É mais fácil ou mais difícil dormir depois de ver pornografia? Descubra a verdade!

Muitas pessoas têm o hábito de verpornografia antes de dormir. Isso se torna um exercício de relaxamento, descontração e preparação para o sono. No entanto, o que foi comprovado aqui é o crescente conjunto de evidências que contradiz a aparente simplicidade deassistindo pornografia antes de dormir– não é exatamente propício a bons hábitos de sono, mas sim a inúmeros distúrbios do sono.

Vamos explorar a interação muito intrincada desono e pornografia, discuta alguns motivos pelos quais assistirpornografia antes de dormiré bastante prejudicial e, finalmente, discutir maneiras de lidar com esse problema comonão consigo dormir depois de ver pornografia.

Assistir pornografia antes de dormir é bom?

A resposta curta é um grande não. Embora você possa encontrar alguma sensação de alívio ou relaxamento emassistindo pornografia antes de dormir, a prática prolongada dessas atividades prejudicará muito a qualidade do seu sono e o seu bem-estar como um todo.

De acordo com a pesquisaA pornografia frequentemente causa estimulação mental, o que pode dificultar o relaxamento de certas pessoas antes de dormir. Além de atrasar o início do sono, essa superestimulação pode prejudicar a qualidade geral do sono. Esta é uma das razões pelas quaispornografia antes de dormirnão é compatível porque afeta o ciclo sono-vigília. Ele emite uma luz azul de dispositivos eletrônicos, incluindo smartphones e tablets, que retarda a secreção do hormônio melatonina, responsável pelo ciclo sono-vigília. É por isso que adormecer rapidamente é difícil e a qualidade do sono será ruim.

É mais fácil ou mais difícil adormecer depois de assistir pornografia?

No entanto, cientistas e profissionais do sono afirmam exatamente o oposto: é muito mais complexo adormecer depoisassistindo pornografia antes de dormirdo que teria sem o estímulo.

De acordo com as descobertas publicadas no Journal of Adolescent Health, uma alta taxa depornografiao uso na adolescência pode provavelmente estar associado a distúrbios nos padrões de sono, entre outros, especialmente no início e na duração do sono.Problemas de sonoportanto, o estímulo à pornografia pode perturbar o ritmo circadiano fisiológico natural de um indivíduo para dormir e permanecer acordado.

Da mesma forma, no tópico do forum.nofap.com intitulado “Não consigo dormir depois de ver pornografia,“Existem vários extratos de contas pessoais daqueles que têminsôniae experientecancelamento desde que eles começaramassistindo pornografia antes de dormir.

Entre eles, um comentarista mencionou que não conseguia dormir mesmo depois de praticar várias técnicas para induzir o sono, pois estava inquieto e ansioso. Há uma variedade de razões para isso acontecer. Os efeitos fisiológicos e psicológicos podem variar de:

1. Dependência de Dopamina:Pornativará a dopamina, um dos neurotransmissores do “bem-estar” no sistema de recompensa do cérebro. Portanto, com o tempo, a dependência se desenvolverá, de modo que o cérebro não poderá se satisfazer a menos que seja estimulado pela pornografia, causando abstinência eproblemas de sonosurgir.
2. Culpa e Vergonha:Algumas pessoas se sentem culpadas, envergonhadas ou até mesmo se odeiam depoisassistindo pornografia. Emoções negativas, assim acumuladas na mente e nas emoções, formam uma barreira ao relaxamento e ao sono.
3. Distração cognitiva: Qualquer conteúdo e temaspornografiaofertas podem permanecer na mente de alguém; portanto, é desafiador acalmar os pensamentos para relaxar e dormir.

9 razões pelas quais as pessoas são viciadas em pornografia

De acordo com a pesquisaAqueles que assistem pornografia em excesso podem ter dificuldade para dormir ou manter o sono, o que pode ser causado pelos efeitos colaterais do aumento da excitação sexual e das alterações na dopamina. Além disso, a insônia pode ser resultado de ciclos de sono perturbados nessas pessoas. Vamos analisar mais de perto 9 motivos pelos quais você se sente viciado em pornografia:

1. Disponibilidade e Acessibilidade:A Internet permitiu que a maior parte dela fosse acessada com o simples clique de um botão.
2. Novidade e Variedade: A disponibilidade constante de novos e variados tipos de conteúdo pornográfico manterá sempre dentro de algum tipo de ciclo a necessidade de novidades que nunca tem fim e, consequentemente, leva avício em pornografia.
3. Anonimato e Privacidade: Fácil acesso anônimo e com privacidade tornapornografiamuito mais acessível e menos restritivo.
4. Necessidades emocionais:Alguns podem ter necessidades emocionais quepornografiaencontra: solidão, tédio e até estresse.
5. Recompensa da Dopamina: Essa recompensa através do neurotransmissor dopamina, graças ao uso depornô, cria uma sensação de prazer e sustenta o padrão de comportamento.
6. Dessensibilização:Com o tempo, os indivíduos se acostumam aos impactos depornografiae, assim, eventualmente, buscar algo extremo ou novo para experimentar a mesma excitação de antes.
7. Substituição de Intimidade Emocional:Em alguns indivíduos,pornografiadesempenha um papel como um substituto real para a intimidade emocional e física em seu relacionamento.
8. Trauma ou abuso sexual anterior:Vício em pornografiapode ocorrer como um mecanismo de fuga após um trauma.
9. Influência dos Pares: ‘A norma’ estabelecida entre alguns grupos de pares para usarpornografiapode criar um desejo de usá-lo.

Sentindo abstinência sem pornografia antes de dormir

A ausência de sua rotinapornografia antes de dormiré responsável por vários sintomas de abstinência, que podem levar à insônia por umviciado em pornografia. Alguns dos sintomas podem incluir:

1. Distúrbio do sono:Uma pessoa não consegue dormir ou permanecer dormindo porque seu cérebro não está em um processo de adaptação à ausência depornografiaestimulação.
2. Inquietação: Irritabilidade geral e incapacidade de dormir e se acalmar.
3. Ansiedade:Havia ansiedade em que a pessoa temia nunca mais ficar bem, o que causava medo ou nervosismo desnecessários, dificultando a recuperação e o sono.
4. Irritabilidade:Eles ficam irritados e muito mal-humorados, e seu humor afetará seu padrão de sono.
5. Desejos:Os desejos são desejos poderosos e incontroláveis ou uma necessidade de voltar a olharassistindo pornografia. Portanto, impedir que a mente da pessoa durma por um tempo é bastante desafiador.

Esses sintomas de abstinência podem criar um ciclo vicioso em que não se pode assistirpornografia antes de dormir, o que leva aproblemas de sono, e os problemas de sono alimentam a vontade de voltar a assistir pornografia, criando um ciclo.

ILute contra a insônia sem pornografia antes de dormir

Isto, por defeito, deverá conduzir a lutas significativas cominsôniauma vez que esse vício desenvolvido substituiu, na melhor das hipóteses,dependente de pornografia antes de dormir.

A mente e o corpo são, portanto, conectados, por assim dizer, por esses estímulos-excitações que acompanham os hábitos pornográficos. Depois de consumir pornografiaA angústia emocional pode elevar os níveis de cortisol, o que deixa o corpo mais desperto e o impede de se acalmar o suficiente para adormecer. Para algumas pessoas, isso pode resultar em insônia ou outros distúrbios do sono. Consequentemente, conseguir dormir profundamente pode se tornar problemático:

Insôniaque pode acometer aqueles que sofrem devício em pornografiaincluem:

1. Dificuldade para adormecer: Isso nega estimulação sexual ao cérebro e ao corpo; portanto, uma pessoa pode ter problemas para dormir porque seu corpo está com maior excitação.
2. Despertar frequente:Faz com que o homem acorde várias vezes à noite porque não permite um sono bom e contínuo.
3. Acordar de manhã cedo:Eles tendem a acordar muito mais cedo do que o esperado.
4. Má qualidade do sono: Dormir pode ser desagradável, perturbado e despertar.
5. Sonolência diurna: Morbidade crônica relacionada aproblemas de sono, fadiga e baixo desempenho da mente durante o dia.

Estas condições associadas cominsôniapode ter um efeito prejudicial na saúde física e mental, na eficiência e na qualidade de vida de um indivíduo.

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Conclusão

Não é uma relação fácil entresono e pornografiaporque foi evidenciado queassistir pornografia antes de dormir torna mais difícil adormecerem vez de mais fácil.Fatores fisiológicos, psicológicos e emocionais que fazem vocêvício em pornografiapode ter efeitos nas suas condições de sono em casos de insônia, abstinência e até mesmofadiga diurna.