Мастурбация является частью здоровой сексуальной жизни для многих людей. Для многих она также является компульсивной привычкой. Как и все аддиктивные привычки, чрезмерная мастурбация может истощать ваши физические и умственные ресурсы. Знание того, как восстановиться после мастурбации и что делать после неё, важно для поддержания выносливости и здоровья.
Чрезмерная мастурбация и её последствия могут помешать вашей жизни — работе, увлечениям и личным отношениям. Поэтому, если вы не понимаете, как избавиться от слабости после практики рук, это может разрушить вашу жизнь.
Что происходит после мастурбации?
Сразу после мастурбации организм мужчины проходит через рефрактерный период, в течение которого он не может снова возбудиться. Продолжительность этого рефрактерного периода варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей. У молодых мужчин он может восстановиться всего за несколько минут, тогда как у мужчин старшего возраста рефрактерный период длится от двенадцати до двадцати четырёх часов.
После мастурбации наблюдается небольшой период усталости, но он быстро проходит. Если мастурбация слишком интенсивная, может возникнуть временное раздражение и дискомфорт. Эти симптомы также проходят в течение 24–48 часов.
Один из основных побочных эффектов мастурбации — психологический. Поскольку с мастурбацией связано множество табу, человек может испытывать стыд и вину. Компульсивная мастурбация может усилить эти негативные чувства.
Как восстановиться после мастурбации и сколько времени это займет?
Чтобы восстановиться после мастурбации, необходимо обеспечить себе полноценный отдых. Поддерживайте организм правильным питанием, гидратацией и сном. Обычно восстановление после мастурбации занимает всего несколько минут, и вы можете вернуться к своей обычной деятельности.
Побочные эффекты мастурбации
Медицинских исследований, подтверждающих побочные эффекты мастурбации, не существует. Однако чрезмерная и компульсивная мастурбация подобна зависимости. Она оказывает влияние на ваше тело и разум подобно зависимости от психоактивных веществ.
Основным побочным эффектом мастурбации является нарушение половой функции. Чрезмерная мастурбация может вызвать такие проблемы, как преждевременная эякуляция, эректильная дисфункция,слабое либидо и сексуальная чувствительность.Если тымастурбировать слишком часто или интенсивно, это может вызвать небольшое опухание пениса, известное как отек, которая обычно проходит сама собой.
С физической точки зрения мастурбация приводит к потере микроэлементов и питательных веществ. Однако это не настолько существенно, чтобы повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе, поскольку вы можете легко восполнить их запасы. Однако, если вы пренебрегаете питанием, мастурбация может вызывать усталость. Чувство вины и стыда, связанное с мастурбацией, также может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревожность, стресс и депрессия.
9 шагов к восстановлению после мастурбации
Мастурбация — часть здоровой сексуальности. Но если у вас разовьётся компульсивная привычка к мастурбации, это может негативно сказаться на вашем физическом, эмоциональном и психическом здоровье.
Если вы этого не сделаете поддерживайте свой организм правильным питаниемИ образа жизни, она не может восстановиться после мастурбации. Но, внеся простые изменения в питание и добавив здоровые привычки, вы можете не только научиться избавляться от мастурбации, но и развить в себе силы отказаться от чрезмерной мастурбации.
Вот 9 шагов, которые помогут вам избавиться от мастурбации:
1. Сон
Недостаток сна связан с эректильной дисфункцией.Более того, после чрезмерной мастурбации естественно чувствовать усталость. Чтобы ваше тело могло отдохнуть и восстановиться, вам следует спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Качественный сон поможет вам справиться с усталостью и апатией, вызванными мастурбацией.
2. Витамин B7
Исследования показали, что витаминВитамин B7 или биотин полезен для нормальной психологической и сексуальной функции.Биотин способствует улучшению количества сперматозоидов, их подвижности и выработке тестостерона. Витамин B7 также помогает защитить щитовидную железу от истощения надпочечников. Поэтому, чтобы получить пользу от биотина и восстановиться после мастурбации, включите в свой рацион морковь, бананы, авокадо, орехи, молоко и лосось.
3. Витамин В3
Предварительные исследования показывают, чтоНиацин или витамин B3 могут облегчить умеренную и тяжелую эректильную дисфункцию.Этот витамин также полезен для кровообращения. Ниацин содержится в таких продуктах, как говяжья печень, индейка, курица, лосось, арахис, чечевица и семена подсолнечника.
4. Витамин С
Употребление продуктов, богатых витамином С, может способствовать улучшению сексуальной функции, улучшая кровообращение. Витамин С также может способствовать снижению уровня стресса и повышению уровня тантрической кислоты. Чтобы получить пользу от витамина С, употребляйте цитрусовые, киви, дыню и брокколи.
5. Продукты, богатые цинком
Исследования показали, чтоЦинк — важнейший минерал, способствующий сексуальной функции.Это может помочь справиться со снижением либидо и сексуального желания, которое может возникнуть из-за чрезмерной мастурбации. Добавьте в свой рацион продукты, богатые цинком, такие как устрицы, моллюски, бобовые, семена, орехи, сыр, молоко, яйца и тёмный шоколад.
6. Продукты, богатые медью
Медь — ещё один важный минерал, улучшающий кровообращение. Поэтому она критически важна для восстановления половой функции после чрезмерной мастурбации. Субпродукты (почки, печень, мозг и сердце) богаты медью. Семена подсолнечника и кунжута — хорошие вегетарианские источники меди.
7. Мультивитаминные добавки
Наша пища не всегда может удовлетворить наши потребности в питательных веществах. Поэтому нам необходимо поддерживать здоровье, принимая поливитаминные добавки. Эти добавки помогут вашему организму восстановиться после потери питательных веществ, вызванной чрезмерной мастурбацией. Поливитаминные добавки также могут поддерживать сексуальную функцию, улучшать рост волос и повышать уровень энергии.
8. Увлажнение
Правильная гидратация критически важна для поддержания кровообращения, уровня энергии и общей выносливости. Поэтому недостаточное потребление жидкости может негативно сказаться на сексуальной функции. Гидратация также важна для восстановления после усталости, вызванной чрезмерной мастурбацией. Употребление достаточного количества воды поможет улучшить кровообращение и общее самочувствие.
9. Медитация
Стресс и тревога являются основными причинами компульсивной мастурбации. Многие признаются, что мастурбируют или смотрят порно, чтобы отвлечься от повседневных забот. Стресс также может влиять на сексуальную функцию. Медитация может помочь снизить чувство стресса и тревоги. Регулярная практика медитации поможет вам контролировать эмоции и повысить устойчивость к искушению мастурбировать.
Домашние средства для лечения последствий мастурбации
Наиболее распространёнными последствиями чрезмерной мастурбации являются физическая усталость, умственное истощение и снижение либидо или сексуальной функции. Чтобы научиться избавляться от мастурбации, следует использовать не только медицинские, но и домашние средства.
Вы можете приготовить эти домашние средства из полностью натуральных ингредиентов и избавиться от слабости, вызванной мастурбацией. Многие ингредиенты в этих домашних средствах – растительные, которые вы употребляете ежедневно в пищу. Таким образом, вы можете быть защищены от побочных эффектов и других проблем со здоровьем и быстро восстановиться после мастурбации.
Ингредиенты, используемые в домашних средствах для лечения последствий мастурбации, также полезны для вашего сексуального здоровья и общего самочувствия. Поэтому добавление этих домашних средств для восстановления после мастурбации восстановит баланс в вашем организме и будет полезно для вашего здоровья.
Вот 4 основных домашних средства для лечения последствий мастурбации:
- Ашваганда (индийская зимняя вишня или индийский женьшень)Это адаптогенное растение. Оно помогает организму справляться со стрессом и усталостью. Исследования показали, что ашваганда способствует снижению уровня кортизола, гормона стресса. Кортизол может снижать либидо, и это растение помогает противодействовать воздействию стресса и восстанавливать сексуальную функцию. Исследования показывают, что ашваганда также может повышать уровень тестостерона и качество спермы. Ашваганда обладает успокаивающим эффектом. Поэтому она полезна для эмоциональной регуляции и контроля импульсивной мастурбации.
- Mucuna Pruriens (бархатная фасоль)Обладает природными свойствами, повышающими уровень дофамина. Дофамин оказывает большое влияние на настроение, мотивацию и сексуальное влечение. Мукуна жгучая содержит соединение, известное как L-ДОФА, которое является предшественником дофамина. Чрезмерная мастурбация иногда может приводить к истощению дофамина. Это растение может повысить уровень дофамина, помогая справиться с усталостью и отсутствием мотивации после мастурбации. Мукуна жгучая также помогает поддерживать здоровый уровень тестостерона и улучшает сексуальную функцию.
- Горянка (Epimedium)) — традиционное китайское растение, действующее как рецептурное лекарство от эректильной дисфункции. Жители Востока использовали его на протяжении многих веков для усиления сексуального желания и повышения сексуальной активности. Натуральное вещество икариин, содержащееся в горянке, ингибирует фермент ФДЭ-5. В результате оно способствует улучшению кровоснабжения генитальной области. Это растение также усиливает выработку тестостерона, помогая бороться с усталостью и восстанавливать сексуальную активность.
- Гинкго билобаЭто растительный экстракт с мощными антиоксидантными свойствами. Гинкго билоба улучшает кровообращение в мозге и половых органах, что, в свою очередь, способствует здоровой сексуальной функции. Гинкго билоба способствует расслаблению кровеносных сосудов, повышая уровень оксида азота. В результате повышается выносливость и эректильная функция. Гинкго также может быть полезен для снятия стресса и тревожности, возникающих вследствие чрезмерной мастурбации.
Часто задаваемые вопросы о том, как восстановиться после мастурбации
1. Как восстановить энергию после мастурбации?
Исследования показали, что потеря энергии и питательных веществ после мастурбации крайне незначительна. Тем не менее, чувство усталости, особенно после чрезмерной мастурбации, является нормой. Чтобы восстановить энергию, следует употреблять богатую питательными веществами пищу, включающую яйца, мясо, морепродукты, орехи, семена и фрукты.
Достаточный водный баланс и сон также помогут вам восстановить энергию после мастурбации. Кроме того, некоторые поливитаминные добавки могут повысить вашу выносливость и помочь восстановиться после мастурбации.
2. Как победить дух мастурбации?
Чтобы преодолеть склонность к мастурбации, следует научиться распознавать триггеры сексуального искушения и защищаться от них. Например, на наших телефонах и ноутбуках мы постоянно сталкиваемся с потоком сексуального контента.
Откровенно сексуальный характер онлайн-контента делает нас уязвимыми к искушению чрезмерной мастурбации. Чтобы защитить себя, вы можете использовать блокировщик порнографии, например, BlockP, который гарантирует, что вы случайно не наткнётесь на триггер (изображение или текст) в интернете.
