Što se događa nakon što prestanete gledati pornografiju na 30 dana?

30 dana bez pornografije - zvuči li vam to malo ekstremno?

Ako pogledate kako pornografija tiho oblikuje naše iskustvo seksa i veza, vidjet ćete da bi nam 30-dnevna pauza od pornografije mnogima pomogla.

1. 75% do 80% američkih muškaraca redovito gleda pornografiju, a 38% do 42% muškaraca gleda pornografiju više puta tjedno.
2. Gledanje pornografije više od 3 puta tjedno povećava rizik od erektilna disfunkcija kod muškaraca za 23%.
3. Za žene koje gledaju pornografiju više od 4 puta tjedno, rizik od orgazmička disfunkcija povećava se za 31%.
4. Muškarci koji imaju tjednu naviku gledanja pornografije su 3 puta veća vjerojatnost varanja na svoje partnere.
5. Ako bračni par ima naviku gledanja pornografije, to udvostručuje njihov rizik od razvoda.
6. The Nacionalna medicinska knjižnica opisao je korištenje pornografije u SAD-u kao javnozdravstveni problem – 'porndemiju'.

Ako se i vi borite s pornografijom, 30 dana bez pornografije je izvrsna početna točka.

Dovoljno je dugo da osjetite dobrobiti prestanka gledanja pornografije, a opet dovoljno kratko da se ne osjećate preopterećeno.

Zašto je tako teško prestati gledati pornografiju na 30 dana

Zašto misliš da je tako teško izdržati 30 dana bez pornografije? Odgovor leži i u biologiji i u tvom online okruženju.

1. Ovisnost o dopaminu

Dopamin je neurokemikalija koja signalizira nagradu, pa je vaš mozak motiviran pronaći sve više i više stvari koje potiču dopamin.

Svaki put kad gledate pornografiju, vaš mozak se preplavi dopaminom. Ali dopamin Razine dopamina izazvane pornografijom su puno više i intenzivnije. Dopamin redovitog seksa ili bilo koje druge aktivnosti u stvarnom životu ne može se s tim usporediti.

Novost pornografije pojačava učinak dopamina jer vas drži u iščekivanju nagrade.

Ali, s vremenom, vaš mozak postaje preopterećen čestim skokovima dopamina. Kako postaje tolerantan, smanjuje dopaminskih receptora. Kao rezultat toga, vaša osnovna razina dopamina se mijenja. Sada počinjete gledati sve više i više pornografije samo da biste postigli početni nivo dopamina.

Nakon što se naviknete na pornografiju, ne možete uživati ni u jednoj drugoj aktivnosti u stvarnom životu jer jednostavno ne daje isti nalet dopamina kao pornografija. Dakle, pornografija postaje vaš jedini pouzdani izvor dopamina, a čini se nemogućim biti bez pornografije 30 dana.

2. Online okidači i zamka recidiva

Često podcjenjujemo seksualno sugestivan sadržaj na koji nailazimo na internetu i društvenim mrežama. Kada se vaš um mora stalno opirati online okidačima, to iscrpljuje vašu snagu volje.

Eksplicitni sadržaj na internetu i dalje izazivanje poriva i tjera te da se vratiš pornografiji.

Vremenska crta tjedan po tjedan nakon prestanka uzimanja pornografije

Ako planirate provesti 30 dana bez pornografije, evo što možete očekivati iz tjedna u tjedan.

Dani 1 do 7

Trenutak kada prestanete gledati pornografiju je trenutak kada odvikavanje snažno udara. Žudnja će biti intenzivna dok vaše tijelo i um pokušavaju shvatiti gubitak svog omiljenog izvora dopamina.

Normalno je osjećati tjeskobu ili tugu iako unosite pozitivne promjene u svoj život. Neki ljudi čak prolaze kroz fazu relaksacije kada seksualna želja jednostavno padne na nulu.

Tijekom tog vremena, rizik od recidiva je vrlo visok jer je nelagoda odvikavanja vrlo intenzivna. Stoga vam je potreban blokator pornografije poput BlockP kako biste se zaštitili od okidača koji stvaraju želju za pornografijom.

Dani 8 do 14

Kako prolazite kroz drugi tjedan bez pornografije, prednosti prestanka gledanja pornografije postaju primjetne.

Ljudi često osjećaju bolju koncentraciju i jasnoću te mogu bolje spavati u drugom tjednu. Žudnje dolaze i odlaze u valovima – počinju se činiti podnošljivima jer se ne morate stalno opirati porivima.

Dodavanje neke vrste tjelesne aktivnosti i bavljenje novim hobijima pomaže vam da ostanete motivirani u ovoj fazi.

Dani 15 do 21

Ovo je razdoblje velikih emocionalnih promjena. Emocije u stvarnom životu počinju se osjećati življe i stvarnije. Društvene veze i ljubavne veze počinju se osjećati ispunjavajuće.

Motivacija je u ovoj fazi visoka jer će najgori simptomi odvikavanja od pornografije proći, a koristi će postajati sve opipljivije.

Dani 22 do 30

Ovaj posljednji period od 30 dana bez pornografije je vrijeme kada ćete se osjećati ugodno s novim osnovnim ponašanjem.

Samopouzdanje i fokus osjećaju se stvarnije i čvršće. Iako žudnja nije potpuno nestala, nije preplavljujuća. Žudnja za pornografijom vas više ne otima. Aktivnosti u stvarnom životu ponovno počinju biti ugodne kako se vaš dopamin počinje resetirati.

Sada dobivate uvid u to kakav vam može biti život ako prestanete gledati pornografiju.

Također pročitajte: Nofap vremenska crta

Prednosti koje ljudi obično primjećuju nakon 30 dana bez pornografije

30 dana je dovoljno značajno vrijeme za većinu nas da primijetimo prednosti prestanka gledanja pornografije.

1. Oslobođenje od žudnje

Često gledanje pornografije smanjuje vaše inhibicija i samokontrolaDakle, osjećat ćete se izvan kontrole i bespomoćno kada vas uhvati želja. Kada prestanete gledati pornografiju, vraćate samokontrolu i žudnja više ne diktira vaše ponašanje.

2. Interes za veze, ne samo za seks

Pornografija snižava zadovoljstvo u vezi jer prebacuje fokus na fizički čin i nekako ignorira emocionalne veze. Pornografija također potiče objektivizaciju – gdje počinjete promatrati svog partnera samo kao alat za svoje seksualno zadovoljstvo.

Prestankom gledanja pornografije, fokus se vraća na neseksualnu intimnost kako bi veze u stvarnom životu ponovno postale ispunjavajuće.

Poboljšano mentalno zdravlje

Istraživanje pokazalo je da ljudi koji imaju problematičnu naviku gledanja pornografije često imaju tendenciju –

1. Više tjeskobe
2. Vjerojatnije je da će biti depresivan
3. Tjeskoban
4. Usamljen

Ljudi često koriste pornografiju kao mehanizam suočavanja s tim teškim emocijama. Ali pornografija može pružiti samo privremeno olakšanje. Dakle, te teške emocije postaju još žešće kada prođe uzbuđenje uzrokovano pornografijom.

Glavna korist od prestanka gledanja pornografije je bolje mentalno blagostanje.

3. Veće samopoštovanje

Pornografija stvara nesigurnost o tvom tijelu.

Glumci u pornografiji imaju tako savršena tijela; previše gledanja pornografije može vas navesti da pomislite kako bi 'normalna' osoba trebala izgledati i da se uspoređujete s tim standardom.

Kada prestanete gledati pornografiju, prekidate toksični zatvor društvenih usporedbi i počinjete se osjećati sigurnije u svom tijelu.

4. Veća kontrola nad životom

Kada pornografija postane kompulzivna navika, ljudi zanemaruju svoje radne obveze i studij i veze. Kad se pojavi želja, može se činiti kao da je gledanje pornografije automatsko.

Prestanak gledanja pornografije vraća vam kontrolu nad vašim vremenom i energijom.

A član na online forumu podijelio je iskustvo prestanka gledanja pornografije kao„Osjećam se slobodno. Drkanje je bilo kao nošenje lanaca. MORALA sam drkati kad god bih osjetila potrebu, inače se nisam mogla usredotočiti ni na što osim na pornografiju i degenerirane obrasce razmišljanja. Jako sam sretna što se osjećam tako snažno u svojoj odlučnosti ovaj put. Možda se nikada neću vratiti.“

Oslobođenje od srama

Kada ponašanje poput pornografije ne odgovara nečijim vrijednostima, ono stvara moralnu neusklađenost. Ta moralna nelagoda stvara sram nakon gledanja pornografije. Sram može biti toliko intenzivan da se osoba stalno vraća pornografiji samo kako bi pronašla trenutak olakšanja od nelagode srama.

Kad prestaneš gledati pornografiju, oslobađaš se srama ovog tajnog identiteta. Kad je tvoje ponašanje usklađeno s tvojim vrijednostima, u životu ćeš se pojaviti s samopouzdanjem i otvorenošću.

Sprječava eskalaciju i ovisnost

Većina ljudi tvrdi da je njihovo gledanje pornografije samo povremeno i stoga bezopasno. Nije da su ovisni, zar ne? Ali ono što mnogi od nas ignoriraju jest potencijal pornografije da izazove ovisnost.

Pornografija uzrokuje slične promjene u mozgu kao alkohol ili druge droge. Dakle, s vremenom čak i povremena upotreba može eskalirati u ovisnost. Ako već provodite sve više vremena tražeći novi sadržaj svaki dan, onda je to definitivno znak upozorenja.

Kada 30 dana ne gledate pornografiju, ta pauza prekida obrazac ovisnosti i eskalacije.

Simptomi odvikavanja od pornografije tijekom prvih 30 dana

Kada prođete 30 dana bez pornografije, vaš mozak i tijelo moraju se prilagoditi velikoj promjeni. Uz prednosti prestanka gledanja pornografije, vjerojatno ćete osjetiti i simptome odvikavanja.

Simptomi fizičke apstinencije

1. Nesanica ili teškoće sa zaspavanjem
2. Umor i niska energija
3. Bolovi u tijelu

Simptomi emocionalne i psihološke apstinencije

1. Intenzivna žudnja za pornografijom
2. Nametljive misli o pornografiji
3. Razdražljivost
4. Promjene raspoloženja
5. Moždana magla ili poteškoće s koncentracijom
6. Niska motivacija

Simptomi seksualne apstinencije

Kada prestanete gledati pornografiju, možete proći kroz razdoblje seksualne stagnacije u kojem vam libido opada i ne možete doživjeti spontano uzbuđenje. To će biti privremeno.

Kako vam BlockP može pomoći?

BlockP je najbolji blokator sadržaja za odrasle koji vam pomaže na vašem putovanju od 30 dana bez pornografije.

Blokiraj okidače

BlockP vas štiti na internetu tako što vas štiti od eksplicitnog sadržaja koji izaziva recidiv:

1. BlockP koristi filtere pokretane umjetnom inteligencijom za otkrivanje i blokiranje eksplicitnog sadržaja u stvarnom vremenu. Također trenutno blokira milijune web stranica za odrasle.
2. Može filtrirati sav pornografski, goloti i eksplicitni sadržaj na web stranicama i društvenim mrežama.
3. Kako bi se spriječilo zaobilaženje, BlockP -ovi filteri rade i u anonimnom i u gostujućem načinu rada.
4. BlockP ima popis blokiranih sadržaja ne samo za pornografiju, već i za bilo koju ključnu riječ ili web stranicu koju želite blokirati.

1. Partner za odgovornost

Što se događa ako imate trenutak ranjivosti i pokušate pogledati pornografiju? BlockP vam pomaže da ostanete na pravom putu uz pomoć svoje funkcije odgovornosti partnera.

Na BlockP, možete dodati roditelja ili partnera kao svog partner za odgovornost. Mogu postaviti lozinku za zaključavanje postavki tako da ih ne možete zaobići blokator pornografije.

Vraćajući se na trenutak slabosti kada vas obuzmu porivi i pokušate gledati pornografiju. BlockP šalje obavijest vašem partneru za odgovornost kako bi vas mogao provjeriti i podržati.

2. Ostanite motivirani

30 dana nije baš malo - to je cijeli mjesec, i morate ostati motivirani i držati se svojih ciljeva svaki dan.

BlockP -ovi praćenje pruga daje vam vizualni prikaz vašeg dnevnog napretka i čini da se 30-dnevni cilj osjeća kao igra. Zajednice Reddit i Discord BlockP vam omogućuje povezivanje s drugima koji također pokušavaju prestati s pornografijom i dobiti motivaciju jedni od drugih.

3. Promijenite svoje digitalne navike

Ako želiš zauvijek prestati s pornografijom, samo blokiranje pornografije neće biti dovoljno. Moraš promijeniti svoje ponašanje na internetu. BlockP te podržava u tome.

1. Način fokusiranjaPlanirana razdoblja fokusiranja za blokiranje ometajućih aplikacija i obavijesti.
2. Ograničenja upotrebe: Postavite ograničenja korištenja na web stranicama koje vam oduzimaju vrijeme.
3. Blokiranje društvenih mrežaBlockP vam omogućuje blokiranje cijelih web stranica društvenih medija ili određenih dijelova koji odvlače pažnju, poput kratkih videa ili priča.
4. Bijela lista: Napravite bijelu listu sigurnih web stranica. To je izuzetno korisno ako dijelite telefon ili računalo s mlađim članovima obitelji.

Često postavljana pitanja: Što se događa nakon što prestanete gledati pornografiju 30 dana?

1. Što se događa s vašim mozgom nakon 30 dana bez pornografije?

Ako svom mozgu date 30 dana pauze od pornografije, on počinje preuzimati kontrolu nad svojim sustavom nagrađivanja dopaminom. Svakodnevne aktivnosti ponovno počinju biti ugodne i osjetit ćete bolju koncentraciju.

2. Nestaju li porivi nakon 30 dana?

Ne u potpunosti, ali porivi će se početi osjećati kao valovi koji se dižu i spuštaju. Dakle, kada poriv poraste, možete pričekati dok ne spadne umjesto da gledate pornografiju.

3. Može li prestanak gledanja pornografije poboljšati samopouzdanje?

Gledanje pornografije često izaziva u ljudima osjećaje krivnje i srama.

Kada prestanete gledati pornografiju, oslobođeni ste ovog mentalnog tereta. Ne morate biti hipersvjesni svog tajnog identiteta. Dakle, osjećat ćete se samopouzdanije.

4. Je li normalno da se vratim u život dok pokušavam prestati gledati pornografiju?

Više od 80% Ljudi koji pokušavaju promijeniti svoje ponašanje u nekom će se trenutku vratiti starom ponašanju. Stoga, ako se vratite, tretirajte to kao podatak kako biste razumjeli što vas je potaknulo i planirajte se pozabaviti tim okidačem u budućnosti.