يضم مجتمع Nofap متابعين متحمسين يُبلغون عن فوائد تتراوح بين تحسين الصفاء الذهني وتحسين الشعر والأداء البدني. ومن بين هذه الادعاءات الشائعة تأثير Nofap على هرمون التستوستيرون.
على الرغم من أن معظم فوائد نوفابإذا كانت هذه المعلومات غير مؤكدة ومبلغ عنها ذاتيًا، فإن السؤال “هل يزيد Nofap من هرمون التستوستيرون؟” يستحق دراسة مفصلة.
ما هو Nofap؟
نوفابهي حركة امتناع عن ممارسة الجنس عبر الإنترنت، مدفوعة بمجتمعات. يشير مصطلح “فاب” في “نوفاب” إلى مصطلح عامي للرجال يشير إلى الاستمناء. تعود أصول “نوفاب” إلى منتدى ريديتتم إنشاؤه بواسطة مطور الويب في بيتسبرغ ألكسندر رودس.
المهمة الأساسية لـ Nofap هي دعم الأفراد الذين يريدون التغلب على إدمان المواد الإباحية والاستمناء وغيرها من السلوكيات الجنسية القهرية.
مستويات مختلفة من Nofap
من أهم أسباب شعبية NoFap هو أنه يوفر مستويات مختلفة من الامتناع عن الجماع. لذا، بغض النظر عن أهداف الامتناع عن الجماع التي يسعى إليها الشخص، يمكنه البدء بـ تحديأو أوضعهذا ما يناسبه أكثر. هذه الأطر المنظمة والمساءلة المجتمعية تساعد الأفراد على الالتزام بالانضباط في حياتهم. رحلة NoFap.
- الوضع الناعم– الامتناع التام عن الإباحية. يُسمح بالاستمناء دون إباحية.
- الوضع الكلاسيكي/العادي– الامتناع التام عن مشاهدة الأفلام الإباحية والاستمناء.
- الوضع الصعب– الامتناع التام عن كل ما يتعلق بالإباحية والنشاط الجنسي، بما في ذلك الاستمناء والجنس مع شريك.
لماذا ينضم الناس إلى Nofap؟
يقبل الناس على تحدي NoFap ليس فقط للإقلاع عن المواد الإباحية، على الرغم من أنه السبب الأكثر شعبية –
- الإقلاع عن إدمان المواد الإباحية وعادات الاستمناء القهرية
- تعزيز الطاقة والتركيز والدافع
- تحسين الثقة الاجتماعية والثقة بالنفس
- اختبار قوة الإرادة لتعزيز الانضباط والقوة العقلية
- لمواءمة السلوك مع القيم الروحية أو الدينية
- إعادة توصيل الدماغ أو إعادة ضبط مسارات مكافأة الدوبامين.
هل يزيد Nofap من هرمون التستوستيرون؟
قبل الإجابة على سؤال: هل يزيد النوفاب من مستوى التستوستيرون؟ دعونا نفهم وظائف هرمون التستوستيرون والعوامل المؤثرة عليه.
فهم هرمون التستوستيرون: نظرة عامة موجزة
يلعب هرمون التستوستيرون دورًا محوريًا في النمو الجنسي والصحة الجنسية لدى الذكور. ويُعتبر مؤشرًا شاملًا لحيوية الرجل وسلامته العامة.
عندما يصل الرجل إلى سن البلوغ، يُنظّم التستوستيرون تطور السمات الجنسية الذكرية الثانوية، مثل خشونة الصوت، وزيادة قوة العضلات، ونمو شعر الوجه. وبعد البلوغ، يُساعد التستوستيرون الذكور على إنتاج الحيوانات المنوية والحفاظ على رغبتهم الجنسية.
ما الذي يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون؟
العوامل الوراثية لها التأثير الأكبر على إنتاج هرمون التستوستيرون ووظيفته.
تتقلب مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي بناءً على عوامل مثل النوم، والتوتر، والعمر، والتعرض للحرارة، والنظام الغذائي. حتى النشاط الجنسي يُسبب ارتفاعًا قصيرًا في مستوى التستوستيرون قبل أن يعود طبيعيًا إلى مستوياته الأساسية.
لا توجد آلية بيولوجية مثبتة تُظهر تأثير النوفاب أو الامتناع عن ممارسة الجنس على مستويات التستوستيرون. ومع ذلك، ترتبط عوامل نمط الحياة بالتستوستيرون. لذا، قد يكون للتغييرات السلوكية الأوسع نطاقًا المُتبعة خلال النوفاب تأثير إيجابي على الهرمون.
لذا، فإن أي تغييرات في مستوى هرمون التستوستيرون التي يتم ملاحظتها لدى الأفراد لا يمكن أن تُعزى بشكل قاطع إلى Nofap فقط.
تأثيرات NoFap على مستويات هرمون التستوستيرون
هل Nofap يزيد من هرمون التستوستيرون؟
لا توجد بيانات علمية تدعم الادعاء بأن الـ Nofap يُسبب أي زيادة ملحوظة في هرمون التستوستيرون. ولا يُؤثر الاستمناء سلبًا على هرمون التستوستيرون.
مع ذلك، لا يزال مجتمع النوفاب يعتمد على الأدلة والنظريات القصصية لربط النوفاب بالتستوستيرون. إليكم نظرة أعمق على وجهات النظر المختلفة لفهم العلم والخرافات حول الامتناع عن ممارسة الجنس، والنوفاب، والتستوستيرون.
الذروة الأولية وارتفاعات هرمون التستوستيرون قصيرة المدى
يمكن إرجاع أصل السؤال هل يزيد Nofap من هرمون التستوستيرون إلى2003دراسة صينية. وجدت هذه الدراسة الصغيرة أن مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين لم يقذفوا لمدة سبعة أيام ارتفعت بنسبة 145.7% (مقارنةً بالقيمة الأساسية) في اليوم السابع.
ومع ذلك، تم سحب الدراسة منذ ذلك الحين، ولم يتم تأكيد نتائجها من خلال أبحاث لاحقة.
الاستمناء وتقلبات هرمون التستوستيرون
الإكستون وآخرون (2001)وجدت دراسة أن مستوى هرمون التستوستيرون الأساسي ارتفع بشكل طفيف بعد ثلاثة أسابيع من الامتناع عن ممارسة الجنس. تجدر الإشارة إلى أن بيانات الدراسة اقتصرت على عشرة رجال فقط، وأن فترة الدراسة كانت قصيرة جدًا (ثلاثة أسابيع).
يُعتبر أي ارتفاع في مستوى هرمون التستوستيرون بعد الامتناع عن التعاطي لفترة قصيرة جزءًا من التقلبات اليومية في الهرمون ولا يُعزى إلى Nofap.
لا زيادة طويلة الأمد – الامتناع المزمن: لا زيادة مستدامة
لا توجد دراسة تدعم الادعاء بحدوث ارتفاع مستمر في مستويات هرمون التستوستيرون أو ارتفاع مستواه الأساسي بعد الامتناع عن ممارسة الجنس. أي ارتفاع أولي هو مجرد خلل مؤقت، ثم تعود هرمونات الرجل إلى مستواها الأساسي بعد فترة وجيزة.
تجدر الإشارة إلى أن الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يحتاجون إلى علاج هرموني وتغييرات في نمط الحياة لعلاج هذه الحالة. في مثل هذه الحالات، غالبًا ما يكون الامتناع عن ممارسة الجنس وحده غير فعال.
نوفاب والبرولاكتين
يمكن أن يسبب النشوة الجنسية ارتفاعًا كبيرًا فيالبرولاكتينلمدة ١٠ إلى ٢٠ دقيقة. يرتبط هذا الهرمون بالشبع الجنسي وفترة المقاومة. يشير مجتمع Nofap إلى أنه نظرًا لانخفاض طفرات البرولاكتين أثناء الامتناع عن الجماع، فقد يُحسّن المزاج والرغبة الجنسية.
مع ذلك، لا توجد علاقة مؤكدة بين مستويات البرولاكتين ومستويات التستوستيرون. ولم تُلاحظ الأبحاث أي فرق يُذكر في الصحة العامة أو مستويات الهرمونات نتيجةً لارتفاع مستويات البرولاكتين.
مستقبلات النوفاب والأندروجين
هناك تكهنات شائعة أخرى في مجتمع NoFap تتعلق بتأثير الامتناع عن ممارسة الجنس على حساسية مستقبلات الأندروجين.القوارضوقد وجد من خلال الأبحاث أن حساسية الأندروجين في مناطق معينة من الدماغ تنخفض لفترة وجيزة بعد النشاط الجنسي وتعود إلى وضعها الطبيعي بعد يومين من الامتناع عن ممارسة الجنس.
العيب الرئيسي في الدراسة هو أنها أُجريت على الفئران لا على البشر. وحتى في نتائج الدراسة، لم تشهد مستويات هرمون التستوستيرون أي تغيير يُذكر.
التقارير القصصية
غالبًا ما يروي أعضاء مجتمع NoFap قصصًا عن تحسن في الطاقة والثقة والدافعية بعد الامتناع عن الاستمناء. ونظرًا لعدم وجود بيانات مُحكمة تدعم هذا الادعاء، غالبًا ما تُعزى فوائد الامتناع عن الاستمناء إلى تأثير وهمي.
لذا، فإن التحسن في الحالة المزاجية أو الصحة البدنية من المرجح أن يكون نتيجة للتغيرات النفسية وتغييرات نمط الحياة وليس نتيجة لـ Nofap نفسه.
تجربة فردية
الفوائد القصصية لـنوفابتختلف من شخص لآخر. عادةً ما يدّعي الناس فوائد مثل زيادة التركيز والتحفيز والثقة. كما يُبلغ بعض الأفراد عن زيادة في العدوانية والحزم.
يُشير بعض الأفراد إلى أن الشعور الشخصي بزيادة الانتصاب الصباحي خلال فترة الـ Nofap يرتبط بارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون. ومع ذلك، لا توجد أبحاث تدعم هذه الادعاءات.
تجربة مجتمع Nofap
غالبًا ما يُبلغ أعضاء منتديات مجتمع Nofap عن تغيرات ملحوظة في المزاج والوضعية الجسدية والطاقة بعد أسبوع واحد. من المعتقدات الشائعة (وإن لم يكن هناك أي دليل علمي) أن هرمون التستوستيرون يبلغ ذروته في اليوم السابع تقريبًا من الامتناع عن الجماع.
كما أفاد الأعضاء بـ”طاقة ألفا”، أي زيادة القدرة على ممارسة الأنشطة الذكورية، مثل النشاط البدني الشاق. من المهم تذكر أن التجارب التي تمت مشاركتها مجتمعات نوفابإنها قصص شخصية، وقد لا تنطبق على الجميع.
الآثار الجانبية المحتملة
مع أن الـ NoFap ليس ضارًا طبيًا، إلا أن الإقلاع عن الإباحية والاستمناء ليس بالأمر السهل. في حالات نادرة، قد يعاني الأعضاء أيضًا من “الخصيتين الزرقاء” أو ارتفاع ضغط الدم البربخي.
في البداية، هناك فترة انسحاب تُعرف باسم خط ثابت من NoFap أو اكتئاب نوفابيمكن أن يستمر هذا الانخفاض من أسبوعين إلى ستة أسابيع، ويعاني الأفراد من أعراض مثل الأرق والإحباط الجنسي وتقلبات المزاج. يمكن السيطرة على أعراض عدم انتظام النوم (Nofap) بفعالية من خلال تغييرات نمط الحياة، مثل النوم الجيد واتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني.
ماذا يقول الخبراء عن Nofap
يتفق خبراء الطب والجنسان على أن عادات الاستمناء الطبيعية لا علاقة لها بالتستوستيرون. ولا يوجد أي دليل علمي على مزاعم “نوفاب” بشأن الفوائد الهرمونية أو غيرها من الآثار على الصحة.
يُجمع العلماء على أن الإقلاع عن العادة السرية وحده لن يُعالج انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشخص. أما بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مشاكل جنسية مُتصوَّرة، فإن برنامج Nofap يُتيح لهم فرصةً لتغيير سلوكهم بشكل مُنظَّم.
العوامل النفسية: الإدراك مقابل الواقع الهرموني
من المرجح أن تنشأ فوائد Nofap من الإدراك وليس من أي تغيير هرموني حقيقي.
- تحسين الانضباط الذاتي وتحديد الأهدافتتجاوز التغييرات السلوكية التي يُحدثها برنامج NoFap مجرد الامتناع عن التعاطي، بل تهدف إلى تعزيز نمط حياة يُمكّن الأفراد من التحكم في حياتهم.
- انخفاض اختلال تنظيم الدوبامينيمكن للإباحية والاستمناء أن يختطفا مسارات المكافأة في الدماغ ويبقيانك في سعي دائم وراء المتعة. يُكسر الـ “نوفاب” هذه الدورات الإدمانية ويدعم تنظيمًا أفضل للدوبامين.
- تأثير الدواء الوهمي والتأطير المعرفييزدهر برنامج Nofap بفضل مجتمع متحمس. غالبًا ما يكون الدعم الاجتماعي والمساءلة مسؤولين عن تجارب الرفاهية خلال Nofap.
Nofap والصحة العقلية: فوائد أوسع
يمكن أن يوفر NoFap فوائد أوسع للصحة العقلية والرفاهية تتجاوز الهرمونات –
- من خلال الإقلاع عن مشاهدة المواد الإباحية والاستمناء، أفاد الأفرادانخفاض القلق والاكتئاب.إن التحرر من الشعور بالذنب والعار الناتج عن مشاهدة المواد الإباحية إلى جانب تنظيم الدوبامين يعمل على تحسين الصحة العقلية.
- تحسين الاهتمام والإنتاجيةغالبًا ما يُقال إنها نتيجة لتوفير الوقت والطاقة الذهنية الإضافية من خلال الـ Nofap. غالبًا ما يمتد الالتزام بالـ Nofap إلى جوانب أخرى من الحياة، ويُحسّن جودة الحياة بشكل عام.
- غالبًا ما يبلغ عشاق NoFap عنشعور أقوى بالسيطرةوالتنظيم العاطفي. غالبًا ما يُبلغ الأفراد عن انضباط وتحكم أكبر في رغباتهم الجنسية مع ممارسة Nofap بانتظام.
- إذا كنت تواجه صعوبة في العثور علىالتحرر من الإباحيةيمكن أن يساعدك النوفاب على التخلص من إدمان المواد الإباحية والاستمناء. التغييرات السلوكية في النوفاب تُحرر عقلك من إدمان المواد الإباحية.
كيف يمكن لـ BlockP مساعدتك؟
BlockP هو الأفضل مانع المواد الإباحية المجانييثق به ملايين المستخدمين للحفاظ على أجهزتهم الرقمية خالية من المواد الإباحية. يدعم رحلتك في Nofap بحمايتك من إغراءات المحتوى الفاضح على الإنترنت.
يستخدم BlockP أدوات الذكاء الاصطناعي وتصفية على مستوى الشبكة لحظر جميع المحتويات الصريحة (الصور والنصوص والفيديوهات). لا يحظر BlockP مواقع ويب للبالغين فقط، بل يُرشّح أيضًا المحتوى الصريح من مواقع أخرى ومنصات التواصل الاجتماعي. يمكنك أيضًا تعيين كلمات مفتاحية مخصصة لتصفية المحتوى الذي يثير اهتمامك.
يمكنك إضافة شريك مسؤولية وإسناد كلمة المرور إلى التطبيق. هذا يمنعك من إلغاء حظر المواقع أو إلغاء تثبيت تطبيق BlockP. كما سيتلقى شريك المسؤولية إشعارًا عند محاولة الوصول إلى محتوى إباحي.
يدعم BlockP التعافي من Nofap من خلال توفير إرشادات تأملية واقتباسات تحفيزية. يُقلل وضع التركيز من التطبيقات المُشتتة ويساعدك على الانضباط. يُعد مجتمع BlockP الإلكتروني مصدرًا قيّمًا للدعم والإلهام خلال Nofap.
