„Kako prestati ludirati“, zvuči li vam to kao čudno pitanje? Za svakoga tko ima aktivan online život, pojam „ludirati“ i pitanja vezana uz njega više nisu toliko čudni.
Ranije su korištenje pornografije i navike poput seksa često odbacivane kao ležerne ili privatne. No problematično korištenje pornografije i povezani problemi poput seksualnog nadmetanja sada postaju sve vidljiviji.
- Ankete pokazuju da svaki treći Amerikanac gleda pornografiju barem jednom mjesečno.
- The Nacionalno istraživanje o seksualnom zdravlju i ponašanju otkrili su da odrasli u SAD-u koji gledaju pornografiju to čine više puta tjedno.
- 12% muškaraca koji gledaju pornografiju prijavljuju znakove problematične upotrebe pornografije poput žudnje i nemogućnosti prestanka.
- 37% odraslih u SAD-u vjeruje da je pornografija moralno pogrešna, ali je i dalje gleda.
Udvaranje je ekstremni dio spektra problematične upotrebe pornografije. Mnogi ljudi tek počinju shvaćati njegove posljedice. Ovdje donosimo detaljan pregled toga kako se razlikuje od udvaranja, kako utječe na vaš mozak i kako prestati s udvaranjem.
Ključne zaključke
- Gooning je zombi ili transu slično stanje kompulzivnog naprezanja potpomognuto pornografijom.
- Namjerno odgađanje vrhunca djeluje kao uvod u seksualno preljubništvo.
- Preplavljivanje dopamina tijekom opijanja pokreće kompulzivnu petlju navike i otežava prestanak.
- Oporavak od zlostavljanja traje 60 do 90 dana prestanka gledanja pornografije i kontroliranja uz tehnike svjesnosti poput surfanja porivom.
- Blokator pornografije poput BlockP djeluje kao prva linija obrane neutralizirajući okidače kako bi spriječio ulazak u hipnotičko stanje.
Što je Gooning?
Gooning je hipnotičko stanje masturbacije u kojem osoba gubi pojam o vremenu, samosvijesti i sposobnosti zaustavljanja. Postiže se produljenim naginjanjem kako bi se spriječio orgazam.
Tijekom ludovanja, osoba je mentalno izgubljena, gubi pojam o vremenu, a okolina blijedi. Sva pažnja i energija usmjerene su na održavanje uzbuđenja, a ne na prelazak u orgazam. Ludovanje se često održava pornografijom jer može pružiti kontinuirane nalete dopamina koji održavaju hipnotičko stanje ludovanja.
Član jednog online foruma to je rekao kao, „Nikad u životu nisam uzimao droge. Pa ipak, mogu lako izdržati 14 sati. Jednom sam čak i 24 sata... Pokušavam zauvijek prestati, ali čini se gotovo nemogućim.“
Redovito gledanje pornografije ili masturbacija imaju za cilj uzbuđenje nakon čega slijedi seksualno olakšanje. Dok je svrha orgazma održavanje visokog uzbuđenja satima i izbjegavanje seksualnog olakšanja.
Podrijetlo riječi "Gooning"
„Goon“ je kolokvijalna riječ koja se koristi za opisivanje osobe koja nema volju ili inteligenciju. Bezumni sljedbenik.
U 2020-ima, digitalna supkultura počela je koristiti riječ "goon" kako bi se odnosila na osobu koja se nalazi u stanju sličnom zombiju izazvanom stimulacijom. Osoba koja se predala primitivnom centru za nagrađivanje u svom mozgu.
Dakle, riječ "gooning" evoluirala je kako bi opisala stanje bezumne podložnosti i suspenzije kognitivnih funkcija.
Što se događa s vašim mozgom tijekom gunjanja?
Kada gledate pornografiju, vaš mozak oslobađa dopamin, neurokemikaliju koja vašem mozgu govori: „Postoji ugodno iskustvo; potražite ga.“
Kada imate seks s partnerom, dopamin stvara iščekivanje užitka. Nakon što osjetite nagradu, iskustvo užitka završava dopaminski ciklus.
Ljudi koji gledaju pornografiju često steknu naviku "edging"-a - gdje odgađaju svoje oslobađanje i ostaju u uzbuđenom stanju dulje vrijeme. Kada postoji kontinuirano iščekivanje nagrade (tj. orgazma), ali ona nikada ne dolazi, vaš mozak oslobađa sve više i više dopamina kako bi vas održao uzbuđenim stanjem.
S vremenom, kako provodite više vremena na rubu, vaš mozak se neprestano preplavljuje dopaminom. Ponavljano preplavljivanje dopaminom utječe na vaš mozak baš kao supstanca koja izaziva ovisnost. Utječe na dijelove mozga koji reguliraju kontrolu impulsa, žudnju i emocionalnu regulaciju.
Kako provodite sve više vremena zabavljajući se, vaš sustav nagrađivanja dopaminom postaje sve snažniji. Dijelovi vašeg mozga poput prefrontalnog korteksa koji reguliraju donošenje odluka i prosuđivanje postaju potisnuti.
Gooning osobu dovodi u stanje slično transu u kojem joj racionalni mozak privremeno prestaje s radom.
Uz sve to, tu je i pad nakon seanse pijanstva. Nakon pijanstva, razina dopamina naglo pada.
Ovaj pad dopamina dovodi mozak u stanje iscrpljenosti dopamina, što utječe na raspoloženje i motivaciju. Mnogi ljudi također osjećaju intenzivan sram i tjeskobu kao posljedicu pada nakon silovanja.
Što je Edging i kako dovodi do guninga?
Rubljenje je tehnika masturbacije. Kada se gurate, Stimulirajte se blizu orgazma, ali usporite kada ste pred orgazmom kako biste odgodili vrhunac.
Kad to radite povremeno, nije opasno. Ali što se događa kad dugotrajno crtanje rubova postane redovita navika?
Kada dostignete orgazam, vaš mozak ga prepoznaje kao nagradu koju obećava dopamin. Dakle, prekida dopaminsku petlju.
Ali, s produljenim i ponovljenim nadraživanjem, vaš mozak počinje tretirati održavanje uzbuđenja dulje vrijeme kao cilj. To stvara otvorenu petlju seksualne stimulacije bez oslobađanja.
Uzbudljivost također pojačava korištenje pornografije. Kada želite ostati uzbuđeni dulje vrijeme, bit ćete prisiljeni nastaviti tražiti sve stimulativniji i noviji sadržaj.
U tantričkim i taoističkim tradicijama, "edging" je bio način regulacije, praksa discipline i jasnoće. Ali kada se prepustite dugotrajnom "edging"-u i sve većem korištenju pornografije, to iskrivljuje vašu percepciju nagrade.
Vaš mozak počinje razmišljati o produljenom uzbuđenju kao cilju i nagradi seksualne stimulacije. Dakle, udvaranje postaje automatsko i počet ćete se pitati zašto ne mogu prestati udvarati?
Gooning vs. Edging: Objašnjenje ključnih razlika
Često rubno šišanje dovodi vas u rizik od razvoja navike grubosti, ali to nije ista stvar.
Ivica
Uzbudljivost je ponašanje. Može se dogoditi čak i na kratko vrijeme gdje masturbirate i odgađate vrhunac, ali ne ulazite u stanje uzbudnosti. Kada se osoba uzbudi, radi se o seksualnom užitku, gdje osoba još uvijek ima kontrolu.
Gooning
Gnjevljenje je psihološko i neurološko stanje koje može trajati satima. Kada osoba gnjevi, pokazuje nedostatak samostalnosti. To je stanje slično transu u kojem osoba doživljava istinski gubitak samosvijesti.
Da vam dam jednostavnu analogiju - rub je šibica, a guljenje je vatra. Kad zapalite šibicu, nećete svaki put zapaliti vatru, ali iskra uvijek ima potencijal zapaliti vatru.
Kako prestati s ćaskanjem: 7 praktičnih koraka
Pornografija i kompulzivno nagovaranje često igraju ključnu ulogu u tome da se gonnarenje osjeća kao navika koje se ne možete riješiti.
Dakle, ako želite znati kako prestati s pretjeranim navikama, trebali biste se pozabaviti okidačima i ponašanjima koja vas vode do kompulzivne masturbacije i iritacije.
Korak 1: Imenujte ga
Možda ste u iskušenju odbaciti seanse druženja kao "samo sam se zanio", ali u dubini duše znate da to nije istina. Doživjeli ste gubitak samosvijesti i pad dopamina nakon druženja.
Prekini šutnju i sram koji imaš zbog te navike preljuba. Reci mu što te zanima. Priznaj da imaš problem i da ga se želiš osloboditi naglas – makar samo sebi.
Korak 2: Identificirajte svoje okidače
Ako zaista želite znati kako prestati s glupostima, prvo biste trebali prepoznati što u vama stvara kompulzivni i automatski poriv.
Obično pornografija, masturbacija i seksualne aktivnosti djeluju kao bijeg od nečega s čime se borimo u stvarnom životu. To mogu biti problemi u vezi. Ili ste možda pod stresom ili osjećate tjeskobu. Mnogo puta sama dosada može biti okidač.
U početku se masturbacija i seksualno udvaranje čine kao lak bijeg. Ali, kako se navike učvršćuju, vaše ponašanje postaje automatsko kad god naiđete na okidače. Dakle, kako biste prekinuli ovaj ciklus, prvo biste trebali znati svoje okidače.
Kad god me uhvati poriv, ZAUSTAVITI i zapitaj se, jesam li ja –
Gladan?
Ljut?
Usamljen/a?
Umorni?
Ova jednostavna vježba pomaže vam da prepoznate svoju pravu potrebu i zadovoljite je na zdrav način.
Korak 3: Dodajte digitalnu barijeru
Kada steknete naviku pretjeranog ponašanja, vaša sposobnost kontrole impulsa je ugrožena. Dakle, sama snaga volje ne može vas zaštititi od okidača.
Ono što vam treba je blokator pornografije poput BlockP koji filtrira sav eksplicitni sadržaj, bilo da se radi o golotinji ili pornografiji. Prekida automatsku žudnju i ludost prije nego što uđete u stanje transa.
Digitalna barijera poput BlockP vraća vam sposobnost kontrole nad vašim ponašanjem.
Korak 4: Prekinite ponašanje rubova
Rubljenje je početna točka zajedništva. Dakle, ako ne prestaneš zajedljivati, nećeš znati kako prestati zajedljivati.
- Prestanite s pornografijom i masturbacijom: Izbjegnite iskušenje već na prvom koraku.
- Imajte plan za hitne slučajeve: Nijedan rub nije idealan, ali ne možete ga uvijek napraviti savršeno. Stoga, imajte strategiju koja prekida kada se uhvatite da se radi o rubu.
- Vaše okruženje: Spavanje u samoći ili držanje telefona uz krevet noću povećava iskušenje za provodadžerenje.
Korak 5: Zamijenite dopamin
Omogućavanje mozgu pristup zdravim izvorima dopamina važno je za dugoročno oslobođenje od preljuba.
- Odmah: Kad osjetite da vam raste poriv, napravite 10 sklekova ili se istuširajte hladnom vodom. To vam daje trenutnu dozu dopamina, koji prekida utjecaj koji prežderavanje ima na vaš mozak.
- Dugoročno: Morate svom mozgu dati zdrav dopamin aktivnostima poput redovite tjelovježbe, kreativnih hobija, učenja nečeg novog i interakcije s prijateljima.
Korak 6: Vježbajte surfanje iz nagona
Porivi obično dolaze u valovima; počinju, pojačavaju se, dosežu vrhunac i polako jenjavaju. Većina poriva dosegne vrhunac oko 15 do 20 minuta i prođe.
Ono što trebate naučiti jest 'surfati' porivima bez djelovanja na njih. To je tehnika svjesnosti u kojoj promatrate porive i priznajete ih, ali ih ne rješavate. Vaš je cilj jednostavno pustiti da vrijeme prođe kako bi i poriv prošao.
Korak 7: Rješavanje temeljnog uzroka
Teška emocija, toksičan posao ili problemi u vezi koji potiču vaše loše ponašanje učinit će vas ranjivima na okidače.
Ako pronađete zdrave načine za rješavanje uzroka putem terapije ili pridruživanjem grupama podrške, tek tada život bez pretjerivanja može postati stvarnost za vas.
Koliko je vremena potrebno da se prestane s gunđanjem?
Čak i kada znate sve strategije kako prestati s navikama, nemojte očekivati da ćete ih odmah prestati koristiti. Zapamtite da, kao i u slučaju kompulzivne pornografije i masturbacije, vašem mozgu i tijelu treba vremena da se oslobode te navike.
Tjedni 1–2
Nedostatak dopamina kada prestanete s preljubom uzrokuje pad razine dopamina. Motivacija će biti niska, a žudnja intenzivna. Ovo je faza slična odvikavanja u kojoj imate visok rizik od recidiva.
Online okidači poput golotinje i eksplicitnog sadržaja posebno su rizični tijekom ovog početnog razdoblja. Korištenje blokatora pornografije poput BlockP može vam pomoći tako što će vas zaštititi na mreži.
Tjedni 3–6
Žudnje postaju manje stalne i možete doživjeti razdoblja bistrine. Mnogi ljudi mogu osjetiti pozitivnu promjenu u raspoloženju i energiji.
2.–3. mjesec
Kada naučite kako prestati s ćaskanjem i prestanete 60 do 90 dana, prednosti nećaskanja postaju uočljivije. Osjetljivost vašeg mozga na dopamin počinje se vraćati na normalnu razinu, a i seksualne reakcije se počinju normalizirati.
3. mjesec i dalje
Ovo je faza promjene načina života u kojoj vježbanje prestanka pretjerivanja postaje nova normalnost. Sada se vaš mozak može preprogramirati kako bi izgradio nove navike koje će vam pomoći da se klonite pretjerivanja i pornografije.
Što učiniti ako dođe do recidiva
Čak i ako znate sve strategije kako prestati s natezanjem, bit će trenutaka kada se možete vratiti starim navikama. Žudnja vas može preplaviti ili možda nećete moći odoljeti snažnom okidaču.
Očekuje se da će recidiv biti dio vašeg oporavka. Ako ste ovisni o preljubama i imate recidiv, ne biste trebali dopustiti da to postane spirala srama. Također ne biste trebali odustati od oporavka zbog recidiva.
Što onda učiniti ako se vratite u normalu dok vježbate kako prestati s lošim ponašanjem?
Prihvatiti
Prihvatite da je recidiv dio vašeg puta do oporavka. Da, vratili ste se staroj navici, ali još uvijek se oporavljate, možete se pokupiti i nastaviti.
Analizirati
Tretirajte to kao podatke. Ako analizirate okolnosti koje su dovele do recidiva, možete točno utvrditi što je pošlo po zlu i kako se možete zaštititi u budućnosti.
Ponovno pokretanje
Ne čekajte sutra ili ponedjeljak da se vratite svojim naporima kako biste prestali biti bezobrazni. Napravili ste grešku i to je gotovo – sada je u prošlosti.
Ponovno aktivirajte blokator pornografije. Obratite se voljenoj osobi ili stručnjaku koji vas podržava tijekom oporavka.
Kako vam BlockP može pomoći?
Prestanak gledanja pornografije i masturbacije pomaže vam u sprječavanju iscrpljenosti i nekontroliranog prepuštanja seksualnim željama. To je kao da prekidate svoje porive prije nego što se razviju u snažne žudnje. Da biste to postigli, trebali biste blokirati okidače na telefonu i računalu.
BlockP je najbolji blokator sadržaja za osobe starije od 18 godina koji će vam pomoći u oporavku od nasilnog ponašanja.
Blokiraj pornografiju
BlockP trenutno blokira milijune web stranica za odrasle - čak i nove ili one koje nisu indeksirane. Postoji i popis blokiranih na koji možete dodati neograničen broj ključnih riječi i web stranica koje želite blokirati.
Blokirajte svoje okidače
BlockP koristi filtere pokretane umjetnom inteligencijom za otkrivanje i blokiranje seksualnog sadržaja u stvarnom vremenu. Može otkriti ne samo pornografiju, već i golotinju i polugoli sadržaj. Dakle, možete ostati potpuno sigurni na mreži.
Spriječiti recidiv
Zamislite da imate trenutak intenzivne žudnje i pokušavate gledati pornografiju. Bez BlockP a bi to rezultiralo recidivom. Ali BlockP vas štiti tako što...
- Blokiranje pornografije u anonimnom načinu i načinu rada za goste
- Zaštita lozinkom za postavke blokiranja pornografije.
- Sprječava deinstalaciju blokatora pornografije ili ponovno pokretanje telefona
- Ako pokušate pristupiti web stranici za odrasle, BlockP vas preusmjerava na stranicu s prilagođenim motivacijskim citatom.
Partner za odgovornost
BlockP pojačava digitalnu barijeru prema pornografiji omogućujući vam dodavanje partnera za odgovornost. Mogu postaviti tajnu lozinku kako bi vas spriječili da promijenite postavke BlockP . Također će dobiti obavijest u slučaju da pokušate prokrijumčariti pornografiju.
Podrška zajednice
BlockP vam pomaže da razbijete sram i izolaciju zbog navike preljuba uz podršku svojih Reddit i Discord zajednica.
Bolje digitalne navike
Baš kao i promjene načina života, morate promijeniti i način na koji koristite telefon i računalo.
- BlockP ima način rada za fokusiranje u kojem možete ograničiti aplikacije društvenih medija ili bilo koju drugu aplikaciju koja vas ometa.
- Napravite bijelu listu dopuštenih web-mjesta i dopustite pristup samo tim web-mjestima.
- Postavite vremenska ograničenja za web stranice koje vam obično oduzimaju vrijeme.
- Želite koristiti YouTube ili Facebook za posao, ali vas videoigre ometaju? Pomoću BlockP a možete ograničiti određene dijelove koji vas ometaju, poput kratkih videa ili automatske reprodukcije na društvenim mrežama.
Često postavljana pitanja o tome kako prestati s glupostima
1. Što je gooning?
Gooning je stanje slično transu, u kojem osoba gubi samosvijest, racionalno razmišljanje i svijest o vremenu tijekom gooninga. Postiže se produljenjem razdoblja uznemirenosti tijekom masturbacije.
2. Što je gooner?
Gooner je osoba koja redovito prakticira naviku ludovanja kroz produženu masturbaciju i seks uz pomoć pornografije.
3. Je li gooning isto što i ovisnost o pornografiji?
Ovisnost o pornografiji često prati nasilničko ponašanje, i postoji preklapanje između ta dva pojma. Ali ovisnost o pornografiji i nasilničko ponašanje su različite stvari.
4. Zašto je tako teško zaustaviti ludovanje?
Jednom kada se nađete u fazi zombijskog prepucavanja, gubite kontrolu nad racionalnim razmišljanjem. Vaš prefrontalni korteks, koji vam pomaže kontrolirati impulse i regulirati ponašanje, se isključuje. Stoga će vam biti teško prestati prepucavati.
5. Zašto se osjećam užasno nakon što se prebijem?
Tijekom opijanja vaš mozak je satima preplavljen visokim razinama dopamina. Nakon što prestanete, pad dopamina je trenutan i oštar, otuda i taj užasan osjećaj.
6. Je li u redu svaki dan se zafrkavati?
Svakodnevno nadmudrivanje izlaže vaš mozak velikoj količini dopamina i rezultira time da vaš mozak postaje osjetljiv na dopamin. S vremenom ćete morati gledati više pornografije i produžavati sesije nadmudrivanja kako biste postigli početnu dozu dopamina. To će vas učiniti ovisnikom koji stalno juri sljedeću dozu.
7. Koje su prednosti ne-gooniranja?
Kad prestanete glupirati, to pomaže vašem mozgu da popravi sustav nagrađivanja dopaminom. Vratit ćete fokus i jasnoću koje ste izgubili.
8. Može li seksualno preljubništvo uzrokovati erektilnu disfunkciju?
Specifično stanje koje se naziva erektilna disfunkcija uzrokovana pornografijom (PIED) može biti posljedica čestog seksualnog odnosa.
9. Koliko dugo traje oporavak od nasilnog ponašanja?
Prednosti prestanka tjeskobe možete primijetiti unutar 30 dana. Većina ljudi može prestati tjeskobno ponašati se i oporaviti unutar 60 do 90 dana.
Borite se s ovisnošću o pornografiji?
Preuzmite BlockP na svoj uređaj i odmah blokirajte sadržaj za odrasle.
Napisao/la:
Urednički tim BlockP je skupina istraživača, stručnjaka za mentalno zdravlje i stručnjaka za digitalno blagostanje posvećenih pomaganju ljudima da prevladaju ovisnost o sadržaju za odrasle i izgrade zdravije online navike. Naš sadržaj temelji se na znanstvenim istraživanjima, stručnim uvidima i iskustvima oporavka iz stvarnog svijeta. Svaki članak pažljivo se pregledava kako bi se osigurala točnost, praktičnost i pouzdanost, osnažujući čitatelje strategijama utemeljenim na dokazima za trajnu promjenu.
