16 de Outubro, 2024

O indivíduo típico agora usa as mídias sociais como uma ferramenta em sua vida diária. Estas redes transformaram a forma como comunicamos e partilhamos informações, passando de uma navegação prolongada através de feeds para a partilha de cada segundo das nossas vidas. Em uma pesquisa de 2020, descobriu-se que, embora 61% dos usuários do Snapchat fossem do sexo masculino, apenas 38% dos usuários do Twitter o eram. Por outro lado, as mulheres relataram que usam o Facebook e o LinkedIn Este post no blog analisa alguns benefícios que vêm junto com não ter mídias sociais e por que mais e mais pessoas estão optando por se desconectar desses mundos virtuais. Por que você deve abandonar as mídias sociais da sua vida? Mas antes de aprofundar os benefícios específicos do desligamento das redes sociais, seria adequado compreender os motivos por detrás desta tendência crescente. A influência esmagadora do fluxo de informações, a pressão sobre a manutenção de uma vida social curatorial e a natureza viciante desses locais estão sobrecarregando as pessoas. Além disso, juntamente com as questões de privacidade e segurança de dados e a disseminação excessiva de desinformação, as pessoas estão começando a repensar sua relação com as próprias mídias sociais. De acordo com uma pesquisa CENSIS de 2021, os adolescentes estão usando smartphones a uma taxa ainda maior do que antes. Destes, 59% dos adolescentes conectam-se apenas à Internet e 58% consultam mídias sociais, principalmente Instagram (72%), TikTok (62%) e YouTube (58%). Talvez evitar as redes sociais possa ser uma das decisões mais difíceis de tomar, especialmente quando estas plataformas ocupam uma parte significativa da vida pessoal e profissional. No entanto, as recompensas potenciais da desconexão podem ser aquelas que têm o resultado mais significativo e de longo alcance. Vamos analisar as principais vantagens de abandonar as redes sociais com mais detalhes agora: 12 benefícios de não usar as redes sociais Vamos explorar cada um dos benefícios de não usar as redes sociais com mais pesquisas e conselhos práticos para quem quer fazer a mudança. 1. Melhoria da Saúde Mental O impacto das mídias sociais na saúde mental é um tema estudado. Conselhos práticos: se desistir totalmente é uma tarefa demais, primeiro tome medidas como desligar notificações push e designe horários específicos em que você verificará as mídias sociais. Ambos aliviarão sua ansiedade e comportamentos de verificação compulsivos. 2. Produtividade Aumentada As vantagens de abandonar as redes sociais vão muito além de ter mais tempo. Um estudo da Universidade da Califórnia, Irvine, descobriu que leva em média 23 minutos para se concentrar inteiramente em uma tarefa quando interrompida. Assim, a remoção de interrupções constantes das mídias sociais economiza tempo e recursos cognitivos. Hack de produtividade: bloqueie ou remova o acesso a sites de mídia social usando ferramentas como RescueTime ou Freedom para fornecer um foco na produtividade durante o horário de trabalho. 3. Sono de qualidade A National Sleep Foundation afirma que quaisquer dispositivos eletrônicos antes de dormir dificultam o ciclo sono-vigília produzido pelo corpo. Não usar as mídias sociais, particularmente durante a noite, terá você em melhor controle de seu sono ritmo circadiano. Dica para dormir: Crie um “pôr do sol digital” uma hora antes de dormir, desligando todos os dispositivos e fazendo algo suave, como ler ou meditar. 4. Maior foco e extensão de atenção Cal Newport em seu livro “Deep Work” diz que qualquer foco sem distração se tornará o recurso mais escasso e valioso em nossa economia em muitos aspectos. Exercício de foco: Prática Técnica Pomodoro trabalho focado por 25 minutos, seguido de pequenas pausas. Através disso, você pode aprimorar lentamente sua capacidade de manter e aprimorar a concentração de sua mente. 5. Relacionamentos Autênticos Um artigo no American Journal of Preventive Medicine relata que os adultos que usam as mídias sociais geralmente se sentem solitários, enquanto aqueles que as usam pouco não. Ser desconectado de suas telas cria espaço para um tempo cara a cara significativo. Construtor de relacionamentos: Agende horários regulares de socialização com amigos e familiares para agendar horários de qualidade durante a interação virtual. 6. Menos Estresse e Ansiedade Conectividade constante e sobrecarga de informações das mídias sociais podem levar ao que os pesquisadores chamam de “technostress” As vantagens de evitar as redes sociais reduzem significativamente esta forma moderna de stress. Conselhos práticos: A meditação é uma boa forma de praticar a atenção plena que gerencia a ansiedade e permanece presente no momento. 7. Imagem Corporal Melhorada e Autoestima Uma meta-análise publicada na Body Image encontrou uma relação significativa entre os níveis de uso de mídias sociais e as preocupações com a imagem corporal. Sair das redes sociais elimina você do bombardeio constante de imagens idealizadas e ideais de beleza irrealistas. Reforço de confiança: Faça coisas que façam você se sentir capaz e realizado, concentrando-se no crescimento interno e não ter uma aparência física. 8. Mais Tempo Livre De acordo com uma pesquisa, o tempo médio gasto nas redes sociais é de 2 horas e 24 minutos. Isto significa simplesmente que se desperdiça mais de 16 horas por semana, o que pode ser dado ao tempo de desenvolvimento pessoal ou de recriações e vínculo com familiares. Dica de gerenciamento de tempo: anote atividades que você sempre quis experimentar, mas para as quais não teve tempo. Use o tempo livre que você ganhou agora para explorá-los. 9. Maior segurança online com melhoria de privacidade Com manchetes terríveis, notícias de última hora sobre violações de dados pessoais e problemas de privacidade atualmente, a eliminação das mídias sociais pode reduzir significativamente sua pegada digital. Como resultado, você terá controle sobre seus dados e será menos vulnerável ao roubo de identidade. Segundo estatísticas recentes, 12% dos adolescentes utilizam as redes sociais durante mais de dez horas por dia e 48% deles utilizam-nas em média cinco horas. Além disso, a depressão desenvolveu-se como resultado desse aumento no tempo virtual. 10. Melhor Postura e Saúde Sair das mídias sociais para reduzir as pegadas digitais pode melhorar significativamente a segurança on-line: menos dados para hackers, menos risco

A masturbação é uma atividade sexual comum e natural praticada por pessoas de qualquer gênero. No entanto, frequentemente surge a questão sobre qual é a frequência “normal” de masturbação, especialmente em homens. O artigo investiga a frequência com que os homens se masturbam. Ele analisa pesquisas sobre o tema, opiniões de especialistas e equívocos comuns que podem ajudar a criar uma explicação mais detalhada sobre os hábitos de masturbação masculinos e seus possíveis impactos na saúde e no bem-estar. Vale acrescentar que não existe uma regra geral sobre a frequência com que os homens se masturbam, especialmente considerando fatores como gostos individuais, estilo de vida ou saúde. No entanto, se analisarmos os dados e análises mais aprofundadas dos especialistas, poderemos obter uma compreensão mais substancial sobre os padrões comuns e os riscos ou benefícios que acompanham as diferentes frequências de masturbação. Com que frequência os homens se masturbam? O que pode ser considerado a pergunta mais frequente sobre o comportamento sexual masculino é: com que frequência os homens se masturbam? Estatísticas confiáveis são difíceis de obter porque a masturbação é uma atividade muito privada e, mais do que isso, tende a ser subnotificada. Mesmo assim, alguns pesquisadores têm se esforçado ao máximo para encontrar uma resposta. Dos mais de 800 adolescentes e jovens adultos entrevistados em uma pesquisa realizada no JAMA PediatricsQuase 74% dos homens afirmaram que se masturbavam. Entre os masturbadores, a frequência variou: Essas estimativas refletem apenas os homens com menos de 30 anos; os “padrões” provavelmente serão diferentes para diferentes faixas etárias. Outro estudo que incluiu uma faixa etária mais diversificada relatou que: Essas estatísticas ressaltam que existe uma ampla gama do que pode ser considerado “normal” no que diz respeito à frequência com que os homens se masturbam. Enquanto alguns se masturbam diariamente, outros o fazem apenas ocasionalmente, e cada um é perfeitamente saudável, dependendo das circunstâncias individuais. Quantas vezes um homem pode se masturbar por dia? Embora tenhamos discutido o número médio de vezes que os homens se masturbam, alguns podem estar curiosos sobre a frequência com que se masturbam. Tecnicamente, não há restrição biológica direta quanto ao número de vezes que um homem pode se masturbar em um dia; alguns podem, de fato, se masturbar várias vezes ao dia, especialmente entre homens mais jovens que têm libido mais alta. No entanto, a masturbação muito frequente exige atenção tanto a considerações físicas quanto psicológicas. Com que frequência um homem precisa ejacular? Esta é uma questão complexa e não poderia ser respondida rapidamente. Do ponto de vista biológico, os homens não “precisam” ejacular em nenhuma frequência específica. O corpo libera naturalmente o excesso de esperma por meio de poluções noturnas (sonhos molhados) se um homem passar longos períodos sem ejacular. De acordo com a pesquisa,Um homem precisa, em média, de cinco a sete minutos, cronometrados com um cronômetro, para atingir o orgasmo e ejacular. No entanto, a variação geral é ampla, variando de menos de um minuto a mais de 30 minutos. Por outro lado, muitas pesquisas mostram que a ejaculação frequente beneficia a saúde, especialmente a da próstata. Um estudo do NIHindica que o risco de câncer de próstata foi menor entre homens que tinham pelo menos 21 ejaculações por mês, em comparação com aqueles que tinham apenas uma frequência de ejaculação de 4 a 7 vezes por mês. É importante ressaltar que esses achados são correlacionais e não causais. Outros fatores, como estado geral de saúde, dieta e genética, influenciam significativamente o risco de câncer de próstata. No entanto, esta pesquisa sugere que a frequência média de ejaculação, seja por masturbação ou por atividade sexual com um parceiro, pode estar positivamente relacionada à saúde. Embora não haja nenhuma recomendação específica sobre a frequência com que um homem precisa ejacular, a atividade sexual regular ou a masturbação — ou seja, o que quer que funcione para qualquer pessoa — provavelmente é o que melhor atende à saúde sexual e geral da maioria dos homens. Benefícios da masturbação Saber com que frequência os homens se masturbam é essencial, mas igualmente relevante é entender os possíveis benefícios de fazer isso. De acordo com o estudoEm comparação com mulheres que não desejavam nenhuma mudança na frequência de sexo com parceiro, o primeiro grupo tinha 3,89 vezes (IC 95%: 2,98, 5,08) e o último, 2,07 vezes (IC 95%: 1,63, 2,62) mais probabilidade de relatar frequências mais altas de masturbação no ano anterior. Homens que relataram desejar sexo com parceiro com mais frequência tinham 2,37 vezes (IC 95%: 1,84, 3,06) e 4,40 vezes (IC 95%: 3,41, 5,68) mais probabilidade de relatar frequências mais altas de atividade de masturbação no ano anterior do que aqueles que disseram não desejar nenhuma mudança na frequência atual de sexo com parceiro. Existem vários resultados positivos associados à masturbação: Esses benefícios destacam que a masturbação, se praticada com moderação e como parte de um estilo de vida saudável, seria do melhor interesse do seu bem-estar. Leia também: Benefícios de não ejacular por 7 dias Efeitos negativos da masturbação A masturbação em geral é considerada a norma e a norma. Mas, como também afeta a capacidade do homem, surgiu a necessidade de examinar possíveis efeitos prejudiciais, particularmente em termos da extensão da masturbação entre os homens. Em geral, esses efeitos prejudiciais têm sido associados à masturbação excessiva ou compulsiva, e não ao ato em si: Vale ressaltar que todos esses efeitos adversos não se devem à masturbação em si, mas ao seu excesso ou aos problemas psicológicos subjacentes. De fato, a masturbação ainda é um ato sexual normal e saudável para a maioria dos homens. Leia também: Efeitos colaterais da masturbação em homens diariamente Com que frequência um homem deve ejacular? Agora que abordamos vários tópicos relacionados à masturbação em homens, incluindo a frequência média de masturbação masculina e os possíveis benefícios e riscos, vamos discutir a seguinte questão: Com que frequência um homem deve ejacular? Isso é algo que ninguém jamais definiu, sem trocadilhos. Na verdade, a resposta é subjetiva, pois o que pode