戒除手淫通常与思维清晰度和情绪调节能力的提升有关。从戒色爱好者的经验来看，专注力和工作效率的提高往往是其带来的益处之一。
但这些说法可信吗？手淫真的会导致脑雾吗？戒色真的能帮助你克服脑雾吗？
虽然有很多关于手淫和脑雾的轶事说法，但我们需要检验科学证据。对于大多数戒色（NoFap）的说法，科学证据要么不确定，要么非常有限。
所以，为了了解手淫是否会导致脑雾，我们应该仔细研究一下手淫和脑雾之间的联系。
什么是脑雾？
脑雾本身并非一种疾病，而是一系列症状的集合，这些症状表明存在潜在问题。脑雾是一系列损害个体认知功能的症状，例如记忆力、思维能力和注意力。
脑雾会使人难以完成一些简单的任务，例如听从指示或进行对话。感到困惑、思路中断以及难以集中注意力完成日常任务都是常见的症状。
人们常常误以为脑雾只是反应迟钝或思维模糊。但它也可能是严重疾病的症状，或是不良生活习惯的体现。
自慰会导致脑雾吗？
现在，我们来探讨一个关键问题——手淫会导致脑雾吗？除了个人经历之外，让我们来看看关于手淫与脑雾之间联系的科学共识——
1. 自慰对大脑的激素影响
自慰会强烈刺激体内神经递质和激素的分泌。这些变化是性快感、性唤起和性高潮的重要组成部分。
多巴胺（快乐激素）、催产素（爱情激素）和内啡肽（止痛激素）等激素有助于手淫后的放松。
一般来说，这些激素对情绪有积极影响。具体来说，多巴胺这种激素与动力和奖励机制有关。因此，有些人自慰后会感到注意力更加集中——这种现象被称为“性高潮后思维清晰”。
但是，频繁的手淫会导致多巴胺反复过度刺激。随着时间的推移，你的多巴胺受体会变得不敏感，这会影响你大脑的注意力集中能力或执行脑力任务的能力。
