A masturbação faz parte da atividade sexual saudável para muitas pessoas. É um hábito igualmente compulsivo para muitas delas. Como todos os vícios, a masturbação excessiva pode esgotar seus recursos físicos e mentais. Saber como se recuperar da masturbação e o que fazer depois dela é importante para manter sua resistência e saúde.
A masturbação excessiva e suas consequências podem interferir na sua vida — no trabalho, nos hobbies e nos relacionamentos pessoais. Portanto, se você não souber como se recuperar da fraqueza após a prática de mãos, isso pode atrapalhar sua vida.
O que acontece depois da masturbação?
Imediatamente após a masturbação, o corpo do homem passa por um período refratário, durante o qual ele não consegue se excitar novamente. A duração desse período refratário varia de indivíduo para indivíduo. Homens mais jovens podem se recuperar em apenas alguns minutos, enquanto para homens mais velhos, o período refratário dura de 12 a 24 horas.
Após a masturbação, há um pequeno período de fadiga, mas que passa rapidamente. Se a sessão de masturbação for excessivamente violenta, pode causar irritação e desconforto temporários. Esses sintomas também desaparecem dentro de 24 a 48 horas.
Um dos principais efeitos colaterais da masturbação é o psicológico. Como existem muitos tabus associados à masturbação, a pessoa pode sentir vergonha e culpa. A masturbação compulsiva pode intensificar esses sentimentos negativos.
Como se recuperar da masturbação e quanto tempo isso leva?
Para se recuperar da masturbação, você deve descansar o suficiente. Fortaleça seu corpo com nutrição, hidratação e sono adequados. Normalmente, a recuperação da masturbação leva apenas alguns minutos e você pode retomar suas atividades normais.
Efeitos colaterais da masturbação
Não há estudos médicos que comprovem os efeitos colaterais da masturbação. No entanto, a masturbação excessiva e compulsiva é semelhante a um vício. Ela afetará seu corpo e sua mente, de forma semelhante ao vício em substâncias.
Os principais efeitos colaterais da masturbação são o comprometimento da função sexual. A masturbação excessiva pode causar problemas como ejaculação precoce, disfunção erétil,baixa libido e sensibilidade sexual. Se vocêmasturbar-se com muita frequência ou vigorosamente pode causar um leve inchaço do pênis conhecido como edema, que geralmente se resolve sozinho.
Fisicamente, a masturbação resulta na perda de minerais e nutrientes. Mas isso não é significativo o suficiente para afetar sua saúde a longo prazo, pois você pode facilmente repor esses nutrientes. No entanto, se você negligenciar sua nutrição, o esforço da masturbação pode causar fadiga. A culpa e a vergonha da masturbação também podem resultar em problemas de saúde mental, como ansiedade, estresse e depressão.
9 Passos para se Recuperar da Masturbação
A masturbação faz parte da sexualidade saudável. Mas, se você desenvolver o hábito compulsivo de masturbação, isso pode afetar negativamente sua saúde física, emocional e mental.
Se você não fizer isso apoie seu corpo com nutrição adequadae hábitos de vida, não é possível se recuperar da masturbação. Mas, se você fizer mudanças simples na sua alimentação e adotar hábitos saudáveis, poderá não apenas aprender a se recuperar da masturbação, mas também desenvolver a força mental necessária para abandonar o excesso de masturbação.
Aqui estão os 9 passos para se recuperar da masturbação –
1. Dormir
A privação do sono está associada à disfunção erétil.Além disso, é natural sentir fadiga após masturbação excessiva. Para ajudar seu corpo a descansar e se recuperar, você deve dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite. Um sono de qualidade pode ajudar a combater a fadiga e a letargia da masturbação.
2. Vitamina B7
Pesquisas mostram que a vitaminaB7 ou biotina é benéfica para a função psicológica e sexual normal.A biotina está associada à melhora da contagem e motilidade dos espermatozoides e à produção de testosterona. A vitamina B7 também ajuda a proteger a tireoide contra a fadiga adrenal. Portanto, você deve adicionar cenouras, bananas, abacates, nozes, leite e salmão à sua dieta para obter os benefícios da biotina e se recuperar da masturbação.
3. Vitamina B3
Pesquisas preliminares indicam queNiacina ou vitamina B3 podem melhorar a disfunção erétil moderada a grave.Esta vitamina também é benéfica para a circulação sanguínea. Você pode obter niacina de alimentos como fígado bovino, peru, frango, salmão, amendoim, lentilhas e sementes de girassol.
4. Vitamina C
Comer alimentos ricos em vitamina C pode ajudar a melhorar sua função sexual, melhorando o fluxo sanguíneo e a circulação. A vitamina C também pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e aumentar os níveis de ácido tântrico. Para obter os benefícios da vitamina C, você deve comer frutas cítricas, kiwi, melão e brócolis.
5. Alimentos ricos em zinco
A pesquisa mostrou queO zinco é um mineral essencial que promove a função sexual.Pode ajudar a combater a baixa libido e o desejo sexual que você pode sentir como resultado da masturbação excessiva. Adicione alimentos ricos em zinco à sua dieta, como ostras, frutos do mar, leguminosas, sementes, nozes, queijo, leite, ovos e chocolate amargo.
6. Alimentos ricos em cobre
O cobre é outro mineral essencial que estimula o fluxo sanguíneo e a circulação sanguínea. Portanto, é crucial para restaurar a função sexual após masturbação excessiva. Órgãos (rim, fígado, cérebro e coração) são ricas fontes de cobre. Sementes de girassol e gergelim são boas fontes vegetarianas de cobre.
7. Suplementos multivitamínicos
Nossa alimentação nem sempre atende às nossas necessidades nutricionais. Por isso, precisamos cuidar da nossa saúde tomando suplementos multivitamínicos. Esses suplementos ajudarão seu corpo a se recuperar da perda de nutrientes causada pela masturbação excessiva. Os suplementos multivitamínicos também podem auxiliar na função sexual, melhorar o crescimento capilar e aumentar os níveis de energia.
8. Hidrate-se
A hidratação adequada é crucial para manter a circulação sanguínea, os níveis de energia e a resistência geral. Portanto, a má hidratação pode interferir na função sexual. A hidratação também é crucial para a recuperação da fadiga causada pela masturbação excessiva. Beber bastante água ajudará a melhorar a circulação sanguínea e sua saúde geral.
9. Meditação
Estresse e ansiedade são os principais gatilhos para a masturbação compulsiva. Muitas pessoas confessam que se masturbam ou assistem pornografia para relaxar a mente das pressões da rotina diária. O estresse também pode afetar sua função sexual. A meditação pode ajudar a reduzir os sentimentos de estresse e ansiedade. A prática regular de meditação ajudará você a regular suas emoções e a desenvolver sua resistência à tentação da masturbação.
Remédios caseiros para tratar o efeito da masturbação
Os efeitos mais comuns da masturbação excessiva são fadiga física, exaustão mental e baixa libido ou função sexual. Para aprender a se recuperar da masturbação, você deve recorrer não apenas a soluções médicas, mas também a remédios caseiros.
Você pode preparar estes remédios caseiros com ingredientes totalmente naturais e se recuperar da fraqueza causada pela masturbação. Muitos dos ingredientes presentes nestes remédios caseiros são à base de ervas, que você usa diariamente como alimento. Assim, você pode se proteger de efeitos colaterais e outras complicações de saúde e se recuperar rapidamente dos efeitos da masturbação.
Os ingredientes usados em remédios caseiros para tratar os efeitos da masturbação também são benéficos para a sua saúde sexual e bem-estar geral. Portanto, adicionar esses remédios caseiros para a recuperação pós-masturbação restaurará o equilíbrio do seu corpo e será benéfico para a sua saúde.
Aqui estão os 4 principais remédios caseiros para tratar o efeito da masturbação –
- Ashwagandha (cereja de inverno indiana ou ginseng indiano)É uma erva adaptogênica. Ajuda o corpo a controlar o estresse e a fadiga. Estudos demonstraram que a Ashwagandha ajuda a reduzir o cortisol, o hormônio do estresse. O cortisol pode reduzir a libido, e esta erva ajuda a neutralizar os efeitos do estresse e a restaurar a função sexual. Pesquisas indicam que a Ashwagandha também pode melhorar a testosterona e a qualidade do esperma. A Ashwagandha tem um efeito calmante. Portanto, é útil na regulação emocional e no controle do comportamento masturbatório impulsivo.
- Mucuna Pruriens (feijão-de-veludo)Possui propriedades naturais que aumentam a dopamina. A dopamina tem grande influência no seu humor, motivação e desejo sexual. Mucuna Pruriens contém um composto conhecido como L-DOPA, que é um precursor da dopamina. A masturbação excessiva pode, às vezes, resultar em depleção de dopamina. Esta erva pode aumentar seus níveis de dopamina para se recuperar da fadiga e da falta de motivação pós-masturbação. Mucuna Pruriens também ajuda a manter níveis saudáveis de testosterona e auxilia na sua função sexual.
- Erva daninha de cabra com tesão (Epimedium) é uma erva tradicional chinesa que funciona como um medicamento prescrito para disfunção erétil. Os orientais a utilizam há muitos séculos para melhorar o desejo sexual e o desempenho sexual. O composto natural icarina, presente na erva daninha da cabra com tesão, inibe a enzima PDE5. Como resultado, ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para a área genital. A erva também aumenta a produção de testosterona para combater a fadiga e restaurar a vitalidade na função sexual.
- Ginkgo Bilobaé um extrato de ervas com poderosas propriedades antioxidantes. A erva ajuda a melhorar a circulação sanguínea no cérebro e nos genitais, o que, por sua vez, contribui para uma função sexual saudável. A erva Ginkgo Biloba ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, aumentando os níveis de óxido nítrico. Como resultado, você pode experimentar melhor resistência e função erétil. A erva também pode ser benéfica para controlar o estresse e a ansiedade resultantes da masturbação excessiva.
Perguntas frequentes sobre como se recuperar da masturbação
1. Como recuperar energia após a masturbação?
Pesquisas mostram que a perda de energia e nutrientes após a masturbação é muito insignificante. No entanto, é normal sentir fadiga, especialmente após masturbação excessiva. Para recuperar a energia, você deve fazer uma refeição rica em nutrientes, com ovos, carne, frutos do mar, nozes, sementes e frutas.
Hidratação e sono adequados podem ajudar você a recuperar ainda mais a energia após a masturbação. Por fim, alguns suplementos multivitamínicos também podem aumentar sua resistência e ajudar você a se recuperar do esforço da masturbação.
2. Como superar o espírito de masturbação?
Para superar o espírito da masturbação, você deve aprender a identificar os gatilhos da tentação sexual e se proteger deles. Por exemplo, enfrentamos um fluxo constante de conteúdo sexual em nossos celulares e laptops.
A natureza abertamente sexual do conteúdo online nos torna vulneráveis à tentação da masturbação excessiva. Para se proteger, você pode usar um bloqueador de pornografia como o BlockP, que garante que você não se depare acidentalmente com um gatilho (imagem ou texto) online.
