«Как бросить гунинг» — звучит для вас странно? Но для любого, кто ведет активную онлайн-жизнь, термин «гунинг» и связанные с ним вопросы уже не кажутся такими уж странными.
Раньше употребление порнографии и такие привычки, как «эджинг» (доведение до оргазма до оргазма), часто считались чем-то случайным или личным. Но сейчас все чаще встречаются случаи проблемного употребления порнографии и связанные с этим проблемы, такие как «гунинг» (сексуальное домогательство).
- Опросы показывают, что каждый третий американец хотя бы раз в месяц смотрит порнографию.
- Он Национальное исследование сексуального здоровья и поведения Исследование показало, что взрослые жители США, которые смотрят порнографию, делают это несколько раз в неделю.
- 12% мужчин, которые смотрят порно Сообщайте о признаках проблемного использования порнографии, таких как тяга к ней и неспособность остановиться.
- 37% Большинство взрослых жителей США считают порнографию морально неправильной, но продолжают её смотреть.
«Гунинг» — это крайняя степень проблемного употребления порнографии. Многие только сейчас начинают понимать его последствия. Мы подробно рассмотрим, чем он отличается от «эдджинга», как он влияет на мозг и как прекратить «гунинг».
Основные выводы
- Гунинг — это состояние, подобное зомби-манипуляциям или трансу, когда человек навязчиво пытается довести себя до оргазма, прибегая к порнографии.
- Намеренное оттягивание или затягивание кульминации служит своего рода трамплином для извращения.
- Выброс дофамина во время употребления наркотиков запускает цикл компульсивной привычки и затрудняет отказ от неё.
- Восстановление после чрезмерного увлечения порнографией занимает от 60 до 90 дней, в течение которых необходимо отказаться от порнографии и практиковать эджинг, а также осваивать методы осознанности, такие как «серфинг по влечениям».
- Блокировщик порнографии, такой как BlockP действует как первая линия защиты, нейтрализуя триггеры и предотвращая вхождение в гипнотическое состояние.
Что такое «гунинг»?
«Гуннинг» — это гипнотическое состояние мастурбации, при котором человек теряет ощущение времени, самосознание и способность остановиться. Оно достигается путем длительного «доведения до грани» для предотвращения оргазма.
В состоянии эйфории человек погружается в состояние полного отчуждения, теряет счет времени, и все окружающее исчезает. Все внимание и энергия сосредоточены на поддержании возбуждения и предотвращении оргазма. Эротические состояния часто поддерживаются порнографией, поскольку она может обеспечивать непрерывные выбросы дофамина, которые поддерживают гипнотическое состояние.
Один из участников онлайн-форума выразился так: «Никогда в жизни не употреблял наркотики. И всё же могу спокойно продержаться 14 часов. Однажды даже 24 часа… Пытаюсь бросить навсегда, и это кажется почти невозможным».
Регулярный просмотр порнографии или мастурбация направлены на возбуждение с последующей сексуальной разрядкой. В то время как цель мастурбации — поддерживать высокий уровень возбуждения в течение нескольких часов и избегать сексуальной разрядки.
Происхождение слова «гунинг»
«Гун» — это разговорное слово, используемое для описания человека, лишенного воли и интеллекта. Бездумный последователь.
В 2020-х годах в цифровой субкультуре стало использоваться слово «goon» для обозначения человека, находящегося в зомбиподобном состоянии, вызванном стимуляцией. Человека, поддавшегося примитивному центру вознаграждения своего мозга.
Таким образом, слово «gooning» (гунинг) возникло для описания состояния бездумного подчинения и приостановки когнитивных функций.
Что происходит с вашим мозгом во время «гунинга»?
Когда вы смотрите порнографию, ваш мозг выделяет дофамин — нейрохимическое вещество, которое сигнализирует мозгу: «Существует приятный опыт; иди и ищи его».
Во время секса с партнером дофамин вызывает предвкушение удовольствия. После получения вознаграждения переживание удовольствия замыкает дофаминовый цикл.
Люди, смотрящие порно, часто впадают в привычку «эджинга» — когда они откладывают эякуляцию и остаются в возбужденном состоянии в течение более длительного времени. Когда существует постоянное ожидание вознаграждения (то есть оргазма), но оно так и не наступает, мозг выделяет все больше и больше дофамина, чтобы поддерживать возбуждение.
Со временем, по мере того как вы проводите все больше времени в состоянии возбуждения, ваш мозг постоянно переполняется дофамином. Повторяющийся выброс дофамина влияет на ваш мозг так же, как и... Вызывающее привыкание вещество. Это влияет на те участки мозга, которые регулируют контроль над импульсами, тягу к чему-либо и эмоциональную регуляцию.
Чем больше времени вы проводите в состоянии опьянения, тем сильнее становится ваша дофаминовая система вознаграждения. Участки мозга, такие как префронтальная кора, регулирующие принятие решений и рассудительность, подавляются.
Употребление наркотиков в состоянии транса погружает человека в трансоподобное состояние, при котором его рациональный мозг временно перестает работать.
Вдобавок ко всему, после сеанса «гуна» происходит резкое падение уровня дофамина.
Этот резкий спад уровня дофамина приводит мозг в состояние истощения дофамина, что негативно сказывается на настроении и мотивации. Многие люди также испытывают сильное чувство стыда и тревоги в результате такого спада.
Что такое «эджинг» и как он приводит к «гунингу»?
«Эджинг» — это техника мастурбации. При эджинге вы... Стимулируйте себя до состояния, близкого к оргазму, но замедлите темп, когда будете близки к оргазму, чтобы отсрочить кульминацию.
Если делать это время от времени, это не опасно. Но что происходит, когда длительное использование метода "эджинга" становится регулярной привычкой?
Когда вы достигаете оргазма, ваш мозг воспринимает это как награду, обещанную дофамином. Таким образом, он разрывает дофаминовый цикл.
Однако при длительном и многократном воздержании мозг начинает воспринимать поддержание возбуждения в течение более длительного времени как цель. Это создает замкнутый круг сексуальной стимуляции без разрядки.
Доведение до оргазма также способствует увеличению потребления порнографии. Когда вы хотите дольше оставаться возбужденным, вы будете испытывать непреодолимое желание продолжать искать более стимулирующий и новый контент.
В тантрических и даосских традициях «доведение до оргазма» (edging) рассматривалось как способ регулирования, практика дисциплины и ясности. Но когда вы предаетесь длительному «доведению до оргазма» и нарастающему употреблению порнографии, это искажает ваше восприятие вознаграждения.
Ваш мозг начинает воспринимать длительное возбуждение как цель и награду сексуальной стимуляции. Таким образом, оргазм становится автоматическим, и вы начинаете задаваться вопросом: почему я не могу перестать испытывать оргазм?
«Гунинг» против «Эджинга»: объяснение ключевых различий.
Частое доведение до оргазма может привести к развитию привычки к мастурбации, но это не одно и то же.
Окантовка
«Эджинг» — это определенное поведение. Он может длиться даже короткое время, когда вы мастурбируете, откладывая оргазм, но не доходя до состояния «гоунинга». Когда человек занимается эджингом, это связано с сексуальным удовольствием, при котором он сохраняет контроль над ситуацией.
Гунинг
«Гуннинг» — это психологическое и неврологическое состояние, которое может длиться несколько часов. В состоянии гуннинга человек демонстрирует потерю контроля над ситуацией. Это трансоподобное состояние, при котором человек испытывает подлинную потерю самосознания.
Чтобы привести простую аналогию: поджигание — это спичка, а поджигание — это огонь. Когда вы зажигаете спичку, вы не всегда разожжете огонь, но искра всегда может его поджечь.
Как прекратить заниматься «гунингом»: 7 практических шагов
Порнография и компульсивное доведение до оргазма часто играют ключевую роль в том, что это занятие превращается в привычку, от которой невозможно избавиться.
Итак, если вы хотите узнать, как прекратить заниматься компульсивной мастурбацией и эджингом, вам следует обратить внимание на триггеры и модели поведения, которые приводят вас к компульсивной мастурбации и эджингу.
Шаг 1: Дайте ему имя
Возможно, у вас возникнет соблазн отмахнуться от этих сеансов «я просто увлекся», но в глубине души вы знаете, что это неправда. Вы пережили потерю самосознания и пост-эйфорический спад уровня дофамина.
Преодолейте молчание и стыд, которые вас мучают из-за привычки к дурачествам. Назовите её. Признайте вслух, что у вас есть проблема и вы хотите от неё избавиться – хотя бы самому себе.
Шаг 2: Определите свои триггеры
Если вы действительно хотите узнать, как перестать вести себя неадекватно, вам следует сначала определить, что порождает это навязчивое и автоматическое желание.
Как правило, порнография, мастурбация и оральный секс служат способом убежать от проблем, с которыми мы сталкиваемся в реальной жизни. Это могут быть проблемы в отношениях. Или вы можете испытывать стресс или тревогу. Часто просто скука может стать триггером.
Поначалу мастурбация и оральный секс кажутся легким способом убежать от реальности. Но по мере того, как привычки закрепляются, ваши действия становятся автоматическими всякий раз, когда вы сталкиваетесь с триггерами. Поэтому, чтобы разорвать этот порочный круг, вам следует сначала узнать, что именно вас провоцирует.
Всякий раз, когда возникает желание, СТОП и спросите себя: Я ли?
Голодный?
Злой?
Одинокий?
Усталый?
Это простое упражнение поможет вам определить свою истинную потребность и удовлетворить её здоровым способом.
Шаг 3: Добавьте цифровой барьер
Когда у вас появляется привычка вести себя вызывающе, ваша способность контролировать импульсы ослабевает. Поэтому одной лишь силы воли недостаточно, чтобы защитить вас от провоцирующих факторов.
Вам нужен блокировщик порнографии, например BlockP , который фильтрует весь откровенный контент, будь то обнаженка или порнография. Он прерывает автоматическое желание и возбуждение, прежде чем вы войдете в трансоподобное состояние.
Цифровой барьер, такой как BlockP возвращает вам возможность контролировать свое поведение.
Шаг 4: Прервите поведение, связанное с «доведением до оргазма».
Доведение до оргазма — это отправная точка дурного поведения. Поэтому, пока вы не прекратите доводить до оргазма, вы не узнаете, как прекратить дурное поведение.
- Прекратите смотреть порно и мастурбировать: Избегайте соблазна уже на первом шаге.
- Составьте план действий на случай чрезвычайной ситуации: Идеального подхода к достижению оргазма не существует, но и идеально его выполнить невозможно всегда. Поэтому разработайте стратегию, которая позволит вам прервать себя, когда вы заметите, что склонны к излишнему оргазму.
- Ваше окружение: Сон в одиночестве или хранение телефона у кровати на ночь усиливают соблазн заняться чем-нибудь неподобающим.
Шаг 5: Восполнение уровня дофамина
Обеспечение мозга доступом к здоровым источникам дофамина важно для долговременного избавления от наркотического опьянения.
- Немедленный: Когда почувствуете нарастающее желание, сделайте 10 отжиманий или примите холодный душ. Это мгновенно вызовет выброс дофамина, который ослабит влияние, оказываемое на ваш мозг во время дурного поведения.
- Долгосрочная перспектива: Необходимо обеспечивать мозг здоровым уровнем дофамина с помощью таких занятий, как регулярные физические упражнения, творческие хобби, изучение чего-то нового и общение с друзьями.
Шаг 6: Практикуйте «серфинг по зову сердца»
Желания обычно возникают волнообразно: они начинаются, нарастают, достигают пика, а затем постепенно спадают. В большинстве случаев пик желания длится около 15-20 минут, после чего проходит.
Вам нужно научиться «плыть по течению» и не действовать в соответствии с этими желаниями. Это техника осознанности, при которой вы наблюдаете за желаниями и признаёте их, но не решаете их. Ваша цель — просто позволить времени пройти, чтобы желание тоже прошло.
Шаг 7: Устранение первопричины
Сильные эмоции, токсичная работа или проблемы в отношениях, которые подпитывают ваше дебоширское поведение, сделают вас уязвимыми для триггеров.
Если вы найдете здоровые способы решения первопричины проблемы с помощью терапии или участия в группах поддержки, только тогда жизнь без приступов хандры станет для вас реальностью.
Сколько времени нужно, чтобы перестать заниматься "гунингом"?
Даже зная все стратегии, как избавиться от навязчивых привычек, не ожидайте, что это произойдёт мгновенно. Помните, что, как и в случае с компульсивным употреблением порнографии и мастурбацией, вашему мозгу и телу нужно время, чтобы разорвать порочный круг.
Недели 1–2
Недостаток дофамина при прекращении употребления наркотиков приводит к резкому снижению его уровня. Мотивация снижается, а тяга к наркотикам становится очень сильной. Это фаза, похожая на абстиненцию, при которой высок риск рецидива.
В этот начальный период особенно опасны такие факторы, как обнаженность и контент откровенного характера. Использование блокировщика порнографии, такого как BlockP может помочь вам обеспечить безопасность в интернете.
Недели 3–6
Тяга к определенным продуктам становится менее постоянной, и вы можете испытывать периоды ясности ума. Многие люди могут почувствовать позитивные изменения в настроении и уровне энергии.
2–3 месяца
Когда вы научитесь прекращать заниматься сексом в неположенном месте и будете делать это в течение 60-90 дней, преимущества отказа от секса станут более заметными. Чувствительность мозга к дофамину начнет возвращаться к нормальному уровню, а сексуальные реакции также начнут нормализоваться.
Третий месяц и далее
Это этап изменения образа жизни, когда практика способов прекращения употребления порнографии становится новой нормой. Теперь ваш мозг может перестроиться, чтобы сформировать новые привычки, которые помогут вам держаться подальше от порнографии и употребления порнографии.
Что делать в случае рецидива?
Даже если вы знаете все стратегии, как бросить вредные привычки, будут моменты, когда вы можете вернуться к старым. Тяга может вас одолеть, или вы можете не суметь противостоять сильному раздражителю.
Рецидив — это ожидаемая часть вашего выздоровления. Если вы зависимы от употребления наркотиков и у вас случился рецидив, не позволяйте этому превратиться в порочный круг стыда. Также не следует бросать выздоровление из-за рецидива.
Что же делать, если произойдёт рецидив во время практики отказа от употребления наркотиков?
Принимать
Примите тот факт, что рецидив — это часть вашего пути к выздоровлению. Да, вы снова вернулись к старой привычке, но вы всё ещё на пути к выздоровлению, вы можете подняться и продолжить.
Анализ
Воспринимайте это как данные. Проанализировав обстоятельства, приведшие к рецидиву, вы сможете точно определить, что пошло не так, и как защитить себя в будущем.
Перезапуск
Не ждите завтра или понедельника, чтобы вернуться к своим попыткам прекратить вести себя неадекватно. Вы допустили ошибку, и это уже в прошлом.
Включите блокировщик порнографии. Обратитесь к близкому человеку или специалисту, который поддерживает вас в процессе выздоровления.
Чем BlockP может вам помочь?
Отказ от порнографии и мастурбации помогает предотвратить эджинг-энд ...
BlockP — лучший блокировщик контента 18+, который поможет вам восстановиться после употребления наркотиков.
Блокировка порнографии
BlockP мгновенно блокирует миллионы сайтов для взрослых – даже новые или не проиндексированные. Также есть список блокировки, куда вы можете добавить любое количество ключевых слов и сайтов, которые хотите заблокировать.
Заблокируйте свои триггеры
BlockP использует фильтры на основе искусственного интеллекта для обнаружения и блокировки контента сексуального характера в режиме реального времени. Он может обнаруживать не только порнографию, но и изображения обнаженного тела и полуобнаженных тел. Таким образом, вы можете быть в полной безопасности в интернете.
Предотвращение рецидива
Представьте, что у вас внезапно возникает сильное желание посмотреть порно. Без BlockP это привело бы к рецидиву. Но BlockP обеспечивает вашу безопасность, поскольку
- Блокировка порнографии в режиме инкогнито и гостевом режиме.
- Защита паролем настроек блокировки порнографии.
- Предотвращает удаление блокировщика порнографии или перезагрузку телефона.
- Если вы попытаетесь зайти на сайт для взрослых, BlockP перенаправит вас на страницу с специально подобранной мотивационной цитатой.
Партнер по подотчетности
BlockP усиливает цифровой барьер против порнографии, позволяя добавить партнера по контролю. Он может установить секретный пароль, чтобы предотвратить изменение настроек BlockP . Он также будет получать уведомления, если вы попытаетесь тайком посмотреть порнографию.
Поддержка сообщества
BlockP помогает вам преодолеть стыд и изоляцию, связанные с привычкой к курению марихуаны, благодаря поддержке сообществ на Reddit и Discord .
Лучшие цифровые привычки
Как и в случае с изменением образа жизни, вам также необходимо изменить то, как вы используете свой телефон и компьютер.
- BlockP есть режим фокусировки, позволяющий ограничить доступ к приложениям социальных сетей или любым другим приложениям, которые вас отвлекают.
- Создайте белый список разрешенных веб-сайтов и разрешите доступ только к этим сайтам.
- Установите временные ограничения для сайтов, которые отнимают ваше время.
- Вы хотите использовать YouTube или Facebook для работы, но вас отвлекают короткие видеоролики? С помощью BlockP вы можете ограничить доступ к определенным отвлекающим моментам, таким как короткие видео или автоматическое воспроизведение в социальных сетях.
Часто задаваемые вопросы о том, как перестать вести себя как гунн.
1. Что такое «гунинг»?
«Гунинг» — это трансоподобное состояние, во время которого человек теряет самосознание, рациональное мышление и ощущение времени. Он достигается путем продления периода «эджинга» во время мастурбации.
2. Кто такой «канонир»?
«Гунер» — это человек, который регулярно прибегает к привычке «гунинга», достигаемой посредством длительной мастурбации и доведения до оргазма с помощью порнографии.
3. Является ли «гунинг» тем же самым, что и порнозависимость?
Порнозависимость часто сопровождает дурное поведение, и между ними есть некоторое сходство. Но порнозависимость и дурное поведение — это разные вещи.
4. Почему так сложно остановить хулиганство?
Когда вы впадаете в зомбиподобную стадию безумия, вы теряете контроль над рациональным мышлением. Ваша префронтальная кора, которая помогает контролировать импульсы и регулировать поведение, отключается. Поэтому вам будет трудно прекратить это безумие.
5. Почему я чувствую себя ужасно после того, как напился вдрызг?
Во время употребления наркотиков ваш мозг в течение многих часов переполнен высоким уровнем дофамина. Как только вы прекращаете, происходит мгновенный и резкий спад уровня дофамина, отсюда и ужасное ощущение.
6. Можно ли заниматься этим каждый день?
Ежедневное употребление порнографии подвергает ваш мозг воздействию большого количества дофамина, в результате чего он становится более чувствительным к нему. Со временем вам придётся смотреть всё больше порнографии и продлевать сеансы употребления порнографии в погоне за первоначальным выбросом дофамина. Это превратит вас в наркомана, который постоянно гонится за следующей дозой.
7. Каковы преимущества отказа от участия в подобных мероприятиях?
Когда вы перестаёте вести себя вызывающе, это помогает вашему мозгу восстановить дофаминовую систему вознаграждения. Вы вернёте утраченную сосредоточенность и ясность мышления.
8. Может ли оральный секс вызвать эректильную дисфункцию?
Специфическое состояние, называемое эректильной дисфункцией, вызванной порнографией (PIED), может быть результатом частого употребления порнографии.
9. Сколько времени требуется, чтобы оправиться от удара кулаком?
Положительные результаты от отказа от курения марихуаны можно заметить уже через 30 дней. Большинство людей могут бросить курить и восстановиться в течение 60-90 дней.
Боретесь с порнозависимостью?
Загрузите BlockP на свое устройство и мгновенно заблокируйте контент для взрослых.
Автор:
Редакционная команда BlockP — это группа исследователей, экспертов в области поведенческого здоровья и специалистов по цифровому благополучию, которые стремятся помочь людям преодолеть зависимость от контента для взрослых и сформировать более здоровые онлайн-привычки. Наш контент основан на научных исследованиях, экспертных оценках и реальном опыте выздоровления. Каждая статья тщательно проверяется на точность, практичность и достоверность, предоставляя читателям научно обоснованные стратегии для устойчивых изменений.
