Zajednica Nofap ima strastvene sljedbenike koji prijavljuju dobrobiti u rasponu od poboljšanja mentalne jasnoće do bolje kose i fizičke izvedbe. Jedna takva uobičajena tvrdnja je o učinku Nofapa na hormon testosteron.
Iako većina prednosti Nofapa anegdotalna i o kojima sami izvještavaju, pitanje “Povećava li Nofap testosteron?” vrijedan je detaljnog razmatranja.
Što je Nofap?
Nofap je pokret apstinencije koji pokreće zajednica. Fap u Nofapu odnosi se na muški sleng za masturbaciju. Porijeklo Nofapa može se pratiti do a Reddit forum stvorio Pittsburgh web programer Alexander Rhodes.
Temeljna misija Nofapa je podržati pojedince koji žele prevladati ovisnost o pornografiji, masturbaciji i drugom kompulzivnom seksualnom ponašanju.
Različite razine Nofapa
Glavni čimbenik iza popularnosti NoFapa je to što nudi različite razine apstinencije. Dakle, bez obzira koje ciljeve apstinencije pojedinac ima, može započeti s izazov ili a način rada to mu najbolje odgovara. Ovi strukturirani okviri i odgovornost zajednice pomažu pojedincima da ostanu disciplinirani NoFap putovanje.
- Meki način rada – Potpuna apstinencija od pornografije. Masturbacija bez pornografije je dopuštena.
- Klasični/Normalni način rada – Potpuna apstinencija od pornografije i masturbacije.
- Teški način rada – Potpuna apstinencija od svake pornografije i seksualne aktivnosti, uključujući masturbaciju i partnerski seks.
Zašto se ljudi pridružuju Nofapu?
Ljudi prihvaćaju NoFap izazov ne samo da bi prestali s pornografijom, iako je to najpopularniji razlog –
- Prestanite s ovisnošću o pornografiji i navikama kompulzivne masturbacije
- Povećajte energiju, fokus i motivaciju
- Poboljšajte socijalno povjerenje i samopouzdanje
- Test snage volje za jačanje discipline i mentalne čvrstoće
- Usklađivanje ponašanja s duhovnim ili vjerskim vrijednostima
- Preusmjerite mozak ili resetirajte puteve nagrađivanja dopamina.
Povećava li Nofap testosteron?
Prije nego što odgovorimo na pitanje, povećava li Nofap testosteron? Hajdemo razumjeti funkcije hormona testosterona i koji čimbenici utječu na njega.
Razumijevanje testosterona: kratak pregled
Testosteron igra ključnu ulogu u muškom seksualnom razvoju i dobrobiti. Smatra se holističkim pokazateljem muške vitalnosti i opće dobrobiti.
Kad muškarac uđe u pubertet, testosteron regulira razvoj sekundarnih muških spolnih karakteristika kao što su dublji glas, povećan tonus mišića i dlake na licu. Nakon puberteta, testosteron pomaže muškarcima u proizvodnji sperme i održavanju libida.
Što utječe na razinu testosterona
Genetski čimbenici imaju najveći utjecaj na proizvodnju i funkciju testosterona.
Razina testosterona prirodno varira ovisno o čimbenicima kao što su spavanje, stres, dob, izloženost toplini i prehrana. Čak i seksualna aktivnost uzrokuje kratki skok testosterona prije nego što se prirodno vrati na početnu razinu.
Nema dokazanog biološkog mehanizma koji pokazuje utjecaj Nofapa ili apstinencije na razinu testosterona. Međutim, čimbenici životnog stila međusobno su povezani s testosteronom. Dakle, šire promjene ponašanja usvojene tijekom Nofapa mogle bi imati blagotvoran učinak na hormon.
Dakle, sve promjene u testosteronu uočene kod pojedinaca ne mogu se uvjerljivo pripisati samo Nofapu.
Učinci Nofapa na razine testosterona
Povećava li Nofap testosteron?
Ne postoje znanstveni podaci koji bi poduprli tvrdnju da Nofap uzrokuje bilo kakvo značajno povećanje testosterona. Masturbacija nema trajne učinke na testosteron.
Međutim, Nofap zajednica nastavlja se oslanjati na anegdotske dokaze i teorije za povezivanje Nofapa i testosterona. Ovdje je bliži pogled na različite perspektive za razumijevanje znanosti i mitova koji stoje iza apstinencije, Nofapa i testosterona
Početni vrh i kratkoročni skokovi testosterona
Podrijetlo pitanja Povećava li Nofap testosteron može se pronaći u 2003. godine Kineski studij. Ova mala studija otkrila je da je kod muškaraca koji nisu ejakulirali sedam dana razina testosterona porasla za 145,7% (u usporedbi s početnom vrijednosti) sedmog dana.
Međutim, studija je u međuvremenu povučena, a njezini nalazi nisu potvrđeni kasnijim istraživanjima.
Masturbacija i fluktuacije testosterona
The Exton i sur. (2001) istraživanje je pokazalo da je osnovna razina testosterona bila umjereno viša nakon tri tjedna apstinencije. Važno je napomenuti da su podaci istraživanja bili od samo deset muškaraca, a razdoblje istraživanja bilo je prekratko (3 tjedna).
Svaki porast testosterona nakon kratkotrajne apstinencije smatra se dijelom dnevne fluktuacije hormona i ne pripisuje se Nofapu.
Nema dugoročnog povećanja – Kronična apstinencija: Nema održivog povećanja
Ne postoji studija koja podupire tvrdnju o trajnom porastu razine testosterona ili višoj osnovnoj razini testosterona nakon apstinencije. Svaki početni skok je prolazni tren, a muškarčevi se hormoni ubrzo nakon toga vraćaju na početnu razinu.
Uzmite u obzir činjenicu da muškarci s niskom razinom testosterona trebaju hormonsku terapiju i promjene načina života za liječenje stanja. U takvim je slučajevima apstinencija sama po sebi uglavnom neučinkovita.
Nofap i prolaktin
Orgazam može izazvati dramatičan skok prolaktin sljedećih 10 do 20 minuta. Ovaj hormon je povezan sa seksualnom sitošću i refraktornim razdobljem. Nofap zajednica sugerira da, budući da ima manje skokova prolaktina tijekom apstinencije, može poboljšati raspoloženje i libido.
Međutim, ne postoji utvrđena veza između razine prolaktina i razine testosterona. Istraživanja nisu uočila mjerljive razlike u dobrobiti ili razinama hormona zbog skokova prolaktina.
Nofap i androgeni receptori
Druga popularna spekulacija u Nofap zajednici je učinak apstinencije na osjetljivost androgenih receptora. U glodavac istraživanja, utvrđeno je da je osjetljivost na androgene u određenim područjima mozga nakratko smanjena nakon seksualne aktivnosti i vratila se na normalu nakon dva dana apstinencije.
Ključni nedostatak studije je što je provedena na štakorima, a ne na ljudima. Čak ni unutar rezultata studije, razina samog testosterona nije pretrpjela nikakve značajne promjene.
Anegdotalna izvješća
Članovi Nofap zajednice često dijele anegdotske izvještaje o poboljšanjima energije, samopouzdanja i pogona nakon apstinencije. Budući da nema kontroliranih podataka koji bi poduprli ovu tvrdnju, dobici od apstinencije često se pripisuju placebo učinku.
Dakle, poboljšanje raspoloženja ili fizičkog blagostanja vjerojatnije je rezultat psiholoških promjena i promjena načina života, a ne samog Nofapa.
Individualno iskustvo
Anegdotske prednosti Nofap variraju od pojedinca do pojedinca. Ljudi obično tvrde prednosti kao što su povećanje fokusa, motivacije i samopouzdanja. Neki pojedinci također prijavljuju porast agresije i asertivnosti.
Neki pojedinci sugeriraju da je subjektivno iskustvo pojačanih jutarnjih erekcija tijekom primjene Nofapa povezano s višim testosteronom. Međutim, ne postoje istraživanja koja bi poduprla ove tvrdnje.
Nofap iskustvo zajednice
Članovi foruma Nofap zajednice često prijavljuju primjetne promjene u raspoloženju, držanju i energiji nakon jednog tjedna. Uvriježeno je mišljenje (iako bez ikakve znanstvene potpore) da testosteron doseže vrhunac oko 7. dana apstinencije.
Članovi također prijavljuju ‘alfa energiju’, tj. povećanu sposobnost za muške težnje kao što je teška tjelesna aktivnost. Važno je zapamtiti da su iskustva podijeljena na Nofap zajednice su osobne priče. Možda ne vrijede za svakoga.
Potencijalne nuspojave
Iako Nofap nije medicinski štetan, odvikavanje od pornografije i masturbacije nije lak proces. U rijetkim slučajevima članovi također dožive “plave kuglice” ili hipertenziju epididimisa.
U početku postoji karenca poznata kao Nofap ravna linija ili Nofap depresija. Ovaj pad može trajati od dva do šest tjedana, a pojedinci imaju simptome kao što su nesanica, seksualna frustracija i promjene raspoloženja. Simptomi ravne linije Nofapa mogu se učinkovito kontrolirati promjenama načina života kao što su kvalitetan san, hranjiva prehrana i tjelesna aktivnost.
Što stručnjaci kažu o Nofapu
Medicinski i seksualni stručnjaci slažu se da normalne navike masturbacije nemaju veze s testosteronom. Nema znanstvene potpore za Nofapove tvrdnje o hormonskim prednostima ili drugim učincima na dobrobit.
Znanstveni je konsenzus da ako netko ima nisku razinu testosterona, sam prestanak masturbacije to neće riješiti. Za pojedince koji sami sebe percipiraju kao probleme u vezi sa seksualnom funkcijom, Nofap može pružiti priliku za strukturiranu promjenu ponašanja.
Psihološki čimbenici: percepcija naspram hormonske stvarnosti
Prednosti Nofapa vjerojatnije će proizaći iz percepcije, a ne iz stvarne hormonske promjene.
- Poboljšana samodisciplina i postavljanje ciljeva – Promjene ponašanja Nofapa nadilaze puku apstinenciju. Njihov cilj je promicanje načina života koji osnažuje pojedince da preuzmu kontrolu nad svojim životima.
- Smanjena disregulacija dopamina – Pornografija i masturbacija mogu oteti moždane puteve nagrađivanja i držati vas u stalnoj potrazi za zadovoljstvom. Nofap prekida ove cikluse ovisnosti i podržava bolju regulaciju dopamina.
- Placebo efekt i kognitivno uokvirivanje – Nofap napreduje zahvaljujući strastvenoj zajednici. Društvena podrška i odgovornost često su odgovorni za dobrobit tijekom Nofapa.
Nofap i mentalno zdravlje: Šire prednosti
Nofap može pružiti šire dobrobiti za mentalno zdravlje i dobrobit izvan hormona –
- Prestankom pornografije i masturbacije, pojedinci se javljaju smanjena tjeskoba i depresija. Oslobođenje od krivnje i srama zbog pornografije zajedno s regulacijom dopamina poboljšava mentalno zdravlje.
- Poboljšana pozornost i produktivnost često se navode kao rezultat dodatnog vremena i mentalne energije ušteđene Nofapom. Predanost Nofapu često se prelijeva u druga područja života i poboljšava ukupnu kvalitetu života.
- Nofap entuzijasti često prijavljuju a jači osjećaj kontrole i emocionalna regulacija. Pojedinci često prijavljuju veću disciplinu i kontrolu nad svojim seksualnim porivima uz redovito uzimanje Nofapa.
- Ako se mučite pronaći sloboda od pornografije, Nofap vam može pomoći da prekinete ciklus ovisnosti o pornografiji i masturbaciji. Promjene ponašanja u Nofapu mogu osloboditi vaš mozak ovisnosti o pornografiji.
Kako vam BlockP može pomoći?
BlockP je najbolji besplatni pornografski blokator kojima milijuni korisnika vjeruju da će zaštititi svoje digitalne uređaje od pornografije. Podržava vaše Nofap putovanje tako što vas štiti od iskušenja eksplicitnog mrežnog sadržaja.
Koristi AI alate i filtriranje na mrežnoj razini za blokiranje svih eksplicitnih sadržaja (slike, tekst i video). BlockP ne samo da blokira određene web stranice za odrasle, već također filtrira eksplicitan sadržaj s drugih web stranica i društvenih medija. Možete čak postaviti prilagođene blokove ključnih riječi za filtriranje sadržaja koji vas osobno pokreće.
Možete dodati partnera za odgovornost i povjeriti lozinku aplikaciji. Sprječava vas da deblokirate web stranice ili deinstalirate aplikaciju BlockP. Vaš partner za odgovornost također će dobiti obavijest kada pokušate pristupiti pornografiji.
BlockP podržava Nofap oporavak pružajući upute za meditaciju i motivacijske citate. Način fokusiranja ograničava aplikacije koje vas ometaju i pomaže vam da ostanete disciplinirani. Mrežna zajednica BlockP vrijedan je izvor podrške i inspiracije tijekom Nofapa.
