U studenom se mnogi pripremaju za jedan od najgledanijih godišnjih događaja na webu; No Nut November ili NNN. Ovaj jednomjesečni izazov suzdržavanja od vrhunca uz pomoć genitalija izazvao je brojne rasprave, rasprave i memeove. Što se događa kada razbiti No Nut studenog? Idemo dublje kopati po ovoj temi od interesa i ispitati stvarne i percipirane posljedice neuspjeha No Nut November.
Što je NNN?
Ali prije nego što uđete u posljedice neuspjeha, prvo je bitno razumjeti što je No Nut November. NNN se zalaže za internetski izazov suzdržavanja od ejakulacije cijeli mjesec studeni suzdržavanjem od svih oblika orgazma. Neki ljudi vuku njegovo podrijetlo od Redditovog NoFap foruma, dok drugi izvori to pripisuju nekoliko online zajednica. Od 16.500 članova u studenom 2018. do 52.000 u studenom 2019., Reddit zajednica /r/NoNutNovember doživjela je značajan rast.
Izazov je postao popularan tijekom godina, a sudionici tvrde da imaju različite prednosti, od povećane koncentracije i razine energije do bolje samokontrole. Opet, postoje rijetki znanstveni dokazi o takvim učincima, a medicinski stručnjaci ne preporučuju izazov kao zdravstvenu praksu.
Uspon NNN-a
Popularnost je znatno porasla od početka studenog No Nut. Ono što je nekoć bio relativno mali internetski izazov postalo je poznato s mnogo razgovora na raznim platformama društvenih medija, forumima, pa čak i glavnim medijima.
Kao odgovor na No Nut November, 2017. pokrenut je usporedivi online izazov pod nazivom Destroy Dick December. Potiče igrače da se uključe u prekomjerne količine seksualnih aktivnosti, kao što su masturbacija i seks, nakon što su se suzdržavali od njih prethodnih mjesec dana.
Nekoliko čimbenika može objasniti ovaj porast popularnosti:
Kultura mema: Ovaj izazov rađa mnoštvo mema, čineći ih lako dijeljivima i povezanima sa širom publikom.
Viralnost društvenih medija: Aplikacije Twittera, Reddita i TikToka poslužile su za širenje vijesti o izazovu.
Pritisak vršnjaka: Budući da sudjeluje mnogo više ljudi, drugi se osjećaju prisiljenima pridružiti se zbog efekta grudve snijega.
Znatiželja: Mnogi su znatiželjni što bi se moglo dogoditi kada ne ejakuliraju i vide imaju li dovoljno snage volje da izdrže.
Pravila NNN
Ne postoje službena pravila za No Nut November, ali zajednica obično postavlja smjernice.
Nema klimaktičnog iscjetka bilo koje vrste, kao što su masturbacija i snošaj.
Pada noć obično se ne računa kao neuspjeh jer je nenamjeran.
Natjecanje počinje u 12:00 sati 1. studenog i traje do 23:59 30. studenog.
Seks bez orgazma ponekad je trijezan, iako je to osporavano u zajednici.
Razumijevanje tih pravila bilo bi ključno za prosuđivanje ako ne uspijete No Nut November budući da je neuspjeh definiran kršenjem smjernica koje je uspostavila zajednica.
Jedno od popularnih pitanja koje bruji oko ovog izazova je: “Što se događa ako ne uspijete No Nut November?” Posljedice nisu tako izrezane kao što većina ljudi može zamisliti jer posljedice prvenstveno dolaze iz samonametnute prosudbe koju je nanijela zajednica.
Klinički psiholog i licencirani seksualni terapeut dr. David J. Ley navodi: “Za najbolje zdravlje prostate, liječnici preporučuju muškarcima orgazam oko 21 puta mjesečno.” Česti orgazmi mogu smanjiti rizik od raka prostate za čak 33 posto.
Počnimo ih raščlanjivati:
Osobni neuspjeh: Većina sudionika smatra da su osobno podbacili jer nisu prisustvovali No Nut November. Osjeća se da nije uspio samo u ovom konkretnom nego iu životu općenito.
Reakcija zajednice: Ako se NNN naširoko prati u mnogim online zajednicama, neuspjeh na No Nut November može izazvati bezbrižna rebra ili lažno sramoćenje od drugih igrača. Međutim, uvijek treba imati na umu takav osjećaj da sve to treba učiniti u dobrom humoru i ne shvaćati ga ozbiljno.
Resetiraj i ponovno pokreni: nekolicina će možda htjeti resetirati brojač i započeti izazov No Nut November od prvog dana u slučaju da ne uspiju. U tom će slučaju ostatak mjeseca prakticirati samokontrolu.
Iskustvo učenja: Pokušajte naučiti o neuspjesima u No Nut November. Ljudi će naučiti svoje navike, okidače i načine reguliranja sebe.
Nema posljedica iz stvarnog života: potrebno je spomenuti da ništa u stvarnom životu neće poći po zlu ako ne uspije No Nut November. Vaš se život neće promijeniti na primjetan način i nitko ne bi znao niti mario, što se toga tiče, osim ako ne odlučite dijeliti.
Potencijalno olakšanje: Za neke, neuspjeh No Nut November može ublažiti nelagodu ili stres ako ne ostanu unutar takvog izazova.
Razmišljanje o motivima: Breaking No Nut November moglo bi potaknuti sudionike na razmišljanje o svojim motivima za upis i približava li ih takav angažman njihovim osobnim ciljevima i vrijednostima.
Psihološki utjecaj neuspjeha NNN
Razmišljajući o tome što se događa ako ne uspijete No Nut November, od apsolutne je važnosti pozabaviti se onim što bi moglo biti psihološka posljedica:
Sram i krivnja: Neki sudionici mogu osjećati sram ili krivnju nakon poraza. Neuspjeh nikada nije ekvivalentan počinjenom činu, stoga se s tom emocijom treba uhvatiti u koštac konstruktivno.
Nisko samopoštovanje: Gubitak može smanjiti nečije samopoštovanje na neko vrijeme ako je netko izjednačio svoje samopoštovanje s uspjehom NNN-a.
Svijest: Neuspjeh postaje nagrađujući jer daje uvid u navike i okidače nečijeg života.
Motivacija za samopoboljšanje: Za neke se neuspjeh može promatrati kao prilika da se poboljšaju i razviju samokontrolu u drugim aspektima svojih života.
Olakšanje od stresa: Za one koji izazov smatraju stresnim, neuspjeh može ublažiti i smanjiti povezanu napetost.
Aspekti zajednice propalog NNN
Zajednica koja sudjeluje u No Nut November utječe na koncepciju i upravljanje neuspjehom na sljedeće načine:
Sustavi podrške: Većina online zajednica nudi podršku onima koji ne uspiju, govoreći im da mogu učiti iz iskustva.
Zajednička iskustva: Mnogi sudionici dijele priče o neuspjehu, što potiče prijateljstvo i normalizira iskustvo.
Odgovornost: Ovo je jedno mjesto sa sustavima odgovornosti, koji neuspjeh čine mnogo većim, ali opet pružaju neku vrstu strukture onima koji ponovno pokušavaju.
Kultura mema: Neuspjeh može postati hrana za meme i šale unutar zajednice, što može olakšati raspoloženje, ali također može razotkriti neke sudionike.
Imajte na umu da je “što se događa ako ne uspijete No Nut November” stvar osobnog pogleda i zajednice s kojom komunicirate. U svakom slučaju, izazov nije pravno obvezujući ugovor ili, u bilo kojem trenutku, ima bilo kakav službeni status. To je ono što mislite o posljedicama.
Za one koji su predani dovršetku izazova, možda ćete se naći u razmišljanju “kako ne uspjeti No Nut November” Naravno, svačije iskustvo je jedinstveno, ali evo nekoliko strategija koje su neki ljudi koristili da im pomognu:
Budite zauzeti: zaokupljenost poslom, hobijima ili društvenim događanjima pomaže vam da odvratite pažnju od misli i poriva i olakšava dovršavanje izazova.
Rutinska vježba: Rutinska vježba može vam pomoći da se opustite i usmjerite nemirnu energiju. To je sjajan način da ostanete opušteni dok ste na testu.
Pokreće identifikaciju i izbjegavanje: Identificirajte stvari koje treba izbjegavati, kao što su TV emisije, filmovi ili čak prisutnost u situacijama koje će potaknuti seksualne misli ili porive.
Samopoboljšanje: Vrijeme i energija koje ste mogli iskoristiti za seks sada se mogu iskoristiti za samopoboljšanje.
Spavajte dovoljno: dobro spavanje smanjuje stres i pomaže poboljšati snagu volje.
Ostanite hidrirani i dobro se hranite: uravnotežena prehrana i dobra hidratacija potiču opće zdravlje i pomažu u kontroli stresa.
Prisjetite se svojih razloga: sjetite se svaki dan zašto ste se uopće pridružili izazovu.
Kako biste bili sigurni da nećete pasti ovog studenog, evo nekih tehnika koje neki od njihovih klijenata smatraju vrlo praktičnima:
Hladni pljuskovi: Neki kažu da hladni pljuskovi ograničavaju seksualni nagon i poboljšavaju odlučnost
Dopaminski post: Proširenje ovog izazova na druge poroke u kojima ljudi uživaju povećava samodisciplinu općenito
Vizualizacija: Vizualizacija uspjeha, kao i prednosti dovršetka izazova, motivirat će
Dnevnik: Dnevni dnevnik može pratiti napredak u uspostavljanju obrazaca navika, ali za vas osobno pruža put izražavanja.
Sublimacija: Usmjeravanje seksualne energije u kreativne ili produktivne aktivnosti koje će tjelovježbu učiniti upravljivijom, pa čak i plodonosnijom.
Suočavanje s nagonima tijekom NNN
Seksualni porivi vjerojatno su najveća prepreka u uspješnom završetku No Nut November. Evo nekoliko tehnika za njihovo suzbijanje:
Urge Surfing: Tehnika svjesnosti koja promatra porive bez djelovanja na njih jer će proći.
Tehnike odvraćanja pažnje: Spremnost aktivnosti za korištenje trenutnih poriva koji se javljaju može vam pomoći skrenuti pozornost.
Duboko disanje: Kontrolirane vježbe pomažu smirivanju uma i tijela tijekom intenzivnih poriva.
Pozitivan samogovor: Podsjetite se na svoje ciljeve i prednosti kada doživljavate slabost.
Progresivno opuštanje mišića: To također može smanjiti opću napetost i stres, što dovodi do poriva.
Upamtite, ove tehnike nisu samo da završite NNN, već i da izvučete bolje iz samokontrole i potpunog poznavanja vlastitih obrazaca i ponašanja.
Kontroverza oko NNN
No Nut November nije populariziran, ali ne bez kritika. Kontroverza oko toga može dati uravnoteženiji pogled na izazov:
Medicinska pitanja: Neki medicinski stručnjaci zabrinuti su zbog zdravstvenih posljedica koje bi se mogle pojaviti nakon duljeg razdoblja apstinencije, posebno u pogledu prostatizma kod muškaraca.
Psihološki poremećaji: Smatra se da uzrokuje tjeskobu ili fiksaciju kod određenih pojedinaca.
Naprezanje odnosa: NNN može biti stresno ili uzrokovati probleme s intimnošću za one koji su u vezi.
Seksualna mizoginija: Neki pojedinci tvrde da muški otoci skupine NNN imaju mizogine stavove.
Neutemeljene znanstvene tvrdnje: Navodne prednosti NNN-a nisu potkrijepljene snažnim znanstvenim dokazima.
Poznavanje takvih kontroverzi može natjerati sudionike da pristupe izazovu s kritičnijom i uravnoteženijom perspektivom.
Često postavljana pitanja o tome što se događa ako ne uspijete u studenom
1. Je li No Nut November loš za vas?
Ans. O učincima No Nut November na zdravlje opširno se raspravljalo. Sudionici često javno tvrde da dobivaju poticaj energije i koncentracije, ali neće postići znanstveno slaganje oko zasluga ili rizika koji su uključeni bez ejakulacije trideset dana uzastopno. Neki liječnici strogo savjetuju da kontinuirani nedostatak ejakulacije može u konačnici povećati šanse za rak prostate kod muškaraca – iako to pitanje treba dodatno istražiti.
Morate znati da se za većinu zdravih odraslih osoba normalna učestalost ejakulacije savršeno smatra normalnom i zdravom, bilo da se radi o stvarnom seksu ili masturbaciji. Ako imate neke nedoumice o tome kako NNN može utjecati na vaše zdravlje, onda je o tome najbolje razgovarati sa zdravstvenim radnikom.
2. Kako završiti No Nut November?
Ans. Razlog zašto je teško završiti No Nut November je predanost, samokontrola, a često i promjena navika i rutine koje prate ovaj program. Evo drugih savjeta koji bi vam mogli pomoći da završite No Nut November:
Uzmi dan po dan, a ne cijeli mjesec.
Pronađite zdrave načine korištenja stresa, jer je to češći slučaj kada seks dođe u glavu.
Radite kreativne stvari kako biste promijenili mišljenje
Potražite motivaciju u online zajednicama
Promijenite svoje ciljeve ako morate – prvo je vaše mentalno i fizičko zdravlje.
3. Koje su prednosti osvajanja No Nut November?
Ans. Dok su prednosti završavanja NNN uglavnom anegdotske i različite za svaku osobu, neke prijavljene koristi bile su
Poboljšana samodisciplina i snaga volje
Povećana koncentracija i učinkovitost
Više vremena za slobodne aktivnosti
Osjećaj postignuća
Moguća shvaćanja osobnih navika i ponašanja
Dobro raspoloženje i razina energije (u nekim slučajevima)
Treba napomenuti da sve ove pogodnosti nisu jamstvo i ne moraju se nužno pojaviti kod svih. Najvrjedniji je obično osobni izazov i samorefleksija uzrokovana sudjelovanjem u NNN-u.
4. Može li No Nut November poboljšati odnose?
Učinci NNN-a na odnose:
Komunikacija: Neki parovi navode da NNN poboljšava njihovu komunikaciju jer se mora razgovarati o izazovu i njihovim osjećajima u vezi s njim.
Neseksualna intimnost: Izazov bi mogao potaknuti otkrivanje neseksualnih oblika intimnosti.
Zajednički ciljevi: Parovi koji zajedno sudjeluju mogu zajedno osjetiti postignuće.
Napetost NNN-a: Osim toga, NNN može biti izvor napetosti ako oba partnera nisu predana izazovu na sličnim razinama.
5. Može li se odustati od No Nut November na pola puta?
Ans. Apsolutno. Vaše mentalno i fizičko zdravlje uvijek je na prvom mjestu. Ako smatrate da vam ovaj izazov uzrokuje nepotreban stres ili negativno utječe na vašu dobrobit, sasvim je u redu prestati. Osobnom cilju rasta može se težiti na mnogo načina, a NNN je samo jedna od mnogih opcija.
Zaključak: Izazov i dobrobit
Što će se dogoditi ako ne uspijete No Nut November uvelike ovisi o vama. Iako to može biti zabavan način samokontrole, izazov se ne smije promatrati iz zdrave perspektive. Kako god netko prošao, uspijeva, ne uspijeva ili se ne pokušava uključiti u popis internetskih izazova, treba znati da vrijednost nije određena nečijim sudjelovanjem u internetskim izazovima. Ako ste voljni prihvatiti izazov NNN-a, zapamtite razloge za početak i provjerite može li to pridonijeti vašim postavljenim ciljevima i vrijednostima. A ako se i dalje pitate “trebam li napraviti No Nut November, prisjetite se da je odluka čisto osobna, stoga je treba donijeti na temelju nečijeg stanja i zdravstvenih razloga.”.
Pohađanje NNN-a može biti uzbudljiva vožnja samootkrivanja – učenje vaših navika, snage volje i motivacije. Međutim, lako je držati stvari u perspektivi. Neuspjeh nije odraz nečijeg karaktera ili mjerenje ukupne samokontrole. Život donosi svoj dio izazova, a No Nut November samo je jedan od njih.
Oni koji se uključe i dovrše ovaj izazov na kraju pronađu nevjerojatnu količinu postignuća. No, onda to postignuće, naravno, treba prenijeti u dugoročne pozitivne navike, a ne nešto samo po sebi. Vrijednost NNN-a ne počiva na apstinenciji, već na inspiraciji za samorefleksiju i osobni rast.
Glavni cilj je da shvatite i rastete kao osoba ako ste u stanju završiti NNN, pasti No Nut November ili čak ne želite sudjelovati. Najvažnije je da razmišljate o svom životu u cjelini. Učite iz iskustva i upotrijebite ga za daljnji uvid kako biste mogli iznijeti neke bolje promjene u svom životu. Zapamtite, to nije jednomjesečni izazov, već neprekidno putovanje.
Što god da je, ne ugrožavajte svoje zdravlje i zdrav razum. Ako nekako tijekom izazova osjećate da aktivnost utječe na vaše zdravlje i svakodnevni život, možete prestati. Svrha toga bila bi osobno prosvjetljenje i poboljšanje, a ne završetak internetske aktivnosti.
Borite se s ovisnošću o pornografiji? Preuzmite blockp na svoj uređaj i odmah blokirajte sadržaj za odrasle.
