Мастурбация является естественной и здоровой частью жизни как для мужчин, так и для женщин, однако она, как правило, воспринимается негативно и считается запретной темой.
Однако мастурбацию необходимо обсуждать, поскольку это помогает нормализовать ее и сделать частью сексуального воспитания.
Зависимость от мастурбации часто встречается у людей из-за приятных ощущений, которые она доставляет. Обычно это происходит, когда человек теряет контроль над своим желанием мастурбировать и, как следствие, становится компульсивным. Это может привести к сбоям в повседневной жизни и разрушению отношений.
Исследованияобнаружили, что среди подростков в возрасте 14–17 лет мастурбацией занимаются около 74% мужчин и 48% женщин.
Что такое зависимость от мастурбации?
Термин «зависимость от мастурбации» используется для обозначения тяги к чрезмерной мастурбации. Хотя зависимость от мастурбации не является клиническим заболеванием, чрезмерное увлечение мастурбацией может привести к таким симптомам, как усталость, тревожность, депрессия и многим другим.
Вот несколько сценариев, которые указывают на зависимость от мастурбации.
- Мастурбация занимает много времени в течение дня.
- Ваша карьера и личная жизнь страдают из-за чрезмерной мастурбации.
- Вам больше не хочется посещать общественные мероприятия, и вы предпочитаете изолироваться.
- Вы мастурбируете в неподходящем месте, потому что не можете контролировать свое желание, пока не останетесь одни.
- Вы рассматриваете это как способ уйти от своих чувств, таких как тревога, стресс или грусть.
- Вы чувствуете вину за просмотр порно и мастурбацию.
- Ты думаешь только о мастурбации.
Типы зависимости от мастурбации
Зависимость от мастурбации может быть разной в зависимости от частоты, интенсивности и влияния на повседневную жизнь:
Некоторые из распространенных типов:
1] Хроническая мастурбация
Это реальная проблема, с которой сталкиваются многие, и поскольку эта тема настолько табуирована, людям сложно обратиться за помощью. Люди, страдающие хронической мастурбацией, делают это в определённое время суток по определённому графику. Им может потребоваться определённое место или ситуация для такого поведения, которое может быть реакцией на эмоциональный или средовой триггер.
2] Чрезмерная мастурбация
Чрезмерная мастурбация подразумевает мастурбацию, превышающую норму. Это может означать многократные сеансы, длящиеся по несколько часов, вплоть до того, что это мешает повседневной жизни и психическому здоровью.
3] Мастурбация в порыве страсти
Компульсивная мастурбация — это интенсивная мастурбация, которая происходит часто в течение короткого периода времени и часто провоцируется стрессом, одиночеством или другими эмоциональными состояниями. Сеансы мастурбации могут длиться часами, оставляя человека с чувством истощения и вины.
Эти виды зависимости от мастурбации часто сопутствуют друг другу, и человек может испытывать их в разное время. Решение этих проблем часто требует выявления причин и триггеров, а иногда и обращения за помощью, необходимой для построения более здоровых отношений.
Признаки и симптомы зависимости от мастурбации
Вот пример опыта 19-летнего холостяка, который преодолел зависимость от мастурбации:
У него было много проблем в личной жизни, которые вызывали у него тревогу. Это привело к тому, что он начал смотреть порно и мастурбировать. Он так и не понял, как и когда всё вышло из-под контроля.
- Его отношения с близкими друзьями и семьей были испорчены.
- Он обнаружил, что все чаще изолирует себя, оставаясь дома и мастурбируя в течение дня.
- Всякий раз, когда он пытался заговорить с женщинами, он не мог избавиться от чувства вины за просмотр порно и мастурбацию накануне вечером.
- Тот, кто когда-то был лучшим учеником в классе, начал отставать по нескольким предметам.
- Он часто обнаруживал, что во время часов концентрации внимания отключается.
- Мастурбация стала для него способом справиться со всеми проблемами, большими и маленькими.
- Его разум всегда был заполнен мыслями о сексе, мастурбации и порнографии, даже когда он занимался чем-то важным.
Вот некоторые из явных симптомов зависимости от мастурбации. Ещё не поздно распознать эти признаки и обратиться за помощью.
Согласно исследованию, проведенному Международное общество сексуальной медицинымастурбация наблюдается чаще, чем сексуальная активность,
Каковы причины зависимости от мастурбации?
Врачи не определили точные причины возникновения зависимости от мастурбации, но исследования показывают, что она может быть связана с другими расстройствами психического здоровья, включая депрессию, тревожность, контроль над импульсами и биполярное расстройство.
Один изучатьобнаружили, что у 72% людей, страдающих сексуальной зависимостью, также наблюдается расстройство настроения, а у 38% — тревожное расстройство.
Некоторые из распространенных причин зависимости от мастурбации:
- основные психические заболевания, такие как депрессия, тревожность и дисморфофобия
- Травма из прошлого
- Потребность избежать стресса или тяжелых эмоций
- Отсутствие здоровых механизмов преодоления трудностей или нездоровые представления о сексе.
- Некоторые люди мастурбируют, чтобы заглушить чувства одиночества и скуки.
Как и в случае с любой другой зависимостью, необходимо понять ее основные причины, чтобы можно было устранить их и эффективнее контролировать зависимость.
Как диагностируется зависимость от мастурбации?
Зависимость от мастурбации может пагубно сказаться на жизни человека. Лучше распознать признаки как можно раньше и обратиться за помощью. Как понять, есть ли у вас зависимость от мастурбации?
Вот несколько способов узнать, страдаете ли вы зависимостью от мастурбации:
Физические эффекты:Слабость костей, утомляемость, темные круги под глазами, снижение иммунитета, головокружение.
Сексуальное здоровье:Преждевременная эякуляция, дискомфорт в половых органах, ИППП, бесплодие, отсутствие сексуального удовольствия.
Психические эффекты:Туман в голове, проблемы с памятью, вспышки гнева, иррациональные мысли.
Социальные эффекты:Социальная изоляция, снижение самооценки, ослабление самоидентификации
Чтобы понять причины зависимости от мастурбации, вы можете прочитать эту статью«Почему я пристрастился к мастурбации?»
Как избавиться от зависимости от мастурбации?
Переход от почти ежедневной мастурбации к полному отказу от неё может быть очень сложным. Полезно начать с маленьких шагов. И даже эти начальные этапы могут занять много времени и быть сложными для достижения. Ставьте перед собой более мелкие цели и постепенно продвигайтесь вперёд.
Всякий раз, когда вы чувствуете желание мастурбировать, попробуйте эти советы, чтобы помочь справиться с зависимостью от мастурбации, которые могут помочь вам отвлечься и сосредоточиться на других вещах:
1] Проводите время продуктивно —Важно найти себе увлекательное и полезное хобби, которое доставляет удовольствие. Некоторые виды деятельности, такие как рисование, занятия спортом на свежем воздухе, игра на музыкальном инструменте и чтение книг, не только развлекают, но и улучшают когнитивные и физические способности. Таким образом, можно контролировать желание мастурбировать.
2] Общайтесь с людьми:Люди часто мастурбируют, когда им одиноко и они ищут компанию. Поэтому важно поддерживать связь с людьми, чтобы не возникало желания мастурбировать слишком часто. Возможно, стоит зарегистрироваться на сайте знакомств и начать общаться с романтическим партнёром, а не мастурбировать.
3] Держите порнографию под контролем:Порнография — главный фактор, приводящий к мастурбации. Чтобы избежать посещения порносайтов, включите функцию SafeSearch или установите на устройство эффективный блокировщик порнографии, например, BlockP. Различные Продукция BlockPМожет быть установлено на любое устройство, чтобы помочь вам навсегда отказаться от порнографии. Благодаря таким функциям, как блокировка на основе искусственного интеллекта, защита паролем, настраиваемая блокировка и обнаружение в режиме реального времени, вы никогда не «случайно» наткнётесь на порносайты.
4] Медитация и йога:Йога — это древний метод релаксации, который приносит организму множество пользы. Она расслабляет мышцы, нормализует дыхание и помогает обрести форму. Йога — хороший способ сохранить душевное спокойствие и избежать мастурбации.
5] Механизм резиновой ленты:Это карающий механизм, который можно использовать, когда в голову закрадывается мысль о мастурбации. Он может поразить любую часть тела, и лёгкая боль поможет сосредоточиться и остановить случайные мысли, которые могут подтолкнуть к мастурбации.
6] Принять душ:Частое принятие холодного душа помогает телу успокоиться, а также заряжает энергией и снижает температуру мошонки. Это значительно помогает человеку воздержаться от мастурбационной зависимости.
7] Составьте реалистичный план:Всегда нужен план и реалистичные цели для борьбы с наиболее уязвимыми точками. Когда тело и разум готовы сдаться, нужно подумать о последнем шаге или сделать что-то, чтобы избежать мастурбации.
8] Слушайте музыку:Часто прослушивание музыки может отвлечь от мыслей о мастурбации. Выбор музыки может быть как медленным, так и быстрым, в зависимости от индивидуальных музыкальных предпочтений.
Лечение зависимости от мастурбации
Лечение зависимости от мастурбации выходит за рамки простого применения практик, направленных на устранение причины проблемы. Чем обширнее лечение, тем лучше. В зависимости от тяжести зависимости и личных предпочтений, лечение может включать в себя сочетание терапии, медикаментозной терапии и/или групп поддержки.
Терапия хронической мастурбации
Для эффективности терапии крайне важно устранить все основные расстройства. При наличии других проблем с психическим здоровьем их следует устранить в первую очередь. Иногда соглашение о воздержании от мастурбации может стать началом полного отказа от неё.
Распространенные темы, которые могут возникнуть во время терапии компульсивной мастурбации, могут включать:
- Чувства и мысли по поводу мастурбации
- Участвуют ли они в других видах сексуально-компульсивного поведения
- Проблемы, вызванные привычками мастурбации
- Прошлые травмы
- Триггеры тревоги
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) управляет мыслями, чувствами и действиями людей с зависимостью от мастурбации и может быть очень эффективна при лечении компульсивности.
Распространенная мысль: «Я нежелательный сексуальный партнёр». Следующей опасной мыслью может быть: «Поскольку люди не считают меня привлекательным, я должен удовлетворять себя сексуально ради удовольствия. Это всё, чего я заслуживаю».
Затем следует поведение. Меняя своё восприятие себя и участвуя в различных поведенческих экспериментах, можно в конечном итоге добиться изменения компульсивного поведения.
Медикамент
Специфического лекарства от зависимости от мастурбации не существует, однако при чрезмерной мастурбации могут развиться другие состояния, требующие медикаментозного лечения, такие как депрессивное расстройство, употребление психоактивных веществ, шизофрения и биполярное расстройство. В таких случаях пациентам следует проконсультироваться с врачом и принять необходимые лекарства.
Еда на вынос
Некоторые люди могут испытывать стыд или чувство вины, говоря о мастурбации. Но важно понимать, что мастурбация — это нормальная и здоровая часть жизни, а не повод для сожалений.
Несмотря на многочисленные мифы, мастурбация не приводит к слепоте и выпадению волос.
Мастурбация становится проблемой только в том случае, если вы не способны контролировать эту привычку, и она начинает мешать повседневной жизни и отношениям с друзьями, семьей и романтическими партнерами.
Часто задаваемые вопросы о том, что такое зависимость от мастурбации
1] Почему я слишком много мастурбирую?
Годы.Ниже приведены некоторые возможные причины возникновения потребности в чрезмерной мастурбации:
- Основные проблемы с психическим здоровьем, которые вы решаете, используя мастурбацию для расслабления или поднятия настроения
- Склонность к зависимости из-за вашей нейробиологии — одна изучатьпоказали, что у людей с компульсивным сексуальным поведением наблюдаются более сильные связи между определенными структурами мозга, схожие с теми, которые задействованы в цепях вознаграждения, связанных с приемом наркотиков.
- Чрезмерный выброс дофамина, дающий вам приятное ощущение удовольствия.
2] Что произойдет, если мужчина будет выделять сперму ежедневно?
Годы.Нет никаких доказательств того, что частота семяизвержения у мужчины может негативно влиять на здоровье. Секс может быть полезен для здоровья, хотя частота эякуляций у каждого мужчины индивидуальна.
3] Может ли мастурбация вызывать головные боли?
Годы.В ходе исследований было обнаружено, что у некоторых людей сексуальная активность, такая как мастурбация, может вызывать головные боли или в некоторых случаях усугублять их.
4] Как остановить желание мастурбировать?
Годы.Первый шаг к отказу от мастурбации — отказ от порнографии. Также стоит попробовать добавить физическую активность в свой распорядок дня. При необходимости можно посетить группу поддержки или обратиться к психотерапевту.
5] Может ли мастурбация вызвать потерю памяти?
Годы.В целом, нет никаких доказательств, подтверждающих, что мастурбация вызывает потерю памяти. Чрезмерная мастурбация может привести к затуманенности сознания, спутанности сознания и стрессу.
6] Вызывает ли мастурбация выпадение волос?
Нет никаких научных доказательств того, что мастурбация приводит к выпадению волос. Этот миф основан на представлении о том, что в сперме содержится большое количество белка, поэтому с каждой эякуляцией организм теряет белок, который мог бы использоваться для роста волос.
