أحيانًا، يكون إدمان المواد الإباحية قضيةً معقدةً للغاية وغير مفهومة جيدًا، وقد يكون لها تأثيرٌ بالغٌ على حياة الفرد. من أبرز السلوكيات التي يجب مراعاتها في إدمان المواد الإباحية:الاستمناء المزمنستغطي هذه النظرة العامة العلامات والأعراض التحذيرية، والآثار الجانبية المحتملة، والعلاجات المتاحة، وحتى العلاقة بين الاستمناء المستمر وتأثير إدمان المواد الإباحية على الصحة العقلية.
ما هو الاستمناء المزمن؟
الاستمناء المزمنليس تشخيصًا رسميًا بأي معيار سريري. الاستمناء نشاط جنسي طبيعي وصحي، والاستمناء المنتظم ليس ضارًا تمامًا.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الاستمناء المفرط أو القهري بشكل حاد في حياتك، فعليك استشارة أخصائي. فقد يكون ذلك دليلاً على إصابتك بحالة نفسية، مثل اضطراب الوسواس القهري أو القلق.
باحثون من مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منهاوقد أشارت دراسة أجريت عام 2012 للمسوحات الوطنية وأنظمة المراقبة إلى أنه يمكن استخدام البيانات المتعلقة بالسلوك الجنسي من هذه المسوحات لتوصيف السلوكيات الصحية الجنسية المعيارية والمتطورة، فضلاً عن توجيه إنشاء البرامج والسياسات الوقائية المناسبة للعمر.
سيعمل المعالج أو المستشار على فهم الأسباب الكامنة وراء هذا السلوك وتطوير آليات تكيف صحية. قد تشمل النصائح الإضافية تناول الأدوية أو الانضمام إلى مجموعات الدعم.
تذكر أنك لست وحدك. آلاف الأشخاص يعانون من مشاكل مماثلة، وطلب المساعدة خطوة كبيرة نحو الشفاء.
ما هو الاستمناء المزمن تحديدًا؟ قد تُعرّفه السمات التالية:
الاستمناء عدة مرات في اليوم، كل يوم
الشعور بعدم القدرة على التحكم في وتيرة الاستمناء أو تقليلها
أوقات وأماكن غير مناسبة، مثل أثناء ساعات العمل، لممارسة الاستمناء
تجنب العلاقات والالتزامات لأنك مشغول جدًا بالاستمناء.
ومن الضروري أن نلاحظ أن العالم الطبي لم يحدد وقتا محددا لعدد المرات التي يقوم بها الشخص بذلك ليتم اعتبارهالاستمناء المزمنوبدلاً من ذلك، فإن الشيء المهم هو كيفية تأثيره على حياة الإنسان ورفاهيته.
أعراض الاستمناء المزمن
المشتركأعراض الاستمناء المزمننكون:
الانشغال بالأفكار والرغبات ذات الطبيعة الجنسية
تشتيت الانتباه عن العمل والأنشطة الأخرى بسبب المشاعر الجنسية
الشعور بالذنب أو الخجل من ممارسة الاستمناء
الانزعاج الجسدي أو الألم الناتج عن الإفراط في الاستمناء
العزلة عن التواصل الاجتماعي لممارسة الاستمناء
الاستمناء كوسيلة للتعامل مع مشاكل التوتر والمشاعر السلبية
زيادة الحاجة إلى المزيد من المواد الإباحية المصورة لتحقيق الرضا
هؤلاء أعراض الاستمناء المزمنفي كثير من الأحيان تشترك في علاقة مع علامات إدمان المواد الإباحية.
آثار الاستمناء المزمن
وفيما يلي بعض الأمثلة النموذجيةالآثار الجانبية للاستمناء المزمن:
الإرهاق البدني والضعف
فقدان الحساسية في المناطق التناسلية
عدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية مع شريك جنسي
العجز الجنسي أو عدم القدرة على الحفاظ على الإثارة
تهيج الجلد أو السحجات في منطقة الأعضاء التناسلية
انخفاض المناعة بسبب التوتر والحرمان من النوم
سوء التغذية بسبب القذف المفرط
هذه الآثار طويلة المدى المحتملة للاستمناء تُضعف بشكل كبير جودة حياة الشخص وصحته بشكل عام. معظم هذهالآثار الجانبية للاستمناء المزمنيقال أن هذه الأعراض قابلة للعكس بمجرد اتباع العلاج المناسب وتعديل نمط الحياة.
كيف ترتبط العادة السرية المزمنة بالصحة العقلية؟
يمكن أن يكون للاستمناء المزمن عواقب سلوكية على الصحة العقلية والعاطفية للشخص، مثل ما يلي.
زيادة القلق والاكتئاب،
انخفاض احترام الذات وتقدير الذات،
مشاعر الخجل والذنب وكراهية الذات،
العزلة الاجتماعية ومشاكل العلاقات،
انخفاض الإنتاجية والدافعية،
التفكير المشوه حول الجنس والعلاقات،
تطور سلوكيات إدمانية أخرى
العواقب النفسية المترتبة على ذلكالاستمناء المزمنيشكل حلقة مفرغة حيث تحصل المشاعر السلبية على راحة من خلال الاستمناء وتثير مرة أخرى المزيد من المشاعر السلبية.
كيف تتخلص من العادة السرية المزمنة؟
يمكن للمرء أن يتغلبالاستمناء المزمنوإدمان المواد الإباحية المصاحب له مع المساعدة والدعم اللازمين. فيما يلي بعض التدابير التي يمكن تطبيقها لمحاولة تصحيحالاستمناء المزمن:
مساعدة مهنية:يمكن للمعالجين المحترفين الذين يركزون على الصحة الجنسية أو الإدمان أن يكونوا مفيدين للغاية ويدعمون الأفراد.
مجموعات الدعم:تساعد مجموعات مدمني الجنس المجهولين الأشخاص الذين يعانون من الاستمناء القهري من خلال مساعدة الدعم المجتمعي.
اليقظة الذهنية:ستساعدك تقنيات التأمل على قمع الرغبات وتقليل مستويات التوتر.
معرفة المحفزات:المواقف أو المشاعر التي هي سبب الاستمناء المزمن تساعد الفرد على بناء آليات التكيف.
تعلم آليات التكيف الصحية:قد تكون هذه طرقًا بديلة لمساعدتك على إدارة التوتر أو المشاعر، مثل ممارسة الرياضة والعمل الإبداعي.
استخدم مرشحات الإنترنت:فيما يتعلق بإدمان المواد الإباحية، يتم تصفية إمكانية الوصول إلى المواد الإباحية.
بناء العلاقات:اكتساب المعنى من العلاقات مع الآخرين، وبالتالي، سوف يقلل من الاعتماد على الاستمناء كوسيلة للتحرر العاطفي.
حل القضايا الأساسية:معظم حالات الاستمناء المفرطة لها جذورها في مشكلة عاطفية أو نفسية، والتي يجب اكتشافها وحلها.
يتطلب التعافي صبرًا ورعاية ذاتية. قد تحدث انتكاسات، لكن العمل المتواصل سيمكّن المرء في النهاية من التغلب عليها.الاستمناء المزمنوتعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع حياتك الجنسية.
هل يرتبط الاستمناء المزمن بإدمان المواد الإباحية؟
بشكل عام، نعم،الاستمناء المزمنيتعلق ب إدمان المواد الإباحيةيُبلغ معظم ممارسي العادة السرية المزمنين أيضًا عن استخدام مفرط للمواد الإباحية. قد تكون العلاقة بين السلوكين معقدة:
الإباحية كمحفز:يمكن أن تكون المواد الإباحية بمثابة محفز – إن فعل مشاهدة المواد الإباحية قد يدفع الشخص إلى الاستمناء، وبالتالي إلى الاستمناء المزمن.
التصعيدقد يتطلب استهلاك المواد الإباحية لتحقيق نفس التأثير، بعد فترة، محتوىً إباحيًا أكثر تطرفًا أو حداثةً. ويتفاقم الأمر إلى زيادة استهلاك المواد الإباحية والاستمناء.
الوقت المستغرق:إن الاستمناء لفترات طويلة ومشاهدة المواد الإباحية يستهلكان الكثير من الوقت ويعطلان العلاقات والالتزامات اليومية.
التنظيم العاطفي:يمكن أن يكون كلا الإجراءين بمثابة استراتيجيات للتكيف مع التوتر والقلق والمشاعر غير السارة الأخرى.
التداعيات العصبية:يؤدي التعرض المستمر للمواد الإباحية والاستمناء إلى تغيير كيمياء المخ ويؤدي إلى سلوكيات إدمانية.
ويعد هذا الفهم للارتباط ضروريا لوضع استراتيجيات علاجية فعالة من شأنها معالجة القضيتين:الاستمناء المزمنوالاستخدام الإشكالي للمواد الإباحية.
الاستمناء الصحي مقابل الاستمناء المزمن
الاختلافات الرئيسية تتعلق بما يلي:
التردد والتحكم:في حين أنها شكل من أشكال الاعتدال، فإن الاستمناء المزمن يشير إلى الإفراط والقهر.
الحالة العاطفيةعادةً ما تصاحب الاستمناء الصحي مشاعر الفرح. من ناحية أخرى، يرتبط الاستمناء المستمر عادةً بمشاعر الخجل والذنب.
تحفيز:الاستمناء الصحي هو وسيلة طبيعية للتعبير عن الرغبة الجنسية، وليس الإكراه أو الهروب من المشاعر السلبية.
في دراسة بحثيةوُجد أن الرجال كانوا أكثر ميلاً للرغبة في ممارسة الجنس بوتيرة أكبر (71% مقابل 47%)، بينما كانت النساء أكثر ميلاً للقول إنهن سعيدات عموماً بتواتر ممارسة الجنس (45% مقابل 27%). ومن خلال التمييز بين هذه العوامل، يُمكن تحليل سلوكهن ومعرفة ما إذا كنّ يعانين من العادة السرية المزمنة.
دور الخجل في الاستمناء المتكرر
أغلب دوراتالاستمناء المزمنوالإدمان على المواد الإباحية يشمل الشعور بالعار كمكون رئيسي.
ومن الأمثلة على كيفية التغلب على ذلك تطوير التعاطف مع الذات، وتغيير طريقة التحدث مع الذات، وتعلم كيفية العمل مع معالج لمعالجة الشعور بالخجل والتغلب عليه.
العلاقات والاستمناء المزمن
هناك طرق عديدةالاستمناء المزمنيمكن أن يؤثر على العلاقات الرومانسية والجنسية، بما في ذلك:
فقدان العلاقة الحميمة جنسياً مع الشريك
يفضل معظم الأشخاص ممارسة الاستمناء بدلاً من ممارسة الجنس مع شريكهم.
إخفاءها والمساهمة في عدم الثقة
الشعور بالذنب والعار يسببان مسافة عاطفية
التسبب في الخلل الجنسي وعدم الرضا
مثل هذه العلاقات، التي تضررت من الاستمناء المزمن، تتشكل مرة أخرى، ويتطلب هذا التشكيل عمومًا مناقشات صريحة، والصبر، وفي بعض الأحيان، حتى العلاج الزوجي.
كيفية علاج الاستمناء المزمن
علاجالاستمناء المزمنليس من السهل عادةً علاجه. فيما يلي بعض طرق العلاج الشائعة:
العلاج الزوجي:إن وجود معالج نفسي من شأنه أن يقدم الدعم للشركاء حول كيفية التعامل مع عواقب العادة السرية المزمنة في العلاقة بينهما.
النهج الشمولي:تتضمن هذه الممارسات تقنيات اليقظة الذهنية واليوغا والتمارين الرياضية التي تعمل على تحسين قدرة الشخص على التعامل مع التوتر وتقليل السلوكيات القهرية.
برامج الاثنتي عشرة خطوة:يمكن للبرامج التي تم إنشاؤها على أساس مدمني الكحول المجهولين أن توفر مسارًا منظمًا ودعمًا للتعافي.
التخلص من السموم الرقمية:بالنسبة للأفراد الذين يرتبط الاستمناء المزمن لديهم باستخدام المواد الإباحية على الإنترنت، فإن إزالة السموم الرقمية يمكن أن تكون مفيدة للغاية.
في الآونة الأخيرة، وعلى الرغم من أن جميع أنواع الجنس بين الشركاء التي تم تقييمها قد انخفضت بين عامي 2009 و2018، فإن الاستمناء الانفرادي بين البالغين لم ينخفض خلال هذا الإطار الزمني، وفقًا لمقارنة السلوكيات الجنسية تم الإبلاغ عنها في NSSHBموجات عامي 2009 و2018. وتختلف خطة العلاج الأكثر ملاءمة في كل حالة وتختلف باختلاف الظروف والاحتياجات الخاصة للمريض.
الوقاية من الانتكاس في التعافي من الاستمناء المزمن
عادةً ما يستغرق التعافي من الاستمناء المزمن وقتًا، والوقاية من الانتكاس جزءٌ لا يتجزأ من التعافي طويل الأمد. قد تشمل خطط تجنب الانتكاس ما يلي:
تعلم كيفية تحديد المحفزات وإدارتها،
وجود شبكة دعم جاهزة
الاستمرار في رعاية الذات وإدارة التوتر،
استمرار العلاج المستمر ومجموعات الدعم.
الحفاظ على خطوط الاتصال مفتوحة مع الشريك
تحديد واحتفال المعالم الهامة فيما يتعلق بالتعافي والتقدم.
وجود خطة إذا استمرت الرغبات أو الانتكاسات في كونها صراعًا
تذكر، لا بد من حدوث انتكاسات، لكن هذا مجرد جزء من التعافي. استفد مما تعلمته وامضِ قدمًا.
خاتمة
هذا هو الاستمناء المزمن الوحيد الذي يُحدث آثارًا بالغة على الصحة الجسدية والنفسية والعلاقات. ومع ذلك، يُمكن علاجه بالدعم والعلاج المناسبين، ما يُتيح للشخص علاقات صحية مع حياته الجنسية.
يجب على المرء أن يضع دائمًا في اعتباره أنه ليس وحيدًا في هذه المعركة ضدالاستمناء المزمنأو إدمان المواد الإباحية، وأنه في أي وقت، يمكنه طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية أو مجموعة دعم. صحيح أن الأمر يتطلب الكثير من الوقت والصبر، ولكن بالتأكيد، يمكن للمرء كسر حلقة الاستمناء المفرغة والسيطرة على حياته وجنسه.
هل تعاني من إدمان المواد الإباحية؟ قم بتنزيل blockp على جهازك وحظر محتوى البالغين على الفور.
