¿Por qué deberían las parejas preocuparse por la intimidad no sexual? Hemos vivido tanto tiempo en una cultura que ha insistido en fusionar el sexo con la intimidad que, para muchos de nosotros, la idea de intimidad sin sexo resulta un tanto extraña.
Una relación no puede sobrevivir al paso por las distintas etapas de la vida si la pareja depende exclusivamente de la conexión sexual. Para que una relación prospere, es fundamental cultivar la intimidad sin penetración.
- ¡Ya nos sentimos muy solos emocionalmente! 69% Más de la mitad de los estadounidenses admiten que necesitan más apoyo emocional del que tienen actualmente. Más de la mitad de los estadounidenses se han sentido... solitario en algún momento.
- Parejas Las parejas que mantienen intimidad sin sexo experimentan matrimonios más satisfactorios.
- Mujeres que reciben con frecuencia abrazos de sus parejas tienen una presión arterial más baja y niveles más altos de oxitocina.
- El Dr. Gottman Cuarenta años de investigación exhaustiva nos han demostrado que se pueden predecir los patrones de divorcio con una precisión superior al 90% observando el patrón de conexión emocional de las parejas.
- Durante las transiciones importantes de la vida como pospartoLas parejas que tienen vínculos fuertes en realidad tienen menos relaciones sexuales.
¿Qué es la intimidad emocional no sexual?
¿Te resulta confuso definir la intimidad sin sexo? Esta confusión es perfectamente normal, ya que vivimos en un mundo hipersexualizado.
Piensa en alguna serie de televisión o publicación en redes sociales que hayas visto recientemente. Probablemente utilizaba fotos o vídeos con contenido sexualmente sugerente para transmitir intimidad entre dos personas.
Nos hemos condicionado culturalmente a asociar la palabra "intimidad" con algo físico o sexual.
Pero esta es la verdad: El sexo no es intimidad, y la intimidad no es sexo.Por supuesto, ambos pueden coexistir e incluso potenciarse mutuamente, pero también pueden existir por separado.
La intimidad sin sexo consiste en conocerse mutuamente no solo físicamente, sino también mental, emocional y espiritualmente.
A miembro En un foro en línea describieron su experiencia de intimidad sin sexo como “Conversaciones profundas y significativas. De esas en las que te abres a alguien y te sientes verdaderamente comprendido. Es difícil igualar la dicha de la conexión y la intimidad emocional que surge de esos momentos de vulnerabilidad sincera con alguien a quien amas y con quien te sientes seguro.”
Se trata de confianza mutua y empatía. La intimidad sin sexo se centra en la pareja como un ser integral, con creencias, sueños y aspiraciones. Se trata de seguridad, no solo a nivel físico, sino también neurológico y emocional.
La verdadera intimidad sin sexo es el fundamento profundo que sostiene la compleja arquitectura de una relación.
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4 tipos diferentes de intimidad
| Tipo de intimidad | Cómo se ve | Por qué funciona |
|---|---|---|
| Físico | Cercanía corporal sin exigencia sexual, por ejemplo, abrazos, tomarse de las manos y acurrucarse. | Libera oxitocina y reduce las hormonas del estrés. |
| Emocional | Compartir la vida interior: esperanzas, sueños, miedos y penas a través de la escucha activa. | Reduce la ansiedad y ayuda a sanar las heridas en las relaciones. |
| Espiritual | Valores, ética y sentido de propósito compartidos que dan vida a su relación. PD: no necesariamente religioso. | Crea una profunda seguridad existencial. |
| Intelectual | Compartir ideas y explorar nuevos conceptos juntos. Hablar de filosofía, literatura o aspiraciones profesionales. | Promueve el respeto mutuo y ayuda a la pareja a sintonizar su sintonía cognitiva. |
Formas en las que podrías saber que existe intimidad emocional dentro de una relación.
¿Cómo pueden las parejas saber si existe intimidad no sexual en su relación? Aquí hay algunas preguntas que deben hacerse.
- Cuando compartes sentimientos incómodos, ¿tu pareja te hace sentir escuchado sin juzgarte?
- ¿Puedes confiar en tu pareja en situaciones difíciles?
- ¿Sientes que tus experiencias, por muy objetivas que sean, siempre son reconocidas, aunque no se acepten directamente?
- ¿Puedes mostrarte tal como eres en tu relación sin máscaras? ¿Estás seguro de que no necesitas ocultar esa parte sensible y vulnerable de ti para sentirte seguro?
- ¿Pueden reírse juntos de las cosas más tontas? ¿Tienen bromas internas?
Si has respondido que sí a estas preguntas, es una señal de que ustedes tienen intimidad sin sexo.
¿Por qué intimidad sin sexo?
¿Por qué las parejas buscan la intimidad no sexual?
Por supuesto, todas las relaciones tienen un componente de intimidad sin sexo. Sin embargo, hay ciertas situaciones de la vida que llevan a las parejas a buscar activamente la intimidad sin sexo para proteger su vínculo.
1. Transiciones de la vida
Cuando una pareja está construyendo una vida juntos, es normal pasar por transiciones vitales como el embarazo y la recuperación posparto, en las que tener relaciones sexuales puede no ser recomendable.
Los efectos naturales del envejecimiento pueden hacer que una pareja pierda interés en el sexo, por lo que las parejas intentan encontrar la manera de ser íntimas sin sexo.
2. Limitaciones físicas
Si uno o ambos miembros de la pareja padecen una enfermedad crónica o limitaciones físicas, el sexo no siempre puede ser una opción para mantener su relación.
3. Desafíos en las relaciones
Este es un punto importante. Muchas parejas buscan intimidad sin sexo cuando intentan reconstruir la confianza después de que su pareja haya tenido una aventura.
La persona que ha sido engañada puede necesitar tiempo y distancia física para recuperarse de la traición, pero aún así necesita apoyo emocional.
4. Recuperación de la adicción a la pornografía
Cuando una persona es adicta a la pornografía, se insensibiliza emocionalmente y se desconecta de las relaciones. Por lo tanto, ese es el primer aspecto que debe abordarse. También existe un aspecto físico conocido como "aplanamiento" durante el período inicial de abstinencia, en el que la persona experimenta una pérdida del deseo sexual.
Para la pareja que no utiliza la intimidad sexual, esta es esencial para reconstruir la confianza y procesar el trauma de la traición.
5. Disfunción eréctil inducida por la pornografía (PIED, por sus siglas en inglés)
DE VARIOS COLORES Es una afección psicológica real causada por el uso compulsivo de pornografía.
Si un hombre padece disfunción eréctil inducida por la pornografía (PIED, por sus siglas en inglés), solo la pornografía y la masturbación pueden excitarlo sexualmente. No puede sentir excitación ni mantener la erección durante las relaciones sexuales con su pareja. La intimidad sin penetración ayuda a las parejas a afrontar la ansiedad de desempeño relacionada con la PIED.
10 formas creativas de disfrutar de la intimidad sin sexo
¿Las parejas de hoy en día prestan atención a los aspectos de intimidad sin sexo en sus relaciones? Sin duda, la intimidad sin sexo es importante tanto para las parejas que llevan mucho tiempo juntas como para las que están empezando.
A miembro En un foro en línea, casado durante 52 años, publicó que "Vemos vídeos de YouTube justo antes de irnos a dormir. Normalmente durante unos 30 minutos. Mi marido se inclina sobre nuestra cama king size y me toca el brazo o me pone la mano en el hombro. Me encanta."
Otro miembro Quien actualmente está soltero describió cuánto extrañaba la intimidad sin sexo en su publicación.
Soy feliz en todos los aspectos de mi vida; no podría ser más feliz, y nunca borraré cuánto extraño sentarme en el regazo de alguien, recibir mimos, besos en la frente y que alguien busque mis manos para sostenerlas. Ni los amigos, ni las aficiones, ni la carrera profesional, ni la familia pueden reemplazar esa intimidad física no sexual que se obtiene con la persona amada.
¿Cómo pueden disfrutar de la intimidad en pareja sin sexo? Aquí les presentamos 10 ideas divertidas.
Contacto físico (no sexual)
Aclaremos algo. No todo contacto físico es sexual, por lo que se puede tener intimidad sin sexo incluso con actos físicos.
1. Gestos cariñosos
Si abrazas a alguien durante tan solo 20 segundos, se libera una hormona llamada oxitocina, a menudo conocida como la "hormona del abrazo". La oxitocina te hace sentir conectado emocionalmente y genera confianza.
Cuando las parejas se abrazan con frecuencia, esto ofrece beneficios neurológicos reales, como la reducción de la presión arterial y el estrés.
De manera similar, otros gestos de afecto físico como
Abrazarse, besarse en la frente o en la mejilla, o tomarse de la mano ayudan a crear un ambiente enriquecedor en la relación.
2. Un toque reconfortante
El contacto reconfortante es aquel que comunica cariño y comprensión. Cuando las parejas se tocan de forma casual, sin intención sexual, por ejemplo, al darse masajes, al apoyar las cabezas juntas o al poner las manos sobre los hombros, se genera una sensación de seguridad.
3. Presencia
La intimidad física no sexual no tiene por qué ser algo que se haga. Puede ser simplemente la comodidad y la seguridad física de estar uno al lado del otro sin la presión de tener relaciones sexuales.
Las cosas sencillas del día a día, como sentarse cerca para ver la televisión, acostarse juntos en la cama o ducharse juntos, todas cuentan.
4. Comunicación abierta
Esto parece demasiado simple, pero en realidad a la mayoría nos resulta muy difícil. A menudo tememos el juicio de nuestra pareja o que nuestros sentimientos sean considerados insignificantes.
La base de la intimidad emocional reside en que ambos miembros de la pareja estén dispuestos a escuchar los sentimientos y pensamientos del otro sin juzgar. Solo en un ambiente así, donde ambos pueden ser ellos mismos con total vulnerabilidad, florece la verdadera intimidad emocional.
5. Conversación profunda
Todos creemos que hablamos mucho con nuestra pareja, pero si analizamos honestamente nuestras conversaciones, ¿hablamos entre nosotros o simplemente nos hablamos sin escucharnos?
Una conversación profunda consiste en compartir ideas y conectar con el otro. Se trata de plantear preguntas difíciles con auténtica curiosidad.
¿Te parece demasiada teoría? Intenta no interrumpir a tu pareja cuando te esté hablando. Cuando termine, tómate un momento para reflexionar sobre lo que ha dicho. Luego, retoma tu parte de la conversación.
6. Validación
La gente suele confundir la validación con simplemente estar de acuerdo con todo lo que dice la pareja. Pero no es necesario anular tu propia identidad para validar a tu pareja.
Validar no es estar de acuerdo. Es empatía. Es reconocer el derecho de tu pareja a tener sus propias experiencias humanas. Incluso cuando discrepas profundamente, debes considerar su punto de vista como válido.
La validación como forma de intimidad no sexual significa reconocer las experiencias y los sentimientos de tu pareja como reales, incluso cuando tengas una versión diferente de los hechos.
7. Pasen tiempo de calidad juntos.
Cuando crecemos, gran parte de nuestra vida se vuelve rutinaria y apresurada. Pero lo bueno es que, al compartir rutinas como cocinar o hacer las tareas del hogar, se crean momentos de verdadera intimidad: de una vida compartida.
Así que no hace falta irse de vacaciones a un lugar exótico para pasar tiempo de calidad juntos. Basta con compartir una comida o dar un paseo.
8. Realizar actos de servicio
A menudo somos muy amables y simpáticos con completos desconocidos, pero olvidamos tener esas pequeñas cortesías con nuestra pareja. No es que no nos importe, sino que damos estas cosas por sentadas.
Los gestos de servicio, como traer café o hacer la compra, pueden parecer insignificantes, pero son una forma de expresar amor. Demuestran que el bienestar de tu pareja es importante para ti. Y con el tiempo, estos pequeños gestos cotidianos se acumulan y fortalecen vuestra relación.
9. Compartir la vulnerabilidad
La humillación, la vergüenza y el dolor son emociones que solemos ocultar a nuestras parejas. Pero también forman parte de quienes somos; nos han moldeado. Por eso, cuando las parejas son vulnerables y se abren emocionalmente la una a la otra, pueden comprendernos y empatizar plenamente con nosotros.
10. Juguetonería y risa
La intimidad no siempre se trata de cosas serias. Se trata de tonterías, payasadas y bromas internas que a menudo no tienen sentido para una tercera persona.
Cuando podéis reíros juntos y divertiros el uno con el otro, eso alimenta la esencia de la amistad en la relación.
Lea también: ¿Cómo controlar los impulsos sexuales cuando se está soltero?
Cómo la intimidad sin sexo te beneficia a ti y a tu pareja.
Cuando pruebas ideas para la intimidad no sexual, te beneficias tanto tú como tu pareja.
1. Reduce la ansiedad ante el rendimiento.
Para los hombres que sufren disfunción eréctil inducida por la pornografía (PIED, por sus siglas en inglés), la idea de tener relaciones sexuales puede generar ansiedad, lo que aumenta su incapacidad para mantener la excitación. La intimidad sin sexo ayuda a reducir esta ansiedad de desempeño.
2. Una base sólida para tu relación
El sexo es una parte importante de una relación romántica, pero no puede ser su fundamento. La intimidad sin sexo ayuda a construir la relación sobre bases que perduran, como la conexión emocional.
Cuando una relación se basa únicamente en el sexo, los cambios físicos más pequeños pueden afectar la conexión. Pero cuando se construye intimidad sin sexo, los cambios físicos se convierten en parte normal de la evolución de la relación en lugar de perturbarla.
3. Fortalece el núcleo de "amistad" de la asociación.
Dr. John GottmanLa investigación realizada en el "Laboratorio del Amor" de la Universidad de Washington ha demostrado que la amistad profunda es lo que mantiene las relaciones. Cuando aprendes a ser íntimo sin sexo, nutres este núcleo de amistad.
Dejar la pornografía para fomentar la intimidad emocional no sexual.
La pornografía distorsiona tu concepción de las relaciones y cosifica a tu pareja, reduciéndola a un mero objeto sexual. Aunque creas que la ves de forma ocasional, puede convertirse fácilmente en un hábito que afecte tu idea de intimidad sin sexo.
Así pues, un paso fundamental para encontrar formas de tener intimidad sin coito es liberarse de la pornografía. ¿Cómo lograrlo? Con un bloqueador de pornografía como BlockP .
BlockP Es el mejor bloqueador de contenido para adultos que te ayuda a dejar la pornografía para que puedas concentrarte en la intimidad no sexual con tu pareja.
1. Bloquea las tentaciones y previene las recaídas.
Los filtros de BlockP , impulsados por inteligencia artificial, detectan y filtran todo el material sexualmente explícito. Pueden bloquear incluso contenido con desnudos o semidesnudos a nivel de red. Así, aunque solo estés navegando o revisando tus redes sociales, estarás a salvo de tentaciones.
BlockP no solo bloquea millones de sitios web para adultos, sino que también te ofrece una lista de bloqueo personalizada. En esta lista, puedes añadir cualquier palabra clave o sitio web que te resulte molesto.
2. Involucre a su pareja o cónyuge.
Si intentas dejar la pornografía y buscas maneras de tener intimidad sin penetración, BlockP te permite añadir a tu pareja o esposa como persona de apoyo en la aplicación. Pueden evitar que saltes el bloqueador de pornografía en momentos de debilidad añadiendo una contraseña que protege la configuración BlockP .
Aunque intentes eludir BlockP y ver pornografía, tu compañero de responsabilidad recibirá una notificación inmediata. Esta función te ayuda a mantenerte responsable y también permite que tu compañero te apoye cuando estés a punto de recaer.
3. Mantente comprometido con tus objetivos.
La intimidad sin penetración puede resultar un poco difícil hasta que uno se acostumbra.
BlockP te ayuda a mantenerte motivado gracias a su función de seguimiento de rachas, para que cada día de éxito se sienta como subir de nivel en un videojuego.
También puedes unirte a las comunidades de apoyo en Reddit y Discord . Estos son los espacios seguros de BlockP para que conectes con otras personas que están en un proceso similar para dejar la pornografía y descubrir cómo tener intimidad sin sexo.
Preguntas frecuentes sobre cómo tener intimidad sin sexo
1. ¿Hacer cosquillas es una forma de acto no sexual?
Hacer cosquillas puede ser complicado porque tiene un componente físico, pero también un lado divertido y lúdico. Por lo tanto, en las cosquillas, el contexto importa; aunque hay contacto físico, se trata de un acto más lúdico y emotivo. Así, las parejas pueden usar las cosquillas como una forma de intimidad no sexual.
2. ¿Cómo lograr mayor intimidad en una relación?
La intimidad sin sexo no se trata de un gran gesto romántico que haya que planear, etc. La intimidad son las cosas cotidianas en las que se comparte tiempo y presencia con el otro.
Puede ser una conversación a altas horas de la noche, cocinar juntos o empezar un pasatiempo en común; así es como se crea un vínculo emocional.
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Escrito por:
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