É mais fácil ou mais difícil adormecer depois de assistir pornô? Descubra a verdade!

Muitas pessoas têm o hábito de assistirpornografia antes de dormirIsso se torna um exercício de relaxamento, descontração e preparação para o sono. No entanto, o que foi comprovado aqui é o crescente conjunto de evidências que contradiz a aparente simplicidade deassistir pornografia antes de dormir-não é exatamente propício a bons hábitos de sono, mas sim a inúmeros distúrbios do sono.

Vamos explorar a interação muito complexa desono e pornografiaDiscuta alguns motivos pelos quais assistirpornografia antes de dormiré bastante prejudicial e, por fim, discutiremos maneiras de lidar com esse problema.Não consigo dormir depois de ver pornografia.

Assistir a pornografia antes de dormir faz bem?

A resposta curta é um grande não. Embora você possa encontrar alguma sensação de alívio ou relaxamento emassistir pornografia antes de dormirNo geral, a longo prazo, essas atividades prejudicarão seriamente a qualidade do seu sono e o seu bem-estar como um todo.

De acordo com a pesquisaA pornografia frequentemente causa estimulação mental, o que pode dificultar o relaxamento de algumas pessoas antes de dormir. Além de atrasar o início do sono, essa superestimulação pode diminuir a qualidade do sono em geral. Essa é uma das razões pelas quaispornografia antes de dormirNão é recomendado porque afeta o ciclo sono-vigília. A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos, incluindo smartphones e tablets, retarda a secreção do hormônio melatonina, responsável pelo ciclo sono-vigília. Por isso, adormecer rapidamente torna-se difícil e a qualidade do sono é ruim.

É mais fácil ou mais difícil adormecer depois de assistir a pornografia?

No entanto, cientistas e especialistas em sono afirmam exatamente o contrário: é muito mais complexo adormecer após…assistir pornografia antes de dormirdo que se teria sem o estímulo.

De acordo com as conclusões publicadas no Journal of Adolescent Health, uma alta taxa depornôO uso na adolescência pode estar mais associado a distúrbios nos padrões de sono, entre outros, especialmente no que diz respeito ao início e à duração do sono.Problemas de sonoA exposição a pornografia estimulante pode, portanto, perturbar o ritmo circadiano fisiológico natural de um indivíduo, responsável pelo sono e pela vigília.

Da mesma forma, no tópico do fórum forum.nofap.com intitulado “Não consigo dormir depois de ver pornografia.“Existem vários extratos de contas pessoais daqueles que têminsôniae experientecancelamento desde que eles começaramassistir pornografia antes de dormir.

Entre eles, um comentarista mencionou que não conseguiu dormir mesmo após praticar diversas técnicas para induzir o sono, pois estava inquieto e ansioso. Existem várias razões para isso acontecer. Os efeitos fisiológicos e psicológicos podem variar de:

1. Dependência de dopamina:Pornirá ativar a dopamina, um dos neurotransmissores responsáveis ​​pela sensação de bem-estar no sistema de recompensa do cérebro. Portanto, com o tempo, a dependência se desenvolverá, de modo que o cérebro não conseguirá se satisfazer a menos que seja estimulado pela pornografia, causando assim abstinência.problemas de sonosurgir.
2. Culpa e vergonhaAlgumas pessoas sentem culpa, vergonha ou até mesmo se odeiam depois disso.assistindo pornôEmoções negativas, assim instaladas na mente e nas emoções, formam uma barreira ao relaxamento e ao sono.
3. Distração cognitivaIndependentemente do conteúdo e dos temas.pornôAs ideias podem permanecer na mente; portanto, é difícil acalmar os pensamentos para relaxar e dormir.

9 motivos pelos quais as pessoas são viciadas em pornografia

De acordo com pesquisasQuem assiste a muita pornografia pode ter dificuldade para dormir ou manter o sono, o que pode ser causado pelos efeitos colaterais do aumento da excitação sexual e alterações na dopamina. Além disso, a insônia pode resultar de ciclos de sono irregulares nessas pessoas. Vamos analisar mais de perto 9 razões pelas quais você pode se sentir viciado em pornografia:

1. Disponibilidade e AcessibilidadeA internet tornou possível o acesso à maior parte disso com um simples clique de um botão.
2. Novidade e variedadeA disponibilidade constante de novos e variados tipos de conteúdo pornográfico sempre manterá, em algum tipo de ciclo, o desejo por novidades que nunca termina e, consequentemente, leva a…vício em pornografia.
3. Anonimato e PrivacidadeAcesso fácil, anônimo e com privacidadepornômuito mais acessível e menos restritivo.
4. Necessidades emocionaisAlgumas pessoas podem ter necessidades emocionais quepornôEncontra: solidão, tédio, até mesmo estresse.
5. Recompensa da dopaminaEssa recompensa ocorre por meio do neurotransmissor dopamina, graças ao uso depornô, cria uma sensação de prazer e mantém o padrão de comportamento.
6. DessensibilizaçãoCom o tempo, as pessoas se acostumam aos impactos depornôe, assim, eventualmente passam a buscar algo extremo ou novo para experimentar a mesma excitação de antes.
7. Substituição da intimidade emocionalEm alguns indivíduos,pornôDesempenha um papel como um substituto real para a intimidade emocional e física em seu relacionamento.
8. Trauma ou abuso sexual anterior:vício em pornografiaPode ocorrer como um mecanismo de fuga após um trauma.
9. Influência dos pares: ‘A norma’ estabelecida entre alguns grupos de pares para usarpornôpode criar o desejo de usá-lo.

Como lidar com a abstinência sem pornografia antes de dormir

A ausência de sua rotinapornografia antes de dormiré responsável por vários sintomas de abstinência, que podem levar à insônia por umviciado em pornografiaAlguns dos sintomas podem incluir:

1. Distúrbio do sonoUma pessoa não consegue dormir ou manter o sono porque seu cérebro não está em processo de adaptação à ausência de…pornôestimulação.
2. InquietaçãoIrritabilidade generalizada e incapacidade de dormir e adormecer.
3. AnsiedadeHavia ansiedade, com o medo de nunca mais ficar bem, o que causava medo ou nervosismo desnecessários, dificultando o relaxamento e o sono.
4. IrritabilidadeEles ficam irritáveis ​​e muito instáveis ​​emocionalmente, e o humor deles afeta o padrão de sono.
5. desejosDesejos intensos são impulsos ou vontades poderosas e incontroláveis ​​de voltar a olhar para algo.assistindo pornôAssim, impedir que a pessoa durma por um tempo é bastante desafiador.

Esses sintomas de abstinência podem criar um ciclo vicioso em que a pessoa não consegue assistir.pornografia antes de dormir, o que leva aproblemas de sonoE os problemas de sono alimentam a vontade de voltar a assistir pornografia, criando um ciclo vicioso.

Sofrendo de insônia sem pornografia antes de dormir

Isso, por padrão, deveria levar a dificuldades significativas cominsôniajá que esse vício desenvolvido, na melhor das hipóteses, substituiudependente de pornografia antes de dormir.

A mente e o corpo ficam, assim, por assim dizer, condicionados por esses estímulos e excitações que acompanham o hábito de consumir pornografia. Após consumir pornografiaA angústia emocional pode elevar os níveis de cortisol, o que deixa o corpo mais alerta e impede que ele relaxe o suficiente para adormecer. Para algumas pessoas, isso pode resultar em insônia ou outros distúrbios do sono. Consequentemente, ter um sono profundo pode se tornar um problema.

Insôniaque pode acometer aqueles que sofrem devício em pornografiaincluem:

1. Dificuldade em adormecerIsso impede a estimulação sexual do cérebro e do corpo; portanto, a pessoa pode ter problemas para dormir porque seu corpo está em um estado de excitação mais elevado.
2. Despertar frequenteIsso faz com que o homem acorde várias vezes durante a noite, pois não permite um sono bom e contínuo.
3. Acordar de madrugadaEles costumam acordar muito mais cedo do que o esperado.
4. Má qualidade do sonoDormir pode ser um sono pouco revigorante, interrompido e que provoca insônia.
5. Sonolência diurnaMorbidade crônica relacionada aproblemas de sono, fadiga e baixo desempenho mental durante o dia.

Essas condições associadas ainsôniaPode ter um efeito prejudicial na saúde física e mental, na eficiência e na qualidade de vida de um indivíduo.

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O documento detalha ainda o fato de existirem essencialmente três tipos de bloqueadores de pornografia: aqueles baseados em extensões de navegador, aqueles baseados em aplicativos e aqueles baseados no dispositivo, e a escolha adequada deve ser feita com base na preferência e nas necessidades individuais.

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Conclusão

Não é uma relação fácil entresono e pornografiaporque ficou comprovado queAssistir a pornografia antes de dormir dificulta o adormecer.em vez de mais fácil.

Fatores fisiológicos, psicológicos e emocionais que te influenciamvício em pornografiaPode afetar seus padrões de sono em casos de insônia, abstinência e até mesmofadiga diurna.

Se issovício em pornografiaSe a falta de sono está afetando seu sono, agora é a oportunidade perfeita para contar com a ajuda e os recursos da BlockP, que podem auxiliar você a sair desse ciclo vicioso e a retomar o controle do seu sono e bem-estar.

Perguntas frequentes sobre se é mais fácil ou mais difícil adormecer depois de assistir pornografia.

1. Por que assistir pornografia me dá sono?

Ao assistir pornografia e experimentar a liberação sexual ou o orgasmo, seu cérebro libera o hormônio prolactina, que induz sensações de relaxamento e sonolência. O orgasmo também reduz o estresse e a pressão arterial, fazendo com que seu corpo queira descansar.

2. É ruim assistir pornografia antes de dormir?

Para algumas pessoas, assistir pornografia antes de dormir pode ajudar a relaxar e dormir melhor. No entanto, muitas pessoas correm o risco de desenvolver um hábito compulsivo de assistir pornografia antes de dormir, o que pode perturbar o sono e também levar à dependência de pornografia.

3. Assistir a pornografia te deixa cansado(a)?

Sim. Assistir a pornografia e ter orgasmo libera hormônios como ocitocina, serotonina e prolactina. Essa alteração hormonal pode relaxá-lo e até mesmo causar uma sensação de exaustão. Os homens também passam por um período refratário temporário após a ejaculação.