Što je NNN Challenge? No posljednjih je godina NNN Challenge—koji se također naziva i No Nut November—postao dobro poznat u online grupama kao manji kulturni fenomen u kojem se sudionici suzdržavaju od masturbacije i seksa cijeli mjesec studeni. Neki to vide kao zabavu, a drugi kao pravi test odlučnosti i volje.
Žargon za ejakulaciju je “ludak”, za one koji ne znaju. Zadatak je jednostavan: od sudionika se traži da se suzdrže od svih oblika seksualne aktivnosti koji zahtijevaju fizički napor ili vizualnu stimulaciju, uključujući pornografiju, tijekom 30 dana. Kao primarni ciljevi obično se navodi samousavršavanje, mentalna disciplina i bolje razumijevanje ovisničke prirode seksualnog užitka.
Možete li gledati pornografiju tijekom NNN izazova?
Je li prikladno gledati pornografiju u studenom jedna je od tema o kojima se najviše raspravlja oko NNN Challengea. “Ne, ne možete” je najjednostavniji način da odgovorite na ovo pitanje. Možete li gledati porniće tijekom NNN-a? Odgovor leži u temeljnoj svrsi izazova. Bit NNN izazova je odvajanje od svih oblika seksualne stimulacije, uključujući masturbaciju i pornografiju. Gledanje pornografije, u bilo kojem obliku, proturječilo bi duhu izazova.
Pornografiju i druge vanjske seksualne poticaje treba izbjegavati ako želite ostati predani izazovu. Međutim, to ne znači da ovu bitku vodite sami. Tijekom cijelog izazova, mnogi ljudi dolaze u iskušenje da gledaju pornografiju. Zaronimo dublje u zašto je to problem i kako je povezan s psihološkim i fizičkim dobrobitima sudjelovanja u NNN-u.
Zašto gledanje pornografije ne uspijeva NNN?
Ne uspijeva li gledanje pornografije NNN? Da, ima. No Nut studeni nije o ejakulaciji, već o izgradnji mentalne snage koja se može postići povećanjem samodiscipline protiv poriva koji dolazi zbog neke vrste vizualnog podražaja. Najčešći oblik vanjskog podražaja putem kojeg se pokreće seksualno uzbuđenje i dovodi do želje za samozadovoljavanjem je gledanje pornografije.
Dok neki sudionici mogu smatrati da mogu gledati pornografiju bez upuštanja u masturbaciju, većina njih smatra da ih to vodi izravno u zamku pravila izazova. Dopaminski odgovor mozga na seksualne podražaje, bilo kroz fizički dodir ili vizualnu stimulaciju, je snažan. To je razlog zašto se mnogi uopće bore kako ostati vjerni izazovu.
Ovo nas dovodi do neurološkog kuta: vrhunac dopamina događa se kada netko surfa pornografijom. Dopamin se naziva hormonom “dobrog osjećaja” jer izaziva euforiju. Dugotrajna izloženost može dovesti do opetovane stimulacije, ali putovi nagrađivanja u mozgu postaju naviknuti i, stoga, manje reagiraju na sadržaj i podražaje, ostavljajući ljude tolerantnima ili im čak trebaju sve ekstremnije stvari da bi osjetili slične osjećaje. “Neuroplastičnost” uzrokuje pogoršanje s povećanom upotrebom.
Dakle, možete li gledati pornografiju tijekom NNN-a? S tehničke točke gledišta, da, ali samo ako želite subvertirati namjeru izazova i riskirati neuspjeh u njemu. To bi nadmašilo svrhu psihološkog, fizičkog i mentalnog čišćenja kojem je izazov namijenjen.
Pravila no nut studeni
Sad kad smo ustanovili da je gledanje pornografije izravno u suprotnosti s ciljevima izazova, vrijeme je za raspravu što supravila za NNN. Iako se izazov na prvi pogled može činiti jednostavnim, pravila su prilično jasna: suzdržite se od ejakulacije, seksualnog puštanja ili masturbacije tijekom cijelog mjeseca studenog.
Pravila su izgrađena oko jednostavnog koncepta: Nema seksualnog oslobađanja. To znači da nema dodirivanja samog sebe, nikakve fizičke intimnosti i, što je najvažnije, nikakvog bavljenja seksualnim sadržajem bilo koje vrste, uključujući pornografiju.
Mnogi sudionici smatraju da je zahtjevno pridržavati se pravila, osobito kada se ta iskušenja počnu pojavljivati s pornografijom ili jednostavno kada su sami i imaju svoje misli. Opet, ne radi se o bezgrešnosti, već o svjesnoj osobnoj snazi u borbi protiv poriva.
Postoje i neke rasprave o razini strogosti. Neki tvrde da je prihvatljivo sudjelovati u određenim radnjama, na primjer, gledati seksualni materijal, ali ne i masturbirati. Drugi vjeruju da, da biste bili vjerni izazovu, oko sebe ne morate imati ništa što bi potaknulo misli ili uzbuđenje na seks, poput pornografskog ili erotskog materijala, pa čak ni senzualne materije.
Mnogi u tome vide priliku da prevladaju loše navike i testiraju snagu volje. Izvještavaju da su se osjećali energičnije, usredotočenije i mentalno jasnije nakon što su rekli “ne” masturbaciji i pornografiji tijekom 30 dana. To nije jednostavan zadatak, a pojedincima koji su razvili ovisnost o pornografiji ili koji je često koriste kao metodu suočavanja taj zadatak može biti posebno izazovan.
Zašto muškarci sudjeluju u NNN-u?
Zašto muškarci sudjeluju u NNN-u? Sudjelovanje u njemu služi brojnim ciljevima; većina ljudi to radi samo iz izazovnog razloga – kako bi naučili disciplinu za sebe, tako da No Nut studeni predstavlja potencijal ponovnog pokretanja starih navika i oslobađanja od ovisnosti o pornografiji za većinu muškaraca, zajedno s njihovim partnerima.
Za mnoge je to metoda ponovnog stjecanja kontrole nad vlastitim seksualnim ponašanjem, osobito kada tehnologija čini eksplicitni sadržaj vrlo dostupnim. Kao što je pokazalo istraživanje Američkog psihološkog udruženja, teška uporaba pornografije često rezultira štetnim psihološkim učincima i učincima na odnose. Muškarci koriste NNN kao tretman za njih tako što se mjesec dana suzdržavaju od svih izvora seksualnog uzbuđenja.
U drugim slučajevima, muškarci se bave NNN-om isključivo radi samousavršavanja. Žele se testirati, pokazujući da doista mogu ostati suzdržani 30 dana da ne podlegnu svom seksualnom nagonu. To je stvar discipline, snage volje, a time i korak do poboljšanja psihičkog i tjelesnog zdravlja. Zbog toga većina muškaraca nakon završetka razdoblja apstinencije postane ponosna, što im jača samopoštovanje i samopouzdanje.
Kako gledanje pornografije utječe na mentalno i fizičko zdravlje
Čak i većina razgovora o NNN-u je opis samog izazova; ima mnogo više dubine u tome kako pornografija utječe na mozak i tijelo. Takvo znanje pokazuje kako sudjelovanje u No Nut studenom i 30 dana negledanja pornografije može dati konkretna poboljšanja u nečijem psihičkom blagostanju, emocionalnoj ravnoteži, pa čak i zdravstvenom statusu.
1. Bistri um
Tijekom mjesec dana, neke od neporecivih prednosti uključuju mentalnu jasnoću, koja se postiže prestankom pornografije. Pornografija djeluje kao stimulans, a pretjerana konzumacija dovodi do stanja mentalne magle. Nakon što prestanete s pornografijom, vjerojatno ćete uvidjeti da vam misli postaju oštrije i preciznije kako biste se mogli bolje usredotočiti na druge stvari koje su vam pri ruci. Ovo koristi NNN sudionicima jer mnogi tvrde da postaju koncentriraniji i produktivniji tijekom i nakon ove prakse.
2. Smanjena anksioznost
Visoki unos pornografije povezan je s porastom tjeskobe i depresije. Ovisna pornografija nastoji izolirati pojedinca i izaziva krivnju i sram. Izbjegavanje pornografije obično je vrlo učinkovito za pojedince uključene u NNN, a osoba ima tendenciju živjeti bez većine osjećaja povezanih s ovisnikom.
3. Povećana energija i pogon
Većina sudionika NNN izazova tvrdi da su iskusili dobitak energije dok su prolazili izazov. Nakon prestanka pornografije možete se osjećati energičnije jer više ne trošite mentalnu i fizičku energiju na poticajan sadržaj. Ta se dodatna energija može iskoristiti za produktivne i ispunjavajuće aktivnosti poput vježbanja, rada ili čak kreativnih projekata.
4. Poboljšanje samopoštovanja
Posljednja od mnogih drugih prednosti privremenog nekorištenja pornografije je poboljšanje samopoštovanja. Kontinuirano gledanje pornografije, s druge strane, može narušiti nečije osjećaje o sebi kao osobi. Angažiranjem s NNN-om i izbjegavanjem pornografije, muškarci s vremenom mogu početi popravljati svoje samopoštovanje i vratiti izgubljeno samopouzdanje i osjećaj moći nad svojim djelima.
Važnost alata kao što je BlockP u podršci NNN-u
Potrebna je mentalna snaga i disciplina da biste ostali predani izazovu NNN-a, ali također je korisno imati alate koji vam olakšavaju ostati na pravom putu. Jedan od najučinkovitijih načina za blokiranje pornografije i ometanja je korištenje aporno bloker kaoBlokirajP.
BlockP je pouzdan alat koji vam može pomoći da odolite iskušenju gledanja pornografije tijekom NNN-a i kasnije. To vam omogućuje da ostanete na pravom putu blokiranjem pristupa web-mjestima za odrasle i prijevarama kako ne biste bili u iskušenju golemog niza eksplicitnog materijala dostupnog na mreži. BlockP također nudi razne značajke, kao što je Focus Mode, koji vam omogućuje da ostanete usredotočeni na zadatke bez da vas ometaju sadržaji za odrasle. Uz visoku ocjenu i milijune preuzimanja, korisnici s institucija kao što su Harvard i MIT vjeruju BlockP-u koji ga čini pouzdanim saveznikom u vašoj borbi protiv ovisnosti o pornografiji.
Jedna od najboljih promjena u dovršavanju NNN-ova bila bi uz pomoć blokatora pornografije kao što je BlockP, bilo da pomogne s porivima ili da jednostavno spriječi slučajno izlaganje neprikladnom sadržaju; BlockP nudi sigurno i učinkovito rješenje.
Zaključak
Mogu li gledati pornografiju dok sam na NNN-u? Tehnički gledano, pravila NNN-a vjerojatno nemaju ništa protiv pornografije, ali gledati je protivno je duhu NNN-a. Ovaj izazov se u osnovi odnosi na testiranje koliko samokontrole imate u ponovnom postavljanju svojih navika i uspostavljanju zdravijeg odnosa sa svojom seksualnošću. Gledanje pornografije i dalje aktivira čin masturbacije koji izaziva ovisnost, čak i ako dođe do ejakulacije ili ne.
Suzdržite se od svake seksualne stimulacije, uključujući pornografiju, za one koji ozbiljno žele sudjelovati u izazovu. Ako se ne možete uhvatiti u koštac sa svojim iskušenjima, BlockP i drugi alati mogu biti upravo ono što vam je potrebno da ih izbjegnete i usredotočite se na cilj. S NNN-om ne samo da ćete izgraditi otpornost uma i tijela, već ćete i čvršće kontrolirati svoj seksualni život, a time i trajno poboljšanje općeg blagostanja.
Ne radi se o savršenstvu, već o izazovu i osobnoj promjeni. Ako ste uključeni, slijedite pravila; dobrobiti bi mogle trajati dugo nakon studenog.
Borite se s ovisnošću o pornografiji? Preuzmite blockp na svoj uređaj i odmah blokirajte sadržaj za odrasle.
