Что происходит, когда вы бросаете порно? Физически и психически

Что происходит, когда вы бросаете смотреть порно?

На пути к свободе от порнографии вы столкнётесь с первоначальными трудностями, пытаясь справиться с абстиненцией и выработать новые привычки. Но если вы сохраните дисциплину и преодолеете первоначальный период застоя, ваш мозг и тело восстановятся, и вы обретёте новый баланс.

Итак, каковы же именно психологические и физические преимущества отказа от порнографии? И сколько времени потребуется, чтобы избавиться от порнозависимости? Давайте выясним.

Почему стоит отказаться от порнографии?

Просмотр порнографии, даже случайный, влечет за собой скрытые физические и психические издержки.

Люди, которые смотрят порно, чаще сообщаютсексуальная дисфункцияПроблемы и снижение удовлетворенности отношениями. Люди, зависимые от порнографии, часто сталкиваются спроблемы психического здоровьянарушения регуляции дофамина, стресса, тревожности и депрессии. Просмотр порнографии также связан с чувством внутреннего конфликта и вины.

Что происходит, когда вы бросаете смотреть порно? Это открывает дверь в лучшую жизнь. Отказ от порнографии устраняет пагубные физические, психические и эмоциональные последствия порнографии и восстанавливает чувствительность к дофамину.

Что происходит, когда вы физически отказываетесь от порнографии?

Что происходит, когда вы перестаете смотреть порнографию — физически?

Самый сильный эффект от отказа от порнографии происходит на мозге и нервной системе.

Регулярное использование порнографии наполняет ваш мозг дофамин, нейрохимическое вещество, связанное с удовольствием и вознаграждением. При частом воздействии на него мозг вырабатывает толерантность и снижает активность дофаминовых рецепторов.

Что происходит с вашим мозгом, когда вы перестаете смотреть порно? 

Ваш мозг получает возможность перенастроить свои пути вознаграждения дофамина.

Что происходит с вашим телом, когда вы перестаете смотреть порно?

Когда уровень дофамина резко падает, у вас появляются симптомы отмены, такие как усталость, головные боли и бессонница.

Однако этот эффект детоксикации временный, и через 90 дней после отказа от порнографии нейронные пути вознаграждения в мозге возвращаются к исходному уровню. По мере стабилизации нервной системы вы сможете избавиться от перевозбуждения и апатии, вызванных порно, и почувствовать себя отдохнувшим и более бодрым.

Что происходит, когда вы мысленно отказываетесь от порнографии?

Что происходит, когда вы прекращаете смотреть порнографию — в психологическом и психологическом плане?

Самые серьезные проблемы и преимущества отказа от порнографии ощущаются на ментальном и эмоциональном уровне.

Вот наиболее распространенные краткосрочные психологические проблемы, возникающие при отказе от порнографии:

1. Вы говорите «нет» легкому способу сексуальной разрядки.

Порно стало удобным способом снять сексуальное напряжение. Но что происходит, когда вы бросаете смотреть порно? Многие испытывают временный… период плоской линиигде им приходится бороться с низким либидо и сексуальным интересом.

Когда ваш мозг подсел на дофаминовый кайф от порно, несексуальная близость и реальный секс могут казаться менее возбуждающими. Однако по мере того, как мозг адаптирует систему вознаграждения, ваш интерес к реальной сексуальной активности восстанавливается.

2. Вы теряете простой способ снятия стресса.

Исследования показали, что56% мужчинПризнаюсь, что смотрел порно ради расслабления и снятия напряжения. В таких случаях порно становится удобным способом справиться с тревогой и стрессом. Что происходит, когда бросаешь смотреть порно? Вы лишаете себя этого быстрого решения.

Теперь вам нужно найти здоровые механизмы преодоления стресса и решить проблемы, вызывающие стресс. Как только вы преодолеете первоначальную тревогу и раздражительность, вы сможете сосредоточиться на устойчивом выздоровлении, работая над глубинными проблемами.

3. У вас могут возникнуть симптомы отмены.

Ваше тело привыкло к нейрохимической гиперстимуляции, вызываемой порно. Что же происходит, когда вы прекращаете смотреть порно и отказываетесь от привычной стимуляции? Ваше тело и разум протестуют, проявляя симптомы, похожие на абстинентный синдром.

Часто наблюдаются такие симптомы, как проблемы со сном, проблемы с концентрацией внимания, затуманенность сознания, раздражительность, перепады настроения и тяга к порнографии. Это беспокойство является распространённым и временным, поскольку нейронные цепи адаптируются к отсутствию интенсивных стимулов, связанных с порнографией.

4. Ваше лекарство от скуки и негативных эмоций исчезло.

Когда людям скучно, одиноко или тревожно, порно часто заполняет эту пустоту. Что происходит, когда вы бросаете смотреть порно? Это простое средство от негативных эмоций исчезает. Поэтому дискомфорт может вызывать чувство опустошенности и социальную тревожность.

Порно помогает вам отстраниться и абстрагироваться от тягот реальной жизни, поддерживая постоянный уровень дофамина и других нейрохимических веществ. Теперь вам нужно справляться с дискомфортом и эмоциями, связанными с реальными ситуациями, которых раньше порно помогало вам избегать.

Хорошая новость в том, что любые трудности, связанные с отказом от порнографии, — это преходящий этап. По мере того, как ваше тело и разум адаптируются к жизни без порнографии, вы почувствуете следующие положительные эффекты для своего психического здоровья:

1. Отказ от порнографии освобождает ваше время дляживительные хобби.У вас появляется дополнительное время и энергия, которые вы можете направить на занятия спортом, освоение новых навыков и творческие проекты.
2. Когда вас не отвлекает постоянно тяга к порнографии, вы можетесосредоточьтесь на своих целях.Наличие значимой цели помогает вам лучше взаимодействовать с жизнью и сохранять мотивацию.
3. Использование порно для борьбы со стрессом лишь маскирует глубинные проблемы. Отказ от порно позволит вамуменьшить беспокойство и депрессиюпутем устранения первопричины и разработки здоровых механизмов преодоления.
4. Как только туман в голове от порнографии рассеется, вы заметите,улучшение ясности ума и концентрации вниманияВы сможете лучше концентрироваться и лучше контролировать свои импульсы.
5. Отказ от порнопомогает вашим отношениямза счёт укрепления доверия, близости и эмоциональной связи. Пары также испытывают большую сексуальную близость и удовлетворение.
6. Освобождение от порнографии помогает вам заново научиться сексуальному возбуждению исексуальные дисфункции, вызванные обратной порнографией.Улучшение эрекции и либидо повышает сексуальную уверенность и снижает тревожность.
7. Секретность и моральный конфликт в порнографии могут стать порочным кругом.освобождает вас от этого стыда и вины. Это заставляет вас чувствовать себя более уверенным и искренним.
8. Порно создаёт дистанцию ​​между вами и Богом. Отказ от порнографииустраняет препятствие для вашего духовного ростаи помогает вам прийти в соответствие со своими ценностями.

Сколько времени нужно, чтобы бросить порно?

Теперь, когда мы знаем, что происходит, когда вы бросаете смотреть порнографию физически и морально, давайте взглянем на хронологию процесса выздоровления от порнозависимости.

1. Первая неделя

Это самый сложный период, когда вы будете испытывать выраженные симптомы отмены, такие как бессонница, раздражительность, тревожность, головные боли и так далее. По мере того, как мозг и тело адаптируются, вполне нормально ощущать колебания между сильным желанием смотреть порно и полным отсутствием интереса.

2. Недели 2–4

Примерно на второй неделе наблюдается снижение либидо. Перепады настроения, усталость, социальная тревожность и спутанность сознания могут сохраняться по мере того, как вы всё глубже погружаетесь в новую жизнь без порно.

3. Через месяц

Это переломный момент, поскольку симптомы отмены начинают стихать, а положительный эффект становится более выраженным. Вы будете испытывать меньше тяги к курению и лучше регулировать настроение.

4. Через три месяца

К90 днейВаша дофаминовая система вознаграждения в значительной степени нормализуется, и вы будете испытывать лишь эпизодические тягу. Пока триггеры сохраняются, вы будете чувствовать себя более эмоционально стабильными и сосредоточенными.

Как BlockP может помочь вам бросить порнографию?

BlockP — лучший блокировщик порнокоторый поддерживает вас на пути к избавлению от порнозависимости, уменьшая тягу к просмотру и укрепляя дисциплину.

1. BlockP использует искусственный интеллект и сетевую фильтрацию для обнаружения и блокировки контента сексуального характера в режиме реального времени. BlockP блокирует все нежелательные тексты, видео и изображения, предотвращая случайное воздействие, которое может спровоцировать желание посмотреть порно.
2. Он мгновенно блокирует миллионы сайтов для взрослых, а также позволяет настроить блокировку по ключевым словам для фильтрации ваших личных триггеров. Он также защищен паролем, чтобы предотвратить удаление и рецидивы в моменты искушения.
3. Вы можете добавить своего партнёра или доверенного друга в качестве партнёра по отчётности и доверить ему пароль BlockP. Блокировщик порнографии будет уведомлять его об этом, если он попытается получить доступ к порно.
4. BlockP позволяет минимизировать отвлекающие факторы благодаря режиму фокусировки, который блокирует отвлекающие приложения. Подсказки для медитации и мотивирующие цитаты помогут вам контролировать потребление цифровых технологий.
5. У блокировщика порнографии также есть онлайн-сообщество, где вы можете общаться с другими людьми, которые столкнулись с той же проблемой. Сообщество обеспечивает ответственность и мотивацию к выздоровлению.