« Comment arrêter de faire du gooning ? » Cette question vous paraît-elle étrange ? Pour quiconque a une vie active en ligne, le terme « gooning » et les questions qui l'entourent ne sont plus si étranges.
Auparavant, la consommation de pornographie et des pratiques comme le « edging » étaient souvent considérées comme anodines ou relevant de la sphère privée. Mais la consommation problématique de pornographie et les problèmes qui y sont associés, comme le « gooning », sont de plus en plus visibles.
- Enquêtes Des études montrent qu'un Américain sur trois consulte du contenu pornographique au moins une fois par mois.
- Le Enquête nationale sur la santé et les comportements sexuels Une étude a révélé que les adultes américains qui regardent du porno le font plusieurs fois par semaine.
- 12 % des hommes qui regardent porno Signaler les signes d'une consommation problématique de pornographie, comme les envies irrésistibles et l'incapacité à s'arrêter.
- 37% 80 % des adultes américains pensent que la pornographie est moralement répréhensible, mais continuent d'en regarder.
Le gooning représente une forme extrême de consommation problématique de pornographie. Nombreux sont ceux qui commencent seulement à en comprendre les conséquences. Nous vous proposons ici une analyse approfondie de ses différences avec le « edging », de ses effets sur le cerveau et des solutions pour y mettre fin.
Points clés à retenir
- Le gooning est un état quasi-zombie ou de transe caractérisé par une masturbation compulsive assistée par la pornographie.
- Le fait de prolonger ou de retarder délibérément l'orgasme sert de tremplin au débauche.
- La libération massive de dopamine pendant le gooning alimente le cercle vicieux de l'habitude compulsive et rend l'arrêt difficile.
- La guérison du gooning nécessite 60 à 90 jours d'arrêt de la pornographie et du edging, ainsi que des techniques de pleine conscience comme la surveillance des pulsions.
- Un bloqueur de pornographie comme BlockP agit comme une première ligne de défense en neutralisant les déclencheurs pour empêcher d'entrer dans un état hypnotique de masturbation.
Qu'est-ce que le gooning ?
Le gooning est un état de masturbation hypnotique où la personne perd la notion du temps, la conscience de soi et la capacité de s'arrêter. Il est obtenu par une stimulation prolongée du gland pour empêcher l'orgasme.
Pendant le gooning, la personne est mentalement absorbée, perd la notion du temps et son environnement s'estompe. Toute son attention et son énergie sont concentrées sur le maintien de l'excitation et le refus d'atteindre l'orgasme. Le gooning est souvent entretenu par la pornographie car elle procure des doses continues de dopamine, prolongeant ainsi cet état hypnotique.
Un membre d'un forum en ligne l'a formulé ainsi : « Je n'ai jamais touché à la drogue de toute ma vie. Pourtant, je peux facilement tenir 14 heures. J'ai même tenu 24 heures une fois… J'essaie d'arrêter définitivement, et cela me semble presque impossible. »
La consommation régulière de pornographie ou la masturbation visent l'excitation suivie d'une éjaculation. En revanche, le but du gooning est de maintenir une forte excitation pendant des heures et d'éviter l'éjaculation.
L'origine du mot « gooning »
« Goon » est un terme familier désignant une personne dépourvue de volonté et d'intelligence, un suiveur aveugle.
Dans les années 2020, la sous-culture numérique a commencé à utiliser le terme « goon » pour désigner une personne dans un état quasi-zombie induit par la stimulation, une personne qui a cédé aux mécanismes primitifs de récompense de son cerveau.
Le mot « gooning » a donc évolué pour décrire un état de soumission aveugle et de suspension des fonctions cognitives.
Que se passe-t-il dans votre cerveau pendant le gooning ?
Lorsque vous regardez du porno, votre cerveau libère de la dopamine, un neurotransmetteur qui lui dit : « Une expérience agréable est disponible ; allez la rechercher. »
Lors d'un rapport sexuel avec un partenaire, la dopamine crée une anticipation du plaisir. Une fois la récompense obtenue, l'expérience du plaisir boucle le cycle de la dopamine.
Les personnes qui regardent du porno développent souvent l'habitude de pratiquer le « edging » (retarder l'éjaculation) : elles retardent leur éjaculation et restent excitées plus longtemps. Lorsque l'anticipation de la récompense (l'orgasme) se poursuit sans qu'elle n'arrive, le cerveau libère de plus en plus de dopamine pour maintenir cet état d'excitation.
Au fil du temps, plus vous pratiquez l'excitation intense, plus votre cerveau est inondé de dopamine. Cette libération répétée de dopamine affecte votre cerveau de la même manière qu'une… substance addictive. Cela affecte les parties du cerveau qui régulent le contrôle des impulsions, les envies et la régulation émotionnelle.
Plus vous passez de temps à vous défouler, plus votre système de récompense dopaminergique devient puissant. Les parties de votre cerveau, comme le cortex préfrontal, qui régulent la prise de décision et le jugement, sont alors inhibées.
Le gooning plonge la personne dans un état de transe où son cerveau rationnel cesse temporairement de fonctionner.
À cela s'ajoute la chute brutale qui suit la séance de masturbation. Après une telle séance, le taux de dopamine chute fortement.
Cette chute brutale de dopamine plonge le cerveau dans un état de carence, ce qui perturbe l'humeur et la motivation. De nombreuses personnes ressentent également une honte et une anxiété intenses après une soirée arrosée.
Qu’est-ce que le « edging » et comment cela mène-t-il au « gooning » ?
Le « edging » est une technique de masturbation. Lorsque vous pratiquez le « edging », vous… Stimulez-vous à l'approche de l'orgasme, mais ralentissez juste avant pour retarder l'apogée.
Pratiqué occasionnellement, ce n'est pas dangereux. Mais que se passe-t-il lorsque cette pratique prolongée devient une habitude régulière ?
Lorsque vous atteignez l'orgasme, votre cerveau le reconnaît comme la récompense promise par la dopamine. Le cycle de dopamine est alors interrompu.
Mais, à force de prolonger et de répéter l'excitation, le cerveau finit par considérer le maintien de l'excitation comme un objectif. Cela crée un cercle vicieux de stimulation sexuelle sans éjaculation.
Le fait de prolonger l'excitation sexuelle incite également à consommer davantage de pornographie. En effet, le désir de rester excité plus longtemps pousse à rechercher constamment des contenus plus stimulants et nouveaux.
Dans les traditions tantriques et taoïstes, le contrôle de l'éjaculation était une méthode de régulation, une pratique de discipline et de lucidité. Mais lorsqu'on s'adonne à un contrôle prolongé de l'éjaculation et à une consommation croissante de pornographie, la perception du plaisir s'en trouve altérée.
Votre cerveau commence à considérer l'excitation prolongée comme le but et la récompense de la stimulation sexuelle. Ainsi, la masturbation devient automatique et vous commencerez à vous demander : pourquoi est-ce que je n'arrive pas à m'arrêter ?
Gooning vs. Edging : Explication des principales différences
La pratique fréquente du « edging » vous expose au risque de développer l'habitude de « gooning », mais ce n'est pas la même chose.
Bordure
Le « edging » est une pratique qui consiste à retarder l'orgasme pendant une courte période, sans toutefois atteindre l'orgasme. Le « edging » est une forme de plaisir sexuel où la personne garde le contrôle.
Gooning
Le gooning est un état psychologique et neurologique qui peut durer plusieurs heures. Lorsqu'une personne est en gooning, elle présente une perte de contrôle de soi. C'est un état proche de la transe où elle éprouve une véritable perte de conscience de soi.
Pour faire simple, l'excitation est l'allumette et l'agitation, le feu. Quand on allume une allumette, on ne déclenche pas systématiquement un incendie, mais une étincelle peut toujours suffire à l'allumer.
Comment arrêter de faire le malin : 7 étapes pratiques
La pornographie et le contrôle compulsif de l'éjaculation jouent souvent un rôle clé dans le fait que le fait de se masturber devient une habitude dont on ne peut se défaire.
Donc, si vous voulez savoir comment arrêter de vous masturber compulsivement, vous devriez vous attaquer aux déclencheurs et aux comportements qui vous y conduisent.
Étape 1 : Nommez-le
Vous pourriez être tenté de minimiser ces moments d'excès en vous disant « je me suis juste laissé emporter », mais au fond de vous, vous savez que ce n'est pas la vérité. Vous avez déjà ressenti cette perte de conscience et la chute de dopamine qui suit.
Brisez le silence et la honte qui entourent votre habitude de boire. Nommez-la. Admettez que vous avez un problème et que vous voulez vous en libérer, ne serait-ce qu'à vous-même.
Étape 2 : Identifiez vos déclencheurs
Si vous voulez vraiment savoir comment arrêter de vous masturber, vous devriez d'abord identifier ce qui crée en vous cette envie compulsive et automatique.
Généralement, la pornographie, la masturbation et les jeux érotiques servent d'échappatoire à des difficultés de la vie réelle. Il peut s'agir de problèmes relationnels, de stress ou d'anxiété. Souvent, le simple ennui suffit à déclencher ces comportements.
Au départ, la masturbation et le fait de se masturber semblent être une échappatoire facile. Mais, à mesure que ces habitudes s'installent, vos comportements deviennent automatiques dès que vous rencontrez les déclencheurs. Pour briser ce cycle, il est donc essentiel de commencer par identifier ces déclencheurs.
Dès qu'une envie se fait sentir, ARRÊT et demandez-vous : Suis-je…
Affamé?
En colère?
Solitaire?
Fatigué?
Ce simple exercice vous aide à identifier votre véritable besoin et à le satisfaire de manière saine.
Étape 3 : Ajouter une barrière numérique
Quand on prend l'habitude de se comporter de façon déplacée, notre capacité à contrôler nos impulsions est compromise. La volonté seule ne suffit donc plus à nous protéger des déclencheurs.
Ce qu'il vous faut, c'est un bloqueur de contenu pornographique comme BlockP qui filtre tout contenu explicite, qu'il s'agisse de nudité ou de pornographie. Il interrompt les envies et les pulsions automatiques avant même d'entrer dans un état de transe.
Une barrière numérique comme BlockP vous redonne le contrôle de votre comportement.
Étape 4 : Interrompre le comportement d’évitement
Le contrôle de l'éjaculation est le point de départ du gooning. Donc, tant que vous ne cesserez pas de contrôler votre éjaculation, vous ne saurez pas comment arrêter de gooning.
- Arrêtez la pornographie et la masturbation : Résistez à la tentation dès le premier pas.
- Ayez un plan d'urgence : Aucune technique de contrôle de l'éjaculation n'est idéale, mais on ne peut pas toujours la maîtriser parfaitement. Il est donc important d'avoir une stratégie pour interrompre le processus dès que vous vous surprenez à le faire.
- Votre environnement : Dormir seul ou garder son téléphone près de son lit la nuit augmente la tentation de se défouler.
Étape 5 : Remplacer la dopamine
Il est important de donner à votre cerveau accès à des sources saines de dopamine pour se libérer durablement des excès.
- Immédiat: Dès que vous sentez l'envie monter, faites 10 pompes ou prenez une douche froide. Cela procure une dose instantanée de dopamine, ce qui brise l'emprise de la masturbation sur votre cerveau.
- À long terme : Il est important de fournir à votre cerveau une dose saine de dopamine grâce à des activités comme l'exercice physique régulier, des loisirs créatifs, l'apprentissage de nouvelles choses et les interactions avec vos amis.
Étape 6 : Pratiquer le surf sur les envies
Les envies surviennent généralement par vagues : elles commencent, augmentent jusqu’à un point culminant, puis diminuent lentement. La plupart des envies atteignent leur pic au bout de 15 à 20 minutes environ, puis disparaissent.
Ce que vous devez apprendre, c'est à « surfer » sur les envies sans y céder. C'est une technique de pleine conscience qui consiste à observer et à reconnaître les envies, sans chercher à les résoudre. Votre objectif est simplement de laisser le temps passer pour que l'envie s'estompe d'elle-même.
Étape 7 : S’attaquer à la cause profonde
L'émotion difficile, le travail toxique ou les problèmes relationnels qui sont à l'origine de votre comportement violent vous rendront vulnérable aux déclencheurs.
Si vous trouvez des moyens sains de traiter la cause profonde de votre problème, que ce soit par le biais d'une thérapie ou en rejoignant des groupes de soutien, alors seulement une vie sans comportements excessifs pourra devenir une réalité pour vous.
Combien de temps faut-il pour arrêter de faire le pitre ?
Même si vous connaissez toutes les stratégies pour arrêter de vous masturber, ne vous attendez pas à y parvenir instantanément. N'oubliez pas que, comme pour la pornographie compulsive et la masturbation, votre cerveau et votre corps ont besoin de temps pour se défaire de cette habitude.
Semaines 1 à 2
L'arrêt brutal de la consommation de drogues provoque une chute brutale de dopamine. La motivation est faible et les envies sont intenses. Cette phase, semblable à un sevrage, augmente considérablement le risque de rechute.
Les contenus en ligne à caractère sexuel ou explicite, comme la nudité, sont particulièrement risqués durant cette période initiale. Utiliser un bloqueur de contenu pornographique tel que BlockP peut vous aider à rester en sécurité en ligne.
Semaines 3 à 6
Les envies s'estompent et vous pouvez traverser des périodes de lucidité. Nombreuses sont les personnes qui ressentent une amélioration de leur humeur et de leur énergie.
Mois 2 à 3
Lorsque vous apprenez à vous abstenir de toute masturbation excessive et que vous arrêtez pendant 60 à 90 jours, les bienfaits de cette abstinence deviennent plus évidents. La sensibilité de votre cerveau à la dopamine commence à revenir à la normale et vos réponses sexuelles se normalisent également.
Mois 3 et suivants
C'est la phase de changement de mode de vie où l'apprentissage des habitudes pour se sevrer de la pornographie devient une nouvelle norme. Votre cerveau peut désormais se restructurer pour créer de nouveaux schémas comportementaux qui vous aideront à vous éloigner de la pornographie et de la masturbation.
Que faire en cas de rechute
Même si vous connaissez toutes les stratégies pour arrêter de consommer du cannabis, il y aura des moments où vous risquez de retomber dans vos vieilles habitudes. Les envies pourraient vous submerger, ou vous pourriez ne pas pouvoir résister à un déclencheur puissant.
La rechute fait partie intégrante du processus de guérison. Si vous êtes dépendant(e) à la drogue et que vous rechutez, ne laissez pas la honte vous envahir. N'abandonnez pas non plus votre rétablissement à cause d'une rechute.
Que faire alors en cas de rechute pendant qu'on s'entraîne à arrêter de faire n'importe quoi ?
Accepter
Acceptez que la rechute fasse partie intégrante de votre chemin vers la guérison. Oui, vous avez replongé dans vos vieilles habitudes, mais vous êtes toujours en voie de guérison, vous pouvez vous relever et continuer.
Analyser
Considérez cela comme des données. En analysant les circonstances qui ont mené à une rechute, vous pourrez identifier précisément ce qui s'est mal passé et comment vous protéger à l'avenir.
Redémarrage
N'attends pas demain ou lundi pour reprendre tes efforts pour arrêter de faire l'idiot. Tu as fait une erreur, c'est du passé.
Réactivez votre bloqueur de contenu pornographique. Contactez un proche ou un professionnel qui vous accompagne dans votre rétablissement.
Comment BlockP peut-il vous aider ?
Arrêter la pornographie et la masturbation permet d'éviter le contrôle de l'éjaculation et l'excitation excessive. C'est comme interrompre ses pulsions avant qu'elles ne se transforment en envies irrésistibles. Pour y parvenir, il est conseillé de bloquer les applications qui les déclenchent sur son téléphone et son ordinateur.
BlockP est le meilleur bloqueur de contenu pour adultes (18+) pour vous accompagner dans votre rétablissement après une période de débauche.
Bloquer le porno
BlockP bloque instantanément des millions de sites web pour adultes, même les plus récents ou ceux qui ne sont pas encore indexés. Vous pouvez également utiliser une liste de blocage pour ajouter autant de mots-clés et de sites web que vous le souhaitez.
Bloquez vos déclencheurs
BlockP utilise des filtres basés sur l'IA pour détecter et bloquer les contenus sexuels en temps réel. Il détecte non seulement la pornographie, mais aussi la nudité et les contenus semi-nus. Ainsi, votre sécurité en ligne est garantie.
Prévenir les rechutes
Imaginez une envie irrésistible soudaine : vous essayez de regarder du porno. Sans BlockP , vous rechuteriez. Mais BlockP vous protège en
- Bloquer le contenu pornographique en mode navigation privée et en mode invité
- Protection par mot de passe des paramètres de blocage du contenu pornographique.
- Empêche la désinstallation du bloqueur de contenu pornographique ou le redémarrage du téléphone
- Si vous tentez d'accéder à un site web pour adultes, BlockP vous redirige vers une page contenant une citation de motivation personnalisée.
Partenaire de responsabilisation
BlockP renforce la barrière numérique contre la pornographie en vous permettant d'ajouter un partenaire de responsabilité. Ce dernier peut définir un mot de passe secret pour vous empêcher de modifier les paramètres BlockP . Il recevra également une notification si vous tentez de consulter du contenu pornographique en cachette.
Soutien communautaire
BlockP vous aide à briser la honte et l'isolement liés à l'habitude de pratiquer le gooning grâce au soutien de ses communautés Reddit et Discord .
De meilleures habitudes numériques
Tout comme pour les changements de mode de vie, vous devez également modifier votre utilisation de votre téléphone et de votre ordinateur.
- BlockP dispose d'un mode concentration qui vous permet de limiter les applications de réseaux sociaux ou toute autre application susceptible de vous distraire.
- Créez une liste blanche de sites web autorisés et n'autorisez l'accès qu'à ces sites.
- Définissez des limites de temps pour les sites web qui ont tendance à vous faire perdre votre temps.
- Vous souhaitez utiliser YouTube ou Facebook pour le travail, mais les vidéos Reels vous distraient ? Avec BlockP , vous pouvez bloquer les éléments distrayants tels que les courtes vidéos ou la lecture automatique sur les réseaux sociaux.
FAQ sur Comment arrêter de faire le goon
1. Qu'est-ce que le gooning ?
Le gooning est un état proche de la transe, durant lequel la personne perd conscience d'elle-même, de sa pensée rationnelle et de la notion du temps. Cet état est atteint en prolongeant la période de stimulation intense lors de la masturbation.
2. Qu'est-ce qu'un gooner ?
Un gooner est une personne qui pratique régulièrement le gooning, une habitude obtenue par la masturbation prolongée et le contrôle de l'éjaculation à l'aide de la pornographie.
3. Le gooning est-il la même chose que la dépendance au porno ?
La dépendance à la pornographie accompagne souvent le gooning, et il existe un chevauchement entre les deux. Mais la dépendance à la pornographie et le gooning sont deux choses différentes.
4. Pourquoi est-il si difficile d'arrêter le gooning ?
Une fois plongé dans cet état de compulsion quasi-zombie, vous perdez le contrôle de votre pensée rationnelle. Votre cortex préfrontal, qui vous aide à contrôler vos impulsions et à réguler votre comportement, se déconnecte. Il vous sera donc difficile d'arrêter de commettre ces actes.
5. Pourquoi est-ce que je me sens mal après avoir fait l'amour ?
Pendant la consommation excessive de drogues, le cerveau est inondé de dopamine pendant souvent plusieurs heures. Une fois l'arrêt effectué, la chute de dopamine est immédiate et brutale, d'où cette sensation désagréable.
6. Est-ce acceptable de faire du goon tous les jours ?
La masturbation quotidienne expose votre cerveau à une grande quantité de dopamine, ce qui le rend plus sensible à cette hormone. Avec le temps, vous ressentirez le besoin de regarder davantage de pornographie et de prolonger vos séances pour obtenir la même dose initiale. Vous deviendrez alors comme un toxicomane en quête perpétuelle de sa prochaine dose.
7. Quels sont les avantages de ne pas faire le malin ?
En cessant de vous défouler, votre cerveau répare son système de récompense à base de dopamine. Vous retrouverez ainsi la concentration et la lucidité perdues.
8. Le gooning peut-il provoquer un dysfonctionnement érectile ?
La dysfonction érectile induite par la pornographie (DEIP) peut être une conséquence de pratiques sexuelles répétées.
9. Combien de temps faut-il pour se remettre d'une crise de gueule ?
Vous pouvez constater les bienfaits de l'arrêt du gooning en 30 jours. La plupart des gens peuvent arrêter et se rétablir en 60 à 90 jours.
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Écrit par :
L'équipe éditoriale BlockP est composée de chercheurs, d'experts en santé comportementale et de spécialistes du bien-être numérique qui se consacrent à aider les personnes à surmonter leur dépendance au contenu pour adultes et à adopter des habitudes en ligne plus saines. Notre contenu s'appuie sur la recherche scientifique, l'expertise de spécialistes et des témoignages de personnes en voie de guérison. Chaque article est soigneusement relu afin d'en garantir l'exactitude, la pertinence et la fiabilité, et d'offrir aux lecteurs des stratégies éprouvées pour un changement durable.
