que geralmente acontece quando se inicia um desafio NoFap. Embora o termo “linha plana” originalmente descrevesse apenas a falta de excitação sexual, passou a abranger possíveis oscilações emocionais que também podem estar relacionadas a ela, com base em observações anedóticas de pessoas. Revisado por pares a literatura acadêmica documentouO fenômeno da flatline relatado por quem faz reboot. Existem dois tipos diferentes de flatline, de acordo com o renomado coach de recuperação Mark Queppet: uma flatline emocional (mau humor ou diminuição da motivação) e uma flatline sexual (disfunção sexual ou diminuição do desejo). Pessoas nessa flatline dentro do grupo NoFap podem apresentar um, vários ou todos os sintomas mencionados acima. Não é uma experiência universal, pois varia drasticamente em intensidade e duração. Enquanto alguns apresentam sintomas leves, outros podem perder todo o desejo sexual da noite para o dia. Quais são os benefícios do NoFap Flatline? Embora pareça uma condição infernal, a flatline do nofap oferece vários benefícios: Leia também: Cronograma do NoFap: Etapas e o que esperar em 90 dias Quais são os sintomas de uma flatline sem Fap? Tenha em mente que a linha plana é típica. Uma linha plana foi relatada por cerca de 25% dos entrevistados que estavam reiniciando. Você está em boa companhia — o NoFap tem milhões de fãs. Conhecer os sintomas da fase plana do NoFap é crucial para entender e lidar com essa fase. Os sintomas mais comuns são: No entanto, é importante observar que os sintomas da flatline do nofap não são os mesmos em intensidade ou duração para todos. Quando ocorre a flatline do NoFap? O linha plana nofapé imprevisível quanto a quando isso vai acontecer. Para alguns, pode acontecer em apenas duas ou três semanas após o início do NoFap, mas para outros, pode acontecer meses depois. Alguns dos fatores que influenciam quando ocorre a flatline sem FAP incluem: Lembre-se: uma linha reta no nofap não é um fracasso. Muitas vezes, é um sinal claro de que seu cérebro está passando por mudanças positivas. Quanto tempo dura a flatline? A pergunta mais frequente sobre esse fenômeno é: “Quanto tempo dura uma flatline NoFap?” E, de fato, é triste dizer, não existe uma resposta única para todos. O período delinha plana nofapvaria muito entre diferentes tipos de indivíduos. Algumas pessoas relatam ter flatlines que duram de alguns dias a uma semana, enquanto outras sentem os sintomas por semanas ou até meses. Alguns entusiastas do NoFap dizem que sofrem os efeitos dos flatlines há vários meses. Você deve saber que a duração da flatline não define sua eficácia na jornada NoFap. O caminho para a recuperação de cada um é diferente. Leia também: Depressão NoFap: Maneiras de Curar o Lado Negro do NoFap Dicas sobre como lidar com a flatline do NoFap É difícil navegar pela linha plana do nofap, mas as estratégias corretas ajudarão você a superar isso com mais assertividade. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a lidar com a linha plana: Perguntas frequentes sobre NoFap Flatline 1. O que é o período de estabilização do NoFap? Resposta: Período de linha plana do Nofapsignifica o tempo durante o qual uma pessoa experimenta os efeitos de uma flatline. Alguns desses efeitos incluem perda de libido, alterações de humor e diminuição da motivação. O tempo que isso leva varia muito de pessoa para pessoa. 2. A linha plana de longo prazo é real? Anos. Alguns relatam a longo prazonofap de linha planaexperiências. Embora a maioria dos pacientes possa apresentar resolução em semanas ou meses, alguns sintomas persistem por períodos mais prolongados. Vale ressaltar que o que à primeira vista pode parecer uma longa linha de tendência, muitas vezes está relacionado a outra coisa – talvez estresse, dieta ou alguma condição médica subjacente. Você pode consultar um médico se os problemas persistirem além desse ponto. 3. Mulheres podem ter flatline no NoFap? Anos. Sim. A maior parte das conversas sobre a flatline do NoFap parece estar relacionada às experiências masculinas, mas isso não quer dizer que as mulheres não possam ter uma flatline durante o NoFap. Simplesmente, os sintomas podem variar e, provavelmente, ser um pouco diferentes. A experiência, no entanto, é a mesma: diminuição da libido e do humor. 4. É normal se sentir deprimido durante uma flatline NoFap? Anos. Muitas vezes, osintoma de linha plana nofapé acompanhada de depressão ou alterações de humor. Isso ocorre porque o cérebro se acostuma a ser privado dos impulsos dopaminérgicos que desenvolveu com o uso de pornografia e masturbação. Por outro lado, tais sentimentos são normais nesses momentos e, se forem intensos ou persistirem por muito tempo, é aconselhável consultar um profissional. 5. Devo parar de usar o NoFap se a Flatline for muito difícil? Anos. Enquanto oLinha plana NoFappode ser difícil de suportar, mas abandonar o NoFap por causa disso não é frequentemente recomendado. A fase estagnada geralmente é um sinal de que o cérebro está se reconectando e se recuperando. Depois de superar isso, benefícios muito maiores surgirão mais tarde. Mas se você estiver se sentindo muito angustiado,

When you finally decide to begin your NoFap journey, you’ll immediately feel motivated to improve your lifestyle, and your dopamine reward system will start healing. You’ll start appreciating the little things and derive healthy pleasure from them. You can use your extra energy to channel it into these practices.  When it comes to things to avoid in NoFap, there isn’t any fixed set of rules, but the main goal is to refrain from watching porn, masturbation, and even any sexual activity with your partner. Some people even avoid edging which is the method of bringing yourself close to climax and then stopping. Everyone has different goals, but the main focus is to reboot the brain during NoFap. It is necessary to alter their neural pathways so sex compulsions don’t have such an appeal. Let’s take a closer look at what is NoFap? What are the rules of NoFap? And find answers to what to do and what to avoid during NoFap.  What is NoFap? Porn addiction can cause detrimental effects on a man’s ability in real-life sex. Extreme porn usage creates fictional fantasies in the head. No fap is an organization that causes recovery from porn addiction. Staying away from masturbation will refresh the system and help make a better connection in relationships. It will help improve happiness and increase confidence. NoFap can – When we talk about sexual problems, NoFap is the best way to solve them, and if done correctly, it can improve your sex life exponentially. When you start NoFap, you’ll feel inspired to improve all the areas of your life thanks to the healing dopamine reward system. What are the NoFap Rules? Porn addiction is caused by the habit-forming character of our brain’s reward system and how porn creates strong tracks with neurotransmitters to make the addiction strong. NoFap isn’t a new concept — celibacy and anti-masturbation movements have been around for several years. The two main guiding principles are: The main things to avoid in NoFap are – masturbation and pornography. Some of the most important rules when we talk about NoFap things to avoid are What are the Things to Avoid in NoFap? Porn and Masturbation can be highly addictive. You must refrain from these activities to win in the NoFap journey. Any kind of sexual activity is prohibited, including “edging.”. Another frequently broken rule is to stay away from all kinds of sexual activity for at least 90 days. Some of the main things to avoid during NoFap are – 1] Keep triggers away Avoid looking at adult magazines, movies, or anything that could trigger your urge to relapse. Spend your time on more meaningful activities like physical activity, reading a book or attending a workshop. 2] Don’t isolate An idle mind is a devil’s workshop – when you spend time by yourself, you may experience boredom and more freedom to indulge in masturbation. Surround yourself with your loved ones and spend time doing the activities you love. Take this chance to connect with your partner on a more emotional level, which could also solve your relationship issues. 3] Reduce screen time Don’t spend hours scrolling through your phone mindlessly. The internet has extensive data and it might just take one accidental viewing to cause a setback. If work requires you to spend a long amount of time on the internet, you can install an effective porn blocker on your device. Around 17% of people in the world view zero porn after downloading a blocker. 4] No fantasizing Even if you do not watch porn or masturbate, even fantasizing about a sexual situation can cause your urges to creep back up. Try to clear your mind of any erotic thoughts and replace them with positive and healthy thoughts. 5] Edging This is a strict no-no as it is considered a risky behaviour by the NoFap community and engaging in this activity leads to higher chances of you failing in the journey. 6] Sexting Sending or receiving explicit content is strictly prohibited in NoFap as it can trigger the same dopamine release and cravings which are supposed to be overcome. Also Read: NoFap Timeline: Stages and What to Expect in 90 Days Myths vs Truths about NoFap Despite NoFap’s popularity, there are many myths surrounding this community. Here are the most common NoFap myths out there. Myth 1 – NoFap has religious aims Some believe that NoFap has religious intentions since it involves abstaining from certain sexual practices. While NoFap has individuals from almost every system in its community, it is not intrinsically religious. It also doesn’t declare to be faith-driven in any way. There is no comment on the religious and spiritual benefits of refraining from masturbation or porn. Myth 2 – You should never watch porn or masturbate The NoFap community does not prohibit masturbation and porn use completely. Their main goal is to help individuals break their addiction and lead a healthier lifestyle. More than anything, NoFap is focused on helping individuals attain a healthy mind and soul. Myth 3 – NoFap is Only for Heterosexual Men The NoFap community consists of around 95% men and 5% women. And while the majority of men are heterosexual, there’s also a small group of homosexual men. Myth 4 – Masturbation reduces IQ There is no scientific proof for this. Masturbation does not have any direct effect on IQ. Iq is a measurement of cognitive ability and is determined by different factors such as genetics, environment, education, and overall brain health. Myth 5 – NoFap increases time in bed You could ejaculate sooner than the expected time if you abstain from self-pleasuring. Myth 6 – NoFap claims that masturbation is morally wrong. NoFap does not give any moral speeches on masturbation; instead, it aims to help individuals break free of the addictive cycle. 5 Tips to Get Success in NoFap Now that you have learnt about the NoFap things to avoid, here are some lifestyle changes that will help you stop fapping: 1]

Pornografia inclui tudo, desde fotos pessoais de casais até filmes eróticos sexuais agressivos projetados para gerar grandes lucros. Uma pessoa pode decidir se a pornografia é boa ou ruim com base em suas próprias crenças e valores, ao mesmo tempo em que considera o impacto que a pornografia tem em sua vida. Para alguns, a pornografia oferece uma maneira de explorar suas fantasias sexuais. No entanto, a pornografia também tem um lado ruim: torna-se viciante e pode causar efeitos negativos na vida cotidiana e nos relacionamentos. Continue lendo para saber mais sobre os prós e contras de assistir pornografia. 12 principais prós e contras de assistir pornografia Cientistas descobriram alguns benefícios de assistir pornografia na vida cotidiana, nos relacionamentos e na saúde sexual das pessoas. Assistir pornografia pode ajudar você a melhorar sua vida sexual e experimentar coisas novas com seu parceiro para torná-las mais excitantes. Para quem tem problemas relacionados à disfunção erétil, um filme adulto pode ajudar a ficar excitado, Pesquisas mostram que casais que incluem pornografia em suas vidas sexuais se sentem mais satisfeitos na cama. 1] Abertura sobre sexo De acordo com pesquisar, 58,8% dos que assistem a filmes adultos tiveram um impacto positivo em suas atitudes em relação ao sexo. Alguns profissionais da pornografia são – 2] Prevenção do Câncer de Próstata Com a pornografia, vem a masturbação, e sessões de autoprazer podem ter um impacto positivo na sua saúde. Há uma teoria de que a ejaculação pode reduzir o risco de câncer de próstata. Os pesquisadores descobriram que aqueles que a ejaculavam pelo menos 21 vezes por mês tinham cerca de 20% menos chances de desenvolver câncer de próstata, em comparação com aqueles que a ejaculavam menos. 3] Disfunção erétil Assistir a conteúdo adulto pode ajudar você com disfunção erétil. Pode ajudar a preparar seu parceiro antes que outro medicamento para DE comece a fazer efeito. 4] Mais emoção Assistir pornografia e experimentar coisas novas como casal pode ser emocionante. Pode impactar positivamente um relacionamento ao estimular uma sensação de atração que pode ficar adormecida em relacionamentos de longo prazo. 5] Alívio do estresse Foi cientificamente comprovado que a atividade sexual permite a liberação de dopamina. Os indivíduos se sentem livres de estresse, pois a ejaculação reduz os hormônios do estresse. Pesquisas sobre comportamentos viciantes relacionados à pornografia sugerem que aproximadamente56% dos homensexperimente a pornografia como um estado de relaxamento que reduz sentimentos subjetivos de tensão. 6] Apimente sua vida amorosa Assistir pornografia com seu parceiro permite que você entenda as necessidades, os desejos e as limitações dele e dele. Isso faz com que vocês se esforcem mais com seu parceiro, aproveitando o que veem para apimentar a vida sexual de vocês. 7] Expressar Sexualidade Assistir pornografia pode ser libertador e uma forma de liberação irrestrita, além de afetar o desejo sexual. Quando uma mulher assiste pornografia, isso melhora sua libido e é útil para quem tem baixo desejo sexual. 8] Melhores conexões Se você quer fortalecer seu relacionamento com seu parceiro de cama, assistir a conteúdo adulto juntos pode ser um bom passo nessa direção. Srivastava acredita que assistir pornografia com seu parceiro mantém as linhas de comunicação abertas e promove um relacionamento honesto. 9] Curiosidade e Interesse Assistir pornografia ética sacia a curiosidade sobre a sexualidade humana, a anatomia e diversas atividades sexuais. É como espiar por trás da cortina para aprender mais sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor. 10] Educação Sexual Uma vantagem da pornografia é seu papel na educação sexual. Ela pode ajudar os indivíduos a aprender sobre diferentes escolhas sexuais e até mesmo a compreender diversas atividades e técnicas sexuais. 11] Desestigmatiza o sexo Sexo é um tema tabu na maior parte do mundo. Esse estigma afeta a forma como as pessoas interagem entre si na comunidade e pode contribuir para o aumento do número de DSTs. 12] Preliminares Assistir pornografia frequentemente leva a fantasias interessantes. Você e seu parceiro ficarão excitados rapidamente com pornografia. Estudos mostram que tanto homens quanto mulheres ficam excitados apenas 30 segundos após assistirem a um filme pornô. 12 desvantagens de assistir pornografia Aprender sobre os prós e contras de assistir pornografia pode encher nossas mentes com coisas que mal existem. Já sabemos como a pornografia destruiu nossas expectativas sobre sexo. Mas há mais desvantagens da pornografia do que apenas fantasias irrealistas. Aqui estão algumas desvantagens da pornografia que você precisa conhecer. 1] Ciúme Seu parceiro pode ficar com ciúmes do seu relacionamento com a pornografia. É importante ter uma perspectiva saudável sobre sexo, pornografia e masturbação, ou as coisas vão piorar rapidamente no relacionamento. 2] Vulnerabilidade Assistir pornografia produz uma liberação constante de dopamina. A pornografia alimenta expectativas irreais e prejudiciais. Uma das categorias mais populares é “enteada”. Ela sexualiza mulheres que nem sequer têm mais de 18 anos. 3] Agressão A pornografia frequentemente exibe violência e agressão durante o sexo, o que aumenta a violência de gênero nos relacionamentos, diminui a direção da comunicação respeitosa e, portanto, prejudica os relacionamentos. 4] Ansiedade de desempenho A pornografia também pode causar problemas de saúde mental, um deles sendo a ansiedade de desempenho. Um estudo recenterealizado sobre o uso problemático de pornografia enfatizou que alguns homens heterossexuais tinham expectativas irreais de sexo, bem como ansiedade sobre seu desempenho sexual depois de assistir pornografia. 5] Autoestima Assistir pornografia também tem sido associado a problemas relacionados à imagem corporal e à autoestima. Devido à exposição excessiva à pornografia, muitos espectadores desenvolvem expectativas irreais em relação aos próprios corpos. 6] Menor satisfação no relacionamento A pornografia é frequentemente prejudicial aos relacionamentos românticos. De acordo com um estudo sobre pornografia e relacionamentos, a pornografia sempre leva a uma menor qualidade de relacionamento. Outro estudotambém descobriu que homens que assistem pornografia regularmente ficam menos satisfeitos com suas vidas sexuais. 7] Natureza viciante O uso de pornografia pode se tornar obsessivo e levar ao vício. Isso pode ocorrer devido a condições de saúde mental subjacentes, problemas de relacionamento, normas e crenças culturais sobre sexo, etc. 8] Dessensibilização

Em novembro, muitos estão se preparando para um dos eventos anuais mais assistidos em toda a web; No Nut November ou NNN. Este desafio de um mês para se abster de clímax com a ajuda dos órgãos genitais causou ampla discussão, debates e memes. O que acontece quando você rebenta No Nut November? Vamos nos aprofundar neste tópico de interesse e examinar as consequências reais e percebidas do fracasso do No Nut November. O que é o NNN? Mas antes de entrar nas consequências do fracasso, primeiro é essencial entender o que é No Nut November. NNN representa um desafio na Internet para se abster de ejacular durante todo o mês de novembro, abstendo-se de todas as formas de orgasmo. Algumas pessoas têm sua origem no fórum NoFap do Reddit, enquanto outras fontes atribuem isso a várias comunidades online. De 16.500 membros em novembro de 2018 para 52.000 em novembro de 2019, a comunidade Reddit /r/NoNutNovember experimentou um crescimento significativo. O desafio tornou-se popular ao longo dos anos, e os participantes reivindicam vários benefícios, desde o aumento da concentração e dos níveis de energia até um melhor autocontrole. Novamente, há evidências científicas escassas sobre tais efeitos, e os profissionais médicos não recomendam o desafio como uma prática de saúde. A ascensão da NNN A popularidade aumentou enormemente desde o início do No Nut November. O que antes era um desafio relativamente pequeno na Internet alcançou grande notoriedade, com muita conversa em várias plataformas de mídia social, fóruns e até mesmo na grande mídia. Como resposta ao No Nut November, um desafio online comparável chamado Destroy Dick December foi lançado em 2017. Ele incentiva os jogadores a se envolverem em quantidades excessivas de atividades sexuais, como masturbação e sexo, depois de se absterem delas no mês anterior. Vários fatores podem explicar esse aumento na popularidade: Cultura Meme: Este desafio gera uma infinidade de memes, tornando-os facilmente compartilháveis e relacionáveis com um público mais amplo. Viralidade nas redes sociais: Os aplicativos do Twitter, Reddit e TikTok serviram para divulgar o desafio. Pressão dos Pares: Como muito mais pessoas participam, outras se sentem compelidas a aderir para um efeito de bola de neve. Curiosidade: Muitos estão curiosos sobre o que pode acontecer quando eles não ejaculam e ver se eles têm força de vontade suficiente para aguentar. As Regras da NNN Não existem regras oficiais para No Nut November, mas uma comunidade geralmente define as diretrizes. Nenhuma descarga climática de qualquer tipo, como masturbação e relação sexual. O anoitecer geralmente não é considerado um fracasso, pois é involuntário. O concurso terá início às 12h00 do dia 1 de novembro e irá até às 23h59 do dia 30 de novembro. O sexo sem orgasmo às vezes é feito sóbrio, embora isso seja contestado na comunidade. Compreender essas regras seria crucial para julgar se você falhar no No Nut November, uma vez que o fracasso é definido pela quebra de diretrizes estabelecidas pela comunidade. Leia também: Top 20 regras sem nozes de novembro em 2024: verifique agora O que acontece se você falhar sem nozes em novembro Uma das perguntas populares que giram em torno deste desafio é: “O que acontece se você falhar no No Nut November?” As consequências não são tão cortadas e secas como a maioria das pessoas poderia imaginar porque as consequências provêm principalmente de julgamentos auto-impostos e infligidos pela comunidade. Psicóloga clínica e terapeuta sexual licenciada Dr. David J. Ley afirma: “Para a melhor saúde da próstata, os médicos recomendam que os homens tenham orgasmo cerca de 21 vezes por mês” Orgasmos frequentes podem reduzir o risco de câncer de próstata em até 33%. Vamos começar a decompor isso: Fracasso Pessoal: A maioria dos participantes sente que falhou pessoalmente ao não comparecer ao No Nut November. Sentimos que ele falhou não apenas neste particular, mas também na vida em geral. Reação da comunidade: Se o NNN for amplamente seguido em muitas comunidades online, falhar no No Nut November pode convidar costeletas alegres ou vergonha simulada de outros jogadores. No entanto, tal sentimento deve sempre ser lembrado de que tudo deve ser feito com bom humor e não levado muito a sério. Redefinir e reiniciar: alguns podem querer redefinir o contador e iniciar o desafio No Nut November desde o primeiro dia, caso falhem. Neste caso, praticarão o autocontrole pelo resto do mês. Experiência de Aprendizagem: Tente aprender sobre as falhas em No Nut November. As pessoas aprenderão seus hábitos, gatilhos e formas de se regularem. Sem consequências da vida real: é necessário mencionar que nada na vida real dará errado se falhar em No Nut November. Sua vida não mudará de maneiras perceptíveis, e ninguém saberia ou se importaria, a menos que você optasse por compartilhar. Alívio potencial: Para alguns, falhar no No Nut November pode aliviar o desconforto ou o estresse de permanecer dentro de tal desafio. Reflexão sobre os motivos: Breaking No Nut November pode levar os participantes a refletir sobre os seus motivos para se inscreverem e se esse envolvimento os aproxima dos seus objetivos e valores pessoais. Impacto psicológico da falha do NNN Ao pensar sobre o que acontece se você falhar No Nut November, é de absoluta importância abordar o que poderia ser a consequência psicológica: Vergonha e Culpa: Alguns participantes podem sentir vergonha ou culpa após a derrota. O fracasso nunca equivale ao ato cometido, portanto esta emoção deve ser combatida de forma construtiva. Baixa Autoestima: A perda pode arrastar a autoestima por algum tempo se alguém equiparar a autoestima ao sucesso da NNN. Consciência: O fracasso torna-se gratificante, pois dá uma visão dos hábitos e gatilhos da vida de alguém. Motivação de Auto-Melhoria: Para alguns, o fracasso pode ser visto como uma chance de melhorar a si mesmos e desenvolver autocontrole em outros aspectos de suas vidas. Alívio do estresse: Para aqueles que consideram o desafio estressante, o fracasso pode aliviar e reduzir a tensão associada. Aspectos comunitários da falha do NNN A comunidade participante do No Nut November influencia a concepção

No Nut November ou NNN recentemente ganhou mais atenção como o desafio. É, para muitos, uma jornada pessoal de disciplina, autoaperfeiçoamento e controle sobre si mesmo. Ainda assim, tentando descobrir como ganhar o NNN? Muitos outros são. Em 2024, muitos homens participarão neste movimento, redefinindo as suas mentes e corpos. Mas como você sobrevive ao No Nut November sem perder a motivação? Este guia orientará você através de estratégias comprovadas para sobreviver à NNN e sair vitorioso no final de novembro. A ascensão de No Nut novembro No Nut November é um desafio na internet que começou e evoluiu para algo mais profundo ao longo do tempo, moldando-se em um fenômeno cultural orientado para a autodisciplina. Inicialmente visto como um movimento lúdico ou baseado em memes, representa um sério desafio para homens e algumas mulheres que querem testar sua vontade, se libertar de maus hábitos ou desintoxicação da exposição excessiva a estímulos pornográficos e sexuais. No Nut November não é apenas uma questão de se conter do sexo no mês, mas algo que constrói força mental e ensina o controle de desejos que de outra forma dominariam a vida cotidiana. Então, uma grande questão que interessa à maioria dos participantes é: “Como ganhar o NNN e passar o mês com sucesso?” Como ganhar NNN (No Nut November) em 2024 As etapas preparatórias e a causa por trás delas são os segredos para vencer o NNN. Preparar-se não é apenas sobre abstinência; é também sobre disciplina, força mental e melhor autocontrole. Para vencer o concurso NNN, você precisa estar mentalmente preparado, saber no que está se metendo, o que faz você disparar e ter um plano em vigor. Saber por que você entra no desafio também tornará mais fácil manter os objetivos como se estivesse ajudando o objetivo de testar sua força de vontade, melhorar a saúde mental ou como uma atividade espiritual. Aqueles que frequentemente defendem a opinião de que “Vício em pornografia” e “Vício em sexo” são reais podem ter a ganhar com No Nut November. Com base nas pesquisas e estudos existentes, o Centro para Sexualidade Positiva (CPS), a Aliança de Pesquisa em Saúde de Sexualidades Alternativas (TASHRA) e a Coalizão Nacional para Liberdade Sexual (NCSF) se opõem fortemente ao modelo de dependência ao considerar a visualização de pornografia e o comportamento sexual frequente. Sobreviver a No Nut November nunca pode ser envergonhado ou se sentir culpado se você falhar. É mais sobre suas ações e garantir que cada dia seja melhor que o anterior. Para dominar como sobreviver No Nut November começa com preparação e resistência mental. Aqui está um guia completo sobre como sobreviver e ganhar o NNN este ano: Construindo uma mentalidade para o sucesso Em outras palavras, para ganhar a tarefa, é preciso um ambiente mental que procure o crescimento pessoal em um ritmo mais lento do que a gratificação imediata. O treino é baseado em atividade física, mas tem mais a ver com conquistar o ambiente psicológico. 1. Entenda seus gatilhos Todo mundo tem seus gatilhos que dificultam a abstinência. Seja uma espécie de conteúdo, passar muito tempo sozinho ou até mesmo tédio, a identificação precoce de seus gatilhos pode evitar deslizamentos. Sobreviva ao NNN, pratique a autoconsciência e tente viver sem nenhum desses gatilhos o máximo que puder. 2. Afirmações Diárias Afirmações positivas podem levá-lo de pensar em tudo errado e ausente e ver tudo o que você está ganhando. Lembre-se de lembrar sua força diariamente; todos os dias você não “noz” o aproxima da melhor versão de si mesmo. 3. Praticar Gratidão Foi comprovado que a gratidão fortalece a resiliência mental. Reserve apenas alguns minutos diariamente para anotar tudo o que você tem para agradecer a Deus. Esta prática irá ancorá-lo, mantendo-o fixo no quadro geral, não nas fantasias passageiras do momento. Leia também: Top 20 regras sem nozes de novembro em 2024: verifique agora Como se preparar para o NNN? A preparação precede a sobrevivência do NNN. O sucesso é estabelecido, tal como em todos os desafios, pelo planeamento profundo e pela natureza daquilo que pode funcionar como obstáculos. Aqui estão alguns passos para preparar: 1. Conheça Sua Motivação Antes de novembro, explique por que você fará No Nut November. Seja para clareza mental, autocontrole ou iluminação espiritual, uma motivação clara o manterá focado. Muitos veem isso como uma oportunidade para renovar seu modo de vida. A indulgência com pornografia e a masturbação constante amortecem o cérebro e levam a menos produtividade. Saber disso e como a liberdade deles pode transformar sua vida deve capacitá-lo ainda mais. 2. Definir metas claras É mais fácil ganhar quando você entende no que está ganhando. Determine como é “ganhar”, ou seja, abstinência completa ou hábitos mais saudáveis. Cada pessoa é diferente, mas exemplos de objetivos podem incluir aqueles que desejam se abster e ser menos dependentes da pornografia enquanto adquirem estratégias de enfrentamento saudáveis. 3. Eliminar Gatilhos Elimine tudo o que possa convidá-lo a abandonar o desafio. Este pode ser o seu acesso a um determinado site, contas de mídia social ou tempo gasto sozinho sem quaisquer planos estruturados. Use a tecnologia contra si mesmo. Você pode instalar bloqueadores em seus dispositivos ou limitar seu tempo em sites que acionam sua desistência. 4. Encontre um Grupo de Suporte Você encontrará comunidades online de homens participando do No Nut November. Ao interagir com uma fraternidade com ideias semelhantes, você será inspirado, responsabilizado e receberá bons conselhos sobre como sobreviver ao No Nut November. Com plataformas como o r/NoFap do Reddit ou fóruns específicos do No Nut November, você encontrará o suporte e a camaradagem necessários para se manter comprometido. 5. Praticar Meditação Quanto mais você treina sua mente para permanecer, mais fracos são os impulsos. A meditação poderia ajudar a desenvolver o autocontrole, a principal ferramenta para se preparar para vencer na NNN. A prática regular da atenção plena traz disciplina, o que anula o desejo de ceder à tentação. Como sobreviver e ganhar nada em novembro (15 dicas de especialistas dos profissionais)