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Na saúde e bem-estar sexual, muitos mitos e equívocos continuam a ser propagados sem muito pensamento ou razão, dando às pessoas preocupação e confusão indevidas. A suposta ligação entre masturbação e efeitos colaterais físicos, especialmente a saúde ocular, tem sido um dos tópicos mais amplamente discutidos. As questões bastante genéricas que surgem são: “A masturbação causa olheiras?” Este é um blog elaborativo que responde à pergunta e aponta outras preocupações, como se a masturbação afeta a visão ou causa diferentes tipos de deficiência visual. De acordo com o estudo, os homens que relataram querer sexo em parceria com mais frequência tiveram 2,37 vezes (IC 95%: 1,84; 3,06) e 4,40 vezes (IC 95%: 3,41; 5,68) mais probabilidade de relatar frequências mais altas de atividade de masturbação no último ano do que aqueles que disseram não querer nenhuma mudança na frequência atual de sexo em parceria, respectivamente. Com isto em mente, abordaremos esta questão com uma mente aberta e confiaremos em evidências científicas em vez de boatos ou crenças. Analisaremos alguns aspectos deste tópico, incluindo os efeitos da masturbação nos olhos, dissiparemos vários equívocos e forneceremos fatos que o ajudarão a compreender as causas reais das olheiras e outros problemas oculares. A masturbação afeta a visão? Continua a circular um dos mitos urbanos mais persistentes sobre a masturbação, nomeadamente um que diz respeito ao efeito que supostamente exerce na visão. Durante gerações, há uma circulação interminável da pergunta: “A masturbação afeta a visão?” Esse tipo de capricho cria extrema ansiedade para aqueles que, de forma puramente natural e saudável, se envolvem nessa categoria de brinquedos sexuais. A afirmação que pode ser combatida diretamente é que a masturbação reduz a visão. Cientificamente, nada apoiará esta afirmação. O sistema de visão humana é muito complicado e baseado em um milhão de fatores para o funcionamento ideal, nenhum dos quais a masturbação impacta diretamente. Pode ser rastreada até a história como sendo um dos fatores que desencorajam as atividades sexuais, especialmente para as gerações jovens. Sem uma educação sexual adequada, pensava-se que tais alegações indevidas eram suficientemente assustadoras. Mas a ciência médica moderna há muito os explodiu. A atividade sexual, incluindo a masturbação, pode ter vários efeitos benéficos na saúde em geral: Alívio do estresse e contribuição para o relaxamento: A masturbação ajudaria a facilitar ou liberar a pressão. Melhoria do sono: As endorfinas produzidas no momento do orgasmo podem permitir que uma pessoa tenha um sono de boa qualidade. Alívio da dor: Cólicas menstruais ou dores de cabeça podem ser menos graves em algumas pessoas após a masturbação. Melhoramento do humor: Os hormônios relacionados à sensação de bem, dopamina e ocitocina, podem ajudar a melhorar o humor. Novamente, todos estes são benefícios documentados, mas não incluem melhora ocular ou prevenção de problemas oculares. A masturbação leva à cegueira? Outro dos falsos mitos mais comuns que existe há muito tempo é que a masturbação leva à cegueira. Essa ilusão é muito semelhante ao mito que envolve perda de visão e não é verdade. Homens que ejaculavam mais de cinco vezes por semana na faixa dos 20 anos tinham um risco um terço menor de desenvolver câncer de próstata agressivo em comparação com aqueles que ejaculavam com menos frequência, de acordo com um estudo de 2003. Resumindo: a masturbação causa cegueira? Não, não faz. Não há absolutamente nada em qualquer literatura científica afirmando masturbação resulta em uma perda de visão ou causa cegueira. Tal como acontece com muitos outros mitos relacionados com a masturbação, este vem de onde tentativas sórdidas de desencorajar o ato foram feitas ao longo dos anos com base em razões que nada têm a ver com medicina, mas sim com dogmas da igreja e questões de moralidade. O sistema de visão humana é complexo e envolve inúmeros fatores para funcionar bem. Entre estes estão: Genética Saúde geral e nutrição Condições ambientais Mudanças de envelhecimento Certas condições médicas A masturbação não prejudica nenhum destes sistemas de forma a causar perda de visão ou cegueira. De fato, a masturbação envolve o sistema visual de uma maneira usual e saudável, na medida em que requer função visual, coordenação mão-olho e processos cognitivos. Uma coisa importante a mencionar aqui é que mudanças temporárias de visão podem ocorrer durante a excitação sexual ou orgasmo, tais como Visão turva Aumento da sensibilidade à luz Pupilas dilatadas Estes impactos são temporários e totalmente inofensivos. Esses sintomas ocorrem devido à reação do sistema nervoso autônomo à estimulação sexual. Eles não têm impacto permanente na visão ou na saúde ocular. A masturbação causa olheiras? Agora, até o âmago da questão deste blog: a masturbação causa olheiras? É provavelmente uma das questões mais frequentes, além de outros mitos de masturbação relacionados à aparência e à saúde. Simplesmente dito: Não, a masturbação não causa olheiras. Não há nenhum estudo científico que prove que a masturbação está associada ao aparecimento de olheiras sob os olhos. As olheiras são uma questão cosmética complexa caracterizada por diversas causas possíveis, e nenhuma delas está relacionada à masturbação ou à atividade sexual em geral. Uma fonte provável para o equívoco de que a masturbação causa olheiras é: Atribuição incorreta: Atribuição incorreta: O indivíduo pode notar o aparecimento de olheiras e atribuir essa característica à masturbação, especialmente se estiver tão assolado pela culpa que realize a prática por razões culturais ou religiosas. Associação com fadiga: A masturbação é normalmente realizada à noite ou antes do sono. Caso esse indivíduo atrase a hora de dormir para ter tempo para tal ato e depois manifeste a característica das olheiras por falta de sono, ele estaria apto a atribuir as olheiras à própria masturbação em vez da privação de sono. Mito da desidratação: Alguns pensam que a masturbação causa perda significativa de líquidos, o que leva à desidratação. Como resultado, olheiras. Estresse e culpa: Algumas pessoas podem se sentir estressadas ou culpadas após este ato. Tais emoções negativas podem levar a distúrbios na qualidade do sono e no bem-estar geral, o que afetará indiretamente o aparecimento de olheiras. A masturbação causa

Esmegma é uma substância branca que contém óleo e células mortas da pele. É uma secreção ao redor dos genitais que se acumula quando você não mantém a higiene adequada. Esmegma não é um tipo de IST nem uma doença grave. Se não for cuidado, o esmegma pode gerar odor ou, em alguns casos, endurecer e causar irritação e coceira nos genitais. Então, o excesso de masturbação cria esmegma? Não limpar e lavar bem a louça após a masturbação pode gerar uma substância espessa e branca chamada esmegma, que se acumula ao redor da glande do pênis. Seguir práticas saudáveis de higiene é a solução para controlar o acúmulo de esmegma nos homens. Introdução Manter hábitos de higiene saudáveis é importante para uma boa saúde, especialmente no que diz respeito aos genitais. O esmegma é visto principalmente em homens não circuncidados e pode causar mau odor e infecção. Portanto, lavar o pênis é essencial para interromper o acúmulo de esmegma e promover a saúde genital. Neste artigo, você encontrará respostas para a pergunta “Masturbar-se demais causa esmegma?” e também aprenderá sobre “Quanto tempo leva para o esmegma desaparecer?”. Esse acúmulo é mais esperado em pênis não circuncidados, pois ocorre ao redor da cabeça do pênis. Além do mau odor, o esmegma pode: O que é esmegma? Esmegma é uma substância branca e rançosa que se acumula ao redor dos genitais. É normal ter uma pequena quantidade de esmegma. Não é considerado uma doença ou distúrbio, mas pode causar o crescimento de bactérias, causando mau cheiro. Manter os genitais limpos é a melhor solução. Pequenas glândulas chamadas glândulas sebáceas nos genitais liberam esmegma para lubrificar essas áreas. Ele é composto por uma mistura de óleos graxos, células mortas da pele e umidade. É observado principalmente em homens não circuncidados que não levam a higiene a sério após masturbação excessiva. É comum que mulheres também observem esmegma na região vaginal. Normalmente, o esmegma só é gerado depois da puberdade, pois ocorre quando o corpo amadurece e produz mais óleos. Esmegma no pênis As bactérias que aumentam o esmegma podem fazer com que a cabeça do seu pênis fique saliente e dolorida. Esmegma e prepúcio Em homens não circuncidados, o prepúcio (pele que envolve a cabeça do pênis) pode reter óleos, células da pele e outros fluidos, causando acúmulo de esmegma. Esmegma na vagina O esmegma se acumula nas dobras da pele ao redor da uretra e da vagina e perto do clitóris. Masturbar-se demais causa esmegma? Masturbar-se excessivamente pode fazer com que seu pênis fique vermelho e inchado. Se você se masturbar muito em um curto período de tempo, seu pênis pode inchar devido ao fluido no tecido. O esmegma é produzido pela mistura de sebo, fibras e células mortas da pele que se acumulam ao longo do dia. É comum que todas as pessoas tenham alguma quantidade de sebo. Uma boa lavagem é tudo o que você precisa para manter a higiene. O esmegma se acumula à medida que as células da pele são naturalmente eliminadas. As células então se combinam com o suor produzido pelas glândulas apócrinas e com a oleosidade da pele gerada pelas glândulas sebáceas. Essa mistura torna-se esbranquiçada à medida que os tecidos se esfregam uns nos outros, incluindo ar na massa. Mas será que se masturbar demais causa esmegma? Embora não seja uma causa direta do esmegma, existem algumas causas possíveis relacionadas à masturbação. A má higiene é uma das causas mais comuns da formação de esmegma. Quando a área genital não é lavada regularmente, células mortas da pele, oleosidade e suor podem se acumular e se combinar com bactérias, levando ao aparecimento de esmegma. A transpiração excessiva também pode causar o acúmulo de esmegma. Quando o suor se combina com células mortas da pele e óleos, pode criar um ambiente propício para o desenvolvimento de bactérias causadoras do esmegma. Como o esmegma é produzido? Nas mulheres, as glândulas apócrinas e sebáceas estão localizadas na genitália externa, chamada vulva. Esses fluidos se deslocam da parte externa da vulva, incluindo os grandes lábios, para a parte interna, que contém os pequenos lábios e o clitóris. Nos homens, glândulas apócrinas são vistas sob o prepúcio, juntamente com um tipo único de glândula sebácea, chamada glândula de Tyson, encontrada sob a borda da cabeça do pênis. Embora a circuncisão possa diminuir muito a produção de esmegma, ela não a interrompe completamente. A produção de esmegma, embora menor na infância, aumenta da juventude até a maturidade sexual, proporcionando lubrificação natural que auxilia na relação sexual. A partir da meia-idade, a produção diminui até que praticamente não haja mais produção de esmegma em adultos mais velhos. Como se livrar do esmegma? Tratar esmegma em homens Seu corpo cria um lubrificante para permitir a retração do prepúcio. Esse lubrificante pode ser produzido sob o prepúcio, juntamente com outros óleos da pele, células mortas, sujeira e bactérias. É por isso que essa condição é menos comum em homens circuncidados. Lavar o pênis corretamente é a maneira mais fácil de se livrar do esmegma. Tratar esmegma em mulheres O esmegma também pode ocorrer em mulheres e pode ser a causa do odor vaginal. Ele pode se acumular nas dobras dos lábios vaginais ou ao redor do capuz do clitóris. Assim como nos homens, a maneira mais simples de se livrar do esmegma dos órgãos genitais femininos é por meio de uma higiene pessoal adequada. O esmegma pode ser evitado por meio de uma boa higiene pessoal. Limpe seus genitais diariamente e evite usar sabonetes ou produtos agressivos na área sensível. Nas mulheres, isso inclui evitar enxaguantes vaginais, que podem causar infecções vaginais e outros problemas de saúde. Se você tem acúmulo excessivo de esmegma com frequência, apesar da higiene, ou se observa outras alterações nos seus genitais, como inchaço, dor ou corrimento vaginal anormal, é melhor procurar ajuda médica. Quanto tempo demora para o esmegma desaparecer? Se você lavar seus genitais regularmente, o esmegma geralmente desaparece depois de alguns dias. Quando consultar um

Por que eu sempre me pergunto: “Por que sou viciado em masturbação?’ Muitos de vocês já se questionaram sobre a mesma coisa. A maioria tende a se menosprezar ou até mesmo se sentir um pouco irritada com esse comportamento. Neste guia completo, discutiremos por que existe o vício em masturbação, seus sinais e sintomas e, o mais importante, como superá-lo. O que é vício em masturbação? Antes dos motivos que provocam vício em masturbação, é essencial entendero que é vício em masturbaçãoO vício em masturbação também é conhecido como masturbação compulsiva. É um dos vícios comportamentais em que há uma necessidade irresistível de se masturbar, muitas vezes interferindo na vida cotidiana, nos relacionamentos e no bem-estar. Em suma, a masturbação em si é uma atividade sexual saudável e normal. No entanto, sempre que se torna compulsiva ou excessiva, ou começa a afetar negativamente outros comportamentos na vida, pode ser chamada de vício.Vício em masturbaçãonão está oficialmente registrado no Manual DSM-5, mas é frequentemente considerado um subconjunto do transtorno de comportamento sexual compulsivo. Uma pesquisa representativa nacionalUma pesquisa com 5.865 homens e mulheres com idades entre 14 e 94 anos foi realizada em 2009 para a Pesquisa Nacional de Comportamento em Saúde Sexual (NSSHB). Dos homens, 28% tinham mais de 70 anos, 43% tinham entre 14 e 15 anos e 60 e 69 anos, e mais da metade, entre 16 e 59 anos, relataram ter se masturbado sozinho no mês anterior. A diferença entre masturbação saudável e vício é o nível de controle que uma pessoa tem sobre o comportamento e como isso afeta sua vida. Por que sou viciado em masturbação? Se estiver sempre em seus pensamentos:“Por que sou viciado em masturbação?” então há vários motivos pelos quais você pode estar em jogo. Entender esses motivos também será o primeiro passo para resolver esse problema. Compreender esses fatores ajudará você a entender por que pode estar enfrentando esse problema e quais soluções podem orientá-lo para soluções adequadas. Antes de tudo, lembre-se de quevício em masturbaçãoé muito complexo e consiste em vários fatores contribuintes, por isso também precisa de tratamento. Os sintomas do vício em masturbação são geralmente visíveis; no entanto, alguns dos sinais e sintomas mais evidentes são mencionados abaixo: Sinais e sintomas do vício em masturbação Mais recentemente, numa comparação de actividades sexuais relatadas no 2009 e 2018ondas do NSSHB, enquanto todos os tipos de sexo em parceria analisados diminuíram de 2009 a 2018, a masturbação solo entre adultos não diminuiu durante esse período. Os sinais devício em masturbaçãodevem ser compreendidos e conhecidos para abordar o problema. Alguns sintomas comuns incluem: Se você tem esses sintomas em sua vida, isso pode significar que você estáviciado em masturbação. Também vale a pena encarar a situação com leveza e muita autocompaixão; a ajuda não tardará a chegar. Fatores que afetam o vício em masturbação Vários fatores podem levar ao surgimento e à sustentação de umavício em masturbação: Compreender essas causas seria benéfico para o desenvolvimento de uma estratégia de longo prazo para superar o vício. Mais importante ainda, o vício em masturbação frequentemente surge de uma combinação complexa de muitos fatores, e superá-lo pode exigir uma abordagem abrangente que incorpore todos esses aspectos. Como saber se você é viciado em masturbação Aproximadamente 63% dos homens e 32% das mulheresentre 57 e 64 anos que são adultos mais velhos se masturbam. Se você ainda está em dúvida se está ou nãoviciado em masturbação, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas: Quase 63% dos homens e 32% das mulheres idosas entre 57 e 64 anos se masturbam. Se você ainda está em dúvida se é viciado ou não em masturbação, tente se perguntar o seguinte: 5 maneiras de parar o vício em masturbação Se você sofre devício em masturbação,escolha uma das cinco maneiras produtivas de se livrar dele definitivamente: 1. Reconhecer os gatilhos Descubra quando e por que você sente uma vontade incontrolável de se masturbar. Depois de identificar seus gatilhos, descubra estratégias para lidar com eles ou evitá-los completamente. Alguns dos mais comuns são: Mantenha um registro da vontade, das situações que a causaram e de como você lidou com ela. Isso permitirá que você monitore um padrão ou ajuste seu gerenciamento. 2. Encontre suporte profissional Um terapeuta especializado em sexo e dependência química é benéfico em termos de aconselhamento e tratamento. Ele pode ajudar a resolver as causas subjacentes e encontrar maneiras de lidar bem com as situações. O apoio profissional pode incluir: 3. Pratique a atenção plena A atenção plena pode ajudá-lo a prestar mais atenção aos seus desejos e comportamentos sem agir de acordo com eles. Isso pode incluir meditação mindfulness, meditação sentada e outras: O uso consistente dessas habilidades pode torná-lo ainda mais autocontrolado e até mesmo diminuir a força dos seus impulsos viciantes. 4. Desenvolver hábitos saudáveis Pratique exercícios regularmente, tenha uma alimentação balanceada e tenha uma boa noite de sono. Esses hábitos ajudam a estabilizar o humor e previnem o estresse, dois progenitores muito comuns do vício. Considere: Concentrar-se na saúde e no bem-estar geral tornará a tentação da masturbação como um alívio do estresse muito menor. 5. Crie um sistema de suporte Contatar um amigo ou familiar de confiança ou participar de um grupo de apoio para pessoas que enfrentam problemas semelhantes pode ser muito útil. Ter um excelente sistema de apoio fará maravilhas para ajudar a superar o vício. Isso pode incluir: Recuperação devício em masturbaçãoenvolve muita paciência e persistência. Não desista diante dos contratempos; esses momentos vêm com a recuperação. Valorize as pequenas vitórias e o progresso em vez de almejar a perfeição. Como o BlockP pode ajudar a acabar com o vício em masturbação O BlockP é o aplicativo mais eficaz para filtrar pornografia no seu celular Android, oferecendo ferramentas para manter um estilo de vida mais saudável e retomar o controle sobre seu ambiente digital. Ele foi desenvolvido especificamente para quem sofre de comportamentos compulsivos, ajudando famílias, crianças e indivíduos a criar uma experiência de navegação segura, bloqueando conteúdo adulto.

A masturbação causa cegueira?É a mesma palavra sussurrada a portas fechadas ou rabiscada em fóruns online desde os tempos antigos até hoje. Portanto, neste post, examinaremos essa preocupação de longa data e daremos uma resposta clara e com base científica: podemasturbação causa cegueira? Com o aumento da educação em saúde sexual, mitos precisam ser desmistificados e informações relevantes precisam ser fornecidas. A masturbação tem sido um assunto que preocupa e intriga as pessoas, especialmente os jovens; é uma área sobre a qual muitas pessoas têm dúvidas e se sentem extremamente preocupadas ou ansiosas. Por meio de discussões e pesquisas nessa área específica, buscamos acalmar essas pessoas preocupadas e incentivar as pessoas a terem um conhecimento mais saudável sobre a sexualidade humana e suas implicações no corpo. Essa mitologia persistiu, não apenas por falta de melhores respostas para a questão da educação sexual, mas como um exemplo da importância de discussões abrangentes e honestas sobre assuntos tabu. A masturbação causa cegueira? Essa crença deriva de alguns mitos incorretos de diversas culturas e religiões que proíbem a masturbação. Nos séculos XVIII e XIX, esses mitos foram até complementados por alguns médicos, que afirmavam que, se alguém perdesse o esperma, poderia ficar cego, além de outros problemas de saúde. A ciência provou que essas afirmações são totalmente falsas no mundo atual. A pesquisa mostra queaté 2% da testosterona total (TT) em humanos está presente em sua forma fisiologicamente ativa, conhecida como testosterona livre (FT), com os outros 98% ligados a proteínas de transporte, como a albumina e a globulina ligadora de hormônios sexuais (SHBG). Por que esses mitos persistem? Um motivo que explica a persistência desse mito pode ser as mudanças fisiológicas temporárias durante a excitação sexual e o orgasmo. Para algumas pessoas, a visão pode ficar turva ou os olhos sensíveis à luz logo após o orgasmo. No entanto, essas mudanças são apenas temporárias e não causam danos permanentes à visão. Vale ressaltar que a masturbação é parte integrante de qualquer relacionamento sexual humano. A Organização Mundial da Saúde considera a saúde sexual, que inclui a masturbação, um dos elementos cruciais do bem-estar. Ao contrário da versão anterior, a masturbação pode ter vários outros efeitos positivos no corpo e no espírito humano, como o alívio da tensão. ajudando a dormirmelhor e sendo mais sensível ao corpo. O contexto histórico do mito Mas a ideia de quemasturbação causa cegueiraremonta a muito tempo; foi nos primeiros anos do século XVIII que o médico suíço Samuel-Auguste Tissot publicou um tratado afirmando que a “perda de sêmen” através da masturbação poderia causar uma gama surpreendentemente ampla de doenças, incluindo a cegueira. Este trabalho, sem qualquer fundamento científico, teve um impacto tão significativo nas atitudes em relação à masturbação que permaneceu relevante por séculos. O estudo envolveu11 homens jovens saudáveis, com 27,1 anos e 181,7 cm de altura, recrutados na Universidade Alemã de Esportes de Colônia. Todos os participantes foram considerados atletas de força altamente avançados, sem qualquer disfunção física, psicológica ou sexual. Possuíam pelo menos três anos de experiência em treinamento, realizavam agachamentos e supinos com carga acima de 100% do peso corporal e treinavam mais de quatro vezes por semana. O comitê de ética local aprovou o estudo e os participantes foram informados sobre o delineamento. As visões antimasturbação eram as mais contundentes naquela época. Muitos acreditavam, durante o período vitoriano, que a masturbação causava doenças mentais, bem como debilitação física e decadência moral. Foi nessa época que vários dispositivos e tratamentos começaram a ser inventados para prevenir a masturbação, especialmente em jovens. A persistência do mito da cegueira na contemporaneidade demonstra com eloquência a profunda inculcação das atitudes históricas na consciência social. Mesmo com o avanço da compreensão científica, velhos mitos começam a circular novamente, muitas vezes causando ansiedade e vergonha desnecessárias. A ciência por trás da excitação sexual e da visão É benéfico quando se tenta demolir a alegação de que a masturbação e a cegueira estão de alguma forma relacionadas ao esclarecimento do que acontece em nosso corpo em relação às mudanças fisiológicas durante a excitação sexual ou o orgasmo. Uma parte vital de uma crescimento sexual saudávelé masturbação. É um método padrão e orgânico de descobrir seu corpo, sentir prazer e atingir o limiar do orgasmo (liberação sexual). O corpo passa por diversas mudanças fisiológicas na atividade sexual, como a masturbação: Nenhuma delas afeta os olhos ou os nervos ópticos de forma prejudicial. As condições que prejudicam temporariamente a visão, como a sofrida por algumas pessoas durante ou imediatamente após orgasmo, são normalmente causadas por: Todas essas mudanças são temporárias e não prejudicam os olhos ou a visão a longo prazo. Você pode ficar cego por ejacular muito? Outra versão do mesmo mito é:“a masturbação pode causar cegueira”Se você se masturbar demais.” Bem, a verdade é um sonoro não. Orgasmos sexuais obtidos durante a masturbação ou outras formas de atividade sexual não têm absolutamente nada a ver com a perda ou preservação da visão ou da saúde ocular. O corpo humano foi projetado para gerar e fornecer espermatozoides incessantemente. Embora o número de ejaculações possa ser frequente, elas não drenam os nutrientes vitais do corpo nem sobrecarregam os olhos ou o nervo óptico. A fisiologia da ejaculação é completamente independente da visão e da saúde ocular. Vale mencionar que, embora a masturbação excessiva não leve à cegueira, ela pode ter outros efeitos se interferir na vida cotidiana ou nos relacionamentos. Esses efeitos seriam psicológicos ou sociais, e certamente não físicos, muito menos relacionados à visão. O conceito de masturbação “excessiva” “Normal” depende da idade, libido, estilo de vida e fatores de percepção. Ninguém concordará sobre quanto é “demais”. Do ponto de vista médico, a masturbação é considerada patológica se: O que afeta a visão? Embora masturbação e cegueira não estejam relacionadas, vários fatores podem afetar a visão. Estes podem ajudar as pessoas a cuidar melhor da saúde ocular: Essas são, portanto, as causas reais que afetam os olhos e não têm nenhuma conexão além da masturbação ou das atividades sexuais.

A pornografia está facilmente disponível na internet e, quando você começa a assistir pornografia, nunca sabe quando isso se torna um problema em sua vida. Isso pode indicar o início de um vício em pornografia. Isso pode alterar seu cérebro e mudar suas práticas comportamentais. É quando a linha entre uma vida sexual saudável e uma vida anormal fica embaçada. Se seus entes queridos lutam para superar isso, isso pode colocá-lo em uma situação difícil. Muitas vezes passam por sentimentos de culpa e vergonha. Então, como ajudar alguém com vício em pornografia? Fica mais fácil para eles se sentirem que têm um espaço seguro para falar sobre isso. Se você quiser ajudar com o vício em pornografia, a melhor coisa que você pode fazer é mostrar a eles que você está lá para eles e oferecer seu apoio total. O que é o vício em pornografia? O vício em pornografia é um vício comportamental marcado por um desejo cada vez maior de ver conteúdo pornográfico. No passado, uma pessoa que passasse por um vício em pornografia satisfaria seu desejo por conteúdo pornográfico assistindo a vídeos, revistas e fotos pornográficas. Agora, os meios disponíveis cresceram desde então graças à internet, permitindo o acesso não identificado à pornografia ilimitada em todos os níveis de especificidade. Além da internet, uma série de outros recursos, como mídias sociais, promovem o vício em pornografia, fornecendo uma plataforma para visualizar pornografia a qualquer momento. Vários estudos estimam que as taxas internacionais de consumo de pornografia podem variar de 50% a 99% dos homens e de 30% a 86% das mulheres. Sinais de dependência pornográfica Não há uma maneira direta de identificar o vício em pornografia, mas há algumas indicações que apontam para um uso problemático. Tal como acontece com outros vícios, o vício em pornografia cria dificuldades na vida de um indivíduo. Aqui está um artigo informativo sobre como é um vício em pornografia. Para decidir se você tem ou não uma relação prejudicial com a pornografia, o uso extremo geralmente substitui suas atividades diárias, o que pode levar à perda de controle. O vício em pornografia também pode prejudicar o relacionamento com amigos e familiares. Alguns sinais de que você é um viciado em pornografia são – Gastar muito dinheiro em material pornográfico, às vezes à custa de itens essenciais Envolvimento em atividades sexuais de risco Usar a pornografia como mecanismo de enfrentamento de emoções como dor, ansiedade e tristeza Tenha sempre vontade de assistir pornografia a qualquer hora e em qualquer lugar Sentir irritação por ser recomendado para reduzir o consumo de pornografia Incapaz de parar de pornografia apesar de tentar Experimentando culpa e vergonha após o uso de pornografia Passando para formas mais extremas e violentas de pornografia para encontrar prazer Encontrar relações sexuais para ser menos agradável Escondendo hábitos pornográficos de parceiros e outras pessoas Pesquisas indicam que os maiores preditores para o uso de pornografia incluem ser um jovem, estados de humor negativos, uso frequente da internet, religiosidade e tédio sexual. Embora não exista um método simples para “como lidar com o vício em pornografia”, existem maneiras pelas quais seu ente querido pode obter a ajuda de que precisa. Pode começar por ti! Você pode ajudar com o vício em pornografia, oferecendo seu apoio e estando lá para eles. 6 etapas para ajudar alguém com dependência de pornografia Uma das maiores dificuldades para superar esse vício é que muitas pessoas ainda assumem que é um comportamento normal, apesar do fato de que tem consequências negativas. Aceitar o fato de que assistir pornografia extrema é realmente um problema e um vício é o primeiro passo para a recuperação. Embora não exista uma maneira fácil de destruir o desejo pornográfico, há muitas maneiras de ajudar um viciado em pornografia. Passos para ajudar alguém viciado em pornografia Passo 1 – Compreensão O vício pode ser visto como um sintoma de uma condição de saúde mental subjacente. Quando o sofrimento destes distúrbios causa vergonha e culpa, uma parte do nosso cérebro muitas vezes nos pressiona a tentar entorpecer e escapar da dor avassaladora. Quando nossos desejos sexuais se tornam obsessivos, é mais provável porque há dor emocional que está alimentando o vício. Para ajudar alguém a superar o vício em pornografia, é melhor não olhar para o vício em pornografia como uma causa – mas sim como um sintoma. Passo 2 – Mude a forma de viver Para lidar com o vício em pornografia, é necessário desenvolver uma mentalidade de recuperação e mudar seu estilo de vida de acordo, o que substitui seu desejo por pornografia. E isso direciona você a viver uma vida de propósito, realização, associação e serviço. Especialmente como seres humanos, se não escolhermos um estilo de vida saudável, seremos controlados pelos nossos impulsos sexuais. A mídia sexual como a pornografia facilmente se torna a chupeta que nos priva de nossas habilidades. Como ajudar alguém com vício em pornografia é capacitá-lo, ouvindo-o e entendendo-o e dando-lhe espaço para se abrir, além de interessá-lo por voluntariado, esportes, atividades, igreja, etc. Passo 3 – Não os controle Quando você tentar controlá-los, isso realmente aumentará as tentações, porque sentimentos negativos como vergonha, crítica e controle não são a resolução para o vício, mas sua razão. O vício se origina de um sentimento de indignidade e solidão. Portanto, para ajudar no vício em pornografia, precisamos lidar com eles com cuidado e passar pelo processo de amar, compreender e mostrar empatia pela dor que carregam por dentro. Passo 4 – Autocuidado Se você quiser ajudar seu parceiro ou qualquer membro próximo a abandonar a pornografia, primeiro você precisa trabalhar em si mesmo. Aprenda práticas de atenção plena e crie o hábito de se envolver em rotinas físicas, mentais, relacionais e espirituais que melhorem seu bem-estar. Relacione-se com sua família e planeje atividades divertidas juntos, faça amigos que o ajudem a se sentir necessário, participe da terapia, se necessário, e inicie seu próprio processo de recuperação. Passo 5 – Definir limites Na maioria dos casos, os viciados

Assim como a masturbação em si, as pessoas participam do No Nut November por vários motivos. É principalmente porque eles desenvolveram um vício em pornografia, masturbação e qualquer coisa relacionada a ela. Alguns sentem que está diminuindo sua produtividade e perdendo tempo precioso. Para responder à pergunta “O NNN é saudável” – este desafio pode ser benéfico para viciados em pornografia que se masturbam excessivamente. Não ejacular por um mês inteiro pode ajudá-los a fazer mudanças em suas atividades diárias para um estilo de vida mais saudável. O que é No Nut November? A ideia por trás do No Nut November é experimentar um “sentimento orgástico”. A palavra, que tem sido usada desde a década de 1930, também pode ser usada para descrever prazer, trabalho duro ou acessos de raiva. No Nut November tem o potencial de fazer com que todos sintam todas as emoções. Durante este desafio, os homens evitam se masturbar e sentir orgasmo durante todo o mês. Isso significa que não há ejaculação durante todas as 4 semanas. Aqueles que aceitam o desafio precisam passar pelo teste final de autocontrole. As regras da NNN são que um indivíduo precisa se abster de se envolver em qualquer tipo de atividade sexual, incluindo auto-prazer. Quando começou o No Nut November? #NoNutNovember, também conhecida pela abreviatura mais obscura #NNN, começou a fazer sua primeira aparição no Twitter e em outros sites de mídia social em 2011. O primeiro registro do desafio NNN foi no início de novembro de 2011 em plataformas como Reddit e 4 chan. Urban Dictionary afirma No Nut November é onde “um indivíduo não deve se masturbar para o mês de novembro” E foi a partir daí que a semente foi semeada. É um assunto popular, com regras rigorosas Estes são: Você não pode se envolver em nenhum tipo de atividade sexual e não deve ter orgasmo Ter tesão é permitido, mas você não pode ejacular Você pode fantasiar apenas uma vez durante o desafio Você só tem uma chance, se falhar, então considere-se fora. Se você passou o mês com sucesso, seguindo todas as regras, você é um vencedor. Depois de uma decisão firme e da ajuda de apoio da tecnologia, seja usando opções eficazes, como uma extensão ou aplicativos de bloqueadores pornográficos, você luta para conquistar os hábitos viciantes e alcançar o desafio NNN. Qual é o sentido de No Nut November? No Nut November é um desafio para ver se os homens conseguem se masturbar. No entanto, algumas pessoas assumem o desafio de experimentar os benefícios de saúde física, mental e espiritual, muitos dos quais são o resultado do aumento da testosterona, que incluem crescimento muscular, resistência aumentada ansiedade reduzida concentração melhorada autocontrole aprimorado libido aumentada qualidade melhorada do esperma estresse reduzido redução da disfunção erétil No Nut November é saudável? Quando falamos de masturbação, tudo se resume a duas ideologias básicas. Ou é a masturbação ‘negativa é um pecado, ou a “masturbação positiva pode realmente ser boa para você” Então, não é bom para você? Tal como acontece com inúmeras tendências de saúde, não há evidências sólidas que confirmem os benefícios relatados do No Nut November; Um estudo em 2018 examinou a relação entre o celibato ejaculatório e as características do sêmen e descobriu que abster-se por menos de um dia pode melhorar a motilidade dos espermatozóides. Benefícios para a saúde do NNN Nnn é saudável? Vejamos os múltiplos benefícios para a saúde de No Nut November. Benefícios da NNN para a saúde mental Melhor foco – Ao reduzir o uso de pornografia e manter as distrações sob controle, os indivíduos têm mais tempo para se concentrar em coisas mais importantes, aumentando assim sua produtividade. Melhor autocontrole – Completar com sucesso o desafio de 30 dias pode melhorar a força de vontade, o que pode aumentar a resistência e aumentar a autoestima. Humor aprimorado – Abster-se de usar pornografia por um período de tempo pode ajudar a regular os níveis de dopamina em seu corpo associados ao uso extremo, levando a um melhor humor geral. Menos ansiedade social – Os indivíduos começam a sair e a se tornar sociais novamente. Durante o vício, eles costumavam passar o tempo isolados para assistir pornografia. Mas com a NNN, eles passam esse tempo com amigos, familiares e outros entes queridos. Mindfulness – Sem precisar usar pornografia para escapar das lutas cotidianas, as pessoas começam a estar atentas e autoconscientes de seus pensamentos e decisões. Benefícios para a saúde física do NNN Melhor energia – Abster-se de pornografia e masturbação pode ajudar a aumentar seus níveis de energia. A mesma energia poderia ser usada para atividades físicas, como exercícios ou esportes. Melhor qualidade do sono – Um estudo publicado no Journal of Behavioral Addictions mostrou que até 39% dos indivíduos que viram pornografia relataram distúrbios do sono. Com o NNN, as pessoas descobriram que seus padrões de sono mudam, levando a um sono profundo. Níveis de testosterona – A abstinência pode causar um aumento temporário nos níveis de testosterona, melhorando potencialmente o desempenho físico, a força e a resistência. Menos fadiga – A masturbação frequente pode fazer com que o indivíduo se sinta cansado, mas o NNN pode ajudar a sentir uma sensação de bem-estar geral Benefícios de saúde social da NNN Comunicação nos relacionamentos – Os indivíduos melhoram a comunicação com o parceiro, levando a uma intimidade mais emocional, pois traz à tona conversas saudáveis, como estabelecer limites, desejos e fantasias. Redução da necessidade de isolar – O vício em pornografia causa sentimentos de solidão e necessidade de se afastar dos entes queridos. A NNN pode ajudar a sair deste ciclo e a reconectar-se com os círculos sociais. Sentido de comunidade – Participar de um desafio como o NNN pode incentivar um senso de comunidade e se conectar com outras pessoas. Os fóruns online oferecem um espaço para eles compartilharem suas experiências e mostrarem apoio. Interações sociais – As pessoas encontram mais tempo para atividades sociais e vínculo com sua família e amigos. Benefícios Espirituais

Na biologia e no comportamento humano, poucos tópicos despertam tanto interesse e são tão discutidos quanto a atividade sexual e as relações durante o sono. Uma das perguntas mais comuns que surgem aqui é: a masturbação ajuda a dormir? Como o próprio tópico revela uma conexão bastante interessante, este post pretende se aprofundar um pouco mais nessa relação e descobrir, fisiológica e psicologicamente, o que se esconde por trás da masturbação e como ela se conecta com nossos padrões de sono. Qual é a conexão entre masturbação e sono? Em um Estudo de 2019Estatísticas descritivas mostraram que menos indivíduos acreditavam que a masturbação melhorava a qualidade do sono (48,2%) ou o início do sono (44,7%) do que acreditavam que fazer sexo com um parceiro tinha o mesmo impacto. Para determinar se masturbação antes de dormirafeta nosso sono, primeiro precisamos entender a fisiologia em jogo ao fazer ambas as coisas. A Biologia da Masturbação Resposta fisiológica de uma pessoa que se masturba: Durante a excitação sexual e o orgasmo, um coquetel de hormônios e neurotransmissores é liberado. De todos eles, os principais são: A Biologia do Sono O sono é um processo biológico muito complexo que inclui: A sobreposição Existem aspectos dos processos biológicos realizados pela masturbação e pelo sono, como a taxa de atividade hormonal e a remoção do estresse. Essa sobreposição em sua biologia é o que poderia ser usado para conectar a masturbação à qualidade do sono. A masturbação ajuda a dormir? Uma pesquisa representativa nacional Uma pesquisa com 5.865 homens e mulheres com idades entre 14 e 94 anos foi realizada em 2009 para a Pesquisa Nacional de Comportamento em Saúde Sexual (NSSHB). Dos homens, 28% tinham mais de 70 anos, 43% tinham entre 14 e 15 anos e 60 e 69 anos, e mais da metade, entre 16 e 59 anos, relataram ter se masturbado sozinho no mês anterior. Agora que discutimos a base biológica, o ponto principal ése a masturbação ajuda você a dormir. Pesquisadores descobriram que a masturbação pode ter um impacto positivo no sono de muitas pessoas. Eis o porquê: O efeito da masturbação no sono, no entanto, é diferente para cada indivíduo. Embora muitas pessoas observem queA masturbação ajuda a adormecer?, outros podem ter descobertas diversas. Variações individuais na resposta Existem vários fatores que influenciam como a masturbação afeta o sono de um determinado indivíduo: A masturbação sem orgasmo impede o sono? Uma questão interessante que se coloca nesta discussão é se a masturbação não orgástica tem efeitos variados sobre o sono. Essa prática, às vezes chamada de “edging”, pode ter efeitos variáveis sobre o sono: Além disso, vale ressaltar que, para a maioria das pessoas, as maiores recompensas relacionadas ao sono são alcançadas com a masturbação, incluindo o orgasmo. No entanto, a masturbação em si, sem o orgasmo, pode, às vezes, representar um tipo de relaxamento para algumas pessoas. O que fazer se eu não consigo dormir sem me masturbar? Embora a masturbação possa ser um ótimo auxílio para dormir para muitos, alguns acabam pensando: “Não consigo dormir sem me masturbar.” Se este for o seu caso, então aborde a questão com alguma reflexão: Deixe-me lembrá-lo aqui que, embora a masturbação possa ser uma parte completamente normal e saudável da vida das pessoas, ela definitivamente não deve ser a única estratégia que compõe seu kit de ferramentas para dormir. É normal não conseguir dormir depois de me masturbar? Mas para a maioria das pessoas, é a masturbação antes de dormir que as faz acordar, pois adormecem. Para algumas, porém, a masturbação tem o efeito oposto. Se você não consegue dormir depois de se masturbar, saiba que não está sozinho. Também é normal, pois a resposta de cada pessoa ao sexo é diferente. Veja por que isso pode acontecer: Se a masturbação interfere regularmente no seu sono, você precisa mudar seus hábitos. Encontre tempo para se masturbar algumas horas antes de dormir ou enfatize outras formas de relaxamento para acompanhar o resto da noite. Leia também: Efeitos colaterais da masturbação masculina diária O papel da masturbação na saúde geral do sono Embora até agora tenhamos descoberto o impacto direto da masturbação no sono, também vale a pena considerar como a primeira pode influenciar a saúde do sono em geral: Masturbação e Distúrbios do Sono Pessoas diagnosticadas com o distúrbio do sono encontram uma situação altamente complexa sobre a relação entre masturbação e sono: Pessoas que receberam um diagnóstico de distúrbio do sono devem conversar com médicos e outros profissionais de saúde sobre o que a atividade sexual pode fazer com sua condição. Perspectivas culturais e sociais sobre masturbação e sono O que a cultura ou a sociedade considera apropriado moldará não apenas o sono relacionado à masturbação, mas também a biologia envolvida: Esse conhecimento dos contextos culturais fornecerá a estrutura para uma compreensão abrangente de como a masturbação pode afetar o sono em diversas populações. Perguntas frequentes sobre a masturbação ajuda a dormir 1. Masturbar-se ajuda a dormir? Anos.“Masturbar-se”, o termo coloquial para a masturbação masculina, pode de fato ajudar muitas pessoas a dormir. Tudo pelos mesmos motivos discutidos acima: liberação de hormônios relaxantes, redução do estresse e cansaço fisiológico — tudo isso pode facilitar o início do sono. Novamente, como todas as atividades sexuais, funciona de forma diferente para cada pessoa. 2. Por que a ejaculação deixa você cansado? Anos.A ejaculação estaria compreensivelmente associada à fadiga por vários motivos: 3. A masturbação pode causar insônia? Anos.A masturbação geralmente não causa insônia; no entanto, às vezes, pode perturbar algumas pessoas, dependendo das condições. Observe que, para a maioria das pessoas, a masturbação pouco frequente dificilmente afeta o sono. Se você está com dificuldades para dormir de forma consistente, é melhor consultar um profissional de saúde para determinar se pode haver alguma outra razão para esses problemas recorrentes de sono. 4. Quanto tempo depois de me masturbar posso dormir? Anos.O tempo antes de tentar dormir varia de pessoa para pessoa, mas geralmente: 5. É errado se masturbar todas as noites antes de

Durante o seu curso, o NoFap tende a apresentar uma ocorrência quase avassaladora e constante do que é popularmente conhecido como “linha plana do nofap”. Pode ser uma experiência confusa, desafiadora e, às vezes, frustrante para quem não está preparado. Portanto, neste guia completo, veremos o que é a linha plana do nofap, seus sintomas e duração e, mais importante, como superar essa fase com sucesso. O que é NoFap Flatline? O linha plana nofaprefere-se a esse período no NoFapUma jornada que parece ser geralmente caracterizada pela perda da libido e do interesse sexual, e às vezes também da motivação geral. Este é um dos problemas comuns entre muitos praticantes de NoFap, pois seus corpos e mentes lutam contra a ausência de pornografia e masturbação. Então o que significa linha plana?Em termos de NoFap? Simplificando, significa uma estagnação dos impulsos e da energia sexual. Isso pode ser particularmente chocante para aqueles que vivenciam isso no auge da energia e da motivação — o que geralmente acontece quando se inicia um desafio NoFap. Embora o termo “linha plana” originalmente descrevesse apenas a falta de excitação sexual, passou a abranger possíveis oscilações emocionais que também podem estar relacionadas a ela, com base em observações anedóticas de pessoas. Revisado por pares a literatura acadêmica documentouO fenômeno da flatline relatado por quem faz reboot. Existem dois tipos diferentes de flatline, de acordo com o renomado coach de recuperação Mark Queppet: uma flatline emocional (mau humor ou diminuição da motivação) e uma flatline sexual (disfunção sexual ou diminuição do desejo). Pessoas nessa flatline dentro do grupo NoFap podem apresentar um, vários ou todos os sintomas mencionados acima. Não é uma experiência universal, pois varia drasticamente em intensidade e duração. Enquanto alguns apresentam sintomas leves, outros podem perder todo o desejo sexual da noite para o dia. Quais são os benefícios do NoFap Flatline? Embora pareça uma condição infernal, a flatline do nofap oferece vários benefícios: Leia também: Cronograma do NoFap: Etapas e o que esperar em 90 dias Quais são os sintomas de uma flatline sem Fap? Tenha em mente que a linha plana é típica. Uma linha plana foi relatada por cerca de 25% dos entrevistados que estavam reiniciando. Você está em boa companhia — o NoFap tem milhões de fãs. Conhecer os sintomas da fase plana do NoFap é crucial para entender e lidar com essa fase. Os sintomas mais comuns são: No entanto, é importante observar que os sintomas da flatline do nofap não são os mesmos em intensidade ou duração para todos. Quando ocorre a flatline do NoFap? O linha plana nofapé imprevisível quanto a quando isso vai acontecer. Para alguns, pode acontecer em apenas duas ou três semanas após o início do NoFap, mas para outros, pode acontecer meses depois. Alguns dos fatores que influenciam quando ocorre a flatline sem FAP incluem: Lembre-se: uma linha reta no nofap não é um fracasso. Muitas vezes, é um sinal claro de que seu cérebro está passando por mudanças positivas. Quanto tempo dura a flatline? A pergunta mais frequente sobre esse fenômeno é: “Quanto tempo dura uma flatline NoFap?” E, de fato, é triste dizer, não existe uma resposta única para todos. O período delinha plana nofapvaria muito entre diferentes tipos de indivíduos. Algumas pessoas relatam ter flatlines que duram de alguns dias a uma semana, enquanto outras sentem os sintomas por semanas ou até meses. Alguns entusiastas do NoFap dizem que sofrem os efeitos dos flatlines há vários meses. Você deve saber que a duração da flatline não define sua eficácia na jornada NoFap. O caminho para a recuperação de cada um é diferente. Leia também: Depressão NoFap: Maneiras de Curar o Lado Negro do NoFap Dicas sobre como lidar com a flatline do NoFap É difícil navegar pela linha plana do nofap, mas as estratégias corretas ajudarão você a superar isso com mais assertividade. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a lidar com a linha plana: Perguntas frequentes sobre NoFap Flatline 1. O que é o período de estabilização do NoFap? Resposta: Período de linha plana do Nofapsignifica o tempo durante o qual uma pessoa experimenta os efeitos de uma flatline. Alguns desses efeitos incluem perda de libido, alterações de humor e diminuição da motivação. O tempo que isso leva varia muito de pessoa para pessoa. 2. A linha plana de longo prazo é real? Anos. Alguns relatam a longo prazonofap de linha planaexperiências. Embora a maioria dos pacientes possa apresentar resolução em semanas ou meses, alguns sintomas persistem por períodos mais prolongados. Vale ressaltar que o que à primeira vista pode parecer uma longa linha de tendência, muitas vezes está relacionado a outra coisa – talvez estresse, dieta ou alguma condição médica subjacente. Você pode consultar um médico se os problemas persistirem além desse ponto. 3. Mulheres podem ter flatline no NoFap? Anos. Sim. A maior parte das conversas sobre a flatline do NoFap parece estar relacionada às experiências masculinas, mas isso não quer dizer que as mulheres não possam ter uma flatline durante o NoFap. Simplesmente, os sintomas podem variar e, provavelmente, ser um pouco diferentes. A experiência, no entanto, é a mesma: diminuição da libido e do humor. 4. É normal se sentir deprimido durante uma flatline NoFap? Anos. Muitas vezes, osintoma de linha plana nofapé acompanhada de depressão ou alterações de humor. Isso ocorre porque o cérebro se acostuma a ser privado dos impulsos dopaminérgicos que desenvolveu com o uso de pornografia e masturbação. Por outro lado, tais sentimentos são normais nesses momentos e, se forem intensos ou persistirem por muito tempo, é aconselhável consultar um profissional. 5. Devo parar de usar o NoFap se a Flatline for muito difícil? Anos. Enquanto oLinha plana NoFappode ser difícil de suportar, mas abandonar o NoFap por causa disso não é frequentemente recomendado. A fase estagnada geralmente é um sinal de que o cérebro está se reconectando e se recuperando. Depois de superar isso, benefícios muito maiores surgirão mais tarde. Mas se você estiver se sentindo muito angustiado,

When you finally decide to begin your NoFap journey, you’ll immediately feel motivated to improve your lifestyle, and your dopamine reward system will start healing. You’ll start appreciating the little things and derive healthy pleasure from them. You can use your extra energy to channel it into these practices.  When it comes to things to avoid in NoFap, there isn’t any fixed set of rules, but the main goal is to refrain from watching porn, masturbation, and even any sexual activity with your partner. Some people even avoid edging which is the method of bringing yourself close to climax and then stopping. Everyone has different goals, but the main focus is to reboot the brain during NoFap. It is necessary to alter their neural pathways so sex compulsions don’t have such an appeal. Let’s take a closer look at what is NoFap? And find answers to what to do and what to avoid during NoFap.  What is NoFap? Porn addiction can cause detrimental effects on a man’s ability in real-life sex. Extreme porn usage creates fictional fantasies in the head. No fap is an organization that causes recovery from porn addiction. Staying away from masturbation will refresh the system and help make a better connection in relationships. It will help improve happiness and increase confidence. NoFap can – When we talk about sexual problems, NoFap is the best way to solve them, and if done correctly, it can improve your sex life exponentially. When you start NoFap, you’ll feel inspired to improve all the areas of your life thanks to the healing dopamine reward system. What are the NoFap Rules? Porn addiction is caused by the habit-forming character of our brain’s reward system and how porn creates strong tracks with neurotransmitters to make the addiction strong. NoFap isn’t a new concept — celibacy and anti-masturbation movements have been around for several years. The two main guiding principles are: The main things to avoid in NoFap are – masturbation and pornography. Some of the most important rules when we talk about NoFap things to avoid are What are the Things to Avoid in NoFap? Porn and Masturbation can be highly addictive. You must refrain from these activities to win in the NoFap journey. Any kind of sexual activity is prohibited, including “edging.”. Another frequently broken rule is to stay away from all kinds of sexual activity for at least 90 days. Some of the main things to avoid during NoFap are – 1] Keep triggers away Avoid looking at adult magazines, movies, or anything that could trigger your urge to relapse. Spend your time on more meaningful activities like physical activity, reading a book or attending a workshop. 2] Don’t isolate An idle mind is a devil’s workshop – when you spend time by yourself, you may experience boredom and more freedom to indulge in masturbation. Surround yourself with your loved ones and spend time doing the activities you love. Take this chance to connect with your partner on a more emotional level, which could also solve your relationship issues. 3] Reduce screen time Don’t spend hours scrolling through your phone mindlessly. The internet has extensive data and it might just take one accidental viewing to cause a setback. If work requires you to spend a long amount of time on the internet, you can install an effective porn blocker on your device. Around 17% of people in the world view zero porn after downloading a blocker. 4] No fantasizing Even if you do not watch porn or masturbate, even fantasizing about a sexual situation can cause your urges to creep back up. Try to clear your mind of any erotic thoughts and replace them with positive and healthy thoughts. 5] Edging This is a strict no-no as it is considered a risky behaviour by the NoFap community and engaging in this activity leads to higher chances of you failing in the journey. 6] Sexting Sending or receiving explicit content is strictly prohibited in NoFap as it can trigger the same dopamine release and cravings which are supposed to be overcome. Also Read: NoFap Timeline: Stages and What to Expect in 90 Days Myths vs Truths about NoFap Despite NoFap’s popularity, there are many myths surrounding this community. Here are the most common NoFap myths out there. Myth 1 – NoFap has religious aims Some believe that NoFap has religious intentions since it involves abstaining from certain sexual practices. While NoFap has individuals from almost every system in its community, it is not intrinsically religious. It also doesn’t declare to be faith-driven in any way. There is no comment on the religious and spiritual benefits of refraining from masturbation or porn. Myth 2 – You should never watch porn or masturbate The NoFap community does not prohibit masturbation and porn use completely. Their main goal is to help individuals break their addiction and lead a healthier lifestyle. More than anything, NoFap is focused on helping individuals attain a healthy mind and soul. Myth 3 – NoFap is Only for Heterosexual Men The NoFap community consists of around 95% men and 5% women. And while the majority of men are heterosexual, there’s also a small group of homosexual men. Myth 4 – Masturbation reduces IQ There is no scientific proof for this. Masturbation does not have any direct effect on IQ. Iq is a measurement of cognitive ability and is determined by different factors such as genetics, environment, education, and overall brain health. Myth 5 – NoFap increases time in bed You could ejaculate sooner than the expected time if you abstain from self-pleasuring. Myth 6 – NoFap claims that masturbation is morally wrong. NoFap does not give any moral speeches on masturbation; instead, it aims to help individuals break free of the addictive cycle. 5 Tips to Get Success in NoFap Now that you have learnt about the NoFap things to avoid, here are some lifestyle changes that will help you stop fapping: 1] Meditation Meditating regularly not only helps

Pornography includes everything from personal photos of couples to aggressive sexual erotic movies designed to make a large profit. A person can decide whether porn is good or bad based on their own beliefs and values while considering the impact pornography has on their life. For some, porn provides a way to explore their sexual fantasies. However, porn also has a bad side when it becomes addictive and can cause negative effects on daily life and relationships. Continue reading to learn about the various pros and cons of watching porn. Top 12 Pros and Cons of Watching Porn Scientists have uncovered some benefits of watching porn on people’s daily lives, relationships, and sexual health.  Watching pornography can help you enhance your sex life and try new things with your partner to make things more exciting.  For those with problems related to erectile dysfunction, an adult film can help you get aroused, Research shows that couples who include pornography in their sexual lives feel more satisfied in bed. 1] Openness About Sex According to research, 58.8% of those who watch adult films had a positive impact on their attitudes towards sex.  Some pornography pros are – 2] Prostate Cancer Prevention With porn comes masturbation and self-pleasuring sessions may have a positive impact on your health. There’s a theory that ejaculation could lower your risk of prostate cancer. The researchers found that those who did it at least 21 times a month had about a 20% lesser chance of prostate cancer, compared with those who did it less.  3] Erectile Dysfunction Watching adult content may help you with erectile dysfunction.  It can help prep your partner before another ED medication starts working. 4] More Excitement Viewing pornography and trying new things as a couple can be exciting It can positively impact a relationship by stimulating a sense of attraction that can become dormant in long-term relationships. 5]  Stress Relief It has been scientifically confirmed that engaging in sexual activity enables the release of dopamine. Individuals find themselves being stress-free as ejaculation lowers stress hormones. Research on addictive behaviors related to pornography suggests that approximately 56% of men experience pornography as a state of relaxation reducing subjective feelings of tension. 6] Spice Up your Love Life Watching porn with your partner allows you to understand your and your partner’s needs, turn-ons and limitations. It makes you go the extra mile with your partner wherein you take cues from what you see to spice up your sex lives.  7] Express Sexuality Watching porn can be liberating and a means of unrestricted release, and also has an effect on the sex drive. When a woman watches porn, it improves her libido and is useful for those with a low sex drive. 8] Better Connections If you want to strengthen your relationship with your bed partner, watching adult content together could be a good move in that direction. Srivastava believes that watching porn with your partner keeps lines of communication open, and fosters an honest relationship. 9] Curiosity and Interest Watching ethical porn satisfies curiosity about human sexuality, anatomy, and various sexual activities. It’s like peeking behind the curtain to learn more about ourselves and the world around us. 10] Sexual Education One advantage of pornography is its part in sexual education. It can help individuals learn about different sexual choices, and even gain an understanding of various sexual activities and techniques. 11] Destigmatizes sex Sex is mostly a taboo topic in most parts of the world. This stigma affects how people interact with each other in the community and can contribute to the rising number of STDs. 12] Foreplay Watching porn often leads to interesting fantasies. You and your partner will get aroused in no time with porn. Studies have shown that both men and women get aroused only 30 seconds after being shown a porn movie. 12 Cons of Watching Porn Learning about the pros and cons of watching porn can litter our minds with things that barely exist. We already know how porn has destroyed our expectations about sex. But there are more disadvantages of porn than just unrealistic fantasies. Here are some disadvantages of porn that you need to know. 1] Jealousy Your partner may get jealous of your relationship with porn. It’s important to have a healthy perspective of sex, porn, and masturbation or else things will quickly go downhill in the relationship. 2] Vulnerability Watching porn produces a constant release of dopamine. Porn fuels unrealistic and unhealthy expectations. One of the most popular categories is “stepdaughter”. It’s sexualizing women who aren’t even above 18. 3] Aggression Porn often displays violence and aggression during sex, which has been presented to increase gender-based violence within relationships, decrease the direction towards respectful communication, and thus damage relationships. 4] Performance Anxiety Porn can also cause mental health problems, one of them being performance anxiety. A recent study conducted on problematic pornography usage emphasised that some heterosexual men had unrealistic expectations of sex, as well as anxiety about their sexual performance after watching porn. 5] Self-esteem Watching porn has also been associated with problems related to body image and self-esteem. Because of the excessive exposure to porn, many viewers of porn develop unrealistic expectations of their own bodies. 6] Lesser Relationship Satisfaction Pornography is more often harmful to romantic relationships. According to a study on pornography and relationships, porn always leads to lower relationship quality. Another study also discovered that men who regularly watch porn are less satisfied in their sexual lives. 7] Addictive Nature Pornography use can turn obsessive and lead to addiction. This could be because of underlying mental health conditions, relationship issues, cultural norms and beliefs about sex, etc. 8] Desensitisation Some researchers also suggest that extreme usage of pornography can make one feel desensitised, and as a result, become less responsive to sexual advances. According to a study, pornography usage may modify the brain’s limbic system, thus meddling with sexual stimulation. 9] Emotional Intimacy One of the most harmful disadvantages