Dipendenza da PMO: effetti, sintomi e come smettere

Perché così tante persone faticano e non riescono a liberarsi dalla dipendenza da PMO?

Dalla mia esperienza nell’aiutare i dipendenti da PMO, penso che dipenda dal fatto che le persone cercano di risolvere solo una parte del problema, sperando che le altre due scompaiano. È come quando si smette solo con la pornografia o si cerca di imparare tecniche per ritardare l’orgasmo.

Ma questo approccio è destinato a fallire. Per un cervello dipendente, pornografia, masturbazione e orgasmo non sono tre atti separati. Si tratta di un unico, potente circolo vizioso di ricompensa.

La pornografia è la scintilla.

La masturbazione è il carburante.

E l’orgasmo è l’ossigeno che mantiene viva l’abitudine.

Quindi, quando provi a smettere solo con una di queste abitudini, è come stare in piedi su un nastro trasportatore. È vero che non ti muovi, ma alla fine verrai comunque trascinato nello stesso punto!

Cosa può effettivamente interrompere questo ciclo di dipendenza da PMO? Scopriamolo.

Cos’è la dipendenza da PMO?

P– Porn

M– Innaffiatura

IL– Orgasm

La dipendenza da PMO è il ciclo in cui una persona usa la pornografia per la stimolazione sessuale, poi si masturba e raggiunge l’orgasmo.

In qualità di psichiatra, noto spesso che le persone non comprendono appieno la natura della dipendenza da PMO (pornografia, masturbazione e orgasmo). Cercano di affrontare solo un aspetto del problema: smettere di guardare materiale pornografico o ricorrere a tecniche come l’edging (stimolazione dell’orgasmo per evitare l’orgasmo).

Nella PMO, tutti e tre i comportamenti sono interconnessi e creano un circolo vizioso da cui è difficile uscire.

UN membrodi un forum online ha condiviso il significato della dipendenza da PMO come“Mi masturbavo 6 volte al giorno; mi masturbavo al lavoro e lasciavo le lezioni su Zoom solo per andare a masturbarmi. Trascuravo le mie emozioni e tutto il resto della mia vita pur di trovare una sorta di sfogo. Ho iniziato a interessarmi a cose che non mi piacevano.”

La dipendenza da PMO è dannosa?

La combinazione di pornografia, masturbazione e orgasmo è molto potente, soprattutto se praticata in modo compulsivo.

Disregolazione della dopamina

Ecco cosa significa la dipendenza da PMO per il tuo cervello: quando attraversi ripetutamente il ciclo di PMO, il tuo cervello produce alti livelli di dopamina.Si tratta del neurotrasmettitore associato alla ricerca della ricompensa. In pratica, dice al cervello: “È fantastico; cercane ancora!”

Inizialmente, il cervello cerca costantemente dosi sempre maggiori di dopamina attraverso la pornografia, la masturbazione e l’orgasmo. Ma col tempo, le continue scariche di dopamina diventano eccessive.

Il tuo cervello smorza i recettori della dopamina per gestire i continui picchi di dopamina. Quindi, devi cercare sempre più PMO per ottenere anche solo un livello base di piacere. La ricerca mostra che l’esposizione costante alla pornografia può persino riprogrammare il tuo cervello. cervelloe influenzare il tuo materia grigia.

Perdita del piacere

Quando i tuoi recettori della dopamina sono desensibilizzati, tu perdere il piacerenelle cose della vita reale perché non possono eguagliare l’immediata scarica di dopamina della PMO. Quindi, il sesso nella vita reale, altri hobby, ecc., iniziano a sembrare lenti e noiosi. La PMO diventa il tuo unico modo di alleviare la tensione e ti tiene bloccato nella ciclo di dipendenza

Effetti fisici, psicologici e sullo stile di vita

Il significato della dipendenza da PMO per la tua vita e la tua salute può essere di vasta portata. Nella mia pratica clinica vedo spesso che le persone con dipendenza da PMO hanno maggiori probabilità di essere depressosono ansiosi e hanno una minore soddisfazione di vita.

H2: 15 Effetti dannosi della dipendenza da PMO

Ecco un’analisi approfondita degli effetti dannosi della dipendenza da PMO sulla tua vita.

Effetti fisici della dipendenza da PMO

1. Diminuzione della sensibilità sessuale

Quando si pratica ripetutamente la PMO (Pornografia, Masturbazione e Ossessione), il cervello diventa meno sensibile agli stimoli sessuali. Pertanto, sarà necessario un materiale pornografico più intenso o si dovrà dedicare più tempo alla masturbazione con contenuti pornografici per eccitarsi.

2. Gonfiore genitale

Chi fa uso cronico di PMO (pornografia, masturbazione e orgasmo) lamenta spesso gonfiore, irritazioni e indolenzimento dopo le sessioni di masturbazione.

3. Eruzione cutanea e arrossamento

Abitudini di masturbazione aggressive possono causare arrossamenti e lividi ai genitali. Questo può essere un chiaro segno di masturbazione frequente e intensa.

4. Disfunzione erettile indotta dalla pornografia (PIED)

Molte persone dipendenti da PMO faticano ad eccitarsi e a mantenere l’erezione durante il sesso con il proprio partner. Ma sono comunque in grado di avere rapporti sessuali guardando materiale pornografico. Questa condizione è nota come Disfunzione erettile indotta dalla pornografia (PIEDE).

5. Perdita di sonno

Chi soffre di dipendenza da PMO (pornografia, masturbazione e orgasmo) spesso usa questa abitudine come aiuto per dormire. Trascorrere le notti insonni a guardare materiale pornografico sul telefono, in uno stato di forte eccitazione, altera il ritmo circadiano. La privazione cronica di sonno provoca stanchezza e spossatezza durante il giorno.

6. Dolore lombare

Quando una persona guarda materiale pornografico o si masturba, rimane seduta o curva sullo schermo. Trascorrere molto tempo in questa posizione può causare rigidità alla schiena e dolore nella zona pelvica.

Effetti psicologici della dipendenza da PMO

1. Guardare contenuti più estremi

Quando guardi ripetutamente materiale pornografico, il tuo cervello si abitua al contenuto che stai guardando. Di conseguenza, smette di rilasciare lo stesso livello di dopamina. Ora devi continuare a cercare contenuti nuovi e più intensi per eccitarti.

Cosa succede nel tempo?Anche il tuo cervello si abitua ai nuovi contenuti. Quindi, ora devi aumentare gradualmente il consumo di materiale pornografico con il passare dei giorni.

2. Senso di colpa

Anche se una sessione PMO dà un’euforia rapida, è solo temporanea. Subito dopo, gli utenti spesso provano senso di colpa, vergogna e rimorso per la loro esperienza. In un sondaggioOltre il 50% degli adolescenti ha riferito di aver provato senso di colpa e vergogna dopo aver guardato materiale pornografico.

3. Timidezza sociale

La vergogna e la segretezza legate alla pornografia creano un’identità per chi la consuma. Si tratta di una parte di sé di cui si è costantemente consapevoli, ma che si è costretti a nascondere, poiché la pornografia e la masturbazione sono argomenti tabù.

Questo stato mentale può creare l’abitudine al ritiro sociale e alla sensazione di imbarazzo durante le interazioni sociali.

4. Bassa autostima

La pornografia può indurre il cervello a credere che i corpi e le esperienze sessuali che si vedono nei film pornografici siano l’ideale. Ma la vita reale è spesso ben diversa da quella che si vede nei film porno.

Risultato?Il divario tra l’ideale irrealistico e la caotica realtà della vita riduce la fiducia in se stessi e l’autostima.

5. Mentalità priva di focalizzazione

La scarsa concentrazione e la memoria compromesse a causa di un’eccessiva abitudine alla pornografia e alla masturbazione possono provocare una sensazione di annebbiamento mentale.

6. Ansia

Come psichiatra clinico, ho visto che i miei pazienti con dipendenza da PMO riportano livelli più elevati di ansia e depressione. Abbiamo anche ricercache dimostra un legame tra la dipendenza dalla pornografia e il disagio psicologico.

Effetti sociali o sullo stile di vita della dipendenza da PMO

1. Interrompe la vita quotidiana

Le persone dipendenti dalla pornografia e dalla masturbazione spesso perdono la cognizione del tempo quando guardano materiale pornografico e si masturbano. Di conseguenza, non rispettano gli impegni di lavoro o di studio. Potrebbero persino interrompere il lavoro per concedersi una breve sessione di pornografia e masturbazione.

UNmembrodi un forum online ha avvertito che“La dipendenza da PMO è un killer silenzioso dei tuoi sogni accademici. Può insinuarsi furtivamente nella tua vita, distruggendo la tua concentrazione e la tua voglia di successo.”

2. Danni alle relazioni

Le difficoltà nelle prestazioni sessuali legate alla pornografia e all’autoerotismo possono creare conflitti nelle relazioni. Quando si dedica tutto il proprio tempo e le proprie energie alla pornografia e all’autoerotismo, semplicemente non si hanno risorse da investire in una relazione.

Se il tuo partner scopre che hai abitudini segrete di pornografia, masturbazione e orgasmo, potrebbe rimanerci profondamente male e sentirsi tradito.

UN mogliemettilo così,«Non riesco a smettere di pensare: se si sente a suo agio a guardare porno e masturbarsi al lavoro, cosa gli impedisce di tradirmi fisicamente?» Se qualcuno lo avesse scoperto, avrebbe potuto perdere il lavoro, ma a lui non importava.

3. Difficoltà finanziarie

Ho visto che una grave dipendenza da PMO porta le persone a indebitarsi e a gravi difficoltà finanziarie per tutta la famiglia.

Molti contenuti pornografici sono gratuiti, ma per chi soffre di dipendenza da PMO, la cosa diventa presto noiosa. Quindi, devono spendere soldi su siti comeOnlyFanso siti web per adulti che presentano contenuti più estremi.

Cosa dice la scienza sugli effetti dannosi della dipendenza da PMO

La medicina sessuale riconosce che la pornografia e la masturbazione possono trasformarsi in comportamenti sessuali compulsivi. Ecco cosa dice la scienza riguardo alle credenze comuni sugli effetti dannosi della dipendenza da PMO:

1. Dibattito sul cancro alla prostata

C’erano teorie sui legami tra PMO o masturbazione eccessiva e cancro alla prostata. Ma una recente ricerca diHarvard Healthha smentito questa connessione.

2. Sindrome di Dhat

Dhat è una credenza culturale dell’Asia meridionale in cui gli uomini sono ansiosi della perdita di sperma attraverso la masturbazione o l’eiaculazione notturna. La scienza consideraDhatun disturbo d’ansia legato al contesto culturale e non un effetto collaterale della PMO.

3. Disfunzione erettile indotta dalla pornografia (PIED)

Clinicamente, quando un professionista tratta la DE, prenderà sicuramente in considerazione il collegamento aabitudini legate alla pornografia e alla masturbazione.

4. Sindrome della presa mortale

Alcuni uomini riferiscono di perdere la sensibilità del pene e di avere un’eiaculazione ritardata a causa di abitudini di masturbazione aggressive. Ma, in medicina sessuale,presa mortaleviene trattata come una “sindrome masturbatoria traumatica” e non considerata una condizione medica.

Come guarire dalla dipendenza da PMO?

Nella mia pratica di psicologia clinica, ho scoperto che non esiste una singola soluzione miracolosa per smettere con la dipendenza da PMO. Cosa funziona davvero? Una combinazione delle seguenti strategie:

1. Disintossicazione dalla pornografia

La pornografia e i contenuti espliciti sono i fattori scatenanti della tua masturbazione compulsiva e della dipendenza dall’orgasmo. Pertanto, eliminare il facile accesso alla pornografia è il primo passo.

Come fare una disintossicazione dalla pornografia?

1. Digitale—Installa un programma per bloccare i contenuti pornografici come BlockP, che blocca tutti i siti web per adulti e anche qualsiasi contenuto sessualmente esplicito sulle app dei social media. Elimina qualsiasi contenuto pornografico che hai già scaricato sul tuo computer.
2. Fisico—Tieni il telefono lontano dal letto quando vai a dormire.

2. Aspettati un tracciato piatto

Nelle prime 2-3 settimane di recupero, dovrai affrontare un periodo di apatia. Durante questo periodo, il tuo cervello sta imparando a vivere senza la dopamina fornita dalla pornografia. Pertanto, la vita potrebbe sembrare monotona e priva di colore per un breve periodo.

Che aspetto ha un tracciato piatto?

Bassa libido, perdita di interesse per il sesso, intorpidimento emotivo e umore apatico.

Cosa aiuta—dormire bene, mangiare cibi nutrienti, fare esercizio fisico e meditare.

1. Il riavvio di 90 giorni

Novanta giorni di astinenza rappresentano un buon obiettivo strutturale per il recupero dalla dipendenza da PMO. È un periodo sufficientemente lungo per poter apprezzare i benefici di una vita senza pornografia e per mantenere alta la motivazione.

Per un consiglio—Pianifica e monitora il tuo riavvio settimana per settimana, in modo che l’obiettivo non ti intimorisca.

2. Impara a fare surf

Devi insegnare al tuo corpo e alla tua mente che l’impulso di PMO è un pensiero, non un comando.

Che aspetto ha il surf impulsivo?

Fai dei respiri profondi e ripetiti: “È temporaneo, passerà”.

Gli impulsi di solito arrivano a ondate (da qui il termine “surf”). Non devi né resistervi né assecondarli. Devi solo lasciare che il tempo faccia il suo corso: sopporta il forte disagio per qualche minuto.

1. Affrontare i problemi di salute mentale

Problemi come depressione, ansia e stress sono tra le ragioni principali per cui le persone rimangono intrappolate nel circolo vizioso delle ricadute. Per smettere di essere dipendenti dalla pornografia e dalla masturbazione, è necessario affrontare la causa principale di questi problemi di salute mentale.

2. Sostituzione dello stile di vita

Quando si è dipendenti dalla pornografia e dalla masturbazione, si dedica tutto il proprio tempo e le proprie energie a queste abitudini. Una volta smesso, ci si ritrova con tutto questo tempo e questa energia in eccesso. Se incanalati correttamente, la pornografia e la masturbazione perdono il loro scopo nella propria vita.

Cosa perseguire—esercizio fisico, sport, vita sociale, apprendimento di una nuova abilità o un hobby non digitale.

In che modo BlockP aiuta a fermare la dipendenza da PMO?

BlockP è il migliore blocco pornoQuesto ti protegge sul telefono e sul computer. Con BlockP, non devi preoccuparti di imbatterti in materiale pornografico o di nudo e di ricadere nelle vecchie abitudini. Ti aiuta anche ad acquisire migliori abitudini digitali.

1. Immediatamenteblocca tutti i siti web per adulti—anche in modalità incognito.
2. Usifiltri basati sull’intelligenza artificialeper bloccare tutti i contenuti espliciti: immagini, video e testo.
3. Blocca i contenuti pornografici su browser, app e social media. Fornisceblocco di parole chiave personalizzateper parole chiave specifiche.
4. Partner responsabiliÈ possibile impostare una password per impedire la disinstallazione di BlockP o la modifica delle impostazioni. BlockP avvisa inoltre il tuo partner di responsabilità se tenti di accedere a contenuti pornografici.
5. Onlinecomunità di supporto.
6. Gestisci le voglie e le distrazioni conmodalità di messa a fuoco,spunti per la meditazione, E citazioni motivazionalisull’app.

Domande frequenti sulla dipendenza da PMO

La pornografia e la masturbazione influiscono sul cervello?

La dipendenza da PMO può ridurre il materia grigia del cervello, dirottano i circuiti di ricompensa della dopamina e diminuiscono il controllo degli impulsi.

Come curare la dipendenza da PMO?

La dipendenza da PMO si cura con una combinazione di approcci. L’utilizzo di un blocco per contenuti pornografici come BlockP, insieme a cambiamenti nello stile di vita, può aiutare a liberarsi dalla dipendenza da PMO.