Quels sont les avantages de ne pas éjaculer pendant 90 jours ?

Avec la popularité croissante de NoFap, on observe également un engouement pour la réinitialisation complète et les bienfaits de l'abstinence éjaculatoire pendant 90 jours.

Sur les forums NoFap, on trouve des listes de bienfaits liés à l'abstinence sexuelle, allant d'une meilleure clarté mentale à des performances physiques accrues. Cependant, la science médicale reste encore sceptique quant à ces bienfaits.

Alors, les bienfaits de l'abstinence sexuelle prolongée pendant 90 jours ne sont-ils que des anecdotes, ou y a-t-il une part de vérité dans ces affirmations ? Voyons voir.

Qu'est-ce que la rétention séminale ?

Rétention séminale La rétention séminale est la pratique masculine consistant à éviter l'éjaculation. Elle peut se faire en s'abstenant de toute activité sexuelle, en interrompant la stimulation avant l'orgasme ou en ayant un orgasme sans éjaculer.

Autres noms de la rétention séminale –

La rétention séminale a fait l'objet de débats historiques et contemporains dans de nombreuses cultures. Voici les références historiques et médicales les plus courantes concernant les avantages de ne pas éjaculer :

1. Termes médicaux – Coitus reservatus, conservation du sperme, ou continence sexuelle.
2. Karezza – Dérivé du terme italien « caresses », il désigne une intimité sans rapport sexuel.
3. Brahmacharya – La pratique hindoue du célibat et de la rétention du sperme pour préserver l'ojas (c'est-à-dire le sperme)
4. Conserver le jing (énergie) – Références dans le taoïsme chinois et les pratiques yogiques ou tantriques
5. Contexte moderne – L’Edging (s’arrêter juste avant l’orgasme) et le NoFap (l’abstinence de pornographie et de masturbation).

À lire également : Chronologie de la rétention du sperme

La science derrière la rétention de sperme : que disent les recherches ?

Voici un aperçu des données scientifiques actuelles sur les bienfaits de l'abstinence sexuelle pendant 90 jours –

1. Taux de testostérone et réponse endocrinienne

UN petite étude Une étude avait mis en évidence une augmentation significative (145 %) du taux de testostérone après sept jours d'abstinence. Cependant, les chercheurs ont constaté une nouvelle baisse de ce taux hormonal le huitième jour. Par ailleurs, cette étude a depuis été rétractée.

D'autres études de plus petite envergure ont mis en évidence des taux de testostérone de base plus élevés après trois semaines d'abstinence orgasmique. Cependant, des études plus vastes n'ont pas constaté de bénéfices hormonaux liés à une abstinence prolongée de l'éjaculation.

Le consensus scientifique est donc que les bénéfices de l'abstinence sont minimes et n'offrent qu'un regain d'énergie temporaire.

2. Qualité du sperme et indicateurs de fertilité

Études sur le sperme On a constaté une augmentation du volume de sperme après 1 à 2 jours d'abstinence. Le nombre total de spermatozoïdes est également plus élevé lors d'abstinences prolongées, de 2 à 7 jours. Cependant, lors d'abstinences prolongées, la qualité du sperme peut diminuer significativement.

Des analyses ont révélé qu'après 11 jours d'abstinence, la fragmentation de l'ADN et les dommages mitochondriaux des spermatozoïdes sont plus que doublés. La mobilité des spermatozoïdes (c'est-à-dire leur capacité à nager vers l'ovule) est également affectée après 5 jours d'abstinence.

Ainsi, les recherches ont montré que les longues périodes d'abstinence ne sont pas idéales pour la qualité du sperme, surtout si vous essayez de concevoir un enfant ou si vous suivez des traitements de fertilité.

3. Allégations relatives à la santé mentale et au bien-être

On entend diverses affirmations concernant les bienfaits de l'abstinence éjaculatoire sur la santé mentale, comme une meilleure concentration et une confiance en soi accrue. Cependant, aucune étude rigoureuse ne permet d'étayer ces allégations quant à un réel bien-être résultant de l'abstinence éjaculatoire.

Des études ont montré que l'orgasme améliore la concentration et réduit le stress. En revanche, aucune preuve médicale ne permet d'établir un lien entre la fréquence d'éjaculation ou l'abstinence et le bien-être mental.

Ainsi, les bienfaits mentaux et psychologiques de l'abstinence sexuelle pendant 90 jours ne sont, au mieux, qu'anecdotiques.

Avantages potentiels de l'abstinence sexuelle pendant 90 jours

Vous trouverez de nombreux témoignages vantant les bienfaits de l'abstinence d'éjaculation pendant 90 jours sur des forums tels que r/NoFap, r/SemenRetention, r/Sex et d'autres communautés NoFap.

Bien que non étayées par des preuves médicales, de telles expériences pourraient résulter d'une réinitialisation neurochimique et d'une modification comportementale liées à l'abstinence. Il convient donc de prendre en considération ces affirmations concernant les bienfaits de l'abstinence.

Bienfaits mentaux

1. Se concentrer, productivité et clarté mentale – « Clarté mentale… concentration accrue sur des choses plus importantes… productivité accrue… énergie accrue… moins de procrastination »
2. brouillard cérébral et amélioration de la mémoire – « Clarté mentale accrue : le brouillard cérébral qui me tourmentait depuis si longtemps a disparu. Je parviens à mieux me concentrer et j’ai constaté une amélioration significative de ma mémoire et de mes fonctions cognitives. »

Bienfaits physiques

1. Mieux énergie et endurance – « Une augmentation significative de mon énergie physique… un besoin de sommeil réduit, une endurance accrue et une récupération musculaire plus rapide… Je me sentirais plus ancré physiquement… »
2. Amélioré performance physique – « Jour 30 : Je soulève plus lourd à la salle de sport, je me lève plus tôt sans réveil. Je me sens tout simplement plus fort. »

Croissance spirituelle et émotionnelle

1. Trouver Objectif et lien – « Pratiquée en pleine conscience… la maîtrise de ses forces créatrices… un sentiment plus profond de maîtrise de soi, de concentration et de présence… en lien avec un but… »
2. Plus grand maîtrise de soi « Je n'aurais jamais cru pouvoir tenir 60 jours. Maintenant, je médite tous les jours, j'ai arrêté le sucre et j'ai même commencé à tenir un journal. J'ai l'impression de enfin me respecter. »

Avantages sexuels

1. Aide pour Éjaculation précoce – « Grâce à NoFap, j'ai réussi deux périodes d'abstinence. 160 jours, et maintenant 85 et ça continue… Je garde TOUJOURS le contrôle. »
2. Aide pour induit par la pornographie Dysfonction érectile – « Le plus gros problème auquel j'ai été confronté… PIED et PE… il y a un peu plus d'un an… Je ne pouvais absolument pas avoir d'érection… extrêmement embarrassant »

Risques et inconvénients potentiels d'une conservation de sperme de 90 jours

Bien que l'abstinence sexuelle pendant 90 jours présente de nombreux avantages et expériences personnelles positives, il convient également d'examiner ses risques potentiels.

1. Tension psychologique et syndromes culturels

S'abstenir d'éjaculer pendant de longues périodes, comme 90 jours, et se focaliser sur l'abstinence peut engendrer du stress. En raison de facteurs culturels, les hommes peuvent également développer de l'anxiété et de la honte liées à la rétention de sperme. Si un homme pratique la rétention de sperme par culpabilité morale, cela peut nuire à son bien-être mental.

2. Inconfort érectile ou hypertension épididymaire

Une excitation prolongée sans éjaculation peut provoquer une sensation de lourdeur et de douleur testiculaire. Lors de cette excitation sans orgasme, le corps attire davantage de sang vers les testicules, ce qui entraîne une douleur testiculaire. Ces épisodes de lourdeur et de douleur disparaissent généralement avec le temps, mais peuvent être extrêmement désagréables.

3. Dysfonction érectile et difficultés d'éjaculation

Une abstinence prolongée et forcée, comme 90 jours, peut perturber les fonctions sexuelles normales et entraîner des difficultés à atteindre l'orgasme. Les hommes rapportent souvent une incapacité à jouir, même lorsqu'ils le souhaitent, et une éjaculation précoce. Ce facteur peut engendrer une anxiété de performance et conduire à un dysfonctionnement érectile.

4. Déconditionnement de la fonction sexuelle

Une activité sexuelle régulière (avec ou sans éjaculation) est importante pour maintenir une bonne circulation sanguine et une réponse nerveuse optimale. Chez l'homme, une abstinence prolongée peut affecter la libido et engendrer une gêne lors de la reprise d'une activité sexuelle. L'abstinence excessive peut également entraîner une stagnation sexuelle et une anxiété de performance.

Les avantages de l'abstinence – Pourquoi une abstinence de 90 jours est peut-être excessive : que disent les recherches ?

1. Aucune recherche médicale ne vient étayer les affirmations concernant les bénéfices physiques ou mentaux d'une abstinence prolongée.
2. La perte de la fonction sexuelle adaptative peut être une réelle source d'inquiétude, car le système reproducteur masculin est conçu pour une utilisation périodique plutôt que pour le stockage du sperme.
3. Un objectif d'abstinence exigeant peut engendrer de l'anxiété et accroître le risque de détresse psychologique.

Alternatives fondées sur des données probantes à l'abstinence prolongée

Les experts conseillent une combinaison de pauses modérées et ciblées, un soutien thérapeutique, ainsi que des alternatives saines pour réguler l'humeur et la concentration.

Quand arrêter la rétention de sperme

Vous devez immédiatement cesser la rétention séminale si elle provoque des douleurs testiculaires ou une détresse psychologique. Dans de rares cas, la rétention peut entraîner une éjaculation rétrograde, où le sperme est redirigé vers la vessie. Dans ce cas, vous devez consulter un médecin. Si vous ressentez le besoin d'éjaculer mais que vous n'y parvenez pas, vous devriez également consulter un professionnel de la santé pour rétablir votre fonction sexuelle.

Comment pratiquer la rétention séminale pendant 90 jours

Si vous souhaitez tenter la rétention de sperme pendant 90 jours pour des raisons spirituelles ou pour vous libérer d'un comportement compulsif, voici les techniques que vous pouvez utiliser :

1. Bordure (méthode par arrêts et redémarrages) – Répétez le cycle consistant à vous amener au bord de l'orgasme et à vous arrêter jusqu'à ce que l'envie disparaisse.
2. Arrêt et compression – Au moment où vous êtes sur le point d'atteindre l'orgasme, appuyez doucement sur l'extrémité du pénis et relâchez la pression lorsque l'envie d'éjaculer passe.
3. Presser le périnée (Technique rétrograde) – Appuyez sur le périnée (zone entre le scrotum et l'anus) juste avant l'orgasme pour bloquer l'urètre.
4. techniques d'orgasme conscient – La pratique de la respiration profonde, du contrôle musculaire et de la visualisation peut aider à atteindre l'orgasme sans éjaculer.
5. Allez-y doucement – Que ce soit lors de la masturbation ou des rapports sexuels avec un partenaire, allez-y doucement pour réduire le risque d'éjaculation accidentelle.
6. Communication – Pendant les rapports sexuels, informez votre partenaire des signaux qui l'incitent à ralentir, à faire une pause ou à s'arrêter afin que vous puissiez vous arrêter avant d'éjaculer.
7. NoFap – Arrêtez brutalement et adoptez une approche stricte du NoFap. Vous pouvez également utiliser un bloqueur de contenu pornographique pour éviter la tentation et favoriser l'abstinence.

FAQ sur les avantages de l'abstinence sexuelle pendant 90 jours

1. Que se passe-t-il si un homme ne libère pas de sperme pendant 3 mois ?

Les spermatozoïdes non utilisés sont décomposés et absorbés par l'organisme. Les testicules continueront à produire des spermatozoïdes.

2. Que se passe-t-il après 2 mois d'abstinence sexuelle ?

Durant la première semaine suivant l'arrêt de l'éjaculation, le sperme s'accumule. Mais après deux mois d'abstinence, il est réabsorbé par le corps.

3. Devient-on plus fort en ne jouissant pas ?

Il n'existe aucune preuve médicale pour étayer les affirmations selon lesquelles l'absence d'éjaculation améliorerait la masse musculaire ou l'endurance.

4. Y a-t-il des avantages à ne pas éjaculer pendant 30 jours ?

Quand vous regardez Quels sont les avantages de ne pas éjaculer pendant 30 jours ? – vous trouverez des témoignages anecdotiques faisant état d'une amélioration de la concentration, de l'endurance, du sommeil et des performances physiques.