En novembre, beaucoup se préparent pour l’un des événements annuels les plus regardés sur le Web ; No Nut November, ou NNN. Ce défi d’un mois consistant à s’abstenir de grimper avec l’aide des organes génitaux a suscité de nombreuses discussions, débats et mèmes. Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez No Nut November ? Approfondissons ce sujet d’intérêt et examinons les conséquences réelles et perçues de l’échec de No Nut November.
Qu’est-ce que NNN ?
Mais avant d’entrer dans les retombées de l’échec, il est d’abord essentiel de comprendre ce qu’est No Nut November. NNN représente un défi Internet consistant à s’abstenir de toute éjaculation pendant tout le mois de novembre en s’abstenant de toute forme d’orgasme. Certaines personnes font remonter son origine au forum NoFap de Reddit, tandis que d’autres sources attribuent cela à plusieurs communautés en ligne. De 16 500 membres en novembre 2018 à 52 000 en novembre 2019, la communauté Reddit /r/NoNutNovember a connu une croissance significative.
Le défi est devenu populaire au fil des années et les participants revendiquent divers avantages, allant d’une concentration et d’un niveau d’énergie accrus à une meilleure maîtrise de soi. Encore une fois, il existe peu de preuves scientifiques sur ces effets, et les professionnels de la santé ne recommandent pas le défi en tant que pratique de santé.
L’essor du NNN
La popularité a considérablement augmenté depuis le début de No Nut November. Ce qui était autrefois un défi Internet relativement petit a atteint une grande notoriété avec de nombreuses discussions sur diverses plateformes de médias sociaux, forums et même dans les médias grand public.
En réponse à No Nut November, un défi en ligne comparable appelé a été lancé en 2017. Il encourage les joueurs à se livrer à des quantités excessives d’activités sexuelles, telles que la masturbation et le sexe, après s’en être abstenus le mois précédent.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette montée en popularité :
Culture des mèmes : ce défi engendre une pléthore de mèmes, ce qui les rend facilement partageables et accessibles à un public plus large.
Viralité des médias sociaux : les applications de Twitter, Reddit et TikTok ont servi à faire connaître le défi.
Pression des pairs : Parce que beaucoup plus de personnes participent, d’autres se sentent obligées de se joindre pour un effet boule de neige.
Curiosité : Beaucoup sont curieux de savoir ce qui pourrait arriver lorsqu’ils n’éjaculent pas et voient s’ils ont suffisamment de volonté pour tenir le coup.
Les règles de NNN
Il n’existe aucune règle officielle pour No Nut November, mais une communauté fixe généralement les lignes directrices.
Pas de décharge climatique d’aucune sorte, comme la masturbation et les rapports sexuels.
La tombée de la nuit n’est généralement pas considérée comme un échec car elle est involontaire.
Le concours débutera à 00h00 le 1er novembre et se poursuivra jusqu’à 23h59 le 30 novembre.
Les relations sexuelles sans orgasme sont parfois sobres, même si cela est contesté au sein de la communauté.
Comprendre ces règles serait crucial pour juger si vous échouez à No Nut November, car l’échec est défini en enfreignant les lignes directrices établies par la communauté.
Que se passe-t-il si vous ne réussissez pas en novembre
L’une des questions populaires autour de ce défi est la suivante : « Que se passe-t-il si vous échouez No Nut November ? » Les conséquences ne sont pas aussi strictes que la plupart des gens pourraient l’imaginer, car elles proviennent principalement d’un jugement auto-imposé et infligé par la communauté.
Psychologue clinicien et sexologue agréé Dr. David J. Ley déclare : « Pour la meilleure santé de la prostate, les médecins recommandent aux hommes de faire un orgasme environ 21 fois par mois » Des orgasmes fréquents peuvent réduire le risque de cancer de la prostate jusqu’à 33 pour cent.
Commençons à les décomposer :
Échec personnel : la plupart des participants estiment qu’ils ont échoué personnellement en ne participant pas à No Nut November. On sent qu’il a échoué non seulement dans ce domaine particulier mais aussi dans la vie en général.
Réaction communautaire : si NNN est largement suivi dans de nombreuses communautés en ligne, échouer à No Nut November peut inciter à des moqueries légères ou à une honte simulée de la part des autres joueurs. Cependant, il ne faut jamais oublier qu’un tel sentiment doit être fait de bonne humeur et ne pas être pris très au sérieux.
Réinitialiser et redémarrer : quelques-uns voudront peut-être réinitialiser le compteur et lancer le défi No Nut November dès le premier jour en cas d’échec. Dans ce cas, ils pratiqueront la maîtrise de soi pour le reste du mois.
Expérience d’apprentissage : essayez de vous renseigner sur les échecs en novembre No Nut. Les gens apprendront leurs habitudes, leurs déclencheurs et leurs moyens de se réguler.
Pas de conséquences réelles : il est nécessaire de mentionner que rien dans la vraie vie ne se passera mal en cas d’échec de No Nut November. Votre vie ne changera pas de manière notable, et personne ne le saura ou ne s’en souciera, d’ailleurs, à moins que vous ne choisissiez de partager.
Soulagement potentiel : pour certains, échouer No Nut November peut soulager l’inconfort ou le stress de rester dans un tel défi.
Réflexion sur les motivations : Breaking No Nut November pourrait inciter les participants à réfléchir à leurs motivations pour s’inscrire et à la question de savoir si un tel engagement les rapproche de leurs objectifs et valeurs personnels.
Impact psychologique de l’échec du NNN
En réfléchissant à ce qui se passe si vous échouez No Nut November, il est d’une importance absolue d’aborder ce qui pourrait être la conséquence psychologique :
Honte et culpabilité : Certains participants peuvent ressentir de la honte ou de la culpabilité après la défaite. L’échec n’est jamais équivalent à l’acte commis, cette émotion doit donc être abordée de manière constructive.
Faible estime de soi : la perte peut faire baisser l’estime de soi pendant un certain temps si l’on a assimilé son estime de soi au succès du NNN.
Conscience : l’échec devient gratifiant car il donne un aperçu des habitudes et des déclencheurs de la vie.
Motivation d’auto-amélioration : Pour certains, l’échec peut être considéré comme une chance de s’améliorer et de développer la maîtrise de soi dans d’autres aspects de leur vie.
Soulagement du stress : Pour ceux qui jugent le défi stressant, l’échec peut soulager et réduire la tension associée.
Aspects communautaires de l’échec du NNN
La communauté qui participe à No Nut November influence la conception et la gestion de l’échec des manières suivantes :
Systèmes de soutien : la plupart des communautés en ligne offrent un soutien à ceux qui échouent, leur disant qu’ils peuvent apprendre de l’expérience.
Expériences partagées : De nombreux participants partagent des histoires d’échec, ce qui favorise la camaraderie et normalise l’expérience.
Responsabilité : Il s’agit d’un endroit doté de systèmes de responsabilisation, qui ont tendance à rendre l’échec bien plus important mais, encore une fois, à fournir une sorte de structure à ceux qui réessaient.
Culture des mèmes : l’échec peut devenir un aliment pour les mèmes et les blagues au sein de la communauté, ce qui peut détendre l’ambiance mais peut également exposer certains participants.
Notez que « que se passe-t-il si vous échouez No Nut November » est une question de vision personnelle et de communauté avec laquelle vous interagissez. Par tous les moyens, le défi n’est pas un contrat juridiquement contraignant ni, à aucun moment, n’a de statut officiel. C’est ce que vous faites des conséquences.
Pour ceux qui s’engagent à relever le défi, vous vous demanderez peut-être « comment ne pas échouer No Nut November » Bien sûr, l’expérience de chacun est unique, mais voici quelques stratégies que certaines personnes ont utilisées pour les aider
Être occupé : Se garder occupé au travail, avec des passe-temps ou lors d’événements sociaux aide à détourner l’attention des pensées et des pulsions et facilite la réalisation du défi.
Exercice de routine : l’exercice de routine peut vous aider à vous détendre et à diriger l’énergie agitée. C’est un excellent moyen de rester facile à vivre pendant le test.
Déclencheurs d’identification et d’évitement : identifiez les choses à éviter, comme les émissions de télévision, les films ou même la présence dans des situations qui stimuleront les pensées ou les pulsions sexuelles.
Auto-amélioration : Le temps et l’énergie que vous auriez pu utiliser sur le sexe peuvent maintenant être utilisés sur l’auto-amélioration.
Dormez suffisamment : bien dormir réduit le stress et aide à améliorer la volonté.
Restez hydraté et mangez bien : une alimentation équilibrée et une bonne hydratation favorisent la santé générale et aident à contrôler le stress.
Rappelez-vous vos raisons : rappelez-vous chaque jour pourquoi vous avez rejoint le défi en premier lieu.
Pour vous assurer de ne pas tomber ce mois de novembre, voici quelques techniques que certains de leurs clients trouvent très pratiques :
Douches froides : Certains disent que les douches froides réduisent la libido et améliorent la détermination
Jeûne de dopamine : L’extension de ce défi à d’autres vices dont les gens bénéficient améliore l’autodiscipline en général
Visualisation : Visualiser le succès, ainsi que les avantages de relever le défi, motiveront
Journalisation : La journalisation quotidienne peut suivre les progrès réalisés dans l’établissement de modèles d’habitudes mais, pour vous personnellement, elle offre une voie d’expression.
Sublimation : canaliser l’énergie sexuelle vers des activités créatives ou productives qui rendront l’exercice plus gérable, voire fructueux.
Faire face aux urgences pendant le NNN
Les pulsions sexuelles constituent probablement le plus grand obstacle à la réussite de No Nut November. Voici quelques techniques pour les freiner :
Urge Surfing : Une technique de pleine conscience qui observe les pulsions sans agir sur elles car elle passera.
Techniques de distraction : Avoir une activité prête à utiliser les pulsions instantanées qui se produisent peut aider à détourner votre attention.
Respiration profonde : Les exercices contrôlés aident à calmer l’esprit et le corps lors de pulsions intenses.
Self-Talk positif : Rappelez-vous vos objectifs et vos forces lorsque vous ressentez une faiblesse.
Détente musculaire progressive : cela peut également réduire la tension générale et le stress, entraînant des pulsions.
N’oubliez pas que ces techniques ne visent pas seulement à terminer le NNN, mais aussi à tirer le meilleur parti de votre maîtrise de soi et de votre connaissance complète de vos propres modèles et comportements.
La controverse autour du NNN
No Nut November a été popularisé, mais non sans critiques. La controverse qui l’entoure peut donner une vision plus équilibrée du défi :
Problèmes médicaux : Certains professionnels de la santé s’inquiètent des conséquences sur la santé qui pourraient survenir après des périodes prolongées d’abstinence, notamment en ce qui concerne le prostatisme chez les hommes.
Troubles psychologiques : On pense qu’ils provoquent de l’anxiété ou de la fixation chez certaines personnes.
Souche relationnelle : NNN peut être stressant ou causer des problèmes d’intimité pour ceux qui sont en relation.
Misogynie sexuelle : Certaines personnes affirment que les îles mâles du groupe NNN ont des attitudes misogynes.
Allégations scientifiques non fondées : les avantages allégués du NNN ne sont pas étayés par des preuves scientifiques solides.
Connaître de telles controverses peut amener les participants à aborder le défi avec une perspective plus critique et équilibrée.
FAQ sur ce qui se passe si vous ne réussissez pas en novembre
1. No Nut November est-il mauvais pour vous ?
Ans. Les effets sur la santé de No Nut November ont été largement débattus. Les participants prétendent souvent publiquement recevoir un regain d’énergie et de concentration, mais n’atteindront pas l’accord scientifique sur les mérites ou les risques encourus sans éjaculation pendant trente jours consécutifs. Certains médecins conseillent strictement que le manque continu d’éjaculation pourrait à terme augmenter les risques de cancer de la prostate chez les hommes, même si la question nécessite des recherches plus approfondies.
Vous devez savoir que pour la plupart des adultes en bonne santé, la fréquence normale de l’éjaculation est parfaitement considérée comme normale et saine, que ce soit par le biais de relations sexuelles réelles ou de masturbation. Si vous avez des inquiétudes quant à l’impact du NNN sur votre santé, il est préférable d’en discuter avec un professionnel de la santé.
2. Comment terminer No Nut November ?
Ans. La raison pour laquelle il est difficile de terminer No Nut November est le dévouement, la maîtrise de soi et souvent un changement d’habitudes et de routine qui accompagnent ce programme. Voici d’autres conseils qui pourraient vous aider à terminer No Nut November :
Prenez-le un jour à la fois, et pas tout le mois.
Trouvez des façons saines d’utiliser le stress, car c’est le cas plus souvent lorsque le sexe entre en tête.
Faites des choses créatives pour changer d’avis
Recherchez des communautés en ligne pour la motivation
Changez vos objectifs si vous y êtes obligé – la première est votre santé mentale et physique.
3. Quels sont les avantages de gagner No Nut November ?
Ans. Bien que les avantages de la finition du NNN soient pour la plupart anecdotiques et différents pour chaque personne, certains avantages signalés étaient les suivants
Autodiscipline améliorée et volonté
Augmentation de la concentration et de l’efficacité
Plus de temps pour les activités à temps libre
Sens de l’accomplissement
Réalisations possibles sur les habitudes et comportements personnels
Une bonne humeur et un niveau d’énergie (dans certains cas)
Il convient de noter que tous ces avantages ne constituent pas une garantie et ne surviennent pas nécessairement chez tout le monde. Le plus précieux est généralement le défi personnel et l’introspection provoqués par la participation au NNN.
4. No Nut November peut-il améliorer les relations ?
Effets du NNN sur les relations :
Communication : Certains couples rapportent que NNN améliore leur communication car il faut discuter du défi et de leurs sentiments à ce sujet.
Intimité non sexuelle : le défi pourrait encourager la découverte de formes d’intimité non sexuelles.
Objectifs communs : Les couples qui participent ensemble peuvent ressentir ensemble un sentiment d’accomplissement.
Tension du NNN : De plus, le NNN peut être une source de tension si les deux partenaires ne s’engagent pas à relever le défi à des niveaux similaires.
5. Peut-on quitter No Nut November à mi-chemin ?
Ans. Absolument. Votre santé mentale et physique passe toujours en premier. Si vous sentez que ce défi vous cause un stress excessif ou affecte négativement votre bien-être, il est tout à fait normal d’arrêter. L’objectif de croissance personnelle peut être poursuivi de nombreuses manières, et le NNN n’est qu’une option parmi tant d’autres.
Conclusion : Défi et Bien-être
Que se passe-t-il si vous échouez No Nut November dépend en grande partie de vous. Même s’il s’agit peut-être d’une manière amusante de maîtrise de soi, le défi ne doit pas être envisagé dans une perspective saine. Quelle que soit la manière dont on s’y prend, qui échoue ou qui n’essaie pas de s’engager dans la liste des défis Internet, il faut savoir que la valeur n’est pas déterminée par la participation d’une personne aux défis Internet. Si vous êtes prêt à relever le défi de NNN, n’oubliez pas les raisons pour lesquelles vous avez commencé et vérifiez s’il peut correspondre à vos objectifs et valeurs fixés. Et si vous vous demandez encore « dois-je faire No Nut November, rappelez-vous que la décision est purement personnelle, donc à prendre sur ses conditions et considérations de santé ».
Assister à NNN peut être une aventure passionnante de découverte de soi : apprendre vos habitudes, votre volonté et votre motivation. Il est cependant facile de garder les choses en perspective. L’échec n’est pas une réflexion sur son caractère ou une mesure de sa maîtrise de soi globale. La vie offre son lot de défis, et No Nut November n’en fait qu’un.
Ceux qui s’engagent et relèvent ce défi trouvent une quantité incroyable d’accomplissement à la fin. Cependant, cette réussite doit bien entendu être transférée dans des habitudes positives à long terme plutôt que dans quelque chose en soi. La valeur de NNN ne repose pas sur l’abstinence mais plutôt sur l’inspiration de l’introspection et de la croissance personnelle.
L’objectif principal est que vous compreniez et grandissiez en tant que personne si vous êtes capable de terminer NNN, si vous échouez No Nut November ou si vous ne souhaitez même pas participer. Le plus important est que vous puissiez penser à votre vie dans son ensemble. Apprenez de l’expérience et utilisez-la pour mieux comprendre afin de pouvoir apporter de meilleurs changements dans votre vie. N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’un défi d’un mois, mais d’un voyage continu.
Quoi que ce soit, ne compromettez pas votre santé et votre santé mentale. Si, d’une manière ou d’une autre, au cours du défi, vous sentez que l’activité affecte votre santé et votre vie quotidienne, vous pouvez arrêter de fumer. Le but de cela serait l’illumination et l’amélioration personnelles, et non la fin d’une activité sur Internet.
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